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【楽天ブックスならいつでも送料無料】「寝たきり」「要介護」にならない！ しあわせな老後は、足の“貯筋”で決まる 足の筋力アップ！ 1分エクササイズ [ 森山善文 ]

足の筋力アップ！ 1分エクササイズ 森山善文 Gakkenネタキリヨウカイゴニナラナイシアワセナロウゴハアシノチョキンデキマル モルヤマヨシフミ 発行年月：2023年12月28日 予約締切日：2023年12月27日 ページ数：80p サイズ：単行本 ISBN：9784055100502 森山善文（モリヤマヨシフミ） 2000年偕行会入職。2015年偕行会透析運動療法統括部部長（名古屋共立病院リハビリテーション部部長兼任）。資格：健康運動指導士（健康体力づくり事業財団認定資格）。心臓リハビリテーション指導士（日本心臓リハビリテーション学会認定資格）。腎臓リハビリテーション指導士（日本腎臓リハビリテーション学会認定資格）。所属学会・研究会：透析運動療法研究会（世話人）。日本腎臓リハビリテーション学会（代議員）。日本臨床運動療法学会（評議員）。日本透析機能評価研究会（世話人）。日本リハビリテーション学会。日本体力医学会。教育歴：2001～2009年河合塾学園トライデントスポーツ医療看護専門学校非常勤講師兼務。2023年～至学館大学非常勤講師。研究歴：2018年名古屋市立大学医学研究科医学・医療教育学分野研究員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 “貯筋”への第1歩 血管若返りストレッチ（足の関節ストレッチ／おしりのストレッチ／太もものストレッチ／股関節のストレッチ／大腿四頭筋のストレッチ／腕のストレッチ／腹式呼吸）／2 貯筋のための“1分筋トレ”（スクワット／イス立ち上がり運動／片足立ち運動／つま先立ち運動／もも上げ運動／開脚運動／おなか凹ませ運動）／3 チューブを使ったスロートレーニング＆レジスタンストレーニング（チューブを使ったスロートレーニング1 大腿四頭筋を鍛える運動／チューブを使ったスロートレーニング2 大腿外側部（外転筋）を鍛える運動／チューブを使ったスロートレーニング3 腸腰筋を鍛える運動／チューブを使ったスロートレーニング4 下腿全体の筋肉を鍛える運動／レジスタンストレーニング1 ブリッジ運動）／4 1分ラクラク“ながら体操”（家事をしながらエクササイズ 朝バージョン／家事をしながらエクササイズ 昼バージョン／家事をしながらエクササイズ 夕・晩バージョン） “健康寿命”は延びる！延ばせる！あなたの10年後を支える足の筋力アップ！1分エクササイズ。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法