気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】血管が強くなる習慣【電子書籍】[ 栗原毅 ]

＜p＞■脳梗塞・糖尿病を85％防げる！＜br /＞ 生活習慣病・血管の専門ドクターが説く、＜br /＞ 血管が強くなる習慣術＜/p＞ ＜p＞人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、＜br /＞ もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。＜/p＞ ＜p＞長い余生を健康に過ごせるかどうか。＜br /＞ その可否を決めるのが「血管」です。＜/p＞ ＜p＞60代以降に発症しやすい2大病気が＜br /＞ 「脳梗塞」と「糖尿病」です。＜/p＞ ＜p＞この2大病気を引き起こす原因が＜br /＞ 血管の老化です。＜/p＞ ＜p＞この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。＜br /＞ 血管が健康であれば、＜br /＞ 脳梗塞も糖尿病も85％は防げるといいます。＜/p＞ ＜p＞ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが＜br /＞ 「血管」です。＜/p＞ ＜p＞そんな血管が強くなる習慣を＜br /＞ 一挙公開したのが本書です。＜/p＞ ＜p＞■ノウハウといっても、＜br /＞ 難しいものではありません。＜br /＞ 時間も場所も取りません。＜/p＞ ＜p＞「朝、起きたら口をゆすぐ」＜br /＞ 「お腹を半円状になでる」＜br /＞ 「お酒を飲むときは水も飲む」＜br /＞ 「寝る前に顎の下を押す」＜/p＞ ＜p＞などなど、＜br /＞ あなたが日常生活を過ごしているなかで、＜br /＞ そのノウハウをほんのちょっと意識して＜br /＞ 生活習慣に取り入れてみるだけ。＜br /＞ ハードルが低いものばかりです。＜/p＞ ＜p＞私たちの体の隅々まで張り巡らされている＜br /＞ 重要な道路、いわばインフラである＜br /＞ 「血管」を健康に導く1冊です。＜/p＞ ＜p＞■本書の内容＜br /＞ はじめに──血管の健康、気遣っていますか？＜br /＞ ●第1章 人間は血管とともに老いる＜br /＞ ・脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない!?＜br /＞ ・動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る＜br /＞ ・できることから始める「いい習慣」は40代から始めるのがいい＜br /＞ など＜br /＞ ●第2章 「朝イチ」にやりたい習慣＜br /＞ ・朝、起きたら口をゆすぐ＜br /＞ ・朝の光を浴びる＜br /＞ ・お腹を半円状になでる＜br /＞ など＜br /＞ ●第3章 「食事」で意識したい習慣＜br /＞ ・肉か野菜から食べる＜br /＞ ・テレビを観ながら食べる＜br /＞ ・まず20回、噛む＜br /＞ ・麺類は週1回にする＜br /＞ ・ご飯と味噌汁は最後に食べる＜br /＞ ・最後に生野菜＜br /＞ ・しょうゆは、かけずにつける＜br /＞ ・塩を天然塩にする＜br /＞ ・おやつは、高カカオ・チョコにする＜br /＞ ・フルーツは朝だけにする＜br /＞ ・食後にガムを噛む＜br /＞ ・お酒を適量飲む＜br /＞ ・芋焼酎か、赤ワインにする＜br /＞ ・「とりあえず」は、鶏唐か、枝豆＜br /＞ ・お酒を飲むときは、同量の水を飲む＜br /＞ ・赤ワインに最適なつまみはナッツ＜br /＞ ・毎日、卵を2個食べる＜br /＞ ・安い肉を味わう＜br /＞ ・サバ缶を常備する＜br /＞ など＜br /＞ ●第4章 日中、心掛けたい習慣＜br /＞ ・時々、顎を押す＜br /＞ ・1時間座ったら立つ＜br /＞ ・掌を太陽に向ける＜br /＞ ・吊り革を持ったら、かかとを上げる＜br /＞ ・タオルをギュッと握る＜br /＞ ・ランチは遠い店で食べる＜br /＞ ・前を歩いている人を追い越してみる＜br /＞ ・冷房を弱くする＜br /＞ ・鼻で深く呼吸をする＜br /＞ ・なるべくイライラしない＜br /＞ など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【健康と医学の本】家庭の医学知識

注:文庫判ではありません。 新書判よりも大きいサイズになります。 一家の健康を守るための常備図書 --- 目次 --- 序文 はじめに 第一章 健康と病気 1．健康とは 2．自然の治癒力を生かせ 3．血が酸性になるというけれど 4．痛みは人間を守る信号 5．頭痛が起こるのは 6．節々の痛み-リウマチなど 7．病は気から（医原病、自原病、母原病） 8．病気の診断とは 9．ストレスとストレッサー 10．誤解されているノイローゼ 11．悩みの解消法 第二章 身のまわりの健康常識 12．食欲 13．食餌 14．水 15．塩分と糖分 16．睡眠 17．暖房 18．冷房の仕方 19．入浴 20．酒 21．タバコ 第三章 成人病の原因と予防 22．成人病とは 23．まちがいだらけの血圧知識 24．動脈硬化（コレステロールなど） 25．危険な脳卒中 26．心筋梗塞 27．ガン 28．糖尿病 29．肝臓病（急性肝炎） 30．ふとり過ぎと運動 第四章 日常多い病気の予防法 31．感冒 32．アレルギー 33．ぜんそく 34．急性腹痛 35．胃腸病 36．胃、十二指腸潰瘍 37．下痢と便秘 38．更年期障害 39．痔 第五章 応急手当の正しい仕方 40．応急手当とは 41．救急時の患者の体位 42．人事不省 43．起立性調節障害（OD） 44．ショック 45．一酸化炭素中毒 46．人工呼吸と心臓マッサージ 47．頭部打撲 48．むちうち症 49．外傷 50．骨折と関節挫傷、捻挫、脱臼 51．包帯、三角巾の巻き方 52．細菌性食中毒 53．火傷（やけど） 54．凍傷 55．異物の侵入 56．乗り物酔い 57．救急箱の整備 第六章 病人看護の正しい仕方 58．看護とは 59．家庭看護上の注意 60．一般状態の観察 61．患者のそばに置く日用品 62．看護の日程表 63．病室の管理の仕方 64．病床のととのえ方 65．看護衣について 66．エプロンの着方、脱ぎ方 67．患者の衣類（寝衣） のあつかい方 68．シーツの交換法 69．発熱の意味と対処法 70．体温の正しい測り方と熱型 71．脈搏の測り方 72．呼吸の測り方 73．患者の体位 74．病人の洗面、整髪の仕方 75．全身清拭の仕方 76．病人の洗髪の仕方 77．病人の尿・便器の世話の仕方 78．浣腸の仕方 79．病人の床ずれ（褥創） 80．薬の正しい与え方 81．罨法（あんぽう） 82．からだの冷やし方（冷罨法） 83．からだのあたため方（温罨法） 84．カゼの看護法 85．家庭での消毒法 86．台所にある救急代用品 87．綿棒、綿球のつくり方 大手前女子大学教授 木崎 国嘉 大手前女子短大講師 北山 由利子 共著 240ページ

【送料無料】HSPをささえる漢方セルフケア 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント／漢方カウンセリング「がじゅまる」

著者漢方カウンセリング「がじゅまる」(著)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2021年11月ISBN9784780425475ページ数128PキーワードえいちえすぴーおささえるかんぽうせるふけあHSP／ エイチエスピーオササエルカンポウセルフケアHSP／ かんぽう／かうんせりんぐ／がじ カンポウ／カウンセリング／ガジ9784780425475内容紹介★ 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント★ 環境や気候、季節の変化に起こりやすい不調がラクになる!★ ツボ・お灸・漢方薬・食事・運動など、暮らしの中でやさしく続けられる養生法のアドバイス。春は、イライラを感じやすい梅雨は、食欲がなくなりやすい夏は、冷房で体が冷えやすい秋は、気持ちが落ち込みやすい冬は、肩こりや生理痛が起きやすいいつも季節の変わり目には体調を崩してしまう気温や気圧の変化、季節の変わり目に敏感なHSP(Highly Sensitive Person)の皆さんは、当てはまる方が多いのではないでしょうか。この本では、HSPの方が特に抱えやすい季節のお悩みを取り上げて、ツボ・お灸、漢方薬、食事、運動など数あるセルフケアの中でも続けやすいものをご紹介しました。また、おすすめの漢方薬もHSPの方に向けたものを選んでいます。自身もHSPで、これまで多くのHSPの方の体調不良や心の悩み相談に乗ってきた漢方カウンセラーが季節を健やかに過ごすためのヒントをお届けします。心がホッとするイラストが描かれたオールカラーの季節感にあふれる本で、楽しみながら読める一冊です。◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1 HSPと漢方の基本* HSPの5つの特徴* 気血水と陰陽* 体質チェック* 気虚タイプ・気滞タイプ* 血虚タイプ・?血タイプ* 陰虚タイプ・痰湿タイプ・・・など☆ PART2 春のお悩み* 怒り・イライラ* 花粉症* 五月病* 生理不順・PMS・・・など☆ PART3 梅雨のお悩み* 気象病* 頭痛* 食欲不振* 憂うつ・・・など☆ PART4 夏のお悩み* 夏バテ* 夏の冷え* 寝苦しい* 下痢・・・など☆ PART5 秋のお悩み* 秋バテ* 冷えのぼせ* 朝起きられない* 食べ過ぎ・・・など☆ PART6 冬のお悩み* 冷え性* 風邪* 風邪の後、体調が戻らない* 肩凝り・・・など☆ Column1体調が良くなると「気」のバリアも分厚くなる☆ Column2漢方薬を飲んでいるのに良くならないのはなぜ?・・・※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 HSPと漢方の基本/2 春のお悩み/3 梅雨のお悩み/4 夏のお悩み/5 秋のお悩み/6 冬のお悩み

【送料無料】「冷え症外来」の医師が教える冷えとり習慣 予約のとれない専門医／林忍

著者林忍(著)出版社イースト・プレス発売日2023年04月ISBN9784781621838ページ数127Pキーワードひえしようがいらいのいしがおしえるひえとり ヒエシヨウガイライノイシガオシエルヒエトリ はやし しのぶ ハヤシ シノブ9784781621838内容紹介夏の冷房、冬の冷気。自律神経の乱れ、ストレス…。老若男女が悩む辛い冷えを、「冷え症外来」の専門医が解決！冷え知らず生活で元気に！ 快適！まずは自分の「冷え」を診断。生活スタイルや季節に合わせた、服装、ストレッチ、運動、ツボ押し、食事など、簡単に習慣化できる具体的な対処法を、イラストを用いてわかりやすく解説します。【内容】■第1章 冷えのタイプと体温管理のしくみ冷え症チェック／冷え症タイプ／冷えの原因／東洋医学の考え方／「気」「血」「水」の性質と不調／体温調節のしくみ■第2章 生活習慣で冷え症を改善「養生」で冷えない身体をつくる／一日の過ごし方／春の過ごし方／夏の過ごし方／秋の過ごし方／冬の過ごし方／入浴／睡眠・寝室／服装・あったかグッズ■第3章 運動習慣で冷え症を改善運動のポイント／腹式呼吸／スクワット／昇降運動／ウォーキング／ジョギング／マッサージ／ストレッチ／ツボ押し■第4章 食習慣や漢方で冷え症を改善食事改善のポイント／白湯／飲み物／調味料・ハーブ・スパイス／体をあたためる食べ物・冷やす食べ物／漢方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 冷え症タイプと体温管理のしくみ（冷え症チェック 身体の部位の温度を測って確認する/冷え症タイプ1 末端冷えタイプ ほか）/第2章 冷えとり習慣-生活習慣編（養生 無理をせず心身を大切に生活して健康になる/一日の過ごし方 子午流注を心がけて健康な身体を手に入れる ほか）/第3章 冷えとり習慣-運動編（運動のポイント 下半身を効果的に動かして「筋力のポンプ」を使う/腹式呼吸 横隔膜を意識して深呼吸する ほか）/第4章 冷えとり習慣-食事編（白湯 冷え症改善には「朝の白湯」が効果大！/食事改善 食べたものを書き出して冷えの原因をチェック ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】HSPをささえる漢方セルフケア 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント【電子書籍】[ 漢方カウンセリング「がじゅまる」 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞**★ 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント＜/p＞ ＜p＞★ 環境や気候、季節の変化に起こりやすい不調がラクになる!＜/p＞ ＜p＞★ ツボ・お灸・漢方薬・食事・運動など、＜br /＞ 暮らしの中でやさしく続けられる養生法のアドバイス。**＜/p＞ ＜p＞春は、イライラを感じやすい＜br /＞ 梅雨は、食欲がなくなりやすい＜br /＞ 夏は、冷房で体が冷えやすい＜br /＞ 秋は、気持ちが落ち込みやすい＜br /＞ 冬は、肩こりや生理痛が起きやすい＜br /＞ いつも季節の変わり目には体調を崩してしまう＜/p＞ ＜p＞気温や気圧の変化、季節の変わり目に敏感な＜br /＞ HSP(Highly Sensitive Person)の皆さんは、＜br /＞ 当てはまる方が多いのではないでしょうか。＜/p＞ ＜p＞この本では、HSPの方が特に抱えやすい＜br /＞ 季節のお悩みを取り上げて、＜br /＞ ツボ・お灸、漢方薬、食事、運動など＜br /＞ 数あるセルフケアの中でも続けやすいものを＜br /＞ ご紹介しました。＜br /＞ また、おすすめの漢方薬も＜br /＞ HSPの方に向けたものを選んでいます。＜/p＞ ＜p＞自身もHSPで、これまで多くのHSPの方の＜br /＞ 体調不良や心の悩み相談に乗ってきた漢方カウンセラーが＜br /＞ 季節を健やかに過ごすためのヒントをお届けします。＜/p＞ ＜p＞心がホッとするイラストが描かれた＜br /＞ オールカラーの季節感にあふれる本で、＜br /＞ 楽しみながら読める一冊です。＜/p＞ ＜p＞**◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆＜/p＞ ＜p＞☆ PART1 HSPと漢方の基本**＜br /＞ * HSPの5つの特徴＜br /＞ * 気血水と陰陽＜br /＞ * 体質チェック＜br /＞ * 気虚タイプ・気滞タイプ＜br /＞ * 血虚タイプ・?血タイプ＜br /＞ * 陰虚タイプ・痰湿タイプ＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART2 春のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 怒り・イライラ＜br /＞ * 花粉症＜br /＞ * 五月病＜br /＞ * 生理不順・PMS＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART3 梅雨のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 気象病＜br /＞ * 頭痛＜br /＞ * 食欲不振＜br /＞ * 憂うつ＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART4 夏のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 夏バテ＜br /＞ * 夏の冷え＜br /＞ * 寝苦しい＜br /＞ * 下痢＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART5 秋のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 秋バテ＜br /＞ * 冷えのぼせ＜br /＞ * 朝起きられない＜br /＞ * 食べ過ぎ＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART6 冬のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 冷え性＜br /＞ * 風邪＜br /＞ * 風邪の後、体調が戻らない＜br /＞ * 肩凝り＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ Column1＜/strong＞＜br /＞ 体調が良くなると「気」のバリアも分厚くなる＜br /＞ ＜strong＞☆ Column2＜/strong＞＜br /＞ 漢方薬を飲んでいるのに良くならないのはなぜ?＜br /＞ ・・・＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

「冷え症外来」の医師が教える冷えとり習慣 予約のとれない専門医／林忍【3000円以上送料無料】

著者林忍(著)出版社イースト・プレス発売日2023年04月ISBN9784781621838ページ数127Pキーワードひえしようがいらいのいしがおしえるひえとり ヒエシヨウガイライノイシガオシエルヒエトリ はやし しのぶ ハヤシ シノブ9784781621838内容紹介夏の冷房、冬の冷気。自律神経の乱れ、ストレス…。老若男女が悩む辛い冷えを、「冷え症外来」の専門医が解決！冷え知らず生活で元気に！ 快適！まずは自分の「冷え」を診断。生活スタイルや季節に合わせた、服装、ストレッチ、運動、ツボ押し、食事など、簡単に習慣化できる具体的な対処法を、イラストを用いてわかりやすく解説します。【内容】■第1章 冷えのタイプと体温管理のしくみ冷え症チェック／冷え症タイプ／冷えの原因／東洋医学の考え方／「気」「血」「水」の性質と不調／体温調節のしくみ■第2章 生活習慣で冷え症を改善「養生」で冷えない身体をつくる／一日の過ごし方／春の過ごし方／夏の過ごし方／秋の過ごし方／冬の過ごし方／入浴／睡眠・寝室／服装・あったかグッズ■第3章 運動習慣で冷え症を改善運動のポイント／腹式呼吸／スクワット／昇降運動／ウォーキング／ジョギング／マッサージ／ストレッチ／ツボ押し■第4章 食習慣や漢方で冷え症を改善食事改善のポイント／白湯／飲み物／調味料・ハーブ・スパイス／体をあたためる食べ物・冷やす食べ物／漢方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 冷え症タイプと体温管理のしくみ（冷え症チェック 身体の部位の温度を測って確認する/冷え症タイプ1 末端冷えタイプ ほか）/第2章 冷えとり習慣-生活習慣編（養生 無理をせず心身を大切に生活して健康になる/一日の過ごし方 子午流注を心がけて健康な身体を手に入れる ほか）/第3章 冷えとり習慣-運動編（運動のポイント 下半身を効果的に動かして「筋力のポンプ」を使う/腹式呼吸 横隔膜を意識して深呼吸する ほか）/第4章 冷えとり習慣-食事編（白湯 冷え症改善には「朝の白湯」が効果大！/食事改善 食べたものを書き出して冷えの原因をチェック ほか）

HSPをささえる漢方セルフケア 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント／漢方カウンセリング「がじゅまる」【3000円以上送料無料】

著者漢方カウンセリング「がじゅまる」(著)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2021年11月ISBN9784780425475ページ数128PキーワードえいちえすぴーおささえるかんぽうせるふけあHSP／ エイチエスピーオササエルカンポウセルフケアHSP／ かんぽう／かうんせりんぐ／がじ カンポウ／カウンセリング／ガジ9784780425475内容紹介★ 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント★ 環境や気候、季節の変化に起こりやすい不調がラクになる!★ ツボ・お灸・漢方薬・食事・運動など、暮らしの中でやさしく続けられる養生法のアドバイス。春は、イライラを感じやすい梅雨は、食欲がなくなりやすい夏は、冷房で体が冷えやすい秋は、気持ちが落ち込みやすい冬は、肩こりや生理痛が起きやすいいつも季節の変わり目には体調を崩してしまう気温や気圧の変化、季節の変わり目に敏感なHSP(Highly Sensitive Person)の皆さんは、当てはまる方が多いのではないでしょうか。この本では、HSPの方が特に抱えやすい季節のお悩みを取り上げて、ツボ・お灸、漢方薬、食事、運動など数あるセルフケアの中でも続けやすいものをご紹介しました。また、おすすめの漢方薬もHSPの方に向けたものを選んでいます。自身もHSPで、これまで多くのHSPの方の体調不良や心の悩み相談に乗ってきた漢方カウンセラーが季節を健やかに過ごすためのヒントをお届けします。心がホッとするイラストが描かれたオールカラーの季節感にあふれる本で、楽しみながら読める一冊です。◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ PART1 HSPと漢方の基本* HSPの5つの特徴* 気血水と陰陽* 体質チェック* 気虚タイプ・気滞タイプ* 血虚タイプ・?血タイプ* 陰虚タイプ・痰湿タイプ・・・など☆ PART2 春のお悩み* 怒り・イライラ* 花粉症* 五月病* 生理不順・PMS・・・など☆ PART3 梅雨のお悩み* 気象病* 頭痛* 食欲不振* 憂うつ・・・など☆ PART4 夏のお悩み* 夏バテ* 夏の冷え* 寝苦しい* 下痢・・・など☆ PART5 秋のお悩み* 秋バテ* 冷えのぼせ* 朝起きられない* 食べ過ぎ・・・など☆ PART6 冬のお悩み* 冷え性* 風邪* 風邪の後、体調が戻らない* 肩凝り・・・など☆ Column1体調が良くなると「気」のバリアも分厚くなる☆ Column2漢方薬を飲んでいるのに良くならないのはなぜ?・・・※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 HSPと漢方の基本/2 春のお悩み/3 梅雨のお悩み/4 夏のお悩み/5 秋のお悩み/6 冬のお悩み

【文庫サイズの健康と医学の本】M・A・Pの健康学

老化を防ぎ、美容を推進する物質の発見 --- 目次 --- まえがき 1．ホルモン 2．代謝 3．老化 4．ストレス 5．更年期 6．肥満 7．美容 （1）皮膚美容と全身美容 （2）爪と指先 （3）毛髪 （4）バスト（乳房） 8．M・A・Pとは 9．M・A・Pの作用機序および食効 （1）自律神経失調症 （2）更年期障害 （3）冷房病 （4）夜尿症 （5）むち打症の後遺症 （6）美容 (1)バストアップ (2)美しい肌づくり (3)肥満の解消作用 （7）円形脱毛症 （8）老化予防 （9）M・A・Pの病院による臨床試験成績 あとがき 医学博士 中島 三夫 著 72ページ

「体が冷えない人」の習慣、ぜんぶ集めました。 青春新書プレイブックス / 工藤孝文 【新書】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「手足が冷たい」「夜、足が冷えて眠れない」「冷房に弱い」--。こうした“冷え”の悩みは、特に50代以降の女性にとって切実です。多くの人は、「体質だから」「年だから」とあきらめがちですが、実は医学的には冷えは体の信号であり、血流・自律神経・代謝・筋肉量など、体の働きが乱れているサインでもあります。実際に、身体が冷えることで不調や病気を引き起こすことは珍しくありません。精神面の不調にもつながる場合もあります。「冷えは万病のもと」なのです。本書は、防寒グッズなどの一時的な温めではなく、食事、入浴、筋肉の使い方、姿勢、呼吸など、さまざまな視点から、冷えない体質に変われる習慣紹介します。