気まぐれ屋

【中古】 こころのおそうじ。読むだけで気持ちが軽くなる本 だいわ文庫／たかたまさひろ(著者)

たかたまさひろ(著者)販売会社/発売会社：大和書房発売年月日：2011/09/10JAN：9784479303534

【中古】 目覚めよ！ぐ～たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ／廣田なお(著者),えるたま(漫画)

廣田なお(著者),えるたま(漫画)販売会社/発売会社：マイナビ出版発売年月日：2022/08/23JAN：9784839978464

はじめての操体法 肩こり・冷え・生理痛がやわらぐ ラクに気持ちよく動いてからだを整える[本/雑誌] (うかたまBOOKS) / 川名慶子/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞疲れにくく、しなやかで元気なからだをつくろう。季刊「うかたま」の連載「はじめての操体法」5年分を一冊にまとめた保存版。「ラクなほう」「気持ちのよいほう」を探して動き、からだを整えます。＜収録内容＞第1章 からだとこころの調子を整える操体法(からだの痛みやこり自律神経の不調)第2章 ムダなく動けるからだをつくる操体法(朝イチの目覚めの動き上半身を軽くする動きいすの座り方を見直す疲れにくい立ち方や動作を身につける呼吸を見直す操体の体操・前編操体の体操・後編)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2889360Kawana Keiko / Cho / Hajimete No Misao Tai Ho Katakori Hie Seiri Tsu Ga Yawaragu Ra Ku Ni Ugoite Karada Wo Totonoeru (U Ka Tama BOOKS)メディア：本/雑誌重量：202g発売日：2023/08JAN：9784540231414はじめての操体法 肩こり・冷え・生理痛がやわらぐ ラクに気持ちよく動いてからだを整える[本/雑誌] (うかたまBOOKS) / 川名慶子/著2023/08発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】25kgやせた医師が教える にこたま肝臓ダイエット 主食をたまご2個に置き換えるだけ！ 2週間で肝臓の数値が改善！【電子書籍】[ 川西輝明 ]

＜p＞1食分の主食を卵2個に置き換えるだけ！＜br /＞ 肝臓から脂肪を落とすラクやせダイエット！＜br /＞ ◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆＜br /＞ 肝臓に起こる疾患の代表格である「脂肪肝」。中性脂肪が肝臓に蓄積する症状で、日本では男性の32～41％、女性の9～18％に見られると言われ近年増加傾向にあります。＜br /＞ 脂肪肝を改善するための食事法のポイントは、炭水化物メインの主食を控え、バランスのいい食事をとること。＜br /＞ とは言っても実践するのはなかなか難しいですよね…。＜br /＞ そこで川西医師が患者さんに提唱している食事法が、3食のうち1食の主食をたまご2個に置き換える通称「にこたまダイエット」です。＜br /＞ たまごは、必須アミノ酸を含む良質なたんぱく源であり、脂肪酸やビタミン、ミネラル等も補える栄養食。肝臓の機能をサポートする成分も含まれています。＜br /＞ たまごをとることで満腹感も得られるので継続が簡単で、自然と栄養バランスが整いやすくなるのもうれしい点。＜br /＞ 川西医師自身もこの方法で、3年間で25kgのダイエットに成功。肝臓の数値が改善した！体重が落ちた！という実例も多数あります。＜br /＞ 本書では、川西医師や患者さんの実例をあげながら、「にこたまダイエット」のくわしいやり方や、メカニズムをわかりやすく解説します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】長生きたまご【電子書籍】[ 鎌田 實 ]

＜p＞「僕も“1日4個”食べてます」＜br /＞ 医師たちが太鼓判を押す超良質たんぱく質、「たまご」。＜br /＞ 「低栄養」「骨折」「認知症」を予防する摂り方を初公開です！＜/p＞ ＜p＞中高年の健康増進のお手本・鎌田實医師が＜br /＞ 「医者が教えるたまごの食べ方」を初公開します。＜/p＞ ＜p＞朝食にまず、たまご4個を使ったスペイン風オムレツ、＜br /＞ 運動後には「たまごシェイク」、ランチの蕎麦屋では、蕎麦の前に「だし巻き」を！＜br /＞ 1日4個以上毎日たまごを食べ、たまごをこよなく愛する76歳の鎌田實医師が、＜br /＞ たまごの栄養の最新情報と「毎日の生活に“プラス1個”」する楽しい工夫を1冊にまとめました。＜/p＞ ＜p＞年齢を重ねて怖いのは「低栄養」と「骨折」、そして「認知症」。＜br /＞ たまごはまさに「筋肉」と「脳」に効く超優良たんぱく質として、＜br /＞ 健康・健脳に貢献してくれる「ナンバー1」食材。＜/p＞ ＜p＞「もっともっと、たまごを食べてほしい！」＜br /＞ そんな熱い思いと、若々しくイキイキとした鎌田医師の楽しい写真で構成された本書、皆さまの健康増進にお役立ていただければ幸いです。＜br /＞ レシピ未満の「超カンタンたまごレシピ」と、「長生きたまご的プチ運動」も必見。＜br /＞ 「鎌田式たまごダイアリー」もぜひご活用ください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ボクもたまにはがんになる【電子書籍】[ 三谷幸喜 ]

＜p＞50代の働き盛りに前立腺がんが発覚した。子供はまだ幼いし、大河ドラマ「真田丸」の執筆も控えているし……。そんな脚本家が信頼できる主治医と出会い、不安を感じずに手術＜br /＞ を受けることができた。術後5年、「前立腺がんは怖くないし、“がんと闘う、生還する”というイメージを変えたい」と、マジメで明るく笑える対談集が誕生！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】あたまがよくなる！ はじめての寝る前なぞなぞ【電子書籍】[ 篠原菊紀 ]

＜p＞寝る前5分のなぞなぞで、あたまがどんどん鍛えられる！＜/p＞ ＜p＞かんたんだけど楽しくて、どんどん解きたくなるなぞなぞが、たっぷり350問！＜br /＞ 寝る前5分やるだけで、ひらめき力や発想力がグンとアップします。＜br /＞ ことばあそびや、身の回りのものから連想、頭をやわらかくする引っかけ問題まで、夢中になれること間違いなし！＜/p＞ ＜p＞【監修者】＜br /＞ 篠原菊紀（しのはらきくのり）：＜br /＞ 公立諏訪東京理科大学特任教授。人システム研究所所長。専門は脳科学、応用健康科学。遊ぶ、運動する、学習するといった日常の場面における脳活動を調べている。ドーパミン神経系の特徴を利用し遊技機のもたらす快感を量的に計測したり、ギャンブル障害・ゲーム障害の実態調査や予防・ケア、脳トレーニング、AI（人工知能）研究など、ヒトの脳のメカニズムを探求する。＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【中古】 心の筋肉のほぐし方 たまには弱音を吐いたっていい 祥伝社新書／阿奈靖雄(著者)

阿奈靖雄(著者)販売会社/発売会社：祥伝社発売年月日：2008/12/01JAN：9784396111366

職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋

おぐらなおみ／著 田中町枝／原案アルファポリスCOMICS本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名アルファポリス出版年月2012年04月サイズ126P 21cmISBNコード9784434165498生活 家庭医学 メンタルヘルス職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋シヨクバ ウツ ノ ヒトビト サンギヨウ カンゴシ マルタマ センセイ ノ ココロ ノ シヨホウセン アルフア ポリス コミツクス※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/04/09

感情が整う気持ち手帳[本/雑誌] / てらたま/著 名越康文/監修

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞心理学・教育学の知見に基づいた心にゆとりをもたらす手帳術。＜収録内容＞はじめに 感情が整う「気持ち手帳」をはじめよう1 たった30秒の習慣が起こす大きな変化2 感情が整う「気持ち手帳」3つのステップ3 気持ちの波に名前をつけよう(感情のラベリング)4 「気持ち手帳」と仲良くなろう5 気持ちと体はつながっている6 毎日をご機嫌にする3つのリスト7 毎日をブラッシュアップする+αのメモ&リスト8 ご機嫌な自分を育てるマインドセット9 感情マネジメントができる人になる10 継続のコツとつまずいたときの処方箋おわりに “なんとなく”の感情とともに自分と向き合う＜アーティスト／キャスト＞名越康文(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-3146949Tera Tama / Cho NAKOSHI YASUFUMI / Kanshu / Kanjo Ga Totono Kimochi Techoメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2025/10JAN：9784866803463感情が整う気持ち手帳[本/雑誌] / てらたま/著 名越康文/監修2025/10発売

職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋

おぐらなおみ／著 田中町枝／原案アルファポリスCOMICS本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名アルファポリス出版年月2012年04月サイズ126P 21cmISBNコード9784434165498生活 家庭医学 メンタルヘルス職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋シヨクバ ウツ ノ ヒトビト サンギヨウ カンゴシ マルタマ センセイ ノ ココロ ノ シヨホウセン アルフア ポリス コミツクス※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/04/09

職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋

おぐらなおみ／著 田中町枝／原案アルファポリスCOMICS本詳しい納期他、ご注文時はご利用案内・返品のページをご確認ください出版社名アルファポリス出版年月2012年04月サイズ126P 21cmISBNコード9784434165498生活 家庭医学 メンタルヘルス商品説明職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋シヨクバ ウツ ノ ヒトビト サンギヨウ カンゴシ マルタマ センセイ ノ ココロ ノ シヨホウセン アルフア ポリス コミツクス※ページ内の情報は告知なく変更になることがあります。あらかじめご了承ください登録日2013/04/09

長生きたまご 医者が教える「効率ナンバー1」超良質たんぱく質[本/雑誌] / 鎌田實/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞中高年の低栄養を解決し、筋肉と脳に効く「スーパーフード」。それが、この「まるごと生命」である「たまご」なのです。＜収録内容＞第1章 「長生きたまご」と呼ぶにはワケがあります!(知れば納得!「長生きたまご」の栄養パワーたまごは「脳に効く!」ブレインフード ほか)第2章 毎日「プラス1個」できる!鎌田式・たまごの食べ方(たっぷり「たんぱく質」を摂るコツは?長生きする人はどう食べている?)第3章 「長生きたまご」的プチ運動(ウォーキングより断然「筋トレ」運動とたんぱく質で筋肉はどうつくられる? ほか)第4章 鎌田實の「長生きたまご」ライフ(養父とたまご納豆と温泉たまご ほか)＜アーティスト／キャスト＞鎌田實(演奏者)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-3023721Kamata Minoru / Nagaiki Tamago Isha Ga Oshieru ”Koritsu Number 1” Choryoshitsu Tampakushitsuメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2024/10JAN：9784763141637長生きたまご 医者が教える「効率ナンバー1」超良質たんぱく質[本/雑誌] / 鎌田實/著2024/10発売

アルファポリス職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋

アルファポリス

マイナビ出版【3980円以上送料無料】目覚めよ！ぐ～たら筋 きれいに痩せるゆる筋トレ＆ストレッチ／廣田なお／著 えるたま／漫画・イラスト

マイナビ出版 痩身法 筋力トレーニング ストレッチング 143P 21cm メザメヨ グ-タラキン キレイ ニ ヤセル ユルキントレ アンド ストレツチ ヒロタ，ナオ エルタマ

アルファポリス アルファポリスCOMICS【3980円以上送料無料】職場うつの人々 産業看護師・まるたま先生のココロの処方箋／おぐらなおみ／著 田中町枝／原案

アルファポリスCOMICS アルファポリス 労働衛生 精神衛生 うつ病 126P 21cm シヨクバ ウツ ノ ヒトビト サンギヨウ カンゴシ マルタマ センセイ ノ ココロ ノ シヨホウセン アルフア ポリス コミツクス オグラ，ナオミ タナカ，マチエ

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】たんぱく質と腸の新常識 絶対に漏らしてはいけない 新しい腸活とたんぱく質の正しい摂り方【電子書籍】[ 平島徹朗 ]

＜p＞【絶対に漏らしてはいけない、たんぱく質と腸の新常識を教えます！】＜br /＞ 「たんぱく質が大事」と多くの人が知っているのに、実は日本人の8割がたんぱく質不足！＜br /＞ そもそもの摂取量が足りていないのはもちろん、たくさん摂ったとしても、腸が栄養を吸収できていないのが問題なのです。＜br /＞ その諸悪の根源が「腸漏れ」！＜br /＞ 腸漏れが起こると、取り込みたくない菌やウイルス、アレルギーの原因物質など、体に不要なものまで吸収してしまうため、せっかく摂った栄養素を正しく吸収できなくなります。＜br /＞ 疲れ、老化、肥満、やる気の低下……腸漏れで、さまざまな心身の不調が加速してしまうのです。＜br /＞ そこで本書は、漏れない腸にするための「新しい腸活」と、たんぱく質を不足なく摂れる「たんぱく質の正しい摂り方」をお伝えします。＜br /＞ 著者はYouTube「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」で大人気のDr.平島とDr.秋山。＜br /＞ これまで10万人の腸を診てきた消化器と内視鏡の専門医が、さまざまな論文や研究をベースに「自ら試して効果のあった方法」ばかりを紹介しているので、簡単で実践しやすく続けやすい食事術がわかります！＜/p＞ ＜p＞【おもな内容】＜br /＞ ●第1章【知識編】たんぱく質不足で老化、肥満、不調が加速している！＜br /＞ ・実は日本人の8割以上はたんぱく質不足！＜br /＞ ・たんぱく質不足は老化のもと！ 万病のもと！ 肥満のもと！＜br /＞ ・健康診断の数値から“隠れたんぱく質不足”がわかる＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●第2章【知識編】たんぱく質不足の裏に潜む“腸漏れ”問題＜br /＞ ・“腸漏れ”で栄養が無駄になる！＜br /＞ ・日本人の7割以上が“腸漏れ”の可能性あり！＜br /＞ ・腸はただの消化器官ではない！ 腸のスペシャルな働きとは？＜br /＞ ・何歳になっても腸は生まれ変われる！＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●第3章【実践編】まずやるべきは“漏れない腸”をつくること＜br /＞ ・腸漏れの最大の原因は“未消化の炭水化物”！＜br /＞ ・食物繊維はバランスよく、いろいろな食品で摂る＜br /＞ ・腸に張りつく小麦グルテンを5日間断ってみる＜br /＞ ・ヨーグルトで腸活はもう古い！＜br /＞ ・腸漏れの原因になる乳製品を一度やめてみる＜br /＞ ・選ぶべきは乳酸菌を1日1兆個摂れるサプリ＜br /＞ ・腸粘膜の細胞の結合をビタミンDが強化する＜br /＞ ・腸漏れ対策に新提案！「たまごわやさしげ」食品＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●第4章【実践編】体が生まれ変わる！ たんぱく質の効果的な摂り方＜br /＞ ・たんぱく質はどれくらい必要？＜br /＞ ・たんぱく質のバランスは動物性：植物性＝1：1が理想＜br /＞ ・筋肉や美肌をつくるためにはたんぱく質＋α！＜br /＞ ・なんとなくだるい……を解消するたんぱく質＋鉄、ビタミンB群＜br /＞ ・食べる量が減ってきたときのたんぱく質の摂り方＜br /＞ …ほか＜br /＞ ●Talk Room(コラム)＜br /＞ ・私たちは“冷やごはん派”です＜br /＞ ・乳酸菌・酪酸菌サプリは本当に効果がある？＜br /＞ ・プロテインは飲んだほうがいい？＜br /＞ …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

大きいA4サイズだから、本を開いて見ながら体操できる【見やすい特大版】ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新1分体操大全｜関節 関節痛 関節症 ひざ 膝 ヒザ 一分 運動療法 体操 ストレッチ 正座 できない 水 たまる 階段 つらい 運動 やり方 本 書籍

●ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新1分体操大全 特大版 ISBN : 9784866516677 ■内容紹介 ★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！※ 本商品は、『ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新1分体操大全（ISBNコード：9784866513409 ／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。 【目次】 第1章 ひざ痛の99％は手術せずとも自分で改善できる！自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方 第2章 筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う1分体操足あげ体操が簡単一番 第3章 有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート 第4章 可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴しながら行う1分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大 第5章 なかなかよくならないひざ痛に新原因が見つかり米国大学も注目！お皿の下に現れる膝蓋下脂肪体をほぐす即効ケアお皿ゆらし 第6章 国立大の研究で実証！ひざ痛の重大原因は軟骨の衝撃吸収成分プロテオグリカンの減少で、増やす秘訣はひざ軽屈伸 第7章 手術をすすめられた重いひざ痛が消失！ひざが動かせない人でもらくにできる手術回避のための痛み克服法「3秒足指握り」「小指浮かせ歩き」 ■著者紹介 順天堂大学医学部整形外科学特任教授 黒澤 尚 高知大学医学部整形外科教授 池内昌彦 名古屋一宮西病院人工関節センター長 巽 一郎 千葉大学大学院医学研究院特任教授 渡辺淳也 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、ひざ痛、ひざ、膝の痛み、膝、膝痛、膝裏、ひざの痛み、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法、正座 できない、水 たまる、階段 つらい、見やすい、大判、拡大ひざ痛対策の決定版ベストセラーの体操ページを抜粋し読みやすく大型化！医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。本を開いて、見ながら体操できる！ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、 症状別に図解でわかりやすく紹介。 関連商品はこちらひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる...【名医が教える 一問一答】ひざ痛 変形...【2冊セット】ひざ痛 最高の治し方大全...運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる...ひざの激痛が30秒～でよくなる ひざ皿...

ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新1分体操大全｜関節 関節痛 関節症 ひざ 膝 ヒザ 一分 運動療法 体操 ストレッチ トレーニング 筋トレ マッサージ 正座 できない 水 たまる 階段 つらい 運動 やり方 本 書籍

ひざ痛 変形性膝関節症 自力でよくなる！ ひざの名医が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866513409 著者 : 黒澤尚 ■内容紹介ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。重症になるとひざの曲げ伸ばしや階段の上り下り、立つ・座る・歩くがまともにできず、生活に支障が出る。ひざ痛の患者さんの9割を占める変形性膝関節症の推定患者数は約2400万人。ひざが痛いからといって「安静」にばかりしていると足腰の筋力が低下し、ひざへの負担が増えて症状は悪化してしまう。そこで、標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。 本書は、ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介。特に重要な運動療法については、わずかな時間で誰にでも簡単にでき、医学的に効果が認められた「1分体操」のやり方を連続写真でくわしく紹介。ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅した、ひざ痛の基本対策が身につく実用事典。 【目次】序章 ひざがズキズキ痛んで歩けない！腫れている！水がたまっている！あなたのひざに今起こっていることを教えます／第1章 ひざ痛の99％は手術せずとも自分で改善できる！自分で動かす運動療法こそ最新で世界基準の治し方／第2章 筋力強化はひざを支える太ももの筋肉・大腿四頭筋を鍛えるのが肝心で、大学病院も行う1分体操足あげ体操が簡単一番／第3章 有酸素運動はウォーキングが一番だが、痛みが強いときは負担なく行えるつかまり足ぶみからスタート／第4章 可動域拡大はひざを温めながら曲げ伸ばしすれば無理なくでき、入浴中に行う1分じわじわ屈伸で曲げ伸ばす角度が日に日に拡大／第5章 なかなかよくならないひざ痛に新原因が見つかり米国大学も注目！お皿の下に現れる膝蓋下脂肪体をほぐす即効ケアお皿ゆらし／第6章 国立大の研究で実証！ひざ痛の重大原因は軟骨の衝撃吸収成分プロテオグリカンの減少で、増やす秘訣はひざ軽屈伸／第7章 手術をすすめられた重いひざ痛が消失！ひざが動かせない人でもらくにできる手術回避のための痛み克服法3秒足指握り／第8章 O脚の人はひざの軟骨がすり減ってひざ痛を招きやすく、土踏まず側に体重をかける小指浮かせ歩きで悪化が防げる／第9章 最新治療でひざ痛はここまで治せる！新薬から手術、再生医療まで令和のひざ痛医療教えます・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、ひざ痛、ひざ、膝の痛み、膝、膝痛、膝裏、ひざの痛み、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法、正座 できない、水 たまる、階段 つらい無理なくセルフケアできる1分ひざトレーニングをわかりやすい写真つきでご紹介ひざ痛（変形性膝関節症）は、加齢や肥満などによるひざ関節への負担の蓄積により、ひざの関節や軟骨がすり減ったり変性したりした結果、炎症が起こってひざの痛みやこわばりといった症状が現れる。たった1分！おうちの中で簡単にできる、ひざのセルフケアトレーニング標準治療とともに、「運動療法」でひざ周囲の筋肉を強めてひざにかかる負担を軽減して、痛みを取り除くことが大切。足あげ体操などのストレッチで、日々のひざ痛が軽減！ガイドラインに沿って行うことで、無理なく続けられます。いまさら人に聞けないひざ痛の原因や対処法なども丁寧に解説！ひざ痛の最新療法や新しい知見、各種治療法についても網羅し、この1冊でひざ痛の基本対策が身につく実用事典！ 関連商品はこちら【2冊セット】ひざ痛 最高の治し方大全...【名医が教える 一問一答】ひざ痛 変形...【見やすい特大版】ひざ痛 変形性膝関節...運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる...ひざの激痛が30秒～でよくなる ひざ皿...

手・足・頭のツボ地図大全 よくある不調がスーッと消える!／五十嵐康彦【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者五十嵐康彦(著)出版社河出書房新社発売日2020年07月ISBN9784309288048ページ数143Pキーワード健康 てあしあたまのつぼちずたいぜん テアシアタマノツボチズタイゼン いがらし やすひこ イガラシ ヤスヒコ9784309288048内容紹介免疫力を上げ身体の不調を改善する、手足頭の詳しいツボ地図帖。不調別にベストのツボ刺激法を解説、ツボ押しセルフ健康本決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ツボ押しのハウツー/2 よくある不調に効くツボ/3 上半身の不調に効くツボ/4 下半身の不調に効くツボ/5 心と内臓の不調に効くツボ/6 加齢にともなう不調に効くツボ

服薬？運動？手術？専門医が患者の疑問に回答！ひざの痛みを完治に導く一冊【名医が教える 一問一答】ひざ痛 変形性膝関節症 ひざの名医15人が教える最高の治し方大全｜関節 関節痛 関節症 膝 ヒザ ひざ 痛み 激痛 治療法 正座 できない 水 たまる 階段 つらい 原因 対処法 治療法 本 書籍

●ひざ痛 変形性膝関節症 ひざの名医15人が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった137問に専門医が本音で回答！ ISBN : 9784866512457 著者 : 黒澤尚 ■内容紹介ひざ痛の原因の8割以上は変形性膝関節症。患者数は推計3000万人に及び、高齢になるほど罹患リスクは高まり、一般的な薬物治療を受けても痛みを一時的に取る効果しか得られず、根本治療でないため年々悪化してしまう進行性の厄介な病気。鎮痛薬を服用しても再びすぐ痛みだす…服薬だけで本当に治る？ひざの水を抜いてもすぐたまる…また抜くべき? 手術を受ければ完治する？といった疑問を抱く患者さんは日本全国に1000万人前後はいるでしょう。そんな数多くの患者さんやその家族のために、変形性膝関節症の真の治療法、そして何よりも完治に必要な運動療法などをわかりやすく紹介します。変形性膝関節症のほかのひざ痛を招く病気についての疑問にも答え、あらゆるひざ痛を完治に導く一冊を目指します。 【目次】 第1章 病気についての疑問 22 第2章 症状についての疑問 14 第3章 診察・検査・診断についての疑問 12 第4章 保存療法[1]薬物療法・注射療法についての疑問 16 第5章 保存療法[2] 運動療法についての疑問 10 第6章 保存療法[3] 装具療法や温熱療法についての疑問 10 第7章 手術についての疑問 23 第8章 日常生活とセルフケアについての疑問 21 第9章 関節リウマチなど他の病気が原因のひざ痛についての疑問 9 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、ひざ痛、ひざ、膝の痛み、膝、膝痛、膝裏、ひざの痛み、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、運動療法

よりよく生きるエッセンスに溢れる言葉で紡ぎだした好評ロングセラー「からだのーと」を増補改訂になりました！みらいのからだのーと 早川ユミ じぶんが自然のいちぶ 手当て 冷えとり 生理 からだをいたわる 草木染め テルミー療法 丹田呼吸 フェミニズム マスクを外して鼻呼吸 自給自足

商品情報作品情報出版社：自然食通信社 発売日： 増補改訂版 (2022/9/26)言語：日本語単行本（ソフトカバー）：168ページISBN-13：978-4916110480寸法：22 x 18.2 x 11.5 cm注意点モニター発色の具合により色合いが異なる場合がございます。自然食通信社について1981年、隔月刊の雑誌『自然食通信』を創刊するため出版社を起こし、誌名をそのまま社名としました。自然な食べもの 自然な暮らしをしたいね……。どうすれば、そうした暮らしに行き着くことができる？ いま居るところからどんな一歩が踏み出せるか--、読者に呼びかけ、また、たくさんの読者に参加してもらい作っていた雑誌を16年間発行。休刊後、作るものが単行本に替わっても、本の送り手にもブーメランのように返ってくる、シンプルな問いかけに身を引きしめながら、少量生産の本づくりをしています。【送料無料】 みらいのからだのーと 早川ユミ じぶんが自然のいちぶ 手当て 冷えとり 生理 からだをいたわる 草木染め テルミー療法 丹田呼吸 フェミニズム マスクを外して鼻呼吸 自給自足 よりよく生きるエッセンスに溢れる言葉で紡ぎだした好評ロングセラー「からだのーと」を増補改訂になりました！ いのちの輝きにあふれるからだを取り戻すためのレッスン からだは自然からのおくりもの土を耕し、種をまき、その土地で採れたものを活かしきる。畑の野菜を育てるように、草木染めした布を一針一針ちくちくするように、身体をいたわり手当てする。そんな暮らしを実践してきた著者が、様々なからだの不調に悩む現代人に伝える、自助のちからを信頼し“からだを取り戻す"ためのレッスン。著者自身が描いた、ページからはみ出しそうなおおらかで大胆なイラストも魅力。好評ロングセラー「からだのーと」を増補改訂。21項目追加、24ページ増。 自然のいちぶのじぶんをいたわる方法が詰まってる！ コロナでわかったこと気づいたことのお話 これからの時代を生きるヒントになります 体にやさしい方法でいたわりたい方へ 自分をたいせつにしたい方へ 冷えや生理痛などお悩みがある方へ こんにちは！Bibelot店長の今野です！体が不調になると速攻性を求めて仕事も家事も育児もあるし、、と薬に頼りがちになってしまいますが、根本から治したり不調にならないからだをつくること不調になっても体のサインだなと体と心の声を聞くこと呼吸法やお手当してみるなど民間療法を試してみることもやりたいなと思わせてくれる本です。またこころのありようも大変学びになります。コロナがあったからこそ気づいたことがたくさんありますね。自分をいたわり大切にできてはじめてまわりや地球にもやさしくあることができると考えています。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーわたしのからだは、自然からのおくりもの。わたしは、ちいさな畑を耕しています。種まきすると、いままでとは、なにかちがう、大きなひらめきが、じぶんのうちがわにおこってくるのです。じぶんが自然のいちぶだと、たましいの深いところで感じ、土から、太陽から、植物から、手をとおして、気という生命エネルギーがからだに入ってくるのです。畑の野菜を育てるように、からだをていねいに、お手当てすれば、もっと生き生きと、生きものであるわたしを行ききることができます。 在庫がある場合3営業日以内に発送いたします。 1

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1日1分！座ったままでOK！ズルい腹筋ーー自分のお腹、好きですか？【電子書籍】[ 星野光一 ]

＜p＞1日たった1分だけ！＜br /＞ イスに座ったままでできる！＜br /＞ 運動が苦手でも大丈夫！＜br /＞ 10代～80代まで誰でもムリなく鍛えられる！＜/p＞ ＜p＞ウソみたいにカンタンな腹筋運動で、理想のウエストが手に入ります！＜/p＞ ＜p＞ほかにも、＜br /＞ ・背中がスッキリする＜br /＞ ・姿勢がよくなる＜br /＞ ・体力がつく＜br /＞ ・血流がよくなる＜br /＞ ・呼吸力がアップする＜br /＞ などの効果も！＜/p＞ ＜p＞40代ウエストー8cm！＜br /＞ きついことはしたくない、、、。＜br /＞ けど、お腹はやせしたい！＜br /＞ 体力に自信がない、運動が苦手、腹筋運動なんてできた試しがない……。＜br /＞ そんな人にこそ試してほしい腹筋運動です！＜br /＞ 【動画解説付き！】＜/p＞ ＜p＞■目次＜/p＞ ＜p＞・「ズルい腹筋」とは？＜br /＞ ・ズルい腹筋の3大おすすめポイント＜br /＞ ・基本のズルい腹筋＜br /＞ ・体験者のビフォー ⇒ アフター＜/p＞ ＜p＞●1 ズルい腹筋って何？＜br /＞ ・「引き締まる」と「やせる」の違い＜br /＞ ・なぜ、お腹には贅肉がつきやすいのか？＜br /＞ ・従来の腹筋活動との違い＜br /＞ ・なぜ、ズルい腹筋でウエストが引き締まるのか？＜br /＞ ・コラム1 睡眠、足りていますか？＜/p＞ ＜p＞●2 こんなにもあるズルい腹筋の効果＜br /＞ ・腹筋を鍛えることで健康も手に入る＜br /＞ ・効果1 体感の筋力が強化される＜br /＞ ・効果2 猫背が改善される＜br /＞ ・効果3 肩こりや腰痛が軽減される＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞●3 1日1分！ズルい腹筋のやり方＜br /＞ ・基本のズルい腹筋のポイント＜br /＞ ・ズルい腹筋の効果を最大限に高める呼吸法＜br /＞ ・ズルい腹筋ができているかわからないとき＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞●4 食事をほんの少し気をつけてウエストをもっと引き締める！＜br /＞ ・血糖値をコントロールしよう＜br /＞ ・ベジファーストを心がける＜br /＞ ・プロテインファーストでもOK＜br /＞ ほか＜/p＞ ＜p＞●付録 ズルい腹筋Q＆A＜br /＞ ・おわりに＜/p＞ ＜p＞■著者 星野光一（ほしの・こういち）＜br /＞ 筋活アドバイザー＜br /＞ 1973年、和歌山県生まれ。大阪在住。＜br /＞ 高校時代、部活動で負った怪我で鍼治療をしたことをきっかけに鍼灸の道に進み、鍼灸師・整体師となる。＜br /＞ キャリア29年で延べ20万人以上の患者の健康をサポートしてきた。＜br /＞ 20代には腰のヘルニアで苦しむも、筋トレで完全に克服。＜br /＞ 以降、20年超ライフワークとしてさまざまな筋トレを研究し続けている。＜br /＞ また、その知識と臨床経験を活かして、筋活アドバイザーとしてオリジナル筋トレや＜br /＞ エクササイズ（ホシノ式シコワット?やズルい腹筋?）を開発し伝える活動をしている。＜/p＞ ＜p＞実践した人の中には歩行が困難だった状態から歩行可能となる例も。＜br /＞ また、ホシノ式シコワットを伝えたセミナーコンテストグランプリ2020でグランプリに輝く。＜br /＞ ズルい腹筋も多くの体験者がダイエットや体力増強、体型の改善を成功させている。＜br /＞ 現在は行政とも連携し、市民講座、企業研修、オンラインで週2回ズルい腹筋教室を開催している。＜br /＞ 健康寿命を平均寿命まで引き上げる健康の伝道師であり、＜br /＞ 40代からマイナス20歳の体づくりを提唱するスペシャリスト。＜/p＞ ＜p＞■監修 東英子＜br /＞ 医師 あずま在宅医療クリニック院長＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】寝たままできる！ パリジェンヌたちの体幹トレーニング KANAMI式バーオソル【電子書籍】[ KANAMI ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞パリ発！バレエダンサーのために生まれた＜br /＞ 「一度魅力を知ってしまったら、＜br /＞ 人生観も変わるかもしれません！」＜br /＞ KANAMI式バーオソル歴7年＜br /＞ 女優・比嘉愛未さん推薦！＜/p＞ ＜p＞バレエダンサーのために生まれたプログラムに、日本人の特性や抱える体の悩みに合わせて＜br /＞ アレンジを加えたのが「KANAMI式バーオソル」。＜/p＞ ＜p＞しっかりとした「体幹」と、しなやかな「柔軟性」を同時に叶えられる“身体矯正メソッド”です。＜/p＞ ＜p＞たった1回やるだけで、＜br /＞ ゆがんだ骨格が整って、＜br /＞ 力みが抜け、めぐりがアップ。＜/p＞ ＜p＞1週間、1ヶ月……、＜br /＞ 続けるうちに、美姿勢、美脚、ヒップアップ！＜br /＞ 体と心の「自分軸」が整うことで、＜br /＞ どんどん自分に自信がつきます。＜/p＞ ＜p＞まるで、背中に翼が生えたかのような＜br /＞ 特別な軽やかさを手に入れよう。＜br /＞ ぜひ、体感してみてください！＜/p＞ ＜p＞Introduit ありのままが美しいフランス人女性の在り方＜br /＞ lecon 1 KANAMI式バーオソルメソッド概論＜br /＞ lecon 2 KANAMI式バーオソルメソッド準備編＜br /＞ lecon 3 KANAMI式バーオソルメソッド実践編＜br /＞ lecon 4 KANAMI式バーオソルメソッド応用編＜/p＞ ＜p＞＜著者について＞＜br /＞ KANAMI（かなみ）＜br /＞ バーオソルクニアセフメソッド?の創始者ボリス・クニアセフ氏の愛弟子であるジャクリーン氏より直接指導を受ける。現在、バーオソル指導、ティップネスプログラム・美姿勢ワークアウト開発など幅広く活動中。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】マスクしたまま30秒！！ マスク老け撃退顔トレ【電子書籍】[ 石井さとこ ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞あなたは大丈夫？＜br /＞ 最近、顔のむくみ、たるみ、シワ、口臭…気になっていませんか？＜br /＞ マスク生活も長くなり、マスクの下の顔や口もとのお悩みが急増中。＜br /＞ 女優、モデルも駆け込む人気歯科医師・口もと美容スペシャリストの石井さとこ先生が、そんな悩みに答えて、マスクの下でこっそりやれる秘密の顔トレ、教えます!! ウイルスや菌に負けないための口もとの新習慣も公開!!＜br /＞ さとこ先生がこの本で公開した顔トレは、「モダイオラスほぐし」「ぴよぴよぷー体操」「ほうれい線アイロン」「は・に・ふ・え・ろ」「笑顔から口笛」「エモ筋トレ」など、全15メソッド。それぞれ30秒以内、簡単に楽しくできて、マスクでかくれた下顔面、口もとの筋肉を鍛えるのに効果的なものばかり。HOW TO動画が見られる2次元コードもついています。一度マスターすれば、電車の中でも、おうちでも!! いつでも、どこでも、すき間時間に顔トレにトライ!!＜br /＞ マスク下で毎日やって、気になる下顔面のお悩みを解決。老け顔を撃退し、歯ッピーな笑顔になりましょう!!＜br /＞ また、歯科医師ならでは、歯磨きやうがいのコツ、食べ方、飲み方、マスクの話、唾液の出し方…etc. ウイルスや菌に負けないための口もと習慣や、マスク生活の今だからこそ、ケアすべきこともわかりやすく教えてくれました。読むと、すぐに役立つことが満載の一冊です!!＜/p＞ ＜p＞CONTENTS＜br /＞ 第1章 あなたは大丈夫？ しのびよるマスク老けの恐怖＜br /＞ 第2章 電車でも、おうちでも！ マスク老け撃退顔トレ 実践編＜br /＞ 第3章 歯ッピールール15 ウイルスに負けない口もとになる!!＜br /＞ 第4章 さとこSTORY公開!! 女は下顔面で幸せになる！＜br /＞ 第5章 あなたもTRY！ マスク時代の今こそ、下顔面改革を!!＜/p＞ ＜p＞●Profile＜br /＞ 石井さとこ＜br /＞ 歯科医師 口もと美容スペシャリスト 「ホワイトホワイト」院長＜br /＞ 歯のホワイトニングを日本で広めた第一人者。明るく、フレンドリーなキャラクターから「さとこ先生」と呼ばれ親しまれている。歯と体を美しく保つための食事や、歯が美しく見える口もとメイクについてのアドバイスに定評がある。2005年から2012年までミス・ユニバース・ジャパン ナショナルディレクターからの要請で、歯をプロデュースするオフィシャルサプライヤーを務める。女優・モデル・タレント・アナウンサーなど、多数のビューティーセレブからの信頼も厚い。WEBマガジン『OurAge』の連載「ご機嫌な口もと」は毎回、役立つと大好評!! 近刊に『美しい口もと』。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】病気の原因は汚血にある アトピー、乾癬、膠原病、がん、認知症……たまった毒を体外に出す方法【電子書籍】[ 蔡篤俊 ]

＜p＞人はなぜ病気になるのか。どうしたら病気防ぐことができるのか。万が一病気になったら、どのようにして乗り越えるのか。その仕組みを解説。健康な人生を送るために必読の一冊。＜/p＞ ＜p＞【もくじ】＜br /＞ はじめに＜br /＞ 自らの病気がきっかけで医学の道に/再び直面した西洋医学の問題 ほか＜/p＞ ＜p＞第1章 汚血（?血）は万病のもと＜br /＞ 健康寿命を長くするには/毒を排出できない理由/ストレスがさらに追い打ちをかける ほか＜/p＞ ＜p＞第2章 現代の西洋医学の落とし穴＜br /＞ 身体を部分でみる西洋医学/慢性病は薬を使えば使うほど悪化する/化学薬品は排出が難しい「異物」 ほか＜/p＞ ＜p＞第3章 がんは西洋医学では治らない＜br /＞ がんはどうやって生まれるのか/がんは一日にしてならず/抗がん剤は両刃の刃 ほか＜/p＞ ＜p＞第4章 汚血を溜めないためにはどうすればいいか＜br /＞ 現代人の食生活から「毒」が体内に入る/食べすぎや美食の弊害/自然治癒力を上げる ほか＜/p＞ ＜p＞第5章 なぜ東洋医学なのか＜br /＞ 全体を診る中国医学/漢方薬と化学製剤の違い/健康の基本は三通にある ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ひざの痛みに 寝たまま空中スクワット お尻と太ももの筋肉バランスを戻せば、ひざ痛はなくなる【電子書籍】[ 内田 輝和 ]

＜p＞【電子版のご注意事項】＜br /＞ ※一部の記事、画像、広告、付録が含まれていない、または画像が修正されている場合があります。＜br /＞ ※応募券、ハガキなどはご利用いただけません。＜br /＞ ※掲載時の商品やサービスは、時間の経過にともない提供が終了している場合があります。＜br /＞ 以上、あらかじめご了承の上お楽しみください。＜/p＞ ＜p＞●ひざ痛で悩む日本人は、3000万人ともいわれる。＜br /＞ ●特にコロナ渦で人々が出歩かなくなっている中、＜br /＞ 2021年から2022年の寒い時期にかけてはひざの痛みに悩まされる人がさらに多くなると予測できる。＜br /＞ ●これは、お尻と太ももの筋肉が弱くなって、バランスがとれなくなったことも原因のひとつ。＜br /＞ ●そこで、「寝たまま空中スクワット」「横向き後ろ足上げ」「寝たまま太もも抱え」＜br /＞ 「寝たまま向うずね抱え」「バタ足お尻筋トレ」「太ももひねり」「太もも裏筋トレ」といった、＜br /＞ 寝たままでできるひざの痛み改善動作を20万人以上を治した著者が伝授する！ ＜/p＞ ＜p＞第1章：ひざの痛みはどうして起こる？ ＜br /＞ 第2章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善 ＜br /＞ 第3章：温熱療法とツボでひざ痛が改善 ＜br /＞ 第4章：ひざの痛みをなくす生活術 ＜br /＞ 第5章：寝たまま空中スクワットでひざ痛が改善した！ 体験談＜/p＞ ＜p＞内田 輝和(ウチダテルカズ):1949年岡山県生まれ。鍼メディカルうちだ院長。倉敷芸術科学大学客員教授。日本良導絡自律神経学会国際部長。関西鍼灸柔整専門学校卒業。74年、鍼メディカルうちだ開設。雑誌やテレビなどメディアでも幅広く活躍中。『新版 坐骨神経痛を自分で治す！』『10秒顔さすりで老眼、近視、緑内障はよくなる』（いずれも主婦の友社）など著書多数＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】100歳まで元氣でいるための 寝たままできる骨ストレッチ【電子書籍】[ 松村卓 ]

＜p＞何歳になっても、「骨」を意識するだけで体は驚くほど軽くなる！＜br /＞ ”ストレッチの革命”とテレビ、雑誌で大反響の骨ストレッチシリーズ第三弾。＜/p＞ ＜p＞今回は、なんと「寝たままでもできる」簡単なメソッドを中心にあらゆる体の悲鳴を解決します。特に加齢に伴う肩こり、腰痛、膝痛などの不調を抱える年配の方向けのメソッドが満載です。＜br /＞ 誰にでも簡単にできて、効果は抜群！＜br /＞ これまで何をやっても効かなかったという人にこそおすすめの一冊です。＜br /＞ 人生100年時代に突入したいま、いつまでも心も体も軽やかに心地いい毎日を過ごすための最良のメソッドです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】体に毎日たまる毒をちゃんと抜く技術【電子書籍】[ 矢城明 ]

＜p＞1日1回、「悪いもの」をス～ッと抜けば、＜br /＞ 肌・血管・胃腸・肝臓・心臓が若返るすごい健康法！＜/p＞ ＜p＞信じたくないかもしれませんが、＜br /＞ 私たちの体には毎日毒がたまっています。＜br /＞ 少量であれば問題ないのですが、＜br /＞ どんどんたまっていくことで、＜br /＞ さまざまな臓器や器官が汚れ、傷つき、＜br /＞ 最終的には、次のような異常をもたらします。＜/p＞ ＜p＞動脈硬化・腎臓病・肝臓病・便秘・血液疾患・脳疾患＜br /＞ 体調不良・めまい・睡眠障害・うつやストレス……などなど。＜/p＞ ＜p＞でも、恐れる必要はありません。＜br /＞ なぜなら、体に毎日たまる毒が原因なら、＜br /＞ 毒をためなければいいからです。＜/p＞ ＜p＞ただ、「ためない」ことに気をつけるだけでは、＜br /＞ 本当に健康にはなれません。＜br /＞ なぜなら、人間は毒を摂取しなくても、＜br /＞ みずから体内で毒を作ってしまうからです。＜/p＞ ＜p＞私たちは毎日、食事を通じて生きるために必要な栄養を摂取していますが、＜br /＞ その過程で生まれる「老廃物」こそ、＜br /＞ 体に毎日たまる毒の大部分を占めています。＜/p＞ ＜p＞だから、体内に毒をためないこと以上に、＜br /＞ たまった毒をいかにすぐ「抜く」かが、＜br /＞ 健康のカギを握っているのです。＜/p＞ ＜p＞といっても難しいことはまったくありません。＜br /＞ 毒を抜く方法は大きく分けて、＜/p＞ ＜p＞（1）「白湯」を飲むこと＜br /＞ （2）肉と食物繊維を食べること＜/p＞ ＜p＞この二つだけです。＜br /＞ それだけで体内の毒は抜けていき、＜br /＞ 体が内側からきれいに若返り、＜br /＞ たちまち健康になるのです。＜/p＞ ＜p＞＊目次より＜/p＞ ＜p＞○毒がたまっている人の尿や便は、色が濃くてにおいがキツい＜br /＞ ○40度の「白湯」を朝・夜・夜の三回飲みなさい＜br /＞ ○目の疲れ、むくみ、肩こり、筋肉痛は「きれいな水」で治る＜br /＞ ○二種類の食物繊維を「2：1」の割合で食べなさい＜br /＞ ○健康を考えるならしゃぶしゃぶより焼肉のほうがいい＜br /＞ ○「キャベツとワカメスープ」の組み合わせが最強＜br /＞ ○体が整う朝食は「バナナ＋季節の果物」＜br /＞ ○「足裏ウォーキング」で17キロの減量に成功＜br /＞ ○「青竹踏み」をすると、なぜ心臓の負担が軽くなるのか？＜br /＞ ○マッサージは入浴「後」ではなく入浴「中」がベスト！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】寝たまま肩甲骨はがし【電子書籍】[ たんだあつこ ]

＜p＞寝たままゴロゴロするだけで、肩甲骨まわりの筋肉＋筋膜をはがします。高齢者でもラクラクできて不調が消える、目ウロコ健康法。肩甲骨関係の体操はストレッチからダイエットまでいろいろありますが、寝たままでできるのがこの本のポイント。仰向けになって、ゴロゴロするだけという、驚くほど簡単な体操です。肩甲骨の周辺にはたくさんの筋肉が集まっています。ゴロゴロするだけで、自分の体重が圧となって、固まっている筋肉の束がほぐれます。くっつき合って動きが鈍くなった筋膜がはがれていくことで、血流やリンパの流れが改善。さまざまな体の不調が消えて、痛みの予防にも役立ちます。運動嫌いの人でも、80代、90代の高齢者でも、ラクラクできて、効果が大きいのが魅力。基本のやり方と、症状別に14のやり方を紹介。改善する症状は、肩こり、腰痛、背中痛、ストレス、自律神経、冷え、便秘、脚の疲れ、脚のむくみ、下半身太り、頭痛、高血圧など。寝たまま肩甲骨はがしのおかげで、「70代でも若い子といっしょに駅前のコンビニで働けます」と喜びの声も！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。