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【楽天ブックスならいつでも送料無料】血糖値がみるみる下がる！ ダブルスクワット [ 久野譜也 ]

久野譜也 文響社ケットウチガミルミルサガル ダブルスクワット クノシンヤ 発行年月：2022年08月04日 予約締切日：2022年08月03日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784866515489 久野譜也（クノシンヤ） 筑波大学大学院人間総合科学学術院教授。医学博士。スポーツ医学の分野において、サルコペニア肥満、中高年の筋力トレーニング、健康政策などを研究。2002年に「日本全国を元気にする」というミッションを掲げ、大学発ベンチャー・（株）つくばウエルネスリサーチを設立。「科学的根拠に基づく健康づくり」という基本概念のもとに、超高齢化に伴う健康課題に対して健康情報の発信のあり方やまちづくり、コミュニティの再生などのアプローチを含めた解決策を提案する。また、テレビの解説や各地での講演、健康教室なども積極的に行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 血糖値がすぐに下がる、ずーっと安定するダブルスクワット（血糖値をすぐに下げたいなら、有酸素運動より筋力トレーニング／血糖値をずーっと安定させたいなら、有酸素運動より、やっぱり筋力トレーニング／血糖値が高いままだと、こんなに危険！ ほか）／第2章 ダブルスクワットの効果をさらに高めるコツ（材料がないと筋肉は増えない。肉、魚を積極的に食べる。中でも豚肉はおすすめ／血糖値を安定させたいなら、気にするのは脂質ではなく糖質／筋肉を効率よく太くしたいなら食事前。食後高血糖が気になるなら食事30分後 ほか）／第3章 100歳まで人生を楽しみたいならダブルスクワット（健康寿命を100歳まで延ばしたいなら自力歩行できる移動能力が不可欠／歩行能力に欠かせない股関節の柔軟性を維持するのに効果的な四股スクワット／筋肉は100歳になっても太くなる。しかし、毎日2時間歩いても太くならない ほか） 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ トレーニング・エクササイズ 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 医学・薬学・看護学・歯科学 臨床医学内科系 糖尿病

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】たった5回のスクワットから「足が痛い！」を防ぐ！お尻Reトレーニング【電子書籍】[ 村上一成 ]

＜p＞「歩いていると足が痛い」「久しぶりに運動をしたらひざが痛くなった」＜br /＞ 身体を動かしたりするとそんな経験はありませんか＜br /＞ 「足腰が弱くなった」と誰もが思い、一方で＜br /＞ 「歩いて少しでも鍛えたい…」「運動して改善したい…」なのに「足が痛くなる」というジレンマに陥ってしまいます。＜br /＞ 実はそれ、「足を鍛えれば足の痛みがなくなる」のではなく、＜br /＞ 「お尻」に原因があるから足が痛くなるのです。＜br /＞ 本書は、1 万人以上の健康をサポートしてきたひざ痛専門の治療院院長、＜br /＞ スポーツトレーナーである村上一成氏が歩いても運動してもひざや関節が痛くならない方法を紹介します。＜/p＞ ＜p＞自宅でできる!＜br /＞ 週2、たった5回から!＜br /＞ 何歳でもできる!＜/p＞ ＜p＞ムリのない運動で始める!＜br /＞ お尻の筋肉×神経を鍛えて＜br /＞ 「ひざや関節の痛み」にさようなら!＜/p＞ ＜p＞目次＜br /＞ 第1章 「お尻」を鍛えると足が痛くならない＜br /＞ 第2章 お尻Reトレーニングで体が「変わる」＜br /＞ 第3章 「基本」のお尻Reトレーニング＜br /＞ 第4章 筋肉に「刺激」を与えるマッサージ＜br /＞ 第5章 「体幹」トレーニングでお尻を鍛える＜br /＞ 第6章 「日常生活」で痛みを防ぐお尻づくり＜/p＞ ＜p＞著者について＜br /＞ 村上一成＜br /＞ 1973年生まれ、東京都出身。＜br /＞ サッカーや柔道などスポーツ好きではあるものの、高校時代に「腰椎分離症」「坐骨神経痛」などに悩み、＜br /＞ さらに大学在中においては「くも膜下出血」を発症、片麻痺などの後遺症が残る。＜br /＞ 改善を目指し、全国の医療機関や治療院を訪問する中、自身も整体師、柔道整復師、鍼灸師となり、＜br /＞ 「ファミリーケア三鷹はり・きゅう・整体院」を開業する。＜br /＞ 開業後は、半月板損傷患者の足を改善させるなど、ひざの痛み専門の治療院として活動。＜br /＞ 多くの患者からひざの痛みを取り除き、その悩みを解消している。＜br /＞ 一方でスポーツトレーナーとして、「ケガをしない体の使い方」を提唱、学生チームやクラブチームなどに指導している。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【送料無料】図解中野ジェームズ修一のランニング教科書／中野ジェームズ修一

著者中野ジェームズ修一(著)出版社日本文芸社発売日2022年03月ISBN9784537219777ページ数159Pキーワードずかいなかのじえーむずしゆういちのらんにんぐきよう ズカイナカノジエームズシユウイチノランニングキヨウ なかの じえ-むず しゆういち ナカノ ジエ-ムズ シユウイチ9784537219777内容紹介人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、矯正法、ペース配分、ランニング前後のストレッチやクールダウンまでランナーが持つ悩み、疑問にすべて答える1冊。また、本書では目的別、体質別、生活習慣別に、走るのにベストな時間帯とその理由を解説した、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ランニングはじめの一歩（何故、ランニングはカラダにいいの？/苦しければ歩いてもOK！成功のカギは「継続」/ウォーキング→ジョギング→ランニングのステップアップ ほか）/第2章 走るタイミングで効果が変わるワケ（ライフスタイルに合ったタイミングを探す！/目的や体質に応じた効果的なタイミングあり！/ダイエットしたいなら「朝の空腹時」 ほか）/第3章 より長い距離を走るために（まずはウォームアップで運動の準備を/苦しいのはみんな同じ？我慢するのは走り始め10分/頑張りすぎると脂肪が燃えにくいって本当？ ほか）

図解中野ジェームズ修一のランニング教科書

中野ジェームズ修一／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名日本文芸社出版年月2022年03月サイズ159P 19cmISBNコード9784537219777趣味 トレーニング ランニング商品説明図解中野ジェームズ修一のランニング教科書ズカイ ナカノ ジエ-ムズ シユウイチ ノ ランニング キヨウカシヨ初心者でもラクに長く走り続けられる最高のラン・レッスン!知りたいことが全部つまった一冊!第1章 ランニングはじめの一歩（何故、ランニングはカラダにいいの?｜苦しければ歩いてもOK!成功のカギは「継続」｜ウォーキング→ジョギング→ランニングのステップアップ ほか）｜第2章 走るタイミングで効果が変わるワケ（ライフスタイルに合ったタイミングを探す!｜目的や体質に応じた効果的なタイミングあり!｜ダイエットしたいなら「朝の空腹時」 ほか）｜第3章 より長い距離を走るために（まずはウォームアップで運動の準備を｜苦しいのはみんな同じ?我慢するのは走り始め10分｜頑張りすぎると脂肪が燃えにくいって本当? ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/03/11

図解中野ジェームズ修一のランニング教科書／中野ジェームズ修一【3000円以上送料無料】

著者中野ジェームズ修一(著)出版社日本文芸社発売日2022年03月ISBN9784537219777ページ数159Pキーワードずかいなかのじえーむずしゆういちのらんにんぐきよう ズカイナカノジエームズシユウイチノランニングキヨウ なかの じえ-むず しゆういち ナカノ ジエ-ムズ シユウイチ9784537219777内容紹介人気トレーナーによる最強の新しいランニングの入門書。多くのランナーが望み、目標とする「疲れないでラクに長く走れる」方法をはじめ、「健康のため、ダイエットのため」のランニング法など、目的別に効果的な走り方とポイントをわかりやすく図解で教える。ランニング未経験者でも気軽にはじめられるよう、シューズ選びから、正しいフォームやトレーニング法、距離を伸ばすための練習メニュー、矯正法、ペース配分、ランニング前後のストレッチやクールダウンまでランナーが持つ悩み、疑問にすべて答える1冊。また、本書では目的別、体質別、生活習慣別に、走るのにベストな時間帯とその理由を解説した、とっておきの「タイミングランニング法」を教えます。 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ランニングはじめの一歩（何故、ランニングはカラダにいいの？/苦しければ歩いてもOK！成功のカギは「継続」/ウォーキング→ジョギング→ランニングのステップアップ ほか）/第2章 走るタイミングで効果が変わるワケ（ライフスタイルに合ったタイミングを探す！/目的や体質に応じた効果的なタイミングあり！/ダイエットしたいなら「朝の空腹時」 ほか）/第3章 より長い距離を走るために（まずはウォームアップで運動の準備を/苦しいのはみんな同じ？我慢するのは走り始め10分/頑張りすぎると脂肪が燃えにくいって本当？ ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】有森裕子のマラソンブック フルマラソンで4時間を切る！【電子書籍】[ 有森裕子 ]

＜p＞サブ4を目指す、すべての市民ランナーたちへ。「走っても歩いてもいい。毎日30分、まずは体を動かしましょう」マラソン界の先駆者・有森裕子が教える、誰でもできるフルマラソン攻略法。＜br /＞ 1 マラソンの魅力 競技ランナーから市民ランナーへ＜br /＞ 2 ランニングを始めるなら、シューズとウェアにこだわってみよう＜br /＞ 3 サブ4の第一歩 歩くことから始めよう＜br /＞ 4 サブ4を目指す 本物のランナーになるために＜br /＞ 5 メダルを獲るための私のトレーニング＜br /＞ 6 私が走ったことのある大好きな市民マラソン大会ベスト10＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

図解中野ジェームズ修一のランニング教科書[本/雑誌] / 中野ジェームズ修一/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞初心者でもラクに長く走り続けられる最高のラン・レッスン!知りたいことが全部つまった一冊!＜収録内容＞第1章 ランニングはじめの一歩(何故、ランニングはカラダにいいの?苦しければ歩いてもOK!成功のカギは「継続」ウォーキング→ジョギング→ランニングのステップアップ ほか)第2章 走るタイミングで効果が変わるワケ(ライフスタイルに合ったタイミングを探す!目的や体質に応じた効果的なタイミングあり!ダイエットしたいなら「朝の空腹時」 ほか)第3章 より長い距離を走るために(まずはウォームアップで運動の準備を苦しいのはみんな同じ?我慢するのは走り始め10分頑張りすぎると脂肪が燃えにくいって本当? ほか)＜アーティスト／キャスト＞中野ジェームズ修一(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2715818Nakano Jiemuzu Shuichi / Cho / Illustrated Nakano Jiemuzu Shuichi No Running Kyokashoメディア：本/雑誌重量：217g発売日：2022/03JAN：9784537219777図解中野ジェームズ修一のランニング教科書[本/雑誌] / 中野ジェームズ修一/著2022/03発売

図解中野ジェームズ修一のランニング教科書

中野ジェームズ修一／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名日本文芸社出版年月2022年03月サイズ159P 19cmISBNコード9784537219777趣味 トレーニング ランニング図解中野ジェームズ修一のランニング教科書ズカイ ナカノ ジエ-ムズ シユウイチ ノ ランニング キヨウカシヨ初心者でもラクに長く走り続けられる最高のラン・レッスン!知りたいことが全部つまった一冊!第1章 ランニングはじめの一歩（何故、ランニングはカラダにいいの?｜苦しければ歩いてもOK!成功のカギは「継続」｜ウォーキング→ジョギング→ランニングのステップアップ ほか）｜第2章 走るタイミングで効果が変わるワケ（ライフスタイルに合ったタイミングを探す!｜目的や体質に応じた効果的なタイミングあり!｜ダイエットしたいなら「朝の空腹時」 ほか）｜第3章 より長い距離を走るために（まずはウォームアップで運動の準備を｜苦しいのはみんな同じ?我慢するのは走り始め10分｜頑張りすぎると脂肪が燃えにくいって本当? ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2022/03/11