気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】教養としてのスーツ センスなし、お金なし、時間なしでもできる世界レベルの着こなし【電子書籍】[ 井本拓海 ]

＜p＞ルールを守れば誰でもカッコよく着こなせるようになるーーこれがスーツの正解！＜/p＞ ＜p＞一気に学びなおす＜br /＞ ・スーツの選び方＜br /＞ ・着こなし方＜br /＞ ・手入れの仕方＜/p＞ ＜p＞スーツに不可欠なシンプルな鉄則を覚えれば、誰でもカッコよく着こなせるようになる。＜br /＞ 迷えるスーツ難民のための新たなバイブル！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【中古】悪玉コレステロールを自力で下げる本 狭心症、心筋梗塞、脳梗塞に直結するLDLは薬なしで /主婦の友社/主婦の友社（ムック）

◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 主婦の友社 出版社名 主婦の友社 発売日 2020年5月26日 ISBN 9784074435715

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】糖質制限なしでかんたん糖尿病予防！【電子書籍】[ 栗原毅 ]

＜p＞生活改善で糖尿病は一生予防できる！「糖尿病」は高血糖が続き、血管や神経がおかされる病です。平成24年の調査によると、男性の約30％、女性の約21％が糖尿病もしくは予備軍だといわれています。毎日の生活を振り返ることで、無理な糖質制限やキツイ運動はなくても、糖尿病になりにくい体をつくりましょう。＜br /＞ 【ご利用前に必ずお読みください】■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください。＜br /＞ ●表紙●第1章 糖尿病ってどんな病気？●第2章 何を食べればいいの？●第3章 運動はどうして体にいいの？●第4章 体に優しくない習慣はやめよう＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】PHPからだスマイル2024年3月号 挫折＆ガマンなし 「内臓脂肪」をごっそり捨てる！【電子書籍】

＜p＞ぽっこりお腹を見るのは、もううんざり。生活習慣病も心配……。“つきやすいけど、落としやすい内臓脂肪”と、すっきりサヨナラしませんか？ ■目次 「和食」は最高の健康食 村田吉弘／その内臓脂肪、放っておくとキケンです！ 栗原毅／ぽっこりお腹は「つまぷる」で落とす！ みっこ／「口腔ケア習慣」で内臓脂肪が落ちる！ 栗原毅／食べなかったことにできる！？ 「リセットごはん」 岸村康代／内臓脂肪を燃き尽くす！ 「万能ふりかけ」 土田隆／「デブ思考」を手放してやせる！ 木村穣／曇った心が晴れる！ もやだるリセット術 伊藤東凌／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／うれしい作りおき！ ヘルシー「お酢」レシピ だいぼうかおり／「おしり」トレーニングで一生歩ける！3 宮田重樹／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／“風船エクササイズ”で腰痛を撃退！ 内田真弘／目がよみがえる！「完全まばたき」 綾木雅彦／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2024 木原洋美 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】副鼻腔炎・上咽頭炎・鼻血・鼻炎・花粉症 薬なしで鼻の不調を改善する【電子書籍】[ 中川雅文 ]

＜p＞不快な鼻水、くしゃみ、鼻づまり、更年期のにおい過敏、嗅覚の衰えによる気分障害や認知機能の低下など、続くと思っていた嫌な症状や気になる症状の緩和・解消法を紹介。自分で改善するならどのような方法をとればいいのか、薬いらずで過ごせる快適な鼻を取り戻す方法をまとめた一冊。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】オールカラー 高齢者イキイキ！ 大人気レクリエーション71（CDなしバージョン）【電子書籍】[ 斉藤道雄 ]

＜p＞施設など福祉の現場で大好評の楽しいレクリ-ションがなんと71種！高齢者の方々や身体が思うようにうごかない人が室内で楽しめるレクリエーションの本です。心肺機能アップ、腹筋・足腰強化、肩こり解消、腰痛予防、血流アップ、集中力アップなどなど楽しみながら、カラダの機能が向上します。＜br /＞ なお、本製品はCD付き書籍の書籍部分のみを電子化したものです。CDおよび音声データは付属しておりませんのでご注意ください。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 準備シートの使い方＜br /＞ 成功する！レクリエーションの準備と進め方ぼポイント＜br /＞ この本の見方＜br /＞ Part1 体よろこぶ！みんなでレクリエーション＜br /＞ Part2 脳イキイキ！言葉のレクリエーション＜br /＞ Part3 心ワクワク！昔遊びのレクリエーション＜br /＞ 道具別レクリエーションさくいん＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】PHPからだスマイル2024年11月号 自分でできる 「高血圧」は薬なしで改善！【電子書籍】

＜p＞血圧が高いまま放置している人も多いのでは？ でも、高血圧は全身に悪影響を及ぼします。薬に頼らず、生活習慣の改善から取り組んでみませんか。 ■目次 70代、80代ますます元気になります！ 生島ヒロシ／「高血圧」は自力で改善！ 市原淳弘／〈加藤式〉かんたん降圧体操 加藤雅俊／血圧を下げる！ 「なす」のパワー 中村浩蔵／メンタル高血圧にはツボ押しがいちばん！ 加藤雅俊／「にんにくダシ」でおいしく減塩 麻生れいみ／「イライラ」とサヨナラする方法 伊藤拓／最高の体調をつくる 冬の養生習慣 鈴木知世／愉快にいこう！ 100歳長寿への道 永山久夫／うれしい作りおき！ ヘルシー「お酢」レシピ だいぼうかおり／体のこりをとる！ 肩甲骨ストレッチ 藤縄理／今月の癒やしネコ 岩合光昭／生物学者の僕が健康について考えてみた 池田清彦／Dr.樺沢のほがらかお悩み相談室 樺沢紫苑／すきさんの 今日もほどほどに すきさん／間違い探しで脳力アップ 勝山英幸／「外反母趾」はテープ1本で改善する！ 柏倉清孝／知ってトクする 緑茶のヒミツ 中村順行・海野けい子／マンガで学ぶ漢方式セルフケアのすすめ 深谷朋昭・ふかやかよこ／ワタナベ薫のビタミンワード ワタナベ薫／健康ニュース2024 木原洋美 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】リバウンドなし！ 39種類のダイエットに失敗した46歳のデブな女医はなぜ1年間で15kg痩せられたのか？【電子書籍】[ 日比野佐和子 ]

＜p＞著者累計50万部突破！＜br /＞ ベストセラーDr.日比野佐和子の最新刊！＜br /＞ リバウンドを繰り返してきた女医が、＜br /＞ 辿り着いた、最強のダイエット！！＜/p＞ ＜p＞「ホンマでっか?! TV」「ミヤネ屋」など数多くのテレビに登場している、＜br /＞ アンチエイジングドクターの日比野佐和子。＜/p＞ ＜p＞42歳のときに1年間で15キロ痩せに成功。＜br /＞ 46歳の今もリバウンドなしで、肌年齢はなんと22歳！＜br /＞ 体重も若さもキープしている彼女ですが、＜br /＞ じつは、ほんの数年前までは「デブな女医」で、＜br /＞ 数々のダイエットを試しては失敗し、＜br /＞ リバウンドを繰り返してきました。＜/p＞ ＜p＞痩せたい→食欲を我慢する→我慢に限界がくる→暴飲暴食に走る→太る＜br /＞ まさに、負のスパイラルーー。＜/p＞ ＜p＞失敗したダイエットの数、じつに39種類！！＜/p＞ ＜p＞「医者なのに、こんなに失敗しているの？！」＜br /＞ そう驚かれるかもしれませんが、＜br /＞ この失敗や経験があったからこそわかったこと、＜br /＞ そして、医者になった今だからこそわかることを、＜br /＞ 今回、一冊にまとめました。＜/p＞ ＜p＞この「絶対にリバウンドしないダイエット法」で、＜br /＞ 皆さんは失敗することなく、＜br /＞ 最短・最速コースで、＜br /＞ 自分史上最高のボディを手に入れてください！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】根性なしでも10kgヤセたい!!【電子書籍】[ 石本哲郎 ]

＜p＞ダイエットは3ヶ月以内が効率的！＜br /＞ わざと「太って⇔ヤセる」実験を25回繰り返したトレーナーが、3ヶ月でー10kgヤセを無理なく実現させる、短期集中ダイエット本＜/p＞ ＜p＞ゆるゆるダイエットしようとしても、結果が出ない人がほとんど！＜br /＞ だから、伝えたい。＜br /＞ 「短期集中でヤセた方が、むしろ成功する」と！＜/p＞ ＜p＞「短期減量のナンバーワン指導者！」との呼び声が高い、トレーナー・石本哲郎が、「最低限のストレスで、自分史上最高のダイエット」を教えます！＜br /＞ 一人でヤセられないのは当たり前。この本と一緒に3ヶ月だけ頑張って「人生を変えるー10kg」を手に入れませんか？＜/p＞ ＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。＜/p＞ ＜p＞※動画を見るには、QRコードを読み込む専用アプリ（QRコードリーダー）が必要です。（機種によっては最初からインストールされているものもございます。）＜br /＞ QRコードの載った画像をQRコードリーダーで読み込み、閲覧ください。＜br /＞ 読み込みづらい場合は、表示画像を拡大し、カメラが画像を読み込みやすいよう調整してから再度お試しください。＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 石本哲郎 （いしもと てつろう）＜br /＞ 女性専門のパーソナルトレーナー。東京、横浜で、女性専門パーソナルジムやフィットネスショップを運営。＜br /＞ 日々更新するTwitterやInstagramはダイエットに悩む女性に大人気。＜br /＞ 著書に『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』（KADOKAWA）などがある。＜br /＞ Twitter： @ishimoto14＜br /＞ Instagram： @ishimoto14＜br /＞ ブログ： ameblo.jp/ishimototetsuro/＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

心のうわがき図鑑 自己肯定感低めさんに捧ぐ／なおにゃん【1000円以上送料無料】

著者なおにゃん(著)出版社KADOKAWA発売日2025年03月ISBN9784046070074ページ数159Pキーワードこころのうわがきずかんじここうていかんひくめさん ココロノウワガキズカンジココウテイカンヒクメサン なおにやん ナオニヤン9784046070074内容紹介「自分なんて…」「だから自分はだめなんだ」。自己肯定感や自己評価の低い人は、常に心の中で自分のことをひどい言葉で罵ったり、責めるのがクセになっています。何かうまくいかないことがあったとき、反省するのは大事な作業。でも、それが常に自分へのダメ出しだと、生きるのがつらくなってしまうかも。同じ言葉でも、明るいほう、笑えるほうに言葉を置き換えれば、気持ちも前向きになり、明るい思考が得られます。本書は、ずっとHSPやうつと付き合ってきたなおにゃんさんが、生きやすくなった今、実際に心の中でとなえる言葉をエピソードやイラストとともに紹介したイラストエッセイ。読んだ後に心が軽くなること間違いなしです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 仕事や職場で悩んだら（失敗して落ち込む…/上司が認めてくれない… ほか）/第2章 人間関係に疲れたら（いつも一人…/悪口を言われてつらい… ほか）/第3章 メンタルがとことん落ちてしまったら（雨の日、落ち込んでしまう/やる気が出なくてダメダメ… ほか）/第4章 家族のことでしんどいとき（母が苦手/家族が病気になって毎日がつらい ほか）/第5章 自己肯定感が低いとき（こだわりが強くて生きづらい…/散財しちゃった… ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】国立大学教授・腎臓の世界的名医が教える 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全【電子書籍】[ 上月正博 ]

＜p＞22万部ベストセラー待望の第2弾＜br /＞ 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。＜br /＞ では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！＜br /＞ 今のあなたに必要な食べ物の全情報＜/p＞ ＜p＞「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！＜br /＞ クレアチニン値・GFRがここまで改善！＜br /＞ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！＜/p＞ ＜p＞G1～G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール＜br /＞ カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど＜/p＞ ＜p＞これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び＜br /＞ 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか＜/p＞ ＜p＞主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア＜/p＞ ＜p＞腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！＜br /＞ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！＜br /＞ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！＜br /＞ 10年以上も腎機能を維持！＜/p＞ ＜p＞腎臓強化調味料セット＜br /＞ 作り置きゼロ塩薬味＜br /＞ 食前筋トレ 食後ウォーク ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 序章 こんな人はお読みください＜br /＞ ・なんだか最近疲れやすい＜br /＞ ・50歳以上である＜br /＞ ・クレアチニン値が高い＜br /＞ ・尿たんぱくを指摘された＜br /＞ ・慢性腎臓病が心配＜br /＞ ・血糖値やヘモグロビンA1cが高い＜br /＞ ・血圧が高い＜br /＞ ・尿酸値が高い＜br /＞ ・顔や足がよくむくむ＜br /＞ ・腎臓病の家系である＜br /＞ ・食事の制限が多く何を食べていいかわからない＜br /＞ ・味の濃い料理が好き＜br /＞ ・菓子類や甘い物をよく食べる＜br /＞ ・加工食品をよく食べる＜/p＞ ＜p＞第1章＜br /＞ 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！＜br /＞ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」＜/p＞ ＜p＞第2章＜br /＞ カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム＜br /＞ 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」＜/p＞ ＜p＞第3章＜br /＞ 買い物かご・冷蔵庫を変える！＜br /＞ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？＜br /＞ 「食べ物選びの基本」を教えます＜/p＞ ＜p＞第4章＜br /＞ 主食は何を選ぶ？＜br /＞ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、＜br /＞ 主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要＜/p＞ ＜p＞第5章＜br /＞ おかずは何を選ぶ？＜br /＞ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、＜br /＞ 副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事＜/p＞ ＜p＞第6章＜br /＞ 汁物はどうする？＜br /＞ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、＜br /＞ 手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用＜/p＞ ＜p＞第7章＜br /＞ 調味料は何を選ぶ？＜br /＞ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、＜br /＞ ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現＜/p＞ ＜p＞第8章＜br /＞ 食卓を変える！＜br /＞ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！＜br /＞ 食卓に常備してらくらく減塩！＜br /＞ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド＜/p＞ ＜p＞第9章＜br /＞ 冷蔵庫を変える！＜br /＞ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！＜br /＞ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」＜/p＞ ＜p＞第10章＜br /＞ 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など＜br /＞ 腎臓を強める食べ物教えます＜/p＞ ＜p＞第11章＜br /＞ 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！＜br /＞ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣＜/p＞ ＜p＞第12章＜br /＞ 症例集＜br /＞ 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、＜br /＞ 低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「調子いい！」がずーっと続くカラダの使い方帖【電子書籍】[ 木野村朱美 ]

＜p＞脳の勘違いを書き換えるだけ!＜br /＞ 今、注目のアレクサンダー・テクニークをわかりやすいイラストで解説。＜br /＞ 運動も、がんばることもいっさいなし。読むだけでも変わる!＜br /＞ 女性のためのカラダと心のメンテナンス帖。＜/p＞ ＜p＞脳に間違ってインプットされてしまった骨と筋肉の役割を、正しいものに書き換えるだけ!＜br /＞ アレクサンダー・テクニークは、海外では大学などのカリキュラムにも入っており、ミュージシャンやダンサーなどにとっては必要不可欠な知識。本書は、1万人のカラダの「つらい」「痛い」を見てきた著による、女性の体と心の不調に応用します。運動も、がんばることもいっさいナシで、魔法のように「つらい」「痛い」がなくなります。＜/p＞ ＜p＞こんな人におススメです!＜br /＞ ↓＜br /＞ ◎ペットボトルのふたが開けにくくなった＜br /＞ ◎背中や肩がいつもコチコチ＜br /＞ ◎腕が上がらない、回らない＜br /＞ ◎腰痛が治らない、ギックリ腰を何度かやっている＜br /＞ ◎頭痛もち＜br /＞ ◎下半身がむくみやすい＜br /＞ ◎平らな道でもつまづく＜br /＞ ◎しゃがめない＜br /＞ ◎急に老けてきた＜br /＞ ◎太りやすい。代謝が悪くてやせない＜br /＞ ◎食いしばりのクセがある＜br /＞ ◎眠りが浅い、寝つきが悪い＜br /＞ ◎朝方になるとふくらはぎがつる＜br /＞ ◎怒りっぽくなった。すぐにイライラしてしまう＜br /＞ ◎人前で話すのが苦手＜br /＞ ◎人の名前を覚えられなくなった＜br /＞ ◎簡単な漢字を書けなくなった＜br /＞ ……＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Tarzan特別編集 科学的に正しいセルフマッサージ 完全版【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞肩こり・腰痛が国民病と呼ばれるようになって久しい。＜br /＞ 日本人5万人を対象に行われたあるアンケートによると＜br /＞ 肩こり歴は平均12.4年、腰痛歴は9.9年と慢性化。＜br /＞ ほぼ毎日その痛みに悩まされているという。＜br /＞ にもかかわらず8割の人は症状が出ても放置しがちで、＜br /＞ こりや痛みが無くなれば、＜br /＞ 幸福度は今より4割近くアップすると思う、と答えている。＜/p＞ ＜p＞そんな肩こり・腰痛をはじめとするカラダの不調に効果的なのがマッサージ。＜br /＞ かつては経験や勘に頼っていた部分も大きかったが、＜br /＞ 今や筋肉や筋膜といったカラダの作りや、＜br /＞ 痛みの発生メカニズムを踏まえた「科学的に正しい」やり方に進化。＜br /＞ そして今回、『ターザン』が提案するのが、科学的に正しい「セルフマッサージ」だ。＜/p＞ ＜p＞セルフなら、隙間時間にできるし、常に最適の負荷で行える。＜br /＞ お金がかからないのも大きなメリットだろう。＜br /＞ 月に一度、マッサージ店に行くのを楽しみに日々をやり過ごすより、＜br /＞ 自分に合ったやり方で毎日行う方が確実な効果を期待できる。＜/p＞ ＜p＞紹介するメソッドは6つ。＜br /＞ 「スポーツマッサージ」「ツボ」「筋膜マッサージ」「手もみ・足もみ」＜br /＞ 「リンパ流し」「トリガーポイント」、それぞれのプロが＜br /＞ セルフ用にアレンジしたマッサージをさっそく試してみよう。＜/p＞ ＜p＞さらにこのMOOKでは見た目の印象が最速で変わる＜br /＞ 「たるみ＆むくみ」に特化したセルフケアも併せてご紹介。＜br /＞ 顔はもちろん、カラダのそれぞれの部位別に効果を発揮する技が満載だ。＜/p＞ ＜p＞自分の手で不快なコリや痛みを取り、見た目もすっきり若々しくなれる。＜br /＞ あなたの幸福度がアップすること間違いなしの、セルフケア完全版です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Dr.クロワッサン 反り腰、巻き肩、スマホ首。【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。＜br /＞ ※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞仕事や家事に追われるこの世代、あちこち痛いのを我慢して、＜br /＞ 毎日やりすごしていませんか?＜br /＞ 放っておいてもいいことなし!＜br /＞ 痛みを理由に運動不足、筋力低下、＜br /＞ するとますます姿勢が悪くなり、別の痛みへとつながる負のループ。＜br /＞ 凝り固まった反り腰、巻き肩、スマホ首から＜br /＞ 少しでも早く抜け出すために、今から少しずつ整える習慣を。＜br /＞ ほぐして伸ばせば、誰でも美しい姿勢に変わります。＜br /＞ 体がラクになれば笑顔も増える。＜br /＞ 気持ちも前向きになるはずです。＜/p＞ ＜p＞【実践編】＜br /＞ ■反り腰＜br /＞ ぽっこりお腹も腰痛も解消！＜br /＞ 骨盤リセットで反り腰を直す。＜br /＞ ■巻き肩＜br /＞ 胸をゆるめ肋骨を下げる深い呼吸で＜br /＞ 巻き肩は正しいポジションに。＜br /＞ ■スマホ首＜br /＞ バレエ気分の「エレコア」で＜br /＞ スマホ首を改善、すっきり小顔に。＜/p＞ ＜p＞【習慣・グッズ編】＜br /＞ ■固まる前にこまめにストレッチ。＜br /＞ 1分伸びで不調を早めに撃退！＜br /＞ ■姿勢を正して、温め、ほぐす。＜br /＞ 不調に応える優秀お助けグッズ20。＜br /＞ ■その枕とマットレスで大丈夫？＜br /＞ 自分に合った寝具で負担を減らす。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Tarzan特別編集 自分を変える 家トレ入門【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞仕事や家族のためには頑張れるけど＜br /＞ 自分のことはどうしても後回し。ターザン世代のあるあるです。＜br /＞ お風呂上がり、鏡に映る己の姿を前に＜br /＞ ふぅとため息をつくうちはまだいい。＜br /＞ 見て見ぬふりをするどころか、何も感じなくなって久しい……＜br /＞ これは、そんなあなたにこそ手にとって欲しい自分トレーニング、＜br /＞ 自宅で道具なしですぐに実践できる筋トレのMOOKです。＜/p＞ ＜p＞ちなみに、あなたはどんなタイプですか？＜/p＞ ＜p＞＊全身をバランスよく鍛えたい＜br /＞ ＊時間がない＜br /＞ ＊どちらかと言えばこつこつタイプ＜br /＞ ＊運動はあまり得意じゃない＜br /＞ という人にオススメなのは「1日1分1種目の30日間トレ」＜/p＞ ＜p＞＊後ろ姿をカッコ良くしたい＜br /＞ ＊四十肩、腰痛を治したい＜br /＞ ＊姿勢を良くしたい＜br /＞ ＊いつも前面ばかり鍛えている＜br /＞ そんなあなたには「背面を鍛えるトレーニング」＜/p＞ ＜p＞＊下腹・脇腹の贅肉をなんとかしたい＜br /＞ ＊ストレスが溜まっている＜br /＞ ＊猫背が気になる＜br /＞ ＊ハードなトレーニングは苦手＜br /＞ という人には「浮き輪ゾーン解消トレ」＜/p＞ ＜p＞今回のトレーニングのほとんどは自体重トレ。＜br /＞ つまり＜br /＞ いらないもの→お金、ジムに行く時間、人目を気にすること、運動神経などなど＜br /＞ いるもの→カラダひとつ＜br /＞ カラダを変えたい、という気持ちさえあればOKです。＜br /＞ 今度こそ、自分のカラダに落とし前をつけましょう！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】国立大学教授・腰の世界的名医が教える 運動を頑張らなくても腰痛 坐骨神経痛がみるみるよくなる1分ほぐし大全【電子書籍】[ 西良浩一 ]

＜p＞こんな人はお読みください。＜br /＞ □腰痛・坐骨神経痛がなかなかよくならない＜br /＞ □腰痛・坐骨神経痛の原因が不明のまま＜br /＞ □座っていると腰が痛みだす＜br /＞ □立ち上がるとき急に痛む＜br /＞ □立ったり歩いたりするときしびれ痛が出る＜br /＞ □ゴルフのスイングや振り返り動作で痛む＜br /＞ □運動療法を散々試したが効果がない＜br /＞ □手術を受けてもよくならない＜/p＞ ＜p＞脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・すべり症など＜br /＞ 謎だらけの腰痛の常識一変「8大原因発見チャート」＜br /＞ 「原因別自力克服法」完全図解＜/p＞ ＜p＞長引く腰痛・しびれ痛がここまで軽快！＜br /＞ 再発なし！手術も回避！＜/p＞ ＜p＞足腰の痛み・しびれがずっとつらい人必読！＜br /＞ なかなか消えない慢性腰痛は炎症と神経圧迫のくり返しが原因＜/p＞ ＜p＞ふだんの姿勢・動作のクセを1分ほぐしで正せば＜br /＞ 患部の負担が減り坐骨神経痛も驚くほど回復！＜/p＞ ＜p＞腰椎は安定させて胸椎と股関節を動かすのがコツ！＜/p＞ ＜p＞脊柱管狭窄症・側弯・すべり症が続々改善症例集＜/p＞ ＜p＞全身麻酔不要の最新手術ほか＜/p＞ ＜p＞いつまでもつらい腰痛の連鎖を断ち切る！＜br /＞ 症例多数！＜br /＞ 痛みが引いた！＜br /＞ 曲がった背すじが伸びた！＜br /＞ 速く歩けるようになった！＜br /＞ 杖が不要になった！＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 知らないと後悔！3000万人の国民病「腰痛」は85%が原因不明とされたが今は原因を90%以上特定でき難治の坐骨神経痛も治せる時代＜br /＞ 第2章 腰痛患者をとにかく減らしたい！世界的アスリートから高齢者、脊柱管狭窄症の重症患者さんまで腰痛・坐骨神経痛難民が多数訪れる「徳島大学式・腰痛克服法」大公開＜br /＞ 第3章 腰痛治療は確定診断から始まる 実際の発痛原因さえわかれば腰痛・坐骨神経痛の治癒率が大幅アップ！痛み・しびれの本当の原因が自分でも見つけられる「徳島大学式・腰痛診断チャート」＜br /＞ 第4章 8大原因別の治し方 鎮痛薬→ブロック注射→手術だけの従来型治療では根治は困難！主役は運動療法！腰痛・坐骨神経痛の8大原因別「私が考えるベストの治し方」公開＜br /＞ 第5章 腰痛・坐骨神経痛を治す運動療法は「鍛える」から「整える」時代に！腰椎に一点集中する負担を分散し今ある痛みを高い再現性で除く全腰痛共通の「1分ほぐし」＜br /＞ 第6章 腰を前に曲げると痛む前屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に曲がるのを抑える1分ほぐしでらくらく軽快＜br /＞ 第7章 腰を後ろに反らすと痛む後屈時痛タイプの腰痛・坐骨神経痛は、腰が過度に反るのを抑える1分ほぐしでよくなる＜br /＞ 第8章 1分ほぐし症例集 椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・側弯・椎体骨折・椎間関節性の腰痛・坐骨神経痛が続々改善・解消！手術を回避！背すじが伸びた！＜br /＞ 第9章 腰痛・坐骨神経痛の手術の受けどきと椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症が局所麻酔で治せる最先端の新手術＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】結局、筋トレがいちばんキレイにやせる近道【電子書籍】[ Miyako ]

＜p＞リバウンドなし！おいしく食べながら腹ペタ、プリケツ、美脚をゲット。・あなたはどのタイプ？太り方のタイプ別・最強の筋トレメニューがわかる！・外見が劇的に引き締まり、部分やせ自由自在！なりたい体をゲット・チャンネル登録者数13.4万人の人気ユーチューバーMiyakoのオリジナルメソッドが本になりました！「食べないダイエットでリバウンドをくり返す」「ハードな有酸素運動をしてもなかなかやせない」…。そんな女性たちが最後に駆け込むのが、女性専用パーソナルジム。本書では、下半身どっしり型、ぽっこりおなか型、がっちり骨太型など、太り方や骨格のタイプ別に自宅でできる筋トレメニューを公開。狙い撃つ筋肉を鍛えてスタイルよくやせ見えできるメソッドです。週2回・最短2カ月で腹ペタ、くびれ、プリケツ、美脚がゲットでき、おいしく食べてリバウンド知らず。結果が出るから楽しく続けられる、一生モノのダイエットです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】98キロの私が1年で40キロやせた 16時間断食【電子書籍】[ 青木厚 ]

＜p＞ベストセラー『「空腹」こそ最強のクスリ』の最新刊!＜br /＞ 1年で40キロやせた体重98キロの小堀智未さんの実体験、＜br /＞ そして「16時間断食」のすごさを漫画や写真とともにわかりやすく解説します。＜br /＞ 我慢も、無理も、リバウンドなし。キツい運動も食事制限も、ストレスも一切なし!＜br /＞ 内臓脂肪減&コレストロール減など健康効果がいっぱいの究極の健康法です!＜/p＞ ＜p＞・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＜br /＞ みなさん、はじめまして、小堀智未です。＜br /＞ 私は身長150センチ、体重80キロ前後と、ずっと肥満体型でした。＜br /＞ さらにコロナ禍のステイホームが災いして、＜br /＞ みるみる100キロ近くになってしまいました。＜br /＞ そのとき、『「空腹」こそ最強のクスリ』の著者である＜br /＞ 青木厚先生が提唱する「16時間断食」を知ったのです。＜/p＞ ＜p＞試してみたところ、ぐんぐん痩せる＜br /＞ ことができ、自分でもびっくりでした。＜br /＞ しかも、体調が絶好調なんです! 自分でいうのもなんですが、肌が赤ちゃんのように透き通って、＜br /＞ ツルツル、すべすべになり、髪もしっとり、ツヤツヤしています。＜br /＞ それもそのはず、「16時間断食」は＜br /＞ もともと健康やアンチエイジングの効果で＜br /＞ みなさんに広く知られるようになったものだそうです。＜/p＞ ＜p＞この本には、そんな「16時間断食」の魅力ややり方が＜br /＞ とてもわかりやすく書かれています。＜br /＞ 「こんな私でもできたから、みなさんなら絶対に大丈夫」という証拠として、＜br /＞ 私の実体験を漫画と写真でリアルに紹介もします。＜br /＞ 少しでもみなさんの参考になったり、励みになればうれしいです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

人生がクソゲーだと思ったら読む本 生きづらい世の中の突破術／犯罪学教室のかなえ先生【1000円以上送料無料】

著者犯罪学教室のかなえ先生(著)出版社小学館発売日2023年05月ISBN9784093891196ページ数175Pキーワードじんせいがくそげーだとおもつたらよむほん ジンセイガクソゲーダトオモツタラヨムホン はんざいがく きようしつ の ハンザイガク キヨウシツ ノ9784093891196内容紹介家族や親友にも相談できない悩みに答えます 親ガチャ、学歴コンプ、性別違和感、上司疲れ、ぼっち、SNS炎上……これらの問題について「どうしようもない」とあきらめている人も多いのではないでしょうか。確かに、どうしようもない部分もありますが、違う部分もあります。いったいどこからどこまでが自分のせいで、どこからが他人のせいなのか？それがわかるだけでも、心はかなりラクになるはずです。元少年院の教官という異色の経歴をもつVTuber、犯罪学教室のかなえ先生が、生きにくい人生の突破術を指南します。本書では、笑いあり、涙あり、のお悩み相談を一挙に紹介。かなえ先生なら、時に厳しく、時にやさしく、寄り添ってくれることでしょう(ただし、許してくれるとは限りません！)。さらに！どうして、かなえ先生が「不登校」から「少年院の先生」そして「VTuber」になったのか？初めて明かされる「かなえ先生ヒストリー」も掲載。人生で壁にぶちあたった時に読むと、心がスッキリする一冊です！ 【編集担当からのおすすめ情報】 「親に話しても仕方ない、親友に相談しても伝わらない」そんな悩みを抱えている時こそ、かなえ先生は相談に乗ってくれます。実際に、視聴者から寄せられた悩みに対して、ズバッと忖度なしで答える本書は、他人事だと思って読んでいても心にぐさっと刺さる教訓が見つかるかもしれません。★目次★【第1章 学校・勉強の悩み 】・学歴社会では才能よりも「親の資金力」が重要なの？ ・いじめられたくないから、不登校。これで人生が詰みなんて理不尽だ！ ほか 【第2章 仕事・会社の悩み】・口が達者なヤツが、就活で上手く行くことに腹が立つ！ ・頑張っても、それが当たり前だとして評価されない世の中が息苦しい ほか【第3章 SNS・ネットに関する悩み】・フォロワーが多い方が偉いみたいな風潮が辛い ・晒しや暴露が英雄視される最近の風潮、ヤバくない？ ほか【第4章 友人・恋人の悩み】・「友達だろ？」とあつかましいお願いをしてくるヤツがウザい ・俺がモテないのはバグ？足りないのはどんなスキル？ ほか 【第5章 生まれの悩み】・「親ガチャ失敗」で本当に人生は詰んでしまうのか？ ・性的少数者であることを親が受け入れてくれない ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 学校・受験の悩み（学歴社会では才能よりも「親の資金力」が重要なの？/スポーツ推薦なら頭の悪い人でも高学歴になれるってどうなの？ ほか）/第2章 仕事・会社の悩み（なぜ採用には「学歴フィルター」がある？もっと学生の内面を見てほしい！/誠実な人ほど損をしがちな嘘つきだらけの就活が許せない！ ほか）/第3章 SNS・ネットの悩み（なんでみんなデマや陰謀論に巻き込まれるのか？/フォロワーが多い方が偉いみたいな風潮がツラい。 ほか）/第4章 友人・恋人の悩み（私にだけ友人ができないのはバグ？どうしたらできる？/外見が良いだけで性格が悪い人が評価されるのが許せない。 ほか）/第5章 生まれの悩み（「親ガチャ」に成功していれば大学に行けて、もっと幸せだったんじゃないか？/結婚しないと親からネチネチ小言をいわれて腹が立つ。 ほか）

「ありがとう」の教科書 良いことばかりが降りそそぐ感謝の技術30／武田双雲【1000円以上送料無料】

著者武田双雲(著)出版社すばる舎発売日2022年07月ISBN9784799110423ページ数205Pキーワードありがとうのきようかしよよいことばかりが アリガトウノキヨウカシヨヨイコトバカリガ たけだ そううん タケダ ソウウン9784799110423内容紹介★世界で活躍する書道家・武田双雲の集大成★★日本で一番簡単な「ありがとう」の本★★ありきたりな日常が、感動のドラマに変わる★いまの閉塞感がある世の中で、一番必要なのは「感謝」ではないか？ たしかに「感謝が大事」ということはいろいろなところで言われていますが、大切なのは、その「感謝」の力を多くの人が使いこなせるように、理論と行動原則を交えてわかりやすくご紹介することです。目の前のできごとの解釈を変えて、感謝をもってヒト・モノ・コトと接する。それだけで人生は簡単に変わります。自他ともに認める「感謝の達人」である筆者に、感謝を習慣にして人生の幸福度を上げるための30のことを語りつくしてもらいました。難しいことは何も必要なし！シンプルで究極の1冊が誕生！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Prologue 「感謝」は技術で手に入る/第1章 日常の景色がガラッと変わる「ありがとう」の奇跡（感謝の言葉が、感謝にあふれた人生をつくる/「先出し感謝」をしよう/自分を神社化しよう/「楽」を選ぼう/「ありがとう」と、3秒だけ口に出してみよう）/第2章 自分のまわりが“好きな人だらけ”になる考え方（「感謝空間」に身を置こう/もしも、どうしても嫌いな人がそばにいたら？/いつも「みんなのおかげ」でいよう/人と比較しよう/経験を積むほど、感謝をしよう/いつも「和顔」でいよう）/第3章 毎日が“幸せであふれる”シンプルな習慣（「感動体験」をしよう/身のまわりの道具にお礼しよう/手を合わせよう/ていねいな所作をしよう/SNSで感謝の投稿をしよう/わざわざ紙に書き出そう/「呼吸」で自分を整えよう/布団を感謝装置にしよう/食事の時間に心を込めよう/掃除を神事にしよう）/最終章 良いことばかりが降りそそぐ“感謝”の技術（感謝のレベルアップをしよう/「フェイク感謝」からはじめよう/不安なときは、未来に感謝しよう/キョロキョロしながら歩こう/感謝は、感じた瞬間に伝えよう/ライフスタイルに感謝をしよう）/Epilogue あなたは、この世にひとつしかない最高の作品

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】医者がすすめる 薬膳ひとり鍋【電子書籍】[ 工藤 孝文 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞難しいこと一切なし!＜br /＞ いつもの食材で体質改善!＜br /＞ ともに-30Kg、リバウンドなしの最強コンビが激推し!＜br /＞ 薬効無限大の鍋パワー＜/p＞ ＜p＞10万人の不調や悩みをサポートしてきて、＜br /＞ 現在人気ナンバー1ドクターの工藤孝文医師と、＜br /＞ 「食べて治す」で有名な料理研究家、＜br /＞ 浜内千波氏がタッグを組んだ、＜br /＞ 毎日続けられる「薬膳鍋レシピ集」です。＜/p＞ ＜p＞特別な食材、器具は必要なし。＜br /＞ 5~10分ですぐに完成。＜/p＞ ＜p＞疲れたときなど自宅でゆったりと食べることができる、＜br /＞ 心と体が喜ぶ「ひとり鍋」の楽しみ方をお届けします。＜/p＞ ＜p＞すべての鍋に、薬膳、漢方解説、症状別効能をわかりやすく展開。＜/p＞ ＜p＞七味、カレー粉、五香粉などのスパイス、＜br /＞ 乾物、缶詰などスーパーで簡単に手に入る食材を使って、＜br /＞ 不調、疲労、肥満などの悩みを解消。＜/p＞ ＜p＞簡単でおいしくって、体にいい＜br /＞ 「薬膳ひとり鍋」のメリットは無限大です!＜/p＞ ＜p＞工藤 孝文（くどうたかふみ）：ダイエット外来・糖尿病内科・漢方医。＜br /＞ NHK「ガッテン！」、日本テレビ「世界一受けたい授業」、フジテレビ「ホンマでっか！？TV」など、メディア出演多数。＜br /＞ NHK「ガッテン！」では、著者出演回が2018年度視聴率1位を獲得。＜br /＞ 『疲れない大百科』（ワニブックス）、「やせる出汁」（アスコム）など著書多数。＜/p＞ ＜p＞浜内 千波（はまうちちなみ）：料理研究家。＜br /＞ 『料理はもっと夢のある楽しいもの』をモットーに、テレビ番組やCMへの出演、雑誌や書籍の活動、後進の育成に力を入れる。＜br /＞ 発想のユニークさには定評があり、自身が実践している「食べてやせる」ダイエット方法も人気。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】卵を食べれば全部よくなる【電子書籍】[ 佐藤智春 ]

＜p＞最強のスーパーフード、それが卵です！ ＜/p＞ ＜p＞ビタミン、ミネラル豊富、一番優秀な動物性たんぱく質。＜br /＞ うつ、メタボ、動脈硬化、認知症の予防に効果あり。＜br /＞ たくさん食べても、コレステロールの心配なし！＜/p＞ ＜p＞だから、卵がいいんです！＜/p＞ ＜p＞●不足しがちな動物性たんぱく質が、簡単にとれる。＜br /＞ ●体をつくる根幹はたんぱく質、脳も骨も血もよみがえる。＜br /＞ ●コレステロールは体に必要な物質。良質なものを卵から。＜br /＞ ●若返り＆リフレッシュ、さらにダイエット効果も。＜br /＞ ●消化がよく、幼児から高齢者まで誰でも美味しく食べられる。＜br /＞ ＜/p＞ ＜p＞脳の老化防止に始めた一日卵3個の生活で、＜br /＞ 髪も肌もよみがえりました。＜br /＞ 脳科学コメンテイター 黒川伊保子＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】長引く胃痛・胃もたれ・吐きけの正体［胃の機能性ディスペプシア］専門医直伝の最新最強自力克服大全【電子書籍】[ 中田浩二 ]

＜p＞胃の不調の対策を専門医が解説＜/p＞ ＜p＞「胃痛や胃もたれ・胸やけ…症状はあるけれど検査では異常なし」＜br /＞ 「胃痛で病院に行ったら、神経性・ストレス性胃炎と診断された」＜br /＞ ……そんなあなたは、今激増中の胃の病気、機能性ディスペプシアかもしれません。＜/p＞ ＜p＞日本人を悩ませる胃痛の原因の約半数、健康診断を受けた人の10人に1人は機能性ディスペプシアが認められるそうです。コロナ不況で胃が痛い、不安で食事を食べてもすぐおなかいっぱいなる、昔から胃弱だった…そんな方は機能性ディスペプシアの疑い濃厚です。＜/p＞ ＜p＞機能性ディスペプシアは、ストレスや自律神経の乱れなどが原因のため、病院での治療に加えてセルフケアはとても大切です。患者数は多いのに情報がまだほとんど出ていない、国民病ともいうべきこの病気を、一般書として日本で初めて徹底解説します。＜/p＞ ＜p＞[本書で紹介する内容]＜br /＞ ★激増する新国民病「機能性ディスペプシア」の正体がわかった＜br /＞ ★あなたの胃痛、胃もたれは機能性ディスペプシア?セルフ診断＜br /＞ ★機能性ディスペプシアの回復を早める食品&食事術＜br /＞ ★自律神経の乱れをリセットする「おなかの神経マッサージ」＜br /＞ ★ストレスを減らす「胸ふくらませ呼吸」＜br /＞ ★機能性ディスペプシアによく効く薬ガイド＜br /＞ ★朝ヨーグルトやみぞおちカイロなど、防ぐ生活一覧/ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1 胃もたれや胃痛などの症状があるのに検査で異常なし！原因不明の胃の不調の正体が続々わかった＜br /＞ 2 食後の胃もたれ、少量で満腹、市販の胃薬が無効など あなたが機能性ディスペプシアかどうかすぐわかるセルフ診断＜br /＞ 3 天ぷらクッキーなど高脂肪食はほどほどに早食いや不安を感じながらの食事はやめようなど機能性ディスペプシアの回復を早める食養生＜br /＞ 4 胃痛も胸やけも早期満腹感も起こらなくなる！機能性ディスペプシア体質を正す「胸むくらませ呼吸」＜br /＞ 5 胃痛も胸やけには阻害薬、胃もたれにはアコチアミドなど病院で使う機能性ディスペプシアの薬事典＜br /＞ 6 機能性ディスペプシアへの効果が実証された六君子湯など胃痛・胃もたれ・吐きけによく効く漢方治療ガイド＜br /＞ 7 胃の働きを良くしてストレス解消にも役立つ！機能性ディスペプシアを防ぐ「みぞおちのツボ」の米貼り刺激＜br /＞ 8 ディスペプシア対策にはセルフケアも重要！専門医女医がすすめるみずから行う超簡単「健胃生活一覧」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】薬に頼らずぜんそく・セキが止まるすごい方法（わかさカラダネBooks）【電子書籍】[ 川井 太郎 ]

＜p＞90%以上の人が「呼吸がらくになった」と実感!＜br /＞ 薬に頼らず ぜんそく・セキが止まるすごい方法＜/p＞ ＜p＞ぜんそく体質を改善する方法は、とてもシンプルです。＜br /＞ 誰にでもできて、難しいことは一つもありません。＜br /＞ それでも、実践した多くの人から「呼吸がらくになり、薬の服用量も減った」と喜ばれています。＜br /＞ この本では、その方法をできるだけわかりやすく説明します。＜br /＞ ぜひ、みなさんも実践し、元気な生活を取り戻してください。＜br /＞ (著者まえがきより、一部抜粋)＜/p＞ ＜p＞第1章 ぜんそくは治せる病気?治せない病気?＜/p＞ ＜p＞◇ぜんそくの患者さんがジワジワ増えてる＜br /＞ ◇対症療法と根本治療の組み合わせが大切＜br /＞ ◇ぜんそくは気道で起こるアレルギー反応!?＜br /＞ ◇季節や時間帯、感情など発作の要因さまざま＜br /＞ ◇小児ぜんそくは中学入学までに7割が消失!＜br /＞ ◇空セキが長く続く「セキぜんそく」が急増!＜br /＞ ◇薬物治療は症状を抑える対症療法＜br /＞ ◇ぜんそく患者さんは薬以外の方法をさがしている＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第2章 自然な呼吸を妨げているのは「体のゆがみ」＜/p＞ ＜p＞◇「ぜんそくを治す」のが本来の目的＜br /＞ ◇薬によって得られるものと失うもの＜br /＞ ◇ぜんそくの人は運動を控えた方がいい?＜br /＞ ◇約40年の治療研究から導き出したぜんそくのしくみ＜br /＞ ◇自分の日常の姿勢を思い返してください＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第3章 ぜんそく改善エクササイズを始めよう!＜/p＞ ＜p＞◇体のゆがみを正せば、ぜんそくは改善する＜br /＞ ◇エクササイズを行うときの三つのポイント＜br /＞ ◇すべての基本となるのは呼吸法＜br /＞ ◎横隔膜呼吸エクサ ◎両腕水平エクサ ◎スイミングエクサ ◎寝たまま横隔膜呼吸エクサ＜/p＞ ＜p＞第4章 このひと工夫でエクササイズの効果がアップ!＜/p＞ ＜p＞◇体操は4種類だけ行えば十分!＜br /＞ ◎ぜんそく改善エクササイズのやり方についてQ&A＜br /＞ ◎ぜんそく改善エクササイズが適応する症状 Q&A＜/p＞ ＜p＞第5章 生活習慣も見直せば回復はもっと早まる!＜/p＞ ＜p＞◇生活習慣の中にぜんそくの種が潜んでいる＜br /＞ ◇まずは鏡の前に立って体のゆがみをチェック＜br /＞ ◇スマホは顔の高さまで上げて、目線を下げない＜br /＞ ◇明け方の冷え込みに備えて就寝中も首を温めよう＜br /＞ ◇起床時は、布団の中で筋肉をほぐしてから起きよう＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第6章 エクササイズを行った先輩たちのぜんそく体験談＜/p＞ ＜p＞◇30年以上続くぜんそくがピタリと止まり、薬も不要になった(男性/38歳)＜br /＞ ◇エクササイズを半年続けたらぜんそくのレベルが10から5に改善(女性/45歳)＜br /＞ ◇息苦しさで朝方に目覚める日が減り、日中もセキ込まなくなった(男性/68歳)＜br /＞ ◇薬を1日4回吸入する日もあったが、今では3～4日に1回でも支障なし(男性/35歳)＜br /＞ ◇蓄膿症と併発したぜんそくが和らぎ、梅雨でもセキで悩まなくなった(女性/44歳)＜br /＞ ◇COPDのひどいセキと息苦しさが改善しゼーゼーという喘鳴も止まった(男性/70歳)＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】4スタンス理論バイブル＜エクササイズ編＞【電子書籍】[ 廣戸聡一 ]

＜p＞4つのタイプそれぞれの、動き方の基本、コンディショニング、ボディケアがこの1冊に！ 本書は、各スタンスタイプ別に、このタイプの人はこのエクササイズをしましょう、という解説をしている本ではない。ここに取り上げたエクササイズをやっていくことで、誰もが自分の身体が本来持っている能力を取り戻し、最大限のパフォーマンスを発揮できるようになる、というものだ。紹介されているエクササイズは、すべて何の予備知識も必要なし。4スタンス理論のことをまったく知らない人でも実践できる動きが基本になっている。最初の項目から順番に進めても、気になる項目からつまみ食いをしても、違和感なく進むことができる。しかも身体に大きな負荷を課すようなものはほとんどないので、誰もがすぐに始められ、いつでもどこでも、簡単にトライできる。本来の自分を取り戻すことで、おのずと自分の4スタンスタイプに合った動きが浮かび上がってくる。そういった意味での4スタンス理論エクササイズなのだ。掲載しているエクササイズ項目は150。柔軟性、スピード、パワー、高齢者向き、子ども向き、ダイエット用など、目的別に適したメニューも紹介。 ※この商品は紙の書籍のページを画像にした電子書籍です。文字だけを拡大することはできませんので、予めご了承ください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい！ - 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10 -【電子書籍】[ 藤田紘一郎 ]

＜p＞太る、太らないは腸内細菌の仕業だった。＜br /＞ あまり食べないのに太っている人がいたり、よく食べるのに痩せている人がいたり……、不思議に思っていませんでしたか？ ＜br /＞ これは腸内細菌によって起きている現象なのです。＜br /＞ 脂肪を取り込む働きをする、いわば腸内「デブ菌」が腸内で多くなると、太りやすくなるのです。逆に脂肪を排出する働きをする、腸内「ヤセ菌」が腸内で優勢になれば、自然と太りにくくなるのです。＜br /＞ 要は、腸内デブ菌を減らし、腸内ヤセ菌を増やす食生活、生活習慣を心がければ無理なく痩せていくことになり、さらによいことに健康になるのです。＜br /＞ 著者の藤田先生は40代で肥満、糖尿病を患ったにもかかわらず、腸内デブ菌を減らす食生活を心がけて、血糖値を下げ、体重を落とし、70代の今も健康を維持してます。＜br /＞ さあ、リバウンドなしのこのダイエットを始めて、健康に体重を落としましょう。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】膣締めるだけダイエット - くびれと健康がとまらない！ -【電子書籍】[ 村田友美子 ]

＜p＞※この商品は固定レイアウトで作成されております※＜br /＞ ・カラーページが多いので、タブレットなど大きいディスプレイやカラー表示を備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ ・文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能は使用できません。＜/p＞ ＜p＞女性の健康と美は、「膣の締め上げ」で叶う！＜br /＞ テレビで話題の「くびれ母ちゃん」が本当に伝えたかった真実が1冊に！＜/p＞ ＜p＞ツライ筋トレなし！食事制限なし！1日5分「重力に逆らう＝膣を締めるだけ」でOK。＜br /＞ ゆるんでしまった骨盤底筋群の活性化で、「くびれと健康がとまらない」本。＜/p＞ ＜p＞「膣が締まる」と、ココがスゴイ！＜br /＞ ★「くびれ」＜br /＞ ★「お腹ペタンコ」＜br /＞ ★「美脚・美尻」＜br /＞ ★「肥満改善」＜br /＞ ★「尿漏れの改善」＜br /＞ ★「便秘解消」＜br /＞ ★「生理痛の改善」など＜/p＞ ＜p＞本書のメソッドなら、筋トレも、食事制限も要りません。歯を磨きながら、自転車に乗りながら……。いつでもどこでも、誰にもバレずに「締める」だけ。＜br /＞ 「正しく膣を引き上げる」コツを、この1冊でテッテー的に解説します。＜/p＞ ＜p＞【著者プロフィール】＜br /＞ 村田友美子（むらたゆみこ）＜br /＞ 3人の子供を生み育てながらにして美しいくびれコアボディを手にする姿勢改善コアトレーナー。ピラティス、体幹トレーニング、整体の資格を取得後、ほぐし、ストレッチ、呼吸と体幹トレーニングの組み合わせにより姿勢を改善する独自のメソッドを考案。「ほぐしメソッド」で骨をボディメイクし、さらにインナーマッスルを強化。女性らしいくびれのあるしなやかな体作りに定評があり、モデルをはじめ、女優、芸能関係者も多く通う。＜/p＞ ＜p＞YUMICOREBODY yumicorebody.com/＜br /＞ Instagram @yumicorebody＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

誰よりも先にあなたが幸せになりなさい／ポムリュン／朴慶姫【1000円以上送料無料】

著者ポムリュン(著) 朴慶姫(訳)出版社マガジンハウス発売日2021年03月ISBN9784838731435ページ数238Pキーワードだれよりもさきにあなたが ダレヨリモサキニアナタガ ぽむりゆん ぱく きよんひ ポムリユン パク キヨンヒ9784838731435内容紹介＼韓国で30万部突破／迷ったとき、あなたの隣で人生でいちばん大切なことを教えてくれる本世界的グループ「BTS（防弾少年団）」メンバーも愛読（2019年1月28日 VLIVE Hope World）どんな私でも「今のまま」で大丈夫。自分を抱きしめ、愛する方法◆「自分のこだわりコース」「未来はおまかせコース」あなたの生き方はどっち？ ◆「焦り」「不安」「怒り」は、一瞬で消すことができる◆人類史上最高の知恵、仏教の「シンプルな答え」◆思いどおりにいかなくてOK。それでも結局うまくいく◆「いい気分・嫌な気分」のスイッチとは◆「好き嫌いのモノサシ」を手放す◆「期待」が大きすぎるから、苦しくなる◆「3匹のウサギ」をどう分けるか◆「人を助ける＝自分の幸せになる」その不思議なしくみ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 「ありのままの自分」からスタートする（「ここではないどこか」を求めつづけて/なぜ夢を追うことが難しいのか ほか）/2 「後悔」と「不安」をスーッと消す方法（「好き・嫌い」という錯覚/私の中の導火線 ほか）/3 あなたのモノサシ、私のモノサシ（8万4000個の悩み/私にとって「いい人、悪い人」 ほか）/4 幸せをみんなのためにつかう（「成功の階段」の先にあるもの/「1番」ではなく「2番」に置く ほか）/5 他の誰のものでもない「自分の人生」（複雑な世界をシンプルにする/真っ先に考えるべきこと ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】腰痛借金 痛みは消える!【電子書籍】[ 松平浩 ]

＜p＞ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、脊柱菅狭窄症。手術なし! 薬なし! 通院なしで腰痛は完治する! フローチャート式で自分の腰痛タイプと対策がこの一冊でわかります。＜/p＞ ＜p＞【主な内容】＜br /＞ 第1章 腰痛借金って何?＜br /＞ 第2章 腰痛借金セルフチェック＜br /＞ 第3章 腰痛借金が溜まるメカニズム＜br /＞ 第4章 腰痛体操で腰痛借金を完済しよう!＜br /＞ 第5章 腰痛借金を溜めないための「よい姿勢」＜br /＞ 第6章 腰痛借金返済ロードマップ&腰痛借金完済者の声＜/p＞ ＜p＞※腰痛借金とは?＜br /＞ 人間は、重力を受けながら生活しているため、自分の身体を支えるために関節や筋肉に負担をかけ続けており、たまった負担があるきっかけを境に「腰痛」として現れます。この負担を本書では「腰痛借金」と呼びます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】65歳からは、空腹が最高の薬です【電子書籍】[ 石原結實 ]

＜p＞糖尿病、認知症、ガン……少食こそが病気を防ぎ、健康寿命を延ばす！ お金もかからず、準備も不要。現在、多くの人は1日3回食事を摂っているだろう。しかし本来、人類は飢餓で絶滅しないために少食で生き残れるよう進化してきた。つまり、飽食は人類にとって「未知との遭遇」なのだ。当然、過食に対する進化は未発達で肥満になりやすいため、糖尿病やガン、高脂血症などの病気を引き寄せてしまう。本書では、40年以上、食べ過ぎに警鐘を鳴らしてきた医師が、筋肉の衰えが顕著になる65歳以上の読者を対象に、無理なく実践でき、健康寿命を延ばす「空腹健康法」を指南する。少食や過食、肉食に不安や疑問を抱くシニアに信頼できるアドバイスを伝授。 〈目次〉第1章 65歳なのに1食抜いても大丈夫？ 空腹の時間を作る重要性／少食で寿命が延びる／TV界の大御所たちは「1日1食」だった！／日本で増えているガンは食事が原因？ 第2章 シニアの食事の量は多い？ 少ない？ 食べないと排泄現象が盛んになる／持病があっても少食生活はできるのか／認知症に「空腹」が効く！ 第3章 シニアこそ食事の質にこだわろう 長寿地域のシニアが食べているもの／日本人が長く食べてきたものは腸に合っている／悪玉菌の害 第4章 健康習慣を取り入れてさらに元気に 自分が自分の主治医になる／水分は摂れば摂るほど体によいか／「健康」という強迫観念に振り回されない／使わない機能は衰える 健康を保つための基本は、「よく体を動かし、入浴もゆっくりし、ハラマキを着用して陽性食品を中心にしっかり、かんで食べ、体を温めること」「1日のうち数回、最低1回は空腹の時間を作ること」が、サプリや健康器具なしでも簡単にできる「健康法」だと私は確信しています。（本文より） 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。