気まぐれ屋

40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせます

◆商品名：40代からの心と体を整えるゆるランニング! もちろんやせますこの年で走るなんてムリ! と思っている人のためのランニング入門書コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走。体もスッキリやせました! (1年間ゆるっと走って、体重-4kg・体脂肪率-6.5%)そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイ。もちろんランニングフォームやラン前後の準備運動、ストレッチなど、ランニング初心者に役立つ情報も満載!ランニングはやせるだけではなく、肩こりや腰痛、冷え性や便秘が解消されたり、眠りの質がよくなったりといいこと尽くめ。何よりも体力ついて、自分に自信がつくのもいいところ。走ってみたいけど自信がないいうアナタ、大丈夫です!一緒にゆるゆる始めてみませんか・〈こんな方にオススメ〉・ランニングに興味があるけど自分には無理と思っている人・運動しない歴ウン十年だけど、走ってみたいと思っている人・家時間が多くて運動不足の人・食事制限なしにやせたい人・産後太りを解消したい人・肩こり、腰痛、冷え性、便秘、眠りの質が悪い、代謝が悪い…など加齢による悩みがある人〈本書の内容〉【第1章】大嫌いなランニングを始めたワケ【第2章】つべこべ言わずにとにかく走ってみた!【第3章】これで合ってる・ わたしのランニング【第4章】楽しく走るために最低限知っておきたいこと【第5章】ランニング継続の原動力・マラソン大会【第6章】無限に広がる! ランニングの魅力

1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせ

◆商品名：1日ひとつやるだけで、-9センチも夢じゃない! 40代からのお腹やせポッコリお腹を諦めない!40代以上は頑張らない!つまむだけのお腹やせ!ポッコリお腹の原因は、背すじを伸ばせないこと。普段動かさない筋肉が周りにへばりついているため、背中を丸めてお腹を突き出した姿勢が癖になっているのです。ここから抜け出すために必要なのは、強引なストレッチやつらい筋トレではなく……つまぷるです!つまぷるは、お肉をつまんで、ゆらして伸ばすだけ。柔軟性も筋力も必要ありません。仕事や家事の合間に続けると、岩のようにかたまっていたお腹や腰まわりの筋肉が覚醒。筋肉が動くようになることで、お腹をスッキリ見せる姿勢をキープすることができるようになります。本書ではいろいろな方法を紹介していますが、できることをひとつ続けるだけでも大丈夫。自分の体を自分でかえる、みっこ式お腹やせの効果を体感してください。