気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】狗狗這樣吃，癌細胞消失！ 須崎博士的毛小孩防癌飲食指南?日本權威獸醫教?做出「戰勝癌症」的元氣愛犬餐【暢銷新裝版】【電子書籍】[ 須崎恭? ]

＜p＞☆好評不斷！【暢銷新裝版】全新上市☆＜/p＞ ＜p＞第一本專為毛小孩設計的「防癌飲食」指南！＜/p＞ ＜p＞教?利用【全年都能買到的平價食材】?【超簡單的料理?驟】＜/p＞ ＜p＞讓愛犬増進食慾、體力變好，大大提升免疫力&自癒力！＜/p＞ ＜p＞資深愛狗人「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘 真誠推薦＜/p＞ ＜p＞◎狗狗的癌症，比人類的癌症更致命！＜/p＞ ＜p＞十?以上的高齡犬，50％以上有罹癌風險，大部分會死於癌症。＜/p＞ ＜p＞只?狗飼料，會讓?的狗狗成為得到癌症的高危險群！＜/p＞ ＜p＞◎營養美味的食物，就是毛小孩最好的抗癌藥方！＜/p＞ ＜p＞讓狗狗吃對食物、擁有健全的免疫機能，就能殺死體?的癌細胞。＜/p＞ ＜p＞日本權威獸醫須崎恭?，教?運用平價食材做出44道狗狗防癌料理，＜/p＞ ＜p＞詳解13種癌症的初期症?、建議飲食與照護方式，＜/p＞ ＜p＞預防罹癌、防止腫瘤擴大、調理?弱體質都有效，＜/p＞ ＜p＞?助?陪伴生病的狗狗一起愉快生活，不再手足無措！＜/p＞ ＜p＞★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有3大特點！＜/p＞ ＜p＞◎比市售飼料安全、營養、美味！＜/p＞ ＜p＞──獸醫博士設計的超簡單愛犬抗癌餐，只要記得「22231」的比例就能完成。＜/p＞ ＜p＞（提供抗?化力）蔬菜類2成＜/p＞ ＜p＞＋ （供應熱量）穀類2成＜/p＞ ＜p＞＋ （維持身體功能）大豆製品2成＜/p＞ ＜p＞＋ （維持身體功能）魚?肉?蛋?乳製品3成＜/p＞ ＜p＞＋ （促進食慾）湯底1成＜/p＞ ＜p＞────────────────────＜/p＞ ＜p＞＝ 健康美味的愛犬抗癌餐！＜/p＞ ＜p＞◎不需要特別為狗狗採買食材！＜/p＞ ＜p＞──人類的食材就可用，圖文詳列70種選擇與有效吃法，準備起來毫不費力。＜/p＞ ＜ol＞ ＜li＞ ＜p＞蔬菜類：高麗菜、南瓜、花椰菜等20種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞穀類：?米、馬鈴薯、地瓜等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞大豆製品：豆腐與納豆等2種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞魚或肉類：?肉、鮭魚、貝類等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞乳製品：起司與優格等2種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞水果類：蘋果、橘子、香蕉等8種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜li＞ ＜p＞湯底：柴魚片、小魚乾、蝦米等12種選擇。＜/p＞ ＜/li＞ ＜/ol＞ ＜p＞◎專為食慾不振、?嚥困難的狗狗設計！＜/p＞ ＜p＞──提供多種飲食巧思，増加口感與美味，誘發狗狗的食慾。＜/p＞ ＜p＞巧思1：研磨。像蓮藕和馬鈴薯等較硬的食物，可以研磨後再放入雜?粥裡。＜/p＞ ＜p＞巧思2：蒸煮。切成片?的魚肉類，用蒸煮的方式取代炒或?，會讓肉質更柔軟。＜/p＞ ＜p＞巧思3：勾?。加入山藥泥或蛋勾?後再?食，就能?助狗狗順利?嚥。＜/p＞ ＜p＞巧思4：搗碎。根莖類、豆類食材經加熱處理後搗碎，即可協助進食。＜/p＞ ＜p＞巧思5：攪拌。用美乃滋或蛋等具有黏稠特性的調味料加入攪拌，輕鬆増加稠度。＜/p＞ ＜p＞★須崎醫生的「狗狗抗癌料理」有5大強項！＜/p＞ ＜p＞【強項1】史上第一本！專為毛小孩設計的防癌飲食對策。＜/p＞ ＜p＞狗狗跟人類一樣，也會罹患癌症！?是否曾注意到愛犬食慾不振、活動力減退？?知道某些犬種是癌症的高危險群?？日本權威獸醫須崎博士開講，傳授最正確的狗狗防癌飲食知識！除了深入解析13種常見癌症，還教?運用天然食材取代藥物和手術──現在就能開始改變?家毛小孩「容易形成癌細胞」的飲食習慣！＜/p＞ ＜p＞【強項2】省錢省時間！一整年都買得到的常備抗癌食材。＜/p＞ ＜p＞專家?：「只要是飼主自己也願意吃的東西，就可以用來?食愛犬。」而本書中所介紹的食材不但「人類和狗狗都能吃」，還兼具「平價」及「全年買得到」的特點。所以，只要準備一次材料，就可以做出全家人包括毛小孩都可以吃的料理，不必花大錢，也不會多花時間，一兼二顧，輕輕鬆鬆就能顧好自己與毛小孩的飲食健康！＜/p＞ ＜p＞【強項3】全圖表解析！一看就能做出營養滿點的狗狗抗癌餐。＜/p＞ ＜p＞全書70種食材皆用表格?明，一眼就能看??一種「天然食物」裡含有什麼「抗癌營養素」，再配合「2蔬菜＋2穀類＋2豆類＋3肉類＋1湯底」的比例，就能自行配菜！即使是平常不下廚的人，也能「快速選對好食材→輕鬆調配好比例」，做出健康美味的愛犬防癌餐。＜/p＞ ＜p＞【強項4】建議最對症！針對食慾不佳的狗狗設計進食巧思。＜/p＞ ＜p＞「狗狗生病了，什麼都吃不下怎麼?？」看著愛犬一天比一天消痩，主人真的好難過！須崎博士特地為食慾不振的毛小孩設計「高蛋白料理」與「高熱量料理」，只要改變料理的方法、加入提升香氣的食材，藉此誘發狗狗的食慾，即使只能吃一點點，也能儲備對抗壞細胞的基本抵抗力。＜/p＞ ＜p＞【強項5】QA最全面！權威獸醫解答所有愛犬防癌料理的疑難雜症。＜/p＞ ＜p＞「聽?狗狗不能吃大蒜」、「聽?狗狗吃白米飯會罹癌？」……就是因為太多「聽?」來的資訊錯誤百出，所以才讓狗狗身體越養越糟?！須崎醫生要破除這些謠言，從14個Q＆A中全面傳授?最正確的癌症狗狗飲食及照護方式！＜/p＞ ＜p＞真誠推薦＜/p＞ ＜p＞「柴犬Q將」臉書粉絲團主 Q娘＜/p＞ ＜p＞在須崎恭?獸醫師的這本書裡，不僅教導大家利用天然的食材讓狗狗吃的健康増強免疫力，更讓毛孩們能享受到美食的權利。誠摯地將本書推薦?，一起用料理來守護毛孩的健康！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】革命性腸道食療全書：日本腸胃科醫師親授，用低腹敏飲食法×68道簡易食譜，遠離腸躁、便秘、腹瀉或胃食道逆流 腸をリセットする簡単レシピ【電子書籍】[ 江田証 ]

＜p＞動不動就脹氣、腹瀉、便秘或腸躁…＜/p＞ ＜p＞嘗試了優格、益生菌和納豆，卻沒效果？＜/p＞ ＜p＞長期發炎的腸道不僅讓人倦怠早衰＜/p＞ ＜p＞更是危害健康的元凶＜/p＞ ＜p＞即刻開始低腹敏飲食法（低FODMAP飲食法）＜/p＞ ＜p＞從根本終結?的腸胃困擾！＜/p＞ ＜p＞★第一本低腹敏（低FODMAP）科學飲食全攻略＜/p＞ ＜p＞★ 68道腸胃友善食譜，讓?吃對食物，終結消化不適＜/p＞ ＜p＞★日本腸胃科權威 X 管理營養師聯手打造＜/p＞ ＜p＞腸胃不適，原來與『FODMAP』有關！＜br /＞ FODMAP是一種不易被小腸吸收的?類，普遍存在於日常生活的健康食物中，如蘋果、小麥製品、乳製品、洋?、大蒜和木糖醇等。對一般人來?，吃下這些食物並無大礙，但對「腸躁症」或「腸胃敏感」的人來?，卻可能刺激腸道細菌大量發酵，?生過多氣體，導致腹脹、腹痛、腹瀉甚至便秘。＜/p＞ ＜p＞為什麼這些食物會導致『腸躁症』？關鍵就在『SIBO』！＜br /＞ 根據最新醫學研究指出，高達84%被診斷為腸躁症的患者，其實是患有「小腸細菌過度増生症（SIBO）」。當小腸?的細菌過度増生時，這些細菌就會以無法吸收的FODMAP?類為食，?生大量氣體與毒素，進而造成腸胃道發炎、腹脹、腹痛、腹瀉或便秘等症?。而市面上常見的「整腸食品」（如優格、納豆）反而會提供細菌更多養分，讓症?更加惡化！透過『低腹敏飲食法』，才能有效控制SIBO，根本改善腸躁症和各種腸胃困擾！＜/p＞ ＜p＞輕忽腸道敏感，＜/p＞ ＜p＞後果比?想像更嚴重！＜/p＞ ＜p＞腸道失衡起初只是輕微不適，一旦忽略將可能逐?惡化──＜/p＞ ＜p＞經常性脹氣放屁，造成社交??＜br /＞ 皮膚變得暗?、粗?，提前老化＜br /＞ 開始慢性疲勞、焦慮、經痛加劇＜br /＞ 不明原因的肥胖、早衰與代謝失調＜/p＞ ＜p＞集結30年臨床經驗與8萬名患者實證，＜/p＞ ＜p＞日本醫學博士江田証?開現代人腸胃問題的真相！＜/p＞ ＜p＞詳盡解?低腹敏飲食法的三階段實踐?驟，讓?的腸胃重新開機！＜/p＞ ＜p＞? 排除期：移除高FODMAP食物，減少腸道負擔＜/p＞ ＜p＞? 挑戰期：逐?測試，找出真正不耐的食物＜/p＞ ＜p＞? 維持期：建立個人化飲食計畫，長期維持腸道健康＜/p＞ ＜p＞68道簡易低腹敏食譜，專為亞洲人口味設計！＜/p＞ ＜p＞由日本專業營養師 金丸繪里加 特別監修設計──＜/p＞ ＜p＞主菜：東坡肉風豬肉捲、高麗菜燒賣、口水?、簡單滷肉飯＜br /＞ 副菜＆湯品：馬鈴薯沙拉、泰式涼拌豆芽、茄汁蔬菜湯、西班牙風冷湯＜br /＞ 點心＆飲料：可可杏仁?、杏仁?酪佐草莓?、健康甜甜圈…＜/p＞ ＜p＞?道食譜?驟簡單明瞭，食材易於取得，還提供詳盡的 OK＆NG食物清單，從此不再?雷，輕鬆吃出好腸道！＜/p＞ ＜p＞誰適合這本書？＜/p＞ ＜p＞? 經常腸胃不適，卻找不出原因的人＜/p＞ ＜p＞? 被腸躁症、胃食道逆流、腹脹困擾已久的人＜/p＞ ＜p＞? 想靠飲食改善健康，減少吃藥依頼的人＜/p＞ ＜p＞? 對食物敏感，卻不知如何挑選食材的人＜/p＞ ＜p＞? 醫護、營養專業人士，想學習最新腸道健康知識的人＜/p＞ ＜p＞暢銷必備亮點總整理：＜br /＞ ? 日本腸胃科醫師權威親授，臨床實證有效＜br /＞ ? 專為亞洲人設計的低腹敏食療計畫＜br /＞ ? 詳細的食物清單與68道簡單易做的美味食譜＜br /＞ ? 真實患者療效見證，?服力滿分！＜/p＞ ＜p＞來自患者的真實回饋：＜/p＞ ＜p＞「過去一年腹瀉高達30次，靠著低腹敏飲食法，現在幾乎不再拉肚子，連血糖都降下來了！」（72?．女性）＜/p＞ ＜p＞「自從試了低腹敏飲食法後，困擾我多年的便秘徹底解決，皮膚也變好！」（41?．女性）＜/p＞ ＜p＞「腸躁症曾讓我嚴重腹痛到睡不著，參考書中的低腹敏飲食法調整生活，腹痛明顯減輕，再也不會腹瀉脹氣了！」（64?．女性）＜/p＞ ＜p＞從今天開始，用低腹敏飲食法讓?的腸道徹底重生，人生重新?動！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】60?後?該知道的營養學：増肌減齡，一輩子都能健康快樂的?金飲食守則 世界の最新医学が証明した 長生きする食事【電子書籍】[ 滿尾正 ]

＜p＞＜strong＞不同年齡層的人需要不同的營養，?知道60?以後的人該怎麼吃?？！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞哈佛大學營養醫學學者、日本老年醫學權威名醫告訴?的樂齡族?金飲食守則＜/p＞ ＜p＞★日本亞馬遜5顆星推薦＜/p＞ ＜p＞（原書名：?媽老了該怎麼吃）＜/p＞ ＜p＞60?，是第二次人體急遽發生變化時期，＜/p＞ ＜p＞60?之後，身體分泌的荷爾蒙量急遽減少。＜/p＞ ＜p＞代謝能力快速下降，心臟、大腦、骨骼發生問題的風險上升，＜/p＞ ＜p＞面對這樣的變化，需要的是和中壯年時期不同的飲食方式。＜/p＞ ＜p＞台灣人的平均壽命約為80?，但健康壽命只有71?，＜/p＞ ＜p＞正確的飲食，能守護?的身體健康，也是讓?心情愉快的良藥，＜/p＞ ＜p＞想要看起來年輕10?，行動自如、大腦不健忘，＜/p＞ ＜p＞第一?要從正確攝取營養開始。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞●健康知識大翻新，吃錯了，當然不健康！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞迷思1、膽固醇愈低愈好，?蛋、海鮮不能?。＜/p＞ ＜p＞迷思2、收縮壓要低於140才合乎標準，少鹽少油最健康。＜/p＞ ＜p＞迷思3、年紀大難免會三高，只能靠吃藥解決。＜/p＞ ＜p＞迷思4、飲食要清淡，多菜少肉才能避三高。＜/p＞ ＜p＞迷思5、高齡者消化力下降，少量多餐是最佳的進餐方式＜/p＞ ＜p＞＜strong＞●世界最新醫學＋抗老醫學為基礎的「樂齡族?金飲食守則」＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「只要吃這個就會健康」、「只要做那個就不會生病」，＜/p＞ ＜p＞這些健康建議看起來很容易執行，卻經常變來變去，甚至自相矛盾。＜/p＞ ＜p＞到底該不該吃肉？不吃油會失智，吃油會三高，到底該怎麼?？＜/p＞ ＜p＞這本書就是為這些無所適從的人而寫的。＜/p＞ ＜p＞1.提供高齡醫學最重要的基礎概念，從此不再被錯誤資訊左右。＜/p＞ ＜p＞2.如何利用健檢掌握個人健康?況，制定自己的飲食策略。＜/p＞ ＜p＞3.簡單可執行的二十個?金守則，照著做，健康壽命一定能延長。＜/p＞ ＜p＞4.插圖大字版，簡單好理解，一眼就能看?！＜/p＞ ＜p＞作者／譯者簡介＜/p＞ ＜p＞＜strong＞作者簡介＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞滿尾正＜/p＞ ＜p＞滿尾診所院長／日本螯合協會代表／美國先進醫療學會理事／日本抗加齡醫學會理事（2015-2017）／醫學博士＜/p＞ ＜p＞一九五七年生於日本横濱。北海道大學醫學系畢業後，?經?科研修，擔任杏林大學急救醫學教室講師，從事急救醫療。經?哈佛大學外科代謝營養研究室研究員與急救振興財團東京研修所主任教授後，開設日本第一家抗老專門醫院「滿尾診所」。為唯一同時擁有美國抗老學會（A4M）認證醫師（日本第一位），與美國先進醫療學會（ACAM）螯合治療認證醫師資格的日本醫師。螯合治療的經驗超過五萬件。著作包括《從四十?開始不生病的人的習慣》（PHP文庫）、《如何打造從四十?開始就不發胖的身體》（三笠書房）、《被?年輕的人視為理所當然的十六個不老習慣》（主婦之友社）等。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞譯者簡介＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?怡文＜/p＞ ＜p＞接觸日文本為調劑生活，卻在意外之間，讓這個韻味十足的語言，成了人生下半場的主題曲。＜/p＞ ＜p＞譯著包括《看不見的聲音，聽不到的畫》、《想要買馬車》、《下流老人》、《人到中年，更是理直氣壯》等。＜/p＞ ＜p＞目次＜/p＞ ＜p＞＜strong＞刊頭附? 一看就?！樂齡族?金飲食守則＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞前言＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第1章 六十?之後身體會發生什麼變化＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞六十?之後的生活方式對健康影響巨大＜/p＞ ＜p＞日本人人生最後十年都很不健康！？＜/p＞ ＜p＞「為下一階段準備」的飲食對健康影響很大＜/p＞ ＜p＞六十?之後會出現的身體變化1荷爾蒙減少＜/p＞ ＜p＞因為荷爾蒙變化，骨骼突然變得很脆弱＜/p＞ ＜p＞荷爾蒙減少後，體力也會衰退＜/p＞ ＜p＞六十?之後會出現的身體變化2代謝衰退，容易發胖＜/p＞ ＜p＞因為代謝衰退，男性也會「手?冰冷」＜/p＞ ＜p＞六十?之後會出現的身體變化3心臟、大腦、骨骼的患病機率變高＜/p＞ ＜p＞腦中風是臥床的主要原因＜/p＞ ＜p＞「萬一罹病該怎麼?……」讓人極度不安的失智症＜/p＞ ＜p＞骨質疏鬆症是導致臥床的導火線＜/p＞ ＜p＞六十?之後的癌症罹患率會變高＜/p＞ ＜p＞透過改善飲食生活預防身體不適！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第2章 什麼樣的人可以健康又長壽？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞將舊的「健康常識」更新為最新資訊＜/p＞ ＜p＞膽固醇最好不要太低＜/p＞ ＜p＞降低膽固醇的藥物，會讓身體修復變慢!?＜/p＞ ＜p＞膽固醇數?不會因為進食的食物而有所變動＜/p＞ ＜p＞如果想常保年輕，血壓最好「稍微偏高」＜/p＞ ＜p＞血壓的標準是「年齡＋90」＜/p＞ ＜p＞三個標準，判斷?是否已採取樂齡族?金飲食守則？＜/p＞ ＜p＞飲食是否均衡到醫院檢?就知道＜/p＞ ＜p＞從血液檢?與尿液檢?中我們可以知道?些訊息＜/p＞ ＜p＞醫院並不是「給藥」的地方＜/p＞ ＜p＞針對飲食與疾病預防，和醫師進行討論＜/p＞ ＜p＞＜strong＞第3章 二十個樂齡族?金飲食守則＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞飲食守則1 正確飲食，不吃也沒關係＜/p＞ ＜p＞飲食守則2 易胖時段要簡單吃，易痩時段要確實進食＜/p＞ ＜p＞飲食守則3 ?餐要在九點前結束＜/p＞ ＜p＞飲食守則4 不要處在會縮短性命的「滿腹」?態＜/p＞ ＜p＞飲食守則5 膳食纖維可以防止糖分吸收，營養的東西要最先吃＜/p＞ ＜p＞飲食守則6 了解可促進長壽之「營養均衡」的真相＜/p＞ ＜p＞飲食守則7 吃可以維持性荷爾蒙的食物＜/p＞ ＜p＞飲食守則8 從魚、?肉、蛋攝取蛋白質＜/p＞ ＜p＞飲食守則9 ?和的限制?類，維持會燃燒脂肪的體質＜/p＞ ＜p＞飲食守則10 向會引起「飢餓感」的點心和清涼飲料?再見＜/p＞ ＜p＞飲食守則11 點心要搭配可抑制血糖上升的魔法飲料一起享用＜/p＞ ＜p＞飲食守則12 從感冒到癌症！ 從六十?開始，要把「維生素D」當成護身符＜/p＞ ＜p＞飲食守則13 有些油脂有益健康，有些則應該避免＜/p＞ ＜p＞飲食守則14 用?來守護細胞和基因＜/p＞ ＜p＞飲食守則15 一天要吃四種以上顏色的蔬菜＜/p＞ ＜p＞飲食守則16 調整決定壽命、思考和性格的「腸道」＜/p＞ ＜p＞飲食守則17 「超級食物」納豆，一天要吃一次以上＜/p＞ ＜p＞飲食守則18 ?天都要吃一次的血液良藥ーー「青背魚」＜/p＞ ＜p＞飲食守則19 維生素B和葉酸可以預防心肌梗塞＜/p＞ ＜p＞飲食守則20 攝取可預防失智症的「健腦食物」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1次5分鐘 名醫傳授 改善高血壓的「頭皮血管舒緩操」 “ミスター高血圧”高血圧専門医が教える高血圧を下げる！1回5分「頭皮の血管ほぐし」【電子書籍】[ 渡邊尚? ]

＜p＞～高血壓醫學教授親撰，按摩也可以降血壓～＜br /＞ 經專科醫師24小時量測實證，＜br /＞ 只要按壓頭部穴道，就能改善血壓問題！＜/p＞ ＜p＞【本書特色】＜br /＞ ◎經高血壓醫學專科博士24小時監測血壓，親自實證的有效按摩法！＜br /＞ ◎詳細解?高血壓的分類與誘發因子，有效排除隱藏危機！＜br /＞ ◎教?如何規劃居家血壓管理方針，日常生活也能輕鬆控制血壓！＜/p＞ ＜p＞想戰勝高血壓，擁有良好的生活品質，＜br /＞ 卻又?天忙到沒時間運動、烹煮健康料理，＜br /＞ 只能完全靠藥物?忙控制?？＜br /＞ 其實只要靠簡單的「按摩」，搭配良好的生活習慣，＜br /＞ 就能改善惱人的血壓問題！＜/p＞ ＜p＞本書作者?經30年的親自實測與病?研究，＜br /＞ 開發出能有效改善血壓問題的按摩術──＜br /＞ 頭皮血管舒緩操＆渡邊式小腿敲打法。＜/p＞ ＜p＞◆頭皮血管舒緩操◆＜br /＞ 用手掌按摩頭皮就能??＜br /＞ ．促進血液循環＜br /＞ ．活絡副交感神經＜br /＞ ．緩解肩頸?痛＜br /＞ ．改善手?冰冷＜/p＞ ＜p＞◆渡邊式小腿敲打法◆＜br /＞ 用雙手捶打小腿肚就能??＜br /＞ ．改善肌肉量減少或變硬的小腿＜br /＞ ．促進血液循環＜br /＞ ．解決四肢末梢冰冷的問題＜/p＞ ＜p＞搭配書中介紹的良好生活習慣＆簡單的正確飲食，＜br /＞ 就能靠?天1次5分鐘的按摩，＜br /＞ 消除生活中無處不在的壓力來源，＜br /＞ 同時輕鬆實踐「降血壓生活」！＜/p＞ ＜p＞【目?】＜/p＞ ＜p＞◆序＜/p＞ ＜p＞第1章 用血壓專家渡邊醫師的1次5分鐘「頭皮血管舒緩操」降低血壓＜br /＞ ◆馬上開始頭皮血管舒緩操＜br /＞ ．按摩舒緩頭皮能降低血壓＜br /＞ ．肩膀痛、頭痛、手?冰冷問題也能得到改善＜br /＞ ．替頸部及頭皮加?也很有效＜br /＞ ．按壓穴道能進一?降低血壓＜br /＞ ．隨時隨地都能輕鬆進行＜br /＞ ．建議1天進行數次＜br /＞ ．時間、次數都要適量＜br /＞ ．重點在於持之以恆＜br /＞ ◆進行頭皮血管舒緩操前的注意事項＜br /＞ ◆血壓備忘?＜br /＞ ◆隨時隨地馬上能做！頭皮血管舒緩操＜br /＞ ◆單純加?也有降血壓效果＜br /＞ ◆除了頭皮以外還有手部的穴道！按壓手部穴道降血壓＜/p＞ ＜p＞第2章 高血壓為何可怕？＜br /＞ ◆血壓就是血液推擠血管壁的力量＜br /＞ ．血液流動會帶給血管壁壓力＜br /＞ ．影響血壓的兩大因素＜br /＞ ．收縮壓與舒張壓＜br /＞ ．血壓取決於心輸出量與末梢血管阻力＜br /＞ ◆血壓時時刻刻都在變動＜br /＞ ．血壓在1天之中有高有低＜br /＞ ．自律神經會控制血壓＜br /＞ ◆什麼是高血壓？＜br /＞ ．高壓140mmHg以上，或（且）低壓90mmHg以上＜br /＞ ．導致高血壓的因素＜br /＞ ◆不易發現的「隱匿型高血壓」＜br /＞ ．在醫院量時血壓會變高的人（白袍高血壓）＜br /＞ ．在家量時血壓會變高的人＜br /＞ ．隱匿型高血壓的3種類型＜br /＞ ◆高血壓是很可怕的！＜br /＞ ．高血壓引起的併發症＜br /＞ ．動脈硬化＜br /＞ ．中風（腦出血、腦梗塞）＜br /＞ ．心肌梗塞、勞動發作型心絞痛＜br /＞ ．心臟肥大、心臟衰竭＜br /＞ ．慢性腎臟病（CKD）＜br /＞ ◆血壓高低差距過大也很危險＜br /＞ ．脈壓差是主動脈硬化的指標＜br /＞ ．平均動脈壓是末梢血管硬化的指標＜br /＞ ．高壓與低壓的數?都很重要＜br /＞ ◆女性在更年期後要注意高血壓＜br /＞ ．雌激素會保護女性的身體＜br /＞ ．更年期以後所有人都有高血壓的風險＜br /＞ ．女性較缺乏控制血壓的意識＜br /＞ ◆遠離引發高血壓的生活習慣＜br /＞ ．?些生活習慣會導致血壓上升？＜br /＞ 増加高血壓風險的生活習慣1鹽分攝取過多＜br /＞ 増加高血壓風險的生活習慣2肥胖＜br /＞ 増加高血壓風險的生活習慣3運動不足＜br /＞ 増加高血壓風險的生活習慣4喝酒＜br /＞ 増加高血壓風險的生活習慣5吸?＜br /＞ 増加高血壓風險的生活習慣6壓力＜/p＞ ＜p＞第3章 「頭皮血管舒緩操」為何有效＜br /＞ ◆打開頭皮的毛細血管，降低血壓＜br /＞ ．打開血管可以改善血液循環＜br /＞ ．一?化?具有擴張血管的作用＜br /＞ ．?皮細胞受損會分泌不出一?化?＜br /＞ ◆改善血液循環能?解決肩膀痛、頭痛、手?冰冷問題＜br /＞ ．血液循環變好可以緩解肌肉緊繃＜br /＞ ．對頭痛也有效＜br /＞ ．改善手?冰冷問題＜br /＞ ．?助身體消除疲勞＜br /＞ ．還能?改善肌膚問題＜br /＞ ◆調理自律神經，減輕身體不適＜br /＞ ．減輕更年期特有的不適＜br /＞ ．抑制交感神經過度運作＜br /＞ ◆借助「1／f波動」的放鬆效果降低血壓＜br /＞ ．微妙的波動讓人感到舒適＜br /＞ ．頭皮血管舒緩操的波動可擴張血管＜br /＞ ．消除身心疲勞，提升副交感神經的運作＜br /＞ ◆阻斷血壓上升的源頭─壓力＜br /＞ ．各種壓力都會造成血壓上升＜br /＞ ．先有高血壓，還是先有頭痛？＜br /＞ ．妥善處理各種壓力＜/p＞ ＜p＞第4章 不依頼藥物也可以降血壓＜br /＞ ◆血壓只能靠藥物降低?？＜br /＞ ．降低血壓先從改變生活做起＜br /＞ ．?天正確測量血壓＜br /＞ ◆輕鬆實踐「降血壓生活」＜br /＞ ．馬上就開始降血壓生活＜br /＞ ．飲食篇＜br /＞ 巧克力是零嘴的好選擇＜br /＞ 嘴?時可以吃杏仁＜br /＞ 葡萄汁是降血壓飲料＜br /＞ 醋及檸檬可降低血壓＜br /＞ 納豆是代表性的降血壓食品＜br /＞ 花枝及章魚具有降血壓效果＜br /＞ 選用濃口?油，用沾的不要用淋的＜br /＞ ．運動篇＜br /＞ 下樓梯比爬樓梯效果更好＜br /＞ 用渡邊式小腿敲打法提升血液循環＜br /＞ 做「握毛巾」?開血管＜br /＞ 按壓合谷穴能有效降低血壓＜br /＞ ．洗澡、睡眠篇＜br /＞ 洗澡前先喝一杯水＜br /＞ 用微熱的水泡澡＜br /＞ 起床後?快?太陽＜br /＞ 午睡、頼床不是壞事＜br /＞ 採側睡避免睡眠呼吸中止症＜br /＞ ．其他＜br /＞ 適時上廁所＜br /＞ 衣服不要穿太緊＜br /＞ 不要長時間維持相同姿勢＜br /＞ 避免家裡?差過大＜br /＞ 不要煩躁、生氣＜br /＞ 養成腹式呼吸的習慣＜br /＞ ◆參考文獻＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】菌療：從養菌開始，腸活、美肌、痩身、好睡 腸活にも、美肌にも、ダイエットにも! 菌ケアで美しくなる【電子書籍】[ 下川穰 ]

＜p＞生活、飲食，以養菌為優先！＜/p＞ ＜p＞身體不適，健康問題，都能靠養菌的「菌療法」來解決！＜/p＞ ＜p＞養護好菌、整頓腸道，心靈也會變得正向積極。＜/p＞ ＜p＞透過「菌療」，平衡好菌的飲食和生活習慣，將可以解決腸道、皮膚、肥胖、失眠、壓力問題，達到整腸、美肌、痩身、増強免疫，擁有潔淨、健康的身體！＜/p＞ ＜p＞ 什麼是「菌療」？＜/p＞ ＜p＞了解菌的基本＜/p＞ ＜blockquote＞ ＜blockquote＞ ＜p＞菌的種類＜/p＞ ＜/blockquote＞ ＜/blockquote＞ ＜p＞． 細菌（大腸桿菌、乳酸菌、納豆菌、?瘡丙酸桿菌、?色葡萄球菌等）＜/p＞ ＜p＞． 菌類（酵母、真菌、?等）＜/p＞ ＜blockquote＞ ＜blockquote＞ ＜p＞人體與常在菌＜/p＞ ＜/blockquote＞ ＜/blockquote＞ ＜p＞． 棲息在人體中的常在菌有約1,000 兆個。其中約有100 兆個存在腸道?。＜/p＞ ＜p＞． 腸?細菌有所謂的好菌、壞菌以及中性菌在互爭地盤以取得平衡。＜/p＞ ＜p＞． 壞菌不會完全變沒有，在某種程度上反而是必須的。總之重要的是平衡。不論是腸道、肌膚、頭皮、口腔?還是陰道?，都可以透過調整菌的平衡以消除不適。＜/p＞ ＜p＞以養護好菌的觀念來重新修正生活方式＜/p＞ ＜p＞減少壞菌，増加好菌──我們要做的不是這麼單純的事，而是建議轉換成對菌友善的生活方式。不限於飲食及肌膚保養，透過?天的生活習慣也能養護好菌。＜/p＞ ＜p＞不論是便祕、拉肚子、青春痘、肌膚乾燥、牙周病、口臭還是陰道念珠菌都一樣。要了解造成各種問題的關鍵菌，然後透過照顧、偶爾抑制那些菌來保持平衡。對菌友善的生活方式，透過巧妙控制自己體?菌叢的養護好菌，自然地打造出會改善的?態！＜/p＞ ＜p＞只要透過檢視日常的飲食和生活習慣，調整身體1000兆個菌群的平衡，＜/p＞ ＜p＞就能從根本解決身體所有的不適。＜/p＞ ＜p＞從小孩到大人、銀髮族，任何年齡層都可以使用的健康法！＜/p＞ ＜p＞比起對症療法，控制好「菌」才是根本的照護；＜/p＞ ＜p＞用養護好菌為優先，重新調整飲食和生活方式！＜/p＞ ＜p＞．心情不開朗，原因或許也是出在大腸激躁症，腸?菌的不平衡＜/p＞ ＜p＞．養護好皮膚上的菌，能解決青春痘的煩惱＜/p＞ ＜p＞．從「腸道」養菌著手，打造出水潤肌膚＜/p＞ ＜p＞．了解自己肌膚上的菌，採用最適當的肌膚保養＜/p＞ ＜p＞．洗完澡後，以養護好菌的方式來養髮、護髮＜/p＞ ＜p＞．?牙、牙周病、口臭都能靠養護好菌來預防＜/p＞ ＜p＞．攝取益生菌，養護好陰道?環境，影響女性的子宮及懷孕率＜/p＞ ＜p＞．利用「痩菌」，控制食慾的菌，順利痩身＜/p＞ ＜p＞．以菌為優先的飲食法＜/p＞ ＜p＞．輕鬆増加的一道配菜成為養護好菌的關鍵＜/p＞ ＜p＞．養護好菌的料理精粹──「蒸料理」＜/p＞ ＜p＞ 推薦給──＜/p＞ ＜p＞．反覆長痘痘，有青春痘煩惱＜/p＞ ＜p＞．有過敏體質、症?＜/p＞ ＜p＞．反覆便祕或腹瀉＜/p＞ ＜p＞．容易因一點小事就焦躁不安＜/p＞ ＜p＞．頭髮稀疏、容易掉髮、白髮＜/p＞ ＜p＞．食欲無法控制＜/p＞ ＜p＞．有?牙、牙周、口臭問題＜/p＞ ＜p＞．入睡困難，睡不好、失眠＜/p＞ ＜p＞．有子宮、懷孕、陰道念珠菌問題＜/p＞ ＜p＞在日本，深受女星、模特兒、美容師喜愛的彩妝品牌、菌類專業人士KINS社長下川穰，將教?最強的「菌療」法。＜/p＞ ＜p＞【Easy！?附「菌療」法原創食譜】一共推出6個菜單，包括人氣YouTuber Mai設計的食譜。＜/p＞ ＜p＞本書想要告訴大家的，並不是單純地補充好菌、去除壞菌、隨時保持清潔。在我們的身體中，本就具備著一直都有菌存在、與菌共存的機制，所以只要知道能順利控制這個機制的「菌療」法，就會減輕不適，?態也會改善。＜/p＞ ＜p＞│專業推薦│＜/p＞ ＜p＞?其穎 /兒科醫師、YouTube頻道「蒼藍鴿的醫學天地」創?人＜/p＞ ＜p＞?映蓉 /台大營養學博士＜/p＞ ＜p＞孫語霙 /營養師愛碎念-孫語霙營養師＜/p＞ ＜p＞許育禎 /營養師＜/p＞ ＜p＞廖欣儀 /營養師＜/p＞ ＜p＞（依姓氏筆畫排序）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】知道了更有趣的微生物圖鑑【電子書籍】[ 鈴木智順 ]

＜p＞＜strong＞我們與微生物一起生活＜br /＞ ＼千奇百怪的微生物就在?我身邊！／＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 多數人大概都是等到生病了，才會意識到「○○菌」、「○○病毒」的存在?。＜br /＞ 可是事實上，健康的人體中也隨時都存在著無數的微生物。＜br /＞ 比方?，像是腸道?的大腸桿菌、口腔?的乳酸菌等等，＜br /＞ 人體中共有1000種以上，數量超過100兆個、總重高達1.5kg的微生物。＜/p＞ ＜p＞ 而各位對於這些微生物抱持著何種印象?？＜br /＞ 我想大家應該都有在學校學過，微生物是屍體和排泄物的分解者，＜br /＞ 因此，?不定會對微生物?生既無趣又不起眼的印象；＜br /＞ 不過相反的，也可能因為微生物能?製作出優格、乳酪、?菜、納豆、日本酒、?酒等發酵食品，於是?生了好印象。＜/p＞ ＜p＞ 在本書中，雖然也會出現許多形象一如既往的微生物，＜br /＞ 但也有許多可能會令各位完全意想不到的微生物。＜br /＞ 而且無論對於地球環境還是人體，＜br /＞ 這些微生物都肩負著重要的功用。＜br /＞ 那究竟是什麼樣的微生物?？＜br /＞ 來，就讓我們一窺微生物的世界?！！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞本書特色＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ※全彩圖解完整知識，解答有關微生物的「為什麼？」＜/p＞ ＜p＞ ※搭配詳盡、易?的解?，無論是微生物的功用、與生存環境，有關微生物的所有知識都能快速學習、理解！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】超強心肺免疫力 養心淨肺抗病排毒【電子書籍】[ 歐瀚文醫師 賀?懿營養師 洪佳キ營養師 陳郁涵營養師 ]

＜p＞家醫科醫師、營養師安心駐診，呼吸道乾淨了，身體百病不侵！＜br /＞ 防疫抗病第一線，淨肺養心，讓身體「長治久安」！＜br /＞ 功能醫學權威醫師、營養師聯手進駐?家，＜br /＞ 提供強健心肺功能的營養飲食與生活提案！＜/p＞ ＜p＞「感冒和流感該怎麼分？」＜br /＞ 「感冒久了，真的會變成肺炎?？」＜br /＞ 「狂咳竟是心臟出問題？」＜br /＞ 「三十出頭意外猝死，原來是心臟不自然放電！」＜br /＞ ──隱匿在咳嗽、胸悶、心悸症?背後的疾病，早期發現、及早治療，降低引發重大疾病的機率。＜/p＞ ＜p＞★呼吸道門?，竟成萬病之源？＜br /＞ ──隱形殺手?在呼吸道源頭，防堵自淨，減少百病威脅……。＜br /＞ ☆過勞世代，心室顫動高猝死？＜br /＞ ──補血顧氣，遠離冠心症、中風、心衰竭、心肌梗塞、自體免疫疾病……。＜br /＞ ★呼吸困難，原來是肺發火！＜br /＞ ──避免肺阻塞、肺纖維化、肺氣腫……。＜/p＞ ＜p＞肺不好，渾身都是病？──防堵呼吸道破口，吃出免疫力＜br /＞ 肺部疾病影響身體營養?態，可?是互為因果關係。罹患任何類型的肺部疾病時，一方面身體熱量需求會増加，?一方面呼吸變得不順暢，進食會特別費力，容易感覺疲倦，連帶會有胃脹氣、厭食，甚至嘔吐等腸胃消化功能下降的問題。＜br /＞ 因此，如何在罹患肺部疾病情況下，確保營養攝取充足，會是影響預後的重要關鍵！＜/p＞ ＜p＞?食材界的大藥箱，洋?、蒜頭防止免疫系統崩潰！＜br /＞ ?不想再感冒，這項飲食策略開?身體防禦力＜br /＞ ?6R飲食修復營養醫學，不再一換季就過敏！＜br /＞ ?少了維生素A，竟成呼吸道的防疫破口？＜br /＞ ?肺部復健運動，呼吸不再費力＜/p＞ ＜p＞心痛，無藥醫？──護心自救對策，提升療癒力＜br /＞ 心血管疾病是多數已發展國家的主要死因之一，也是營養學長久以來致力於研究如何透過飲食來控制病程。＜br /＞ 理想的飲食、營養素補充、抗?化、減重、運動、戒?、控制酒精與??因的攝取，再搭配其他生活型態的調整，可以有效預防高血壓的發生，甚至延緩病程、降低疾病嚴重程度，並且可以有效地治療與控制大部分的高血壓疾病。＜br /＞ 整合醫學與營養的生活型態介入，搭配治療的藥物治療，可以更好地控制高血壓，改善心血管功能，並且預防其他併發症的發生。＜/p＞ ＜p＞?最?得舒（DASH）飲食，跟高血壓???！＜br /＞ ?ICDPPD健康飲食法，吃出健康心臟＜br /＞ ?心律不整患者注意，「地中海飲食法」護心首選！＜br /＞ ?魚油、納豆和香蕉，讓血管更強壯！＜br /＞ ?燃燒?的?路里，適合?個人的運動排毒計劃＜/p＞ ＜p＞／防護升級．有感推薦／＜br /＞ 前衞生署副署長、陽明大學教授 宋晏仁醫師＜br /＞ 聯安預防醫學機構、聯欣診所院長 林美秀醫師＜br /＞ 瀚仕診所院長 林曉凌醫師＜br /＞ 台灣健康營養教育協會理事 胡百娟營養師＜br /＞ 馨美診所院長 陳君琳醫師＜br /＞ IFECTW功能醫學結訓 ?馨儀營養師＜br /＞ 中華功能醫學協會創會理事長 歐忠儒博士＜br /＞ （依姓名筆劃排序）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。