気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】長引く胃痛・胃もたれ・吐きけの正体［胃の機能性ディスペプシア］専門医直伝の最新最強自力克服大全【電子書籍】[ 中田浩二 ]

＜p＞胃の不調の対策を専門医が解説＜/p＞ ＜p＞「胃痛や胃もたれ・胸やけ…症状はあるけれど検査では異常なし」＜br /＞ 「胃痛で病院に行ったら、神経性・ストレス性胃炎と診断された」＜br /＞ ……そんなあなたは、今激増中の胃の病気、機能性ディスペプシアかもしれません。＜/p＞ ＜p＞日本人を悩ませる胃痛の原因の約半数、健康診断を受けた人の10人に1人は機能性ディスペプシアが認められるそうです。コロナ不況で胃が痛い、不安で食事を食べてもすぐおなかいっぱいなる、昔から胃弱だった…そんな方は機能性ディスペプシアの疑い濃厚です。＜/p＞ ＜p＞機能性ディスペプシアは、ストレスや自律神経の乱れなどが原因のため、病院での治療に加えてセルフケアはとても大切です。患者数は多いのに情報がまだほとんど出ていない、国民病ともいうべきこの病気を、一般書として日本で初めて徹底解説します。＜/p＞ ＜p＞[本書で紹介する内容]＜br /＞ ★激増する新国民病「機能性ディスペプシア」の正体がわかった＜br /＞ ★あなたの胃痛、胃もたれは機能性ディスペプシア?セルフ診断＜br /＞ ★機能性ディスペプシアの回復を早める食品&食事術＜br /＞ ★自律神経の乱れをリセットする「おなかの神経マッサージ」＜br /＞ ★ストレスを減らす「胸ふくらませ呼吸」＜br /＞ ★機能性ディスペプシアによく効く薬ガイド＜br /＞ ★朝ヨーグルトやみぞおちカイロなど、防ぐ生活一覧/ほか＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 1 胃もたれや胃痛などの症状があるのに検査で異常なし！原因不明の胃の不調の正体が続々わかった＜br /＞ 2 食後の胃もたれ、少量で満腹、市販の胃薬が無効など あなたが機能性ディスペプシアかどうかすぐわかるセルフ診断＜br /＞ 3 天ぷらクッキーなど高脂肪食はほどほどに早食いや不安を感じながらの食事はやめようなど機能性ディスペプシアの回復を早める食養生＜br /＞ 4 胃痛も胸やけも早期満腹感も起こらなくなる！機能性ディスペプシア体質を正す「胸むくらませ呼吸」＜br /＞ 5 胃痛も胸やけには阻害薬、胃もたれにはアコチアミドなど病院で使う機能性ディスペプシアの薬事典＜br /＞ 6 機能性ディスペプシアへの効果が実証された六君子湯など胃痛・胃もたれ・吐きけによく効く漢方治療ガイド＜br /＞ 7 胃の働きを良くしてストレス解消にも役立つ！機能性ディスペプシアを防ぐ「みぞおちのツボ」の米貼り刺激＜br /＞ 8 ディスペプシア対策にはセルフケアも重要！専門医女医がすすめるみずから行う超簡単「健胃生活一覧」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

わたしのめちゃくちゃな心の片づけ方／アールメラ／鈴木ファストアーベント理恵【3000円以上送料無料】

著者アールメラ(著) 鈴木ファストアーベント理恵(訳)出版社かんき出版発売日2024年07月ISBN9784761277482ページ数157Pキーワードわたしのめちやくちやなこころのかたずけかた ワタシノメチヤクチヤナココロノカタズケカタ あ-るめら ARTMELLA ア-ルメラ ARTMELLA9784761277482内容紹介フランスの迷える人の定番書！シリーズ25万部突破、ついに日本上陸精神科医藤野智哉先生、絶賛！「いろんな気持ちが出てきても、この本があれば大丈夫」自分の気持ちがわからなくなったり、感情をあらわす言葉が見つからなくなったりするのはなんで？ それは、学校で教えてくれないからです！怒りや喜び、悲しみ、恐れの感情が湧きあがってくるのはどうしてなのか、など感情にまつわる疑問に、心理学、脳科学、ヨガ、催眠術などをベースにストーリー仕立てで探っていきます。登場人物は、ネズミのキャラクター“ラトール”と著者のアールメラ。ふたりの会話から、一緒に「気持ち」の答えを見つけに行こう！10歳から学ぶ「感情」レッスンの教科書自分の気持ちに気づけると、もっと生きやすくなる、人生が変わる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次靴下のせいじゃない/感情を歓迎する/どの方向に向かってる？/心、からだ、呼吸/感情のコンパス/5つの人生を想像してみよう/いくつもの時空のバミューダトライアングル/マインドフルネス・クッキー/思考を中和する/ネガティブな思考を置きかえる/どのラジオ局に周波数を合わせてる？/お気に入りのラジオ局は？/パノラマで世界を見る/感情をあらわす言葉を見つけよう/感情の奥に隠れたメッセージを見つける/用語集

プロカウンセラーが教える香りで気分を切り替える技術 香りマインドフルネス／松尾祥子／東原和成【1000円以上送料無料】

著者松尾祥子(著) 東原和成(監修)出版社翔泳社発売日2020年07月ISBN9784798160153ページ数227Pキーワードぷろかうんせらーがおしえるかおりできぶん プロカウンセラーガオシエルカオリデキブン まつお しようこ とうはら か マツオ シヨウコ トウハラ カ9784798160153内容紹介「香り」×「心理学」の力で世界が変わる高級ホテルでいい香りをかいだら、いい気分になりませんか？街中に漂う匂いから、昔の記憶がふっと呼び覚まされることはありませんか？香りは人の情動に影響を与えます。それは人間の五感の中で、嗅覚だけが、原始的な脳（大脳辺縁系）にダイレクトに伝わるからです。香りには、記憶や自律神経に作用する力もあります。本書は、1万人以上の臨床実績をもつプロカウンセラー（臨床心理士）が、香りを使った豊富な心理療法の経験をもとに、匂い・香りに「マインドフルネス」を応用して、心の整え方や、仕事や人間関係の問題により良く対応するための技術を伝える本です。例えば、アメリカで行われた実験によると、甘い匂いのするクッキーショップの近くでは人は親切な行動をとる傾向があるそうです。このように「気分・認知・行動」は互いに関連します。その瞬間、香りで「気分」を変えることができれば目や耳に入るもの、感じ方、捉え方、つまり「認知」が変わり、自然に自身の「行動」も変わってくるのです。仕事や育児などで毎日お疲れの方、イライラしている方、物事をうまく進められない方、もっと良い状態で仕事に取り組みたい方、本書で、香りのパワーを知っていただき、うまく活用してみてください。■著者：松尾 祥子カウンセラー、公認心理師、臨床心理士、アロマセラピスト。2008年CSPP/カリフォルニア臨床心理大学院臨床心理学修士修了。SAFARI代表。心療内科でカウンセリングをしながら、企業や組織にメンタリングや研修を提供し、EAPサービスを構築する。香りを用いて、個人の心やウェルビーイングに寄り添い20年以上。米国西海岸の実践を重視した統合的カウンセリングを学び、メンタルヘルスやウェルビーイングを活動の中心に据え、環境を重視したコミュニティ心理学の立場から、持続可能な社会づくりの研究にも参加する。■監修：東原 和成東京大学 大学院農学生命科学研究科 教授匂いやフェロモンの嗅覚分子神経科学を専門とし、動物の嗅覚コミュニケーションの理解と食生活空間における香りの有効利用に向けた基礎・応用研究を推進。文部科学大臣表彰若手科学者賞、日本学士院学術奨励賞、井上学術賞、RH Wright Award (国際ライト賞, Canada)などを受賞。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 今すぐはじめる「香り」を使って気分を変える練習/第2章 香りで気分を切り替える/第3章 良い香りはこころによく効く/第4章 嗅覚と匂いの生理学/第5章 知っておきたい、マインドフルネスと呼吸/第6章 効果を上げるコツと習慣-すぐにできる10の実践法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】プロカウンセラーが教える香りで気分を切り替える技術～香りマインドフルネス【電子書籍】[ 松尾祥子 ]

＜p＞「香り」×「心理学」の力で世界が変わる＜/p＞ ＜p＞高級ホテルでいい香りをかいだら、いい気分になりませんか？＜br /＞ 街中に漂う匂いから、昔の記憶がふっと呼び覚まされることはありませんか？＜/p＞ ＜p＞香りは人の情動に影響を与えます。＜br /＞ それは人間の五感の中で、嗅覚だけが、原始的な脳（大脳辺縁系）に＜br /＞ ダイレクトに伝わるからです。＜br /＞ 香りには、記憶や自律神経に作用する力もあります。＜/p＞ ＜p＞本書は、1万人以上の臨床実績をもつプロカウンセラー（臨床心理士）が、＜br /＞ 香りを使った豊富な心理療法の経験をもとに、＜br /＞ 匂い・香りに「マインドフルネス」を応用して、＜br /＞ 心の整え方や、仕事や人間関係の問題に＜br /＞ より良く対応するための技術を伝える本です。＜/p＞ ＜p＞例えば、アメリカで行われた実験によると、＜br /＞ 甘い匂いのするクッキーショップの近くでは＜br /＞ 人は親切な行動をとる傾向があるそうです。＜br /＞ このように「気分・認知・行動」は互いに関連します。＜br /＞ その瞬間、香りで「気分」を変えることができれば＜br /＞ 目や耳に入るもの、感じ方、捉え方、つまり「認知」が変わり、＜br /＞ 自然に自身の「行動」も変わってくるのです。＜/p＞ ＜p＞仕事や育児などで毎日お疲れの方、＜br /＞ イライラしている方、＜br /＞ 物事をうまく進められない方、＜br /＞ もっと良い状態で仕事に取り組みたい方、＜br /＞ 本書で、香りのパワーを知っていただき、うまく活用してみてください。＜/p＞ ＜p＞※本電子書籍は同名出版物を底本として作成しました。記載内容は印刷出版当時のものです。＜br /＞ ※印刷出版再現のため電子書籍としては不要な情報を含んでいる場合があります。＜br /＞ ※印刷出版とは異なる表記・表現の場合があります。予めご了承ください。＜br /＞ ※プレビューにてお手持ちの電子端末での表示状態をご確認の上、商品をお買い求めください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ゆびあみとかぎ針で編むエコたわし&クリーナー はじめてのあみものBOOK【電子書籍】[ minao(横田美奈) ]

＜p＞クッキーや動物、かわいいモチーフをあんで、おうちでもお外でもウィルスに負けるな!＜br /＞ 小学校の5年生から家庭科の授業が始まります。4年生からあるクラブ活動では、手芸部は料理クラブとともに女子人気ナンバーワンとなっています。＜br /＞ 本書では人気の編み物を基礎から丁寧に写真で解説し、エコたわし&クリーナーをつくります。コロナウィルスの影響で、子供たちもウィルスに敏感になっています。家の中でも、外でも使える小さくかわいいエコたわしを紹介します。プロセスをていねいに解説して、総ルビで表記します。＜br /＞ 毛糸があればできるゆびあみ、かぎ針の基本=細編み、長編み、減らし目、増やし目がわかります。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】はじめてのお菓子教室【電子書籍】[ 荻田 尚子 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞詳しい連続プロセス＆先生のアドバイス入りで、基本のお菓子の流れ＆コツがまるわかり！まるで教室に参加しているみたいな1冊お菓子作りは分量をきちんと計り、＜br /＞ ポイントを押さえれば、必ず成功します。＜br /＞ この本は、＜br /＞ 1連続プロセスで流れをしっかりつかめる ＜br /＞ 2大事なポイントがひと目でわかる ＜br /＞ 3先生のアドバイス満載で、＜br /＞ お菓子作り初心者にぴったりの1冊。＜br /＞ まぜる前、まぜた後、生地の状態などが確認できるのも、＜br /＞ 連続プロセスのメリット。＜br /＞ 迷いやすいところ、コツがいるところなど、＜br /＞ 随所で先生のわかりやすいアドバイスが入り、＜br /＞ まるで実際に教室に参加しているような安心感。＜br /＞ 巻頭は「まぜて焼くだけ！超かんたんお菓子Best3」からスタート。＜br /＞ バターを使わないクッキー、型なしでも焼けるブラウニーなど、＜br /＞ 絶対に失敗しない最強レシピをご紹介します。＜br /＞ そのほか、チーズケーキ、シフォンケーキ、ロールケーキなど、＜br /＞ 定番ケーキをはじめ、クッキーやスコーンなど小さな焼き菓子、＜br /＞ バレンタイン向けのチョコのお菓子、冷たいデザートと盛りだくさん。＜br /＞ 作りたいお菓子が必ず見つかります。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

わたしのめちゃくちゃな心の片づけ方／アールメラ／鈴木ファストアーベント理恵【1000円以上送料無料】

著者アールメラ(著) 鈴木ファストアーベント理恵(訳)出版社かんき出版発売日2024年07月ISBN9784761277482ページ数157Pキーワードわたしのめちやくちやなこころのかたずけかた ワタシノメチヤクチヤナココロノカタズケカタ あ-るめら ARTMELLA ア-ルメラ ARTMELLA9784761277482内容紹介フランスの迷える人の定番書！シリーズ25万部突破、ついに日本上陸精神科医藤野智哉先生、絶賛！「いろんな気持ちが出てきても、この本があれば大丈夫」自分の気持ちがわからなくなったり、感情をあらわす言葉が見つからなくなったりするのはなんで？ それは、学校で教えてくれないからです！怒りや喜び、悲しみ、恐れの感情が湧きあがってくるのはどうしてなのか、など感情にまつわる疑問に、心理学、脳科学、ヨガ、催眠術などをベースにストーリー仕立てで探っていきます。登場人物は、ネズミのキャラクター“ラトール”と著者のアールメラ。ふたりの会話から、一緒に「気持ち」の答えを見つけに行こう！10歳から学ぶ「感情」レッスンの教科書自分の気持ちに気づけると、もっと生きやすくなる、人生が変わる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次靴下のせいじゃない/感情を歓迎する/どの方向に向かってる？/心、からだ、呼吸/感情のコンパス/5つの人生を想像してみよう/いくつもの時空のバミューダトライアングル/マインドフルネス・クッキー/思考を中和する/ネガティブな思考を置きかえる/どのラジオ局に周波数を合わせてる？/お気に入りのラジオ局は？/パノラマで世界を見る/感情をあらわす言葉を見つけよう/感情の奥に隠れたメッセージを見つける/用語集

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK75 こうじ酵素 健康レシピ【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞100種類の酵素のチカラをフル活用! 病気を遠ざける! 簡単でおいしい!＜br /＞ こうじ酵素 健康レシピ＜/p＞ ＜p＞甘酒、塩こうじ、醤油こうじ、小豆こうじ、味噌こうじなど＜br /＞ レシピ総数 91品＜/p＞ ＜p＞◎滋養強壮に優れた飲む点滴＜br /＞ ◎作り置きできる酵素補給食＜br /＞ ◎食欲も消化吸収力もアップ!＜br /＞ ◎体が温まり肌も若返る＜br /＞ ◎スイーツ作りにも＜/p＞ ＜p＞生きた酵素が豊富にとれ、作り方も簡単。＜br /＞ どんな料理とも相性抜群の「こうじ酵素」健康レシピを紹介!＜/p＞ ＜p＞第1章 こうじは料理をおいしくする! 体の中からきれいになる! 毎日の健康を支えてくれる!＜/p＞ ＜p＞・こうじは日本の食文化に2000年以上前から登場し 長寿国へと導いた古くて新しい健康長寿食です。＜br /＞ ・こうじは酵素やビタミン、べプチドなど有効成分が400種類に上り、食後に数粒とる私は胃もたれ知らず＜br /＞ ・胃の消化を補助するこうじは逆流性食道炎を緩和し胸やけや呑酸が止まったと患者さんから好評＜br /＞ ・アミノ酸やビタミンB群も豊富なこうじは肌と髪の新陳代謝や体脂肪の燃焼も促す食べる化粧品＜br /＞ ・コラム みやここうじができるまで＜br /＞ ・健康サポート成分40＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第2章 始めてみよう! 本格こうじ甘酒の作り方&甘酒チョイ足しレシピ＜/p＞ ＜p＞・こうじ甘酒の作り方＜br /＞ ・キウイパイン甘酒ジュース＜br /＞ ・りんご豆乳甘酒ドリンク＜br /＞ ・しょうが甘酒＜br /＞ ・甘酒レモネード＜br /＞ ・トマト甘酒ジュース＜br /＞ ・甘酒チョイ足しレシピ＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第3章 ご飯やおかずにひとかけの健康習慣! 酵素をたっぷり補える作り置きこうじ酸素レシピ＜/p＞ ＜p＞・昆布こうじ＜br /＞ ・納豆こうじ＜br /＞ ・ドライトマトこうじ＜br /＞ ・しいたけこうじ＜br /＞ ・クルミこうじ＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第4章 懐かしいふるさとの味! 親から子に受け継がれるこうじ活用の郷土料理レシピ＜/p＞ ＜p＞・ニシンのかぶら漬け＜br /＞ ・サケの飯ずし＜br /＞ ・イカのこうじ漬け＜br /＞ ・べったら漬け＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第5章 素材のおいしさを引き出し栄養の消化吸収力もアップ! 塩こうじで今日から料理上手＜/p＞ ＜p＞・塩こうじの作り方＜br /＞ ・ねき塩豚炒め＜br /＞ ・ポテトサラダ＜br /＞ ・塩ココアクッキー＜br /＞ ・コラム 体が喜ぶ塩こうじバリエ＜br /＞ (ねぎ塩こうじ&トマト塩こうじ&紫玉ねぎこうじ)＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第6章 作り置きしておけば万能の調味料として大活躍! 醤油こうじでごちそう力アップ＜/p＞ ＜p＞・醤油こうじの作り方＜br /＞ ・漬けちらし丼＜br /＞ ・空芯菜の中華炒め＜br /＞ ・黒豆の蒸しカステラ＜br /＞ ・コラム 体が喜ぶこうじのマメ活用法(味噌こうじ)＜br /＞ 他＜/p＞ ＜p＞第7章 ダイエット女子の強い味方、砂糖ゼロなのに甘い小豆こうじでスイーツタイム!＜/p＞ ＜p＞・小豆こうじの作り方＜br /＞ ・ぜんざい＜br /＞ ・あんロール＜br /＞ ・豆乳あんミルク＜br /＞ ・きな粉ラテ＜br /＞ 他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

プロカウンセラーが教える香りで気分を切り替える技術 香りマインドフルネス／松尾祥子／東原和成【3000円以上送料無料】

著者松尾祥子(著) 東原和成(監修)出版社翔泳社発売日2020年07月ISBN9784798160153ページ数227Pキーワードぷろかうんせらーがおしえるかおりできぶん プロカウンセラーガオシエルカオリデキブン まつお しようこ とうはら か マツオ シヨウコ トウハラ カ9784798160153内容紹介「香り」×「心理学」の力で世界が変わる高級ホテルでいい香りをかいだら、いい気分になりませんか？街中に漂う匂いから、昔の記憶がふっと呼び覚まされることはありませんか？香りは人の情動に影響を与えます。それは人間の五感の中で、嗅覚だけが、原始的な脳（大脳辺縁系）にダイレクトに伝わるからです。香りには、記憶や自律神経に作用する力もあります。本書は、1万人以上の臨床実績をもつプロカウンセラー（臨床心理士）が、香りを使った豊富な心理療法の経験をもとに、匂い・香りに「マインドフルネス」を応用して、心の整え方や、仕事や人間関係の問題により良く対応するための技術を伝える本です。例えば、アメリカで行われた実験によると、甘い匂いのするクッキーショップの近くでは人は親切な行動をとる傾向があるそうです。このように「気分・認知・行動」は互いに関連します。その瞬間、香りで「気分」を変えることができれば目や耳に入るもの、感じ方、捉え方、つまり「認知」が変わり、自然に自身の「行動」も変わってくるのです。仕事や育児などで毎日お疲れの方、イライラしている方、物事をうまく進められない方、もっと良い状態で仕事に取り組みたい方、本書で、香りのパワーを知っていただき、うまく活用してみてください。■著者：松尾 祥子カウンセラー、公認心理師、臨床心理士、アロマセラピスト。2008年CSPP/カリフォルニア臨床心理大学院臨床心理学修士修了。SAFARI代表。心療内科でカウンセリングをしながら、企業や組織にメンタリングや研修を提供し、EAPサービスを構築する。香りを用いて、個人の心やウェルビーイングに寄り添い20年以上。米国西海岸の実践を重視した統合的カウンセリングを学び、メンタルヘルスやウェルビーイングを活動の中心に据え、環境を重視したコミュニティ心理学の立場から、持続可能な社会づくりの研究にも参加する。■監修：東原 和成東京大学 大学院農学生命科学研究科 教授匂いやフェロモンの嗅覚分子神経科学を専門とし、動物の嗅覚コミュニケーションの理解と食生活空間における香りの有効利用に向けた基礎・応用研究を推進。文部科学大臣表彰若手科学者賞、日本学士院学術奨励賞、井上学術賞、RH Wright Award (国際ライト賞, Canada)などを受賞。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 今すぐはじめる「香り」を使って気分を変える練習/第2章 香りで気分を切り替える/第3章 良い香りはこころによく効く/第4章 嗅覚と匂いの生理学/第5章 知っておきたい、マインドフルネスと呼吸/第6章 効果を上げるコツと習慣-すぐにできる10の実践法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】わかさ夢MOOK65 100歳まで認知症を防ぐ! 料理で脳が若返る! おいしい脳活レシピ100【電子書籍】[ わかさ・夢21編集部 ]

＜p＞Part1 認知症になる人と健脳の人は 食事の作り方と食べ方 こんなところが少しだけ違った!＜br /＞ ・料理好きは料理嫌いより認知症に3倍以上もなりにくく、女性は30品以上、男性なら10品以上作れれば合格＜br /＞ 湘南長寿園病院院長 フレディ松川＜br /＞ ・ふだんの食事を魚菜中心にすれば、アルツハイマー病の危険は最大5割も減ると米国の最新研究で報告＜br /＞ 白澤抗加齢研究所所長 白澤卓二＜br /＞ ・ふだんの食事にプラスαの心がけでアルツハイマー病の予防効果がアップ! 元気な高齢者が実践する健脳習慣＜br /＞ 実践女子大学名誉教授 田島眞＜br /＞ ・物忘れ・認知症を防ぐ注目の脳活成分30＜/p＞ ＜p＞Part2 缶(カン)タンで美味しい! 脳活レシピ〈水煮缶編〉＜br /＞ ・ツナ缶のジャージャー麺＜br /＞ ・大豆缶とサケのチャーハン＜br /＞ ・ホタテ缶ギョウザ＜br /＞ ・サケ缶のサトイモコロッケ＜br /＞ ・メカジキのトマト缶煮 17＜br /＞ ・薬味たっぷりサバ缶の冷や汁＜br /＞ ・アサリ缶とワカメのスープ＜br /＞ ・イワシ缶のチーズオムレツ＜br /＞ ・ミックスビーンズとツナの缶詰マリネ＜br /＞ ・ホタテ缶とコマツナの煮びたし/サンマ缶とダイコンの煮物＜/p＞ ＜p＞Part3 火を使わずササッと作れる! 脳活レシピ〈初級編〉＜br /＞ ・カンパチの塩たたき＜br /＞ ・ゴマまぶしサトイモボール＜br /＞ ・南国フルーツのガスパチョ＜br /＞ ・サーモンと野菜のひと口マリネ＜br /＞ ・菜の花とキムチの生春巻き＜br /＞ ・ヨーグルトのトマトサラダ＜br /＞ ・モロヘイヤのチョップドサラダ＜br /＞ ・リンゴとハクサイのシャキシャキサラダ/マグロ納豆サラダ＜br /＞ ・チーズたっぷりアボカドサラダ/蒸し野菜のゴマ和え＜br /＞ ・ソラマメとツナのサラダ＜br /＞ ・カラフル野菜サラダ＜br /＞ ・ニンニクとサケの炊き込みご飯/サバ缶の炊き込みご飯＜/p＞ ＜p＞Part4 ふだんの献立のレパートリーに! 脳活レシピ〈中級編〉＜br /＞ ・揚げないチキン南蛮＜br /＞ ・豚肉と卵のウーロン茶煮＜br /＞ ・かまぼこチーズフライ＜br /＞ ・納豆ゴマとろろソバ＜br /＞ ・シラスとキャベツの春パスタ＜br /＞ ・トロトロうな玉丼/もっちりポテトピザ＜br /＞ ・シラスのガレット/豆腐のフワフワお好み焼き＜br /＞ ・サンマと豆腐の南蛮ソース＜br /＞ ・サワラのピーナッツ揚げ＜br /＞ ・ブリとナガイモの照り焼き/サワラの野菜甘酢あんかけ＜br /＞ ・豆腐とサバ缶のハンバーグ/サンマのスダチ竜田＜br /＞ ・牛肉とナスのピリ辛みそ炒め＜br /＞ ・ショウガのポカポカご飯＜br /＞ ・牛肉とキノコのしぐれ煮/豚肉とレンコンのみそショウガ炒め＜br /＞ ・焼き鳥缶とホウレンソウの卵とじ/サンショウ香るシュウマイ＜br /＞ ・イカわたのニンニクバター炒め＜br /＞ ・カブと鶏胸肉のユズこしょう炒め＜br /＞ ・カボチャの豆乳ゴマスープ＜br /＞ ・豚肉とアサリのピリ辛スープ/カブとベーコンの洋風スープ＜br /＞ ・アサリと酒カスの赤みそ汁/卵とエビのあんかけ豆腐＜br /＞ ・ふんわりカニ玉あんかけ/サツマイモのカレーきんぴら＜br /＞ ・炒めキャベツのシーフードマリネ＜br /＞ ・彩り野菜のミモザサラダ＜br /＞ ・オクラとナガイモのネバネバサラダ/ダイコンの豆腐明太子和え＜/p＞ ＜p＞Part5 おもてなしにもぴったり! 脳活レシピ〈上級編〉＜br /＞ ・雑穀米のカラフルちらし寿司＜br /＞ ・シジミのカレーリゾット＜br /＞ ・ココナツ風味の発芽玄米カレー＜br /＞ ・発芽玄米とフキの春雑炊＜br /＞ ・ゴーヤチャンプルー焼うどん＜br /＞ ・サバと夏野菜の揚げ浸し＜br /＞ ・アジのゴマ照り焼き＜br /＞ ・エビとブロッコリーのチリソース炒め＜br /＞ ・イワシ缶のウメ春巻き/海鮮ショウガスープ＜br /＞ ・ロールキャベツの西京みそ煮＜br /＞ ・スペアリブと野菜のトマト煮/ゴボウの肉巻きトマト煮＜br /＞ ・野菜たっぷり肉ジャガ＜br /＞ ・コンニャクと豚バラの炊き込みご飯＜br /＞ ・ワカサギの南蛮漬け＜br /＞ ・エビ団子の春雨スープ＜br /＞ ・タマネギとトマトのポタージュ/シジミたっぷりクラムチャウダー＜br /＞ ・コーンと野菜のクリームスープ/ホウレンソウのココット＜br /＞ ・ニンニクオイルの青魚サラダ＜br /＞ ・根菜シャキシャキサラダ＜br /＞ ・ココア風味のポテトオムレツ/ナガイモおやきのカボチャあん＜/p＞ ＜p＞Part6 食後のデザートもヘルシーに! 脳活レシピ〈スイーツ編〉＜br /＞ ・低糖質ココアゼリー＜br /＞ ・甘酒ハチミツ豆乳プリン＜br /＞ ・ブルーベリージャムのミルクゼリー＜br /＞ ・イチゴのフルフルゼリー/抹茶きな粉のプルプル餅＜br /＞ ・シナモン香るカフェオレ餅/ソバ餅の黒ゴマソース＜br /＞ ・ユズ入りきんとん＜br /＞ ・イチゴの桜餅風＜br /＞ ・ナッツとフルーツのチョコバー＜br /＞ ・丸ごとミカンのパンケーキ＜br /＞ ・コーヒーシナモン白玉/カボチャとリンゴジャムのパイ＜br /＞ ・ハチミツレモンクッキー/ココアカップケーキ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。