気まぐれ屋

つい「自分が悪いのかな」と思ったとき読む本 ずっと心を縛ってきた「罪悪感」がいつのまにか消えていく／内藤由貴子【1000円以上送料無料】

著者内藤由貴子(著)出版社青春出版社発売日2023年12月ISBN9784413233347ページ数254Pキーワードついじぶんがわるいのかなと ツイジブンガワルイノカナト ないとう ゆきこ ナイトウ ユキコ9784413233347内容紹介「褒められると居心地が悪くなる」「つい「すみません」と言ってしまう」「楽しいことをしていると申し訳ない気持ちになる」「他人の失敗も自分が悪いような気がしてくる」…なぜか、いつも「もしかして、自分が悪いのかな…」と自分を責めがちなあなたへ。それは自分でも気づかない罪悪感のせいでした。あなたを生きづらくさせている罪悪感を消して、自分らしい人生を取り戻す方法をお伝えします！ ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、いつも「自分のせい」にしてしまうのか-心の奥に潜む、「罪悪感」という存在/第2章 誰もが持っている、自覚ある罪悪感-わかっているのに、どうにもならない/第3章 無自覚に自分を責めてしまう「白い罪悪感」-あなたは何も悪くないのに…/第4章 非常識な、罪悪感心理学-生き方と人生を左右する、心の構造/第5章 罪悪感の消しゴムがあれば、人生が180度変わる-感情を解放するちょっとした方法/第6章 私は、なりたい以上の「私」になれる-もっと自由に、もっとラクに生きられる

私、このままでいいのかな モヤモヤに振り回されない生き方のヒント100／いずみ【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者いずみ(著)出版社KADOKAWA発売日2025年05月ISBN9784046075833ページ数223Pキーワードわたしこのままでいいのかなわたくしこのままで ワタシコノママデイイノカナワタクシコノママデ いずみ イズミ9784046075833内容紹介弱い自分が嫌い、人の機嫌が気になる、憂鬱な出来事ばかり起きる……そんな人生のモヤモヤは、視点を少し変えるだけでぜんぶ味方にすることができます。たとえば、怒りは悪い感情ではなく、大切にしたい価値観を知るきっかけになります。「好き」よりも「好きな自分」でいることを優先する、「頑張る理由」になるパートナーと付き合うなど、自分・人・出来事を前向きにとらえる方法を知れば、仕事も、恋も、人間関係も思い通りに動き出します。SNSでバズを連発し、約15万人から共感を集めるライター・いずみの初著書。「このままでいいのかな」と悩んでいるあなたにとって、きっと何度も読み返すおまもりのような一冊になるはずです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 今の自分と仲よくなる（「楽しいかどうか」はいつも自分次第/イライラの原因はすべて自分 ほか）/第2章 未来の私を大事にする（30歳以降、内面は外見に出る/自分の見た目、経験、知識に投資する ほか）/第3章 目の前の相手と心を通わせる（25歳以降は「頑張る理由」になる人と付き合う/長く付き合えるのは同じレベルの人だけ ほか）/第4章 10年先も信じ合える関係を築く（褒められた数だけ褒め力が上がる/うまく言葉にできなくても気持ちは伝わる ほか）/第5章 どんな運命も味方につける（「私は幸せになる」とまず決める/「叶ったてい」で暮らす ほか）

私、このままでいいのかな モヤモヤに振り回されない生き方のヒント100／いずみ【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者いずみ(著)出版社KADOKAWA発売日2025年05月ISBN9784046075833ページ数223Pキーワードわたしこのままでいいのかなわたくしこのままで ワタシコノママデイイノカナワタクシコノママデ いずみ イズミ9784046075833内容紹介弱い自分が嫌い、人の機嫌が気になる、憂鬱な出来事ばかり起きる……そんな人生のモヤモヤは、視点を少し変えるだけでぜんぶ味方にすることができます。たとえば、怒りは悪い感情ではなく、大切にしたい価値観を知るきっかけになります。「好き」よりも「好きな自分」でいることを優先する、「頑張る理由」になるパートナーと付き合うなど、自分・人・出来事を前向きにとらえる方法を知れば、仕事も、恋も、人間関係も思い通りに動き出します。SNSでバズを連発し、約15万人から共感を集めるライター・いずみの初著書。「このままでいいのかな」と悩んでいるあなたにとって、きっと何度も読み返すおまもりのような一冊になるはずです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 今の自分と仲よくなる（「楽しいかどうか」はいつも自分次第/イライラの原因はすべて自分 ほか）/第2章 未来の私を大事にする（30歳以降、内面は外見に出る/自分の見た目、経験、知識に投資する ほか）/第3章 目の前の相手と心を通わせる（25歳以降は「頑張る理由」になる人と付き合う/長く付き合えるのは同じレベルの人だけ ほか）/第4章 10年先も信じ合える関係を築く（褒められた数だけ褒め力が上がる/うまく言葉にできなくても気持ちは伝わる ほか）/第5章 どんな運命も味方につける（「私は幸せになる」とまず決める/「叶ったてい」で暮らす ほか）

つい「自分が悪いのかな」と思ったとき読む本 ずっと心を縛ってきた「罪悪感」がいつのまにか消えていく／内藤由貴子【3000円以上送料無料】

著者内藤由貴子(著)出版社青春出版社発売日2023年12月ISBN9784413233347ページ数254Pキーワードついじぶんがわるいのかなと ツイジブンガワルイノカナト ないとう ゆきこ ナイトウ ユキコ9784413233347内容紹介「褒められると居心地が悪くなる」「つい「すみません」と言ってしまう」「楽しいことをしていると申し訳ない気持ちになる」「他人の失敗も自分が悪いような気がしてくる」…なぜか、いつも「もしかして、自分が悪いのかな…」と自分を責めがちなあなたへ。それは自分でも気づかない罪悪感のせいでした。あなたを生きづらくさせている罪悪感を消して、自分らしい人生を取り戻す方法をお伝えします！ ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、いつも「自分のせい」にしてしまうのか-心の奥に潜む、「罪悪感」という存在/第2章 誰もが持っている、自覚ある罪悪感-わかっているのに、どうにもならない/第3章 無自覚に自分を責めてしまう「白い罪悪感」-あなたは何も悪くないのに…/第4章 非常識な、罪悪感心理学-生き方と人生を左右する、心の構造/第5章 罪悪感の消しゴムがあれば、人生が180度変わる-感情を解放するちょっとした方法/第6章 私は、なりたい以上の「私」になれる-もっと自由に、もっとラクに生きられる

やさしいがつづかない／稲垣諭【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者稲垣諭(著)出版社サンマーク出版発売日2025年07月ISBN9784763142344ページ数239Pキーワードやさしいがつずかない ヤサシイガツズカナイ いながき さとし イナガキ サトシ9784763142344内容紹介やさしいほうの自分でありつづける画期的論考。「やさしいは性格ではありません。 自分と他人の間のコントロールの問題です」現象学を専門とする哲学者がやさしいの内実にせまります。◎なぜ「やさしい」はつづかないのに、「嫌い」はつづく？◎咄嗟ならやさしくできるのに、 関係が深い人ほどやさしいが困難な理由「やさしい」の明確な定義が手に入り、思考と言動が変わります。読んだらやさしいがつづく確率が高まる本です。★本書で提示する「やさしい」の定義(1)コントロール権を手放し、相手にゆだねること（ソフトな意味でのやさしさ）(2)その結果、起こることの責任は引き受けること（ハードな意味でのやさしさ）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 やさしいを解剖する やさしくなれないあなたへ（やさしいの定義（暫定版）/ズルいが許せない：人間の2つの本性 ほか）/2章 マイクロ・カインドネス 「小さなやさしい」が、あなたにはあるが…（私たちは咄嗟ならやさしくなれる/マイクロ・カインドネスという奇跡：「やさしいがゼロ」はありえない ほか）/3章 やさしいの土壌を耕す やさしいがつづくために（コントロールとは支配すること/身近な関係を知る：共同的分かち合い ほか）/4章 それでも「憎しみ」はつづく つづいてしまう「嫌い」にとらわれないために（やさしいはつづかないのに…悪意は/2つのカード問題 ほか）

わたしはわたし。あなたじゃない。 10代の心を守る境界線「バウンダリー」の引き方／鴻巣麻里香【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者鴻巣麻里香(著)出版社リトルモア発売日2024年09月ISBN9784898155943ページ数295Pキーワードわたしわわたしあなたじやないじゆうだい ワタシワワタシアナタジヤナイジユウダイ こうのす まりか コウノス マリカ9784898155943内容紹介友だち、親、先生、SNSが…毎日しんどい。本当は嫌なのにNOと言えない。そんな人間関係に悩むあなたへ。モヤモヤの正体は、「バウンダリー」にある!?本書は、中高生の困りごとに向き合うスクールソーシャルワーカーの鴻巣麻里香さんが、10代が抱えている人間関係の悩みやしんどさについて、「バウンダリー」を糸口に対処法を見つけ出し、助けになる知識と作戦を伝える本です。バウンダリーとは、「わたしはわたし、あなたはあなた」という、自分と相手の間に引く境界線のこと。たとえ家族でも、友達でも、教師でも、恋人でも、バウンダリーを踏みこえるのはNGです。お互いの心地よい距離感を見つけて、ちょうどよく線を引けたらラクになるはず。＜もくじより＞PART 1 友だち篇苦手な子を誘う・誘わない どう決める？男子同士のノリとか恋バナがしんどい親友の秘密を話してしまったらPART 2 家族篇ママってなんでも知りたがる！私の夢、私の進路。どうして応援してくれないの？まさかの妊娠。私はどうしたいんだろう？PART 3 学校篇誰とでも仲良くしなきゃだめ？おかしな校則にNOと叫びたい！やりたいことがあるのに。先生に進路を反対されたPART 4 恋愛関係篇胸キュンしぐさ、無理すぎる…NOと言ってしまった。彼を傷つけたかな？「愛しているから」だと思っていましたPART 5 SNS篇我が家のスマホルール、厳しすぎ…グループLINEの通知に困った！俺のプライバシー、どこいった？●各話には、中高生向けのアドバイス＋10代のそばにいる大人（保護者・教師）向けの解説付き●10代向け性教育WEBメディア「セイシル」ご協力のもと、「デートDVチェッカー」を掲載●巻末には「しんどいとき、困ったときの相談先」リスト＆相談のポイントも！●対象は中学生～大人まで（中1の漢字習熟度に合わせたフリガナ付き）今、10代をとりまく環境には問題がこんなに…！同調圧力／「みんな仲良く」の呪い／有害な男らしさ／アウティング毒親／進路相談／ブラック校則／性的同意／デートDV／スマホルール etc15のリアルな事例を物語のように読み、共感しながら、「人権」・「同意」・「バウンダリー」の大切さを知れる一冊。子どもたちの「好き」「やりたい」「今・ここ」を尊重するために。大人もアップデート必須！コミュニケーションの新しい教科書。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 友だち篇（苦手な子を誘う・誘わない どう決める？/男子同士のノリとか恋バナがしんどい/親友の秘密を話してしまったら）/2 家族篇（ママってなんでも知りたがる！/私の夢、私の進路。どうして応援してくれないの？/まさかの妊娠。私はどうしたいんだろう？）/3 学校篇（誰とでも仲良くしなきゃだめ？/おかしな校則にNOと叫びたい！/やりたいことがあるのに。先生に進路を反対された）/4 恋愛関係篇（胸キュンしぐさ、無理すぎる…/NOと言ってしまった。彼を傷つけたかな？/「愛しているから」だと思っていました）/5 SNS篇（我が家のスマホルール、厳しすぎ…/グループLINEの通知に困った！/俺のプライバシー、どこいった？）

斎藤一人「自己肯定感」最強の法則／斎藤一人【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者斎藤一人(著)出版社祥伝社発売日2025年05月ISBN9784396618377ページ数197Pキーワードさいとうひとりじここうていかんさいきようのほうそく サイトウヒトリジココウテイカンサイキヨウノホウソク さいとう ひとり サイトウ ヒトリ9784396618377内容紹介わがまま、欲ばり、嫉妬心…それ、ぜーんぶあなたの魅力だよ！お金、仕事、人間関係が勝手にうまくいく。一人さん流“自分大好き”生き方術。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自分に喜びを与える。話はそこからだ（自分を満たすってワガママなんかじゃない/「クレクレ」の人に起きていること ほか）/第2章 「正しいワガママ」っていいもんですよ（欲深いのは見苦しいって、それホントかな？/不調は「我慢しすぎですよ」のサイン ほか）/第3章 絶対に傷つかない、傷つけない人間関係がある（自分を粗末にするから人間関係が悪くなる/弱いフリしてるけど、あなた本当は強いよね（笑） ほか）/第4章 商売でも大事にすべきは、まず自分の心だよ（自分の器量をうまく活かしているかい？/相手のアラを見る人は絶対に勝てません ほか）/第5章 あなたの使命は「もっと自分を幸せにする」ことだ（その小さなことが人生を底上げする/「陽キャ」「陰キャ」と自己肯定感の関係 ほか）

世の中の8割はどうでもいい。 頑張ってもうまくいかない人生を変える思考術／犯罪学教室のかなえ先生【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者犯罪学教室のかなえ先生(著)出版社小学館発売日2024年02月ISBN9784093891530ページ数207Pキーワードよのなかのはちわりわどうでもいいよのなか／の／8わ ヨノナカノハチワリワドウデモイイヨノナカ／ノ／8ワ はんざいがく きようしつ の ハンザイガク キヨウシツ ノ9784093891530内容紹介テキトーな人生、バンザイ！ 「情報過多の世の中を生き抜くためには、テキトーくらいがちょうどいい！」SNSやスマホの普及により、コミュニケーションが取りやすくなった昨今、その便利さの代償で逆に疲れてしまったりしていませんか？「四六時中最新ニュースが届く」のは、「悲しいニュースに触れる機会が増える」ことの裏返し。「いつでも気軽にメッセージが送れる」のは、「24時間他人に振り回される」ことの裏返し。人と人との距離が近くなりすぎてしまった世の中を上手に渡っていくには、積極的に「テキトー」になるくらいがちょうどいいのだと、犯罪学教室のかなえ先生は唱えます。所詮、世の中の8割は他人のことであって、どうでもいいこと。残り2割の、自分のことだけを大事にしてあげればいい。人生をバランスよく生きてくための「テキトー術」を、『人生がクソゲーだと思ったら読む本』で話題を呼んだ自称・日本一テキトーなVTuberが説きます！ 【編集担当からのおすすめ情報】 著者の言う「テキトー」は、決して悪い意味ではありません。自分という軸がしっかりしていて、バランスよく他人のことも自分のことも大事にできる、今の世の中で一番幸せになれる生き方だといいます。いつもの配信以上にズバズバ切り込む、目から鱗のライフハックをぜひ、ご一読ください！★もくじ★【第1章 「テキトー＝無責任」という勘違い】・「無」から怒りを生み出しているあなたへ・不寛容な世界を明るくしてくれるテキトー・過去を引きずるのは無意味ほか【第2章 テキトーに生きてもVTuberになれる】・ロクでもない人生にも花は咲く・なぜ、人生8割がどうでもいいのか・少年院の子どもたちから気付かされた「囚われ」の正体ほか【第3章 SNSはテキトーじゃないとハイリスク】・SNSという「悪意」の巣窟・言葉は通じても、話は通じない・「誹謗中傷している人」の正体とは？ほか【第4章 テキトーな人は愛される】・「人生は運ゲー」を受け入れる・余裕があると、人生の選択肢が増える・ストレスを減らすための「ダブスタ上等」【第5章 世の中はテキトーで溢れている】・「犯罪学教室のかなえ先生」の功罪・正義のこん棒を奮う暴徒たち・寛容を目指しても、社会が不寛容になっていくほか【第6章 棄てる思考と他人に囚われない人生】・人生の3大ストレスは「健康」「金銭」「人間関係」・被害者になると「加害的」になるのはなぜ？・囚われると動けなくなる「お気持ち呪縛霊」の正体※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「テキトー＝無責任」という勘違い/第2章 テキトーに生きてもVTuberになれる/第3章 SNSはテキトーじゃないとハイリスク/第4章 テキトーな人は好かれる/第5章 世の中は「テキトー」で溢れている/第6章 テキトー思考で、他人に囚われない

人生がクソゲーだと思ったら読む本 生きづらい世の中の突破術／犯罪学教室のかなえ先生【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者犯罪学教室のかなえ先生(著)出版社小学館発売日2023年05月ISBN9784093891196ページ数175Pキーワードじんせいがくそげーだとおもつたらよむほん ジンセイガクソゲーダトオモツタラヨムホン はんざいがく きようしつ の ハンザイガク キヨウシツ ノ9784093891196内容紹介家族や親友にも相談できない悩みに答えます 親ガチャ、学歴コンプ、性別違和感、上司疲れ、ぼっち、SNS炎上……これらの問題について「どうしようもない」とあきらめている人も多いのではないでしょうか。確かに、どうしようもない部分もありますが、違う部分もあります。いったいどこからどこまでが自分のせいで、どこからが他人のせいなのか？それがわかるだけでも、心はかなりラクになるはずです。元少年院の教官という異色の経歴をもつVTuber、犯罪学教室のかなえ先生が、生きにくい人生の突破術を指南します。本書では、笑いあり、涙あり、のお悩み相談を一挙に紹介。かなえ先生なら、時に厳しく、時にやさしく、寄り添ってくれることでしょう(ただし、許してくれるとは限りません！)。さらに！どうして、かなえ先生が「不登校」から「少年院の先生」そして「VTuber」になったのか？初めて明かされる「かなえ先生ヒストリー」も掲載。人生で壁にぶちあたった時に読むと、心がスッキリする一冊です！ 【編集担当からのおすすめ情報】 「親に話しても仕方ない、親友に相談しても伝わらない」そんな悩みを抱えている時こそ、かなえ先生は相談に乗ってくれます。実際に、視聴者から寄せられた悩みに対して、ズバッと忖度なしで答える本書は、他人事だと思って読んでいても心にぐさっと刺さる教訓が見つかるかもしれません。★目次★【第1章 学校・勉強の悩み 】・学歴社会では才能よりも「親の資金力」が重要なの？ ・いじめられたくないから、不登校。これで人生が詰みなんて理不尽だ！ ほか 【第2章 仕事・会社の悩み】・口が達者なヤツが、就活で上手く行くことに腹が立つ！ ・頑張っても、それが当たり前だとして評価されない世の中が息苦しい ほか【第3章 SNS・ネットに関する悩み】・フォロワーが多い方が偉いみたいな風潮が辛い ・晒しや暴露が英雄視される最近の風潮、ヤバくない？ ほか【第4章 友人・恋人の悩み】・「友達だろ？」とあつかましいお願いをしてくるヤツがウザい ・俺がモテないのはバグ？足りないのはどんなスキル？ ほか 【第5章 生まれの悩み】・「親ガチャ失敗」で本当に人生は詰んでしまうのか？ ・性的少数者であることを親が受け入れてくれない ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 学校・受験の悩み（学歴社会では才能よりも「親の資金力」が重要なの？/スポーツ推薦なら頭の悪い人でも高学歴になれるってどうなの？ ほか）/第2章 仕事・会社の悩み（なぜ採用には「学歴フィルター」がある？もっと学生の内面を見てほしい！/誠実な人ほど損をしがちな嘘つきだらけの就活が許せない！ ほか）/第3章 SNS・ネットの悩み（なんでみんなデマや陰謀論に巻き込まれるのか？/フォロワーが多い方が偉いみたいな風潮がツラい。 ほか）/第4章 友人・恋人の悩み（私にだけ友人ができないのはバグ？どうしたらできる？/外見が良いだけで性格が悪い人が評価されるのが許せない。 ほか）/第5章 生まれの悩み（「親ガチャ」に成功していれば大学に行けて、もっと幸せだったんじゃないか？/結婚しないと親からネチネチ小言をいわれて腹が立つ。 ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】医者が教える「あなたのサプリが効かない理由」【電子書籍】[ 宮澤賢史 ]

＜p＞あれこれ飲むのはNG!＜br /＞ 実は危険な飲み合わせ、飲み方＜/p＞ ＜p＞本当に知るべきは何を摂るか、より＜br /＞ 何と摂るか！何を避けるか！＜br /＞ 食事、サプリのパフォーマンスを上げる「最強の栄養摂取術」！＜/p＞ ＜p＞・処方薬服用中のサプリは要注意＜br /＞ ・撮り過ぎが不調を招くビタミンA＜br /＞ ・単体で摂っても効果が少ないミネラル・ビタミンB＜br /＞ ・日本人に不足がちなのはカルシウムよりもマグネシウム＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 一生ものの健康のために、まず知っておきたい栄養の話＜br /＞ 第2章 その不調が続くのは、栄養の摂り方が間違っているからです＜br /＞ 第3章 一般健診でわかる、あなたに足りない栄養素＜br /＞ 第4章 食事治療の基本は「何を食べるか」よりも「何を食べないか」＜br /＞ 第5章 サプリメントのパフォーマンスを高めるために「避けるべきこと」「やるべきこと」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】百歳まで歩ける人の習慣 脚力と血管力を強くする【電子書籍】[ 伊賀瀬道也 ]

＜p＞「人生100年時代」には、介護が不要な状態を保つ「健康寿命」を延ばすことが人生を楽しむ鍵になる。それには自分でしっかり歩けることが肝要だ。抗加齢医学研究に長年携わってきた著者は、歩くための力には「脚力」と「血管力」があるという。本書は、百歳まで歩ける人になるために、脚力と血管力を鍛えるエクササイズや、ウォーキング事例を紹介する。脚力を鍛えるためには、「かかと上げ下げエクササイズ」「片足立ちエクササイズ」「ゆるジャンプ」「座ろうかなスクワット」などがおすすめ。血管力については、ヒハツ、シナモン、ルイボス茶などを摂って毛細血管を強くすること、ニンニク、ナッツなどを摂ったり、ウォーキングや軽いサイクリング、エアロビクスなどの有酸素運動をしたりして大血管を強くすること、などを推奨している。ウォーキングについては、著者が考案した「ニコニコ歩き」のほか、「インターバル速歩」「パワーウォーキング」「俳句ウォーキング」などを解説している。日々の心がけ一つで、いつまでも歩ける人になれる。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

私は私に時間をあげることにした／レディーダック／趙蘭水【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者レディーダック(著) 趙蘭水(訳)出版社SBクリエイティブ発売日2020年12月ISBN9784815608743ページ数271Pキーワードわたくしわわたくしにじかんおあげる ワタクシワワタクシニジカンオアゲル れでい- だつく ちよう なん レデイ- ダツク チヨウ ナン9784815608743内容紹介可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人作家の4年ぶりの新作エッセイ。これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収録。情報に振り回されがちな現代、自分の速度でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。人生で遅すぎるとか早いとかの基準になることって、なんなんだろう？もともとそんな基準はあるのかな？？もしかして今の私たちにもっとも必要なことは、「私が私を待ってあげる」ことかも知れない--。本書は、可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人気エッセイストの4年ぶりの新作エッセイ。これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収めている。日常のあちこちに広がる小さな出来事にあたたかい眼差しを向け、自分の速度で自分の歩幅でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。彼女のSNSでは、心が穏やかになった、自分もこんなふうに生きたい、自分のことのようだった、など共感・絶賛のコメントでいっぱいだ。焦っているとき、疲れたとき、自分に寄り添ってあげたいとき、自分のために読んであげたい一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 いそがないことにした（インドア女子の心は裏腹/人の目が気になる1日 ほか）/2章 一緒に生きていくのだから（植物を生かすこと、植物と生きること/田舎は心をやわらかくさせる ほか）/3章 もう戻れない日々（植物の種のように風に乗って新しい場所へ/おいしいごはんを炊くようにいい文章が書ければいい ほか）/4章 心は雲のように浮かぶ（息がなくても春は来る/母は朝必ずご飯をしっかり食べなさいと言う ほか）

やさしいがつづかない／稲垣諭【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者稲垣諭(著)出版社サンマーク出版発売日2025年07月ISBN9784763142344ページ数239Pキーワードやさしいがつずかない ヤサシイガツズカナイ いながき さとし イナガキ サトシ9784763142344内容紹介やさしいほうの自分でありつづける画期的論考。「やさしいは性格ではありません。 自分と他人の間のコントロールの問題です」現象学を専門とする哲学者がやさしいの内実にせまります。◎なぜ「やさしい」はつづかないのに、「嫌い」はつづく？◎咄嗟ならやさしくできるのに、 関係が深い人ほどやさしいが困難な理由「やさしい」の明確な定義が手に入り、思考と言動が変わります。読んだらやさしいがつづく確率が高まる本です。★本書で提示する「やさしい」の定義(1)コントロール権を手放し、相手にゆだねること（ソフトな意味でのやさしさ）(2)その結果、起こることの責任は引き受けること（ハードな意味でのやさしさ）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 やさしいを解剖する やさしくなれないあなたへ（やさしいの定義（暫定版）/ズルいが許せない：人間の2つの本性 ほか）/2章 マイクロ・カインドネス 「小さなやさしい」が、あなたにはあるが…（私たちは咄嗟ならやさしくなれる/マイクロ・カインドネスという奇跡：「やさしいがゼロ」はありえない ほか）/3章 やさしいの土壌を耕す やさしいがつづくために（コントロールとは支配すること/身近な関係を知る：共同的分かち合い ほか）/4章 それでも「憎しみ」はつづく つづいてしまう「嫌い」にとらわれないために（やさしいはつづかないのに…悪意は/2つのカード問題 ほか）

迷ったら、自分を好きでいられるほうを選べばいい No.1キャリアコーチが贈る心の重りを軽くするヒント／馬場啓介【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者馬場啓介(著)出版社あさ出版発売日2022年06月ISBN9784866673875ページ数180Pキーワードまよつたらじぶんおすきでいられるほう マヨツタラジブンオスキデイラレルホウ ばば けいすけ ババ ケイスケ9784866673875内容紹介人の心は、たったひとつの言葉・気づきで大きな変化を遂げます。スマホをさわって、いつも誰かとつながっていても、感じる孤独。指先をスワイプするだけで変化する人間関係。自分という人間の存在に不安を抱く人、その不安から解き放たれたいと願う人の心を軽くし、人間関係に新たな視点をもたらす一冊。自分を大切にするには、大切な人との関係を大切にすること。大切な人との関係をよりよくするには、自分を大切にすること。「自分のことは、自分でした選択でしか、好きになれません。自分をもっと好きになるためは、誰の目も気にせずに、もっと自分を好きになれる選択を積み重ねましょう」さまざまな場面で心を支えるために、NO.1プロフェッショナルコーチが贈る、心の重りを軽くする言葉と考え方。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「自分」のあり方を考える（成長するってどういうことだろう/周りがみんな幸せそうに見えるのはなぜだろう ほか）/第2章 「人間関係」を美しくする（難しい相手とうまくやる秘訣は？/愛ってなんだろう ほか）/第3章 「人生」を軽やかに歩く（どうしたら夢は見つかるの？/どうしたら幸せになれるのかな ほか）/第4章 「仕事」と向き合う（やる気が出ない時はどうしたらいい？/キャリアの上手な描き方は？ ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】お金と時間が貯まる暮らしのルール【電子書籍】[ づん ]

＜p＞家計簿が三日坊主でも大丈夫! !＜br /＞ ムリなく、お金が貯まる暮らしの習慣、教えます!＜/p＞ ＜p＞はじめは「面倒だし、赤字続きでもう嫌……」と思った家計簿。＜br /＞ でも、私は家計簿がきっかけで、意識が変わりました。＜br /＞ 今では「ちょっと今月はお金使いすぎたかな?」と思っても、家計簿を見ると「意外と余裕があった! 」とほっとすることさえあります。＜br /＞ 自然と"お金を貯める暮らしの習慣"が、身に付いたのです。＜/p＞ ＜p＞ご紹介するお金が貯まる暮らしのルールは、＜br /＞ けして「苦しい節約」を頑張ったり、＜br /＞ 1円単位で細かく家計をコントロールする必要はまったくありません。＜/p＞ ＜p＞むしろ、好きなモノには遠慮せずにお金をかける。＜br /＞ いかに我慢をせずにお金を使うか、がもっとも大切なのです。＜/p＞ ＜p＞そして今までの8年間、家計簿をつけていたからこそ、＜br /＞ お金が貯まりだす生活のコツがわかりました。＜/p＞ ＜p＞投資や保険など、難しい話は、一切ナシ!＜br /＞ 一番大切なのは、毎日の小さな習慣です。＜br /＞ "暮らしのクセ"を変えるだけで、＜br /＞ 自然とお金が貯まりだす生活、今日からはじめてみませんか?＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】人生はニャンとかなる！-明日に幸福をまねく68の方法【電子書籍】[ 水野敬也 ]

＜p＞【68枚のカワイイ猫の写真とその写真にマッチしたキャッチコピー、さらに272個の偉人の逸話・格言で、人生で大切な教えが学べる新しいタイプの本。】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】挫折しない 緩やかな糖質制限ダイエット【電子書籍】[ 山田悟 ]

＜p＞「ロカボ」無理なく、太りにくい体になる＜br /＞ よく聞かれるようになった糖質制限。なかでも緩やかな糖質制限（ロカボ）は、次の食事から始められるほど簡単で、無理なく、食の楽しみが損なわれないため、続けやすいダイエット法です。また、筋肉量を落とさないこともリバウンドしにくい理由の一つです。＜br /＞ 食事の量やカロリーよりも、血糖値のコントロールに重点を置くので、メタボの進行を予防し、将来の病気リスクを下げるという効果もあります。パフォーマンスを上げる食事法として、アスリートやビジネスマンからも支持されています。＜br /＞ 本書はロカボの提唱者である著者が、メタボが気になる方や、血糖値をコントロールして生活の質を向上させたい方に向けて、ロカボによる体重コントロール法を、明快かつ実践的に紹介しています。＜br /＞ 効果や安全性に関してエビデンスも示しているので、ロカボをひとに勧める際にも安心して使っていただけます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

私は私に時間をあげることにした／レディーダック／趙蘭水【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者レディーダック(著) 趙蘭水(訳)出版社SBクリエイティブ発売日2020年12月ISBN9784815608743ページ数271Pキーワードわたくしわわたくしにじかんおあげる ワタクシワワタクシニジカンオアゲル れでい- だつく ちよう なん レデイ- ダツク チヨウ ナン9784815608743内容紹介可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人作家の4年ぶりの新作エッセイ。これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収録。情報に振り回されがちな現代、自分の速度でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。人生で遅すぎるとか早いとかの基準になることって、なんなんだろう？もともとそんな基準はあるのかな？？もしかして今の私たちにもっとも必要なことは、「私が私を待ってあげる」ことかも知れない--。本書は、可愛い絵と温かい文章でSNS15万人フォロワーと人気を集めている韓国人気エッセイストの4年ぶりの新作エッセイ。これまでSNS上で支持を集めた文章に加え、未公開の作品やエピソードを収めている。日常のあちこちに広がる小さな出来事にあたたかい眼差しを向け、自分の速度で自分の歩幅でゆっくり歩む人生を読者に紹介する。彼女のSNSでは、心が穏やかになった、自分もこんなふうに生きたい、自分のことのようだった、など共感・絶賛のコメントでいっぱいだ。焦っているとき、疲れたとき、自分に寄り添ってあげたいとき、自分のために読んであげたい一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 いそがないことにした（インドア女子の心は裏腹/人の目が気になる1日 ほか）/2章 一緒に生きていくのだから（植物を生かすこと、植物と生きること/田舎は心をやわらかくさせる ほか）/3章 もう戻れない日々（植物の種のように風に乗って新しい場所へ/おいしいごはんを炊くようにいい文章が書ければいい ほか）/4章 心は雲のように浮かぶ（息がなくても春は来る/母は朝必ずご飯をしっかり食べなさいと言う ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】人生はもっとニャンとかなる！ 明日にもっと幸福をまねく68の方法【電子書籍】[ 水野敬也 ]

＜p＞大ベストセラー「人生はニャンとかなる！」が「もっと」パワーアップして帰ってきた！前作にまして愛らしい猫たちの写真とユニークな偉人エピソード。前作を知らない方も楽しめる内容になっています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

探究のDOOR 2コンプレックスをひっくり返す 見た目のなやみが軽くなる「ボディ・ポジティブ」な生き方／吉野なお【1000円以上送料無料】

著者吉野なお(著)出版社旬報社発売日2023年07月ISBN9784845118311ページ数190Pキーワードこんぷれつくすおひつくりかえすみためのなやみが コンプレツクスオヒツクリカエスミタメノナヤミガ よしの なお ヨシノ ナオ9784845118311内容紹介"見た目ガチャ"ってあるのかな？ひとえ・ぽっちゃり・毛深い・足が太い……etc.だれしも一つは持っている、コンプレックス。知らないうちに自分の一部になっているコンプレックスも、もとは外側からやってきたもの。そもそも、コンプレックスはどういうしくみで作られて、どんな意味があるんだろう？だれにも打ち明けず、自分でも見えないように、心の奥にずっと隠しているコンプレックスという名の箱。思いきってそれをひっくり返してみたら、実は未来の扉を開ける大事な鍵が入っているかもしれません。プラスサイズファッション誌『ラ・ファーファ』専属モデルとコンプレックスの正体を探しに行こう！◇目次はじめに第1章あなたにはコンプレックスがありますか？第2章私のコンプレックスとダイエット第3章「ボディ・ポジティブ」との出会い第4章コンプレックスを生み出す社会のしくみ第5章それでも気にしてしまうあなたへ終章 「ちがい」のなかで生きていくおわりに※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 あなたにはコンプレックスがありますか？/第2章 私のコンプレックスとダイエット/第3章 「ボディ・ポジティブ」との出会い/第4章 コンプレックスを生み出す社会のしくみ/第5章 それでも気にしてしまうあなたへ/終章 「ちがい」のなかで生きていく

言葉の力を高めると、夢はかなう 最新理論から発見!隠されていた成功法則／渡邊康弘【1000円以上送料無料】

著者渡邊康弘(著)出版社サンマーク出版発売日2020年01月ISBN9784763138057ページ数286Pキーワードことばのちからおたかめるとゆめわ コトバノチカラオタカメルトユメワ わたなべ やすひろ ワタナベ ヤスヒロ9784763138057内容紹介脳科学、認知心理学などの最新研究から導く、願いを効果的にかなえる秘密！夢は「言葉」にして紙に書くとかなう。古来、夢をかなえるための秘策として広まっています。 しかし、どんなに書いてもうまくいかない人も大勢います。じつは、かなわない人は“重要なポイントが抜けていた”のです。 それは、「言葉に宿る力」を目覚めさせること。 この方法で、多くの人が 「会社を上場できました。運よく、自社株も購入できて数十億の資産ができました」「結婚は正直あきらめていましたが、理想的な人に出会えて、結婚できました」「びっくりなことに思い描いたとおりの、マンションを購入することができました」「起業後、すぐに百社近いクライアントが集まりました」「テレビ出演することができました」「出版して、各種メディアに取材。売上が倍増になりました」 と、小さいやりたいことから、大きい夢まで実現していきました。 正直恐ろしいのが、これは誰にでも起こってしまうこと。言葉の力を目覚めさせれば、夢をかなえられるかどうかは、紙に書くか、書かないか。それだけの違いでしかないのです。 この方法は、世界の神話から最新学術書まで累計2万冊読破する「日本トップレベルの読書のプロ」である著者が、映画や小説がヒットする秘けつを分析した最新理論から導きだしたものです。そう、まさに「隠されていた願望実現の法則」なのです。 ここから、最新の心理学や脳科学のエビデンスをもとに、言葉の力を高めるための「MUSEの法則」と、長期的に夢をかなえる「EMPOWERの法則」で、あなたの夢をかなえる人生のシナリオづくりを指南します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 「書いても、書いても、かなわなかった」夢をもつすべての人へ/前章 夢は書くだけで実現する…でも、「何を書いたらいいかわからない」というあなたへ/第1章 EMPOWERの法則1 緊急性のシーン/第2章 EMPOWERの法則2 メンター＆ミューズの登場/第3章 EMPOWERの法則3 障害とパワーの発現/第4章 EMPOWERの法則4 新たな仲間との出会い/第5章 EMPOWERの法則5 新たな才能に目覚める/第6章 EMPOWERの法則6 最大の難関の出現/第7章 EMPOWERの法則7 新世界の誕生/エピローグ 本居宣長が探った「言葉の力」

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「どうせうまくいかない」が「なんだかうまくいきそう」に変わる本 認知行動療法で始める、心のストレッチ【電子書籍】[ 杉山崇 ]

＜p＞ちょっとしたことで落ち込む、基本的に考え方がネガティブで、自分はツイていない、どうせダメだと思ってしまう。＜br /＞ あるいはうまくいかないことを、すべて周りのせいにしてはイライラする……＜br /＞ こんな困った「心のクセ」を持っている人に向け、「認知行動療法」でネガティブ思考から脱却する方法を説く一冊。＜br /＞ うつその他の精神症状の改善に広く用いられている方法を用いて建設的にものごとを考える技術を、日常的に役立てられるように紹介。＜br /＞ ワークシートを使ったていねいな解説で、読者が自分で簡単に実践できる構成。＜br /＞ シチュエーション別マンガを入れて、さらにわかりやすく。＜br /＞ 「どうせうまくいかない」がクセだったネガティブ思考から、「なんだかうまくいきそう」に必ず変われます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】やわらかな頭、もっと動ける身体のための！ 最強のリラックス システマ・リラクゼーション【電子書籍】[ 北川貴英 ]

＜p＞なぜあなたはリラックスできないのか？＜/p＞ ＜p＞心身共に溜め込んだ疲れは、やる気をなくし、体調も崩し、不安や怒りの元にもなります。このようなハードな状況を乗り越えるのに必要なのは、上手なリラックスによってもたらされる、確かな回復力です。＜br /＞ 姉妹本『最強の呼吸法』で紹介したのは応急処置的な方法ですが、本書では、応急処置ではフォローしきれなかった、より根深いストレスを解消していく方法を紹介しています。＜br /＞ いつ終わるとも知れない戦場の日々を生き抜く為のロシア特殊部隊の訓練法「システマ」のテクニックは今やロシアの医療機関や教育機関、サッカーロシア代表チームなどのトップアスリートにも採用されています。＜/p＞ ＜p＞システマ創始者ミカエル・リャブコ特別インタビュー収録＜br /＞ 解説 精神科医 名越康文＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】病院に行かない生き方【電子書籍】[ 池田清彦 ]

＜p＞養老孟司氏推薦！ 「医療に頼らず、自分に頼れ。池田流健康術の極意」医者のいうことを聞いていれば、健康になれると考える人は多いが、それは本当だろうか。人間ドックですべての項目が、「異常なし」である人はほとんどいないし、健康診断で“平均値の罠”にはまって病人に仕立てられる可能性もあるかもしれない。他人の判断には限界があり、自分にしか気づけないことが少なからずあるもの。重要なのは、「自分の体は自分で観察すること」。また、野生動物から学ぶことも多い。まず、人間以外の生物は、余計なことをしない。人間は無理に環境に適応しようとするから心身に問題をきたすのではないか。本書では、健康を通して、最後まで自分らしく生きるための過ごし方を考える。 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【送料無料】【中古】自分では気づかない、ココロの盲点/朝日出版社/池谷裕二（単行本（ソフトカバー））

◆◆◆非常にきれいな状態です。中古商品のため使用感等ある場合がございますが、品質には十分注意して発送いたします。 【毎日発送】 商品状態 著者名 池谷裕二 出版社名 朝日出版社 発売日 2013年12月 ISBN 9784255007595

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】50歳からのつらい症状にはこれしかない！ - 「更年期」を元気に乗り切る方法 -【電子書籍】[ 高橋浩子 ]

＜p＞「先生のところが最後のよりどころだと思って来ました」……＜/p＞ ＜p＞著者のもとには、こんなふうに医者を信じられなくなった患者たちがたくさんやって来ます。＜br /＞ 病院で検査をしても異常がなく、いくつかの病院にかかるうちに、薬の種類ばかりが増えてしまった。＜/p＞ ＜p＞飲んでもよくならないので、先生に「ちっともよくなりません」というと、＜br /＞ 「あなたが神経質なせいじゃないですか」と言われ、涙が出るほど悲しかった……。＜br /＞ こんな体験をしている人たちがたくさんいるのです。＜/p＞ ＜p＞著者の患者さんの95％は女性、その半数以上が更年期世代。＜br /＞ つらい症状があるのに、年のせい、神経質なせいと、きつい言葉を投げつけられ、傷ついています。＜br /＞ つらい症状があるときは、からだとこころのバランスが崩れているとき。＜br /＞ 自分のバランスのどこが崩れているのか、「自分カルテ」とチェックリストをもとに導きだし、＜br /＞ 症状別に予防と改善の方法をお伝えします。＜/p＞ ＜p＞序章 50歳が見えてくると、女性はなぜ不調が増えるのか＜br /＞ 第1章 女性のからだは巡りが第一＜br /＞ 第2章 「自分カルテ」を作ろう！＜br /＞ 第3章 更年期世代はからだもこころも疲れやすい＜br /＞ 第4章 更年期世代に起こる血の不調＜br /＞ 第5章 とにかく「むくみ」がひどくなる＜br /＞ 第6章 更年期世代の冷えは万病のもと＜br /＞ 第7章 あきらめていた症状～頭痛・便秘・肌荒れ～＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】筋トレをする人が10年後、20年後になっても老けない46の理由【電子書籍】[ 久野譜也 ]

＜p＞ベストセラー『寝たきり老人になりたくないなら大腰筋を鍛えなさい』 の著者の最新刊。今日から始められる筋トレで、若さを取り戻そう！ダイエット・不眠症・身体の痛み・しびれ・関節・頻尿・免疫力アップ・高血圧 ......。筋トレは、不調のすべてに効果アリ！ 筋肉は老化の流れに抗う臓器。いくつになっても増やせます！筋肉は、わたしたちにとって「かけがえのない財産」。スムーズに動けるかどうかも、若々しさをキープできるかどうかも、健康長寿を実現できるかどうかも、すべてはこの「財産」をどう管理しているかによって大きく違ってきます。30代くらいのうちは“少し疲れやすくなったかな？と感じるくらいでたいした問題はないかもしれません。しかし、40代になると、いっそう疲れが抜けなくな り、肌がたるんできたり、太って体型が崩れてきたりするようになります。50代、 60代ともなれば、体力の衰えを実感するようになり、病気や不調などのトラブル も多くなるでしょう。姿勢も崩れ、肩が落ちてねこ背が進むようになります。さらに、70代になると、みるみる衰えてちょっとしたことでよろけたり転んだりするようになり、足腰に不安を覚えるようになってきます。しかし、「筋肉という財産」をしっかり蓄えていさえすれば、「寝たきりコース」を「健康長寿コース」へと切り替えることができるのです。この本では「筋肉の持つ力の大きさ」にさまざまな角度から光を当て、日々の不調を整えて老化に抗うにはどのようなことをすればいいのか？ また、毎日簡単に続けられる筋トレ運動について、わかりやすく紹介しています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

全部うまくいかないのはわたしが頑張りすぎるから 休めない人の心をゆるめる相談室／下園壮太【1000円以上送料無料】

著者下園壮太(著)出版社WAVE出版発売日2023年03月ISBN9784866214245ページ数174Pキーワードぜんぶうまくいかないのわわたしががんばりすぎる ゼンブウマクイカナイノワワタシガガンバリスギル しもぞの そうた シモゾノ ソウタ9784866214245内容紹介「最近仕事がまわらなくて辛い」「悲しくもないのに涙が止まらない」「なぜかずっと不安が消えない」-?その悩みには「休む」しかありません！実は、ほとんどの悩みは「疲労」から始まります。だからこそ生きづらさを感じたときに必要なのは、「心を強くする方法」でも「自己肯定感を上げる方法」でもなく、とにかく「何もしない」こと、つまり休むことです。ただ忙しい現代人にとって休むのはとてもハードルの高いこと。「休んだほうが状況が悪くなる！」と思う人も多いでしょう。そこで本書では、本当は休むべきなのに休めない人たちに、“ちょうどいい”休み方をご紹介します。ただ、休み方に「正解」はありません。そのため、さまざまなケースを挙げて休み方のヒントを散りばめました。きっとそのなかから自分に合う休み方が見つかるはず。「頑張りたい！」というしがみつきを手放し、柔軟に生きるための考え方が身につく一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 「何もしない」ことから始めよう（うつは「疲労」から始まる/疲労は3段階でたまっていく ほか）/2 「頑張りたい」へのしがみつきを手放す（活動（仕事）へのしがみつきが無理を生む/しがみつきを生む教育 ほか）/3 ちょうどいい「休み方」を見つける（まだ頑張れるはずと言い聞かせる/誰かに相談しても何も解決しない ほか）/4 柔軟に生きるための「お守り」の言葉（人は一貫しないもの/感情や欲求はなくせない ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】大丈夫！何とかなります コレステロール・中性脂肪は下げられる【電子書籍】[ 板倉 弘重 ]

＜p＞大丈夫！ 食べ物や食べ方、生活習慣のかんたんな工夫で、コレステロール・中性脂肪は自分で下げられます。血中のコレステロール、中性脂肪値が高すぎる「脂質異常症」は、そのままにしておくと高い確率で動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの命にかかわる病気につながる生活習慣病です。自分で改善できるのに、痛みなどの自覚症状もなく、ついつい先延ばしにしている人も多いのでは？ そこで「何からはじめたらいいのかわからない」、「好きな食べ物を我慢するなんて無理」、「運動なんて面倒」という人に、今日からすぐはじめられる、ちょっとしたコツをご紹介します。ページをめくって、できそうと思うことからはじめてみてください。例）●オリーブオイル、きのこ、大豆、もち麦、赤ワインやビターチョコレート…コレステロール、中性脂肪を下げる食材はこんなにたくさん！ ●野菜から食べ始める、のどがかわく前に水を飲む…食べ方、飲み方を工夫するだけでOK！ ●ふくらはぎをもむ、毎日体重を測る…これならできるかも！という生活習慣。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】大丈夫！何とかなります 肝機能は改善できる【電子書籍】[ 泉 並木 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞お酒がやめられなくても、＜br /＞ 好きな食べ物をガマンできなくても大丈夫!＜br /＞ 今日から実践できる、肝機能改善のコツをたっぷりご紹介＜/p＞ ＜p＞内臓の中でも最も大きな臓器、肝臓。＜br /＞ 全身の健康を維持するための要となる臓器です。＜/p＞ ＜p＞ただ、調子が悪くなっても自覚症状は些細なもの。＜br /＞ 不調を実感していなくても、＜br /＞ 健康診断などで何らかの異常を指摘されたら、＜br /＞ すぐに対策が必要です。＜/p＞ ＜p＞本書では、肝臓をいたわる飲酒、食事、＜br /＞ 日常生活のコツをご紹介しています。＜br /＞ これらは、ウイルスによる肝臓病を防ぐ効果もありますし、＜br /＞ 生活習慣病の予防、改善にも効果的です。＜/p＞ ＜p＞かんたんなものばかりですので、＜br /＞ 肝臓が悲鳴を上げる前に、＜br /＞ いますぐ実践しましょう。＜/p＞ ＜p＞第1章＜br /＞ 肝機能が低下すると、どうなるの？＜/p＞ ＜p＞第2章＜br /＞ お酒に強い＝肝臓が強い、ではない！＜br /＞ 肝臓をいたわる飲酒のコツ＜/p＞ ＜p＞第3章＜br /＞ 脱、肥満！ 食生活の注意ポイントと＜br /＞ おすすめの食材＜/p＞ ＜p＞第4章＜br /＞ すぐできる！ 心がけ次第の日常生活のコツ＜/p＞ ＜p＞泉 並木(いずみなみき):武蔵野赤十字病院院長。＜br /＞ 東京医科歯科大学医学部卒業後、同大学付属病院勤務を経て武蔵野赤十字病院へ。＜br /＞ 同院長・消化器科部長。東京医科歯科大学医学部臨床教授、近畿大学医学部客員教授を兼務。＜br /＞ 90年アルコール性肝障害における免疫機序解明の研究で医学博士取得。＜br /＞ 最新の遺伝子診断を取り入れた肝臓病治療は大きな成果を上げており、肝臓病に対する新治療に前向きに取り組んでいる。＜br /＞ 著書多数。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。