気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】一瞬でくびれる！ ぞうきんしぼりダイエット【電子書籍】[ 藤原ヒロシ ]

＜p＞たった1回で、ウエスト-3cm！＜br /＞ 「ぞうきんをしぼって、呼吸するだけ」でおなかがへこむ、究極のラクやせエクササイズ！＜/p＞ ＜p＞誰もが一度は行ったことのある、「ぞうきん(タオル)をしぼる」動作。＜br /＞ じつは、正しくしぼれば、ダイエット効果が抜群のエクササイズになるんです！＜/p＞ ＜p＞ぞうきんをしぼると、体幹に軸がとおり、やせスイッチがオン。＜br /＞ さらに、呼吸やひねる動きと連動させることで、おなかまわりの筋肉が刺激され、体が内側から引き締まります。＜/p＞ ＜p＞ぞうきんしぼりエクササイズ体験者からは＜/p＞ ＜p＞★ウエストが10cm細くなり、メリハリのある体に！＜br /＞ ★1日5分行っただけで、下腹7cmダウン！＜br /＞ ★食事制限なしで、12kgの減量に成功！＜/p＞ ＜p＞など、驚きの声が続出。＜/p＞ ＜p＞本書では、ウエスト以外の部分やせに効果的なメニューや、＜br /＞ 肩こりや腰痛などの不調を改善する方法も紹介。＜/p＞ ＜p＞ツラい運動や、難しい動きは一切ナシ。＜br /＞ ぞうきんしぼりエクササイズで、美ボディを手に入れませんか？＜/p＞ ＜p＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【コンビニ・銀行振込不可】自然治癒力を高めるマクロビオティック 正食医学の理論と実際 基礎編

■ISBN:9784623089970★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル自然治癒力を高めるマクロビオティック 正食医学の理論と実際 基礎編 磯貝昌寛/著ふりがなしぜんちゆりよくおたかめるまくろびおていつくきそへんせいしよくいがくのりろんとじつさい発売日202008出版社ミネルヴァ書房ISBN9784623089970大きさ273P 19cm著者名磯貝昌寛/著

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】私が糖質制限でリバウンドも挫折もしない理由【電子書籍】[ 藤田紘一郎 ]

＜p＞＜strong＞二度と! 失敗しないダイエット法を医学的に解明する!＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞半年で10kg減量、8年リバウンドなし! 中高年が、ムリなくやせられる85の方法を網羅。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞「はじめに」より抜粋＜/p＞ ＜p＞＜strong＞身体のメカニズムを理解すれば、リバウンドはしない!＜/strong＞＜br /＞ 私が糖質制限を始めたきっかけは、2度も重度の糖尿病を起こしたことでした。医者である私がいうのは恥ずかしい話なのですが、当時、大学教授というストレスの多い肩書きをかついで仕事をしていた私は、ストレスの発散先を食に向けてしまっていました。＜br /＞ 糖尿病の診断基準の一つである空腹時血糖は、糖尿病と診断される数字が120mg/dL以上。ところが私は、1度目の発症時に500mg/dL、2度目で450mg/dLと大幅に上回っていたのです。＜br /＞ 「このままでは早死にしてしまう」と痛切に感じた私は、国内外の文献を読み漁り、辿りついた先が糖質制限ダイエットでした。＜br /＞ (中略)＜br /＞ なにより驚いたのは、6カ月で体重は10kgも減ってダイエットに成功し、その後リバウンドすることなく、ベスト体重をキープできるようになったことでした。私の身長は178cmで現在の体重は74.5kg。ベストの体型と自負しています。＜br /＞ おいしいものへの誘惑に人一倍弱い私が、唯一成功し、今も続けられているダイエットが糖質制限ダイエットです。成功のためのメカニズムを理解すれば、誰にでも継続できる、もっとも簡単、難しいことの何ひとつない糖質制限ダイエットの実践法を本書では紹介します。＜/p＞ ＜p＞第1章 50歳になったら、糖質はもういらない＜/p＞ ＜p＞第2章 あまいものを食べたくなる、脳のメカニズム＜/p＞ ＜p＞第3章 禁断の炭水化物を、食べたくなったら＜/p＞ ＜p＞第4章 ダイエットに向く食材・酒の選び方、そして食べ方＜/p＞ ＜p＞第5章 10kg痩せると、健康寿命が20年のびる＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】一生スタスタ歩ける体になる整形外科ヨガ【電子書籍】[ 井上留美子 ]

＜p＞腰痛、ひざ痛、股関節痛など整形外科通いは、なぜ繰り返してしまうのか？＜br /＞ そんな疑問から日々整形外科で患者の治療にあたる医師が、手術なしでも「病院通いを卒業できる」ことができるようにと考案したのが本書のヨガ体操。ヨガのポーズを元に、運動から離れていた人、痛みのある人、体力に自信がいまひとつない人でも行いやすい「イスに座ったままできる」ものを独自で考案。脳と身体の動きを連動させて「転倒予防」にもなる「脳活性体操」や痛みをとりのぞくポイントを刺激する「痛点ストレッチ」などもメニューにあり、シニア世代の脳と身体に必要な刺激を与えます。＜br /＞ 毎日3分からはじめる「これだけ3ポーズ」からレッツスタート！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

べんつうのはなし 排便の悩み解決[本/雑誌] / 岩井直躬/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞＜収録内容＞第1章 便と向き合う第2章 排便のメカニズム第3章 日常生活と便第4章 排便の異常第5章 患者さんのカルテから(大人)第6章 大人の排便異常第7章 患者さんのカルテから(子ども)第8章 子どもの排便異常べんつう列伝 偉人もべんつうに悩んでいた＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2945461Iwai Naomi / Cho / Benzu No Ha Nashi Haiben No Nayami Kaiketsuメディア：本/雑誌重量：178g発売日：2024/01JAN：9784763807885べんつうのはなし 排便の悩み解決[本/雑誌] / 岩井直躬/著2024/01発売

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 食べ方＋運動治す・防ぐ・若返る健康医学事典 こころ力・脳力編 / 日野原 重明, 横山 泉 / 講談社 [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：日野原 重明, 横山 泉出版社：講談社サイズ：単行本ISBN-10：4062134713ISBN-13：9784062134712■こちらの商品もオススメです ● MORE (モア) 2017年 02月号 [雑誌] / 集英社 [雑誌] ● 付録なし版MORE (モア) 2016年 04月号 [雑誌] / 集英社 [雑誌] ● 食べ方＋運動治す・防ぐ・若返る健康医学事典 からだ力編 / 日野原 重明, 西崎 統 / 講談社 [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【送料無料】マスクとったら完璧フェイスライン 胸鎖乳突筋ケア／森拓郎

著者森拓郎(著)出版社マガジンハウス発売日2022年07月ISBN9784838732111ページ数95Pキーワード健康 ますくとつたらかんぺきふえいすらいんきようさにゆう マスクトツタラカンペキフエイスラインキヨウサニユウ もり たくろう モリ タクロウ9784838732111内容紹介★★初回特典(紙版オンリー)★★ ほうれい線の解消動画付き！ 1日1回さすって→のばすだけ。たるみなし、ゆるみなし、くすみなし。効果抜群の超お手軽首ケアで、輪郭をシャープにしませんか マスク生活になってから急に顔が老けたかも？ と感じることはありませんか。まずはいちど、勇気を出して、鏡の中の自分の顔を確認してみましょう。あごにたるみ、ゆるみはありませんか。とくに耳の下あたりからの斜めのライン。首との境目があいまいになってきたら要注意です。目指すのはシャープなフェイスラインです。キュッと締まった小顔は決して夢ではありません。本書が提案する首ケアは、首まわりの筋肉を「さすってのばす」。それだけ。ターゲットは胸鎖乳突筋と、その周辺に位置する3つの筋肉。こりかたまった首の筋肉をさすってほぐしてのばすことで、首の柔軟性を取り戻します。柔軟性を取り戻すと、たるみ、ゆるみ、くすみが一気に改善し、フェイスラインも見違えるほどシャープに変わります。首ケアには小顔効果もあるんです。毎日10分。すきま時間に取り入れていただければ幸いです。……………乱丁・落丁時の交換購入店にて交換をお願いいたします。購入店でお取扱いいただけない場合、ご購入から1カ月以内の商品につきましては、当社までご送付いただけましたら代品をお送りします。メモなどで不具合の箇所と内容をわかるようにして、ご購入店のレシートの控え等（コピー可）とともに、着払いで下記までお送りください。〒104-8003東京都中央区銀座3-13-10株式会社マガジンハウス製作管理部 交換係（電話：03-3545-7144）なお、古書店やインターネットなどで、中古品でご購入のものには対応いたしません。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 首ケアでいいことづくし（フェイスラインを決める2つの条件/2つの条件を満たすため4つの筋肉がターゲット/条件1 頭が正しい位置にあること/条件2 首が自由に動くこと/2つの条件が満たされるといいことづくし！ ほか）/2 さすってのばす（さするのばすで首がみるみる変わる/さすってのばす首ケア5つの約束事/胸鎖乳突筋/斜角筋/板状筋 ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】86歳の酒好き医師が教える最強の飲み方・最高の食べ方ー結局、お酒はカラダにいいのか、悪いのか！？【電子書籍】[ 志賀貢 ]

＜p＞医学的エビデンスに基づいた正しい飲み方さえ守れば、お酒は健康長寿の友となる！＜br /＞ 中高年世代必読！ 生活習慣病・肥満を遠ざけ、健康で長生きする最強の飲み方があった！＜br /＞ 健康寿命を伸ばし、人生をより豊かにする飲酒術を、86歳の酒好き医師が伝授する。＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ 第1章 世界の長寿者はなぜお酒にこだわるのか＜br /＞ ブルーゾーンが教える酒と長寿の秘密＜br /＞ なぜ赤ワインを愛飲する人に長寿が多いのか＜br /＞ 泡盛が沖縄の長寿を支えている？＜br /＞ 酒は「飲む」のではなく「嗜む」もの＜br /＞ 日本料理は世界でいちばんバランスがとれた料理＜br /＞ 長寿国イタリアを支えるワインと地中海料理＜br /＞ 浦島伝説が教えてくれること＜br /＞ 酒は狭心症の救世主？＜br /＞ 悪酔いする酒しない酒＜br /＞ 焼酎を飲んで120歳を全うした泉重千代翁＜br /＞ 日蓮上人は古酒を愛飲していた＜br /＞ 下戸から酒豪に変身した横山大観＜br /＞ ビールが生み出したクレオパトラの美貌＜br /＞ 125歳まで生きたオールド・パー伝説＜/p＞ ＜p＞第2章 長生き飲酒と「酒の肴」の法則＜br /＞ 「食べながら飲むと酒がまずくなる」なんて誰が言った？＜br /＞ 飲んだ酒の5分の1は胃から、残りは小腸から吸収される＜br /＞ 牛の赤肉に宿る長寿パワー＜br /＞ 100歳超の現役ピアニストの食習慣＜br /＞ すき焼きと日本酒──日本が世界に誇る長寿食＜br /＞ コスパ抜群！ 寄せ鍋の効能＜br /＞ 長生き飲酒に欠かせない海の幸＜br /＞ ホタテ貝は殻付きで焼いて食べると長寿パワーに＜br /＞ カキは亜鉛とタウリンが豊富な長寿食＜br /＞ フグは「酒の肴」の王＜br /＞ 鮭は酒好きの救世主＜br /＞ 豚の角煮でビタミンB1を補給＜br /＞ 海の珍味には命を守るエキスが満載＜br /＞ 3兄弟の生死を分けた飲み方と食べ方＜/p＞ ＜p＞第3章 健康寿命を伸ばす最強の飲み方＜br /＞ 満腹で酒を飲んではいけない＜br /＞ 飲み方の極意はチビリチビリ＜br /＞ タンパク質は肝臓を守る最強の援軍＜br /＞ ひとり飲みでもおつまみに手を抜かない＜br /＞ ようかんもチョコレートも実は最高のおつまみ＜br /＞ 顔色でわかる理想的な飲み方＜br /＞ トイレが遠くなったらその日は断酒＜br /＞ 酒の適量を知る＜br /＞ 酔いは原始的な本能の働きを盛んにする＜br /＞ 「下戸でも訓練すれば飲めるようになる」は本当か？＜/p＞ ＜p＞第4章 医学的に正しい肝臓と膵臓の守り方＜br /＞ 肝臓と膵臓は2大沈黙臓器＜br /＞ 粗食は肝臓を弱らせる＜br /＞ 「酒を飲んだら横になれ」の真実＜br /＞ 結局、予防に勝る治療なし＜br /＞ 海の幸のチカラ＜br /＞ 良質のタンパク質にお金を惜しむな＜br /＞ レバーはレバーで守る＜br /＞ 若々しさを保つアン肝のスーパーパワー＜br /＞ 脂肪肝は現代病＜br /＞ 大酒飲みのヘビースモーカーは膵臓疾患にかかりやすい＜/p＞ ＜p＞第5章 酒の通説を科学する＜br /＞ なぜ「酒は1日1合」なのか＜br /＞ 「朝寝、朝酒、朝湯で身上を潰す」＜br /＞ 「ちゃんぽん」で飲むと悪酔いする？＜br /＞ 「冷や酒と親の意見は後で効く」＜br /＞ 「酒に十の徳あり」＜br /＞ 「回し飲み」は寿命を詰める＜br /＞ 「風邪と大酒は万病のもと」をバカにしない＜br /＞ 「二日酔いに迎え酒」の大嘘＜br /＞ なぜ「酔い醒めの水は酒よりうまい」のか＜br /＞ 「くだらない」と酒の密なる関係＜br /＞ 「酒は憂いの玉箒」＜br /＞ 「酒は詩を釣る、色を釣る」＜br /＞ 「酒に別腸」はない＜br /＞ 「酒は飲んでも飲まれるな」＜br /＞ 糖尿病には辛口のウイスキー？＜br /＞ ナイトキャップは病気のもと？＜br /＞ そのかすれた声は酒のせい？＜br /＞ 「一杯は人、酒を飲む 二杯は酒、酒を飲む＜br /＞ 三杯は酒、人を飲む」＜br /＞ 「酒は熱燗、肴は刺し身」とは言うけれど＜br /＞ 「酒なくて何が己の桜かな」＜br /＞ 「ビールは太る」は本当か？＜br /＞ 「友と酒は古いほどよい」＜br /＞ 「御神酒上がらぬ神はない」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】おとなの健康 Vol.12【電子書籍】[ オレンジページ ]

＜p＞特集『面倒な手間やがまんは必要なし「糖質“ちょいオフ”がいい！ 血糖値を自分で下げる」高血糖が招く、糖尿病、動脈硬化、認知症の解説も！』＜/p＞ ＜p＞※定価、ページ表記は紙版のものです。一部記事・写真・付録は電子版に掲載しない場合があります。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

図解眠れなくなるほど面白い自律神経の話

小林弘幸／著本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名日本文芸社出版年月2020年03月サイズ125P 21cmISBNコード9784537217766生活 家庭医学 各科別療法図解眠れなくなるほど面白い自律神経の話ズカイ ネムレナク ナルホド オモシロイ ジリツ シンケイ ノ ハナシ ネムレナク ナルホド オモシロイ ズカイ ジリツ シンケイ ノ ハナシ症状の9割は“気のせい”!?スマホでカンタンに自律神経をチェック!眠りが深くなる魔法のストレッチ。体の不調を検索するのは百害あって一利なし…自律神経のギモンを専門医がすべて解説!第1章 自律神経ってどんなもの?（病院に行っても解決しない謎の不調の正体｜そもそも自律神経ってどんなもの? ほか）｜第2章 自律神経を整える生活習慣（「病気」のネット検索が新たな「病気」をつくる｜自律神経のリズムは時間帯によって変化する ほか）｜第3章 自律神経を整える食生活（ココロと腸は繋がっている｜自分の腸の状態をセルフチェック! ほか）｜第4章 自律神経を整えるメンタル力（人の意見に左右されない人間力を磨く｜自律神経の乱れは伝染する ほか）｜第5章 自律神経を整える運動（自律神経を整えるには運動がおすすめ｜ハードな運動は自律神経に悪影響 ほか）※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2020/04/28

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる！【電子書籍】[ 江部 康二 ]

＜p＞肉も酒もOK！運動なしで楽々痩せる。＜/p＞ ＜p＞「効果絶大で、すごく実践的」＜br /＞ 「短期間で腹が凹んだ」＜br /＞ 「甘いモノを食べなくても平気になった」＜br /＞ 「カラダの仕組みについて勉強になる」ーーなど、大反響！＜br /＞ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＜br /＞ ◎1周間で2～3kgストンと落ちる！＜/p＞ ＜p＞食事での糖質をなるべく減らす「糖質制限食」が本書のテーマ。＜/p＞ ＜p＞糖質を減らせば、肉料理や揚げ物、炒め物も＜br /＞ 好きなだけ食べながら確実に痩せられる。＜/p＞ ＜p＞また、カロリー計算をする面倒はなく、運動も必要ない。＜/p＞ ＜p＞あまりにもよいことずくめのダイエット法だが、＜br /＞ 糖質制限食の体重減少効果にはきちんと医学的な裏づけがあり、＜br /＞ 健康的な食事法でもある。＜/p＞ ＜p＞著者自身が半年で10kgの減量に成功(66kg→55kg)。＜/p＞ ＜p＞もともと糖質制限食はとても効果の高い糖尿病の治療食であり、＜br /＞ 著者が、京都・高雄病院で1300人を超える患者に直接指導してきたもの。＜/p＞ ＜p＞始めた人のうち8割ほどの人はきちんと実行し、ほぼ全員に治療効果が出ている。＜br /＞ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・＜br /＞ ◎満腹ダイエットのポイント＜br /＞ ■我慢せず、おいしいものをお腹いっぱい食べて、断食と同じダイエット効果＜br /＞ ■とにかく糖質さえ制限すれば、カロリーは気にしない(高タンパク、高脂質もOK)＜br /＞ ■避けるべき食べ物は、大まかにいって、穀類と「いも」と名のつく食べ物と甘みのある食べ物＜br /＞ ■ほとんどの人は始めると数日で体重が減りだし、始めの1週間で2～3kgくらい減る。続ければ半年ほどで標準体重まで落ちてその体重を維持できる＜/p＞ ＜p＞◎食べ物のポイント＜br /＞ ■肉、魚、豆腐、納豆、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食べ物は食べてよい＜br /＞ ■白米、白いパン、めん類、お菓子など、精製された等質の摂取は極力控える＜br /＞ など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実[本/雑誌] / 「健康書」プロ編集者の会/編著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞42の真実と9つの基本ルールを紹介!1500冊を超える「健康書」を作ってきたプロ編集者チームが、健康書ジャンルのベストセラー本、話題となった本、同業者の間で注目を集めた良書など100冊から、「健康上手」になるコツを抽出しました。＜収録内容＞Prologue 人生を豊かにする「健康上手」の基本ルール91 100冊を読んでわかった!健康の基本のルール 食事編(ガマンして、「糖質制限」を実行する必要なし!「アブラ」は減らすのではなく、きちんと摂る「腸活」をするなら、ヨーグルトだけでなく、○○も食べる!)2 100冊を読んでわかった!健康の基本ルール 運動編(痛みやコリがなくても、体の「××の部位」をほぐすといい!手軽にできる筋トレで、筋力だけでなく、「命を救う力」もつける!ウォーキングは、歩数にこだわらず、「速度」と「姿勢」を重視!)3 100冊を読んでわかった!健康の基本ルール 暮らし編(ダイエット成功のカギは、体重が増えても失敗とは考えないこと!避けられる老化もある。「抗老化」の新成分を要チェック!重視すべきはエビデンス(科学的根拠)だが、「医者任せ」は避ける!)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2763528”Kenko Sho” Professional Henshu Sha No Kai / Hencho / ”Best-seller Kenko Sho” 100 Satsu Wo Yonde Wakatta Kenko Ho No Shinjitsuメディア：本/雑誌重量：402g発売日：2022/07JAN：9784391157024「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実[本/雑誌] / 「健康書」プロ編集者の会/編著2022/07発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】「ベストセラー健康書」100冊を読んでわかった健康法の真実【電子書籍】[ 「健康書」プロ編集者の会 ]

＜p＞よく効く健康書100冊のポイントが、この一冊でわかる!＜br /＞ 1500冊を超える「健康書」を作ってきた編集者チームが、必読の健康書「100冊」を厳選。＜br /＞ 健康書ジャンルのベストセラー本、話題となった本、良書などから、＜br /＞ エビデンス(科学的根拠)やその健康法の実践のしやすさ等も考慮しつつ、＜br /＞ その内容を検証・分析し、エッセンスを抽出。＜br /＞ 健康上手になるための「9つの基本ルール」と、「42の真実」とは?＜/p＞ ＜p＞必読の健康書100冊を検証・分析してわかった「基本ルール」は9つだけ! ＜br /＞ この9つの基本ルールを知っておくだけで、あなたも明日から「健康上手」になれる。＜br /＞ 基本ルール1の「ガマンして、“糖質制限” を実行する必要はなし!」から、＜br /＞ 基本ルール9の「重視すべきはエビデンス（科学的根拠）だが、“医者任せ”は避ける!」まで、＜br /＞ 意外に知られていない “健康情報のキモ”が、この1冊でマスターできる。＜/p＞ ＜p＞ちまたにあふれる健康情報は、“誤解”だらけ! 42の真実を知らなければ、健康にはなれない!＜br /＞ ちなみに……「糖質制限」の真実?「糖質を含む食べ物」には、おすすめの食材もある／ほか＜br /＞ 「アブラの摂り方」の真実? 4つの脂肪酸の「種類」を意識すべし／ほか＜br /＞ 「腸活」の真実?「善玉vs悪玉」菌論はもう古い? 腸内環境は “多様性” が大事／ほか＜br /＞ 「体のほぐし方」の真実? 痛いところ、不快な部位が、「ほぐすべき部位」とは限らない／ほか＜br /＞ 「筋トレ」の真実? のどの筋肉や骨盤底筋など、“見えない筋肉”も重要／ほか＜br /＞ 「ウォーキング」の真実? 期待する健康効果は、「ただ歩く」だけでは得られない／ほか＜br /＞ 「ダイエット」の真実? ダイエットに成功するカギは、特別なダイエットをしないこと／ほか＜br /＞ 「アンチエイジング」の真実?「加齢」と「老化」は別物。老化は、予防も治療もできる／ほか＜br /＞ 「医者、病院」の真実?…… “最新の治療法” を探し回るより、セカンドオピニオンが大事／ほか＜br /＞ もし、知らない「真実」があったら、本書をご覧ください。＜/p＞ ＜p＞◎コラムも充実。最近、「話題の健康法」についても理解が深まる!＜br /＞ たとえば、朝食はしっかり食べたほうがいいのか、＜br /＞ それとも朝食抜きのほうが健康にいいのかーーどっちがいいか知っていますか? ＜br /＞ 心身の健康に役立つ呼吸法ってどんなものかは知っていますか? ＜br /＞ 自分と家族の認知症対策ーー 何をすればいいか知っていますか?＜br /＞ 健康であれば、たいがいのことは解決できます。＜br /＞ 自分に合った健康法を知っているか、知らないままでいるかで、＜br /＞ 人生の幸福度は大きく変わってきます。＜br /＞ この本を読んで、いつでも、どこでも、どんな時にも役立つ「健康力」を＜br /＞ あなたも身につけてみませんか?＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

足ケア&マッサージ フィトセラピーによる効果的な足ケアでカラダを改善!／池田明子／佐佐木景子【3000円以上送料無料】

著者池田明子(著) 佐佐木景子(著)出版社評言社発売日2023年06月ISBN9784828207360ページ数79Pキーワード健康 あしけああんどまつさーじふいとせらぴーによるこうか アシケアアンドマツサージフイトセラピーニヨルコウカ いけだ あきこ ささき けいこ イケダ アキコ ササキ ケイコ9784828207360内容紹介体の映し鏡である足をケアすることで、イキイキとすこやかに過ごすための指南本。フィトセラピー（植物療法）の考え方をもとに、ハンドケアやフットケアの講座を多数主催し、精力的に普及につとめてきた池田明子さんの著書。足の構造や、マッサージの際の心構えなど「足について知る」ことから、実際の手技の手順を写真入りでわかりやすく説明しています。自分自身のためだけでなく、家族や友人のための施術方法についても、アロマオイル使用あり/なし別で丁寧に解説。本書を見ながら、ご家庭でまたオフィスなどで、実際のケアを進めることができます。肩こりや偏頭痛、ひざの痛みや肌あれなど、心身の不調や美容のお悩み別足ツボ押しと、足ツボについての基礎知識も網羅。生活の中に精油と足ケアを取り入れてみませんか。疲れを癒しながら、穏やかに日々を送るためのヒントが盛りだくさんです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 足ケアをはじめる前に（体の「映し鏡」である足をケア/足の構造を知っておく ほか）/2 自分と人のための足ケア＆マッサージ（足ケアの基本テクニック/オイルなし 自分のための足マッサージ ほか）/3 日々の暮らしの中での足ケア（生活シーン別＆朝昼夜の足ケア/症状別 足ケアのためのアロマブレンドオイル）/4 症状別 不調を感じたときの足ツボ押し（足ツボとその働きについて/足ツボを押す前に効果アップ！エクササイズ ほか）

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 ごぼう力 現代病の強～い味方！17の効能＋50のレシピを徹底 / 南雲 吉則 / 主婦と生活社 [ムック]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：南雲 吉則出版社：主婦と生活社サイズ：ムックISBN-10：4391632543ISBN-13：9784391632545■こちらの商品もオススメです ● 全部レンチン！やせるおかず 作りおき 時短、手間なし、失敗なし / 柳澤 英子 / 小学館 [ムック] ● 体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食 / タニタ / 大和書房 [単行本（ソフトカバー）] ● 20歳若く見えるために私が実践している100の習慣 / 南雲 吉則 / 中経出版 [単行本（ソフトカバー）] ● 簡単おいしいもち麦ダイエットレシピ / 渡邉 泰雄, 都築 仁子 / 宝島社 [大型本] ● 実年齢より20歳若返る！生活術 / 南雲 吉則 / PHP研究所 [文庫] ● おからダイエットレシピ 満腹なのにみるみるやせる！ / 家村マリエ / アスコム [単行本] ● ゴボウ茶を飲むと20歳若返る！ Dr．ナグモの奇跡の若返り術 / 南雲 吉則 / SBクリエイティブ [単行本] ● 東大合格生のノートはかならず美しい / 太田 あや / 文藝春秋 [単行本] ● EICO式下半身やせ7daysメソッド 1日1ポーズ / EICO / 主婦の友社 [ムック] ● 乳酸キャベツ健康レシピ 痩せる！きれいになる！病気にならない！ / 井澤由美子 / マガジンハウス [単行本（ソフトカバー）] ● 巻くだけダイエット バンド1本でやせる！ / 山本 千尋 / 幻冬舎 [単行本（ソフトカバー）] ● 毎日がたのしくなる塩麹のおかず / おのみさ / おの みさ / 池田書店 [単行本] ● きゅうり食べるだけダイエット / 野崎 洋光, 工藤 孝文 / KADOKAWA [単行本] ● つけもの漬けよっ。 梅干しからぬか漬け即席漬けまでカンタンでおいしい漬けもの68 杵島直美/著 / 杵島 直美 / 主婦と生活社 [単行本] ● 一週間のつくりおき ていねいに仕込んで食べる / 山脇 りこ / ぴあ [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】らく～に1分！ ゆるテーブルスクワット 整形外科医兼トレーナーが教える最強の腰痛・ひざ痛対策【電子書籍】[ 吉原潔 ]

＜p＞脊椎外科医兼スポーツトレーナーで「腰博士」の異名をもつ著者が、＜br /＞ 腰痛・ひざ痛に効く、低負荷でラクにできるスクワット術を紹介。＜/p＞ ＜p＞CHAPTER 1｜普通のスクワットとの違いは？ 最大のメリットは？＜br /＞ なぜ、ゆるテーブルスクワットで腰痛やひざ痛が治るのでしょう？＜br /＞ ゆるテーブルスクワットはこんなに簡単！ こんなにすごい！＜br /＞ どうして、ゆるテーブルスクワットでねこ背や腰痛が治るのか？＜br /＞ ゆるテーブルスクワットはなぜ開発できたのか？＜br /＞ 美しいボディラインをつくるためには＜br /＞ ・STEP 1・誰でもできる基本のゆるテーブルスクワット＜br /＞ ・STEP 2・ちょっとできるようになったら…イスを低くしてみよう＜br /＞ ・STEP 3・余裕でできるようになったら…イスなしでやってみよう＜br /＞ ・STEP 4・かかとを上げて＆足を遠くへ置いてみよう＜br /＞ ・STEP 5・もう少しやれそう！ と思ったら…指で支えてやってみよう＜br /＞ 腰痛やひざ痛を寄せつけない筋力をつけるなら！ 棒スクワット＜br /＞ 何歳になっても自分の足で移動するための最大の武器～ゆるテーブルスクワットのすばらしさ～＜br /＞ 他人ごとではない！ ロコモにならないためにも＜br /＞ 散歩より、ゆるテーブルスクワットのほうが効果的なワケ＜br /＞ ゆるテーブルスクワットの最大のポイント＜br /＞ CHAPTER 2｜腰痛やひざ痛を防ぎ、治すための活用法＜br /＞ 腰痛はなぜ起こるの？＜br /＞ 視点 1｜病名から考える場合＜br /＞ 視点 2｜痛みの場所から考える場合＜br /＞ 視点 3｜要因から考える場合＜br /＞ Column｜困った！ 腰痛の原因＜br /＞ 腰痛を治すポイントとは？＜br /＞ CHAPTER 3｜腰痛やひざ痛が改善した喜び体験談＜br /＞ 体験談 1｜吉村先生と一緒にトレーニングすることで腰に自信が持てるようになった！＜br /＞ 体験談 2｜歩けないほどのひざの痛みが2週間の「ゆるテーブルスクワット」でみるみる回復＜br /＞ 体験談 3｜スポーツの影響で腰痛に。正しいスクワット指導で改善しました＜br /＞ 体験談 4｜ステージでお辞儀もできない腰痛を初めての診療で軽減してもらいました＜br /＞ 体験談 5｜どうしても治せない「万年ねこ背」が自然に治っていた不思議＜br /＞ 体験談 6｜禁止されていたスクワットで治った！ 正しいトレーニング指導でどんどん快方に＜br /＞ Column｜腰痛の原因精査にレントゲン？＜br /＞ CHAPTER 4｜正しい・立ち方・座り方でスクワット効果もアップ！＜br /＞ 腰痛やひざ痛とサヨナラするには、正しい姿勢も大切です＜br /＞ 正しい立ち方を体に覚えさせると体全体がラクに、美しくなる＜br /＞ ダラケて座るとかえってあちこち痛くなる！ 正しい座り方も大切です＜br /＞ 「ねこ背矯正プチトレ」をやってみると腰痛にも効果が＜br /＞ 誰でもいつでもできる！ ねこ背矯正プチトレ＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】スーパーフーズ モリンガ断食 断食施設に21年間勤めた私が学んだ断食メソッド【電子書籍】[ 吉田益也 ]

＜p＞静岡県伊東市にあるファスティングホテル「海の杜」のオーナーが書く断食メソッド本。＜br /＞ この断食施設では栄養素に富んだモリンガを使った断食ジュースを提供。＜br /＞ 本書では自宅でもできる「モリンガ断食」メニューとして紹介。＜br /＞ 21年間断食施設スタッフとして、延べ10万人以上の断食体験者を見てきた経験や断食施設に訪れたさまざまな人との交流の中で学んだこと、＜br /＞ 気づかされたこと、発見したことなど断食全般について解説している。＜/p＞ ＜p＞プロローグ 私が21年間断食施設に勤務して学んだ断食のすごさ＜/p＞ ＜p＞Chapter1 若々しく健康になる断食のすすめ＜br /＞ ■過食すぎる現代人＜br /＞ ■食べ過ぎが病気の原因＜br /＞ ■断食＝食べない効果とは？＜br /＞ ■断食が体に及ぼすメカニズム＜br /＞ 細胞の活性化／代謝エネルギーの消費／オートファジー＜br /＞ ■世界の断食最新研究＜br /＞ ■断食の効果＜br /＞ デトックス／胃腸を休める／内臓を休める／血液をきれいにする／免疫力のアップ／むくみ取り・脂肪分解／便秘・下痢の改善／美肌、肌荒れ・吹き出物の改善／脳のリセット／快眠＜/p＞ ＜p＞Chapter2 断食マスターが教える正しい断食の作法＜br /＞ ■断食は経験しないとわからない＜br /＞ ■なぜ、断食施設は必要なのか？＜br /＞ ■自分に合った断食施設の選び方＜br /＞ ■ガン患者が断食を選ぶ理由＜br /＞ ■断食を行う目的を自覚する＜br /＞ 食べ過ぎを知る／内臓の声を聞く／断食ハイを味わう＜br /＞ ■断食に成功する人、失敗する人＜br /＞ ■正しい断食のルール＜br /＞ 水断食は危険／断食中の栄養補給／断食中のNG行為／断食明けの回復食＜br /＞ ■プチ断食メニュー「1日断食」＜br /＞ ■プチ断食メニュー「週末断食」＜br /＞ ■1週間断食メニュー＜br /＞ ■10日間以上の長期断食メニュー＜br /＞ ■デトックスの症状＜br /＞ ■断食の好転反応＜br /＞ 空腹感／倦怠感／頭痛／眠気・目ヤニ／吹き出物・肌荒れ／下痢・便秘＜br /＞ ■断食後のライフスタイル＜/p＞ ＜p＞Chapter3 ようやく出会えた最高の断食フード「モリンガ断食」＜br /＞ ■奇跡の木「モリンガ」との出会い＜br /＞ ■スーパーフード「モリンガ」とは？＜br /＞ ■モリンガが含む豊富な栄養素＜br /＞ ■日本で唯一のモリンガ提供施設に！＜br /＞ ■モリンガジュース＜br /＞ ■モリンガ豆乳ラテ＜br /＞ ■モリンガを使った回復食＜/p＞ ＜p＞Chapter4 断食の達人が見てきた「私が断食を始めた理由」＜br /＞ 私の断食体験談1＜br /＞ 5日間の予定が1カ月も断食施設に滞在＜br /＞ 断食によって体調不良が改善＜/p＞ ＜p＞私の断食体験談2＜br /＞ 突然のガン告知も断食で数値が改善＜br /＞ 自分の気分に合わせて断食生活＜/p＞ ＜p＞私の断食体験3＜br /＞ 友人のすすめでモリンガ断食を開始＜br /＞ 美肌効果に感激！＜/p＞ ＜p＞私の断食体験談4＜br /＞ 薬なしで体調不良を克服＜br /＞ 断食を通して出会った縁に感謝＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】筋トレスイッチ するかしないかが人生の分かれ道【電子書籍】[ 久野譜也 ]

＜p＞「運動しようと思っても長く続かない」という人は多い。＜br /＞ その一番の理由は「なぜ、これをやらなければいけないのか」をわかっていないから。＜br /＞ 運動をするときに「その運動が自分にとってどんな利益につながるのか」、＜br /＞ 「それをすることでどんな素晴らしい結果が得られるのか」を＜br /＞ はっきりクリアにしておけば、運動は必ず習慣化できるのだ。＜/p＞ ＜p＞筋トレが心と体に最大の幸せをもたらす理由を説く本書を読めば、＜br /＞ 無性に筋トレがしたくなること間違いなし！さあ、スイッチを入れて、体を動かそう！＜br /＞ 「女性だけの30分フィットネス カーブス」の会員向け雑誌「カーブスマガジン」の大人気連載、待望の書籍化。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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著者：南雲 吉則出版社：主婦と生活社サイズ：ムックISBN-10：4391632543ISBN-13：9784391632545■こちらの商品もオススメです ● 全部レンチン！やせるおかず 作りおき 時短、手間なし、失敗なし / 柳澤 英子 / 小学館 [ムック] ● 体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食 / タニタ / 大和書房 [単行本（ソフトカバー）] ● 20歳若く見えるために私が実践している100の習慣 / 南雲 吉則 / 中経出版 [単行本（ソフトカバー）] ● 簡単おいしいもち麦ダイエットレシピ / 渡邉 泰雄, 都築 仁子 / 宝島社 [大型本] ● 実年齢より20歳若返る！生活術 / 南雲 吉則 / PHP研究所 [文庫] ● おからダイエットレシピ 満腹なのにみるみるやせる！ / 家村マリエ / アスコム [単行本] ● ゴボウ茶を飲むと20歳若返る！ Dr．ナグモの奇跡の若返り術 / 南雲 吉則 / SBクリエイティブ [単行本] ● 東大合格生のノートはかならず美しい / 太田 あや / 文藝春秋 [単行本] ● EICO式下半身やせ7daysメソッド 1日1ポーズ / EICO / 主婦の友社 [ムック] ● 乳酸キャベツ健康レシピ 痩せる！きれいになる！病気にならない！ / 井澤由美子 / マガジンハウス [単行本（ソフトカバー）] ● 巻くだけダイエット バンド1本でやせる！ / 山本 千尋 / 幻冬舎 [単行本（ソフトカバー）] ● 毎日がたのしくなる塩麹のおかず / おのみさ / おの みさ / 池田書店 [単行本] ● きゅうり食べるだけダイエット / 野崎 洋光, 工藤 孝文 / KADOKAWA [単行本] ● つけもの漬けよっ。 梅干しからぬか漬け即席漬けまでカンタンでおいしい漬けもの68 杵島直美/著 / 杵島 直美 / 主婦と生活社 [単行本] ● 一週間のつくりおき ていねいに仕込んで食べる / 山脇 りこ / ぴあ [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。■ネコポスで送料は1～3点で298円、4点で328円。5点以上で600円からとなります。※2,500円以上の購入で送料無料。※多数ご購入頂いた場合は、宅配便での発送になる場合があります。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■送料無料の「もったいない本舗本店」もご利用ください。メール便送料無料です。■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済はクレジットカード等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】晋遊舎ムック ずぼらダイエット the Best 2022【電子書籍】[ 晋遊舎 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞誰よりもラク～に！ー5kg！＜br /＞ 努力なしでやせる！ ズルすぎるダイエットの裏ワザ327＜/p＞ ＜p＞ずぼらさんでも大丈夫！＜/p＞ ＜p＞“ムリなく楽しくー5Kg”が叶う＜br /＞ ズルすぎるダイエットの裏ワザを詰め込みました！＜/p＞ ＜p＞おうち時間が増えるとともに体重も増加……。＜br /＞ そろそろやせなきゃとは思っているけれど＜br /＞ こまめな運動＋食事制限はツラすぎる！＜/p＞ ＜p＞そんなあなたのために、＜br /＞ これまでの『LDK』、『LDK the Beauty』及び別冊ムックで＜br /＞ 「ラクしてやせられる！」と人気の高かったダイエット企画を＜br /＞ 厳選して一冊にまとめました！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【ふるさと納税】認知症予防のための回想録（オンライン面談60分付き）(AP001）

認知症予防に定評がある「回想法スクール」を8年前から取手市委託事業として開催しています。そこで活用される「回想録」を販売します。 10歳～15歳の記憶を失うことで認知症を発症（生活障害）させることが分かっています。ですから、10歳～15歳の記憶をあらかじめ記録しておくと、後日その頃の記憶が薄くなったときに読み返すことで記憶が回復し認知症予防になります。 オンラインで60分間のアドバイスを受けることができるので、誰でも気軽に回想録を作ることができます。 商品説明 名称 認知症予防のための回想録（オンライン面談60分付き） 内容量 回想録冊子、174ページ 原材料 冊子（紙） 申込期日 通年 配送形態 常温 発送時期 ご入金確認後、30日程度で配送します。 事業者 特定非営利活動法人 回想療法センター取手 ・ふるさと納税よくある質問はこちら ・寄附申込みのキャンセル、返礼品の変更・返品はできません。あらかじめご了承ください。認知症予防のための回想録（オンライン面談60分付き） 「ふるさと納税」寄付金は、下記の事業を推進する資金として活用してまいります。 寄付を希望される皆さまの想いでお選びください。 (1) 未来を担う子どもたちを応援する事業 (2) 地域で支え合う健康・福祉のまちづくりのための事業 (3) 身近な自然環境を保全する事業 (4) 安心・安全で住みやすいまちづくりのための事業 (5) 歴史・文化・芸術活動を振興するための事業 (6) 産業の振興及び地域の活性化を図るための事業 (7) 1～6以外で、個性豊かで活力あるふるさとづくりと 地域全体の活性化を図るために市長が必要と認める事業 (8) 事業の指定なし 特段のご希望がなければ、市政全般に活用いたします。 入金確認後、注文内容確認画面の【注文者情報】に記載の住所にお送りいたします。 発送の時期は、寄附確認後翌月以内を目途に、お礼の特産品とは別にお送りいたします。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ボーッとしなくなる！ ボケない脳進化ドリル 30日間集中力アップ編【電子書籍】[ 篠原 菊紀 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ ※この商品は固定レイアウトで作成されており、タブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。＜br /＞ また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞●中高年になると、「ボーッとしてしまい、やる気が起きない……」といったことが多くなってくる。＜br /＞ ●これは集中力が衰えてきたため。＜br /＞ ●この集中力には、見るべき点だけに注目する「選択的な集中」、全体に注意を払う「分散的な集中」、そしてこれらを持続する「集中の持続」の3種類がある。＜br /＞ ●集中しているときの脳活動を調べると、前頭前野という眼球のコントロールに関係するところと、下前頭回という「がまん」に関係する脳部位が活性化している。＜br /＞ ●そこで、本書に載っている問題を1日2ページずつ30日間で解いていけば、前頭前野が刺激され、より集中力が高まること間違いなし。＜br /＞ ■掲載問題：まちがしさがし、さがしもの見分け、重複文字さがし、クロスワードパズル、ミニ迷路、サイコロ展開図、穴うめ足し算、イラストあみだ、おりがみパズル、ブロック数え、切り絵＜/p＞ ＜p＞篠原 菊紀（シノハラキクノリ）：1960年長野県生まれ。東京大学大学院教育研究科修了。公立諏訪東京理科大学教授、医療介護健康工学部門長（応用健康科学、脳科学）。NHK「チコちゃんに叱られる！」「あさイチ」など、メディアでの解説や監修多数。著者、監修に『もっと！イキイキ脳トレドリル』（NHK出版）、『クイズ！脳ベルSHOW50日間脳活ドリル』（扶桑社）など。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

週刊文春、AERA、ハルメク、プレジデント、J-WAVE TOKYO MORNING RADIO、マイあさ!、ひるおび、ゴゴスマ、健康カプセル!元気の時間、ほか多数のメディアで続々紹介！休養学: あなたを疲れから救う

商品情報●疲れたらコーヒーを飲む●疲れたときは寝るのが一番●甘いもので自分にごほうび……こんなこと、していませんか？ 実は疲労を取るには全部「×」な方法です。「いつも体が重い」「寝ても寝てもだるく、疲れがとれない」「会社に行くだけでヘトヘトになる」「休みの日に何をしていいかわからない。結局、一日じゅうゴロゴロしている」「週末に寝だめをすると、休み明けはかえってぐったりしてしまう」……あなたはこんな悩みを抱えていませんか？「ゆっくり休みたいのに休めない」のは、日本では「休むこと」イコール「なまけてること」という考えがしみついていることにあります。疲労は熱や痛みと同じ、体からの警告です。本来は「今日は疲れているので、休みます」と言えなくてはおかしいのです。本書では、これまで栄養や運動に比べて軽視されてきた「疲労」と「休息」について科学的な解説を加え、・人はなぜ疲れるのか・疲れても無理をして休まずにいると、人間の体はどうなるのか・どんな休み方をすれば最も効果的に疲れがとれるのか……といった疑問に答えていきます。さらに、休養を7種類に分類し、それらを組み合わせて、自分がもっともリフレッシュできる休み方を見つける方法も伝授します。「日本人の約8割が疲れている」というデータもあります。ただ、世界各国と比べて平均労働時間がとくに多いわけではありません。日本人は「休み下手」なのです。本書を読んで、単に寝る、休息するといった「守りの休養」から、「攻めの休養」へ今すぐシフトしましょう！●新品 未読品です●防水対策も踏まえ迅速丁寧に発送させていただきます●こちらの商品はプレミアのお値段になっておりますのでご購入の際はご注意、必ずご確認ください●発送は決済後、土日、祝日を除いて3営業日以内に発送いたします 発送は追跡番号付きでサイズに合わせて発送させていただきます●到着まで2，3日はかかりますのでご了承ください●雑誌、書籍の場合、店頭在庫の為、出版から日数が経った商品などは細かいキズ、初期スレ、ヤケなどある場合もございますので、予めご了承ください。●帯のあり、なしは選べませんので予めご了承ください。●他でも販売していますので、在庫が欠品になる場合もございます。在庫切れの場合は早急にメールにてご連絡いたします、決済もされませんのでご安心ください●ご注文確定後はキャンセル,返品ができません ご購入時に必ずご注意お願いいたします●お問い合わせはメールにてお問い合わせください

【コンビニ・銀行振込不可】シャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった! 宇津木龍一/著

■ISBN:9784041105276★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトルシャンプーをやめると、髪が増える 抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ”が原因だった! 宇津木龍一/著ふりがなしやんぷ-おやめるとかみがふえるぬけげうすげぱさつきわあらいすぎがげんいんだつた発売日201308出版社角川書店ISBN9784041105276大きさ174P 19cm著者名宇津木龍一/著

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】晋遊舎ムック ずぼらダイエットthe Best よりぬきお得版【電子書籍】[ 晋遊舎 ]

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いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する[本/雑誌] / 石井直方/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞なにもしなければ筋肉は減り続ける!ゆっくりなのにヘビー筋トレ並み!2度のがんから私を救った最強のスロトレ。筋トレの第一人者が実体験をもとに解説。＜収録内容＞第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識(わずか700mが休憩なしでは歩ききれなかった筋肉は30代がピークで40代から急激に減少! ほか)第2章 体力別「スロースクワット」のやり方(「スロースクワット」のやり方の重要ポイント準備体操「その場足踏み」 ほか)第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる(スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」 ほか)第4章 筋肉は体を支える土台!鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!(最新研究でわかった筋肉の重要な働き(1)筋肉は体を支え動かすエンジン ほか)第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと(まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった肝臓に新たながんが見つかった ほか)＜アーティスト／キャスト＞石井直方(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2928496Ishi Naokata / Cho / Inochi No Squat Kitaereba Kinniku Ha Mikata Suruメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2023/12JAN：9784594096199いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する[本/雑誌] / 石井直方/著2023/12発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】晋遊舎ムック 便利帖シリーズ067 糖質オフの便利帖【電子書籍】[ 晋遊舎 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞美味しく食べてやせられる！＜br /＞ 挫折なしのゆる～いダイエット＜/p＞ ＜p＞厳しすぎる方法や高すぎる目標はダイエットでは長続きしないもの。＜br /＞ なかなか効果が出ないとイライラして食べすぎてしまい逆効果も……?＜/p＞ ＜p＞そこでおすすめなのが、ゆる～い糖質オフ！＜/p＞ ＜p＞糖質量が多い食材はなるべく避けて好きなメニューを選んで食べるだけだからツラくないんです。＜/p＞ ＜p＞この本でまずは3kgオフを目標に＜br /＞ ゆる糖質オフ生活、はじめてみませんか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

教えて!毎日ほぼ元気のコツ図でわかる鎌田式43のいい習慣[本/雑誌] / 鎌田實/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞健康で元気に90歳の壁を越えていきたい。そのためには、毎日の暮らし方が大切です。ぼく自身が後期高齢者に突入していく中、“老いる”ショックをどうやって乗り越えてきたか、43の解決法を紹介します。Q&A形式なので、気になる項目から読んでください。＜収録内容＞眠れないときは、睡眠薬に頼ってもいいでしょうか。うまく寝付けなかったり夜中に目が覚めたりします。気にしなくてもいいですか?睡眠の効果を最大限に生かす「よい眠り」とは?何をすれば、毎晩ぐっすり眠れますか?やせなきゃと思いつつ「もったいない」とつい食べ過ぎ...。コレステロール値が高いと言われました。薬を飲みたくないんですが...。女性に多い“隠れ肥満”“サルコペニア肥満”が怖いって、どういうことですか?毎日“スッキリ”出ない...。理想のバナナうんちに近づくには?「腸活」はなぜ必要なのですか?メリハリのない毎日、元気が出ません。ポリープが見つかり、大腸がんが怖いです。がんを遠ざけるには?鎌田流「がんにならない生活」を教えてください。老化は、どこから始まるのでしょう?病院の検査では「特に異常なし」。でも、体調がいまひとつです。「動脈硬化があるかどうか」を手軽に調べる方法はありますか?「運動した方がいい」というのは、「何」のため?遺伝的に認知症リスクが高いと言われてとても不安です。何か解決策はありますか。認知症を防ぐために食べた方がいいものは?最近忘れっぽくて。このままボケたらどうしよう?サプリや健康飲料などを取り入れた方がいいのでしょうか?〔ほか〕＜アーティスト／キャスト＞鎌田實(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2864597Kamata Minoru / Cho / Oshiete! Mainichi Hobo Genki No Kotsu Zu De Wakaru Kamata Shiki 43 No I Shukanメディア：本/雑誌重量：301g発売日：2023/05JAN：9784087817409教えて!毎日ほぼ元気のコツ図でわかる鎌田式43のいい習慣[本/雑誌] / 鎌田實/著2023/05発売

どんなに体が硬い人でもやわらかくなるラク伸びストレッチ／なぁさん【3000円以上送料無料】

著者なぁさん(著)出版社PHP研究所発売日2020年11月ISBN9784569847191ページ数111Pキーワード健康 どんなにからだがかたいひとでも ドンナニカラダガカタイヒトデモ なあさん ナアサン9784569847191内容紹介「ストレッチを続けているのに、体がやわらかくならない」「生まれつき体も硬いし、なかばあきらめぎみ」「最近体が硬くて、なんだか疲れるし、関節も痛い」……。 このように「体の硬さ」にまつわる悩みは人生で尽きないもの。なかなか改善しなかったという人が多いのではないでしょうか。 しかし著者曰く、生まれつきや加齢に関係なく、基本的には、「誰でも体をやわらかくすることは可能だ」と言います。そこで今回は、ありとあらゆる「体の硬さ」を解決すべく、著者が実際に施術している「体が硬い人のための柔軟メソッド」を大公開! 本書で紹介する柔軟メソッドは「1.マッサージ」「2.動的ストレッチ」「3.静的ストレッチ」の3つをセットにした「まったく新しいストレッチ」。本書には、そのエッセンスをあますところなく入れ込んでいます。 今日から実践すれば、どんな人だって、「面白いほど体がやわらかくなる」こと、間違いなし!※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 上半身をやわらかくする（CHECK（胸鎖乳突筋-うつ伏せになって両手の指を重ねて、薬指の上にあごがのりますか？/三角筋-片腕を背中へまわして、もう片方のひじをつかめますか？ ほか）/Let’s Stretch（首コリがスッキリ解消する-“胸鎖乳突筋”をやわらかくするストレッチ/腕のダル重が軽減、上げ下げがスムーズになる-“三角筋”をやわらかくするストレッチ ほか））/第2章 下半身をやわらかくする（CHECK（腸腰筋-仰向けで片脚のひざを抱えたとき、もう片脚が床についたままですか？/大臀筋-片脚を両ひじの内側で抱えて、床と平行に上がりますか？ ほか）/Let’s Stretch（太ももやひざが軽く上がるようになる-“腸腰筋”をやわらかくするストレッチ/歩く・走るがスムーズになり、腰痛改善にも効果的-“大臀筋”をやわらかくするストレッチ ほか））/よくあるストレッチQ＆A

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＜p＞19歳でモデルを始め、その美を保つためにあらゆる努力をしてきたモデルのRINA。腹筋100回、腕立てふせ50回は日課。ランニング＆ウォーキング。そして、ヘルシー＆キレイな体作りの核をなしているのが食生活です。「オーバーウエイト」との戦いから自炊を始め、「楽しく、おいしく、体にいい」を追求するうちにお料理レシピがたまり、1冊の本になりました。本書ではシングル女性向けレシピ、パーティレシピ、パートナーができてからの2人ご飯、そして愛犬ボビーのためのお菓子レシピなどを掲載。また、ストレス解消法、簡単フェイスマッサージなど、いつもいいコンディションでモデルの仕事をこなすためのプチアイディアも。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。