気まぐれ屋

Dr Ishiguroの腸活超百科 イラスト・図解でわかる!／石黒成治【1000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社マイナビ出版発売日2024年08月ISBN9784839985509ページ数180Pキーワード健康 どくたーいしぐろのちようかつちようひやつかDR／I ドクターイシグロノチヨウカツチヨウヒヤツカDR／I いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784839985509内容紹介★消化器外科医が書いた腸活の知識と実践が一冊でわかる本！この20年で「ただの食べ物が通過する臓器」から「代謝、免疫、ホルモン系に影響を与える、体の中での中心臓器である」という認識に変わった腸。YouTubeチャンネル登録者数40万人越えのDr Ishiguroが「腸活とはなにか？」をまとめました。前半で正しい知識を身に着け、後半で実践方法がわかる腸活本の決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 体の中にもつ生態系・腸内細菌（腸内細菌と共生する僕たち/すべての病気は腸から始まる ほか）/2章 腸内細菌に対して良くないこと（腸内細菌を破壊する抗生物質/抗生物質を飲まないように注意していても… ほか）/3章 腸内細菌に対する良いこと（僕たちは腸内細菌にコントロールされて食べている/4日間の食事で腸内細菌が変わる ほか）/4章 腸内環境に良い食事、食生活（レモン水を飲む/糖を制限する ほか）/5章 運動、睡眠、ストレスマネージメント、習慣（毎日トイレでの観察/運動と腸活 ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】管理栄養士の3食「米」でもやせるコツ【電子書籍】[ 赤松るみ ]

＜p＞〈電子書籍版について〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なります。＜/p＞ ＜p＞【「食べていないのに太る…」の処方箋！】＜/p＞ ＜p＞〈本書について〉＜br /＞ ・太ってしまうのは食べすぎているから＜br /＞ ・年をとったら食事量を減らすべき＜br /＞ ・夜はお米を食べないほうがいい＜br /＞ ・お酒を飲んだらお米は食べないほうがいい＜br /＞ ・朝ごはんは食べないほうがいい＜br /＞ ・1日3食は食べすぎ＜br /＞ ・カロリーが少ないものはヘルシー……＜/p＞ ＜p＞その思い込み、一度、疑ってみませんか？＜/p＞ ＜p＞食べていないのに太る…と言うと、「そんなわけない、じつは食べている」という声が聞こえてきそうですが、「食べていないから太る」ということもあるのです。＜br /＞ なぜなら、やせたいと思うあまり食事量を減らしすぎることで、やせるために必要な栄養までカットしてしまっていることがあるからです。＜/p＞ ＜p＞では、やせるために「何を食べるべき」なのか？＜br /＞ しっかり食べてほしいのは、多くの人が太るからと避けている「お米」です。＜/p＞ ＜p＞本書では、お米をはじめ、何をどのように食べるとやせるかを管理栄養士がわかりやすく解説します。＜/p＞ ＜p＞〈こんな人にオススメ〉＜br /＞ ・自己流の糖質制限をしたことがある人＜br /＞ ・自己流の食事制限をしたことがある人＜br /＞ ・巷のダイエット情報に振り回されがちな人＜br /＞ ・ダイエットに成功してもリバウンドしてしまう人＜br /＞ ・昔より太りやすくなったと感じる人＜br /＞ ・更年期太りが気になる人＜/p＞ ＜p＞〈主な内容〉＜br /＞ ■PART.1 そろそろ卒業したい「食べない」という太り方＜br /＞ ■PART.2 3食「米」でもやせるコツ＜br /＞ ■PART.3 残業後、イベント、甘いもの…こんなときはどう食べる？＜br /＞ ■PART.4 食べてやせる献立＆料理＜br /＞ ■PART.5 食べてスリムで健康に＜br /＞ ■PART.6 実践レシピ＜/p＞ ＜p＞〈プロフィール〉＜br /＞ 赤松るみ＜br /＞ 管理栄養士／健康食育シニアマスター／食育ライター＜br /＞ 36歳まで不健康な会社員として過ごした結果、心と体に不調を感じて退職。人と自分自身を健康にしようと、36歳で栄養専門学校に入学。41歳で管理栄養士免許を取得し、42歳より食事コンサルティングの仕事を開始。現在までに3000名以上のメタボリックシンドロームの方に食事指導を実施している。食事を変えて心も体も変わった経験をもとに、3食しっかり食べて、体型と健康を維持する食事法をInstagramやYouTubeで発信中。食育セミナーや講演、コラム執筆などの活動も行っている。＜/p＞ ＜p＞●YouTubeチャンネル「人生を変える食事の学校」＜br /＞ youtube.com/@rumiaka＜br /＞ ●Instagram＜br /＞ instagram.com/rumisugi＜br /＞ ●公式サイト＜br /＞ akamatsu-rumi.com＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

股関節の痛みと悩みが消える本／宇都宮啓【1000円以上送料無料】

著者宇都宮啓(著)出版社日東書院本社発売日2024年10月ISBN9784528024656ページ数151Pキーワード健康 こかんせつのいたみとなやみがきえる コカンセツノイタミトナヤミガキエル うつのみや はじめ ウツノミヤ ハジメ9784528024656内容紹介股関節の不安をぜんぶ解決！YouTubeで注目の股関節博士・Dr.Jimmyがわかりやすく解説します！股関節の痛みや不調に悩む人は多く、変形性股関節症だけでも日本国内の有病率は、人口から換算して120万～510万人と推定されています。とくに壮年期から高齢者の女性に多い病気であり、股関節に痛みや不安があると、身体的な影響だけでなく、精神的な負担も大きくなります。本書では、股関節の主な病気や、それが高齢者や女性に多い理由、保存療法や手術療法などの治療法、また予防&改善に役立つエクササイズなど、股関節を専門とする宇都宮啓医師の幅広い知識と経験をもとにわかりやすく解説します。【本書の内容】●Part1 股関節の働きを知ろう●Part2 股関節の代表的な病気・障害●Part3 上手に医療機関を受診しよう●Part4 誰でもできるJimmy流エクササイズ●Part5 股関節をラクにする日常生活の工夫●Part6 Dr.Jimmyが教える最新股関節治療法【YouTube編集担当のシゲさんからのメッセージ】私は股関節の病気で幼い頃から激しい痛みに悩まされた人生で、これまでに4度の手術を受けました。股関節の動きに制限はあるものの、その痛みから解放され生活も一変、とても良いものへとなりました。宇都宮先生とのご縁は、先生が股関節に関する情報発信のためのYouTubeの制作を私の会社にご依頼いただいたことと、それと同時に私自身も宇都宮先生の患者の1人というところにあり、先生には助けていただき大変感謝しております。私の股関節の治療とYouTube制作を通して先生の股関節に関する知識や探究心、また股関節で悩む多くの方々への力になりたいという思いを感じました。私のように股関節で悩み苦しむ方々、またそれを未然に防ぐことができる方々、たくさんの方々へこの書籍を通して先生のその思いが届き助けとなってほしいです。【著者プロフィール】股関節鏡視下手術のスペシャリスト。米国におけるバイオメカニクス研究の経験をもとにした、最小侵襲の関節唇修復術を得意とする。人工股関節手術では筋肉を温存して行い、術後にスポーツ復帰が可能。股関節の機能診断とリハビリテーションが最重要と考え実践しており、セラピストからの信頼も厚い。約8割の患者さんは手術を必要とせず、リハビリテーションで満足のいく股関節機能改善が得られている。2023年2月より開始したYouTubeチャンネル「股関節博士Dr.Jimmy」では股関節に関する情報をわかりやすく解説。これまでに190本以上の動画をアップしている。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ あなたの股関節は危険領域ではありませんか？/第1章 股関節の働きを知ろう/第2章 股関節の代表的な病気・障害/第3章 医療機関を上手に受診しよう/第4章 誰でもできるJimmy流エクササイズ/第5章 股関節をラクにする日常生活や運動の工夫/第6章 Dr．Jimmyがアドバイスする股関節治療法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】1分で血流はよくなる！ 1分のかんたん体操で不調がスッキリ解消！ [ 塚田 真也 ]

1分のかんたん体操で不調がスッキリ解消！ 塚田 真也 Gakkenイップンデケツリュウハヨクナル ツカタ シンヤ 発行年月：2023年04月20日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784058020296 塚田真也（ツカタシンヤ） 柔道整復師、鍼灸師。1983年生まれ。京都府出身。京都市の整体院「等持院駅前整体院」の院長として、関節痛などの痛みや不調の改善にあたりつつ、「痛みをはじめとする、ほぼすべての不調の改善には血流がいちばん大事」との持論から、血流をよくするための日常生活についての健康指導も行っている。健康情報を発信しているYouTubeチャンネルの登録者数は10万人超。本書が初めての著書となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに 血流をよくすることがあなたの人生を豊かにする／第1章 血流は私たちの生命線／第2章 血流改善 1分体操＆ツボ押し／第3章 血流力をアップする生活のコツ／第4章 血流力をアップする食べ方／おわりに 血流を制するものが健康を制する！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本 精神科医が教えるラクな生き方 [ 樺沢紫苑 ]

樺沢紫苑 マイナビ出版チョットオツカレノアナタガヨムダケデフワットイヤサレルホン セイシンカイガオシエルラクナイキカタ カバサワシオン 発行年月：2023年05月30日 予約締切日：2023年04月07日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784839979362 樺沢紫苑（カバサワシオン） 精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。札幌医科大学医学部卒。2004年から米国シカゴのイリノイ大学精神科に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信によるメンタル疾患の予防」をビジョンとし、YouTube（45万人）、メルマガ（12万人）など累計80万フォロワーに情報発信をしている。YouTubeは、2014年から毎日更新、累計5千本以上の動画がアップロードされている。著書43冊。累計発行部数230万部（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 職場で仕事を楽しむ（仕事を続けられる人と辞めてしまう人の違いって何ですか／人間関係が最もストレスになってしまうのはなぜですか ほか）／第2章 自分の心やストレスと上手に付き合う（女性の大半はイケメンが好きだと聞いているのでブサメンの自分には自信が持てません／ストレスがたまっているのかどうか自分でわかりません ほか）／第3章 いろいろなコミュニケーションを知る（職場で嫌な人と接すると気分が落ち込んでしまいます／アドバイスをしても無視したり暴力的になる人にどうやって接すればいいですか ほか）／第4章 不安や無気力、疲れを癒す（大好きな仕事なのにいつも不安です どうすればもっと楽になれますか／すきな時間に読書をするのですが疲れていると集中できません ほか）／第5章 気持ちと行動を切り替える（自己愛を表に出すことは変なことですか／人生を楽しんでいる人の共通点はありますか ほか） 人と会いたくない、仕事がうまくいかない、自分を好きになれない、そんなあなたに。著書累計230万部突破の精神科医が教えるラクな生き方。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】こう見えて失語症です [ 米谷瑞恵 ]

米谷瑞恵 あらいぴろよ 主婦の友社コウミエテシツゴショウデス コメタニミズエ アライピロヨ 発行年月：2022年10月04日 予約締切日：2022年10月03日 ページ数：200p サイズ：単行本 ISBN：9784074502301 米谷瑞恵（コメタニミズエ） 言語聴覚士。慶應義塾大学卒業後、出版社に8年間勤務し、フリーライターに。1996年に結婚。2012年オットが脳出血を発症し、後遺症で失語症になったのをきっかけに、自身のFacebookに「ウチの失語くん」を書き始める。言語リハビリの専門家である言語聴覚士という仕事に興味をもち、49歳で言語聴覚士養成の専門学校に入学。2016年、国家試験に合格し、言語聴覚士資格を取得。現在は言語聴覚士として働いている。電子書籍『ウチの失語くん』、ウェブサイト「ウチの失語くん」、YouTube「失語症チャンネル」で、オットと失語症のことを発信中。復職した失語症者の当事者会「失語症と仕事を考える会ステップ」を神奈川県川崎市で開催している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 マンガ ある日オットが失語症に／2章 入院中のあれやこれや／3章 マンガ 言語聴覚士のツマが解説「失語症って？」／4章 退院からの1年間／5章 復職できる？復職できた！／最終章 10年後の今とこれから オットは復職し、ツマは言語聴覚士になっちゃいました。マンガでわかる！失語症でもだいじょうぶ！失語症のオットとツマが笑って過ごした10年間。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】100歳足腰のつくり方 一生自分の足で歩くからだ習慣 [ 笹原 健太郎 ]

笹原 健太郎 主婦と生活社ヒヤクサイアシコシノツクリカタイツシヨウジブンノアシデアルクカラダシユウカン ササハラ ケンタロウ 発行年月：2022年12月23日 予約締切日：2022年10月28日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784391158816 笹原健太郎（ササハラケンタロウ） 1987年12月25日生まれ。鍼灸師・柔道整復師。関西医療大学卒業後、往診専門治療院として独立。脳梗塞やパーキンソン病、寝たきりなどで通院できない方の治療・リハビリを行なう。2013年に大阪市住吉区に鍼灸整体院を開院。福岡や愛媛、横浜など全国各地の、関節痛などの辛い痛みでお困りの方の施術にあたる。YouTubeでの発信活動も行ない、現在登録者数21万人を超える足腰チャンネルを運営。「100歳まで自分の足腰で歩ける人を増やす」をコンセプトにさまざまな健康情報を発信し伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ 健康寿命を延ばすためにすぐに始められる「5つの習慣」（毎朝、朝日を浴びる／体はできるだけ速く動かす ほか）／第1章 100歳足腰をつくるために押さえておきたい「5つのポイント」（なぜ1万歩ウォーキングが危険なのか？3つの理由／ラクだから椅子に座ろう…が将来の寝たきりをつくる ほか）／第2章 多くの人が誤解している！足腰が悪くなる本当の原因（痛みや変形の原因は加齢ではなく筋肉の使い過ぎ！／運動やストレッチをしてもカチカチの筋肉がゆるまない本当の理由 ほか）／第3章 100歳足腰を手に入れるために今日から始める体づくり（普段運動の習慣がない人にまず最初にやってほしい3つの準備運動／腰痛やヘルニア、ひざ痛を解消する超簡単エクササイズ ほか）／第4章 日常生活で見直したい正しい体の使い方（正しい座り方と立ち方 定期的に姿勢を正す／正しい立ち上がり方 ひざと股関節を曲げる順番を間違えない ほか） 50代以降、足腰の不調が多く出だす年代でいかに自分の体と真剣に向き合うかー。気づいたときに自分の体と真剣に向き合わなければ、これから先、生きがいのある人生を歩むことなどできません。もし、今の辛い痛みから解放されて健康ではつらつとした人生を歩みたいなら、すぐにはじめてください。思い立ったこの瞬間こそが、一生健康な体を手に入れる最後のチャンスなのです。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】寝ながら1分！ ねこ背がスーッと伸びる本 [ 白井天道 ]

白井天道 SBクリエイティブネナガライップンネコゼガスーットノビルホン シライテンドウ 発行年月：2023年06月02日 予約締切日：2023年03月23日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784815619909 白井天道（シライテンドウ） 西住之江整体院院長。YouTubeチャンネル「脊柱管狭窄症・すべり症の専門家てんどう先生」を運営し、登録者数が10万人超えの人気整体師。鍼灸師。自身の体験（ぎっくり腰による坐骨神経痛）から、腰痛・足のシビレに悩む人の治療に特化。「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「腰椎すべり症」など、のべ10万人の腰椎疾患の改善に尽力する。同時に、腰以外の痛みや不調も解消する施術を行い、好評を博す。親子2代にわたる35年の臨床経験を活かして「白井メソッド」を開発。薬や注射も効果がない痛み・シビレを劇的に改善させて、手術の必要もなくなる技術カの高さから、喜びの口コミ・直筆の体験談が800件あまり寄せられる。中国・上海医科大学の研修で本場の鍼灸を学ぶ。また指圧、気功、日本古来の整体への造詣も深く、独自の治療法を開発している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 ねこ背は頭痛、脊柱管狭窄症から胃腸の不調まで引き起こす！／1章 寝ながら診断！あなたの「ねこ背」タイプがすぐわかる／2章 寝ながら・座りながらでも効果抜群！ねこ背を治す最強ストレッチ／3章 ラク～にできて体のゆがみを解消！バランス調整ストレッチ／4章 つらい腰痛と足のシビレをスーッと解消！3つの簡単ストレッチ／5章 いくつになっても「背筋をシャン！」と若さを保つ健康習慣 「もう年だから、背中が丸まるのはしょうがない」なんて、あきらめていませんか？でも、背中が丸まった、腰が曲がった、首の骨がまっすぐ（ストレートネック）になった…そんな骨から変形した状態でも、本書のストレッチを続ければ、大丈夫！しかも、効果はたった1カ月で現れます。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】動画で学ぶ 太極拳 簡化24式太極拳完全マスター [ 中村 げんこう ]

簡化24式太極拳完全マスター 中村 げんこう 日本文芸社ドウガデマナブ タイキョクケン ナカムラ ゲンコウ 発行年月：2021年08月26日 予約締切日：2021年06月01日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784537219203 中村げんこう（ナカムラゲンコウ） 中国武術家、中医学の専門家。太極拳・太極剣の世界チャンピオン。10代の頃より本場中国にて英才教育を受け、武術選手として世界で活躍。コーチとしてアスリートの育成に従事し、世界で獲得したメダルは200個を超え、指導者としての能力も発揮した。また、一般社団法人国際伝統中医学協会の代表として活動し、6万人の臨床と3千人以上の中医学教育指導実績で中医学を広く普及。現在、太極拳をわかりやすく楽しく解説した動画をYouTubeで配信中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 太極拳の基本からはじめよう（手の形（手型）／脚の形（歩型）／姿勢／ゆるみ／呼吸 ほか）／第2章 簡化24式太極拳完全マスター（起勢 チーシー／野馬分〓 イエマーフェンゾン／白鶴亮翅 バイフーリャンチ／楼膝拗歩 ロウシアオブー／手揮琵琶 ショウフイピーパー ほか） これ一冊で基礎がわかる。自宅で簡単にできる。動画だからわかりやすい。QRコードでやさしく動画解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 格闘技 太極拳 美容・暮らし・健康・料理 健康 太極拳

【楽天ブックスならいつでも送料無料】睡眠専門医が教える！ 子供が朝起きなくなったときに、親子で読む本 [ 渥美 正彦 ]

渥美 正彦 セルバ出版スイミンセンモンイガオシエルコドモガアサオキナクナッタトキニオヤコデヨムホン アツミ マサヒコ 発行年月：2021年12月06日 予約締切日：2021年12月05日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784863677128 渥美正彦（アツミマサヒコ） 医療法人上島医院・院長。1997年大阪市立大学医学部卒業。研修医として赴任した総合病院で睡眠医療の奥深さに魅了され、睡眠専門医を目指す。大学病院・精神科専門病院などで診療・研究・睡眠診療部設立に従事した後、2006年より上島医院に着任し、大阪南部で初の睡眠障害専門外来を開設し、不眠症、過眠症、睡眠時無呼吸症候群、睡眠中の異常行動、起床困難など、睡眠障害全般の診療に当たる。2017年よりYouTubeチャンネル「睡眠専門医・渥美正彦」を運営し、睡眠障害・精神疾患の正確な情報の発信を続けている。睡眠医療認定医、精神科専門医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 起きたいのに起きられない／第2章 いつも同じ時間に起きることは、難しい？／第3章 もしかして、これは病気？／第4章 「起きられない」体質？／第5章 本当に「起きられない」ことだけが問題ですか？／第6章 “起きやすくなる”コツ／第7章 なかなか結果が出ないときは／第8章 起きられない、に悩むあなたへ お子さんが「朝起きられない」という悩みを抱えている方は実に多くいます。本書は、眠りの基本と起きるためのヒントをお伝えします。本書に登場するMちゃんとそのお母さんは、皆さんと同じように「朝起きられない」ことで、悩んで、苦しんでいます。彼女たちと一緒に、「朝起きること」や「睡眠のしくみ」について、学んでいきましょう。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】肩こり・五十肩・腱板断裂 肩の痛みがよくなるすごい方法 名医が教える痛みの正体と治し方【電子書籍】[ 歌島大輔 ]

＜p＞【1分うちわをあおぐだけ！「肩の痛みがよくなるすごい方法」がわかる本（略して『肩すご』）が誕生！】＜br /＞ “日本人の国民病”とも言える、肩こり・五十肩（四十肩）・腱板断裂（けんばんだんれつ）などの肩の痛み・お悩みを本書で解決！＜br /＞ 著者は、フリーランスの整形外科医で、年間約350件という全国トップクラスの肩関節鏡手術数をこなし、YouTuberとしても大人気という、異色の敏腕ドクター。＜br /＞ うちわを1分あおぐだけの「うちわあおぎ」など超簡単な「1分肩トレ」をはじめ、あなたの肩の痛みの正体を知り、改善させる方法を、名医がエビデンス（医学的根拠）にもとづいて教えます。＜br /＞ （うちわをあおぐ方法は、普通のあおぎ方とはちょっと違います。詳しくは本書でご確認ください）＜br /＞ あなたの痛みが肩こり・五十肩・腱板断裂のどれに該当するかがすぐにわかる、症状別セルフチェックも掲載しています。＜/p＞ ＜p＞「いつも肩こり・首こりがつらい……」＜br /＞ 「これって五十肩？ 痛くて腕が上がらない……」＜br /＞ 「検査したら腱板断裂だと言われたけど、本当に手術が必要なの？」＜br /＞ 「マッサージを受けてもラクになるのは一瞬だけ……」＜br /＞ 「夜間に肩が痛くて熟睡できず、寝不足で疲れが取れない……」＜br /＞ 「放っておけば治るって言われたのに、ずっと痛い……」＜br /＞ そんなお悩みを持つ方は、ぜひ『肩すご』を読んでください。＜/p＞ ＜p＞【本書のおもな内容】＜br /＞ 序章／症状別 肩の痛みをセルフチェック＜br /＞ 第1章／知っておきたい！ 肩痛の新常識＜br /＞ 第2章／肩こり・五十肩・腱板断裂の正体＜br /＞ 第3章／肩の痛みを解消する「1分肩トレ」＜br /＞ 第4章／肩の痛みを改善する日常生活＜br /＞ 第5章／肩痛の悩み・疑問をQ＆Aで解決＜br /＞ 第6章／自分に合う病院・治療院の見つけ方＜/p＞ ＜p＞【著者】＜br /＞ 歌島大輔（うたしま・だいすけ）＜br /＞ 1981年生まれ。広島県出身（茨城県育ち）。山形大学医学部卒業。＜br /＞ 日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。NSCA認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト。＜br /＞ 専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学。＜br /＞ フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行っている。とくに肩関節鏡手術数においては年間約350件と全国トップクラス。＜br /＞ 日々の診療・手術のかたわら、YouTubeやSNSでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】名医が教える 新しい目のトリセツ [ 平松 類 ]

平松 類 エクスナレッジメイイガオシエルアタラシイメノトリセツ ヒラマツルイ 発行年月：2024年02月02日 予約締切日：2023年12月12日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784767832562 平松類（ヒラマツルイ） 二本松眼科病院副院長。1978年、愛知県田原市出身、筑波大学附属駒場高校卒業後、昭和大学医学部を卒業・同大学院卒業となり医学博士。テレビ・ラジオなどの出演多数。著書累計100万部以上。Yahoo！ニュース公式コメンテーター、日経Gooday連載中。わかりやすい医療情報提供、多くの著書等メディア活動も積極的に行い健康の増進に努める。YouTubeでは「眼科医平松類チャンネル」として22万人以上の登録者数となっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 老化は目から始まる（目の老化は自覚しやすい／目に求められる能力値が上昇 ほか）／第2章 あなたの目はどれくらい見えている？（目はどうしてものが見えるのか？／白内障と緑内障と黄斑変性 ほか）／第3章 ものは目ではなく脳で見ている（ものが見えるのはどうしてなのか？／頭をぶつけると目から光が出る ほか）／第4章 元気な目を取り戻す6つの方法（目と脳の連携をよくするトレーニング／ピント調節を高めるトレーニング ほか）／第5章 目をよくする食事・運動・生活習慣（目をよくする栄養素がある／ルテインが目の酸化を防ぐ ほか） 怖い目の病気を早期発見し、老化を遅らせて目がよくなる新常識を眼科専門医が教える。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

体が硬い人のための腰痛リセット術 寝る前1分!自分の体に合わせて選べるセルフケア／とも先生【1000円以上送料無料】

著者とも先生(著)出版社Gakken発売日2023年10月ISBN9784058021262ページ数127Pキーワード健康 からだがかたいひとのための カラダガカタイヒトノタメノ とも せんせい トモ センセイ9784058021262内容紹介YouTubeのチャンネル登録者数が40万人を超える整体師の木下智博氏（＝とも先生）は、学生時代に重度の腰痛に悩まされたことを契機に、各種の資格を得た後自身の整体院を開業。3万件もの施術を行うなかで、9割の腰痛が骨盤周辺の形態に起因することを実感し、それらを矯正するセルフケアのメソッドをまとめあげた。著者が「バナナ腰」と銘打つこの症状は、背筋の反り過ぎで骨盤が極端に傾斜した状態。腰部ほか各所にコリや痛みを生じさせてしまう原因となる。これを解消するには一人でも行えるストレッチが有効で、メソッドをわかりやすく解説した動画が反響を呼んだほか著書も幅広い層に支持され、大きな実績を積み上げている。本書では、そうした著者のメソッドをさらに多くの人の役に立てるよう工夫、セルフケアの中心をなすストレッチについて、「体がかたくて取り組みづらい」という方に向け、無理をしなくても効果を期待できるノウハウを紹介し、どんな人でもメソッドの恩恵にあずかれる内容をわかりやすく解説。そもそも痛みやしびれのせいでセルフケアに取り組むモチベーションが保てない人でも毎日続けられる、万人のための一冊となっている。簡単で毎日続けられるセルフケアで、本来のカラダの状態がよみがえること間違いなし！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身体の不調はバナナ腰から（腰痛の根本原因はバナナ腰！/腰痛の種類と原因 ほか）/第2章 タイプ別 バナナ腰の治し方（バナナ腰を治さなければ腰痛は消えない/バナナ腰になる悪い生活習慣 ほか）/第3章 症状別 身体の不調を改善する（脊柱管狭窄症/坐骨神経痛 ほか）/第4章 体調を整えるリンパマッサージ（リンパの流れと体調の関係/リンパを流す「リンパマッサージ」）

1分でできる!自律神経を整えるセルフケア事典／前田祐樹【1000円以上送料無料】

著者前田祐樹(著)出版社マイナビ出版発売日2022年04月ISBN9784839979041ページ数159Pキーワード健康 いつぷんでできるじりつしんけいおととのえる イツプンデデキルジリツシンケイオトトノエル まえだ ゆうき マエダ ユウキ9784839979041内容紹介YouTubeで話題沸騰！チャンネル登録者数18万人の自律神経専門整体師によるセルフケア大全！私たちは、呼吸をしたり、食べ物を消化したり、体温を調節したりといった活動を、自分の意志とは関係なく自然と行っています。こうした生きていく上で欠かせない機能を24時間ずっとコントロールしているのが、自律神経です。ですから、自律神経が乱れてしまうと心にも体にも不調があちこちに現れてしまい、どうしようもなくなってしまいます。これが自律神経失調症です。本書は自律神経専門整体院「natura」で、これまで3万人以上の自律神経失調症の患者を診てきた前田祐樹院長が自律神経を整えるためのさまざまなセルフケアを数多く紹介するものです。自律神経失調症と一口に言っても症状は人それぞれです。そこで本書では症状別に効果のあるセルフケアを紹介していきます。セルフケアには立って行うストレッチだけでなく、寝ながらできるものや、単にツボを押すだけのものまでいくつも紹介しています。自分の症状に合った、やりやすいセルフケア、続けられるセルフケアを見つけてください。また、本書巻末には医師の丸山修寛先生が考案された「クスリ絵」を紹介しています。フラクタルな美しい幾何学模様で、見たり、持ち歩いたりするだけで自律神経を整える効果が期待できます。自律神経失調症の改善には心のケアが何より大切だと前田院長は言います。本書で紹介されているセルフケアは、行えば気持ちがラクなったり、すっきりするものばかりです。ぜひこれらのセルフケアを行って自律神経を整えて、身も心も健康になっていただければ幸いです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自律神経失調症とは？（自律神経って何？/自律神経失調症になるとどうなるの？/自律神経失調症の原因は4つ！ ほか）/第2章 自律神経を整える生活とは？（乱れを整える5つの生活習慣/○○の摂りすぎも自律神経の乱れに！？/梅雨時期の自律神経の乱れに要注意 ほか）/第3章 症状別 自律神経セルフケア（すべての症状/目の疲れ/脳の疲れ ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】65歳から始める 和田式 心の若がえり [ 和田 秀樹 ]

和田 秀樹 幻冬舎ロクジュウゴサイカラハジメル ワダシキ ココロノワカガエリ ワダ ヒデキ 発行年月：2023年07月12日 予約締切日：2023年06月13日 サイズ：単行本 ISBN：9784344041363 和田秀樹（ワダヒデキ） 1960年、大阪府生まれ。東京大学医学部卒業。精神科医。東京大学医学部附属病院精神神経科助手、米国カール・メニンガー精神医学校国際フェローを経て、現在、ルネクリニック東京院院長。高齢者専門の精神科医として、35年近くにわたって高齢者医療の現場に携わっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 気持ちが若い人が長生きする（幸せは貯金額よりも「日光に当たる時間」で決まる／肉を食べれば体が元気になり、幸せも湧いてくる／決めつけをしない「そうかもしれない思考」を取り入れる ほか）／第2章 65歳からは医者を選び、薬を減らす（頼りになるかかりつけ医＝主治医を見つける／自分の死生観をもとに治療方針を決める／「有名な医師が名医」という思い込みを捨てる ほか）／第3章 80歳の壁を超える和田式快老術（1週間に3回、自分にご褒美を与える／YouTubeやNetflixでお笑いの名人芸や名作映画を鑑賞する／我慢や節制はやめて「おいしい」と思うものを食べる ほか） 人生の黄金期を上機嫌に生きよう。6000人を診た老年医学の第一人者が断言！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】90秒でみるみる体が柔らかくなる さきヨガほぐしストレッチ 3STEPで心身の不調と体型の悩みをときほぐす [ 西林さき ]

3STEPで心身の不調と体型の悩みをときほぐす 西林さき マイナビ出版キュウジュウビョウデミルミルカラダガヤワラカクナル サキヨガホグシストレッチ ニシバヤシサキ 発行年月：2023年03月27日 予約締切日：2023年02月09日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784839982232 西林さき（ニシバヤシサキ） ヨガインストラクター。「ヨガをみんなの日常に」をモットーに活動。自身が運営するYouTube動画サイト「さきヨガちゃんねる」は初心者でも実践しやすいと評判で、登録者数は20万人を突破。ミス・ワールド2018ミスヨガ賞受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 前屈、開脚、背中そらし…どこまでできる？自分の体の硬さをチェックしてみよう！（なぜ、体が硬くなってしまうのか？／体が硬いと体の不調やボディラインの崩れに繋がる ほか）／2 下半身をほぐしてしなやかにボディに！股関節周りのストレッチ（股関節全体・腸腰筋のストレッチ01 緩める 股関節全体を緩める股関節パタパタ／股関節全体・腸腰筋のストレッチ02 伸ばす 腸腰筋を伸ばす三日月のポーズ ほか）／3 足首をほぐしてむくみ・冷え性を改善！ふくらはぎ・足首のストレッチ（ふくらはぎのストレッチ01 緩める ふくらはぎを緩める正座で4の字ストレッチ／ふくらはぎのストレッチ02 伸ばす ふくらはぎを伸ばすダウンドッグ ほか）／4 疲れやコリをほぐして軽やかに 背中・首のストレッチ（背中のストレッチ01 緩める 背中を緩めるCatポーズ／背中のストレッチ02 伸ばす 前鋸筋を伸ばす前鋸筋ストレッチ ほか）／5 姿勢を改善して体の不調を解消する 肩甲骨周りのストレッチ（肩甲骨周りのストレッチ01 緩める 肩甲骨周りを緩める胸・背中マッサージ／肩甲骨周りのストレッチ02 伸ばす 胸の筋肉を伸ばす大胸筋フロアストレッチ ほか） 緩める＋伸ばす＋活性化させる＝体が柔らかくなる。3Stepで心身の不調と体型の悩みをときほぐす！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

姿勢のゆがみ図鑑 日常動作のヤバいクセがイラストでわかる／柴雅仁／林慧亮【1000円以上送料無料】

著者柴雅仁(著) 林慧亮(著)出版社小学館発売日2024年12月ISBN9784093115797ページ数159Pキーワード健康 しせいのゆがみずかんにちじようどうさの シセイノユガミズカンニチジヨウドウサノ しば まさひと はやし けいす シバ マサヒト ハヤシ ケイス9784093115797内容紹介姿勢のゆがみは直そうと頑張らなくていい！ SNSフォロワー55万人突破！ 鍼灸師兼トレーナーと起業家兼YouTuberトレーナーのタッグが明言。姿勢は、直さなくていい！ ちょこっとカンタン運動でリセットすれば、不調や見た目の悩みも解消。本書は、姿勢を「直す」本ではありません。なぜなら、絶対的に正しい姿勢などないから（←え、マジ？）。大事なのは、ゆがみを自覚し、偏らせず、常にリセットしながらバランスをとること。本書では、あらゆる日常動作から「ゆがみ」を拾い上げ、イラスト化し、リセット方法を教えます。たとえば、本気で前かがみの姿勢を直そうと思えば、平日デスクワークをやめるのがいちばん。でも無理ですよね？ 現実的じゃないですよね？？問題は、長時間、同じ姿勢に偏ってしまうこと。よい姿勢とは、「偏らないこと」なのです。偏っていると、「なんか調子悪い」が生じます。どこかに負担が偏れば、ほかのどこかがその負担を肩代わりし、思いもかけない場所にこりや痛みが出てきます。さらに血流や胃腸の働きが低下し、見た目にも悪影響が。二重あご、下腹ポッコリ、胸やお尻が垂れる・・・・これらも偏りをリセットすれば、解消につながるのです。 【編集担当からのおすすめ情報】 【著者情報】柴 雅仁 （しば まさひと）1987年生まれ。東京都立川市を拠点に活動する鍼灸師・パーソナルトレーナー。X（元Twitter）、Instagram等で痛みのない動けるカラダをつくるための方法を発信。X（元Twitter）で公開した「動きを変える10秒アクション」が話題になり、現在総フォロワー数が 20万を超える。主な著書に『最強のストレッチ図鑑』（SBクリエイティブ）『肩甲骨は閉じない、寄せない 開いて使う！』（PHP研究所）、共著に『新しい体幹の教科書』（池田書店）など。林 慧亮 （はやし けいすけ）1993年生まれ。パーソナルトレーナー、MAKERS代表、uFit代表。学生時代にバスケットボールに励む。自身の運動体験や座学を通じて、フィットネスの重要性を実感しuFitを立ち上げる。さまざまな運動器具やトレーニングメニューの提案を行うと同時に、YouTubeチャンネル「林慧亮/uFit代表」を運営。短時間でできるエクササイズを発信してチャンネル登録者数は34万超え。著書に『30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム』（Gakken）。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 姿勢のゆがみを生むメカニズム（そもそも姿勢ってなに？/よい姿勢ってなんだろう？ ほか）/第2章 ラクしているつもりで意外とツライ！座っているときの「姿勢のゆがみ図鑑」（デスクワークの座り方図鑑/脚を組む ほか）/第3章 日常でよく見る！立っているときの「姿勢のゆがみ図鑑」（立っているときの姿勢のゆがみ図鑑/片脚に体重をかけて立つ ほか）/第4章 休んでいるはずなのに疲れる！寝ているときの「姿勢のゆがみ図鑑」（首をひん曲げてスマホを見る/横向きに首を曲げて寝る ほか）/第5章 放っておくと後悔する“アレ”を生む「姿勢のゆがみ図鑑」（口が開いてしまう/二重あご ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】肩こり・冷え・生理痛がやわらぐ はじめての操体法 ラクに気持ちよく動いてからだを整える （うかたまBOOKS） [ 川名 慶子 ]

ラクに気持ちよく動いてからだを整える うかたまBOOKS 川名 慶子 農山漁村文化協会カタコリヒエセイリツウガヤワラグハジメテノソウタイホウ カワナ ケイコ 発行年月：2023年08月16日 予約締切日：2023年06月16日 ページ数：88p サイズ：全集・双書 ISBN：9784540231414 川名慶子（カワナケイコ） 川名操体治療室代表。1960年生まれ、東京出身。大学在学中に操体法に出会い、卒業後は複数の先生に師事。鍼灸師とあん摩マッサージ指圧師の免許も取得し、2002年開業。現在は神奈川県川崎市に治療室をもつ。「疲れにくく、しなやかで元気なからだづくり」をモットーに、オンラインセミナーやYouTubeでの動画配信も行ない、操体法の幅広い普及につとめている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 からだとこころの調子を整える操体法（からだの痛みやこり／自律神経の不調）／第2章 ムダなく動けるからだをつくる操体法（朝イチの目覚めの動き／上半身を軽くする動き／いすの座り方を見直す／疲れにくい立ち方や動作を身につける／呼吸を見直す／操体の体操・前編／操体の体操・後編） 疲れにくく、しなやかで元気なからだをつくろう。季刊「うかたま」の連載「はじめての操体法」5年分を一冊にまとめた保存版。「ラクなほう」「気持ちのよいほう」を探して動き、からだを整えます。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

100年長生き 予防医学で健康不安は消せる!／森勇磨【1000円以上送料無料】

著者森勇磨(著)出版社ワニブックス発売日2024年06月ISBN9784847074363ページ数219Pキーワード健康 ひやくねんながいき100ねん／ながいきよぼういがく ヒヤクネンナガイキ100ネン／ナガイキヨボウイガク もり ゆうま モリ ユウマ9784847074363内容紹介ピンピンコロリは目指さなくていい!?幸福長寿の秘訣が詰まった健康本ベストセラー100冊がたった1,650円で読める！人生100年時代。寿命は延びても、最後の10年は寝たきりで過ごす人が大半の世の中。「健康寿命を延ばすためのノウハウは世の中にあふれているけれど、一体何が正解で、何をすればいいの!?」と悩む人も多いのではないでしょうか。そんなお悩みに答えるべく、100冊分の健康書ベストセラーを1冊に要約しました。選書は、予防医学のスペシャリストであり、登録者数70万人超の超人気YouTube「予防医学ch」を運営する医師・森勇磨。運動法や食事術に限らず、寿命を縮めるストレスへの対処法から老いへの考え方まで、信頼できる情報を厳選してお届けします。■目次CHAPTER 1 健やかな心なくして長生きなし！ 健康寿命を延ばす『メンタルケア』CHAPTER 2 100歳まで自力で歩く！ 『動ける体』のつくりかたCHAPTER 3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかたCHAPTER 4 寿命をどこまでも延ばす！ 『最強の健康習慣』CHAPTER 5 100歳までしたたかに図太く生きる！ すごい『考えかた』※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる/対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）/2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える/「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）/3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題/ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）/4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える/肝臓の健康なくして長寿なし ほか）/5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる/早いうちから検査に行く/ピンピンコロリを目指さないでいい）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「老いても元気な人」と「どんどん衰えていく人」ではなにが違うのか [ 橋本将吉 ]

橋本将吉 アスコムオイテモゲンキナヒトトドンドンオトロエテイクヒトデハナニガチガウノカ ハシモトマサヨシ 発行年月：2024年07月31日 予約締切日：2024年07月12日 ページ数：368p サイズ：単行本 ISBN：9784776213574 橋本将吉（ハシモトマサヨシ） 内科・総合診療医。高齢者クリニックの院長。株式会社リーフェホールディングス代表。医学教育、医療、TV、メディア、YouTubeなど、医師としてだけではなく、著者、経営者としても幅広い分野で活動中。最近では革新的な健康商品の開発を手掛けている。全国に7校舎を展開する、医学生のための個別指導塾「医学生道場」を運営し、未来の医師育成に情熱を注いでいる。YouTubeチャンネル「ドクターハッシー／内科医 橋本将吉」では、一般の方向けに医学や医療の知識をわかりやすく解説する動画が人気で、登録者数は75万人を超えている。また、自身が主宰する会員制の「ヘルスケアアカデミー」では、さまざまな診療科の現役医師によるセミナーが人気であり、医療従事者から一般の方まで信頼される医学教育を展開中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 なぜ、血管・血流が大切だといわれるのか／第2章 血管を守り、生活習慣病を遠ざけるためにできること／第3章 ぐっすり眠れる人が、普段から気をつけていること／第4章 体の「解毒力」を高めるための方法とは／第5章 効率的な「おうちトレ」で動ける体を手に入れる／第6章 脳にいい習慣で認知症を予防し、「認知力」を維持する／第7章 病気や不調に対する「防御力」を上げるには？ 生活習慣病、不眠、腎臓病、肝臓病、筋力低下、認知症、がん…年をとると、どうしても出てくる健康への悩みと不安。この本で丸ごと解決！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】100年長生き [ 森 勇麿 ]

森 勇麿 ワニブックスヒャクネンナガイキ モリ ユウマ 発行年月：2024年05月27日 予約締切日：2024年05月26日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784847074363 森勇磨（モリユウマ） 内科医、産業医、労働衛生コンサルタント。ウチカラクリニック代表。藤田医科大学病院の救命救急病棟での勤務後、2020年2月よりYouTubeにて「予防医学ch」をスタート。登録者数は70万人を超える（2024年3月時点）。株式会社リコーの専属産業医として、予防医学の実践を経験後、独立。法人向けの福利厚生としてのオンライン診療サービスの展開、健康経営のコンサルティングなどを通じて予防医学のさらなる普及を目指している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 健やかな心なくして長生きなし！健康寿命を延ばす『メンタルケ』（心の不調は体の不調を引き寄せる／対人ストレスは自分を変えて対処する ほか）／2 100歳まで自力で歩く！『動ける体』のつくりかた（50歳を境に増える「足の不具合」に備える／「歩ける体」には背中の筋肉も必要 ほか）／3 本当に正しい『健やかな脳』の保ちかた（「脳の衰え」は誰もが避けられない問題／ボケ防止には脳への刺激が欠かせない ほか）／4 寿命をどこまでも延ばす！『最強の健康習慣』（中高年以降は魚ファーストに切り替える／肝臓の健康なくして長寿なし ほか）／5 100歳までしたたかに図太く生きる！すごい『考えかた』（「病気になってから考える」では遅すぎる／早いうちから検査に行く／ピンピンコロリを目指さないでいい） 100冊のベストセラーから学ぶ、「病の芽」を、いち早く摘む方法。100冊分の幸福長寿の秘訣が1冊に！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】75歳の親に知ってほしい！筋トレと食事法 [ 大坂貴史 ]

大坂貴史 クロスメディア・パブリッシングナナジュウゴサイノオヤニシッテホシイキントレトショクジホウ オオサカタカフミ 発行年月：2023年12月01日 予約締切日：2023年11月30日 サイズ：単行本 ISBN：9784295409014 大坂貴史（オオサカタカフミ） 医師。京都府立医科大学卒業後、京都南病院で初期臨床研修を経て京都第二赤十字病院に就職。その後、京都府立医科大学大学院博士課程で医学博士を取得し、現在は綾部市立病院内分泌・糖尿病内科部長、京都府立医科大学大学院医学研究科内分泌糖尿病代謝内科学講座客員講師。糖尿病専門医・指導医、総合内科専門医、日本医師会認定健康スポーツ医。市中病院で糖尿病をもつ患者さんを診察しながら、大学で糖尿病に対する研究を行っている。糖尿病と筋肉、糖尿病運動療法が専門。幸せになる運動の開発が現在の研究テーマ。趣味は料理とワイン。日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート、SAKE DIPLOMA。居合道・弓道・合気道有段者。YouTube、Xで医療情報を発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 75歳以上でも、筋トレと食事は裏切らない（メタボからサルコへ／なんのために食事や運動が重要？科学的な情報の紐解き方 ほか）／2 科学的に証明された、よい食事（一番大切なことは太らない、痩せすぎない／地中海食が最もよいが、日本人には合っている？ ほか）／3 科学的に証明された、よい筋トレ（筋トレをすると健康になる／専門家が筋トレを強くすすめる理由 ほか）／4 科学的に証明された、よいリラクゼーションと予防医学（適切な睡眠とは？／年をとると自然と睡眠が変わる ほか）／5 最新論文の新常識 カレーを食べると健康的？（サプリメントの効果と限界／コーヒーや緑茶を飲んでいる人は糖尿病になりにくい ほか） 糖質制限の本当と嘘。コツコツ運動？週末だけ運動？どっちがよい？たんぱく質は大切！人生100年時代と言われますが、健康寿命には75歳の壁がある！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】医師が教える！ 60歳からの血流ぐんぐんストレッチ [ 高平 尚伸 ]

高平 尚伸 河出書房新社イシガオシエルロクジュッサイカラノケツリュウグングンストレッチ タカヒラ ナオノブ 発行年月：2023年11月27日 予約締切日：2023年09月16日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784309293547 高平尚伸（タカヒラナオノブ） 1989年、北里大学医学部卒業。現在、北里大学大学院医療系研究科長。北里大学大学院医療系研究科整形外科学リハビリテーション科学スポーツ・運動器理学療法学教授。医学博士。専門は股関節外科、最小侵襲手術（MIS）、スポーツ医学、運動器リハビリテーションなど。日本整形外科学会専門医。患者さん自身が簡単にできる運動療法の指導も治療に取り入れている。柏レイソルのメディカルアドバイザー、東京2020オリンピック選手対応ドクター、日本テニス協会医事委員も務める。テレビやYouTubeで紹介（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 あなたの「体の硬さ」をチェック！／1章 体が硬いから、血流が悪くなる！／2章 体の硬いところから「不調のリスク」がわかる！／3章 これほど違う「効果的ストレッチ」のすすめ！／4章 「全能ほぐしストレッチ」をはじめよう！／5章 その症状には、このストレッチ＆エクササイズが効く！ 体の硬さが気になることはありませんか？自分の筋肉・関節をチェックする方法は？どこが硬いと、どんな症状・病気のリスクがあるの？そんな疑問・不安にこたえ“たった3つの動作”で全身をほぐし、血流をよくするストレッチを紹介。シンプルなのに効果を実感できる、テレビでも話題の健康習慣を、本書で身につけましょう！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ゆるピラ ゆるくて楽しいピラティス [ 安藤 美樹 ]

ゆるくて楽しいピラティス 安藤 美樹 株式会社法研ユルピラ アンドウ ミキ 発行年月：2023年02月23日 予約締切日：2023年02月01日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784867560112 安藤美樹（アンドウミキ） ピラティスインストラクター。STOTT PILATES認定インストラクター。ZEN・GA認定インストラクター。ポールスターピラティスコンプリヘンシブ認定インストラクター。健康運動実践指導者。幼少期よりクラッシックバレエを始め、バレエ科のある専門学校を卒業。2013年インストラクターの資格取得後、ピラティスマシンを導入した整形外科で、高齢者のイスに座っての取り組みやすい集団体操などを担当。その後独立し、現在では幅広い年齢層の方にプライベートセッション・グループクラスを提供。表参道Sky Pilates Tokyo所属。数年前に双子を出産し育児中 宮脇素子（ミヤワキモトコ） 整形外科医・医学博士。ピラティスインストラクター。整形外科専門医。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。日本リウマチ学会リウマチ専門医。日本医師会認定産業医。Nationally Certified Pilates Teacher（NCPT） 戸田貴子（トダタカコ） 内科医・医学博士。ピラティスインストラクター。内科認定医。アレルギー専門医。日本医師会認定産業医。日本医師会認定健康スポーツ医。BESJ（Body Element System Japan）マットピラティスインストラクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章 呼吸を楽にするゆるピラ／2章 体をゆるめて整える夜のゆるピラ／3章 快適な一日をすごす朝のゆるピラ／4章 肩こり・腰痛・疲れを楽にする症状別ゆるピラ／5章 イスに座ってできるゆるピラ バンドやポールを使うゆるピラ／6章 産前のマタニティゆるピラ ゆるくて楽しいピラティス、それが「ゆるピラ」です。誰でもできる、無理しないピラティスなので、長く続けられます。55本の無料動画をYouTubeにアップして、本文中の写真と連動する作りとなっています。あなたも体験してみませんか？ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ ～1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる～【電子書籍】[ B-life ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。＜br /＞ 今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。＜/p＞ ＜p＞ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、＜br /＞ 「寝落ちヨガ」が単行本になりました！＜/p＞ ＜p＞コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、＜br /＞ 心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。＜/p＞ ＜p＞そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。＜br /＞ パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。＜/p＞ ＜p＞そしてなんと！＜br /＞ YouTubeではなかなかお見せできない＜br /＞ Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！＜/p＞ ＜p＞Marikoファンは、絶対に見逃せません！＜br /＞ （2021年1月発行作品）＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞ ＜p＞※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合もあります。＜br /＞ 巻末の著者プロフィールに掲載されている著者のYouTubeチャンネルのURLから入ってください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

人生が変わる1分姿勢教室／しょうじ【1000円以上送料無料】

著者しょうじ(著)出版社幻冬舎発売日2022年06月ISBN9784344039575ページ数109Pキーワード健康 じんせいがかわるいつぷんしせいきようしつじんせい／ ジンセイガカワルイツプンシセイキヨウシツジンセイ／ しようじ シヨウジ9784344039575内容紹介猫背・反り腰をなおせば腰痛 肩コリ 下半身太りが瞬時に解決！YouTube登録者数21万人 シドニーのカリスマ整体師が教える時短エクササイズ●今の体の状態がわかる ゆがみセルフチェック●コリや痛みは体からの「ズレてますよ」のSOS●猫背の最大のデメリットは「隠れ酸欠」●姿勢を整えるだけで、勝手にスルスルやせていく●尿もれは骨盤底筋だけでは治らない●今日から一生、絶対やったらアカン動き 姿勢をゆがませるNGストレッチ●姿勢がよくなる 正しい歩き方・座り方・寝方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1時間目 姿勢がなおると人生が変わる（骨盤のゆがみは全身のゆがみ。子宮の悩みがある人はぜひお試しを！/悪い姿勢の2大巨頭「反り腰」「猫背」は連動しがち。寝る前の「ゆがみリセット習慣」が大切 ほか）/2時間目 基本の姿勢矯正エクササイズ（まずは土台のゆがみをやっつけよう！/反り腰（骨盤前傾）改善 ほか）/3時間目 目的別姿勢矯正エクササイズ（気になっている悩みに集中的にアプローチ/肩甲骨ひき寄せダイエット ほか）/4時間目 姿勢がゆがまない生活習慣のコツ（体の片側だけに負荷をかけない。目指すは手も足も「両利き」になること/脚が太い、むくむ、足が遅い、長く歩けない…。諸悪の根源は反張ひざかも！ ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】押すだけで勝手にやせる 7つの老廃物ほぐし【電子書籍】[ Elly ]

＜p＞〈電子書籍版に関する注意事項〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なりますので、ご購入前にお使いの端末にて「無料サンプル」をお試しください。＜/p＞ ＜p＞【「ダイエット（人生）を老廃物に邪魔させない！」＜br /＞ YouTube登録者数26万超え！ ボディメイクトレーナー・Ellyさんの動画付き・初著書！】＜/p＞ ＜p＞おとな女性は癒やしてやせる。＜br /＞ やせるために必要なのは、がんばることより、癒やすこと。＜br /＞ あなたの太さは「老廃物のせい」（あなたが怠けているわけじゃない）。＜br /＞ がんばり屋さんのあなたは、体を癒やせば細くなる。＜/p＞ ＜p＞太さとは脂肪のみにあらず。＜br /＞ 太さ＝余分な筋肉＋水分＋老廃物（細胞の死骸・毒素）＋脂肪。＜br /＞ あなたの太さも「老廃物」が原因かもしれません。＜br /＞ 本来は分解、排泄されるべき「老廃物」がストレスや生活習慣の乱れでたまって停滞。＜br /＞ 停滞した「老廃物」は再吸収され再び「老廃物」をためる負のスパイラルに。＜br /＞ 本書では、太さの根本原因「老廃物」をほぐして流す方法を紹介。＜br /＞ 押して癒やして体が勝手に細くなっていく仕組みをつくりましょう。＜br /＞ Ellyさんといっしょに「老廃物ほぐし」ができる特典動画付き！＜/p＞ ＜p＞～「はじめに」より～＜br /＞ 太ってしまったのは、自分が怠けていたからだと思い込んでいませんか？＜br /＞ そうではありません。＜br /＞ 私はみなさんが努力してきたことを知っています。＜br /＞ 仕事や子育て、人間関係、自分磨き、一生懸命取り組んできましたよね。＜br /＞ そこに「気」を使い、その期間、ご自身の体に「気」を回してあげていなかっただけなのです。＜br /＞ あなたが怠けていたなんて、ご自分を責めたりしないでくださいね。＜br /＞ 40歳を超えたら「若く」ありません。もうそれは、痛いほど身に沁みる（私も43歳）?＜br /＞ だからあなたと、あなたと一緒に生きてきた体、両方とも「いたわって」あげましょう。＜br /＞ この「いたわり」、おとな女性のダイエットにとって、超重要ポイント！＜br /＞ あなたの体をほめて！ 癒やしてあげましょう！ すると自然に……というか勝手にやせ始めます。＜br /＞ まるで絡みあった網が自然にほどけるかのごとく、スルスルと！＜br /＞ この本は、これまで一生懸命がんばってきて、体力も万全じゃないけど、やっぱりイキイキときれいになりたい！ と願うすべての人に贈る本です。＜br /＞ あなたの歴史とともにたまってしまった老廃物をほぐして「気血水」を大切に巡らせれば、あなたが汗水流してがんばらなくても、「細胞」がイキイキと働き出します。＜br /＞ 難しくはありません。＜br /＞ 本書に書いてあることを実践するだけで、驚くほど体に変化が現れます。＜br /＞ 家事をしていても、仕事していても、お風呂に入っていてもスルスルと細くなっていきます。＜br /＞ もちろん、なんとなく感じていた体調の悪さも、みるみる改善していきます。＜br /＞ あなたの美しさと幸せのポテンシャルを引き出す「老廃物ほぐし」を始めていきましょう！＜/p＞ ＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞ ・ダイエットしたいけど運動が苦手・嫌いな人＜br /＞ ・ダイエットしたいけど体力がない人＜br /＞ ・ランニングや筋トレでダイエットの効果が出ない人＜br /＞ ・ランニングや筋トレで太ってしまった経験のある人＜br /＞ ・女性らしい体型をめざしている人＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ 第1章 運動なしでやせられる老廃物ほぐしの秘密＜br /＞ 第2章 簡単！ 無理なく続けられる7つの老廃物ほぐし ＜br /＞ 第3章 部分やせ＆悩みに効く老廃物ほぐし＜br /＞ 第4章 たまらない体をつくる生活習慣＜/p＞ ＜p＞〈本書の特長〉＜br /＞ 本と連動した特典動画付き！＜/p＞ ＜p＞〈著者プロフィール〉＜br /＞ Elly＜br /＞ YouTube「Ellyのボディメイクチャンネル Just Fit Body make」主宰。1978年東京生まれ。元一部上場コンサルティング会社を退職後、35歳からヨガインストラクター・ボディメイクトレーナーの道へ。西洋医学をベースにしたボディメイク知識に加え、望診・漢方・マクロビなどの方法を習得。現在は、東洋医学をベースにした「漢方・食養生ダイエット」、美容整体のマッサージ＆ストレッチ、カラダの不調を改善させる方法などを発信している。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

1分で血流はよくなる! 1分のかんたん体操で不調がスッキリ解消!／塚田真也【1000円以上送料無料】

著者塚田真也(著)出版社Gakken発売日2023年05月ISBN9784058020296ページ数127Pキーワード健康 いつぷんでけつりゆうわよくなる1ぷん／で／けつりゆ イツプンデケツリユウワヨクナル1プン／デ／ケツリユ つかた しんや ツカタ シンヤ9784058020296内容紹介★★★YouTubeで人気の施術家が考案！かんたん体操＆ツボ押しで不調は9割改善できる★★★ストレス、抜けない疲れ、不眠、腰痛、肩こり、首こり、冷え、むくみ、高血圧、肥満、生理痛、耳鳴り、目のかすみ、食欲不振、手足のしびれ、頻尿、抜け毛、便秘、乾燥肌……これらのさまざまな不調は、血流と深く関係しています。血流が悪いままだと、これらの不調が常態化し、さらに深刻な病気を招くリスクもあります。逆に言えば、血流がよくなれば多くの不調は解消し、あなたの人生は豊かになります。本書は、YouTubeでわかりやすく実践しやすい健康情報を配信する人気の施術家が、自身が罹った難病の経験から学び・考案した、薬なしで血流をよくすることができる、簡単1分体操・ツボ押し・生活習慣・食事術などをわかりやすく紹介します。【CONTENTS】■はじめに 血流をよくすることがあなたの人生を豊かにする■第1章 血流は私たちの生命線 血流がよくなれば消えた血管も復活する そもそも“血流がよい、悪い”ってどんな状態？ 血流悪化で現れるさまざまな不調 私たちの血流を悪化させるストレスとドロドロ血 血流を悪化させる4つのタイプを知っておこう 加齢とともに血流は徐々に悪化する 脳の血流改善こそが、長生きに不可欠！ 不調の9割は、血流でよくなる！■第2章 血流改善 1分体操＆ツボ押し年齢や性別を問わず、誰でもできる血流改善法 基本の1分体操 症状別の1分体操 血流改善 1分ツボ押し 腎臓の血流改善！ 1分マッサージ＆体操■第3章 血流力をアップする生活のコツ 姿勢を意識するだけでも血流力は高められる 23時までには就寝し7?8時間睡眠で血流力アップ 入浴時間は15～20分で、お風呂の温度は40～41℃に 血流力アップにうってつけは、ウォーキング＆水泳 あなたの気持ち次第で血流はよくなる！ ■第4章 血流力をアップする食べ方 血流力をアップするにはバランスのよい食事を心がける 抗酸化作用のある食べものが血流力を確実に高める！ 血流力アップのカギは、よく?む・ベジファースト・和食■おわりに 血流を制するものが健康を制する！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 血流をよくすることがあなたの人生を豊かにする/第1章 血流は私たちの生命線/第2章 血流改善 1分体操＆ツボ押し/第3章 血流力をアップする生活のコツ/第4章 血流力をアップする食べ方/おわりに 血流を制するものが健康を制する！

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ラクしてやせる美ボディ習慣 美筋ヨガ【電子書籍】[ 廣田なお ]

＜p＞＜strong＞※この商品は固定レイアウト型の電子書籍です。＜br /＞ ※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字列のハイライトや検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜br /＞ ※お使いの端末で無料サンプルをお試しいただいた上でのご購入をお願いいたします。＜br /＞ ※本書内容はカラーで制作されているため、カラー表示可能な端末での閲覧を推奨いたします。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ほぐす＋伸ばす＋鍛えるの3ステップで しなやかで美しい体になれる！＜/p＞ ＜p＞「デスクワークばかりで肩や腰が凝り固まっている…」＜br /＞ 「ぽっこりお腹や太ももの張りなど、体型の崩れが気になる…」＜br /＞ 「運動は嫌いだし、時間がなくてダイエットが続かない…」＜br /＞ 「筋トレしても、なかなか綺麗なボディラインにならない…」＜/p＞ ＜p＞そんなお悩みの解消におすすめなのが「美筋ヨガ」です！＜/p＞ ＜p＞(1)筋膜リリースで凝り固まった筋肉を「ほぐす」＜br /＞ (2)深い呼吸と共に行うヨガで体を「伸ばす」＜br /＞ (3)簡単な筋トレで気になる箇所を「鍛える」＜/p＞ ＜p＞この3ステップで、女性らしい華奢でしなやかなボディラインのまま、＜br /＞ 必要な筋肉をつけて引き締めることができるプログラムです。＜br /＞ 気持ちよく体を伸ばすことで、心身の不調や疲れを解消する効果も！＜/p＞ ＜p＞難しいヨガのポーズや、ハードな筋トレではなく、＜br /＞ 運動が苦手という人でも自分のペースでできるものばかり。＜br /＞ 1日10分から始められるので、隙間時間に楽しく続けられます。＜/p＞ ＜p＞全てのプログラムに、廣田なお先生によるレッスン動画が＜br /＞ スマホで見られるQRコードが付いています。＜/p＞ ＜p＞ラクして楽しく続けられる「美筋ヨガ」で＜br /＞ 自分に自信が持てる、理想的な体を目指しましょう！＜/p＞ ＜p＞【目次】＜br /＞ PART1 美筋ヨガの基礎知識＜br /＞ PART2 美筋ヨガ初級編＜br /＞ PART3 美筋ヨガ中級編＜br /＞ PART4 美筋ヨガ上級編＜br /＞ PART5 部位別プログラム＜br /＞ ・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸＜/p＞ ＜p＞●目次＜br /＞ PART1 美筋ヨガの基礎知識＜br /＞ PART2 美筋ヨガ初級編＜br /＞ PART3 美筋ヨガ中級編＜br /＞ PART4 美筋ヨガ上級編＜br /＞ PART5 部位別プログラム＜br /＞ ・お腹・お尻・太もも・二の腕・背中・首・肩・胸＜/p＞ ＜p＞●著者＜br /＞ 廣田なお（Nao Hirota）＜br /＞ 銀行を退職後、大手ヨガスタジオにて年間100本以上のレッスンを経験し、これまでに2万人以上を指導。＜br /＞ 2017年に東京目黒区にボディメイクヨガスタジオ「HOME」を設立。＜br /＞ 「自分を好きになろう。」をモットーに、自分自身が納得できる身体作りを目指した「美筋ヨガ～ほぐす＋伸ばす＋鍛える～」を考案。＜br /＞ 2020年5月からスタジオのレッスンを完全にオンラインレッスンに切り替え、＜br /＞ 「美筋ヨガオンラインサロン」の運営や、YouTube「美筋ヨガチャンネル」を全国へ配信中。＜br /＞ Instagramのフォロワー数は20万人を超え、音楽イベントにも多数出演するなど、多方面において幅広く活動中。＜br /＞ 著書に『整えるヨガ ～心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズ～』（ダイヤモンド社）がある。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ゆがみを直す 骨盤体操 [ 宮川 眞人 ]

宮川 眞人 彩図社ユガミヲナオス コツバンタイソウ ミヤガワ マコト 発行年月：2020年10月27日 予約締切日：2020年09月02日 サイズ：単行本 ISBN：9784801304857 宮川眞人（ミヤガワマコト） 1962（昭和37）年東京・新宿区生まれ。早稲田大学第二文学部東洋文化専修卒業。「身体論の構築と、自らの実践による証明」はライフワーク。その研究の一環として、1998年、整体の施術所を東京・代々木八幡に開設。現在、健昴会・FPM整体体操研究所代表（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 なぜ骨盤にゆがみが現れるのか（骨盤の構造／骨盤は右から歪む／骨盤が歪んでいる状態とは ほか）／第2章 ゆがみを直す骨盤体操（結跏趺坐体操／後屈体操／ハードル飛び越し体操 ほか）／第3章 「体と心はひとつ」の意味ー脳疲労という問題（前置き／脳疲労の現れ方／体の右と左の意味 ほか） YouTubeで体操の動画が見られます！骨盤を整えればゆがみは直る！！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法