気まぐれ屋

【中古】 「筋カンコン」でキレイに痩せる 至高のダイエット・ヨガ／渡部洋子(著者)

渡部洋子(著者)販売会社/発売会社：PHP研究所/ 発売年月日：2004/03/31JAN：9784569635866

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】DVD見ながらできる！ マタニティ・ヨガ【電子書籍】[ 松本智子 ]

＜p＞妊婦さんのための運動不足解消・不調改善・出産力を高めるヨガの本です。＜br /＞ 生活環境の変化や、妊娠中のホルモンの変化が、女性に大きく影響することを実感します。＜br /＞ マタニティ・ヨガを行うことで、からだだけでなく、心や意識にも変化をもたらします。＜br /＞ レッスンを収録した動画もYoutubeで閲覧でき、ヨガが初めての方もすぐに始められます。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ Lesson1 マタニティ・ヨガのきほん＜br /＞ Lesson2 からだと心をととのえるヨガ＜br /＞ Lesson3 出産力を高めるヨガ＜br /＞ Lesson4 妊娠中の不調を改善するヨガ＜br /＞ Lesson5 パートナーと行うふれあいヨガ＜br /＞ Lesson6 産後のからだをととのえるヨガ＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

大和書房最速！やさしいダイエット・ヨガ やせたい人の1日10分×21日完全プログラム 新装版

大和書房

魔法の指ヨガ 龍村式 いつでもどこでも簡単に不調を解消 寝不足、肩こり、緊張、イライラ…不調に悩むあなたを助ける!／龍村修【1000円以上送料無料】

著者龍村修(著)出版社法研発売日2013年10月ISBN9784879549952ページ数151Pキーワード健康 まほうのゆびよがたつむらしきいつでもどこでもかんた マホウノユビヨガタツムラシキイツデモドコデモカンタ たつむら おさむ タツムラ オサム9784879549952内容紹介寝不足、肩こり、緊張、イライラ…不調に悩むあなたを助ける！押す、もむ、反らす、ひっぱる…指ヨガはシンプル・簡単。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 現代を生きる人と指ヨガ/第1章 こんな人にやってほしい/第2章 つらい症状を癒す/第3章 心を整える/第4章 心身を強くする/第5章 おうちでやってみたいこんなポーズ/第6章 指ヨガの効果を高める方法

【中古】 ヨガでキレイ／交通タイムス社

交通タイムス社販売会社/発売会社：交通タイムス社発売年月日：2008/04/17JAN：9784875146902

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】心と体を楽にするアニール先生の「ゆるヨガ」77【電子書籍】[ アニール・K・セティ ]

＜p＞究極の“読むヨガ”＜br /＞ 3分でできる言葉とポーズで悩みを解消！＜/p＞ ＜p＞50～75歳は”林住期”と呼ばれる。＜br /＞ この人生の黄金期を楽に生きるための、＜br /＞ ヨガ哲学のエッセンスを取り入れた77のコツ。＜br /＞ ヨガの達人が伝授するインド5千年の哲学と日がわりポーズ。＜/p＞ ＜p＞「過去を忘れる」木のポーズ＜br /＞ 「日頃から祈る」落下傘のポーズ＜br /＞ 「無言の時間を設ける」川をせき止めるポーズ＜/p＞ ＜p＞腰痛、便秘、不眠、イライラ、不安、脳の老化……に効く！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【バーゲンブック】マタニティ＆産後ヨガ DVD付き【中古】

妊娠は、女性にとって肉体的にも精神的にも大きなイベントです。安産のためには、不安やストレスといった負荷をできるだけ取り除き、気持ちも体ものびやかにして出産に臨むことが大切。本書では、安産に必要な筋力や柔軟性を身につけ、そして心に平安をもたらすためのマタニティヨガと、産後の体型を整える産後ヨガの両方を紹介しています。【必ずお読み下さい。】★バーゲンブックです。★併売を行なっている関係で、一時的に在庫切れの場合があります。その場合には早急に仕入を行い、対応結果をメールにてご連絡致します。★非再版本として出庫したもので、本の地の部分に朱赤で（B）の捺印、罫線引き、シール貼りなどがされています。一般的なリサイクルブック（古本・新古本）ではありません。人にまだ読まれていない、きれいな新本です。但し、商品の性格上、カバー表紙などに若干の汚損などがある場合もございますので、その点はご了承ください。

鴨ブックスあなたの“おブス”は腸のせい！？ 小腸ヨガで腸Happyに生きよう！

鴨ブックス

≪30日間返品保証≫【正午12時まで（日曜日は午前9時まで）の注文は当日発送。関東・関西・中部・中国・四国・九州地方は翌日到着。東北・新潟県・北海道・沖縄県は翌々日到着。】医道の日本2019年9月号(鍼灸∞ヨガ~東洋医学とヨガの親和性を生かす) 医道の日本社編集部

【30日間返品保証】商品説明に誤りがある場合は、無条件で弊社送料負担で商品到着後30日間返品を承ります。【最短翌日到着】正午12時まで（日曜日は午前9時まで）の注文は当日発送（土日祝も発送）。関東・関西・中部・中国・四国・九州地方は翌日お届け、東北地方・新潟県・北海道・沖縄県は翌々日にお届けします。【インボイス制度対応済み】当社ではインボイス制度に対応した適格請求書発行事業者番号（通称：T番号・登録番号）を印字した納品書（明細書）を商品に同梱してお送りしております。こちらをご利用いただくことで、税務申告時や確定申告時に消費税額控除を受けることが可能になります。また、適格請求書発行事業者番号の入った領収書・請求書をご注文履歴からダウンロードしていただくこともできます（宛名はご希望のものを入力していただけます）。ご満足のいく取引となるよう精一杯対応させていただきます。※下記に商品説明およびコンディション詳細、出荷予定・配送方法・お届けまでの期間について記載しています。ご確認の上ご購入ください。■商品名■医道の日本2019年9月号(鍼灸∞ヨガ~東洋医学とヨガの親和性を生かす)■出版社■医道の日本社■著者■医道の日本社編集部■発行年■2019/09/09■ISBN10■4752980827■ISBN13■9784752980827■コンディションランク■非常に良いコンディションランク説明ほぼ新品：未使用に近い状態の商品非常に良い：傷や汚れが少なくきれいな状態の商品良い：多少の傷や汚れがあるが、概ね良好な状態の商品(中古品として並の状態の商品)可：傷や汚れが目立つものの、使用には問題ない状態の商品■コンディション詳細■書き込みありません。古本ではございますが、使用感少なくきれいな状態の書籍です。弊社基準で良よりコンデションが良いと判断された商品となります。水濡れ防止梱包の上、迅速丁寧に発送させていただきます。【発送予定日について】正午12時まで（日曜日は午前9時まで）のご注文は当日に発送いたします。正午12時（日曜日は午前9時）以降のご注文は翌日に発送いたします（土曜日・日曜日・祝日も発送しています）。※土曜日・祝日も正午12時までのご注文は当日に発送いたします。※年末年始（12/31～1/3）は除きます。(例)・月曜0時～12時までのご注文：月曜日に発送・月曜12時～24時までのご注文：火曜日に発送・土曜0時～12時までのご注文：土曜日に発送・土曜12時～24時のご注文：日曜日に発送・日曜0時～9時までのご注文：日曜日に発送・日曜9時～24時のご注文：月曜日に発送【送付方法について】ネコポス、宅配便またはレターパックでの発送となります。東北地方・新潟県・北海道・沖縄県・離島以外は、発送翌日に到着します。東北地方・新潟県・北海道・沖縄県・離島は、発送後2日での到着となります。商品説明と著しく異なる点があった場合や異なる商品が届いた場合は、到着後30日間は無条件で着払いでご返品後に返金させていただきます。メールまたはご注文履歴からご連絡ください。

90秒でみるみる体が柔らかくなるさきヨガほぐしストレッチ[本/雑誌] / 西林さき/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞緩める+伸ばす+活性化させる=体が柔らかくなる。3Stepで心身の不調と体型の悩みをときほぐす!＜収録内容＞1 前屈、開脚、背中そらし...どこまでできる?自分の体の硬さをチェックしてみよう!(なぜ、体が硬くなってしまうのか?体が硬いと体の不調やボディラインの崩れに繋がる ほか)2 下半身をほぐしてしなやかにボディに!股関節周りのストレッチ(股関節全体・腸腰筋のストレッチ01 緩める 股関節全体を緩める股関節パタパタ股関節全体・腸腰筋のストレッチ02 伸ばす 腸腰筋を伸ばす三日月のポーズ ほか)3 足首をほぐしてむくみ・冷え性を改善!ふくらはぎ・足首のストレッチ(ふくらはぎのストレッチ01 緩める ふくらはぎを緩める正座で4の字ストレッチふくらはぎのストレッチ02 伸ばす ふくらはぎを伸ばすダウンドッグ ほか)4 疲れやコリをほぐして軽やかに 背中・首のストレッチ(背中のストレッチ01 緩める 背中を緩めるCatポーズ背中のストレッチ02 伸ばす 前鋸筋を伸ばす前鋸筋ストレッチ ほか)5 姿勢を改善して体の不調を解消する 肩甲骨周りのストレッチ(肩甲骨周りのストレッチ01 緩める 肩甲骨周りを緩める胸・背中マッサージ肩甲骨周りのストレッチ02 伸ばす 胸の筋肉を伸ばす大胸筋フロアストレッチ ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2844009Nishibayashi Saki / Cho / 90 Byo De Mirumiru Karada Ga Yawarakaku Naru Saki Yoga Hogushi Stretchメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2023/03JAN：978483998223290秒でみるみる体が柔らかくなるさきヨガほぐしストレッチ[本/雑誌] / 西林さき/著2023/03発売

便秘・下痢・過敏性腸症候群 薬に頼らず便意が戻る腸ヨガ[本/雑誌] (わかさ夢MOOK) / わかさ出版

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2365685Waka Sa Shuppan / Bempi Geri Kabin Sei Harawata Shokogun Yaku Ni Tayorazu Bin (Waka Sa Yume MOOK)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2019/05JAN：9784866981062便秘・下痢・過敏性腸症候群 薬に頼らず便意が戻る腸ヨガ[本/雑誌] (わかさ夢MOOK) / わかさ出版2019/05発売

ワニ・プラス無理なく美しくやせる40代からのシンプル・ヨガ 1日5分で身体がみるみる変わる！

ワニ・プラス

超ヨガ[本/雑誌] / 龍村修/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞いくつポーズを覚えても、ヨガの根本が伴っていなければ、それはただのストレッチや体操と同じこと。40年分のヨガ修行の成果を10個のポーズに凝縮。＜収録内容＞超指ヨガ超足ヨガ超眼ヨガ超耳ヨガ超顔ヨガ超舌ヨガ超肩ヨガ超胸ヨガ超背ヨガ超骨盤ヨガ＜アーティスト／キャスト＞龍村修＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-1641363Ryu Mura Osamu / Cho / Choyogaメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2014/03JAN：9784344025547超ヨガ[本/雑誌] / 龍村修/著2014/03発売

【バーゲンブック】100歳まで寝たきりにならないアンチエイジング・ヨガ【中古】

目次：第1章 アンチエイジング・ヨガの世界へようこそ／第2章 体が生まれ変わる「基本のヨガ」／第3章 肩こり、腰痛から不眠、イライラにまで効く症状別のヨガ／第4章 アンチエイジング・ヨガで健康を手に入れた体験者の報告【必ずお読み下さい。】★バーゲンブックです。★併売を行なっている関係で、一時的に在庫切れの場合があります。その場合には早急に仕入を行い、対応結果をメールにてご連絡致します。★非再版本として出庫したもので、本の地の部分に朱赤で（B）の捺印、罫線引き、シール貼りなどがされています。一般的なリサイクルブック（古本・新古本）ではありません。人にまだ読まれていない、きれいな新本です。但し、商品の性格上、カバー表紙などに若干の汚損などがある場合もございますので、その点はご了承ください。

大和書房 DVDbook【3980円以上送料無料】最速！やさしいダイエット・ヨガ やせたい人の1日10分×21日完全プログラム 新装版／深堀真由美／著

DVDbook 大和書房 ヨーガ 痩身法 63P 26cm サイソク ヤサシイ ダイエツト ヨガ ヤセタイ ヒト ノ イチニチ ジツプン カケル ニジユウイチニチ カンゼン プログラム デイ-ヴイデイ- ブツク DVDBOOK フカボリ，マユミ

女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決! 女神筋〈骨盤底筋〉が目覚める!

仁平美香／著 熱海優季／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名BABジャパン出版年月2014年12月サイズ148P 21cmISBNコード9784862208811生活 女性の医学 女性の医学商品説明女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決! 女神筋〈骨盤底筋〉が目覚める!ジヨセイ ノ ヨガ ト シキユウ ノ セイタイホウ デ ジヨセイ ノ フチヨウ ト ナヤミ オ カイケツ メガミキン コツバンテイキン ガ メザメル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2014/12/19

女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決! 女神筋〈骨盤底筋〉が目覚める!

仁平美香／著 熱海優季／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名BABジャパン出版年月2014年12月サイズ148P 21cmISBNコード9784862208811生活 女性の医学 女性の医学女性のヨガと子宮の整体法で女性の不調と悩みを解決! 女神筋〈骨盤底筋〉が目覚める!ジヨセイ ノ ヨガ ト シキユウ ノ セイタイホウ デ ジヨセイ ノ フチヨウ ト ナヤミ オ カイケツ メガミキン コツバンテイキン ガ メザメル※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2014/12/19

【中古】 100日ヨガダイエット 絶対に損をしない体への投資／チェギョンア【著】，橋川幸一【訳】

チェギョンア【著】，橋川幸一【訳】販売会社/発売会社：スカイ出版発売年月日：2011/02/08JAN：9784434150753

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「やわらかヨガ」で硬い体がしなやかになる【電子書籍】[ 深堀真由美 ]

＜p＞あきらめないで！体は必ずやわらかくなります！＜br /＞ 手が届かない、足が開かない、痛いから続かない…＜br /＞ 体が硬くて苦手な人も、タイプ別ポーズで気持ち良く簡単にやわらかくなれる！＜br /＞ 冷え症が治る、肌のツヤが良くなる、やせられるなど、＜br /＞ 体がやわらかくなると、いいことがたくさん起こる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【バーゲンブック】病気を治す血流ヨガ 奇跡のメソッド【中古】

肩こりや冷えをはじめ、末期がんやうっ血性心不全でも結果を出したメソッドとは？ ヨガをベースに食事など生活習慣を見直すことで、血流から根本的に体質を改善し、人生を希望へと導く書。【必ずお読み下さい。】★バーゲンブックです。★併売を行なっている関係で、一時的に在庫切れの場合があります。その場合には早急に仕入を行い、対応結果をメールにてご連絡致します。★非再版本として出庫したもので、本の地の部分に朱赤で（B）の捺印、罫線引き、シール貼りなどがされています。一般的なリサイクルブック（古本・新古本）ではありません。人にまだ読まれていない、きれいな新本です。但し、商品の性格上、カバー表紙などに若干の汚損などがある場合もございますので、その点はご了承ください。

魔法の指ヨガ 龍村式 いつでもどこでも簡単に不調を解消 寝不足、肩こり、緊張、イライラ…不調に悩むあなたを助ける!／龍村修【3000円以上送料無料】

著者龍村修(著)出版社法研発売日2013年10月ISBN9784879549952ページ数151Pキーワード健康 まほうのゆびよがたつむらしきいつでもどこでもかんた マホウノユビヨガタツムラシキイツデモドコデモカンタ たつむら おさむ タツムラ オサム9784879549952内容紹介寝不足、肩こり、緊張、イライラ…不調に悩むあなたを助ける！押す、もむ、反らす、ひっぱる…指ヨガはシンプル・簡単。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 現代を生きる人と指ヨガ/第1章 こんな人にやってほしい/第2章 つらい症状を癒す/第3章 心を整える/第4章 心身を強くする/第5章 おうちでやってみたいこんなポーズ/第6章 指ヨガの効果を高める方法

≪30日間返品保証≫【正午12時まで（日曜日は午前9時まで）の注文は当日発送。関東・関西・中部・中国・四国・九州地方は翌日到着。東北・新潟県・北海道・沖縄県は翌々日到着。】医道の日本2019年9月号(鍼灸∞ヨガ~東洋医学とヨガの親和性を生かす)

【30日間返品保証】商品説明に誤りがある場合は、無条件で弊社送料負担で商品到着後30日間返品を承ります。【最短翌日到着】正午12時まで（日曜日は午前9時まで）の注文は当日発送（土日祝も発送）。関東・関西・中部・中国・四国・九州地方は翌日お届け、東北地方・新潟県・北海道・沖縄県は翌々日にお届けします。【インボイス制度対応済み】当社ではインボイス制度に対応した適格請求書発行事業者番号（通称：T番号・登録番号）を印字した納品書（明細書）を商品に同梱してお送りしております。こちらをご利用いただくことで、税務申告時や確定申告時に消費税額控除を受けることが可能になります。また、適格請求書発行事業者番号の入った領収書・請求書をご注文履歴からダウンロードしていただくこともできます（宛名はご希望のものを入力していただけます）。ご満足のいく取引となるよう精一杯対応させていただきます。※下記に商品説明およびコンディション詳細、出荷予定・配送方法・お届けまでの期間について記載しています。ご確認の上ご購入ください。■商品名■医道の日本2019年9月号(鍼灸∞ヨガ~東洋医学とヨガの親和性を生かす)■出版社■医道の日本社■著者■医道の日本社編集部■発行年■2019/09/09■ISBN10■4752980827■ISBN13■9784752980827■コンディションランク■良いコンディションランク説明ほぼ新品：未使用に近い状態の商品非常に良い：傷や汚れが少なくきれいな状態の商品良い：多少の傷や汚れがあるが、概ね良好な状態の商品(中古品として並の状態の商品)可：傷や汚れが目立つものの、使用には問題ない状態の商品■コンディション詳細■書き込みありません。古本のため多少の使用感やスレ・キズ・傷みなどあることもございますが全体的に概ね良好な状態です。水濡れ防止梱包の上、迅速丁寧に発送させていただきます。【発送予定日について】正午12時まで（日曜日は午前9時まで）のご注文は当日に発送いたします。正午12時（日曜日は午前9時）以降のご注文は翌日に発送いたします（土曜日・日曜日・祝日も発送しています）。※土曜日・祝日も正午12時までのご注文は当日に発送いたします。※年末年始（12/31～1/3）は除きます。(例)・月曜0時～12時までのご注文：月曜日に発送・月曜12時～24時までのご注文：火曜日に発送・土曜0時～12時までのご注文：土曜日に発送・土曜12時～24時のご注文：日曜日に発送・日曜0時～9時までのご注文：日曜日に発送・日曜9時～24時のご注文：月曜日に発送【送付方法について】ネコポス、宅配便またはレターパックでの発送となります。東北地方・新潟県・北海道・沖縄県・離島以外は、発送翌日に到着します。東北地方・新潟県・北海道・沖縄県・離島は、発送後2日での到着となります。商品説明と著しく異なる点があった場合や異なる商品が届いた場合は、到着後30日間は無条件で着払いでご返品後に返金させていただきます。メールまたはご注文履歴からご連絡ください。

すごい自力整体／矢上真理恵／矢上裕【1000円以上送料無料】

著者矢上真理恵(著) 矢上裕(監修)出版社ダイヤモンド社発売日2022年12月ISBN9784478116272ページ数143Pキーワード健康 すごいじりきせいたい スゴイジリキセイタイ やがみ まりえ ゆう ヤガミ マリエ ユウ9784478116272内容紹介「自力整体」とは、人の手を借りずに、「整体施術のプロの技法」を自分でおこなうメソッドです。鍼灸師・整体治療家の矢上裕により考案され、現在、約1万5000人の生徒さんが学び、国内外に500人以上の指導者がいる人気のメソッドです。本書の著者、矢上真理恵氏は、父（矢上裕氏）の意志を継ぎ、海外留学をきっかけにヨーロッパ各地、カナダ、イスラエルなど、世界中で自力整体の教室やワークショップを開催。2019年より日本に拠点を移し、現在、父とともに自力整体の指導をおこなっています。「自力整体」とは、東洋医学とヨガをベースに、痛み、冷え、だるさ、むくみ、疲れ、便秘、婦人科系の不定愁訴など、体のゆがみを正しい位置へ戻し、筋肉や関節のコリをリリースして不調を根本から取り除くワークを紹介。自力整体は、筋肉や関節を伸ばし、広げ、詰まりを取り除き、全体の「流れ」をよくして、温かくて、柔らかい体へと導きます。 自力整体を学んだ方からは、 ・体のコリ、痛み、不調が解消された・血行がよくなり、冷え性が改善された・熟睡できるようになった・体がむくまなくなった・夜中トイレで起きる回数が減った・便秘をしなくなった・いつのまにか健康的にスリムになっていた・生理痛や月経前症候群（PMS）が気にならなくなった・更年期になっても不快な症状が出ない、または改善された・姿勢がよくなった・体が柔らかくなった・視力が回復した などの反響が。 また、健康的にスリムになられた方が多いのも、自力整体の特徴。よく極端なダイエットで、肌や髪がパサパサになってしまったという話を聞きますが、自力整体をおこなうと、水分量や油分のバランスは保たれたまま、余分な体脂肪を減らすことができます。筋肉や関節をゆるめることで、老廃物や滞留便の滞りが解消されるとともに、夜おこなえば副交感神経が優位になり熟睡できて、睡眠中の内蔵の働きと、翌朝の排泄力がアップ、快便につながります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 自力整体はなぜいいのか？（コリや痛みの正体/コリや痛みの正体がわかる！体のゆがみ診断/とくに「骨盤のゆがみ」は全身に影響する ほか）/2 気になる不調を今すぐ解消！悩み別「自力整体」（肩コリ・首のコリ/腰痛・坐骨神経痛/便秘 ほか）/3 ほぐれて、ゆるんで、熟睡できる！20分間ショートレッスン（20分間ショートレッスンを効果的におこなうための3つの心得/20分間ショートレッスンのプログラム）/体験談 3ヵ月実践した体験者さんたちのすごい結果！

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日経ヘルス2025夏号【電子書籍】

＜p＞※使用権の関係により、綾瀬はるかさんの表紙写真は発売から6か月間限定で表示します。＜/p＞ ＜p＞【表紙】綾瀬はるかさん＜/p＞ ＜p＞【特別付録】 目、歯、耳、鼻…＜br /＞ 老化を防ぐ最新ケア＜br /＞ 老眼、白内障、緑内障、虫歯、歯周病、難聴、メニエール病などを対策＜/p＞ ＜p＞【第1特集】＜br /＞ 確実に落とす！内臓脂肪＜/p＞ ＜p＞・表紙の人に聞く 美しさの磨き方 綾瀬はるかさん＜br /＞ ・専門家に聞く 食事と運動の最適解＜/p＞ ＜p＞●小さじ1杯で効果あり？ 内臓脂肪がたまりにくい＜br /＞ 「リンゴ酢習慣」＜br /＞ ●たんぱく質しっかりなのに、ふかふか＆あっさり＜br /＞ 内臓脂肪をつけない！魚と肉の「さっと湯煮」＜br /＞ ●高強度×短時間？ 中強度×長時間？＜br /＞ 内臓脂肪は減らせる！＜br /＞ 週1回、4分でもいい！脂肪が燃える、つきにくくなる＜br /＞ 「HIIT VS HIAT」＜br /＞ ●増える肥満症薬の最新事情 肥満もやせも死亡リスクが高い？＜br /＞ 脂肪にまつわる「最新キーワード」＜br /＞ ●女性のお悩み相談室 Special＜br /＞ 更年期以降、女性は脂肪肝にも注意！＜br /＞ やせていても発症する人の特徴は？＜/p＞ ＜p＞【第2特集】＜br /＞ 自律神経、梅雨どきの不調を＜br /＞ 東洋医学で解決＜br /＞ ●［雨の前の日の頭痛］［イライラ］［めまい］［自律神経の不調］ …＜br /＞ 「なんとなく不調」こそ漢方で養生＜br /＞ ●［重だるい］［むくみが気になる］［気象病がつらい］…を一掃！＜br /＞ 梅雨以後の「スパイス養生ごはん」＜br /＞ ●崎田ミナの「心の休養ケア」最終回Special＜br /＞ 自律神経調整・究極の安心感「心が整うヨガ」＜/p＞ ＜p＞【第3特集】＜br /＞ 最新！更年期不調のトリセツ＜br /＞ ●［頻尿］［一部の尿もれ］も「座り時間」が原因？＜br /＞ 骨盤底筋の新しいトリセツ＜br /＞ ●ホルモン剤の種類が増え、がんリスクに影響少ない製剤も＜br /＞ ホルモン補充療法（HRT）最新ガイド＜br /＞ ●［尿］や［経血］［おりもの］… におわない、気づかれない＜br /＞ 「正しいパッド」の選び方＜/p＞ ＜p＞【特集】＜br /＞ ●体温が低いほうが長生き？＜br /＞ 猛暑を上手に乗り切る「体温と汗の科学」＜br /＞ ●シミ、くすみ、カサつき、小ジワ…＜br /＞ 肌老化を遅らせる＜br /＞ 「角質ケア」の正解＜br /＞ ●『休養ベスト100』からわかった戦略的な休み方＜br /＞ 朝＆夜 最高の「休養」スキル＜br /＞ ●日経へルス×日経Gooday＜br /＞ 健康Q＆A ストレッチの悩み＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ 自分で治せる！ 効果が続く！【電子書籍】[ 石井久美子 ]

＜p＞世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが＜br /＞ 自身も腰痛に苦しむなかで見つけたのがこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、＜br /＞ 睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 1】ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法 #胸椎伸展＜br /＞ 貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット＜br /＞ 思ったより範囲が長い！ 「胸椎」って、体のどの部分？＜br /＞ 体が硬い、腰が痛む…… 私が胸椎伸展を考案した理由＜br /＞ 一石十鳥！ やればわかる！ 胸椎伸展で驚くほど身体が変わる …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 2】バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消 小顔になる #胸椎伸展のやり方＜br /＞ 《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所＜br /＞ 初級 あるある質問／首が反りすぎて痛いです！／背骨が痛い！／ 胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？＜br /＞ 《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け＜br /＞ 《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 中級 あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？＜br /＞ 《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け＜br /＞ 《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。または、上に伸ばして強度をアップ！＜br /＞ 上級 あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。このまま続けて大丈夫？ …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 3】さらにStep up！ 巻き肩を直し背中のスイッチをON！＜br /＞ タオル・ストレッチのやり方＜br /＞ タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！＜br /＞ 胸を丸めたり、反らしたりしてみよう＜br /＞ 背中から腕上げのやり方＜br /＞ 背中から腕上げ あるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History＜br /＞ 8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ＜br /＞ 夢のまた夢だったマリインスキーへ＜br /＞ 貧血からうつ・パニック障害に苦しむ＜br /＞ 胸椎伸展を発信した理由＜br /＞ 3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 5】「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集＜br /＞ ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！ お尻までプリッと上がった＜br /＞ 胸椎伸展で下腹がへこんだ！ バストトップの位置も上がった＜br /＞ 全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善＜br /＞ 胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ムドラ全書【電子書籍】[ ジョゼフ・ルペイジ ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ムドラとは、体の健康や心のバランス、そして精神的な覚醒を促してくれる、手や顔や体を使ったジェスチャーのことです。＜br /＞ 本書は、108種類のムドラを見開きオールカラーで詳細に解説しています。コーシャ（5つの鞘）の種類に従い、身体的なレベルから精神的なレベルへと徐々に高まるように組み込まれ、順を追って実践することで、初心者でも簡単に日常生活に取り入れることができます。＜br /＞ 本書の特徴として、ムドラによって活性化したりバランスが調ったりする、主要な器官系や微細な構造をアイコンで表しています。その内訳は、人体の12の器官系、五大元素、5つのプラーナ・ヴァーユ、7つのチャクラ、アーユルヴェーダの3つのドーシャの5種類。これらが一目で分かることで、様々な方向から自分自身を鍛え、癒すことができる本書は、まさにムドラを網羅した大全といえます。＜/p＞ ＜p＞ムドラの実践にあたって、本書では以下のようなユニークなアプローチを取っています。＜br /＞ ・109種類のムドラを詳細に解説。健康と癒しと精神的な覚醒を深めるのに欠かせない特性を目覚めさせる。＜br /＞ ・現代人に広く蔓延する健康上の問題（高血圧、消化器疾患、腰痛、関節炎、不安障害、うつ病など）に対処するムドラを紹介。＜br /＞ ・各ムドラの身体および微細なレベルにおける重要な効能がひと目でわかるよう、色分けされたアイコンを使用。＜br /＞ ・ヨガのポーズや呼吸法を補助するためのムドラの使用法や、マントラの詠唱を助ける一連のムドラなど、豊富な付録を記載。＜/p＞ ＜p＞本書は、初心者はもちろんのこと、ヨガを学ぶ人やヨガインストラクターにとって貴重な支えとなるだけでなく、ヒーリングに携わるあらゆる専門家にとっても助けとなる書です。＜/p＞ ＜p＞「ヨガはハードルが高いし、通うのも億劫」だと思われている方、まずは簡単にできる「入門編ムドラ」で基礎を形作り、ムドラの効果を実感して心身の健康を取り戻してみませんか。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】一気にくびれる ayayoga背中革命【電子書籍】[ aya ]

＜p＞大減量に成功したカリスマヨガクリエイターが体改革に最も必要なトレーニングを伝授。1日3分でも、背中なら効果的にくびれる! 筋トレや有酸素運動をしている人! ーーそれだけでは、しなやかさが足りません。 ストレッチをしている人! ーーそれだけでは、鍛えられません。 「体を鍛えるには、筋トレ・有酸素運動・ヨガ(ストレッチ)のすべてが必要です」 ーー自らが20kg超の減量に成功し、今やウエスト51cm! クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法等を取り入れたオリジナルプログラムが人気のヨガ教室を主宰するヨガクリエイターが提案する体操「ayayogaメソッド」は、そのすべての要素を兼ね備え、体に効率よく刺激を与えていくから「必ず変われる! 」。 本書では、ayaが体改革に最も必要と考える「背中」にフォーカス。背中からボディラインを変える、簡単かつ「効く! 」運動を提案します。 未開の地(背中)を耕すことで、ウエスト、二の腕などが効率的にサイズダウン。何歳でもくびれる! 美しくなる! その効果に驚いてください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】いちばん親切な更年期の教科書【閉経完全マニュアル】【電子書籍】[ 高尾美穂 ]

＜p＞・アラフォーから備えたい閉経前後のロードマップ！・あさイチ、世界一受けたい授業ほか著者テレビ出演続々！・〈セルフケア〉〈ヨガ〉〈医療〉で更年期が怖くなくなる！・50歳からもっと楽しくなる！【女性ホルモンのトリセツ】！40代は女性の人生の大転換期。女性ホルモンの分泌量が急減する45歳以降はさまざまな不調に悩まされます。本書では、◎更年期がはじまるサインは？◎ホットフラッシュはなぜ起こる？◎ほかの病気との見分け方は？◎更年期のうつは何科にかかればいい？◎尿もれや頻尿を何とかしたい◎HRTでがんになる？◎更年期の不調はいつまで続く？ほか、不安と疑問に専門医が全力回答！ セルフケア＆治療で上手に乗り切る〈一生使える知恵袋〉。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】痛みが消える 自力整体【電子書籍】[ 矢上裕 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞何歳からでも痛みはとれる！ 再発させない！＜br /＞ 腰痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛などの「13の症状別レッスン動画付き」です！＜/p＞ ＜p＞○1万人以上の方が、定期的に受けている自力整体＜br /＞ 自力整体とは、自分で自分をマッサージして整体に近づけることで、痛みや不調を取り除くものです。同時に、予防することもできます。＜br /＞ 著者は、痛み・不調を取り除く治療・予防医学の研究を続けて50年。鍼灸師・整体師から始まり、ヨガ・断食を教え、そして、たどり着いたものが自力整体です。＜/p＞ ＜p＞現在、自力整体の約400名のナビゲーター（指導者）が教えている教室の生徒さんは約1万2000人。これらの人々は定期的に自力整体を行っています。＜br /＞ さらに、そのうち約3分の1が70歳以上、つまり約4000人の高齢者の方が、痛みや不調を取り除くため、または予防のために自力整体を実施しているのです。＜/p＞ ＜p＞そして、このような方から、「腰痛が消えた」「脊柱管狭窄症のしびれがとれた」「ひざの痛みがとれて自由に歩けるようになった」「手のしびれが消えた」「夜中に一度も起きなくなった」といった喜びの声が多数上がっています。＜/p＞ ＜p＞○痛みを取り除き、再発させない！＜br /＞ なぜ、自力整体では、痛みや不調が取り除かれるのでしょうか。＜/p＞ ＜p＞一般的に、整形外科やマッサージ、健康体操は、痛いところを治療します。＜br /＞ これらの治療は、一時的に痛みを軽減させますが、いずれぶり返してしまいます。＜br /＞ それは、原因を治していないからです。＜/p＞ ＜p＞一方で、本書で紹介している自力整体では、患部だけでなく、原因である部位もほぐします。＜br /＞ 痛み・不調の原因となっている部位までほぐして、原因を取り除くため、再発しないのです。＜/p＞ ＜p＞○身体が硬くても、高齢でもできます！＜br /＞ さらに、自力整体は、70代、80代の高齢者の痛みでさえ取り除くことができます。＜br /＞ それは、自分の体に合ったペースで実践できるからです。体の硬い人は、硬い人なりに、お腹周りが太めで前屈ができない人はその人なりに行うのが自力整体だからです。＜br /＞ 身体が硬い人でも、左右の歪みがとれれば、痛みがなくなります。自力整体では、痛みを感じない「整体に近い身体」になることを目指しているからです。＜/p＞ ＜p＞本書は、70代・80代の方でも、身体の硬い方でも実施できる実技を紹介しています。そのような方でも、痛みを取り除くことができる方法を紹介しています。＜/p＞ ＜p＞○レッスン動画付き（症状別レッスン含め）＜br /＞ 本書では、腰痛、坐骨神経痛、脊柱管狭窄症、ひざ痛、足首・肩・首・ひじ・手・指などの痛みなど、13の症状別の自力整体も紹介しています。＜br /＞ それもレッスン動画つきです（購入者限定、特設サイトでの提供）。＜br /＞ さらに、症状別だけでなく、「教室そのままレッスン動画」も、学ぶことができます。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】日経ヘルス2025春号【電子書籍】

＜p＞【表紙】松本若菜さん＜/p＞ ＜p＞【特別付録】 血圧、血糖、コレステロール…＜br /＞ 健康診断の結果が＜br /＞ 気になり始めたら読む本＜/p＞ ＜p＞【第1特集】＜br /＞ 軽やかに歩ける体も均整のとれたスタイルにも！＜br /＞ 100年股関節＜/p＞ ＜p＞●SNSで人気の理学療法士・Hiromi式＜br /＞ スタイルや腰痛も改善！「股関節を守る歩き方」＜/p＞ ＜p＞●［お尻が疲れる］［バランスがとりにくい］［開脚が苦手］…を解決＜br /＞ 「内向き股関節」さんのためのヨガ＜/p＞ ＜p＞●股関節専門の医師考案！ぐっとラクになる＜br /＞ 違和感、痛む方向別「股関節体操」＜/p＞ ＜p＞●進化する「人工股関節手術」＜br /＞ 元気に歩ける体を取り戻す＜br /＞ 股関節の治療 最前線＜/p＞ ＜p＞●［足のむくみ］［重だるさ］［下半身太り］解消!＜br /＞ 「股関節リンパ流し」＜/p＞ ＜p＞●女性のお悩み解決 Special＜br /＞ 歩き方のクセが痛みを引き起こす＜br /＞ 足底腱膜炎は下半身の筋力低下が原因＜/p＞ ＜p＞●病気が隠れていることも？応急処置から予防まで＜br /＞ こむら返り対策＜/p＞ ＜p＞【第2特集】＜br /＞ ［体内時計］［時間制限ダイエット］［44歳と60歳の崖］…＜br /＞ 私たちの体にあるリズムとは？「老化を防ぐ時間術」＜/p＞ ＜p＞【第3特集】＜br /＞ 東洋医学で悩みを解消！＜br /＞ ●疲れやすい筋肉がつきにくいのも胃腸が原因？＜br /＞ タイプ別 市販薬漢方で「胃腸を立て直す」＜br /＞ ●ほてり、イライラ、疲れやすい、頭痛、頻尿…＜br /＞ 「薬膳おにぎり＆養生茶で」更年期対策＜/p＞ ＜p＞【第4特集】＜br /＞ ［伸びかけ白髪隠し］［失敗しないセルフ染め］［美容院の回数を減らす］…＜br /＞ 「白髪染めの悩み、すべて解決！」＜/p＞ ＜p＞【第5特集】＜br /＞ 高たんぱく、低カロリー！食べるプロテインサプリ＜br /＞ 「徹底解剖 グリークヨーグルト」＜/p＞ ＜p＞【第6特集】＜br /＞ 加齢性の鼻の不調を改善！＜br /＞ 「鼻づまり対策」の正解＜/p＞ ＜p＞【特集】＜br /＞ ダイエット、リフレッシュも。健康にいい＜br /＞ 日帰り「温泉低山」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。