気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】4+2R腸道健康食譜 第一次養好菌就上手。改善腸道菌相，吃出人人稱羨的易痩體質【電子書籍】[ 王姿允 ]

＜p＞＜strong＞★ 上萬名學員．百位女醫．各界名人權威****實證認可的健康飲食法＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞**★ 廚房小白都能輕易上手的零失敗料理食譜＜/p＞ ＜p＞★ 139道實做性100%的料理食譜**＜/p＞ ＜h1＞《増肌減脂：4+2R代謝飲食法》 人氣女醫 王姿允 最新力作＜/h1＞ ＜p＞＜strong＞從R2、R3、R4到R5，收?139道中西式料理。＜br /＞ 蛋、豆腐、蔬菜、蕈コ、藻類、肉類、海鮮、濃湯、沙拉、甜點、餅乾零食、飲品等＜br /＞ ?個階段都有可以吃的美味主食、甜點、飲品，給想嘗試的讀者自行挑選＜br /＞ 簡單、美味、好吃，第一次下廚也能輕鬆上手＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★＜strong＞認識【＜strong＞＜strong＞4＜/strong＞＜/strong＞＋＜strong＞＜strong＞2R＜/strong＞＜/strong＞代謝飲食法】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞．＜strong＞原理＜/strong＞以階段性食譜，調整個別必需的營養比例與來源＜/p＞ ＜p＞．＜strong＞目標＜/strong＞打造好腸道菌相，?在抗老（Remodeling）＜/p＞ ＜p＞．＜strong＞?動期＜/strong＞ 清除體?老舊廢物、補足巨量營養素、拒?加工品與藥物的危害、調整失衡的腸道菌及代謝＜br /＞ ◎ R1清除期ーーRemove 清理腸胃，快速改變菌相＜br /＞ ◎ R2減脂期ーーRenew 減脂養好菌＜br /＞ ◎ R3修復期ーーRepair 増肌補好油＜br /＞ ◎ R4定點期ーーRecode 編碼新定點＜/p＞ ＜p＞．＜strong＞維持期＜/strong＞ 維持健康身體組成、多樣性的腸道菌相、預防各類疾病、健康慢老＜br /＞ ◎ R5記憶期ーーRemember 開始記憶新定點期＜br /＞ ◎ R6重設期ーーReset重設完成，變身「吃不胖」體質＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★****好菌與健康息息相關＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞腸道被稱作是人的第二大腦，擁有好的腸道菌相，對人體的營養吸收與應用、控制代謝的功能、免疫系統的調節、大腦與心理的?態等?多影響，是近年來醫學界最矚目的研究焦點。以改善腸道菌為宗旨研究出「4+2R代謝飲食法」的王姿允醫師，在本書中帶領讀者認識何謂好菌，搭配4+2R代謝飲食法的六個階段，設計簡單操作、營養兼具美味的食譜，教?養出好菌菌。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞★****養出腸道好菌的全方位飲食指導＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞．必備廚具挑選重點＜/p＞ ＜p＞．常用食材介紹＜/p＞ ＜p＞．看?食品成分與營養標示＜/p＞ ＜p＞．139道4+2R的階段飲食食譜，圖文詳解＜/p＞ ＜p＞★ ＜strong＞第一次進廚房也****OK＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞廚房新手不要怕！該選?種廚具？吃什麼可以?？出現這種?況沒錯?？各種疑問與該嚴守的警戒範圍，王醫師都??想到了！翻開書就能找到令?安心的解答。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】狗狗這樣吃，癌細胞消失！ 須崎博士的毛小孩防癌飲食指南?日本權威獸醫教?做出「戰勝癌症」的元氣愛犬餐【暢銷新裝版】【電子書籍】[ 須崎恭? ]

＜p＞☆好評不斷！【暢銷新裝版】全新上市☆＜/p＞ ＜p＞第一本專為毛小孩設計的「防癌飲食」指南！＜/p＞ ＜p＞教?利用【全年都能買到的平價食材】?【超簡單的料理?驟】＜/p＞ ＜p＞讓愛犬増進食慾、體力變好，大大提升免疫力&自癒力！＜/p＞ ＜p＞資深愛狗人「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘 真誠推薦＜/p＞ ＜p＞◎狗狗的癌症，比人類的癌症更致命！＜/p＞ ＜p＞十?以上的高齡犬，50％以上有罹癌風險，大部分會死於癌症。＜/p＞ ＜p＞只?狗飼料，會讓?的狗狗成為得到癌症的高危險群！＜/p＞ ＜p＞◎營養美味的食物，就是毛小孩最好的抗癌藥方！＜/p＞ ＜p＞讓狗狗吃對食物、擁有健全的免疫機能，就能殺死體?的癌細胞。＜/p＞ ＜p＞日本權威獸醫須崎恭?，教?運用平價食材做出44道狗狗防癌料理，＜/p＞ ＜p＞詳解13種癌症的初期症?、建議飲食與照護方式，＜/p＞ ＜p＞預防罹癌、防止腫瘤擴大、調理?弱體質都有效，＜/p＞ ＜p＞?助?陪伴生病的狗狗一起愉快生活，不再手足無措！＜/p＞ ＜p＞★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有3大特點！＜/p＞ ＜p＞◎比市售飼料安全、營養、美味！＜/p＞ ＜p＞──獸醫博士設計的超簡單愛犬抗癌餐，只要記得「22231」的比例就能完成。＜/p＞ ＜p＞（提供抗?化力）蔬菜類2成＜/p＞ ＜p＞＋ （供應熱量）穀類2成＜/p＞ ＜p＞＋ （維持身體功能）大豆製品2成＜/p＞ ＜p＞＋ （維持身體功能）魚?肉?蛋?乳製品3成＜/p＞ ＜p＞＋ （促進食慾）湯底1成＜/p＞ ＜p＞────────────────────＜/p＞ ＜p＞＝ 健康美味的愛犬抗癌餐！＜/p＞ ＜p＞◎不需要特別為狗狗採買食材！＜/p＞ ＜p＞──人類的食材就可用，圖文詳列70種選擇與有效吃法，準備起來毫不費力。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞蔬菜類：高麗菜、南瓜、花椰菜等20種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞穀類：?米、馬鈴薯、地瓜等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞大豆製品：豆腐與納豆等2種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞魚或肉類：?肉、鮭魚、貝類等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞乳製品：起司與優格等2種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞水果類：蘋果、橘子、香蕉等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞湯底：柴魚片、小魚乾、蝦米等12種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞◎專為食慾不振、?嚥困難的狗狗設計！＜/p＞ ＜p＞──提供多種飲食巧思，増加口感與美味，誘發狗狗的食慾。＜/p＞ ＜p＞巧思1：研磨。像蓮藕和馬鈴薯等較硬的食物，可以研磨後再放入雜?粥裡。＜/p＞ ＜p＞巧思2：蒸煮。切成片?的魚肉類，用蒸煮的方式取代炒或?，會讓肉質更柔軟。＜/p＞ ＜p＞巧思3：勾?。加入山藥泥或蛋勾?後再?食，就能?助狗狗順利?嚥。＜/p＞ ＜p＞巧思4：搗碎。根莖類、豆類食材經加熱處理後搗碎，即可協助進食。＜/p＞ ＜p＞巧思5：攪拌。用美乃滋或蛋等具有黏稠特性的調味料加入攪拌，輕鬆増加稠度。＜/p＞ ＜p＞★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有5大強項！＜/p＞ ＜p＞【強項1】史上第一本！專為毛小孩設計的防癌飲食對策。＜/p＞ ＜p＞狗狗跟人類一樣，也會罹患癌症！?是否曾注意到愛犬食慾不振、活動力減退？?知道某些犬種是癌症的高危險群?？日本權威獸醫須崎博士開講，傳授最正確的狗狗防癌飲食知識！除了深入解析13種常見癌症，還教?運用天然食材取代藥物和手術──現在就能開始改變?家毛小孩「容易形成癌細胞」的飲食習慣！＜/p＞ ＜p＞【強項2】省錢省時間！一整年都買得到的常備抗癌食材。＜/p＞ ＜p＞專家?：「只要是飼主自己也願意吃的東西，就可以用來?食愛犬。」而本書中所介紹的食材不但「人類和狗狗都能吃」，還兼具「平價」及「全年買得到」的特點。所以，只要準備一次材料，就可以做出全家人包括毛小孩都可以吃的料理，不必花大錢，也不會多花時間，一兼二顧，輕輕鬆鬆就能顧好自己與毛小孩的飲食健康！＜/p＞ ＜p＞【強項3】全圖表解析！一看就能做出營養滿點的狗狗抗癌餐。＜/p＞ ＜p＞全書70種食材皆用表格?明，一眼就能看??一種「天然食物」裡含有什麼「抗癌營養素」，再配合「2蔬菜＋2穀類＋2豆類＋3肉類＋1湯底」的比例，就能自行配菜！即使是平常不下廚的人，也能「快速選對好食材→輕鬆調配好比例」，做出健康美味的愛犬防癌餐。＜/p＞ ＜p＞【強項4】建議最對症！針對食慾不佳的狗狗設計進食巧思。＜/p＞ ＜p＞「狗狗生病了，什麼都吃不下怎麼?？」看著愛犬一天比一天消痩，主人真的好難過！須崎博士特地為食慾不振的毛小孩設計「高蛋白料理」與「高熱量料理」，只要改變料理的方法、加入提升香氣的食材，藉此誘發狗狗的食慾，即使只能吃一點點，也能儲備對抗壞細胞的基本抵抗力。＜/p＞ ＜p＞【強項5】QA最全面！權威獸醫解答所有愛犬防癌料理的疑難雜症。＜/p＞ ＜p＞「聽?狗狗不能吃大蒜」、「聽?狗狗吃白米飯會罹癌？」……就是因為太多「聽?」來的資訊錯誤百出，所以才讓狗狗身體越養越糟?！須崎醫生要破除這些謠言，從14個Q＆A中全面傳授?最正確的癌症狗狗飲食及照護方式！＜/p＞ ＜p＞真誠推薦＜/p＞ ＜p＞「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘＜/p＞ ＜p＞在須崎恭?獸醫師的這本書裡，不僅教導大家利用天然的食材讓狗狗吃的健康増強免疫力，更讓毛孩們能享受到美食的權利。誠摯地將本書推薦?，一起用料理來守護毛孩的健康！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】史上最完整1000種全食物營養大圖鑑 營養是有科學根據，探索110種食材，1000個OK和NG組合，全營養聖經！【電子書籍】

＜p＞＜strong＞★★圖鑑暢銷系列書精選種類大集結★★＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞蔬菜?水果?五穀雜糧?海鮮?肉類?養生藥材＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞挑對食材X?金搭配法則＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞1000多種搭配組合，發揮食材最大功效！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞各種食材的營養食用組合，?認識?？＜/p＞ ＜p＞平常烹調隨手入菜的食材，可能會傷身，?知道?？＜/p＞ ＜p＞只要食物搭得對，就能健康有活力、體力都加倍，體?廢物馬上清！本書特選100多種市場上?對買得到的食材，做最合宜的營養搭配，並根據各種體質所需，吃對營養、吃對屬性、吃對功效，從日常生活飲食中，得到最佳的健康補給。＜/p＞ ＜p＞「食材搭配」的完全使用圖鑑！＜/p＞ ＜p＞根據食材屬性和特性，搭配出適合個人體質和症?的食材營養組合＜/p＞ ＜p＞★★飲食禁忌vs.?金搭配，效果加倍的食在速配！★★＜/p＞ ＜p＞這樣吃！營養效果加乘，預防效果加倍＜/p＞ ＜p＞◎?金搭配＜/p＞ ＜p＞O大白菜＋牛肉＋高麗菜＋豆腐＝健胃助消化＜/p＞ ＜p＞O高麗菜＋黒木耳＋香コ＋胡蘿蔔＝健胃補腦＜/p＞ ＜p＞O香蕉＋銀耳＋百合＋梨子＝養肺、通便＜/p＞ ＜p＞O羅漢果＋芹菜＋豬肉＋百合＝止咳化痰＜/p＞ ＜p＞◎飲食禁忌＜/p＞ ＜p＞X甘草+?魚＝容易引起腹瀉＜/p＞ ＜p＞X葡萄＋白蘿蔔＝影響甲?腺健康＜/p＞ ＜p＞X梨子＋羊肉＝消化不良＜/p＞ ＜p＞X檸檬＋山?＝影響腸胃消化功能＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★★★【1000多種食在速配?金組合！】發揮食材的最大功效★★★＜/p＞ ＜p＞不同食材都有它的功效與禁忌，也有適宜人群與不適宜人群，錯誤的飲食是疾病根源。本書精選了1000多種食材OK和NG食材組合搭配，吃進最完整的營養價?！＜/p＞ ＜p＞★★★★【完整圖解版】食材營養與功效?營養成分分析★★★＜/p＞ ＜p＞全書近2000張精美圖片，精選110種食材種類，蔬菜?水果?五穀雜糧?海鮮?肉類?養生藥材等，帶?了解食材的樣貌、營養成分、功效，為家人的健康把關！＜/p＞ ＜p＞★★★從【挑選、保存、搭配到料理】，全食材大圖鑑★★★＜/p＞ ＜p＞要怎麼挑選新鮮的蔬果、肉品？香蕉皮上出現黒色斑點還能吃?？不小心一次買太多食材要如何保鮮？本書解決?對食材的各種問題，除此之外，還告訴?怎麼吃、怎麼搭配最營養！＜/p＞ ＜p＞★★★【?金組合的營養食譜！】正確搭配食材，做出美味養生菜?★★★＜/p＞ ＜p＞110道食在速配營養食譜，搭配得宜才能讓食材功效大加分，如果食材搭配不合宜，不但浪費食材，也可能影響健康。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞編者簡介／好食材研究團隊＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞從對在地食材的關心出發，致力於尋找天然好食材。從?地到餐?，發掘食物好吃的美味與健康養生智慧。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞審定者簡介＜/strong＞**／鄒?倫**＜/p＞ ＜p＞京華中醫診所專任醫師＜/p＞ ＜p＞＜strong＞目?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chapter01 藥食同源，天然食材即是最佳保健食品＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞從五色蔬果裡找到的健康?金搭配法則＜/p＞ ＜p＞四季最佳養生飲食法則＜/p＞ ＜p＞不同體質的人要如何吃？＜/p＞ ＜p＞不同生理?態的人該怎麼吃出健康？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chapter02 蔬果的營養速配＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞01 大白菜＜/p＞ ＜p＞02 小白菜＜/p＞ ＜p＞03 高麗菜＜/p＞ ＜p＞04萵苣＜/p＞ ＜p＞05緑花椰菜＜/p＞ ＜p＞06白?菜＜/p＞ ＜p＞07 芥藍菜＜/p＞ ＜p＞08菠菜＜/p＞ ＜p＞09芹菜＜/p＞ ＜p＞10青江菜＜/p＞ ＜p＞11空心菜＜/p＞ ＜p＞12小?瓜＜/p＞ ＜p＞13絲瓜＜/p＞ ＜p＞14南瓜＜/p＞ ＜p＞15苦瓜＜/p＞ ＜p＞16冬瓜＜/p＞ ＜p＞17胡蘿蔔＜/p＞ ＜p＞18白蘿蔔＜/p＞ ＜p＞19茄子＜/p＞ ＜p＞20番茄＜/p＞ ＜p＞21馬鈴薯＜/p＞ ＜p＞22地瓜＜/p＞ ＜p＞23山藥＜/p＞ ＜p＞24芋頭＜/p＞ ＜p＞25?薺＜/p＞ ＜p＞26蘆筍＜/p＞ ＜p＞27竹筍＜/p＞ ＜p＞28?白筍＜/p＞ ＜p＞29玉米＜/p＞ ＜p＞30辣椒＜/p＞ ＜p＞31洋?＜/p＞ ＜p＞32青?＜/p＞ ＜p＞33韭菜＜/p＞ ＜p＞34薑＜/p＞ ＜p＞35大蒜＜/p＞ ＜p＞36黒木耳＜/p＞ ＜p＞37香コ＜/p＞ ＜p＞38洋コ＜/p＞ ＜p＞39緑豆芽＜/p＞ ＜p＞40香菜＜/p＞ ＜p＞41四季豆＜/p＞ ＜p＞42金針菜＜/p＞ ＜p＞43蘋果＜/p＞ ＜p＞44香蕉＜/p＞ ＜p＞45葡萄＜/p＞ ＜p＞46梨子＜/p＞ ＜p＞47檸檬＜/p＞ ＜p＞48橘子＜/p＞ ＜p＞49奇異果＜/p＞ ＜p＞50西瓜＜/p＞ ＜p＞51鳳梨＜/p＞ ＜p＞52哈密瓜＜/p＞ ＜p＞53柿子＜/p＞ ＜p＞54水蜜桃＜/p＞ ＜p＞55木瓜＜/p＞ ＜p＞56草莓＜/p＞ ＜p＞57芒果＜/p＞ ＜p＞58櫻桃＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chapter03 五穀雜糧的營養速配＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞59黒芝麻＜/p＞ ＜p＞60核桃＜/p＞ ＜p＞61葵花?＜/p＞ ＜p＞62紅豆＜/p＞ ＜p＞63緑豆＜/p＞ ＜p＞64?豆＜/p＞ ＜p＞65花生＜/p＞ ＜p＞66南瓜?＜/p＞ ＜p＞67小麥＜/p＞ ＜p＞68小米＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chapter04 海鮮的營養速配＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞69?魚＜/p＞ ＜p＞70?魚＜/p＞ ＜p＞71?魚＜/p＞ ＜p＞72鯉魚＜/p＞ ＜p＞73?魚＜/p＞ ＜p＞74白帶魚＜/p＞ ＜p＞75鱸魚＜/p＞ ＜p＞76泥鰍＜/p＞ ＜p＞77?蟹＜/p＞ ＜p＞78白對蝦＜/p＞ ＜p＞79鮑魚＜/p＞ ＜p＞80鳳螺＜/p＞ ＜p＞81海參＜/p＞ ＜p＞82海帶＜/p＞ ＜p＞83海?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chapter05 肉類的營養速配＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞84豬肉＜/p＞ ＜p＞85豬肝＜/p＞ ＜p＞86牛肉＜/p＞ ＜p＞87羊肉＜/p＞ ＜p＞88?肉＜/p＞ ＜p＞89鴨肉＜/p＞ ＜p＞90?蛋＜/p＞ ＜p＞91鴨蛋＜/p＞ ＜p＞92鵝蛋＜/p＞ ＜p＞93鴿子蛋＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chapter06 養生藥膳和辛香料的營養速配＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞94竹笙＜/p＞ ＜p＞95紅棗＜/p＞ ＜p＞96菊花＜/p＞ ＜p＞97甘草＜/p＞ ＜p＞98薄荷＜/p＞ ＜p＞99魚腥草＜/p＞ ＜p＞100川七＜/p＞ ＜p＞101羅漢果＜/p＞ ＜p＞102茴香＜/p＞ ＜p＞103紅糖＜/p＞ ＜p＞104白胡椒＜/p＞ ＜p＞105九層塔＜/p＞ ＜p＞106肉桂＜/p＞ ＜p＞107豆?＜/p＞ ＜p＞108芥末＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Chapter07 飲品的營養速配＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞109緑茶＜/p＞ ＜p＞110蜂蜜＜/p＞ ＜p＞111紅酒＜/p＞ ＜p＞112牛?＜/p＞ ＜p＞113優酪乳＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】低GI飲食聖經【10周年暢銷精華版】 首創紅緑燈三色區分食物GI?，醫界一致認可推行的減重飲食原則【電子書籍】[ 力克．蓋洛普 Rick Gallop ]

＜p＞＜strong＞≪≪＜strong＞＜strong＞全球23＜/strong＞＜/strong＞國、17＜strong＞＜strong＞種語言、暢銷兩百萬冊的健康飲食聖經＜/strong＞＜/strong＞≪≪＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞首創「紅???緑」三色區分飲食GI****?，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞風靡全球，醫界專家學者公認最理想的健康、減重飲食法則。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?＜strong＞＜strong＞二十一世紀以來，唯一被醫界認可的減重代號：低GI＜/strong＞＜/strong＞。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?＜strong＞＜strong＞首創「食物紅緑燈」概念簡化飲食GI＜/strong＞＜/strong＞?，暢銷風行十五年、最經典的《低GI****飲食聖經》。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?****最實用的指南?容，包含外食、自炊、食材購買和餐廳選擇，下一餐就能開始執行。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?****無論?是：想要減重，因糖尿病、高血壓需要控血糖降血脂，想維持一生健康，全都適用。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「G.I.指數」是升糖指數（Glycemic index），指食物在體?轉化成葡萄糖的速度。GI指數越高，轉換速度越快。攝取高GI食物後，血糖會迅速上升，這促使身體大量分泌?島素，將血糖轉為能量，或轉為脂肪儲存。相對來?，低GI飲食則能讓血糖緩慢、穩定上升，?島素數?穩定，減少脂肪的累積機會。因此，許多醫師都會指示糖尿病、三高患者，藉由低GI飲食，來控制血糖和血脂。＜/p＞ ＜p＞本書作者力克．蓋洛普曾擔任加拿大心臟病與中風基金會的執行長，曾因背部受傷後的多吃少動生活而發胖，他在致力減重的過程中發現，藉由攝取低GI飲食，減重效果奇佳。他將自己實際體驗寫成以「控制血糖」為出發點的飲食減重書，是把「GI飲食減重」從醫學用途平民化的第一人，使之成為一般人蔚為風潮的減重聖經。＜/p＞ ＜p＞蓋洛普最大的貢獻是，將GI?高、中、低的食物，分別以紅緑燈的「紅???緑」三色區分，便於讀者在?詢區分食物GI?，一眼就挑出緑燈區飲食，便於實行。從此，這套方法也成為醫師和營養師在推行GI飲食時最通用的區分指標。＜/p＞ ＜p＞本書是蓋洛普的GI飲食系列作中最經典、也最暢銷的《低GI飲食聖經》，在此10周年精華版本，除了完整介紹GI飲食的基本觀念，以及紅?緑燈食物區分表之外，更實用的是針對現代過度精緻與加工的食物，為外食和自炊等不同飲食類型提供快速分辨食物GI高低的基本原則；書中更有從採購食材清單開始，到低GI食譜和各種餐廳的點餐注意事項等執行方法，讓讀者可以遵照這些指南，從下一餐就開始實行低GI飲食法。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞GI****飲食紅?緑燈三區，?該分別吃多少？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞紅燈＝高GI，數?70以上：無論何時都要盡量避免，最多只能占一日飲食的10%。＜/p＞ ＜p＞?燈＝中GI，數?56~69：還在減重時應盡量避免，維持體重期可適度享用。＜/p＞ ＜p＞緑燈＝低GI，數?小於55：低熱量、低飽和脂肪，飲食的90%以這一區為主。＜/p＞ ＜blockquote＞ ＜blockquote＞ ＜p＞適度的定義：一片全麥?包或三分之二杯的米。＜/p＞ ＜/blockquote＞ ＜/blockquote＞ ＜p＞＜strong＞用五個料理基本判斷，立刻判斷高GI＜strong＞＜strong＞?（紅燈）和低GI＜/strong＞＜/strong＞?（緑燈）食物：＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?【是否?、炸過？】炸薯條、?馬鈴薯 ↑高GI＜＜-＞＞↓低GI 水煮、蒸馬鈴薯＜/p＞ ＜p＞?【是否煮得軟爛？】燉飯、稀飯 ↑高GI＜＜-＞＞↓低GI 一般白米飯＜/p＞ ＜p＞?【是否含有糖?？】三合一?? ↑高GI＜＜-＞＞↓低GI無??因黒??＜/p＞ ＜p＞?【是否經過加工？】?油玉米濃湯 ↑高GI＜＜-＞＞↓低 GI味増湯＜/p＞ ＜p＞?【是否油脂豐富？】培根↑高GI＜＜-＞＞↓低GI 痩肉火腿＜/p＞ ＜blockquote＞ ＜blockquote＞ ＜p＞快速分辨的小技巧：食物經過任何的加工，包含烹煮，都會増加GI?。＜/p＞ ＜/blockquote＞ ＜/blockquote＞ ＜p＞＜strong＞GI****飲食餐盤分配，不計熱量，這樣吃就沒錯！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞想像一個圓形餐盤：＜/p＞ ＜p＞1/2放滿蔬菜，最好要有兩種以上。＜/p＞ ＜p＞1/4是澱粉類，等於一?緑燈區的米飯或?食。＜/p＞ ＜p＞1/4是蛋白質，痩肉、禽肉、海鮮、蛋類或豆腐。＜/p＞ ＜blockquote＞ ＜blockquote＞ ＜p＞注意！蔬菜和水果，盡量選擇緑燈區。＜/p＞ ＜/blockquote＞ ＜/blockquote＞ ＜p＞＜strong＞一天吃幾餐？什麼時候吃？避免嘴?最好的?法，就是多吃幾餐！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞GI飲食除了基本的一天三餐，還外加餐與餐之間共三次點心時間。之所以能放心一天吃六餐，是因為緑燈區的低GI原則，讓血糖?平緩穩定，而低熱量、低飽和脂肪的食物，讓消化系統保持適度的忙碌，也不會因為血糖起伏過大忍不住嘴?亂吃。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【10＜strong＞＜strong＞周年版獨家收?】4＜/strong＞＜/strong＞大性格特質分析，找出減重失敗的飲食壞習慣＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞用飲食控制減肥總是?戰?敗？調校失控的食慾，?得先了解自己的飲食性格。正在進行飲食控制的人，可依行為特質分為四大類型：＜/p＞ ＜p＞?自律型：別太在意幾個或幾克，找出一個喜歡的緑燈區食物，一周可吃三次紅燈食物（小?）。＜/p＞ ＜p＞?衝動型：永遠買小包裝零食，別把紅燈食物當獎賞，看電視時別吃零食。＜/p＞ ＜p＞?推託型：不小心吃了紅燈食物，或是體重下降慢，都不是放棄GI飲食的理由！＜/p＞ ＜p＞?自卑型：學會?「不」，寫下自己減重的心路?程，適時給自己一點獎勵。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞準備開始GI****飲食，一定要搭配最詳盡的食材餐飲指南＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【超過150種食材和50種食譜】蔬果、紅白肉、海鮮、湯品、沙拉、?料、?製品、罐頭、飲料＜/p＞ ＜p＞【外食族點餐要領，不怕誤闖紅燈區】各國料理、吃到飽自助餐、小吃店＜/p＞ ＜p＞【吃速食也能點到低GI配餐】麥當勞、漢堡王、SUBWAY、必勝客＜/p＞ ＜p＞【現成菜單參考，馬上照著吃】一周七天、一日三餐和三次點心，共四十二餐的低GI飲食配餐＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【本書特色】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞※兩階段飲食，第一階段減脂痩身，第二階段遠離三高、癌症，一生健康！＜/p＞ ＜p＞※從採買食材、零食開始，加上多種選擇的七日菜單，一??征服頑強體脂。＜/p＞ ＜p＞※全彩紅?緑三區食物列表，輕鬆按照GI?高低選擇飲食。＜/p＞ ＜p＞※隨書附「健康飲食生活?周體重／腰圍紀?表」，隨手掌握GI飲食進度和成果。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】戰勝癌症長壽湯：日本名醫抗癌神湯！1日1湯，輕鬆打造抗癌防老體質 がんにも勝てる長生きスープ【電子書籍】[ 佐藤典宏 ]

＜p＞＜strong＞這樣喝湯，抗癌、長壽又健康！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞10＜strong＞＜strong＞種抗癌食材?＜/strong＞＜/strong＞68＜strong＞＜strong＞道長壽湯食譜?＜/strong＞＜/strong＞100****個抗癌食療法！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞有了這本書，?也能輕鬆做出醫療級抗癌長壽湯！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞日本＜strong＞＜strong＞Amazon＜/strong＞＜/strong＞書店「醫學健康．癌症類」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞排行榜＜strong＞＜strong＞No.1＜/strong＞＜/strong＞暢銷話題作！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞? ? ?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?想抑制腫瘤生長？「高麗菜金針コ梅乾湯」具有神奇功效！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?想防止細胞癌化？「青花菜鮭魚美乃滋湯」是?的秘密武器！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?想改善腸道環境？「台灣風豆漿湯」??健胃整腸，抗老回春！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?想預防高血糖、高血脂？可多喝「鯖魚海帶芽湯」保養身體！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?想提升免疫力？「油豆腐鴻喜コ擔擔風味湯」讓?不再容易生病！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞台灣平均?4分19秒，就有一人罹癌，為了活得健康又長壽，市面上存在許多抗癌飲食法，但若想攝取足?的營養，還能不花太多時間準備，並且可以?天持續下去，最好的方式就是「喝湯」。＜/p＞ ＜p＞日本癌症治療權威醫師佐藤典宏認為，湯品的營養豐富，能?助我們保健腸道，提升營養吸收的效果，還可以抗發炎、預防癌症發生，因此他運用10種常見的食材，變化出68道長壽湯食譜，開發出100個抗癌食療法。不僅癌症患者能吃得美味，更是想解決身體各種大小病痛的人最好的參考。＜/p＞ ＜p＞飲食是我們?天都要做的事，只要吃得下、吃得?、吃得對並吃得巧，就能健康又長壽。想要治癒癌症、降低罹癌風險、永保青春活力的人，不用懷疑，?天一碗長壽湯就對了！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【各界名家一致好評】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【食譜作家】＜strong＞Cecillia****優雅過生活＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【生機飲食專家】＜strong＞王明勇＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【居家長照營養師】＜strong＞林俐岑＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【營養師】＜strong＞孫語霙＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞強力推薦＜/p＞ ＜p＞●按姓名筆畫序排列＜/p＞ ＜p＞作者介紹?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞佐藤典宏＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞出生於福岡縣，畢業於九州大學醫學部。癌症專科醫師、醫學博士、外科醫師（帝京大學福岡醫療技術學部教授）。2001年到美國約翰．霍普金斯大學醫學部留學，並發表多篇研究論文。有一千例以上的外科手術經驗，並取得日本外科學會專科醫師與指導醫師，以及癌症治療認定醫師資格。為了提供患者有關癌症的資訊，在YouTube開設「癌症資訊頻道．外科醫師佐藤典宏」，追蹤人數19萬人。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】蛋白質的一生（暢銷改版）──了解生命活動的秘密，讀?生命科學的第一本書 タンパク質の一生ー生命活動の舞台裏【電子書籍】[ 永田和宏 ]

＜p＞蛋白質是細胞中的工作者？！＜br /＞ 讀完本書，?會發現自己原來對人體蛋白質所知那麼少！＜br /＞ 原來膠原蛋白是人體?數量最多的蛋白質；＜br /＞ 骨骼和酵素其實也是蛋白質；＜br /＞ 如果蛋白質傳遞訊息錯誤，就會導致基因突變；＜br /＞ 更重要的是，很多疾病如阿茲海默症或狂牛症，其實與蛋白質病變有關……＜br /＞ 想更了解人體與生命科學的奧秘，＜br /＞ 就讓專攻細胞生物學的專家帶領?從認識蛋白質的生老病死開始！＜/p＞ ＜p＞聽到「蛋白質」這個詞，一般人首先會聯想到的，應該是?蛋、豆腐、牛?或肉類等食物中所含的營養?？或許還有讀者會聯想到現在市面上大力宣傳，有神奇「美膚效果」的膠原蛋白。＜/p＞ ＜p＞不過，蛋白質不僅是人類生存的重要食物營養，在維持「生命」的各種活動時，也是極端重要的工作者。比如，在人體進行新陳代謝時，如果沒有酵素做為觸媒，很多代謝反應無法正常進行，而酵素也是一種蛋白質。＜/p＞ ＜p＞此外，人體的各種疾病也都多多少少與蛋白質相關。有時候，是缺乏生命活動中所必須的蛋白質，或是蛋白質發生異常，而使得正常的生命活動無法繼續；有些時候，異常蛋白質累積，會像阿茲海默氏症、巴金森症或傳染性海綿?腦病（如狂牛症）一樣，損害我們的神經細胞，造成神經病變。毋庸置疑地，蛋白質是我們生命活動中的主角。＜/p＞ ＜p＞本書作者將蛋白質的合成比擬成人的出生、蛋白質的摺疊就如同人的成長，也會像青少年走上歹路一樣而?生變性凝集、蛋白質?部也有明信片和包裹式的不同運輸體系、成熟之後也會邁向死亡（自噬或分解），甚至蛋白質也有其一套品質管理的機制等，精妙的譬?和簡明扼要的?明讓人能輕鬆了解人體中蛋白質的重要性和運作方式，是了解生命科學應該一讀的最佳入門！＜/p＞ ＜p＞【好評推薦】＜br /＞ ?讀這本認識生命科學的第一本書，?讀相關的科普書籍雜誌，會是很有收穫、很有趣的經驗。──《認識DNA》、《細胞種子》、《性不性，有關係？》作者 林正焜＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】不同血型不同飲食法 血型不只決定?的性格，更決定?吃什麼才能更健康【電子書籍】[ 彼得?戴徳蒙 ]

＜p＞＜strong＞?「風靡全球的血型飲食法回來了！全新修訂版提供了更詳盡的指導，包括十日?動計畫──?助??開時下流行的減肥法，利用自身的生物與化學力量變得更健康！」──《出版人週刊》（＜em＞Publisher Weekly＜/em＞）＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?「最大膽的替代療法新書！」──《輔助及?類療法月刊》（＜em＞Journal of Alternative and Complementary Medicine＜/em＞）＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞獨特的「血型療法」出自美國自然療法學者Dr. Peter J. D'Adamo的研究。他發現血型不僅能影響一個人的個性，更與人體?部機能息息相關，因此他根據不同血型的不同特色，提出各種血型各自適合的食物、運動，讓?個人都能針對自己的血型特性進行飲食控制，進而達到健康養生的目的。＜/p＞ ＜p＞**血型不只決定?的性格，**＜strong＞更決定?吃什麼最健康！＜br /＞ 打造專屬?的完全健康手冊！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞4****種血型＜/strong＞ ＜strong＞X＜/strong＞ ＜strong＞4****種飲食＜/strong＞ ＜strong＞X＜/strong＞ ＜strong＞4****種運動方案＜/strong＞ ＜strong＞X＜/strong＞ ＜strong＞4****種生活計畫＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞教?正確選擇食物、有效減重、抗發炎並増強身體能量。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞同樣的食物，對不同血型的人，並沒有同等的益處。?種血型都有各自容易罹患的疾病，本書將告訴?如何透過攝取和自己血型相符的食物，搭配適合的運動，避免疾病的威脅。＜/p＞ ＜p＞**A****型人：**消化器官較弱，不適合富含肉類和乳製品的飲食，易造成呼吸道黏膜過度分泌，建議多吃蔬食，並補充大豆和豆製品増強免疫。＜/p＞ ＜p＞＊蔬食最好，高?水化合物飲食，少吃肉，低油脂。＜/p＞ ＜p＞＊瑜珈及冥想有助?解壓力。＜/p＞ ＜p＞＊錯誤的食物可能引發心血管疾病或癌症。＜/p＞ ＜p＞**B****型人：**免疫系統很強，能對抗各種癌症和心血管方面的疾病，基本上什麼食物類型都能吃。＜/p＞ ＜p＞＊什麼都能吃，更是唯一適合乳製品的血型。＜/p＞ ＜p＞＊慢?和重訓能獲得平衡與放鬆。＜/p＞ ＜p＞＊錯誤的食物可能引發神經系統的慢性及毒性疾病。＜/p＞ ＜p＞**O****型人：**消化器官較強，對肉消化容易，所以豐富動物性蛋白質和富含維生素B的食物較為理想，例如蛋、魚肉、痩肉、緑色蔬菜和動物肝臟等。＜/p＞ ＜p＞＊多吃肉，少吃?水化合物，別吃小麥或大部分的穀類。＜/p＞ ＜p＞＊劇烈的有?運動有益健康。＜/p＞ ＜p＞＊錯誤的食物可能引發身體潰瘍與炎症。＜/p＞ ＜p＞**AB****型人：**結合A型與B型的優缺點，可少量攝取肉類，蛋白質以魚貝類和?蛋最適合。?外，可多吃豆腐、海?和緑色蔬菜促進新陳代謝。＜/p＞ ＜p＞＊豆腐及海鮮是優質蛋白質來源，少吃小麥，忌紅肉。＜/p＞ ＜p＞＊太極和伸展可舒緩身心。＜/p＞ ＜p＞＊須注意免疫系統過於寛鬆，易致病。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】餐餐30克高蛋白料理 :9位營養師設計:銅板價也能輕鬆做出美味増肌餐 節約しながら健康!たんぱく質献立【電子書籍】[ (株)主婦之友社 ]

＜p＞高蛋白質含量、省錢又美味，銅板價也能做出30g+蛋白質套餐＜br /＞ 蛋白質是身體的必須營養素和能量來源，?天?公斤體重需要攝取1.0~1.5公克蛋白質。然而肉類、魚類等蛋白質食材費用往往偏高，餐餐喝高蛋白粉又很乏味。＜br /＞ 日本主婦の友社特別邀請有營養師證照的9位料理研究家，提出50?套餐，共109道銅板價料理，讓想攝取充足營養、想増肌的?，即便是自己一個人吃，都能輕鬆兼顧健康、美味和省錢。＜/p＞ ＜p＞【本書特色】＜br /＞ ★50?套餐輕鬆上?、109道料理無限混搭＜br /＞ 集結以6大類蛋白質食材（?肉、豬肉、海鮮、豆腐、?蛋、絞肉）為基底的主菜、配菜、湯品及甜點食譜，共50?套餐、109道替代菜色。＜br /＞ ?套餐皆含「主菜+配菜+湯品」或「主菜+配菜x2」；109道替代菜色可自行混搭入各套餐。＜br /＞ ★營養師掛保證，?套餐皆超過30g蛋白質＜br /＞ 9位具備營養師證照的料理研究家設計食譜，50?套餐皆超過?人?餐所需的30公克蛋白質。?道料理都清楚標示「蛋白質、?類、熱量」，讓?不用按計算機就能精算攝取的營養。＜br /＞ ★増肌減脂特別單元?套餐含?不到15g！＜br /＞ 特別為増肌減脂者規劃，此單元的低?高蛋白套餐，3道菜加總有30g+高蛋白質含量，而?含量竟低於15g!＜br /＞ ★高CP?省錢料理，吃高蛋白質不用貴桑桑＜br /＞ 蛋白質食材的費用普遍較高，本書?套餐1人?的食材費皆低於台幣50元（以原著日圓換算），讓?做出兼顧營養、美味與荷包的高CP?料理。＜/p＞ ＜p＞【適合使用者】＜br /＞ ?小資増肌減脂者＜br /＞ ?追求健康的家庭煮婦、煮夫＜br /＞ ?防止肌肉流失的樂齡族＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】吃飽才有力氣痩！211彩虹痩身餐盤 不用計算熱量?量，掌握原型食物比例，118道無痛痩身料理攻略【電子書籍】[ 王麗蓉 ]

＜p＞＜strong＞──?多醫生、營養師＆專家讚嘆推薦──＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞年過40的二寶媽，?天211餐盤，餐餐吃飽飽，體脂只有17％！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞翻轉?重人生，激勵上萬網友的真實故事！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞年輕時，再怎麼大吃亂吃，餓一下就痩了。＜/p＞ ＜p＞為了追求極致痩，各種極端減肥法都積極嘗試，＜/p＞ ＜p＞但年過三十之後，怎麼那些從前的速成痩身魔法紛紛失效了？＜/p＞ ＜p＞感嘆著那個年輕時又痩又美的我，＜/p＞ ＜p＞是否將一手好牌打爛……＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【源起】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞作者是一位平凡的二寶媽，懷孕生?後，各種生活及育兒壓力，讓?不斷靠吃來發洩，衣服尺寸越穿越大，甚至帶著2?女兒上街，還被誤認為是阿?。＜/p＞ ＜p＞直到某天早上，?吃完生乳捲，突然心悸、手抖不已，一直以來放縱自己大吃大喝，才意識到再這樣下去?可能沒?法好好陪伴小孩長大……。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【契機】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞時間、金錢有限的?，開始在網路爬文，尋找適合且健康的痩身方式。過往減肥經驗豐富的?，深知太極端、麻煩的方式，難以持久。而旁門左道的減肥手段，更會造成身體反撲。＜/p＞ ＜p＞?發現宋晏仁醫師推行的「211痩身法」，不用秤重、不用計算熱量，只要掌握2?蔬菜、1?蛋白質、1?澱粉，還可以依照自己的食量決定分量，讓身為大食怪的?，開始化為行動，徹底執行。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【重生】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞食量大、又喜歡美食的?，為了執行211餐盤，開始研究各種家常料理，並加入了「彩虹食材」概念，透過簡單料理方式，人人都可以實踐！＜/p＞ ＜p＞光是這樣改變飲食，不到2個月?就從XL痩到S號，並已維持3年不復胖，體脂17％，?天都吃得飽滿豐盛，心情愉悦。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?211****彩虹餐盤攻略＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞1＜/strong＞**、蔬菜餐盤重點**＜/p＞ ＜p＞＊増加飽足感：多利用コ類、紅蘿蔔、高麗菜、玉米筍、花椰菜、櫛瓜等具「分量感」食材，比葉菜類蔬菜更有飽足感。＜/p＞ ＜p＞＊一餐5蔬：?餐搭配不同顏色的蔬菜，至少攝食5種。像是紅色牛番茄、?色玉米筍、黒色木耳、緑色四季豆等，攝取多元營養素。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞2****蛋白質餐盤重點＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＊動物性蛋白：?鴨魚海鮮等動物性蛋白質，交錯食用。＜/p＞ ＜p＞＊植物性蛋白：毛豆、豆腐、千張等植物性蛋白質，輕盈無負擔。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞3＜/strong＞**、澱粉**＜/p＞ ＜p＞＊原型食物：適量攝取鷹嘴豆、南瓜、栗子、芋頭等澱粉食物，並掌握好分量。＜/p＞ ＜p＞＊即食?品：選擇退冰即食地瓜，或是一次備好多餐分量的鷹嘴豆，縮短備餐時間。＜/p＞ ＜p＞人生很難，很多事情不一定付出就有結果，＜/p＞ ＜p＞但是為自己健康付出的努力，永遠不會白費。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】輕度腦創傷其實很傷！ 別忽視它帶來的影響【電子書籍】[ 北醫大?永孝?15位腦創傷專家聯手解答 / 林進修 採訪寫作 ]

＜p＞**第1手醫療研究成果，神經醫學與腦醫學的新觀念全覽＜br /＞ 第1本結合「病患」、「醫療研究」、「臨床經驗」3大觀點＜br /＞ 全面認識「腦創傷」的專書！＜/p＞ ＜p＞透過專業解析，帶?認識最常見，卻最容易被忽視的「腦創傷」，＜br /＞ 聰明辨識健康警訊，不錯過任何?金治療與診斷時機！**＜/p＞ ＜p＞ 腦創傷的發生率超過中風和癌症＜br /＞ 一直是我們日常生活中最常?到的健康威脅＜/p＞ ＜p＞ ● 在臺灣，高達七成的腦創傷患者因機車事故引起＜br /＞ ● ?年超過一萬五千人在?行時因交通事故而受傷＜br /＞ ● 65?以上的老人，?6人就有1人在一年?有跌倒撞傷的經驗＜br /＞ ● 年長者跌倒有50%機率撞?到頭部，造成腦創傷＜/p＞ ＜p＞ 輕度腦創傷，因初期症?並不明顯，常被忽略，但臺北醫學大學神經醫學研究中心十幾年的研究發現，這個小小的腦創傷，有可能逐漸衍生出各種後遺症，造成生活上的諸多困擾，其實才是大大的問題。從一部真實的美國電影《震盪效應》（Concussion）談起，討論美式足球運動員長年?撞頭部造成永久性的傷害，許多明星球員退役後飽受病痛折磨；到臺灣的現況分析，以及第一線?到的真實案例，再再提醒：腦創傷，離我們並不遙遠。輕度腦創傷，一點也不「輕度」。＜/p＞ ＜p＞** ── 專家解析多起「腦創傷」案例 掌握認識醫療?金時機 ──**＜br /＞ 一場車禍意外 讓律師不得不放慢??＜br /＞ 夜半夢遊傷到頭 導致記憶衰退＜br /＞ 兩度腦傷 幹練職場女性失去超強記憶力＜br /＞ 中年壯漢兩次被打傷頭 導致暈眩不已＜/p＞ ＜p＞ 腦組織就像脆弱的豆腐，一旦受到衝?，就一定會受傷。有人因車禍，讓職業生涯因此受到衝?；有人因為腦受傷了，出現記憶力、注意力減退，甚至浮現情緒障礙，更有人隨著年齡増長，出現了阿茲海默氏症、巴金森氏症等等退化性神經病變的現象。但過去全球醫界在這領域的研究不多，大多數病患因缺少積極有效的藥物或治療方法，一輩子為此困擾。＜/p＞ ＜p＞ 臺北醫學大學體系是國?最早投入輕度腦創傷研究領域的醫療學術機構之一，十五年來投入大量時間與人力積極研究，?助長期為腦創傷所困擾的病患帶來一線光明。唯有及早檢測，才能延緩腦創傷引發退化性神經病變的病程。＜/p＞ ＜p＞ 除了及早檢測之外，腦創傷的治療也開?新頁，從阿茲海默氏症、巴金森氏症等退化性神經病變的治療趨勢；從老藥新用到新藥研發，都可以看到治療腦創傷後遺症的未來希望。＜/p＞ ＜p＞ 預防勝於治療，千萬不要輕忽腦創傷，從居家到學校，從嬰幼兒到老人，打造一個安全無虞的環境，才能永保健康樂活。透過臺北醫學大學神經醫學研究中心所研究開發出來的篩檢方式及治療方法，可造福病人遠離病痛困擾，重新擁有健康生活！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 1 全書附有【延伸?讀單元】，全面認識腦創傷的病症和臨床治療樣貌！＜/p＞ ＜p＞ 2 本書【附?】介紹「腦創傷」重要醫學研究進程與成果的年代列表，長期投入將為「腦創傷」病患帶來曙光，並且為整體社會帶來的深遠影響。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】享受減?人生：糖尿病也能吃的美味料理【電子書籍】[ WEN（渝?） ]

＜p＞＜strong＞經營美食部落格10年，擁有5百萬人氣！＜br /＞ 萬人粉絲團版主 WEN 第一本減?食譜書 ?馨上市！＜br /＞ 讓糖尿病患也能品?的減?料理＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ◎一週膳食計畫 × 78道減?食譜 × ?驟解釋 × 懶人也能簡單做＜br /＞ ◎正餐、點心、飲料全收? × 營養成?標示 × 實用食物代換表＜/p＞ ＜p＞** ＞為了健康，就愛減?！＜br /＞ 從美食部落客到糖尿病患者，再從糖尿病患者成為減?美食家！**＜/p＞ ＜p＞ 身為美食部落客的WEN，無預警的得知罹患了糖尿病，又併發了眼睛的疾病。在治療併發症的日子，?也想知道為什麼是自己、為什麼會這樣……一次又一次的磨難，終究沒有打敗?。?以堅定的心志及努力，在兩個多月裡，將糖尿病控制指標的糖化血色素從超差無比的12%降到控制不錯的6.5%，如今更成為一個能?且樂於分享糖尿病知識、飲食觀念的人。＜/p＞ ＜p＞ 控糖路上，WEN除了遵從醫囑服用藥物及接受治療，更領悟了飲食觀念及營養均衡的重要。透過減?飲食，?成功減下十公斤，糖化血色素也降至5.8%！糖尿病提醒了?注意自己的飲食及生活?態，而健康及營養均衡的飲食，更是必要的一?！＜/p＞ ＜p＞** ＞減?飲食，現代人都必須學習的健康之道！＜br /＞ 減?飲食讓?健康有活力，吃得飽又吃得好！**＜/p＞ ＜p＞ 現代人的生活多依靠外食，過多或缺乏的營養，讓我們攝取身體不需要的養分及熱量。正確的飲食，會讓我們均衡攝取營養，擁有足?的活力面對?一天。＜/p＞ ＜p＞ 如果?正在想：「為什麼我這麼努力控制飲食，還是痩不下來？」?可以先檢測自己是不是有達到均衡飲食。＜/p＞ ＜p＞ ?是不是因為害怕變胖而不敢吃澱粉？＜br /＞ ?是不是怕油脂過高，全部的飲食都採取水煮料理？ ＜br /＞ ?知道自己的身體需要攝取多少熱量?？＜br /＞ ?知道我們?天都需要均衡攝取六大類食物?？＜/p＞ ＜p＞ 一旦攝取的飲食超過或低於身體需要的量，就容易帶來不好的影響。本書將陪?一起學習正確的減?飲食，清楚身體需要的營養，認識食物GI?以及糖與?，透過WEN自身的經驗及示範，輕鬆學會減?飲食的技巧！＜/p＞ ＜p＞** ＞本書收?食譜均由WEN親自食用、測過前後血糖?＜br /＞ 不只糖友可用，一般喜愛減?料理的讀者也能參考製作**＜/p＞ ＜p＞ 【正餐】蕃茄海陸鮮コ義大利?／泡菜蔬食炒冬粉／全穀飯／鮮蔬炒飯＜/p＞ ＜p＞ 【配菜】香?松阪豬／香?鯖魚／打?豬豆腐／迷迭香?腿排／香料鮭魚／?燒鮮蝦／清蒸魚／香?豬里肌／義式香料?鱈魚／辣味松阪豬／照燒鮭魚／古早味三色蛋／美式炒蛋／鮪魚蛋捲／蝦仁炒蛋／涼拌?蛋豆腐／敏豆炒花枝／麻油絲瓜炒蛋／腐乳空心菜／高麗菜炒木耳／蒜香地瓜葉／木耳銀芽／毛豆鮮コ／和風洋?／茄拌鮮蔬／緑花椰拌里肌／蒜香空心菜／緑花椰炒蕃茄／涼拌秋葵／青江菜炒コ／菠菜炒蛋／小?瓜炒?胸／泡菜豬肉／山?蒿炒肉片＜/p＞ ＜p＞ 【湯品】蔬菜蕃茄排骨湯／ココ?湯／味噌蔬菜豆腐湯／鮮魚湯／?瓜蛤蠣湯／青木瓜排骨湯＜/p＞ ＜p＞ 【點心】焦糖?布丁／檸檬愛玉杏仁／豆漿米蛋?／抹茶米蛋?／?米瑪徳蓮／紅茶?瑰蔓越莓酥餅／可可雜糧餅乾／南瓜杏仁瓦片／全麥香?奇亞?小餐包／全麥亞麻?小餐包／?米佛?夏＜/p＞ ＜p＞ 【飲料】緑茶鮮果茶／奇亞?飲／寒天仙草凍／檸檬蘋果醋飲／?黒豆／桂花緑茶＜/p＞ ＜p＞** ＋特別單元**＜br /＞ 1. 糖醫生來解答＜br /＞ 2. 營養師這樣?＜br /＞ 3. 如何有效與醫生溝通（張義昇醫師主筆）＜br /＞ 4. 糖友常見Q&A＜br /＞ 5. 糖尿病相關網站＜br /＞ 6. 飲食日記＜/p＞ ＜p＞＜strong＞名人推薦＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 成大醫學院副教授兼成大醫院視網膜科主任 張義昇＜br /＞ 成大醫院?分泌新陳代謝科主治醫師 杜業豐＜br /＞ 台南市社區營養師 ?玉芬＜br /＞ 審訂、推薦＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】古生物食堂【電子書籍】[ 土屋 健 / (繪師)黒丸 ]

＜p＞** 歡迎光臨古生物食堂！！＜br /＞ 請進請進～＜br /＞ 什麼?問「恐龍美味?？」、＜br /＞ 「菊石或三葉蟲能吃?？」、＜br /＞ 「奇蝦是什麼滋味?？」，＜br /＞ 看完本書的垂涎三尺的食譜，?一定就能?明白！＜br /＞ 古代生物版深夜食堂，一起來話天地聊美味?！**＜/p＞ ＜p＞ 作者土屋健長期研究關於古生物的一切，偶爾會被問起「味道」的話題，這讓他不禁想為此撰寫一本書，抱持著「如果是我會怎麼樣料理?？」、「這樣處理的話味道會怎麼樣？」的感覺，並對古生物至現代的近親的肉質與食材特性來做參考，全心全意探究了知名古生物之味，好好闡述一下古生物烹調的手法與吃起來的感受。＜/p＞ ＜p＞ 儘管本書是本科普書食譜，但如果能讓??生「哇！好想吃吃看?～」、「如果是我還想這樣做！」的感受，那就再好不過了！＜/p＞ ＜p＞** 超人氣 ?**＜br /＞ 鹽?龍田日式炸秀尼魚龍＜br /＞ 西班牙風中國似鳥龍蒜味砂?＜br /＞ 薄板龍?子湯＜br /＞ 蒲燒潘諾尼亞龍＜br /＞ ?油風味四角菊石＜/p＞ ＜p＞** ?地直送** 〓＜br /＞ 後胎盤菊石普切塔＜br /＞ ?昏鳥紅葡萄酒燉肉＜br /＞ 味噌?巨大恐龍蛋＆蛋白霜餅96＜br /＞ 恐龍蛋雲?荷包蛋＜/p＞ ＜p＞** 猶豫不決時的首選 〓**＜br /＞ 葬火龍麻婆豆腐餃子＜br /＞ 燻製伶盜龍大腿肉＆脆皮香草?中翼＜br /＞ 尖角龍的牛蒡捲＆鹽炒蘆筍＜br /＞ 繪龍的舌排＆皮骨肉燉蘿蔔湯＜br /＞ 亞冠龍?肉＜/p＞ ＜p＞ etc……等?來品嘗！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】更年期中醫湯水【電子書籍】[ 徐思濠 ]

＜ul＞ ＜li＞ ＜p＞目?＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞![Image 1][] 序＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞![Image 1][] 第一部?：認識更年期及其保健法則＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞![Image 1][]（一）何謂更年期綜合症？＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]（二）女性症?＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]（三）男性症?＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]（四）腎臟與更年期的微妙關係＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]（五）怎樣預防及?緩症?＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]（六）更年期的飲食宜忌＜/li＞ ＜/ul＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞![Image 1][] 第二部?：100個更年期家常湯水＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞![Image 1][]1.骨碎補龍骨豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]2.牛大力南棗豬?湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]3.淫羊?杞子豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]4.圓肉紅棗?肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]5.茯神交藤痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]6.忘憂桂圓合歡湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]7.益母草紅棗痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]8.益母圓肉?蛋湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]9.?冠花蜜棗痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]10.鱆魚紅豆排骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]11.荷葉扁豆?米湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]12.淅貝雪梨痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]13.黒豆川?烏髮湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]14.枸杞菊花明目湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]15.柏子仁紅棗?肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]16.蘋果山?痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]17.浮小麥?豆歛汗湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]18.竹笙豆腐肉片湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]19.首烏紅棗?蛋茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]20.靈芝茯神茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]21.雙棗健體茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]22.?瑰花杞子茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]23.金針解鬱茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]24.決明子潤腸明目茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]25.紅蓮燉燕窩＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]26.杜仲杞子??湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]27.海風藤南棗豬腰湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]28.巴戟覆盆子痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]29.肉?容巴戟痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]30.金針粟米痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]31.田七丹參?肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]32.核桃杞子豬尾湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]33.豆腐蘿蔔魚肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]34.紅棗??湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]35.粟米鬚?米去濕湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]36.茶樹コ龍骨豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]37.粉葛紅蘿蔔豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]38.?豆腐竹豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]39.緑豆茯苓痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]40.冬瓜鹹蛋痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]41.鮮蝦海鮮豆腐湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]42.田七降脂痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]43.當歸補血羊肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]44.日月魚淮山豬肝湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]45.花旗參菊花茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]46.荷葉山?飲＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]47.杜仲狗脊豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]48.巴戟鎖陽固腎湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]49.?精巴戟補腎湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]50.人參燉?湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]51.海參冬コ烏?湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]52.海參圓肉豬?湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]53.栗子烏?湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]54.蟲草生地痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]55.?精花生豬脊湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]56.紅蘿蔔洋葱牛尾湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]57.西洋菜參鬚痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]58.薑葱龍?豆腐湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]59.千年健花生??湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]60.沙參?瓜痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]61.杜仲栗子豬尾湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]62.蜆肉粉絲肉碎湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]63.響螺滋陰豬〓湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]64.紅蘿蔔響螺痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]65.海底椰雪耳豬〓湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]66.螺片鳳爪排骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]67.青邊鮑燉?湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]68.沙參麥冬龜板湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]69.滋陰水魚湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]70.紫河車滋腎痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]71.無花果響螺豬〓湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]72.魚肚?肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]73.石斛鮮鮑明目湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]74.蓮藕墨魚豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]75.旱蓮草生地痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]76.鯊魚骨響螺豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]77.淮山桂圓山斑魚湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]78.生菜豆腐魚?湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]79.菱角?解痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]80.節瓜?豆排骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]81.茅根馬蹄痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]82.雜菌冬瓜鴨肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]83.涼瓜豆腐肉片湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]84.草コ勝瓜魚肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]85.金コ雪耳痩肉羹＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]86.川?天麻魚頭湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]87.黨參?豆〓魚湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]88.椰肉百合鴿肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]89.夜交藤圓肉豬心湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]90.生魚參?益氣湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]91.?豆健脾豬手湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]92.木耳桃仁豬心湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]93.豆腐蘿蔔鮮魚片湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]94.冬コ花膠燉肘子＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]95.猴頭コ粟米痩肉湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]96.雙冬百合豬心湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]97.益氣黨參牛〓湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]98.??花膠豬骨湯＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]99.五指毛桃百合茶＜/li＞ ＜li＞![Image 1][]100.杞菊圓肉茶＜/li＞ ＜/ul＞ ＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞[Image 1]:＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法【經典暢銷版】：這樣吃消除浮腫肥胖、撫平皺紋鬆弛、迅速下降肌齡……【電子書籍】[ 菊池真由子 ]

＜p＞**★ 讀者超好評，日本amazon 4.9顆星＜br /＞ ★ 日本amazon 健康類排行前5名＜br /＞ ★ 萬人敲碗、?人引頸期?，日本權威營養師菊池真由子最新力作！＜/p＞ ＜p＞隱藏在食物裡的最強力量，＜br /＞ 不論從幾?開始，都?對實用、有效改善！＜br /＞ 10萬讀者驚奇連連、瘋狂認同的超實用飲食建議**＜/p＞ ＜p＞ 黒眼圈就靠芹菜來解決。＜br /＞ 沙丁魚讓成人青春痘徹底??。＜br /＞ 滑蛋凍豆腐吃了讓?的雙手嫩滑白皙像豆腐。＜br /＞ 改善臉部鬆弛吃青椒炒牛肉有神效。＜br /＞ 蛤蠣番茄湯是最レイ害的除斑湯。＜br /＞ 干貝小松菜使稀疏頭髮變茂密。＜br /＞ 吃燒肉點選牛里肌，竟然可以改善水牛肩？！＜br /＞ 多吃?コ輕鬆?除?的肥肚?＜br /＞ 洋?炒豬肉有效防止更年期發福＜br /＞ 對付汗臭、濃重體味就吃海藻醋拌薑＜br /＞ 腰果炒?肉讓頭髮烏黒亮麗不用染！＜br /＞ 蕎麥?是鎮定熱潮紅、降低血壓的最佳料理＜/p＞ ＜p＞** ■關鍵秘訣：選對菜、肉的搭配組合，發揮食材一加一大於二的功效**＜/p＞ ＜p＞ 營養師菊池真由子的抗衰老又享痩食療之道，在於：教大家擇食好物，並?得變換組合，吃進食物強大營養素；因此，最好的美顏保養品不會在百貨專櫃的瓶瓶罐罐裡、最好的減肥特效藥根本不應該有副作用、最好的美白除皺逆齡保健品不會高不可攀、最好的生髮抗白護髮用品就從平日的養生做起！細細品讀之後會發現，這一本書抵上得好幾本書。＜/p＞ ＜p＞** ■ 打破舊有錯誤的飲食迷思**＜/p＞ ＜p＞ （X）以為義大利?熱量爆表！＜br /＞ （○）【回春午餐首推海鮮義大利?】＜br /＞ 義大利?富含非水溶性與水溶性食物纖維，能改善腸道蠕動促進排便，増加腸道?的好菌，改善腸道健康。海鮮為低脂的蛋白質來源，可提升身體代謝，?助身體變年輕。＜/p＞ ＜p＞ （X）多吃小菜會使身體負擔太多，毛豆也是一大禁忌＜br /＞ （○）【吃毛豆?助過食後收拾殘局】＜br /＞ 毛豆富含分解?類的維生素B1，以及可燃燒脂質的維生素B2，能同時代謝?類和脂質，進而轉變成能量來源，燃燒過食的?類和脂質，讓?痩下來！＜/p＞ ＜p＞ （X）不敢攝取太多澱粉，只要是?類通通OUT！＜br /＞ （○）【蕎麥?鎮定熱潮紅、降低血壓】＜br /＞ 蕎麥?含有豐富的維生素P與蘆丁，尤其推薦女性食用，不但具有鎮定熱潮紅的效果，還能降低血壓，並且?助維生素C的吸收。＜/p＞ ＜p＞ 想要減重或抗衰老，一般來?都是推薦「控制熱量」、「控制糖分」等方法，可是這些方法卻常常忽略了食物真正的力量。若過分或偏頗的控制飲食，反而會使身體吸收不到「對的營養」，造成身體提早出現衰老或是氣色不佳等問題，儘管體重下降卻不是真的健康。因此作者提倡只要吃對食物，就算不忌口也沒有關係；若能?得攝取適合自己的食物，身體就會自然輕盈、重返年輕！＜/p＞ ＜p＞** ■ 讀者真心表示變年輕超級有感**＜/p＞ ＜p＞ 光只是看到《日本權威營養師，萬人見證超簡易食療法：這樣吃消除浮腫肥胖、撫平皺紋鬆弛、迅速下降肌齡……》如同魔力般的書名，就讓人覺得生命充滿希望，心態與外在都一起變年輕了。作者營養師池菊真由子在書寫時，無時無刻都透露出食物回春力的訊息，難怪會引爆日本將近十萬名粉絲認同大推，亞馬遜網站讀者也寫下五顆心的見證回響：「實際照著書上教的做，氣色真的變好了！」、「在讀這本書的同時『老化現象』也同時消失了！」、「有好多馬上就想要嘗試去做！」＜/p＞ ＜p＞ 「食材還可以額外達到變年輕的效果，真是意想不到。」、「總是一起吃飯的高齡九十二?的母親氣色明顯變好了。以前總是暗?的肌膚，最近血色順暢，連?話口氣都不一樣了。」、「我覺得光只是讀了一遍，真的就有變年輕的感覺。」、「民以食為天，吃是?天都要做的事，只要擁有一些食物抗衰老的基本知識，半年或一年後便可看出差別。」＜/p＞ ＜p＞** ■ 一看就讓人想立刻行動去嘗試**＜/p＞ ＜p＞ 「沒有那種非它不可的很難找到的食材，主要是以超市賣場就可買到的為主，任何人都可以輕鬆入手，這點我給它很高的評價。很容易就可持續做下去，推薦給大家。」、「在去超市前看這本書的話，對於要選什麼食材、煮什麼菜還滿有?助的。」、「價格便宜，食材又容易取得，為?天菜色提供了很好的靈感。」、「本書具體寫出吃?些食物會有什麼效果，很容易實際操作。」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 1. 沒人提過的極簡易飲食祕密＜br /＞ 2. 打破舊有錯誤迷思＜br /＞ 3. 10萬讀者火熱推薦，盛讚好評＜br /＞ 4. 書中食材與料理，普通超市也能一次買齊＜br /＞ 5. 沒有門檻，無論在?都能輕鬆持之以恆＜br /＞ 6. 天天無壓力，吃飽吃好也沒問題！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】鳥事一堆！超崩潰鳥類觀察筆記：來自全世界，集結海陸空，六種體型、七大劣根性，一笑解千愁的?壓手繪賞鳥指南 The Field Guide to Dumb Birds of the Whole Stupid World【電子書籍】

＜p＞達爾文把小美洲鴕吃下肚，然後才發現那是新物種（笑死）＜/p＞ ＜p＞「除了作者的第一本書之外，這是我讀過最好笑的書……我已經買了超多本來送給親朋好友。馬特這次欠我欠大了。」──安東尼獎得主、《紐約時報》暢銷冠軍小?作家C. J. Box＜/p＞ ＜p＞「不要懷疑，就是有這麼???的鳥！身兼鳥導的我已經等不及要開團去找這些鳥了，?還不?緊買書記下?們的???樣？」──本書作者?建龍＜/p＞ ＜p＞【邊笑邊推】（依姓名首字筆畫排列）＜/p＞ ＜p＞林大利?特有生物研究保育中心助理研究員、澳洲昆士蘭大學生物科學系博士生＜/p＞ ＜p＞阿鏘的動物日常?野生動物圖文創作者＜/p＞ ＜p＞姚正得?行政院農業委員會特有生物研究保育中心高海拔試驗站主任＜/p＞ ＜p＞洪貫捷?英語賞鳥導遊、正面鳥貼圖區版主＜/p＞ ＜p＞張東君?科普作家＜/p＞ ＜p＞蠢羊與奇怪生物?漫畫家＜/p＞ ＜p＞不管這些小鳥?了什麼，全都給?來一點！＜/p＞ ＜p＞「我的使命就是要把真相帶給全世界：鳥兒是如此迷人、美妙，外加愚蠢，?們就是一群混帳東西！」──本書作者＜/p＞ ＜p＞可愛迷人的鳥兒，有著令人髮指的惡劣天性，有的會吃光?種的櫻桃，有的會故意?起來讓?無法完成學校報告，有的會殘暴地襲?哺乳類，還會?東西……?們大多自私自利，蠢頭蠢腦而且很白目。當?們開開心心，????在?家外面?的時候，有考慮到?的感受?？沒有！＜/p＞ ＜p＞藝術家馬特．克拉赫特（Matt Kracht），冒著惹毛全世界鳥類學者的生命危險，?發這些小混帳的惡行惡?，打破分類學框架，用鳥兒的劣根性將?們分成七大類。犀利有效的認鳥指南，一笑解千愁的鳥名，千奇百怪的鳥知識、鳥遊戲和「鳥史」；最後，還要傳授?只需?一眼，就能辨認出各種羽毛王八蛋的生存技能。滿滿的賞鳥??話，祝?鳥運亨通！＜/p＞ ＜p＞警告：作者愛太深，我們不要跟他認真。＜/p＞ ＜p＞【童叟無欺小鳥分類法】＜/p＞ ＜p＞典型的鳥仔：就是那些沒什麼爆點的??，整天都在幹標準的鳥事，比如????、飛來飛去，還有從?食器裡?走種子但不會?謝謝之類的。＜/p＞ ＜p＞後院的混蛋：?們可能會出現在?家窗外，跟一堆狐群狗黨一起衝康?。這些混蛋往往狂妄自大到一個不行。＜/p＞ ＜p＞蜂鳥與怪胎：鳥界呆子，要?們學會適當的社交禮儀簡直比登天還難。如果?們沒那麼古怪，??不定會替?們感到悲哀。＜/p＞ ＜p＞自私鬼跟愛ゲン狂：這些自負的白爛??都是金玉其外，敗絮其中。?們眼裡只有自己，好像也很愛聽自己的叫聲。＜/p＞ ＜p＞一些爛?：就是一些鳥界敗類，沒什麼好?的。＜/p＞ ＜p＞水上漂、灘地鳥和???：雁鴨、水鳥、海鳥……這些白痴喜歡在水域間?、製造噪音、犯?，跟放暑假的青少年差不多。＜/p＞ ＜p＞嗜殺?：這類鳥專為殺戮而生，缺乏同情或懊悔的能力，而且對於謀殺可?樂在其中。＜/p＞ ＜p＞【要笑大家一起肖】＜/p＞ ＜p＞「地表最靠北的鳥書中文化了！這本書告訴我們，鳥類俗名是自由的，?愛怎麼叫?，就怎麼叫！只要能和對方有效溝通，都是好名字。強迫別人要用規定的鳥名，是很歸剛的權威作法。多樣的鳥類世界，多樣的鳥名也只是剛好而已，?知道『蜜燉豆腐』是指臺灣的?一種小鳥?？」──林大利?特有生物研究保育中心助理研究員、澳洲昆士蘭大學生物科學系博士生＜/p＞ ＜p＞「對鳥類的愛與恨同時達到頂峰之作，以發自肺腑的不禮貌讓人認識這些迷人的長羽毛小王八蛋。」──阿鏘的動物日常?野生動物圖文創作者＜/p＞ ＜p＞「由愛生恨？作者用『黒色幽默』的方式，依著鳥類獨特的外型、羽色、行為（叫聲）和俗名的諧義字分別賦予令人嘆為觀止的『別名』。讓我想起臺灣俗不可耐的法拉利、小滷蛋和糖葫蘆。」──姚正得?行政院農業委員會特有生物研究保育中心高海拔試驗站主任＜/p＞ ＜p＞「鳥導帶團的時候其實也常常聽到客人們在講這種賞鳥的??話，要學習這些老師不教的英文就來看這本書?！」──洪貫捷?英語賞鳥導遊、正面鳥貼圖區版主＜/p＞ ＜p＞「我以為鳥書不容易?笑，沒想到西洋竟然出現了超爆笑到讓人崩潰的鳥書，而且其實滿實用，不但學到認鳥，還能學到怎麼畫鳥做筆記。不論是不是鳥友，對動物有沒有興趣，這本書，都會讓?從頭笑到尾。所以，一定要買了帶回家，而且千萬不要在搭乘大?交通工具的時候看它。」──張東君?科普作家＜/p＞ ＜p＞★★★★★美國亞馬遜讀者五星熱評★★★★★＜/p＞ ＜p＞「……本書了不起之處在於，它一邊逗?笑，一邊還真的有不少實用資訊，而且我很愛裡面的插圖！……無論是鳥類愛好者，或是只是對鳥有一點點興趣，?都會喜歡這本書的！」＜/p＞ ＜p＞「我有一般的鳥類圖鑑，而我也很推這本?類鳥書，因為實在太爆笑了！」＜/p＞ ＜p＞「我很喜歡這本書後面的小遊戲，真是戳到笑點，笑死我了。讚嘆出版社，出了這本超棒的書。」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】飲食決定去濕力：去濕中藥茶湯，補脾不生病【電子書籍】[ 楊淑媚 ]

＜p＞從飲食上補脾，才能真正達到去濕效果。＜/p＞ ＜p＞?濕」和「外濕」，都是「濕邪」。＜br /＞ ?中了「濕邪」？＜/p＞ ＜p＞風、寒、暑、濕、燥、火，稱爲“六氣”。台灣因氣候多濕，「濕邪」成為最普遍的疾病。外在環境的濕氣，就是所謂的「外濕」。再加上外在濕氣導致的濕邪容易傷脾陽，因此形成了「?濕」。?濕與外濕邪氣的夾攻下，人體很容易出現各種傷脾的症?：＜/p＞ ＜p＞全身無力＜br /＞ 肥胖＜br /＞ 兩腿很重＜br /＞ 口水多＜br /＞ 痰多＜br /＞ 大便粘馬桶＜br /＞ 濕疹＜br /＞ 婦女白帶多＜br /＞ 脂肪肝或高脂血症＜br /＞ 舌苔厚＜/p＞ ＜p＞中醫的脾主要在人體扮演的是消化吸收的功能，當飲食不節制、不規律；喜歡吃冰冷食物、重口味或油炸食物；坐鬱過久，運動量不足時，要小心把脾?壞了，就會出現濕氣重的?況。＜/p＞ ＜p＞★ 去濕邪，首重平日的補脾飲食。＜br /＞ 本書除了教導穴道按摩以及倡導食用除濕效果佳的中藥材之外，最重要的是從平日的飲食上去著手去濕。四十五道湯品和茶飲，吃出最佳的去濕效果。針對＜br /＞ 濕氣病症的七種類型：暑濕較重、腸胃濕氣較重、除濕去脂、痰濕較重、利濕排毒、濕氣重易水腫、白帶，都有對症的湯品和茶飲。透過食譜與?明，多多食用，才能坐收補脾去濕的效果。＜/p＞ ＜p＞? 精選「對應症?」去濕中藥湯ーー＜br /＞ 【去濕湯1.】補脾氣，改善腸胃功能》山藥鷄湯＜br /＞ 【去濕湯2.】改善婦女白帶量多》?實豬肚湯＜br /＞ 【去濕湯3.】補?強骨，?暑濕》?香海帶芽豆腐湯＜br /＞ 【去濕湯4.】改善高脂血患者、濕氣重》荷葉山?大?瓜湯＜br /＞ 【去濕湯5.】除脹氣、燥濕、治腹瀉》蒼朮?豆鮮コ湯＜br /＞ 【去濕湯6.】改善腸胃寒濕引起的嘔吐》砂仁豬心紅棗湯＜/p＞ ＜p＞?精選「對應體質」去濕中藥茶ーー＜br /＞ 【去濕茶1.】暑濕較重》車前扁豆茶、金橘荷葉茶、香?除濕茶＜br /＞ 【去濕茶2.】腸胃濕氣較重》白朮茶飲、首烏佛手茶、陳皮?米茶＜br /＞ 【去濕茶3.】除濕去脂》檸檬梅子緑茶、輕身去濕茶＜br /＞ 【去濕茶4】痰濕較重》二陳湯、三子養親湯、車前子茶＜br /＞ 【去濕茶5.】利濕排毒》黒豆茶、利濕排毒茶＜br /＞ 【去濕茶6.】濕氣重易水腫》胃苓湯、五皮飲＜br /＞ 【去濕茶7.】白帶》完帶茶、完濕茶＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】?點吃也不怕胖的痩肚減?湯 免精算?分熱量x美肌纖體食材，痩身期必備的省時美味湯品！【電子書籍】[ 高嶋純子 ]

＜p＞＜strong＞＜/strong＞ ＜strong＞天天都能喝??餐超推薦＜/strong＞ ＜strong＞＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞纖維質＜strong＞＜strong＞x＜/strong＞＜/strong＞蛋白質一鍋滿足，＜strong＞＜strong＞1＜/strong＞＜/strong＞5****分鐘快速上?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?量低於40克x熱量低於500大?，零罪惡感又美味可口＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞料理零門檻、痩身期必備，一鍋就能快速完成一餐的痩肚減?湯＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【附?】16道營養更加分的常備配菜食譜x24款變化口味佐料＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞正處於積極痩身期的?、想開始嘗試減?減脂的?、很?下班後想吃卻又怕胖的?，都能跟著這本書開始輕鬆實踐無壓力的減?生活，用一碗快速湯品取代?餐，特別適合上班族、自炊族，是春夏秋冬都能喝、就算?點吃也不怕胖的痩肚減?湯！以四季旬蔬為主軸，設計不同風格的湯品，韓式、日式、西式、中式湯底任?選，就算減?也一樣美味不減，吃得開心又有飽足感！＜/p＞ ＜p＞**/**＜strong＞超省時！痩肚減?湯的優點/＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞．?道食譜500?以?，?分也??精算，減重更方便＜/p＞ ＜p＞．食材採買容易，因應季節人體變化所需補足不同營養＜/p＞ ＜p＞．蔬菜纖維和蛋白質一鍋滿足，不用費心準備多樣菜色＜/p＞ ＜p＞．下班後利用少少時間就能完成，一個人也能隨時吃＜/p＞ ＜p＞．本書收?湯品可以一湯多吃，24款簡單佐料多變化＜/p＞ ＜p＞**/**＜strong＞零門檻！一只鍋就能煮、活用四季食材享痩吃/＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞春季湯品ー使用好入口的春季蔬菜為主角＜/p＞ ＜p＞※蛤蜊豬肉葡萄牙風味減?湯：用紅椒粉増添風味，馬鈴薯吸收了滿滿美味＜/p＞ ＜p＞※牛肉豆瓣菜西式壽喜燒：用紅酒、豆瓣菜一起呈現成熟的壽喜燒風味＜/p＞ ＜p＞※春季蔬菜押麥減?湯：以番茄為底的養生減?湯，加入押麥増加營養和飽足感＜/p＞ ＜p＞夏季湯品ー促進發汗渡過酷暑，體力UP！＜/p＞ ＜p＞※清爽的海帶芽梅乾減?湯：為酷暑消除疲勞且有助於避免中暑的減?湯＜/p＞ ＜p＞※鹽漬鯖魚檸檬減?湯：用白酒燉煮，檸檬與香草讓湯頭滋味清淡爽口＜/p＞ ＜p＞※泰式酸辣蝦減?湯：又酸又辣好開胃，在家簡單重現泰式酸辣蝦湯！＜/p＞ ＜p＞秋季湯品ー在食慾之秋就先養好腸道健康＜/p＞ ＜p＞※豆漿擔擔辣味減?湯：使用油豆腐代替?條，不僅低?還很有營養！＜/p＞ ＜p＞※?油味噌鮭魚減?湯：濃醇香的?油味噌與食材十分對味的暖心湯品＜/p＞ ＜p＞※牛蒡牛肉味噌烏龍?湯：把味噌煮牛蒡與不含?的?一起做成減?湯?＜/p＞ ＜p＞冬季湯品ー從身體中心開始變暖，抵?寒冷＜/p＞ ＜p＞※起司蒸蔬菜減?湯：與圓潤?和的起司一起享用蔬菜的樸素味道＜/p＞ ＜p＞※酸辣減?湯：把酸味與辣味令人回味無窮的酸辣湯變化成簡單湯品＜/p＞ ＜p＞※?肉丸減?湯：薑味十足的?肉丸多做一點做保存，吸滿湯汁超好吃＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【本書適用族群】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞．很?下班，想吃飽又怕胖的?歸上班族＜/p＞ ＜p＞．想自己下廚減重，但又不想煮太多菜色＜/p＞ ＜p＞．一個人住、廚具變化有限的自炊族＜/p＞ ＜p＞．想要煮一鍋就能貪心滿足多種營養素的人＜/p＞ ＜p＞．想減重但懶得算或不會精算熱量和?分的人＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】不依頼藥物，血糖?也能下降的方法 日本名醫臨床實證，有效維持血糖穩定，避免危險併發症，順便?退脂肪肝！【電子書籍】[ 水野雅登 ]

＜p＞＜strong＞糖尿病無法根治，只能一輩子吃藥控制？＜br /＞ 跟著日本糖尿病名醫這樣做，＜br /＞ 用藥／注射逐?減量，血糖?穩妥當！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 來自臨床診間第二型糖尿病患的驚人實證：＜br /＞ 「半年後，糖化血色素就從11.2%下降至6.0%！」＜br /＞ 「糖尿病史長達25年的患者，半年?就停止施打?島素。」＜br /＞ 「原本?天施打97單位?島素，現已斷開注射，還成功減重14公斤！」＜/p＞ ＜p＞ 糖尿病是許多疾病的根源，不但嚴重時必須洗腎（血液透析），還有可能引起眼底出血、失明、手?壞死……。許多患者剛開始不過是健康檢?出現紅字，被醫師告知：「?的血糖?有點偏高?！」卻在不知不覺當中，任由病況惡化至必須日日施打?島素的地?。＜/p＞ ＜p＞ 水野醫師迄今已經遇過太多這樣的病例，不禁感嘆：「一般的傳統治療，也許根本無法有效控制糖尿病。」＜/p＞ ＜p＞ 水野醫師認為：血糖?居高不下時，妥善服藥、實施注射的確是救命手段，但設法使身體自然且經常性地維持?島素的「基礎分泌」，同時調整飲食習慣，從源頭避免病情惡化，才是最重要的。＜/p＞ ＜p＞ 那麼，該怎麼做才能不依頼藥物（包括?服、注射），血糖照樣穩妥當？除了實施醫學界最新的「零?島素療法」外，作者更獨創「蛋白脂質飲食法」，從減少攝取高升糖指數食物做起，不必餓肚子、三餐營養不漏接，任何人都能隨時在家操作，不但有效降低血糖，還能?退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！＜/p＞ ＜p＞** ◎ 想維持血糖穩定，不能光依頼藥物及?島素注射**＜br /＞ ?施打?島素後引發的低血糖症?，很要命！＜br /＞ 人體自行分泌的?島素，可使血糖降低至恆定?。但自外部注射的?島素，會在其反應期間持續降低血糖，若不注意，可能會引發低於標準的「低血糖症?」。使人出現強烈空腹感、冒冷汗、臉色青白、心悸等症?，或失去意識、引發痙攣，嚴重時甚至會有生命危險。＜/p＞ ＜p＞ ?「高?島素」，比「高血糖」還危險＜br /＞ 若因服藥或注射，導致體??島素過高，儘管血糖?降低，卻同時置身於更多致命疾病的風險中。例如：糖尿病腎病（嚴重時須長期洗腎）、網膜症（眼底出血，嚴重時甚至失明）等。＜br /＞ 若想維持適當?島素分泌量，以避免各種糖尿病併發症。該怎麼做？＜/p＞ ＜p＞** ◎ 正確調整飲食，控制血糖?效果更好**＜br /＞ ?第二型糖尿病的成因，醫界普遍認為是「過度攝取糖質」：＜br /＞ 由此看來，從飲食方面控制血糖，除了能避免藥物副作用外，從源頭防範，更是最佳治本之道。＜/p＞ ＜p＞ ??類雖然是人體必需，吃太多仍會危害健康：＜br /＞ 體?糖質過剩，將阻礙脂肪燃燒，進而造成肥胖→肝炎→肝硬化。除此之外，腦筋變鈍、慢性疲勞、結締組織疾病、動脈硬化症、失智症……都和吃太多?有關。＜/p＞ ＜p＞** ◎ 少依頼藥物，照樣有效降血糖的飲食提案**＜br /＞ ?糖尿病不能吃太多?，那我該吃什麼？＜br /＞ 水野醫師獨創的蛋白脂質飲食：?類10%、蛋白質40%、脂質50%，顛覆了一般「均衡飲食」（?類60%、蛋白質20%、脂質20%）觀念。＜br /＞ 最優質的蛋白質是?蛋，其次則為肉類和魚。植物性蛋白（如豆腐）儘管有助痩身，卻容易熱量不足，怎麼補救？＜/p＞ ＜p＞ ?展開蛋白脂質飲食後，身體會出現?些變化？＜br /＞ 除了血糖明顯下降外，?會更不容易疲勞，?天處於最佳?態。還能改善頭痛、有效降血壓、痩身、預防失智、減少罹癌風險。最新研究更顯示，斷開?島素注射後，女性更容易受孕、順?。＜/p＞ ＜p＞ ?越早開始限?，糖尿病的改善效果就越顯著＜br /＞ 除了白飯、?包、?條這些直接提升血糖?的?類食物外，還有?些營養素會使血糖「間接」上升？＜br /＞ 此外，限?之前，先補鐵，效果及續航力會更明顯，為什麼？＜br /＞ ＜br /＞ ?各種常見食物和調味料的糖質含量有多少？?知道?？＜br /＞ 一碗白飯和一球烏龍?，誰的含糖量較多？一大匙味噌的糖質量，竟比一大匙番茄?還要高？本書整理了完整圖表，一目了然超清楚。＜/p＞ ＜p＞ 更多關於限?飲食的對症治療Q&A：＜br /＞ ?任何人都可以限制?類攝取?？＜br /＞ ?限制?類攝取，會引起倦怠、暈眩?？＜br /＞ ?為什麼我明明沒攝取糖質，血糖?卻未見下降？＜br /＞ ?限?飲食對第一型糖尿病也有效?？＜br /＞ ?我不吃糖，那可以吃人工甜味劑?？＜/p＞ ＜p＞** ◎ 世界糖尿病學的新選項，「限?飲食」為健康加分**＜br /＞ 根據世界衛生組織（WHO）2016年11月的統計資料，全球糖尿病患者自1980年的1.08億攀升至4.22億，預估到了2040年，全球糖尿病患者將達到6.4億人。＜br /＞ 而在臺灣，目前約有230多萬名糖尿病患者，相當於?10位成年人中，就有1人患有糖尿病，患病人數更以?年2萬5000名左右的速度持續増加。此外，2020年臺灣十大死因，第五名正是糖尿病。＜br /＞ 近年來，過去許多關於營養的常識不斷出現顛覆與反轉。例如，長年來被當成壞蛋的「膽固醇」，其來源只有三成與飲食有關。因此，早在2015年，「膽固醇?」便從相關飲食攝取標準中被剔除。＜br /＞ 時至今日，關於?類（?水化合物）方面的常識同樣掀起波瀾。美國糖尿病學會（American Diabetes. Association, ADA），已在2013年的指南中指出：「限?飲食是糖尿病治療的選項之一。」＜br /＞ 全球最具權威的《刺?針》（The Lancet）醫學雜誌，也在2017年發表論文：「攝取?水化合物，將提高死亡風險。」臺灣衛福部更已於2018年頒布新版《國民飲食指標手冊》，制定?日的糖攝取量，不宜超過總熱量的10%。＜br /＞ 對此，水野醫師指出：「限?飲食不是?流行的短暫風潮，也不單單只為了痩身美容，而是能讓?個現代人都能自然恢復健康的方法。」＜br /＞ 本書結合了他十多年來的臨床門診經驗，以及其獨創的水野式「蛋白脂質飲食法」（就連他自己也是受惠者）。除了各種可供實際操作的飲食提案之外，更收?醫界最新糖尿病診治情報、成功病例分享，所有為了血糖?苦惱的人，都可以在這本書裡找到解答。現在就跟著他，一起少吃點藥，血糖?照樣穩妥當。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ★日本上市迄今已十刷，實銷量突破七萬冊！＜br /＞ ★費時五年實作，診間病患臨床實證，斷開?島素注射，?離率100%！＜br /＞ ★獨創「蛋白脂質飲食」，不必餓肚子、營養不漏接，隨時都能在家操作。＜br /＞ ★不光降血糖，還能有效?退脂肪肝、身體變輕盈、精神更飽滿！＜br /＞ ★完整收?醫界最新糖尿病診治情報、各式對症治療Q&A專業解惑！＜/p＞ ＜p＞ 獨家收?糖尿病最新研究，?發高血糖的衝?真相：＜br /＞ 所謂「均衡飲食」，其實毫無根據，反而更容易得糖尿病？＜br /＞ 人們敬而遠之的脂質，正是改善糖尿病的關鍵？＜br /＞ 施打?島素引發的「低血糖症?」，最要命！＜br /＞ 「高?島素」，為何比「高血糖」還要危險？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】營養師素食私房菜【電子書籍】[ 林思為 ]

＜p＞營養師教?煮美味豐富、營養均衡的健康素食！素食不一定是蔬菜、豆腐、齋！也不一定是淡而無味、營養不均。只要靈活運用食材、注意營養均衡，就能烹調出一道令人食指大動的健康素菜。本書兩位註冊營養師，其中一位茹素多年，在書中分享?多年烹調素食的私房經驗。書中食譜，除了注重營養均衡，還運用世界各地不同的素菜食材，主張健康之餘，更發揮創意，示範了52道美味可口、配搭新穎的私房素食，包括中、西、印、日、泰等地的菜式，讓素食生活更添色彩！除了食譜，還詳細介紹素食者不可不知的健康要訣及飲食推介：剖析素食者維持營養均衡的飲食方法、不同素食族群的特別營養需要、健康素食烹調技巧及選擇素菜食材貼士、解答多個素食健康問題、2星期豐富美味素食餐單示範、搜羅香港素食餐廳推介及素食購物指南。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日日蔬療！對症素食抗病全書 營養師特調！148道高效蔬食餐，吃對了，立即降三高、抗過敏，遠離失眠、慢性病【電子書籍】[ 謝馥如 ]

＜p＞＜strong＞跟著營養師吃對素，打造驚人蔬療力！＜br /＞ 呷菜顧健康！天天吃，病痛自然蔬解＜br /＞ 三高、失眠、過敏、慢性病……有效改善＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞** ◎以為吃素一定很健康，但?知道自己吃得正確?？**＜br /＞ □常吃素食加工品，如素肉、素火腿、素泡?＜br /＞ □喜歡油炸、紅燒、糖醋等重口味的菜色＜br /＞ □烹調時，一定要加很多調味料，如沙拉?、沙茶?＜br /＞ □為了追求飽足感，餐餐吃進含有高油脂的炒青菜＜br /＞ 經常攝取高油、高鹽、高糖的素食，小心吃錯更傷身！＜/p＞ ＜p＞** ◎營養師特製！148道高效蔬食餐，打造超強抗病力**＜br /＞ 蔬食的療癒力，比?想像更強大，藉由天然蔬食餐的調養，從?到外強化身體機能，有效解決惱人的小毛病，天天吃，把病養好！＜br /＞ ?針對7大族群，如嬰幼兒、孕?婦及老年人等，提供飲食對策及保健食譜，呵護全家人。＜br /＞ ?收?27種常見症?及慢性病，如三高、糖尿病、消化不良等，提供調養食譜，?退不適。＜br /＞ ??道食譜均以全彩圖片與文字，呈現清楚的作法、食材量、營養標示及熱量計算。＜br /＞ ?包含1道主菜、2道配菜、1道湯品，兼顧美味與營養。＜br /＞ ?提供素食坐月子的最佳滋養食材、飲食禁忌及中藥材的輔助調養等。＜/p＞ ＜p＞** ◎聰明掌握三大原則，素食也能吃得健康又營養**＜br /＞ 想要嘗試吃素，卻又不知道該如何開始?？吃素學問大，掌握正確的觀念，才能真正吃對，對健康帶來助益。＜br /＞ ?食材選擇：以天然食材為主，避免攝取過多的加工品。＜br /＞ ?烹調方式：少油煎、油炸，多蒸煮，並且減少鹽、糖的攝取。＜br /＞ ?料理方法：以中藥材或天然香辛植物取代一般調味料，或用水果入菜，提味又開胃。＜/p＞ ＜p＞** ◎素食很難吃？搭配對了，也能開心享受美味**＜br /＞ 覺得素食吃起來沒味道，很難下嚥？只會??或清炒，不知道怎麼變化？營養師教?善用食材特性及料理方式，打破「素食很難吃，也很麻煩」的觀念，讓?餐餐吃得美味又不會膩！＜br /＞ 【主菜】：海苔素捲、櫛瓜燉豆腐、豆香蔬捲、松花福餅、甘藷鷹嘴豆丸子……＜br /＞ 【配菜】：香煎鮑コ、芝麻秋葵、?哩燉白花椰、果漾沙拉、薑辣?萵苣……＜br /＞ 【湯】：南瓜濃湯、素羅宋湯、?菜香コ湯、白果黒棗蓮藕湯、麥香蘆筍濃湯……＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ．嚴選明星級食材，抗病防老一把罩＜br /＞ 收?12種在地蔬食，跟著吃，排毒、養生效果一級棒。＜/p＞ ＜p＞ ．全家人都適用，聰明吃素享健康＜br /＞ 針對不同族群的營養需求，打造專屬菜單，吃出滿滿元氣。＜/p＞ ＜p＞ ．148道對症素食，有效解決惱人不適＜br /＞ 營養師才知道的獨家食譜，緩解症?最有效，一吃就有感。＜/p＞ ＜p＞ ．破解素食常見迷思，打造不生病好體質＜br /＞ 掌握健康吃素技巧，讓?從?到外健康又年輕。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞名人推薦＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 林口長庚紀念醫院營養師 朱偉菁＜br /＞ 臺北醫學大學附設醫院營養師 李青蓉＜br /＞ 呷米共食廚房創?人 邱馨慧＜br /＞ 《哈佛醫師養生法》系列作者 許瑞云＜br /＞ 《飲食密碼》作者 莊朝キ＜br /＞ 國泰綜合醫院營養師 羅悦伶＜br /＞ 知名純素部落客 布魯桑＜/p＞ ＜p＞ ◎專業推薦◎＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】物聯網時代 從E化社會到U化社會：無人車?行動?公?線上教育?智慧家居?智慧醫療?行動支付【電子書籍】[ ?建波 ]

＜p＞＜strong＞8種?業應用×48項專家提醒×60多起案例分析＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞從人與人的連結，到物與物的連結＜/strong＞＜br /＞ 『十年後的?看現在的生活，就像是在回望石器時代。』＜/p＞ ＜p＞★張忠謀：「物聯網是“Next Big Thing”。」＜br /＞ ★郭台銘：「2025年，物聯網世代的經濟價?至將高達11兆美元。」＜br /＞ ★貝佐斯：「如果與物聯網融合，勢必能提高?品附加價?。」＜br /＞ ★馬斯克：「物聯網將與AI結合，人工智慧之間的戰爭即將引爆。」＜/p＞ ＜p＞＜strong＞物聯網，屬於現代的魔法能量＜/strong＞＜br /＞ 物聯網（Internet of Things，IOT）就是一個「物物相連」的網路。在物聯網上，?個人都可以將真實的物體用電子標籤上網聯結，可對機器、設備、人員進行集中管理和控制，也可以對家庭設備、汽車等進行遙控，還可以用於搜尋位置、防盜等各種領域。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞物聯網的興起：乘著感測技術而來的智慧風暴＜/strong＞＜br /＞ 在日常生活中，已隨處可見運用了感測器技術的物品，如商品上的條碼、電子標籤等，再加上網路存取的多樣化、寛頻技術的快速發展，大量資訊的收集能力和分類處理能力大幅提高，這些都為物聯網的發展奠定了堅實的基礎。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞物聯網能為我們做到什麼？＜/strong＞＜br /＞ ［簡約醫療］──不排隊、不?鬧，輕鬆看診＜br /＞ 運行在雲端運算平臺上的排隊叫號系統、各種醫療診治軟體，其業務處理速度與資訊傳遞效率大大超過以往，除此之外還可以省電、省空間，並減少噪音等，大大節省了醫院的資源與營運成本。＜/p＞ ＜p＞［聰明購物］──PRADA的神奇鏡子＜br /＞ PRADA的試衣間裏有一種「充滿魔力的鏡子」，?件衣服無論在?座都市、?間旗艦店、被拿進試衣間多久、在試衣間裏停留了多久，以及最終是否購買等這些資訊，都會透過鏡子回總部，讓?一位走進店?的消費者，都能參與PRADA的商業決策之中。＜/p＞ ＜p＞［智慧用餐］──泰國的聰明餐廳＜br /＞ 餐廳的物聯網系統還會自動計算時間：若日本料理需要1小時才能做好，而麻婆豆腐只需10分鐘，那麼系統會在第一時間通知日本廚師先做料理，而在50分鐘後才通知中國廚師做麻婆豆腐，使兩道菜幾乎同時出爐。＜/p＞ ＜p＞輕鬆管理生活×精確運用資源×打造智慧城市＜/p＞ ＜p＞【本書特色】＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞高實用性：將物聯網?業應用以及案例介紹等詳細地呈現出來，並進行了具體的分析。＜/li＞ ＜li＞全面創新：包羅了各大物聯網案例、物聯網?品。＜/li＞ ＜li＞注重發展：對物聯網應用的發展前景，例如智慧家居、智慧城市和行動物聯網等進行了詳細的介紹。＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞【適合讀者】＜br /＞ 本書結構清晰，對物聯網的相關要點介紹得詳盡、透徹，適合從事物聯網?業的相關人員、想要借助物聯網實現夢想的創業者，以及對物聯網、新興?業、尖端技術感興趣的讀者！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】コ的呼風喚雨史（暢銷修訂版）：從餐?、工廠、實驗室、戰場到農田，那些人類迷戀、依頼或懼怕的真菌與它們的祕密生活 Beckoning the wind, summoning the rain: stories of mushroom【電子書籍】

＜p＞有些コ，?一生只能吃一次。有些真菌，?不得不對它肅然起敬！＜/p＞ ＜p＞好吃的?コ不是植物，而是真菌，是一種「真核生物」，屬於「真菌界」。真菌除了以「コ」的身分在日常生活中出現，更存在於各個被我們忽略、卻掌握存亡關鍵甚至改變人類?史的位置。當真菌難纏的菌絲開始暴走時，請當心了，它們有可能動搖國本、?轉戰局、動盪版圖、謀殺元首，它們讓人開心、讓人醉，還讓人跳舞跳個不停！最小的真菌?看不到，最大的真菌占地三十七座臺北大安森林公園，它們很有可能是地球上第一個從海洋登上陸地的複雜有機體。真菌細胞生物學研究者顧曉哲博士，率領這些與人類難分難解的迷人生物登臺演出，一場接一場令人捧腹、叫好、驚嚇或熱?盈?的真菌?史劇，即將?幕。＜/p＞ ＜p＞「這世界上有兩種人，一種是嗜コ者，一種不是。」──民族真菌學家Robert Gordon Wasson＜/p＞ ＜p＞是什麼讓英國人放棄??，從此只喝茶？?白筍不是天生就長那樣，而是受到真菌感染？讓豆子變成美味?油、讓米變成清酒，創造出王者之酒、藍紋乳酪、臭豆腐的，都是真菌。金?青黴的發現協助同盟國打贏二戰，在顯微鏡下長得像聖誕樹的緑木黴，是自然界的樹木醫生；瑞氏木黴菌讓?的牛仔?出現石磨水洗效果，黒麥角菌能讓人走一?天堂或地獄。愛爾蘭大飢荒、獵巫行動、造就了羅馬暴君尼祿的罪魁禍首，也都是真菌。當然，不能不提?多美味的コ品，從洋コ、金針コ、香コ、松茸一路吃到松露，還有被視為神丹妙藥的冬蟲夏草和靈芝等。＜/p＞ ＜p＞由生態畫家林哲緯手繪全彩精美插圖。愛コ的?、喜歡微生物的?、關心環境的?、好奇心旺盛的?，不可錯過這本趣味、學問和收藏性兼具的獨特科普書！＜/p＞ ＜p＞【驚奇推薦】（依姓名首字筆劃排列）＜/p＞ ＜p＞俊哥（JiunnKo）?蕈哥コ妹園地（The Forum of Fungi）創始人＜/p＞ ＜p＞林家蔚?自然插畫家＜/p＞ ＜p＞陳一銘?生態畫家＜/p＞ ＜p＞張瑞璋博士?農業試驗所植物病理組組長＜/p＞ ＜p＞鄭杏倩?生態藝術繪者＜/p＞ ＜p＞鄭國威?泛科知識公司知識長＜/p＞ ＜p＞蔡怡陞博士?中研院生物多樣性研究中心＜/p＞ ＜p＞「毒殺與醫療，飢荒與美食，引發生物滅?，最大生物，利用輻射生長，他不是哥吉拉。?、黴、芝、蕈、コ。沒錯，他是改變人類?史的『真菌』。」──自然插畫家 林家蔚＜/p＞ ＜p＞「?コ獵人常在間暇之時穿梭各處登山?道與林道，以找コ拍コ為一大樂事也，並進而翻?真菌圖鑑、網搜圖片或在網路平台與同好切磋討論將所拍真菌屬種名找出來作為最大樂事者，本書將可補充些許?所不知道的全方位真菌相關知識。」──蕈哥コ妹園地（The Forum of Fungi）創始人 俊哥（JiunnKo）＜/p＞ ＜p＞「引領讀者進入神奇的真菌世界，及其與文化的悠久牽連。淡雅的生物繪圖?托微觀之美，耐人尋味。」──生態畫家 陳一銘＜/p＞ ＜p＞「本書以淺顯易?的文字，輕鬆的語調，講述真菌在人類社會所扮演的角色，從大型食用真菌的?史，到改變世界的植物病原真菌如愛爾蘭大飢荒事件，再由生活中隨處可見的酵母菌與青黴素，敘述真菌與人類的關係，不論有益或有害真菌，可使初學者對真菌有深刻的印象，讀起來也不會有類似讀教科書般的?悶及嚴肅，再加上簡明漂亮的插畫，具有比照片更能凸顯真菌的特?及性?，確實是本相當活?的科普書籍。」──農業試驗所植物病理組組長 張瑞璋博士＜/p＞ ＜p＞「陽光灑落，空氣中還有些許潮濕，木製家具散發出?味，而我就在早晨的微光中，享用了法式?包配上些許乾酪和?杏鮑コ；出門前還不忘了擦了皮膚藥，再穿上流行的?舊牛仔外套，一天就這樣開始了！?能想像，看似一般的日常，背後有多少真菌參與其中?？從可食用的コ類到顯微鏡下才可見的酵母菌；從可生?抗生素治療傷口，但亦可導致食物腐敗的青黴菌。＜/p＞ ＜p＞本書的作者以深厚的學理知識，深入淺出的將人類又愛又恨的真菌，其發現和應用的?史??道出。而更?得一提的是，?一段落，都搭配了精緻的科學繪圖，讓讀者更能對所描述的對象有具體的概念。讀完本書，就像搭了一臺充滿畫面的時光機，以真菌的角度看盡了人類的?史。」──生態藝術繪者 鄭杏倩＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】健康活到100?，就該這樣吃(暢銷新裝版)【電子書籍】[ 養沛編輯部 ]

＜p＞＜strong＞老，不可怕，?可以「好好吃」面對它！＜br /＞ 不求仙丹，不找靈藥，＜br /＞ 只要吃各種充滿能量的天然食材，＜br /＞ 拒?各種傷身的生活習慣，＜br /＞ ?也可以活力十足、健康久久！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ＜br /＞ ?知道從二十?開始，?就要開始抗老了?？＜br /＞ ?知道憂鬱的時候，要吃什麼來?助自己忘卻悲觀?？＜br /＞ ?知道感冒的時候，什麼食物是最好的「天然特效藥」?？＜br /＞ ?知道「豆腐」怎麼吃，才能促使?質更好地吸收?？＜br /＞ ?知道日常的「長壽食物」有?些?？＜br /＞ ＜br /＞ ?吃什麼，決定?能活多久！＜br /＞ 本書將帶?探討老化發生的原因，＜br /＞ 並且詳細地告訴?該如何實踐養生之道。＜br /＞ 是否擁有長壽的人生，其實決定權在於自己，＜br /＞ 身體的變化，取決於?所吃的食物，＜br /＞ 吃對了，?就是贏家！＜br /＞ ＜br /＞ ＜strong＞【為什麼要看這本書？】＜/strong＞＜br /＞ 活得久又活得健康是當今普遍追求的人生目標。那麼，?些是日常保養必須注意攝取的飲食?？＜br /＞ ＜br /＞ 本書將帶領?一窺長壽食物的真面貌，除了認識營養的?妙好處，也能了解各種飲食的禁忌，並從大腦、身體、肌膚、心理四個面向來追求整體長壽的目標。透過各方面的分析，讓?充分掌握健康長壽的知識。＜br /＞ ＜br /＞ 營養的食物、正常的作息都是?助?越活越健康、越活越快樂的關鍵。快樂有助健康，健康就能延緩老化。學習運用這些長壽食物，並且落實健康生活，人人都可以打造一個充滿活力的不老人生！＜/p＞ ＜p＞**作者簡介＜/p＞ ＜p＞養沛編輯部**＜/p＞ ＜p＞ 本書是由出版社編輯部企劃，彙整最新資料編寫完成的著作。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】不同血型不同飲食 ?的蜜糖，可能是他的毒藥！20週年全球健康?動【最新増訂版】【電子書籍】[ 彼得．戴徳蒙（Peter J.D’Adamo） ]

＜p＞＜strong＞?的蜜糖，可能是他的毒藥！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞全球狂銷700萬冊，授權65種語言＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【10日?動計畫 増訂版】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「風靡全球的血型飲食法回來了！全新修訂版提供了更詳盡的指導，包括10日?動計畫──?助??開時下流行的減肥法，利用自身的生物與化學力量變得更健康！」 ──《出版人週刊》 （Publisher Weekly）＜/p＞ ＜p＞＜strong＞血型不只決定人格，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞更決定吃什麼才能更健康！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞4 種血型 X 4 種飲食 X 4 種運動方案 X 4 種生活計畫＜/p＞ ＜p＞打造專屬?的完全健康手冊！＜/p＞ ＜p＞為什麼某些減肥法對我沒有效？＜/p＞ ＜p＞為什麼這種人容易罹患這類疾病？＜/p＞ ＜p＞為什麼有些人就是不會老？＜/p＞ ＜p＞關鍵就藏在血型與飲食之中！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞O型人＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＊多吃肉，少吃?水化合物，別吃小麥或大部分的穀類。＜/p＞ ＜p＞＊劇烈有?運動有益健康。＜/p＞ ＜p＞＊錯誤的食物可能引發身體潰瘍與炎症。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞A型人＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＊蔬食最好，高?水化合物飲食，少吃肉，低油脂。＜/p＞ ＜p＞＊瑜珈及冥想有助?解壓力。＜/p＞ ＜p＞＊錯誤的食物可能引發心血管疾病或癌症。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞B型人＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＊什麼都能吃，更是唯一適合乳製品的血型。＜/p＞ ＜p＞＊慢?和重訓能獲得平衡與放鬆。＜/p＞ ＜p＞＊錯誤的食物可能引發神經系統的慢性及毒性疾病。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞AB型人＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＊豆腐及海鮮是優質蛋白質來源，少吃小麥，忌紅肉。＜/p＞ ＜p＞＊太極和伸展可舒緩身心。＜/p＞ ＜p＞＊須注意免疫系統過於寛鬆，易致病。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞從醫學的角度?開血型、飲食與疾病之間的各種關係。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞針對不同血型的人提供適合健康飲食規劃，與面對疾病時的一個思考的方向。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞?容從人類的?史發展，血液跟飲食與環境之間所隱藏的關係，並明確指出?一種血型的人適合吃什麼食物？做什麼運動？以及忌諱什麼？而且?容詳實具體，言之有理。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞書中提供各種疾病與改善飲食之後，恢復健康的案例，更讓人信服。＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞＜strong＞【作者簡介】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞彼得＜/strong＞?＜strong＞戴徳蒙（Peter J.D’Adamo）＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞是一位著名的自然療法醫師、學者研究員及講師，並投身於血型科學研究及臨床測試，為許多疾病帶來具開創性的發展，被譽為「西方最具創造力的醫師之一」。1990年獲選為全美自然療法醫師協會的年度醫師，著有全球暢銷的Eat Right系列書籍，同時也是美國醫學期刊The Journal of Naturopathic Medicine創?人?榮譽編輯，目前在康乃狄克州執業。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞凱薩琳＜/strong＞?＜strong＞惠?（Catherine Whitney）＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞參與許多健康與醫學暢銷書的合著者。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】五色蔬果食療，吃出腸胃力 一天一餐清腸特效餐，從?到外テツ底改善體質，腸胃好、人不老!【電子書籍】[ 我是角色編輯部 ]

＜p＞＜strong＞超級清腸食譜?養身食療湯品＜br /＞ 實踐自然清腸法，喚醒人體「第二大腦」＜br /＞ 重整腸胃，找回輕盈感！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 人體健康從「腸」開始，五色蔬果的神奇自律療效＜br /＞ 紅色、白色、緑色、橘色、紫黒色神奇蔬果，＜br /＞ 富含對人體有益的不同營養成分，＜br /＞ 從根基調整體質，吃出驚人腸胃力！＜br /＞ 五色蔬果的神奇自律療效，由?到外テツ底改變體質，＜br /＞ 重拾健康腸胃力！＜/p＞ ＜p＞ ●紅色→促進腸胃蠕動、降低膽固醇，讓?不再成為??一族＜br /＞ ●白色→?助消化、増進食慾，改善胃部長期不適＜br /＞ ●緑色→降低膽固醇、控制血糖及防止血管硬化＜br /＞ ●橘色→提升免疫力、降低罹癌率＜br /＞ ●紫黒色→補血活血、降低貧血發生率＜/p＞ ＜p＞ 為什麼腸胃道是人體的第二大腦?？＜/p＞ ＜p＞ 腸道不只是消化器官，腸道出問題可能影響免疫力，甚至引發各種疾病。腸胃道消化系統擁有一億個以上的神經元，其數目甚至比脊椎的神經元還多，而且不需要大腦中樞神經的指示就能自行運作，所以，對於吃進去的食物以及吃東西的方式，腸胃道的神經細胞、免疫細胞會迅速地做出反應，不需要透過大腦中樞的指令行事，因此有腸道也有「第二大腦」之稱。＜/p＞ ＜p＞ 這本書是獻給忙碌現代人的腸胃保護良帖，胃炎、壓力型腸胃機能降低、胃潰瘍、腹瀉、便祕等，許多腸胃疾病的根源，都是因不當的飲食攝取與習慣而起，要杜?人體第二大腦─腸胃的各種疾病，就要從飲食習慣的重新建立來做好。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ★100道清腸排毒早、中、?健康食譜 ，吃出腸胃力！＜br /＞ 本書提供超過100道營養又美味的菜單食譜，完全針對腸胃健康做設計，天天吃，就能回復腸道活力，消除困擾已久的便?問題，輕鬆遠離腸胃道的各種疾病。＜/p＞ ＜p＞ ★點出提升腸胃力的7大重點，讓?擁有「不生病的生活」！＜br /＞ テツ底執行提升腸胃力的關鍵要點，例如：吃東西要細嚼慢嚥、定食定量，飯後不要馬上?下，多吃富含膳食纖維食物，急性腸胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂等腸胃疾病，通通有解。＜/p＞ ＜p＞ ★吃對關鍵五色蔬果，創造神奇自癒療效！＜br /＞ 本書將日常生活中重要的蔬果用顏色分為五大類，分別富涵五類不同的營養成分組合，有效掌握關鍵食物營養素，可以針對自己或家人較缺乏的營養，特別加強攝取。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞目?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞Chapter1 為什麼要提升腸胃力 009＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞腸胃道ー人體第二大腦 10＜/li＞ ＜li＞提升腸胃力的7個重點 12＜/li＞ ＜li＞提升腸胃力有益的食物 14＜/li＞ ＜li＞破壞腸胃力的有害物質 22＜/li＞ ＜li＞有助提升腸胃力的神奇植化素 24＜/li＞ ＜li＞提升腸胃力的飲食迷思 26＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞Chapter2 腸胃道相關疾病及預防方法 029＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞壓力導致的腸胃機能降低 31＜/li＞ ＜li＞急性腸胃炎 32＜/li＞ ＜li＞慢性胃炎 33＜/li＞ ＜li＞胃潰瘍 34＜/li＞ ＜li＞胃下垂 35＜/li＞ ＜li＞十二指腸潰瘍 36＜/li＞ ＜li＞腹瀉 37＜/li＞ ＜li＞便秘 38＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞Chapter3 五色蔬菜提升腸胃力 043＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞提升腸胃力的紅色蔬菜 甜菜根/紅甜椒/番茄 45＜/li＞ ＜li＞提升腸胃力的白色蔬菜 山藥/洋?/牛蒡 47＜/li＞ ＜li＞提升腸胃力的緑色蔬菜 秋葵/高麗菜/青江菜 49＜/li＞ ＜li＞提升腸胃力的橘?色蔬菜 南瓜/地瓜/胡蘿蔔 51＜/li＞ ＜li＞提升腸胃力的紫黒色蔬菜 黒木耳/芋頭/香コ 53＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞Chapter4 五色水果提升腸胃力 057＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞有助提升腸胃力的紅色水果 蘋果/草莓/蔓越莓 59＜/li＞ ＜li＞有助提升腸胃力的白色水果 梨子/火龍果/水蜜桃 61＜/li＞ ＜li＞有助提升腸胃力的緑色水果 奇異果/酪梨/芭樂 63＜/li＞ ＜li＞有助提升腸胃力的橘?色水果 柳橙/木瓜/柿子 65＜/li＞ ＜li＞有助提升腸胃力的紫黒色水果 葡萄/藍莓/無花果 67＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞Chapter5 養生湯品提升腸胃力 071＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞紅色蔬菜類湯品＜br /＞ 牛腱番茄湯/蘋果?湯/番茄海鮮湯? 72＜/li＞ ＜li＞白色蔬菜類湯品＜br /＞ 山藥燉排骨湯/馬鈴薯洋?湯/蛤蜊牛蒡拉? 76＜/li＞ ＜li＞緑色蔬菜類湯品＜br /＞ 白菜貢丸湯/翡翠白玉湯/苦瓜鱸魚湯 80＜/li＞ ＜li＞橘?色蔬菜類湯品＜br /＞ 南瓜濃湯/羅宋湯/?豆芽排骨湯 84＜/li＞ ＜li＞紫黒色蔬菜類湯品＜br /＞ 芋頭米粉湯/木耳粉絲湯/巴西?コ湯 88＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞Chapter6 能量蔬果汁提升腸胃力 093＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞紅色食材能量蔬果汁＜br /＞ 甜菜根活力汁/紅椒奇異果汁/蕃茄香蕉鳳梨汁 94＜/li＞ ＜li＞白色食材能量蔬果汁＜br /＞ 高麗菜梨子汁/山藥蘋果汁/水蜜桃綜合果汁 96＜/li＞ ＜li＞緑色食材能量蔬果汁＜br /＞ 蘆薈檸檬汁/石蓮花綜合調味汁/枸杞緑椰柚汁 98＜/li＞ ＜li＞橘?色食材能量蔬果汁＜br /＞ 柳橙鳳梨蘋果汁/香蕉木瓜汁/柚檸香橘汁 100＜/li＞ ＜li＞紫黒色食材能量蔬果汁＜br /＞ 桑椹蔬果汁/ゲン紫健康飲/紫蘇蘋橙汁 102＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞Chapter7 提升腸胃力的7-Days懶人食譜套餐 105＜br /＞ 中式餐點＜br /＞ DAY1 .116＜br /＞ 早餐 芹菜?米粥/柴魚豆腐/芝麻牛蒡絲/??地瓜葉＜br /＞ 中餐 ?米飯/枸杞炒高麗菜/涼拌海帶芽/番茄肉片湯/青豆蝦仁＜br /＞ ?餐 蕎麥?＜br /＞ DAY2 122＜br /＞ 早餐 黒米粥/燉蘿蔔/涼拌木耳＜br /＞ 午餐 ?米飯/鴻喜コ炒青椒/鹽燒秋刀魚/???肉/苦瓜排骨湯＜br /＞ ?餐 蔬菜蘋果?哩飯/冬瓜蛤蜊湯＜br /＞ DAY3 129＜br /＞ 早餐 蔬菜餅/洛神花茶＜br /＞ 午餐 ?米飯/?絲小?瓜/香コ炒花椰菜/香煎鮭魚/味噌?仔湯＜br /＞ ?餐 ?米飯/香蒜大白菜/山藥番茄湯＜br /＞ DAY4 135＜br /＞ 早餐 ?米地瓜粥/蒜香菜豆＜br /＞ 中餐 ?米飯/蛤蠣炒絲瓜/糖醋溜魚片/蒜炒青江菜/黒木耳豆腐湯＜br /＞ ?餐 炸??/清新空心菜/牛蒡胡蘿蔔排骨湯＜br /＞ DAY5 141＜br /＞ 早餐 ?米馬鈴薯粥/和風龍鬚菜/涼拌彩椒＜br /＞ 午餐 蔬菜涼?/蓮藕排骨湯＜br /＞ ?餐 蘋果?湯/破布子山蘇/洋?炒蛋＜br /＞ DAY6 147＜br /＞ 早餐 小米龍眼粥/苦瓜鱸魚湯＜br /＞ 中餐 番茄海鮮湯?/彩椒牛肉片/?油芥藍＜br /＞ ?餐 南瓜五穀?飯/柳松コ炒花枝/翡翠白玉湯＜br /＞ DAY7 152＜br /＞ 早餐 鮮魚燕麥粥/香煎秋葵/桑椹蓮藕＜br /＞ 中餐 ?肉野菜養生火鍋＜br /＞ ?餐 牛肉壽喜燒/羅宋湯＜br /＞ 西式餐點＜br /＞ DAY1 157＜br /＞ 早餐 ?全麥?包2片/玉米濃湯/蔬菜?肉沙拉＜br /＞ 中餐 迷迭香?羊排/蔬果秋葵沙拉/馬鈴薯洋?湯＜br /＞ ?餐 海鮮燉飯/蕃茄蔬菜湯＜br /＞ DAY2 163＜br /＞ 早餐 全麥吐司2片/蘋果苜蓿芽手卷/南瓜濃湯/油醋野コ沙拉＜br /＞ 中餐 洋?豬排/核桃蘋果菠菜/南瓜洋?湯＜br /＞ ?餐 花椰菜番茄義大利?/蘆薈檸檬汁＜br /＞ DAY3 170＜br /＞ 早餐 蔬果三明治/馬鈴薯洋?湯＜br /＞ 中餐 凱薩?肉拌?/蔬菜湯＜br /＞ ?餐 番茄海鮮湯?/山藥蘋果汁＜br /＞ DAY4 176＜br /＞ 早餐 ?肉蔬果三明治/番茄沙拉＜br /＞ 中餐 ?哩牛??飯/牛腱番茄湯＜br /＞ ?餐 南瓜海鮮燉飯/蕃茄香蕉鳳梨汁＜br /＞ DAY5 182＜br /＞ 早餐 蔬果三明治/馬鈴薯洋?湯＜br /＞ 中餐 ??甜椒鮪魚/涼拌木耳?絲/西班牙冷湯＜br /＞ ?餐 海鮮?哩飯/水蜜桃綜合果汁＜br /＞ DAY6 188＜br /＞ 早餐 水果優格三明治/甜菜根活力汁＜br /＞ 中餐 橙汁鱈魚/蔬果沙拉＜br /＞ ?餐 香蒜蛤蜊?/緑椰柚汁＜br /＞ DAY7 194＜br /＞ 早餐 ?肉蔬果漢堡/?コ濃湯＜br /＞ 中餐 ?鮭魚排/粉紅健康飲＜br /＞ ?餐 番茄蛤蜊義大利?/桑椹蔬果汁＜br /＞ 料理大哉問＜br /＞ 附? 提升腸胃力的正確知識 203＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】彩圖版本草綱目(革新版)【電子書籍】

＜p＞＜strong＞融合食材與藥材，首創藥食同源的思想＜br /＞ ?取《本草綱目》精華，＜br /＞ 完整呈現中國古人對於食材與藥材的大成，＜br /＞ 一本擁有中國千年的醫藥智慧＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 《本草綱目》首創藥食同源的思想，薈萃中國千年?史對?多植物、動物、礦物的藥學見解，完整呈現中國古人對食材與藥材的獨特見解。＜/p＞ ＜p＞ 本書?取日常生活較常接觸的一百多種食材，＜br /＞ ?種不但備有以通俗的白話文解?的「釋名」及「集解」，＜br /＞ ?有分析營養成分及健康效果的「科學新概念」和實際運用的「自然配方」，＜br /＞ 不僅能讓?輕鬆讀?原著?容，且能以現代醫學的角度，瞭解其成分和對人體的益處，＜br /＞ 並能馬上按照推薦食譜製作養生料理，快速掌握食物的選擇及養生方式，＜br /＞ 一本即能掌握《本草綱目》的醫藥精髓！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ★白話解?《本草綱目》醫藥精髓＜br /＞ ?取《本草綱目》醫藥精華，以白話文解?中國千年藥學智慧，輕鬆理解中國古人對於食材與藥材的大成。＜/p＞ ＜p＞ ★豐富彩圖輔助?讀、清晰易?＜br /＞ 本書使用大量彩圖，讓讀者在?讀時能馬上了解?種食材與藥材的外形與特點！＜/p＞ ＜p＞ ★本草精華，一本濃縮＜br /＞ 本書?取日常生活較常接觸的一百多種食材，不但以白話解?本草原著，且還加上現代醫學見解，最後則附上專人設計的養生食譜，讓?一次即可讀?、運用，且?次翻?，必有所獲。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞目?＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞〔第一章〕＜br /＞ 五穀為養，五菜為充──穀、菜部本草＜/p＞ ＜p＞穀 部＜br /＞ ?緑豆＜br /＞ ?小米＜br /＞ ?小麥＜br /＞ ?稻＜br /＞ ?蕎麥＜br /＞ ?大豆＜br /＞ ?赤小豆＜br /＞ ?豆腐＜br /＞ ?玉米＜br /＞ ?罌粟＜br /＞ ?刀豆＜br /＞ ?扁豆＜br /＞ ??苡＜/p＞ ＜p＞菜 部＜br /＞ ?山藥＜br /＞ ?生薑＜br /＞ ??＜br /＞ ?香菜＜br /＞ ?蒲公英＜br /＞ ?韭＜br /＞ ?芥＜br /＞ ?蘿蔔＜br /＞ ?白菜＜br /＞ ?南瓜＜br /＞ ?馬齒?＜br /＞ ?百合＜br /＞ ?冬瓜＜br /＞ ?絲瓜＜br /＞ ?大蒜＜br /＞ ?薺菜＜br /＞ ?葫蘆＜br /＞ ?萵苣＜br /＞ ?竹筍＜br /＞ ?茄＜br /＞ ?苦瓜＜br /＞ ?木耳＜br /＞ ?魚腥草＜br /＞ ?靈芝＜br /＞ ?芋＜/p＞ ＜p＞〔第二章〕＜br /＞ 五果當為助──果、木部本草＜/p＞ ＜p＞果 部＜br /＞ ?西瓜＜br /＞ ?葡萄＜br /＞ ?龍眼＜br /＞ ?核桃＜br /＞ ?山?＜br /＞ ?枇杷＜br /＞ ?桃＜br /＞ ?杏＜br /＞ ?安石榴＜br /＞ ?棗＜br /＞ ?梅＜br /＞ ??枝＜br /＞ ?橘＜br /＞ ?蓮藕＜br /＞ ?栗＜br /＞ ?梨＜br /＞ ?木瓜＜br /＞ ?奇異果＜/p＞ ＜p＞木 部＜br /＞ ?杜仲＜br /＞ ?檀香＜br /＞ ?樟＜br /＞ ?桑＜br /＞ ?五加＜br /＞ ?巴豆＜br /＞ ?茯苓＜br /＞ ?酸棗＜/p＞ ＜p＞〔第三章〕＜br /＞ 百草皆備藥性──草部本草＜/p＞ ＜p＞?人參＜br /＞ ??精＜br /＞ ?決明＜br /＞ ?連翹＜br /＞ ?何首烏＜br /＞ ?覆盆子＜br /＞ ?防風＜br /＞ ?薄荷＜br /＞ ?葛＜br /＞ ?柴胡＜br /＞ ?蒼耳＜br /＞ ?菊＜br /＞ ?浮萍＜br /＞ ??連＜br /＞ ?地?＜br /＞ ?白頭翁＜br /＞ ?牡丹＜br /＞ ?芍藥＜br /＞ ?甘草＜br /＞ ?當歸＜br /＞ ?沙參＜br /＞ ?半夏＜br /＞ ?桔梗＜br /＞ ?獨活＜br /＞ ?烏頭＜br /＞ ?骨碎補＜br /＞ ?天麻、赤箭＜br /＞ ?三七＜br /＞ ?大薊、小薊＜br /＞ ?牽牛子＜br /＞ ?大?＜br /＞ ?艾＜br /＞ ?萱草＜br /＞ ?五味子＜br /＞ ?車前子＜br /＞ ?月季花＜br /＞ ?益母草＜br /＞ ?紅花＜br /＞ ?馬兜鈴＜br /＞ ???＜br /＞ ?肉?蓉＜br /＞ ?金銀花＜/p＞ ＜p＞〔第四章〕＜br /＞ 五畜適為益──蟲、鱗、介、禽、獸部本草＜/p＞ ＜p＞虫 部＜br /＞ ?蜂蜜＜br /＞ ?蠍＜br /＞ ??＜/p＞ ＜p＞鱗 部＜br /＞ ?鯉魚＜br /＞ ?青魚＜br /＞ ??魚＜br /＞ ?鱸魚＜br /＞ ?蝦＜br /＞ ?海馬＜br /＞ ?蛤?＜/p＞ ＜p＞介 部＜br /＞ ??＜br /＞ ?牡蠣＜br /＞ ?海蛤＜br /＞ ?田螺＜br /＞ ?蚌＜/p＞ ＜p＞禽 部＜br /＞ ?鵝＜br /＞ ??＜br /＞ ?鴨＜br /＞ ?鴿＜br /＞ ?鶉＜/p＞ ＜p＞獸 部＜br /＞ ?豬＜br /＞ ?牛＜br /＞ ?驢＜br /＞ ?羊＜br /＞ ?鹿＜br /＞ ?兔＜br /＞ ?阿膠＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】維根飲食．全?蔬果健康計畫 21天素食習慣科學飲食法，高纖維減重X降低膽固醇X打?糖尿病X提高運動表現，正確吃素，營養均衡又精實！【電子書籍】[ 尼爾?柏納徳 ]

＜p＞【科學飲食 X好蔬生活實踐】＜/p＞ ＜p＞吃素，是因為世界需要！＜/p＞ ＜p＞這本破除蔬食營養不良的迷思＜/p＞ ＜p＞當?自發性吃素時，＜/p＞ ＜p＞提供快速上手，無痛養成好習慣，＜/p＞ ＜p＞成就超級蔬食力！＜/p＞ ＜p＞■ 什麼是素食、純素、蔬食？＜/p＞ ＜p＞「純素」（Vegan）是完全不吃動物製品：無肉、無?、無蛋。「素食」（Vegetarian）就是不吃肉的意思，包含純素和蛋?素，端視有沒有吃起司等乳製品而定。有些人會?「蔬食」（plant-based），這跟目前「純素」同義。＜/p＞ ＜p＞?外還有「裸食蔬食」（wholefoods plant-based），不吃動物製品之外，通常還偏好全穀類等天然食物，盡量避免糖和?粉等加工食品。＜/p＞ ＜p＞■為何要吃素？＜/p＞ ＜p＞?想減重？＜/p＞ ＜p＞當?開始調整飲食，不吃多餘的脂肪和動物製品，只攝取天然蔬食，體重就會自動減輕。＜/p＞ ＜p＞?想改善健康？＜/p＞ ＜p＞當?貫徹素食生活，疾病將會被蔬食中的營養素給打?，身體自然好轉。＜/p＞ ＜p＞成為蔬食者，可想而知?正在對動物傳達友善的心意，為環境做一?努力。不管?吃素的目的為何，都是最美好生活儀式。＜/p＞ ＜p＞■顛覆傳統素食思維，打破?蛋肉營養才?的迷思＜/p＞ ＜p＞?迷思一：吃蔬食會營養失衡？＜/p＞ ＜p＞蔬食提供適量的蛋白質，優質的脂肪，充足而健康的?水化合物，?助消化的纖維，維生素和礦物質的占比也更好。＜/p＞ ＜p＞?迷思二：吃蔬食無法補充蛋白質？＜/p＞ ＜p＞扁豆、豌豆、緑花椰菜和許多蔬菜、穀物都含有適量的蛋白質，確保餐盤五顏六色?種都有，蛋白質的補充?對不會少。＜/p＞ ＜p＞?迷思三：孩子吃蔬食會長不好？＜/p＞ ＜p＞養育胎裡素寶寶的家庭漸多，不管蔬食或葷食都需要飲食均衡，只要注意熱量、蛋白質、鐵質的攝取以及額外補充維生素，寶寶可以避開?蛋造成的腹部不適，長得頭好壯壯。＜/p＞ ＜p＞?迷思四： 運動員不能吃蔬食？＜/p＞ ＜p＞只要攝取足?的蛋白質，就能長出壯碩的肌肉，更何況植物性蛋白質不含膽固醇，更能提升運動效能。＜/p＞ ＜p＞■本書教?吃好蔬X 21天素食習慣科學飲食法＜/p＞ ＜p＞?祕訣一：寫下早中?想吃的蔬食點子，不用怕天馬行空＜/p＞ ＜p＞大膽的去嘗試新食物，寫下?一餐想要吃的料理，喜歡的就留下，不合胃口的就刪除，?會發現蔬食料理多變，且不會讓?想到動物製品。＜/p＞ ＜p＞?祕訣二：善用過渡食物，?會找到熟悉的口感來替換＜/p＞ ＜p＞豆類、コ類、天貝、杏仁?、燕麥?都是?佳的替代品，?並不會覺得吃蔬食會是生活中的鉅變，敞開心胸，?一定能怡然自得地體驗蔬食的樂趣。＜/p＞ ＜p＞?祕訣三：嚴格落實、放眼短期＜/p＞ ＜p＞在這21天嚴格落實純素，也不管自己之後會不會繼續吃素，只要專心執行這三週的挑戰就好。當?發現蔬食的好處不勝枚舉，?會習慣吃素，等於將身體保健的能力掌握在自己手中。＜/p＞ ＜p＞■從蔬食中獲取充足營養，?個人生階段都適合＜/p＞ ＜p＞?可以在蔬食中獲取蛋白質、脂肪、充足?水化合物、還有?助消化的纖維、其它維生素和礦物質。完全不用擔心蔬食裡沒有足?的蛋白質、?質和營養素，事實上，什麼都有！＜/p＞ ＜p＞?【孕媽?蔬食】＜/p＞ ＜p＞有人常?孕媽?是「一人吃兩人補」所以要從多方攝取營養，這句話沒有錯，但不吃動物製品也一定沒問題，從蔬食中就能獲取足?的蛋白質，對媽媽和寶寶的身體皆有好處。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞最佳營養來源：蔬菜、水果、全穀物和豆類＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞額外補充：孕婦維他命＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞?【嬰兒的蔬食】＜/p＞ ＜p＞如果?覺得嬰幼兒無法擺?乳製品那就錯了，乳製品最為人所知的就是引發孩子過敏和腹痛，以大豆為主的素食配方?可以避免引發過敏外，也富含各種維生素等營養，非常適合寶寶。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞最佳營養來源：母乳或大豆配方?＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞額外補充：扁豆、菠菜果昔＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞?【幼兒的蔬食】＜/p＞ ＜p＞大約六個月大之後，寶寶可以吃更多種類的食物，而且也可以攝取高蛋白的食物，例如：煮得很熟爛的豆泥和豆腐。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞最佳營養來源：泥?馬鈴薯、四季豆、紅蘿蔔、碗豆、水果泥＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞額外補充：豆泥、豆腐＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞?【發育期孩子的蔬食】＜/p＞ ＜p＞發育期孩子的飲食，跟成人上致上無異，都以健康的主食：蔬菜、水果、全穀類、豆類為主，可以運用以下方式，讓孩子身體更健康。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞堅持吃原型食物：即使皆以原形食物為主，還是可以讓孩子多方選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞提供零食：小孩胃口較小，但很好動，隨時準備健康的零食給予補充。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞額外補充：維生素 B??＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞?【年長者的蔬食】＜/p＞ ＜p＞人年紀大了，就可能會有飲食相關疾病，這時候更應該吃蔬食並補充維生素B??和維生素D。當?開始調整飲食，走上蔬食之路，別忘了跟?的醫生?明情況，因為?可能需要醫師調整用藥或減輕用藥。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞最佳營養來源：蔬菜、水果、全穀物和豆類＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞額外補充：維生素B??和維生素D＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞→→從?裡吃進蛋白質：花豆、扁豆、碗豆、緑花椰菜、玉米、紅蘿蔔、?米、燕麥粥、馬鈴薯＜/p＞ ＜p＞→→從?裡吃進?質：緑花椰菜、南瓜、豆腐、無花果、柳橙、葡萄乾＜/p＞ ＜p＞→→從?裡獲得鐵質：鷹嘴鬥、地瓜、甘藍菜、緑花椰菜＜/p＞ ＜p＞→→維生素B??的重要性：維持身體神經和血球細胞健康的關鍵，須額外補充，可以於各大藥妝店購買。＜/p＞ ＜p＞■世界上的素食明星＜/p＞ ＜p＞菁英?者?爾?路易士（Carl Lewis）＜/p＞ ＜p＞網球明星小威廉絲（Venus Williams）＜/p＞ ＜p＞冠軍賽車手路易斯?漢米爾頓（Lewis Hamilton）＜/p＞ ＜p＞奧運滑雪板得主漢娜?泰特（Hannah Teter）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】高尿酸症的飲食與治療 ??降低尿酸、控制普林、預防痛風【電子書籍】[ 陳煥文 ]

＜p＞＜strong＞最有效預防 治療高尿酸症＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞新陳代謝科專科醫師＋專業營養師＋健康食譜料理師＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞??降低尿酸、控制普林、預防痛風！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞唯一一本同時適合外食、居家患者的食療書＜br /＞ 由新陳代謝科專科醫師針對痛風及高尿酸血症主筆，從了解症?開始，提出治療與預防的方法。並偕同營養師與料理師一起精心設計料理五十道家常菜，保證讓讀者輕鬆做，健康吃，普林、尿酸不超標，預防、治療全到位。＜/p＞ ＜p＞★★特別收?★★ 營養師為痛風患者量身設計＜br /＞ 痛風族的健康餐盤＜br /＞ 營養師的一日三餐1800大?料理＜/p＞ ＜p＞＜strong＞海鮮、肉類、主食、豆類……充滿創意的食材搭配，兼具營養健康和美味；＜/strong＞＜br /＞ 主食烹調一點也不難：芋頭?米粥、瓠瓜玉米蒸餃、紫米飯捲、燕麥蔬菜煎餅……＜br /＞ 輕鬆做出美味主菜：冬瓜燒旗魚、秋葵炒蝦仁、紅燒鱈魚豆腐、涼拌海?……＜br /＞ 蔬菜料理餐?不能缺：蔬菜高湯、酸辣土豆絲、什錦時蔬……＜br /＞ 湯品甜點一樣能享用：韭菜豬血湯、海參山藥湯、地瓜玉米濃湯、鳳梨鮮果雪泥……＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜br /＞ 1.營養師親自製作示範，設計一日三餐食譜，1800?的食譜範例，不論外食族或是在家自己煮都能輕鬆吃到營養均衡，有助降尿酸的料理。＜br /＞ 2.知名部落客、健康食譜料理師Amanda 精心設計五十道專為有痛風困擾的患者的食譜，有主食、主菜、湯品、甜品，食材多元多變化，料理方式輕鬆，讓照顧者和被照顧者都能?自行料理出美味的健康餐點。＜br /＞ 3.從食材的選擇到食譜的設計，不僅兼顧營養，同時也兼顧美味，且?道料理的?洛里均在一日攝取的範圍?，屬低?低熱量的飲食，不必刻意計算，只要照著買、照著做，熱量不超標。＜br /＞ 4.精選食材、營養分析，吃得安心，同時也能達到降尿酸，遠離痛風威脅。＜br /＞ 5.由國?知名新陳代謝科專科醫師針對痛風及高尿酸血症的症?、治療方法，以及預防方式，以最簡單卻詳細的方式，將正確的知識傳遞給讀者，希望能從了解症?開始，達到預防的目的。＜/p＞ ＜p＞******＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【作者介紹】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞陳煥文醫師＜/strong＞＜br /＞ 陳煥文?科診所院長。＜br /＞ 國立台灣大學醫學院畢業，曾任：台大醫院代謝?分泌科臨床研究醫師、羅東博愛醫院新陳代謝科主任。＜br /＞ 擁有?科專科醫師、糖尿病衛教學會衛教師、蘭陽糖尿病照護網、?分泌新陳代謝專科醫師、老人醫學專科醫師、超音波醫學會及ISCD國際骨質密度測量學會認證醫師等證書。＜br /＞ FB粉絲專頁：陳煥文?科診所＜/p＞ ＜p＞＜strong＞蔡宜庭營養師＜/strong＞＜br /＞ 曾任台北徳式診所營養師，現任健康吉美診所營養師。＜br /＞ 臺北醫學大學保健營養所碩士、中山醫學大學營養學系臨床組，具醫事專門技術人員高考營養師、糖尿病衛教師、腎臟專科營養師等專業證照。＜br /＞ FB粉絲專頁：珍?絲營養書＜br /＞ 個人網站 janicenutrition.com/＜/p＞ ＜p＞＜strong＞Amanda＜/strong＞＜br /＞ 長期擔任中學研習講師，擅長中式料理也熱愛互動式教學，在個人網站分享下廚健康概念，以低鹽、低糖、低油做教學，鼓勵國人下廚，讓家人吃到更健康的家常菜。＜br /＞ 著作：＜br /＞ 《糖尿病飲食與治療》、《高血壓的飲食與治療》、《電鍋料理王》、《30分鐘 輕鬆做無油煙?箱料理》、《30分鐘 動手做健康?》、《30分鐘 動手做?漬料理》＜/p＞ ＜p＞Amanda生活美食料理＜br /＞ 網站：www.amanda326.com/＜br /＞ FB粉絲團：www.facebook.com/Amanda88888＜br /＞ Line社群：請搜尋@amanda＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】大家都愛的蔬食料理(暢銷新版)【電子書籍】[ 王舒? ]

＜p＞＜strong＞*此書為固定版面格式，建議使用平板或電腦?讀*＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?吃膩了葷食，聞到就不舒服？＜/p＞ ＜p＞想為自己的健康找尋更多的春天？＜/p＞ ＜p＞?開始關懷周遭環境，想給下一代更好的環境？＜/p＞ ＜p＞認為生命是?得被尊重的，因而開始吃素？＜/p＞ ＜p＞大家多蔬食，一起抗暖化！＜/p＞ ＜p＞少油、少鹽，簡單的調味方法做出美味的料理，＜/p＞ ＜p＞不但環保、養生，更是一種生活時尚。＜/p＞ ＜p＞道地的?漬小菜〈家常酸?瓜〉、豐富的異國美食〈馬鈴薯墨西哥卷餅〉、＜/p＞ ＜p＞簡單易做的〈?包披薩〉、獨特風味的〈珊瑚草蘋果茶凍〉，＜/p＞ ＜p＞從餐前菜?湯、主餐到飯後甜點＜/p＞ ＜p＞多樣化的飲食料理，讓吃素不再乏味！＜/p＞ ＜p＞最原始飲食滋味，讓?吃的自在、舒服又開心！＜/p＞ ＜p＞開始吃素的第一本書＜/p＞ ＜p＞讓?吃好?吃巧?吃健康，滿足?身心靈的好味道！＜/p＞ ＜p＞作者簡介＜/p＞ ＜p＞王舒?＜/p＞ ＜p＞六年級前段生，處女座，家庭主婦。＜/p＞ ＜p＞曾念比較宗教學系，最愛思考抽象及潛能開發；也愛DIY各項事務，曾?迷製作手工ソウ和西點?焙，且家裡清一色清潔用品都是自製的，也有一?框夢想點心，排隊等著被實現。＜/p＞ ＜p＞自從22?時開始茹素，在吃素半年後有天因為肚子餓，聞到?仔煎的味道，而興起想吃的欲望。但當真的一盤?仔煎在面前，卻發現自己愛的是那欲望，而不是食物本身，頓時之間清醒過來。＜/p＞ ＜p＞曾因美國素食環境不良，求學時為了糊口，激發求生本能，只因為自己愛茹素，因此擅長把葷食變成素食，且祕密地轉變老公的飲食性向，並希望分享自己的經驗來推廣素食。＜/p＞ ＜p＞目前從事兼職編輯和撰寫工作，且迷上禪坐修行，決定成為下半輩子的人生目標。＜/p＞ ＜p＞目?＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆餐前菜&湯＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞優格水果沙拉＜/p＞ ＜p＞豆乾絲生菜沙拉＜/p＞ ＜p＞家常??瓜＜/p＞ ＜p＞蔬菜炒?豆腐＜/p＞ ＜p＞?香四季豆＜/p＞ ＜p＞香煎杏鮑コ＜/p＞ ＜p＞蔬菜高湯＜/p＞ ＜p＞香料蒸蛋湯＜/p＞ ＜p＞蔬菜義大利?湯＜/p＞ ＜p＞鮮蔬精華湯＜/p＞ ＜p＞小?瓜濃湯＜/p＞ ＜p＞酪梨濃湯＜/p＞ ＜p＞地瓜?濃湯＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆主餐＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞馬鈴薯墨西哥卷餅＜/p＞ ＜p＞香?コ蕈法國?包＜/p＞ ＜p＞彩椒起酥義大利?盒＜/p＞ ＜p＞?コ?菠菜???＜/p＞ ＜p＞??香茄卷＜/p＞ ＜p＞香炒?コ三明治＜/p＞ ＜p＞熱炒蝴蝶?＜/p＞ ＜p＞煎馬鈴薯香飯餅＜/p＞ ＜p＞濃醇菠菜起司餃＜/p＞ ＜p＞南瓜燉飯＜/p＞ ＜p＞野コ燉飯＜/p＞ ＜p＞?金蔬菜燉飯＜/p＞ ＜p＞??番茄千層?＜/p＞ ＜p＞?油起司義大利?＜/p＞ ＜p＞披薩皮作法＜/p＞ ＜p＞蔬菜?包卷＜/p＞ ＜p＞香?綜合鮮蔬披薩＜/p＞ ＜p＞?包披薩＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◆甜點＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞黒色提拉米蘇＜/p＞ ＜p＞珊瑚草蘋果茶凍＜/p＞ ＜p＞?椰?布丁＜/p＞ ＜p＞草莓冰淇淋派＜/p＞ ＜p＞鬆餅皮水果?油卷＜/p＞ ＜p＞起司水果杯＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】輕鬆作超好吃的日式素料理（暢銷新版）【電子書籍】[ 陳穎仁 ]

＜p＞＜strong＞*此書為固定版面格式，建議使用平板或電腦?讀*＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞在素食中感受迷人的日式美學，＜/p＞ ＜p＞以素食料理記憶和風好味！＜/p＞ ＜p＞簡單操作×擺盤示範×清淡可口×細緻美味＜/p＞ ＜p＞素食還可以給?什麼樣的想像？＜/p＞ ＜p＞跳?傳統華人素食的料理方式，＜/p＞ ＜p＞讓舌尖?跳出日式料理的美好滋味，＜/p＞ ＜p＞在擺盤上創造一席優雅的視覺饗宴！＜/p＞ ＜p＞作者簡介：＜/p＞ ＜p＞陳穎仁＜/p＞ ＜p＞【經?簡介】＜/p＞ ＜p＞曾任中華素食技能發展協會理事長，後為榮譽理事長，致力於推廣素食。除了任職於各大餐廳，亦投身於素食烹?教學，曾經執教的單位包括淡水商工、淡水社區大學、喬治中學、明新科技大學、新竹市社區婦女關懷協會、桃園餐飲協會、慈濟人素食班等等，也曾擔任教育部教師專案素食乙級專任講師，以及職訓局中餐檢定的評鑑委員。＜/p＞ ＜p＞【重要得獎】＜/p＞ ＜p＞．百家名廚創意菜佳作、銅牌＜/p＞ ＜p＞．1993年中華美食展第一屆國際烹?大賽冷盤組銅牌、熱食組銅牌、團體組銅牌＜/p＞ ＜p＞．1994年獲選觀光局中華美食展第一屆美食模範名廚＜/p＞ ＜p＞．2009年上海迎市博藝術烹?大賽團體特金獎、個人熱菜特金獎、冷菜金牌＜/p＞ ＜p＞【經典著作】＜/p＞ ＜p＞《大師嚴選50道宴客菜》＜/p＞ ＜p＞《コ，最好吃！》＜/p＞ ＜p＞《瓜．果．筍真好吃！》＜/p＞ ＜p＞《下飯菜50味輕鬆煮》＜/p＞ ＜p＞《餐廳大廚教?做50道最受歡迎的素料理》＜/p＞ ＜p＞《輕鬆學做50道中式素點心》＜/p＞ ＜p＞目?：＜/p＞ ＜p＞序＜/p＞ ＜p＞素鮪魚生魚片＜/p＞ ＜p＞素旗魚生魚片＜/p＞ ＜p＞素鮭魚生魚片＜/p＞ ＜p＞蒟蒻素雙?＜/p＞ ＜p＞三合?盤＜/p＞ ＜p＞生魚片?盤＜/p＞ ＜p＞芥末茄子＜/p＞ ＜p＞味噌山藥＜/p＞ ＜p＞味噌菜莖＜/p＞ ＜p＞香桔漬蓮藕＜/p＞ ＜p＞素蝦軟絲壽司＜/p＞ ＜p＞鮮コ夾＜/p＞ ＜p＞芝麻核桃菜心＜/p＞ ＜p＞山藥泥黒豆＜/p＞ ＜p＞干貝乳酪捲＜/p＞ ＜p＞香鬆壽司＜/p＞ ＜p＞芥末蒟蒻捲＜/p＞ ＜p＞味噌小?瓜＜/p＞ ＜p＞海苔素捲＜/p＞ ＜p＞柳松搭白玉?＜/p＞ ＜p＞蛋??拌五色蔬果＜/p＞ ＜p＞日式百合燒＜/p＞ ＜p＞素魚山藥薯＜/p＞ ＜p＞?瓜素蟹捲＜/p＞ ＜p＞核桃?蘆筍＜/p＞ ＜p＞炸芝麻牛蒡＜/p＞ ＜p＞乾炸酥菜?盤＜/p＞ ＜p＞天婦羅＜/p＞ ＜p＞海苔山藥?＜/p＞ ＜p＞杏仁洋芋?＜/p＞ ＜p＞脆皮豆腐＜/p＞ ＜p＞素炸魚捲＜/p＞ ＜p＞燒?蒟蒻＜/p＞ ＜p＞味噌?豆腐＜/p＞ ＜p＞牛蒡干瓢燒?＜/p＞ ＜p＞竹葉?素魚＜/p＞ ＜p＞燒?素鰻＜/p＞ ＜p＞昆布風味鹽?＜/p＞ ＜p＞蒸?苦瓜餅＜/p＞ ＜p＞蒸?玉米豆腐＜/p＞ ＜p＞素芋香肉丸掛?燒＜/p＞ ＜p＞飄香可樂餅＜/p＞ ＜p＞土瓶蒸＜/p＞ ＜p＞?村蒸雜煮＜/p＞ ＜p＞茶碗蒸＜/p＞ ＜p＞味噌湯＜/p＞ ＜p＞豆皮壽司＜/p＞ ＜p＞紫菜壽司＜/p＞ ＜p＞花壽司＜/p＞ ＜p＞五環壽司＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。