気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】鍛??的意志力：意志力像肌肉，鍛?就能強化！讓?擺?窮忙，效率No.1【暢銷新裝版】【電子書籍】[ 岩崎一郎 ]

＜p＞＜strong＞上班族、業務員、學生、運動員……＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞任何領域都適用的意志増強計畫，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞輕鬆駕馭生活，做自己的主人！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★ ＜strong＞日本腦科學博士教?＜strong＞＜strong＞6＜/strong＞＜/strong＞大祕訣，隨心所欲改變自己，擺?壞習慣＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞總覺得自己缺乏意志力，總是前功盡棄、半途而廢？＜/p＞ ＜p＞別再跟自己約法三章，從今天起，訓練?的大腦，＜/p＞ ＜p＞讓習慣成自然，就像運動一樣。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞ ＜strong＞改變永遠不?，從現在開始＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞?將目標清單化，?完成一件事，就給予讚美。＜/p＞ ＜p＞?多吃起司、納豆、柴魚，増加大腦中的多巴?。＜/p＞ ＜p＞?將習慣寫下來，並置於顯眼處，讓習慣成自然。＜/p＞ ＜p＞?増加「幸福感」消除壓力，讓腦部穩定運作。＜/p＞ ＜p＞??天五分鐘，找出?得感謝的事物。＜/p＞ ＜p＞?靠運動強化記憶力，讓行動變積極。＜/p＞ ＜p＞?一定不相信，跟自己打賭、立下誓約，其實最容易失敗。為什麼？＜/p＞ ＜p＞因為科學證明，「當一個人越想做一件事，越做不到」。＜/p＞ ＜p＞這就是為什麼我們常只有3分鐘熱度，或老是戒不掉壞習慣，像是：＜/p＞ ＜p＞【想從明天開始，早睡早起】?最後還是半夜2點才睡＜/p＞ ＜p＞【下定決心，開始減肥】?第二天就破功，吃了大餐＜/p＞ ＜p＞【20年的老?槍，決定戒?】?結果受不了誘惑，隔天又抽完一包＜/p＞ ＜p＞【距離工作截止日只剩1天】?心中想著要盡快完成，卻還是忍不住?延＜/p＞ ＜p＞【想?在過年前整理房間】?從年前講到年後，還是沒動工＜/p＞ ＜p＞本書作者，同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示，人類所有的行為都受控於大腦，只要了解並善用?的腦袋，就能用「它」改變?延、找藉口、懶散等劣習，輕鬆駕馭意志力，甚至輕易改變他人的行動。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞ ＜strong＞先別急著吃棉花糖，「延遲享受」可獲得更大甜頭＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞任何的夢想、成功，都得經過挑戰。為了克服困難，?必須極度專注，在期限?達成任務，而推動?向前的力量便是「意志力」。岩崎一郎指出，如同棉花糖實驗的結果，孩童時期就?得延遲享受，將來較有成就。意志力?對可以鍛?，且方法超簡單，只需做到6件事：＜/p＞ ＜p＞1.過程中，隨時稱讚自己?以成就感換取動力，願意持續下去。＜/p＞ ＜p＞2.増加大腦中的多巴??多巴?越多，行動力越高，可多吃起司、柴魚。＜/p＞ ＜p＞3.善用文字或APP記??將習慣寫下來，隨時提醒自己，提高執行力。＜/p＞ ＜p＞4.將?驟過程簡單化?切記，沒人喜歡繞遠路，?驟越少，成功率越高。＜/p＞ ＜p＞5.大目標化成小習慣?別用期限規定自己，先從有興趣的事開始做。＜/p＞ ＜p＞6.偶爾放縱是一種獎勵?破戒時，不妨當作犒賞，以此鼓勵自己。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞◎＜/strong＞ ＜strong＞做到4****件事，提升續航力，永不斷電＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞意志力是有限的，不用就會退化，但常訓練就能強化。因此，岩崎一郎也提出幾個好方法，為?的意志力充電，讓大腦越用越靈光，包括：＜/p＞ ＜p＞?睡眠充足：睡飽一點，思考不打結。＜/p＞ ＜p＞?定期運動：可強化記憶力，行為更積極。＜/p＞ ＜p＞?攝取健腦食物：多吃魚、亞麻?油、奇異果，提升學習力。＜/p＞ ＜p＞?與人為善：不交惡，因言語暴力會損傷大腦。＜/p＞ ＜p＞這套方法簡單易學，任何人都能執行，＜/p＞ ＜p＞?助?在工作、愛情、學業、財富、健康上，事半功倍！＜/p＞ ＜p＞＜strong＞【本書特色】＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★文字淺顯，輔以真人案例?明＜/p＞ ＜p＞★?容有條不紊，條理分明＜/p＞ ＜p＞★方法明確簡單，任何人都能執行＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1天5分鐘！把「沒?法」變成「有?法」的持續習慣 「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考【電子書籍】[ 井上新八 ]

＜p＞＜strong＞?天多做一點點，終點再遠也不遠。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞一年獨立完成＜strong＞＜strong＞200＜/strong＞＜/strong＞件案子？效率比別人快＜strong＞＜strong＞7＜/strong＞＜/strong＞倍？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞相信我，?真的能做到！而且還能做得比別人更開心！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?對能?讓?持之以恆的「究極勝利法」！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞?天＜strong＞＜strong＞5＜/strong＞＜/strong＞分鐘，打造屬於自己的成功。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞．與其「正確的努力」，不如「正確的繼續」。＜/p＞ ＜p＞．不管做什麼都行，試著開始?！＜/p＞ ＜p＞．思考「目的」前，先思考「架構」。＜/p＞ ＜p＞．「沒有時間」，就在早上創造時間。＜/p＞ ＜p＞．建立「隨時可以停止」的思維。＜/p＞ ＜p＞．「明天再休息！」是有魔法的話語。＜/p＞ ＜p＞．累積「小成就」並將其遊戲化。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞如果?總是工作做不完，覺得時間不?用，養成好習慣很痛苦，＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞＜strong＞那麼恭喜?，這本書能?解決?所有的問題！＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞我們都知道，半途而廢不會成功，那麼要如何才能持之以恆？日本傳奇設計師井上新八花了20年以上的時間，經由反覆驗證，最後得到的答案是：將一切「習慣化」。＜/p＞ ＜p＞事實上，「持之以恆」本身就是一件有趣的事，許多人執著於付出努力，但努力過程所帶來的辛苦，卻會成為習慣養成的阻礙。相反地，要能?輕鬆執行，才能讓我們有動力持續。只要建立能讓自己習慣的「機制」，事情就能很自然地持續下去。當小小的改變成為習慣，?的日子將會在不知不覺中煥然一新。＜/p＞ ＜p＞建立「持續習慣」不需要艱苦的努力、驚人的毅力，只需要?天花5分鐘的時間，就可以輕鬆做到，當?一?一?印地累積小小的成就，生活也將變成好玩的遊戲。?現在所付出的一切，都可以?助一年後，甚至是十年後的自己，而「持續習慣」就是?不斷累積的珍貴資?，更是?邁向成功的重要答案。＜/p＞ ＜p＞【職業作家、時事評論員】＜strong＞Zen****大＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【《周博教?高效?讀做筆記》粉專作者、效率學習講師】＜strong＞周博＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【臨床心理師】＜strong＞洪仲清＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【全職交易人】＜strong＞梁展嘉＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【諮商心理師、暢銷作家】＜strong＞陳志恆＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞好評推薦！＜/p＞ ＜p＞作者介紹＜/p＞ ＜p＞＜strong＞井上新八＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞日本傳?級書籍設計師。1973年出生於東京。＜/p＞ ＜p＞就讀和光大學時，被在酒館認識的Sanctuary Books出版社的前社長高橋?先生邀請：「要不要試試設計書籍?？」開?了自學書籍設計業的生涯。大學畢業後，在報社擔任過編輯，2001年自立成為自由設計師。在沒有助理的情況下，一個人在家中一年?設計了近200本書。興趣就是繼續。此後，就持續著電影、酒、電視劇、動畫以及一點點的電玩和漫畫；還有打掃、跳舞、納豆。?年一次，在新宿?金街舉?攝影展。最近開始寫短歌。＜/p＞ ＜p＞設計過的書有《夜巡老師》、《磨練覺悟的方法》、《今天開始玩攝影》、《最高學以致用法》、《千萬不要按按鈕》、《?無食譜》、《設計好心情》、《SHO-TIME》、《重整習慣》、《輕鬆思考法》、《運動腦》、《給「喜歡獨處者」的優質生活方式》等多本暢銷書。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】世界很亂，但至少我們還有愛【電子書籍】[ 彩虹大叔 （蔡意欽） ]

＜p＞＜strong＞★這不是一個人的故事，是我們共同找回對愛的理解與信心的療癒之旅。＜br /＞ ★彩虹大叔?愛：「就算不再相信地久天長，也要記得曾經一起走過。」＜br /＞ ★占星專家唐綺陽專序推薦：「愛得?勇敢，才可能造就如此精采！」＜br /＞ ★更多名人推薦：職業婦女小S徐熙?、王心凌、鍾欣凌、陳婉若、施人誠、謝承均、納豆、熊仁謙、艾莉、隋棠、邵雨薇、高宇蓁、陳建騏、KID林柏昇、羅百吉、郭子、唐從聖、花花、劉容嘉、王心恬。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ 有曾經，才有現在的故事；＜br /＞ 經?過許多「錯」的我們，才會遇見「對」的我們。＜br /＞ 世界再不平靜，不要怕，＜br /＞ 至少?，還有我，＜br /＞ 或至少至少，還有愛?。＜/p＞ ＜p＞** 在?跌落生命谷底時，帶?找回那?被遺忘的「愛」**＜br /＞ 他，是曾在愛裡徘徊，如今已找到幸福的彩虹大叔。＜br /＞ 他想對仍在愛裡受罪的朋友們?：＜br /＞ 在幸福之前，是很多「曾經的我們」，做了很多的選擇，轉了很多的彎。＜br /＞ 然後這些轉彎，會讓?清楚看見，什麼才是適合自己幸福的模樣。＜/p＞ ＜p＞** 曾經，他的世界找不到一絲平靜──**＜br /＞ ?相伴16年的愛人，跟別人結婚了。＜br /＞ ?以為家有最安全的保護傘，其實才是最容易受傷的地方。＜br /＞ ?過去的閨密至交，卻老死不相往來。＜br /＞ ?有些人在乎事業與財富，遠勝過與?一起享有快樂與感情。＜br /＞ ?終於有本事買下一間又一間的房子，卻已來不及把外婆接回來住。＜/p＞ ＜p＞** 現在，至少他的世界還有愛──**＜br /＞ ?陪伴：跟相伴16年的愛人分手後，媽媽問他：「今?要不要我陪?睡？?十幾年來第一次要自己睡，可以?？」＜br /＞ ?照顧：罹癌那段日子在病榻前日夜相伴的，不是家人也不是愛人，竟是已像家人一般的前男友。＜br /＞ ?包容：朋友帶著現任伴侶和孩子，還有前任伴侶帶著現任伴侶，同坐一?笑著吃飯，這畫面多?暖。＜br /＞ ?接納：同志伴侶的牧師???：「愛上一個同樣愛?的人，沒有對不起任何人，就沒有對不起上帝。」＜br /＞ ?感恩：萬gay膜拜、促成無數佳偶的同志月老「??」，至今仍是單身腐女──所幸當年那些小鮮肉，現在還不忘陪?散心吃飯。＜/p＞ ＜p＞** 如果這都不算愛，＜br /＞ 那麼，愛，是什麼？**＜/p＞ ＜p＞** ★世界再亂，一樣很有愛的彩虹大叔，簡單對??：**＜/p＞ ＜p＞ 這是愛──＜br /＞ 有一種愛，叫失去；＜br /＞ 人的一生總有遺憾，＜br /＞ 而這個遺憾總會在脆弱時變成力量，告訴我曾被愛過。＜/p＞ ＜p＞ 這都不是愛──＜br /＞ 感到受傷、出於寂寞；情緒勒索、掩蓋真我；＜br /＞ 搶來的、用錢換來的、迫於霸權的，＜br /＞ 這都不是愛。＜/p＞ ＜p＞ 竟也有這樣的愛──＜br /＞ 食物都有這麼多種選擇了，＜br /＞ 愛也可以有各種嘗試。＜/p＞ ＜p＞ 這樣包容的愛──＜br /＞ 我們不一樣，＜br /＞ 但我們都可以一樣幸福。＜/p＞ ＜p＞ 這樣軟弱也是愛──＜br /＞ 誠實面對自己有時候很傷人，＜br /＞ 因為我們不一定是好人。＜/p＞ ＜p＞＜strong＞好評推薦＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ ◎這篇推薦序其實跟我占星師的身分無關，而只是單純「看完故事、下巴掉下來」的學?，我只覺得，意欽他好勇敢?！遇過再多挫折與艱難，也沒放棄追尋真愛的決心。也正因為這?勇氣，才能遇見他的真愛佑佑，兩人還舉?了婚禮，成立彩虹大叔的粉專。在社交媒體上，兩人總是情侶裝、全世界出行，拍燦笑合照，閃到不行（令人髮指），真是令人羨慕又嫉?。＜br /＞ 但看了他的故事，我也告訴自己不用羨慕，因為?勇敢才可能造就如此精采，勇敢是要付出很多精力、情緒做為代價的，自己做不到，羨慕也沒用。＜br /＞ 我佩服一休（友人對意欽的?稱）出了這本「詳述同志追愛?程」之書，一來記?自己愛的?程，二來，也讓更多還在灰暗、憂懼中的同志知道，毋須害怕，再怎麼多的、詭異的遭遇與波折，只要保有信心，終能找到相知相伴的真心人。──唐綺陽（占星專家、作家）＜/p＞ ＜p＞ ◎某個夜裡我打開手機，點了下去。四十幾個故事讓我又哭又笑，欲罷不能地一篇接著一篇看完。＜br /＞ 一休想講的是平權，藉著這些故事，為那些曾需要隱身暗處的朋友發聲。＜br /＞ 細讀完?一個故事，我卻覺得，那?一段人生，或許獨特，或許荒謬，或許讓人心疼、生氣，也讓人忍不住嘆息、落?，卻扎扎實實呈現了關於愛的各種面貌、各種姿態。─ー王心凌（偶像天后）＜/p＞ ＜p＞ ◎在大家羨慕他是遊戲公司大老?，婚姻幸福美滿，有錢有間四處玩樂的同時，仔細想想，或許是因他的良善，他的努力，他的陽光燦爛，他跟佑佑的不畏風雨，才能讓整個宇宙都在?他！ ──鍾欣凌（金鐘影后）＜/p＞ ＜p＞ ◎?一種愛也許面貌並不同，但愛的本質卻都相同。意欽是我認識對「愛」最誠實、最熱烈、最願意付出的人。從他筆下寫出的四十多個故事，?一篇都讓我感受到愛的厚度和包容。我全心推薦，因為?篇都感動我心！──陳婉若（伊林?樂副董事長）＜/p＞ ＜p＞ ◎認識意欽是在大學時期，一轉眼兩個小鮮肉都已乾式熟成中年大叔了。這中間我幾乎都在做唱片、寫歌詞，其實還滿單調乏味的，而他卻精采?倫地過了前半生，包括這書裡這麼多的愛情故事。我寫的歌詞大部分都是靠想像力去設定人物個性、心境和故事情節，而意欽有許多的感情故事，是最大膽的想像力也想不到的。其實不只是感情，他整個人的基調就是，戲劇性。＜br /＞ 年輕的時候我稱之為誇張，覺得這個人好敢講，從來不在乎會不會沒面子、難為情。直到很後來我才發現，他的人生就贏在一個「敢」字，他敢?出來、敢要、敢去試、敢付出、敢給予、敢沒有得到回報、敢哀傷欲?。順心而為，無所?礙，所以人生過得至情至性，也盡情盡興。還好他秉性淳良，不至於敢殺人越貨、逼良為娼什麼的，而他的真誠熱情與慷慨慈悲，還讓他換來此生的諸多福報──這本書裡的?一位主角，難道不都是他生命中的福報！而這些人教會他的關於愛的事，他又毫不吝嗇地掏心掏肺跟大家分享──面對愛的時候，?顆心都一樣高尚而卑微，一樣脆弱與珍貴。世路多?，人海遼闊，還好我們還有愛、還能愛，一旦遇上了，那就勇敢愛?。──施人誠（華研唱片副總、名作詞老師）＜/p＞ ＜p＞ ◎篇篇??動人的愛情故事，譜寫出陽光下深刻且無懼的愛。──謝承均（戲劇天王）＜/p＞ ＜p＞ ◎從荒謬殘酷的愛中誕生出真摯?暖的愛，這是彩虹大叔用生命寫給我們的奇書！──納豆（金馬最佳男配角）＜/p＞ ＜p＞ ◎??得愛?？＜br /＞ 記得我讀過日本知名編劇坂元裕二寫到：「我看到可愛的小狗，會覺得好可愛，收到別人送的花束，也會心想『好漂亮』；這些功能我都有，但我沒有愛?一個人的能力。」＜br /＞ 是呀，因為世界的紛擾，我們好像都覺得「愛」是一件很難的事情：誠然，愛有很多必須鍛?的能力、必須克服的問題，但是「愛」沒有「資格論」的問題存在。不會因為我們是誰，所以就沒有資格愛人，或是沒有資格被愛。＜br /＞ 我曾讀過一本書，談到關於「美」的定義：當?個人看到美景時，我們不需要別人教、不用被賦權、不必有理由，就可以本能地、自然地覺得「美」，這是天生的、不假思索的、不用任何原因跟推理的，一種天然又自信的反應。＜br /＞ 讀完好友意欽的這本書後，我覺得，愛也是如此?！我們不需要得到誰的認可、不用什麼理由、不用被賦予權力，才有資格「愛」；當然，要愛好、愛久、愛全，需要很多的投入與努力。但是，「愛」本身，並沒有資格論。＜br /＞ 對我來?，這是一本會讓人對人性重拾信心的書，?會發現，在這個處處都有條件、有前提、必須先如何才能有資格如何的現代世界裡，愛與美的權利，竟可以如此單純，著實讓人感到放心，因為，至少我們還有愛呀。──熊仁謙（快樂大學創?人）＜/p＞ ＜p＞ ◎認識意欽的時候，我們都還是個孩子，活在恣意妄為、不知天高地厚的青春裡。我還不?得怎麼做自己，他卻已經横衝直撞地去愛。＜br /＞ 見證他一路走來的勇敢，我始終相信，我們?求的天長地久並沒有任何不同。──艾莉（暢銷作家）＜/p＞ ＜p＞**作者簡介＜/p＞ ＜p＞彩虹大叔／蔡意欽**＜/p＞ ＜p＞ 1969年生於臺灣。透過文字化身為愛的使者，堅信愛的本質就像彩虹，有著多元色彩與樣貌。＜/p＞ ＜p＞ 臺灣知名電玩遊戲與電視節目幕後推手，曾於華人世界遊戲研發龍頭シン象電子擔綱行銷重任20年，成功整合画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。