気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】毎日がラクになる 60歳からのヨガ入門【電子書籍】[ 中井まゆみ ]

＜p＞シニア女性向けに「いつまでも素敵に年を重ねたい」「きつくない。座ったまま、寝たままできる」などをテーマに、簡単で今日から生活に取り入れられるヨガのポーズを紹介します。体が硬いからヨガのポーズはできない、なんとなくつらそう、と思っている初心者向けに、ポーズをとらない、超初歩的なヨガなども紹介。ヨガを生活に取り入れれば、毎日健やかに過ごせること間違いなしです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】“手のカタチ”で身体が変わる！ ヨガ秘法“ムドラ”の不思議【電子書籍】[ 類家俊明 ]

＜p＞ヨガで用いられている“ムドラ＝手のカタチ”には、身体の可動性を拡大させるほか、人間の生理に直接作用するさまざまな意味がある。神仏像や修験道者・忍者が学ぶ“印”など、実は世界中に見られるこの不思議な手の使い方にスポットを当てた、本邦初、画期的な1冊！＜/p＞ ＜p＞あなたはどの“ムドラ”を選ぶ!?＜br /＞ ◎体が深く曲がる！＜br /＞ ◎眠気が取れる！＜br /＞ ◎片足立ちでも安定する！＜br /＞ ◎心が落ち着く！＜/p＞ ＜p＞見事なバランスも、美しいしなりも、実はすべては“手”で決まる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】椅子ヨガ 1日5分で自律神経が整う【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞ヨガ初心者にこそ、おすすめ。＜br /＞ 電車の中でも、カフェでお茶飲みながらでもできる、＜br /＞ とーーっても簡単なヨガです。＜/p＞ ＜p＞運動が苦手な人でも、座ったままできるので大丈夫。＜br /＞ 同じポーズでも、床の上でするより簡単なのに、＜br /＞ 上半身が安定するので、きちんとより効果的にできます。＜/p＞ ＜p＞ヨガというと、早朝から、気持ちを集中させて……、＜br /＞ と、ちょっとハードルが高いイメージがあるけれど、＜br /＞ 椅子ヨガは、運転に疲れたら、車の中でもできるし、＜br /＞ 電車の中でだってできてしまう手軽さがうれしい。＜/p＞ ＜p＞ヨガほど、自律神経を整えてくれるエクササイズはありません。＜br /＞ 体にも心にもいいからこそ、＜br /＞ いつでも、どこでもできる椅子ヨガを！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】マンガでわかる悩み解決！満点ヨガ【電子書籍】[ 都あきこ ]

＜p＞症状別なので簡単に始められる、マンガだからわかりやすく楽しいヨガの本＜br /＞ 本書は中央公論新社発行『婦人公論』に連載された『悩み解決！満点ヨガ」に加筆し、＜br /＞ カラーもつけて電子書籍として生まれ変わりました。＜/p＞ ＜p＞どうぞ、何かの症状で苦しんでいる方は、ヨガ辞書のように症状別項目からたどって対応するヨガポーズに挑戦してみてください。＜br /＞ 難しいポーズはありません。＜br /＞ どなたでもできるような簡単で効果のあがるポーズを紹介しています。＜br /＞ ムりなく、ご自身の身体に相談しながら楽しんで、やってみてください。＜br /＞ ヨガは喜びの泉です。＜br /＞ ひとりでも多くの方にヨガの喜びを知って頂くことが私の喜びです。＜br /＞ ～作者まえがきより～＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】パワーヨガ 浮上系ポーズ 誰でも必ずできる！アレクサンダーテクニークで実現する究極のポーズに秘められた究極の心身へのスイッチ【電子書籍】[ 吉田篤司 ]

＜p＞自宅でできる全身運動！＜/p＞ ＜p＞腕だけで体を浮かす“浮上系”ができると、＜br /＞ ・お腹が引き締まってカッコよくなる！＜br /＞ ・丹田の密度が高まって覇気が出る！＜br /＞ ・全身の筋力がアップして肩こり腰痛解消！＜br /＞ ・とにかく“映える”！＜/p＞ ＜p＞腕力の問題ではありません！＜br /＞ 女性でもできるようになります！＜br /＞ ＜br /＞ アレクサンダーテクニークに基づいた段階的練習で、無理なく合理的に浮上系ポーズを完成させていきます。＜br /＞ できたら世界が変わります！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】クロワッサン特別編集 新装版 かんたん ヨガ＆整体。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞CONTENTS＜/p＞ ＜p＞[Part1 整体]＜br /＞ 「胸ひらき」でゆがみを調整。体がぐっと楽になる！＜br /＞ 疲れと痛みを消す、自分でできる整体。＜br /＞ 座り方を変えれば、猫背は改善できます。＜br /＞ 外出中・仕事中・家事の合間に。ながらストレッチでコリ知らず！＜br /＞ 顔の下半分を鍛えて、若々しい美人顔に！＜br /＞ 無意識の力みを呼吸で抜き、疲れない身体になる。＜br /＞ 頭痛、便秘、イライラ…、白湯は飲む整体。＜br /＞ たった1分でできる、痛み改善エクササイズ。＜br /＞ ほぐす・のばす・鍛える、股関節痛を解消しよう。＜br /＞ さすって伸ばす、ただそれだけ。10秒ストレッチが全身に効く！＜br /＞ 姿勢を整えて若返り、毎日の簡単ストレッチ。＜/p＞ ＜p＞[Part2 ヨガ]＜br /＞ らくらくヨガで、一日の疲れを解消。＜br /＞ ”老け”の正体は体のクセ、症状別ヨガポーズで改善。＜br /＞ 身体を引き締める、代謝を上げるヨガ。＜br /＞ これなら続けられる、その不調を改善するヨガ。＜br /＞ ぽっこりお腹の原因、「下がり腸」をヨガで改善。＜br /＞ 姿勢を正して安定した体に。朝・昼・夜、一日三回の体幹トレ。＜br /＞ 様々な不調をすっきり、耳ヨガともみヨガ。＜br /＞ くすみがとれて明るい肌へ、血流がよくなる「指だけヨガ」。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】理学療法士が教える 伸びるだけ！シニアヨガ【電子書籍】[ 藤田日菜子 ]

＜p＞「伸びる」が健康の第一歩！＜br /＞ 遠くのものを眺めるように、背筋を伸ばすことからはじめましょう。＜br /＞ ヨガには「伸びる」ポーズが多くあり、体が硬くても、運動が苦手でも気軽に取り組めるのでシニア世代にぴったり。＜/p＞ ＜p＞理学療法士が体のしくみや動かし方について丁寧にわかりやすく解説するので、納得して実践することができます。＜br /＞ ヨガで体の調子も心のゆらぎもととのえて、元気な明日をつくりましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】禁煙ヨーガ呼吸【電子書籍】[ 成瀬雅春 ]

＜p＞吸いたいのを我慢するところから始めるのではなく、呼吸法で健康になり、タバコもやめられたという結果が得られる「禁煙ヨーガ呼吸」を紹介。＜br /＞ 一日一枚、カードを持ち歩くだけで、あなたの夢が叶う。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】間々田佳子の顔ヨガで即たるみ上げ&小顔【電子書籍】[ 間々田佳子 ]

＜p＞※電子版には、DVDは付属しません。＜/p＞ ＜p＞みるみる若顔になることでTVや雑誌で話題の顔ヨガが更にパワーアップし、女性が最も気になる“たるみ"に集中的に働きかけ、誰もが願う小顔に近づく最新ポーズを紹介します。＜br /＞ 指導するのはフェイシャルヨガ講師の間々田佳子さん。＜br /＞ 間々田さんが、レッスン受講生が最も悩んでいる“たるみ"に効く11ポーズ、小顔になる5ポーズを分かりやすく説明。＜br /＞ また、間々田さんの最新メソッド「体幹タンゴ」+「顔ヨガ」で引き締まった体と若返った顔も手に入れられます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】The Sprit of Ashtanga Yoga【電子書籍】[ ケン・ハラクマ ]

＜p＞長い歴史を持つヨガ。＜br /＞ その中でも、流れるような呼吸とともに行なうアシュタンガヨガは、心と頭と体のバランスを整えるのに最も適したものです。＜br /＞ アシュタンガヨガの第一人者である著者が、本当の「美しさ」を求めるあなたのために、丁寧に解説。＜br /＞ 体にいいレシピ付き。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】間々田佳子の顔ヨガでV字上げ【電子書籍】[ 間々田佳子 ]

＜p＞CM出演で話題沸騰!＜br /＞ 1回10秒! たるみ・表情ジワが消える!＜/p＞ ＜p＞TV・CM出演で話題の間々田佳子さんが教える顔ヨガ。＜br /＞ 顔ヨガはたるみの原因となる顔の筋肉の衰えに働きかけ、＜br /＞ なりたい形に形状記憶させることで＜br /＞ フェイスラインを上げることができます。＜br /＞ 顔ヨガは顔を動かすことでシワやたるみが解消され、＜br /＞ 血液やリンパの流れもよくなります。＜/p＞ ＜p＞そんな顔ヨガの新しいやり方が“顔ヨガV字上げ“。＜br /＞ 筋肉の正しい動かし方を手の指でサポートしながら＜br /＞ 顔と脳に覚えさせる方法だからとても簡単です。＜br /＞ ポーズは＜br /＞ (1)筋肉をゆるめる (2)V字上げ (3)筋肉に覚えさせる＜br /＞ という3ステップ。＜br /＞ 毎日のスキンケアと一緒に“顔ヨガV字上げ“というように＜br /＞ 普段の習慣にすると、さらに効果的です。＜/p＞ ＜p＞お風呂に入ったついでに顔ヨガV字上げで＜br /＞ 未来の自分の顔を作りましょう。＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜br /＞ ■顔ヨガV字上げを毎日10秒の習慣にしましょう!＜br /＞ ・V字上げってなぁに?＜br /＞ ・緊張しやすいのはこんな人CHECK＜br /＞ ・ままだ先生のあるある緊張エピソード＜br /＞ ・あるある表情グセ事典＜br /＞ ・顔ヨガV字上げ仲間、募集中!＜br /＞ [顔ヨガV字上げ]3つの基本ルール＜br /＞ [顔ヨガV字上げ]基本の姿勢＜/p＞ ＜p＞■顔ヨガV字上げポーズ＜br /＞ 1フェイスラインのV字上げ＜br /＞ 2ほほのV字上げ＜br /＞ 3目尻のV字＜br /＞ 4眉間からおでこのV字上げ＜br /＞ 5くちゃべープッシュ＜br /＞ 6スマイルサポート＜br /＞ 7唇アイロン＜br /＞ 8眉ロック目ワイパー＜br /＞ 9つり目ムンク＜br /＞ 10冷めたにっこり＜br /＞ 11キツネの目＜br /＞ 12ひょっとこスッキリ＜br /＞ 13対角線ストレッチ＜/p＞ ＜p＞■オキシトシン顔マッサージでゆるめる顔ヨガ＜br /＞ 14顔べと～っ＜br /＞ 15チャクラマッサージ＜br /＞ 16ムンクのマッサージ＜br /＞ 17ひっひっひマッサージ＜br /＞ 18あごのM字＜/p＞ ＜p＞[顔ヨガV字上げ]テーマ別の集中コース＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決！ 女神筋（骨盤底筋）が目覚める【電子書籍】[ 仁平美香 ]

＜p＞ヨガで中身を整える＋整体で器（身体）を整えるという両面からのケアで改善が早い！解剖生理学もやさしく解説！本来女性が備わっている力が引き出され、「冷えやむくみが解消」「PMSや更年期障害が改善」「妊娠できた！」と喜びの声続出！目指すのはしなやかでハリのあるハンモックのようなハート型の骨盤底筋。女神筋が目覚めると……本来女性が備えている力を引き出し、自分の体と感情と上手につき合えるようになります！更に、婦人科系の悩みを克服、妊娠力が高まる、女性らしい体つきに、精神が安定して穏やかに、尿もれが改善etc…うれしい変化があるでしょう!!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】がんとたたかう 最高のヨガ大全【電子書籍】[ 岡孝和 ]

＜p＞がんをきっかけにうつ状態に陥ったり、不眠に悩んだりする人が少なくありません。そんなときに試してもらいたいのが「ヨガ」です。さまざまな研究から、がん患者さんのうつ症状や不眠の改善にヨガが役立つことが明らかになり、近年注目を集めています。＜br /＞ 本書では、ヨガの効果を医学的根拠に基づいてわかりやすく解説！さらに、がん患者さんが無理なくできる簡単なヨガ「がんヨガ」のやり方をくわしく解説します。つらく厳しい闘病をサポートする「がん患者さん向けのヨガの本」です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】魔法のヨガ【電子書籍】[ B-life ]

＜p＞※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできません。＜/p＞ ＜p＞【本書の特徴】＜br /＞ ・1ポーズ数分から！すき間時間でOK＜br /＞ ・だれでもできるのに効果抜群の20ポーズ＜br /＞ ・QRコードですべてのポーズがYouTube動画と連動＜br /＞ (※QRコードでのアクセスは別途、スマートフォン等を使用していただく必要があります）＜br /＞ ・マネするだけでカンペキの4週間プログラムつき＜br /＞ ・ダイエット、美容に効果抜群！＜br /＞ 大人気インストラクターの毎日の生活習慣も大公開＜/p＞ ＜p＞気持ち良すぎて効果抜群！＜br /＞ 魔法のプログラムに感動の声、続々！＜br /＞ ◆今までのヨガで一番効果を感じます。＜br /＞ ◆ジムは無理だったのに、これは気持ちいいから続けられる！＜br /＞ ◆精神的に安定して、うつが治りました。何をしてもだめだったのに驚きです。＜br /＞ ◆自律神経が整い、月経不順が治りました。＜br /＞ ◆朝ヨガが習慣になり体重がー3キロ！＜br /＞ ◆生まれて初めて肩こり・腰痛と無縁になりました！＜/p＞ ＜p＞第1章 朝の習慣＜br /＞ 自然光と白湯＜br /＞ 瞑想と呼吸＜br /＞ 自分の性格や思考のクセ＜br /＞ 高たんぱく朝ご飯＜br /＞ 今日は階段 …etc.＜br /＞ ●キャットアンドカウ＜br /＞ ●猫の伸びのポーズ＜br /＞ ●かんぬきのポーズ＜br /＞ ●ダウンドッグ＜br /＞ ●三日月のポーズ＜br /＞ ●太陽礼拝＜br /＞ 第2章 昼の習慣＜br /＞ ピンと伸びた背すじ＜br /＞ 作り笑顔も大切＜br /＞ ランチで一日を調整＜br /＞ 積極的に食べたいおやつ …etc.＜br /＞ ●チェアポーズ＜br /＞ ●ウォーリアー1＜br /＞ ●ウォーリアー2＜br /＞ ●プランク＜br /＞ ●弓のポーズ＜br /＞ ●船のポーズ＜br /＞ ●橋のポーズ＜/p＞ ＜p＞第3章 夜の習慣＜br /＞ ゴルフボールマッサージ＜br /＞ 太もも裏伸ばし＜br /＞ 温冷入浴＜br /＞ ひねり運動＜br /＞ 開脚ストレッチ＜br /＞ しなやかな心と体 …etc.＜br /＞ ●チャイルドポーズ＜br /＞ ●針の糸通しのポーズ＜br /＞ ●うさぎのポーズ＜br /＞ ●鳩のポーズ＜br /＞ ●合せき前屈のポーズ＜br /＞ ●あお向けねじりのポーズ＜br /＞ ●鋤（すき）のポーズ＜br /＞ 巻末 心の習慣＜br /＞ 食の習慣＜br /＞ 4週間プログラム …etc.＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ピアニストのためのヨガ入門【電子書籍】[ 深堀真由美 ]

＜p＞■ピアニストのこんな悩みを解消！＜br /＞ ・ゆがみの調整＜br /＞ ・全身および腕の脱力＜br /＞ ・下半身や内臓の強化＜br /＞ ・やる気、集中力の強化＜br /＞ ・緊張やあがり＜br /＞ ・創造性や表現力のアップ＜br /＞ ・肩、背中、腰、首のコリ＜br /＞ ・指や手首の柔軟性＜/p＞ ＜p＞ピアノ演奏で特に重要な「呼吸」と「脱力」という2大テーマにヨガでアプローチ。練習前や練習後、本番前の短い時間で効率よく行えるので、ピアノ生活のなかに無理なくヨガを取り込むことが可能。フィジカルとメンタルの両面から、ピアノを弾く感性と体力を高めていこう。初心者でも簡単にできるポーズや、座ったままできるヨガや指ヨガも紹介。ピアニストに多いトラブルはヨガで解消！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK101 便秘・下痢・過敏性腸症候群 薬に頼らず便意が戻る腸ヨガ【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞おなかの張り、残便感、コロコロ便、ガス腹、肌荒れ＜br /＞ 加齢性「便秘」「下痢」「過敏性腸症候群」薬に頼らず便意が戻る＜br /＞ 原因・タイプ別に図解! [1分腸ヨガ]＜/p＞ ＜p＞うんちは「作って」「育てて」「出す」＜/p＞ ＜p＞第1章 下剤に頼った便秘対策はNG! 腸の老化が進みガン・糖尿病・花粉症も招く＜/p＞ ＜p＞第2章 あなたの便秘の原因や腸年齢もわかる、便研究の第一人者が考案の腸内フローラ診断＜/p＞ ＜p＞第3章 従来の便秘対策が無効だった人でも便意が復活! 便秘外来で指導する 腸内フローラ活性術＜/p＞ ＜p＞第4章 腸内フローラを大掃除! 頑固な宿便もスルッと出る、慢性便秘の3タイプ別「1分腸ヨガ」＜br /＞ 直腸性便秘 便意はあるのに出ない、出てもヒョロヒョロ便の人に最適な【直腸正しヨガ】＜br /＞ 痙攣性便秘 便秘と下痢をくり返す、過敏性腸症候群の改善例も多い【腸リラックスヨガ】＜br /＞ 弛緩性便秘 いきんでも便が出ず残便感が続くなら腸の筋肉を刺激する【腸ねじりヨガ】＜br /＞ ガス腹便秘 おならばかり出て膨満感や腹痛を伴うタイプの便秘に効く【ガス抜きヨガ】＜/p＞ ＜p＞第5章 女医さんも15キロやせて色白美肌をキープ! 整腸成分の吸収が高まる「腸温ヨーグルト」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】不調がどんどんラクになる 体が硬くてもできるヨガ【電子書籍】[ 水野健二 ]

＜p＞ヨガに興味はあっても「体が硬いからムリ……」「お手本のようなポーズができないから私には向いていない……」と断念している方にオススメの、自宅でできる簡単ヨガムックです。肩コリや腰痛、頭痛、便秘、冷え性など体の不調に効果的なポーズを、体が硬い人でも無理なくできるように簡易版も交えて紹介。続けるほどに体がラクになり、心が落ちつくヨガを楽しめる一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK66 耳鳴り・難聴・めまい 新聴力アップ法 頭皮ヨガ【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞耳鳴り・難聴・めまいがスッと軽くなった! 再発しなくなった!＜br /＞ 医師がすすめる新聴力アップ [頭皮ヨガ]＜/p＞ ＜p＞1章 内耳のうっ血を引き起こすつっぱり頭皮をほぐし、耳トラブルを一掃する＜br /＞ 「頭皮ヨガ」発見＜br /＞ ◎耳鳴り・めまい・難聴の人に共通するつっぱり頭皮こそ耳鼻科で放置されている治療の盲点＜br /＞ ◎頭皮ヨガのストレス緩和効果は医大の試験でも認められ看護師の9割が臨床で活用したいと回答＜br /＞ ◎映画制作のパソコン作業で発症した耳鳴りやめまいが2週間の頭皮ヨガで治り美容効果も発揮＜br /＞ ◎高齢者施設で頭皮ヨガを行ったら認証症の人に会話が戻った、車イスに乗れたなど改善例が続出＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞2章 耳鳴り・難聴・めまいの意外な原因や日常の注意点大病のリスクもわかる＜br /＞ 誌上「耳鼻科外来」＜br /＞ ◎耳鳴り・めまい・難聴は放置すれば認知症のリスクも高めるが、適切な手当てで改善しあきらめは禁物＜br /＞ ◎[耳鳴り] キーンと高音型なら加齢性難聴が原因で、ゴーと低音型ならメニエール病の疑い大＜br /＞ ◎[難聴] 片耳の聴力の急低下は突発性難聴、低音が聞こえにくければ耳管開放症や耳管狭窄症に注意＜br /＞ ◎[めまい] 目の前がぐるぐる回転しつづければメニエール病、ユラユラゆれれば脳出血や腫瘍も心配＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞3章 聴力が2倍に向上! 加齢難聴や長年の耳鳴りも軽快に導く専門医考案＜br /＞ 「リズム耳もみ」＜br /＞ ◎難聴の重大原因は動脈硬化と騒音で、生活習慣を見直せば高齢になっても20代の聴力を保てれる＜br /＞ ◎耳を引っぱる「リズム耳もみ」を行えば加齢で下がった耳穴の位置が戻り加齢性難聴の聞こえもアップ＜br /＞ ◎めまいや耳鳴りが悪化する意外な原因は首の冷えで「首タオル」を巻いて血流を促せば回復＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞4章 耳鳴りや難聴の隠れた震源地腸・脳・腎臓を活性化!＜br /＞ 専門医がすすめる台所の「栄養療法」＜br /＞ ◎栄養状態や腸内環境の悪化で耳鳴り・難聴を招く人は多く摂取栄養の見直しこそ改善へ突破口＜br /＞ ◎試験で突発性難聴の5割、耳鳴りの8割が回復した大豆の「イソフラボン」は豆乳で補うのが簡単＜br /＞ ◎血液をろ過する腎臓の若返りには「酢ショウガ」が役立ち内耳の血流も促され耳鳴りの改善例も多い＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞5章 「頻尿」むくみを伴う「耳鳴り」や「難聴」の特効療法は体の水分代謝を高める＜br /＞ 「1分腎さすり」＜br /＞ ◎顔や足がむくみやすい人は体の水分代謝が低下して耳鳴り・難聴を招きやすく腎蔵の強化が必要＜br /＞ ◎重症のめまいで倒れ込む日が続いたが1分腎さすりを2ヵ月続けたらめまいが激減して感激＜br /＞ ◎腎機能の低下が招く耳のトラブルには足のツボ刺激も有効で、就寝前に三大特効ツボを押すだけ＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞6章 「突発性難聴」や「メニエール病」、耳管開放症など 難治例でも回復が望める＜br /＞ 耳鼻科の「最先端治療」＜br /＞ ◎耳鳴りの患者さんの9割が3ヵ月で改善! 聴力を補助して脳の興奮を鎮める「補聴器リハビリ」＜br /＞ ◎めまいの77%、耳鳴りの63%が改善し耳管開放症にも有効! のどに薬を塗る「Bスポット療法」が話題＜br /＞ ◎メニエール病に伴うめまいや耳鳴りには胎盤エキス「プラセンタ治療」が効き再発予防にも有効＜br /＞ ◎自分の声が響き耳閉感を伴う耳管開放症の重症例にも有効な漢方・保湿法・手術など最新対策＜br /＞ 他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】恋するおっぱいヨガ 女のカラダを楽しむための秘密のビューティレッスン【電子書籍】[ Yuki ]

＜p＞バストがふっくらふわふわになる「おっぱいヨガ」。＜br /＞ 自分の中の女性性が花ひらく方法を伝授！＜br /＞ バストのお手入れをすることでかたちがきれいになるだけでなく、月経やPMS、更年期障害といった女性特有のトラブルにも間接的に働きかけることができるのをご存じですか？＜br /＞ ヨガをベースとした、バストを中心とした体と心のお手入れを提案。＜br /＞ 女性が持つ本来の美しさと豊かさに気づくきっかけとなる1冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】間々田佳子の顔ヨガでアンチエイジング【電子書籍】[ 間々田佳子 ]

＜p＞※電子版には、お風呂ポスターは付属しません。＜br /＞ フェイシャルヨガインストラクター、タンゴダンサー兼講師。＜br /＞ タンゴダンサーとして活躍しながらも顔の衰えを感じ、フェイシャルヨガの創始者・高津文美子に師事。＜br /＞ 都内を中心にフェイシャルヨガ教室の講師として活動。＜br /＞ テレビ、雑誌などのメディアでもフェイシャルヨガを伝えている。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ヨガの生理学 体のしくみと働きからわかるヨガの効果と理由【電子書籍】[ 中村尚人 ]

＜p＞ヨガが体にいいのには、“理由”があります。「生理学」の観点から、知識を体感的に身に付けましょう。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK34 100万人を襲う！心房細動・期外収縮など不整脈の発作ストップ！脈正しヨガマッサージ【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞突然死の危険もある「心房細動」をご存じですか？50代以上の動悸・息切れ脈飛びなどの症状がでる危険なタイプの不整脈、それが心房細動です。100万人超が患い、脳梗塞なども招くこの危険な病気の基礎から、新薬の情報はもちろん、自力で心房細動を予防できる「脈正しヨガ」をはじめ、発症を防ぐのに効果的な生活習慣・食事など、これ一冊で心房細動のことが丸わかり！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】魔法の指ヨガ【電子書籍】[ 龍村修 ]

＜p＞ヨガには興味があるけど、難しそうでなかなか始められない…＜br /＞ 疲れがたまって、不調を感じているけど忙しくてなかなか解消できない…＜br /＞ そんな人でも、手だけで行う指ヨガなら、いつでもどこでもさっとできて、不調を解消し、リラックスでき、心身を強く健康にすることができます。しかも簡単。＜br /＞ トラブルの対処に、毎日の健康法に指ヨガをお試しください。＜br /＞ 手指を刺激することで全身のヨガに通じる効果を得ることができる驚きの「指ヨガ」を、本を読んで自分で行えるようにわかりやすくイラスト解説。併せて行う呼吸法もアイコン表示。もっと指ヨガの効果を高めたい人のために、足指の鍛え方や、簡単な瞑想法も紹介。＜br /＞ 指ヨガを紹介するのは、日本のヨガ指導の第一人者である龍村修氏。長年のヨガ指導の中で、全身に通じる指ヨガを考案。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】体感して学ぶ ヨガの運動学 体にやさしく効率的な動かし方【電子書籍】[ 中村尚人 ]

＜p＞脊柱をきれいに、自由に動かすには？ 首を動かす時の負担、可動域は“舌の置き所”によって全然違う!? 肩に負担をかけない、手の着き方は？ 体を痛めないためにも、ヨガの効果を高めるためにも、ぜひとも知っておきたい、“ちょっとしたコツ”をわかりやすく解説！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

光文社【3980円以上送料無料】心も体もラク～になる宇宙一ゆる～いヨガ 頑張るヨガは続かない！ できないポーズがひとつもないというすごさ！／PICO／著

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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】毎日のなんとなくダルいをほどく かんたんお風呂ヨガ【電子書籍】[ 早坂信哉 ]

＜p＞病気ではないけれど、なんだか毎日疲れている。＜br /＞ そんなあなた、自分をいたわるのを忘れていませんか？＜br /＞ 面倒だなんて言わないで、まずはお風呂に浸かってみて。＜br /＞ 心も体もゆるんできたら、お風呂の前か後にちょこっとヨガをプラス。＜br /＞ さらにスッキリほどいていきましょう。＜/p＞ ＜p＞余力ゼロでもかんたんにできるヨガと、ちょっとの工夫で効果が高まる入浴法をたっぷり紹介します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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【送料無料】やすらぎスイッチ もやもや、イライラ、コリコリ、うつっぽさ、対人関係のストレスがすーっとやわらぐ／崎田ミナ

著者崎田ミナ(著)出版社日経BP発売日2025年04月ISBN9784296207138ページ数191Pキーワードやすらぎすいつちもやもやいらいらこりこりうつつぽさ ヤスラギスイツチモヤモヤイライラコリコリウツツポサ さきた みな サキタ ミナ9784296207138内容紹介著者累計75万部突破！読むだけでストレスが溶けていく『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』のベストセラー著者・崎田ミナが、初めて“心のセルフケア”をテーマにまとめた一冊。心療内科医、公認心理師…心の専門家9人に取材した心のケア図鑑です。もやもや、イライラ、凝り、うつっぽさ…対人関係でわき上がるストレスの正体は？ストレスで体に不調が現れるメカニズムは？自分の考え方のクセを把握する、深呼吸をしながらストレッチをする……ストレスで凝り固まった自分の心をラクにする「スイッチ」には、多種多様なものがあります。ストレスや感情のゆらぎに敏感な著者自身が、心の扱い方に熟達した専門家たちに教わったセルフケアで、心のやすらぎを取り戻せる本です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 “読んで”心が軽くなる（自分の心を守る「自分ライン」の育て方/「考え方のクセ」を知って、心を軽くする/心を安定させるタイプ別「睡眠リセット」テクニック/心と体をむしばむ「ストレスの正体」）/第2章 “体から”心がゆるむ（極上の脱力が訪れるゆるふわ「筋弛緩法」/やすらぎをもたらす自己受容タイプ別「セルフハグ」/心がストンと落ち着く「呼吸筋ストレッチ」/ホッとゆるめて休ませる「温め」心メンテ/自律神経を整えて究極の安心感「心が整うヨガ」/マイナス感情をフラットにスイッチ「自律訓練法」/いざというときの切り札「笑う」「泣く」ストックでガス抜き！/五感のしくみで心をクールダウン！「五感ワーク」）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Tarzan特別編集 ストレッチ・筋膜ケア 増補版【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合＜br /＞ がございます。＜/p＞ ＜p＞カラダがラクに、元気になる！＜/p＞ ＜p＞最近「思ったようにカラダが動かない」ということありませんか？＜br /＞ 例えば、子供の運動会で転んでしまったとか、＜br /＞ 趣味で始めたゴルフやテニスがなかなか上達しないとか。＜/p＞ ＜p＞それもあるけど、相も変わらず辛いのは「肩こりと腰痛」ですか？＜br /＞ 「疲れやすい」し、「ストレス過多」だし、「むくみが気になる」し…。＜/p＞ ＜p＞そんなお悩みを持つ方々に、今回『ターザン』は、＜br /＞ カラダのコンディションをアップさせる3つの方法を提案します。＜/p＞ ＜p＞その1「可動性UPストレッチ」＜br /＞ 可動性（モビリティ）をアップさせるストレッチでカラダの機能を高めれば、＜br /＞ ケガをしにくくなる、太りにくくなる、運動神経が良くなる、＜br /＞ 肩こり腰痛が解消される…いいことづくめなのです。＜/p＞ ＜p＞その2「筋膜ケア」＜br /＞ よく耳にするけれど、いまいちどういうものかわからない「筋膜」。＜br /＞ 第二の骨格と言われる筋膜をケアすれば、＜br /＞ 姿勢が良くなり、冷えやむくみが取れ、呼吸が楽になる！＜br /＞ カラダのトラブルが解消できます。＜/p＞ ＜p＞その3「ヨガ＆ピラティス」＜br /＞ 柔軟性や筋持久力の向上に加えて、＜br /＞ 内部感覚に意識が向き、自律神経が整うのがヨガの利点。＜br /＞ インナーマッスルが鍛えられて動作が滑らかになり、＜br /＞ 正しい姿勢がとれるようになるのがピラティス。＜/p＞ ＜p＞さらにこの増補版では、特別貼り込み企画として、＜br /＞ 「フォームローラーを100％活用する方法」もご紹介。＜br /＞ 朝は起きたとき、昼は仕事の合間、夜はベッドに入る前、＜br /＞ 気持ちいい時間を習慣化するうちに、カラダの変化を実感するはず。＜/p＞ ＜p＞難しく考えず、まずはピンときたものから始めてみませんか。＜br /＞ 自分のカラダが思い通りに動いて、ほら、日常生活が快適に！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ピンポイントで整う！じんわり押し活【電子書籍】[ 崎田ミナ ]

＜p＞------------------------------------------------------------------------＜br /＞ 『ずぼらヨガ』『すごいストレッチ』『ひとりほぐし』の著者がおくる、＜br /＞ どこでもできる「押す」体ケア！＜br /＞ ------------------------------------------------------------------------＜/p＞ ＜p＞人体には日頃の疲れをラクにする「ポイント」がたくさんあります。＜br /＞ 本書では、このポイントをケアする簡単な方法を40種類もご紹介しています。＜/p＞ ＜p＞「ポイント」の位置は、まんがでわかりやすく図解！＜br /＞ 著者自身が各分野のプロを取材し、＜br /＞ 著者が自ら試して「これはいい！」と感じられたものを厳選しました。＜/p＞ ＜p＞自分の手で自分をいたわる、＜br /＞ 「押し活」をはじめよう！＜/p＞ ＜p＞■□この本のいいところ□■＜br /＞ ・プロも納得！図解がわかりやすい！＜br /＞ ・いつでもどこでも簡単にできる＜br /＞ ・著者が実際に試して効果があったものを紹介＜br /＞ ・各分野のプロによる信頼の監修＜br /＞ ・顔の老け悩みにも！＜/p＞ ＜p＞＜こんな方におすすめ＞＜br /＞ ・肩こりや腰痛がつらい＜br /＞ ・頭痛、気象病がある＜br /＞ ・病院に行くほどではない「なんとなく」不調がある＜br /＞ ・体の冷えを改善したい＜br /＞ ・顔のシワ、たるみ、ほうれい線などが気になる＜/p＞ ＜p＞■目次＜br /＞ 1章 おつかれ 体のコリ＜br /＞ トリガーポイント編＜br /＞ ・首こり・緊張型頭痛に 首の横トリガーほぐし＜br /＞ ・頭こり・食いしばりに 側頭筋トリガーほぐし＜br /＞ ・首の後ろのコリ・目の疲れに 後頭部トリガーほぐし＜br /＞ ・腰痛・坐骨神経痛に 尻トリガーほぐし＜/p＞ ＜p＞2章 おつかれ 体の不調＜br /＞ ツボ押し編＜br /＞ ・偏頭痛に 天柱（てんちゅう）ツボ押し＜br /＞ ・鼻水・鼻詰まりに 迎香（げいこう）ツボ押し＜br /＞ ・胃もたれに 中かん（ちゅうかん）ツボ押し＜br /＞ ・気象病（症状全般）に 内関（ないかん）ツボ押し＜/p＞ ＜p＞ツボ温め編＜br /＞ ・便秘に 大腸兪（だいちょうゆ）ツボ温め＜br /＞ ・頻尿に 中極（ちゅうきょく）ツボ温め＜br /＞ ・不眠・寝つきの悪さに 安眠（あんみん）ツボ温め＜/p＞ ＜p＞3章 おつかれ 顔の老け込み＜br /＞ リガメント編＜br /＞ ・ほうれい線に 頬骨リガメント・フェイストレーニング＜br /＞ ・おでこのシワに 眼窩上外側の眼輪筋リガメント・フェイストレーニング・・・など、全40種類＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。