気まぐれ屋

どんなに硬い体も柔らかくなる 名医が教えるすごいストレッチ

◆商品名：どんなに硬い体も柔らかくなる 名医が教えるすごいストレッチストレッチを試してみたけど体がぜんぜん柔らかくならない 無理なストレッチで関節を傷めてしまった という人は、ぜひこの本を読んでください。 本書で紹介しているのは、筋肉を局所的に伸ばすのではなく、体じゅうに張りめぐらされたファシア（筋膜）という結合組織のつながり＝筋膜ラインに合わせて体を伸ばすというメソッドで、最新医学の知見や解剖学にもとづいた安全なストレッチ。 筋膜ラインに着目したたった2ポーズを取るだけで、 全身が驚くほど柔軟になり、 短時間で最高の健康効果が得られる全身連動ストレッチを、 北里大学教授で整形外科医の高平尚伸先生が指南します。 体の柔軟性には個人差がありますが、 筋膜ラインに合わせたストレッチを正しく行えば、 どんなに体が硬い人でも今以上に柔らかい体を手に入れることができます。 そして、体が柔軟になることで、動脈硬化や高血圧といった循環器疾患を防ぐことができ、 腰痛（腰部脊柱管狭窄症や腰椎椎間板ヘルニア）やひざ痛（変形性膝関節痛）、 股関節痛（変形性股関節症）、首や肩の痛み（ストレートネックや四十肩）、 手指の痛み（ヘバーデン結節）、足裏の痛み（足底腱膜炎）といった痛みのほか、 ねこ背、巻き肩、X脚、O脚、外反母趾、扁平足なども改善します。 本書では、こうした病気による痛みやこりが改善する症状別・消痛ストレッチのほか、 立つ・座る・しゃがむ、靴や靴下を履く、階段の上り下りなど、 日常生活でつらいしんどいと感じていた生活動作が楽になるシチュエーション別ストレッチも紹介。 これ1冊で柔軟性も健康も手に入る究極のストレッチ大全です。 【目次】 第1章 体が硬い腰痛や関節痛が治らない疲れやすいなど全身の不調の原因は 体を覆う筋膜のつながり筋膜ラインの固縮が原因だった！ 第2章 簡単かつ無理のない動きで関節が柔らかくなり体の痛みも改善！ 5つの筋膜ラインすべてを伸ばす全身連動ストレッチ 第3章 腰痛・ひざ痛・股関節痛が改善ねこ背が解消など全身連動ストレッチ実例集 第4章 股関節痛・ひざ痛・こむら返りなど病気の症状別に効く！ 全身連動ストレッチの効果をさらに高める症状別・消痛ストレッチ一覧 腰痛1（フロントラインを伸ばすストレッチ）／腰痛2（バックラインを伸ばすストレッチ）／ひざ痛／股関節痛／首痛（ストレートネック）／肩こり・肩の痛み（四十肩・五十肩・背部痛・巻き肩）／足裏痛・こむら返り（足底筋膜炎）／O脚・X脚・外反母趾／手指・ひじの痛み 第5章 靴が楽に履けた！ 高いところに手が届いた！ 日常生活でのつらいしんどい困ったが楽になるシチュエーション別ストレッチ・ガイド