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【中古】太極拳 図解コ-チ/成美堂出版/布施勲（文庫）

◆◆◆小口に汚れがあります。カバーがありません。中古ですので多少の使用感がありますが、品質には十分に注意して販売しております。迅速・丁寧な発送を心がけております。【毎日発送】 商品状態 著者名 布施勲 出版社名 成美堂出版 発売日 1995年05月20日 ISBN 9784415004532

【楽天ブックスならいつでも送料無料】心のモヤモヤを書いて消す マインドフルネス・ノート [ 木蔵シャフェ君子 ]

木蔵シャフェ君子 荻野 淳也 日本能率協会マネジメントセンターココロノモヤモヤヲカイテケスマインドフルネスノート ボクラシャフェキミコ オギノジュンヤ 発行年月：2022年03月29日 予約締切日：2022年03月28日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784800590022 木蔵シャフェ君子（ボクラ・シャフェキミコ） ICU卒、ボストン大学MBAを取得後、外資系大手企業の有名ブランドにてブランドマネジメントを行い、香水、石鹸、スキンケアなどで高いマーケットシェアを獲得する。2000年より渡米・独立し、コミュニケーションとリーダーシップについての講師・コーチとして、各国で講演活動を行い、医療コミュニケーション研修会社を経営。2013年、一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）創立。日本人初のSIY認定講師の一人として、日英バイリンガルで世界各国で活躍。グローバルな人脈と最新の情報を日本に橋渡しする。書籍多数 荻野淳也（オギノジュンヤ） 一般社団法人マインドフルリーダーシップインスティテュート（MiLI）代表理事。慶應義塾大学卒。外資系コンサルティング会社勤務や複数のベンチャー企業での経営企画室長、取締役など、20年以上の企業経営、組織マネジメントの経験を踏まえ、リーダーシップ開発、組織開発の分野で、コンサルティング、トレーニング、エグゼクティブコーチングに従事している。2013年MiLI共同設立。多摩大学大学院MBA客員教授（担当科目：オーセンティックリーダーシップ）。合同会社Wisdom2．0Japan代表社員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE 1日5分の“書くマインドフルネス”を始めよう（1日5分の「自分と向き合う時間」でモヤモヤが消えていく／マインドフルネスは「心のトレーニング」 ほか）／1 セルフ・コンパッションで自信・エネルギーを取り戻す（モヤモヤに向き合うと仕事が終わらないと思っているあなたへ／悩むエネルギーの源はセルフ・コンパッション ほか）／2 セルフ・アウェアネスを高めるーキャリア・仕事編（「このままでいいのかな…」と思っているのに動けないあなたへ／「先が見えない」と感じてしまう脳科学的な理由 ほか）／3 セルフ・アウェアネスを高めるーワーク・ライフ・バランス編（仕事とプライベートのバランスがうまくとれないあなたへ／メタ認知の力を高めよう ほか）／4 セルフ・アウェアネスを高めるー人間関係・つながり編（孤独を感じるあなたへ／人間関係の問題はどこからくるのか？ ほか） 頭で考えず、思いつくまま書くだけで進むべき道が見えてくる。1日5分でできる新習慣。自己認識を高め、自分を再発見するワーク、ジャーナリング（書く瞑想）で、思考がスーッと整う。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】体操教室35年のプロが教えるポールウォーキング [ 長岡 智津子 ]

長岡 智津子 安藤 邦彦 評言社タイソウキョウシツノプロガオシエルポールウォーキング ナガオカ チヅコ アンドウ クニヒコ 発行年月：2024年07月11日 予約締切日：2024年07月10日 ページ数：126p サイズ：単行本 ISBN：9784828207445 長岡智津子（ナガオカチズコ） 1967年、熊本県生まれ。日本体育大学卒業。スポーツインストラクター。Feel株式会社代表取締役。2006年、ポールウォーキング考案者、整形外科医でスポーツドクターである安藤邦彦氏と出会う。以来、ポールウォーキングマスターコーチプロとしてコーチ養成やポールウォーキングを多くの方に伝える。千葉県我孫子市にスタジオを構えて、2017年にFeel株式会社を設立。自治体やメディアで誰でも楽しく続けられる運動プログラムを提供している 安藤邦彦（アンドウクニヒコ） 杏林大学医学部卒業。同大学整形外科学教室へ入局。整形外科専任講師を経て、1994年に整形外科専門クリニックを新規開設。2006年にポールウォーキングを考案した。一般社団法人日本ポールウォーキング協会会長、医学博士、整形外科専門医、スポーツドクター、運動器リハビリテーション医、リウマチ医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 100歳まで元気な人、70歳で寝たきりになる人／第2章 歩くだけで健康になるポールウォーキング／第3章 ポールウォーキングは準備から楽しむ！／第4章 さあ、近所や町を歩いてみよう！／第5章 おうちでできるポール体操＆ポール筋トレ／第6章 症状別おすすめ運動メニュー 2本のポールで歩くだけ！たったこれだけで驚くほど改善。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命 [ 堀 杏子 ]

堀 杏子 フォレスト出版イキヲハクダケデカラダノフチョウガキエルコキュウカクメイ ホリ キョウコ 発行年月：2023年10月23日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784866802480 堀杏子（ホリキョウコ） 呼吸コーチ・ヨガインストラクター。全米ヨガアライアンスRYT500保有。1987年生まれ。石川県金沢市出身。幼少時より喘息やアレルギー性鼻炎などの虚弱体質に悩み続ける。2010年、関西外国語大学卒業後、俳優を目指し上京。2012年、舞台演出家・蜷川幸雄氏の劇団「さいたまネクスト・シアター」に一般応募600名以上の中から合格し、彩の国さいたま芸術劇場に6年間所属。国内外の公演や映像作品に出演。2016年に蜷川幸雄氏が亡くなるまで最後の教え子として多くを学ぶ。在団中、父親が自死をした経験と、自身の結婚、離婚の果てに南インド発祥のヨガと出会う。呼吸によりー体の中からパワーが溢れてくる感覚”に感動し，2021年、全米ヨガアライアンスRYT500を取得。鼻から吐く呼吸に動作を合わせたトレーニングで、体の詰まりや滞りをセルフケアする方法を身につけ、これまでの慢性的な不調が改善。2022年、都内にパーソナルトレーニングスペースを構える。現在では経営者やオリンピック・パラリンピックを目指すアスリートなど、多数の指導実績を誇る。セッション実績は約3年間で1300本以上。「呼吸が変われば体が変わり、体が変わればマインドが変わる」ことで人生が充実することを伝えている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ 呼吸ちゃんとの出会い／はじめに 不調だらけのドン底人生から呼吸コーチになるまで／1 自分を変える呼吸革命ー呼吸が変わると人生が変わりだす／呼吸トレ1 基本の鼻呼吸・首～頭部／2 呼吸トレが改善する“体の詰まり”／呼吸トレ2 肩甲骨・肋骨・横隔膜／3 呼吸トレで全身デトックス／呼吸トレ3 下半身／4 「吐く息」で潜在パワーを引き出す／エピローグ ずっと一緒だよ／おわりに 息をすることは、生きること 息を吐いて吸うだけだから…スタジオも着替えも不要、費用ゼロ、年齢・性別問わずいつでもどこでもできる。口コミだけで全国から体験希望者が殺到する人気コーチがメソッドを初公開！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「おくすり」ストレッチ しんどいカラダに早く効く！ [ 辻 洋介（とぴー） ]

辻 洋介（とぴー） 南島 広治 KADOKAWA「オクスリ」ストレッチ シンドイカラダニハヤクキク！ ツジ ヨウスケ トピー ナジマ ヒロハル 発行年月：2024年12月19日 予約締切日：2024年12月18日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784046071866 辻洋介（ツジヨウスケ） とぴー。ストレッチトレーナー。NSCA認定パーソナルトレーナー。メンタルコーチ。1977年生まれ、熊本県出身。2001年よりスポーツトレーナーとしてキャリアをスタート。2006年に「ボディプランニング」を設立し、パーソナルジム運営、ボートレーサー育成など、幅広い層のクライアントへ指導。現在は福岡市中央区今泉にある関節メンテナンス「ボディポテンシャル」にて、ストレッチから筋力強化、メンタルサポートまでトータルに提供。現役ボートレーサーの専属コーチも務める。X（旧Twitter）では、ストレッチ解説イラストが人気を呼び、フォロワー8万人を超える。運動指導だけでなく、整体やメンタル面にも深く精通し、一人ひとりの目標達成をサポートしている 南島広治（ナジマヒロハル） 医師、南島整形外科理事長、院長。1985年熊本大学医学部卒業。1986年九州大学整形外科入局。1994年パリ大学病院で研修（ビシャ病院整形外科、コシャン病院整形外科）。1997年久留米大学整形外科。サンテチェンヌで研修。1999年南島整形外科。2012年フランス整形外科学会会員。日本整形外科学会会員、日仏整形外科学会会員、日仏医学会会員、福岡日仏協会幹事 月男。（ツキオトコ） 武蔵野美術大学視覚伝達デザイン学科を卒業後、イラストレーター／アーティストとして活動中。男女の情愛や、物語や時間を感じるような絵を描く。1枚絵だけでなく、漫画やキャラクターデザイン、ポスターデザインなど、美大で得たデザイン的観点を大切にしながら、アウトプットの種類を増やしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） まずは体験してみよう！BEST3 STRETCH（首のこりに効くベストストレッチ／肩のこりに効くベストストレッチ ほか）／1 一般的なストレッチの“問題点”を克服した「おくすり」ストレッチのすごさ（体調不良の原因は「こり」と「痛み」／従来のストレッチの問題点 ほか）／2 体の悩みに“直接”効く「おくすり」ストレッチ（頭痛に効くストレッチ／首こりに効くストレッチ ほか）／3 自律神経の悩みに“じんわり”効く「おくすり」ストレッチ（やる気が出ないときに効くストレッチ／なんとなくだるいときに効くストレッチ ほか） 1つのお悩みに2種類のストレッチを3回ずつ！たった2分で効果抜群！肩こり、腰痛、冷え性、ゆううつ、便秘、不眠など、全42の症状に対応。一家に一冊！セルフケアの「常備薬」 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】動画でわかる ヒモトレ入門 ヒモさえあればどこでもできる おどろくほど楽になる [ 小関 勲 ]

ヒモさえあればどこでもできる おどろくほど楽になる 小関 勲 日貿出版社ドウガデワカル ヒモトレニュウモン コセキ イサオ 発行年月：2023年01月13日 ページ数：63p サイズ：単行本 ISBN：9784817070555 小関勲（コセキイサオ） ヒモトレ発案者／バランストレーナー。1973年、山形県生まれ。1999年から始めた“ボディバランスボード”の制作・販売を切っかけに多くのオリンピック選手、プロスポーツ選手に接するなかで、身体全体のバランスの重要さに気づき指導を開始。独自のバランストレーニング指導は、多くのトップアスリートたちから厚い信頼を得ている。現在は日本全国で指導、講演、講習会活動を行っている。小関アスリートバランス研究所（Kab Labo．）代表 MarumitsuBodyBalanceBoardデザイナー 平成12～15年度オリンピック強化委員（スタッフコーチ）平成22～25年度オリンピック強化委員（マネジメントスタッフ）日本体育協会認定コーチ、元東海大学医学部客員研究員、日本韓氏意拳学会中級教練（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ヒモトレの基本（話題の『ヒモトレ』って何？／ヒモトレはこんなふうに役に立っています／特別対談 西園美彌（魔女トレ）×小関勲（ヒモトレ発案者）ーヒモトレと魔女トレ シンプルだから現れる自分の体の可能性）／2 どこでも簡単！“ヒモエクササイズ”と“ヒモ巻き”で楽になる！（はじめよう、“ヒモエクササイズ”／輪の大きさは？／ヒモの結び方は？）／3 可能性は無限大！専門家が語る、ヒモトレの魅力と可能性（書道家・武田双鳳ー“ヒモトレ”から書の革命が起きています／武術研究者・甲野善紀ー「役に立つ」だけではないヒモトレの奥深さに魅せられて／養護学校教諭・藤田五郎ー病気や障害を抱える子供の体がヒモトレで劇的に変わる ほか） この本では、ヒモトレの基本「ヒモエクササイズ」と「ヒモ巻き」を紹介しています。ヒモで繋がるのはあなたのカラダとココロ。忘れてしまっている可能性を目覚めさせます。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】動画で学ぶ 太極拳 簡化24式太極拳完全マスター [ 中村 げんこう ]

簡化24式太極拳完全マスター 中村 げんこう 日本文芸社ドウガデマナブ タイキョクケン ナカムラ ゲンコウ 発行年月：2021年08月26日 予約締切日：2021年08月25日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784537219203 中村げんこう（ナカムラゲンコウ） 中国武術家、中医学の専門家。太極拳・太極剣の世界チャンピオン。10代の頃より本場中国にて英才教育を受け、武術選手として世界で活躍。コーチとしてアスリートの育成に従事し、世界で獲得したメダルは200個を超え、指導者としての能力も発揮した。また、一般社団法人国際伝統中医学協会の代表として活動し、6万人の臨床と3千人以上の中医学教育指導実績で中医学を広く普及。現在、太極拳をわかりやすく楽しく解説した動画をYouTubeで配信中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 太極拳の基本からはじめよう（手の形（手型）／脚の形（歩型）／姿勢／ゆるみ／呼吸 ほか）／第2章 簡化24式太極拳完全マスター（起勢 チーシー／野馬分〓 イエマーフェンゾン／白鶴亮翅 バイフーリャンチ／楼膝拗歩 ロウシアオブー／手揮琵琶 ショウフイピーパー ほか） これ一冊で基礎がわかる。自宅で簡単にできる。動画だからわかりやすい。QRコードでやさしく動画解説！ 本 ホビー・スポーツ・美術 格闘技 太極拳 美容・暮らし・健康・料理 健康 太極拳

【楽天ブックスならいつでも送料無料】メンタルトレーニング大全 [ 坂井 伸一郎 ]

坂井 伸一郎 株式会社アルクメンタルトレーニングタイゼン サカイ シンイチロウ 発行年月：2023年04月21日 サイズ：単行本 ISBN：9784757440036 坂井伸一郎（サカイシンイチロウ） 株式会社ホープス代表取締役社長。プロフェッショナルコーチ（ACC、CPCC）。成蹊大学卒業後、株式会社高島屋に入社して13年間在職。在職中は老舗百貨店ならではの社会人基礎力・礼儀マナー・顧客や店舗スタッフとのコミュニケーションを現場で学び、後には販売スタッフ教育や販売スタッフ教育制度の設計も担当した。その後、ベンチャー企業役員を経て、2011年に独立起業。現在はプロスポーツ選手やトップアスリートに向けた座学研修を行う会社を経営し、顧客には東京ヤクルトスワ・読売ジャイアンツ・阪神タイガース・埼玉西武ライオンズ・千葉ジエッツ・サントリーサンバーズ他、様々な競技のトップチームがいる。自らも講師として年間 1，000名を超えるアスリートに座学指導を行っており、講師としての専門領域は、マインドセット・アスリートリテラシー・チームビルディングなと77スリート向け研修のメソッドに関心を寄せる （本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 メンタルトレーニングの1stステップ（「わからない」から不安になるーアスリートだって逃げ出したい！／環境が変わると不安になるー変化には「わからない」が付き物 ほか）／2 自分を理解するメンタルトレーニング（自分を受け入れるー一段上がるための最初の一歩／客観視するー冷静さを取り戻す方法 ほか）／3 他者を理解するメンタルトレーニング（他者は自分とまったく違うことを知るー同じじゃないから難しい／他者についての情報を集めるー知らないことの不安感を潰す ほか）／4 考える力をつけるメンタルトレーニング（構造を考えるー何が揃えば結果が出るのか／数字で考えるー不安を消すには具体が必要 ほか）／5 行動する方法を学ぶメンタルトレーニング（理由を求めるーわかっているから次に進める／大切なことから着手するー時間切れでは意味がない ほか） 「アスリートは、生まれつき強靱なメンタルを持った特別な人たち」いいえ、そんなことはありません。生まれつきメンタルが強い人間なんて、この世にはいないんです。でも、メンタルの守り方が上手なアスリートはたくさんいます。彼ら彼女らは、何をやって、何をやらないのか。前向きな気持ちを失わずに進んでいくコツをみなさんにお伝えします。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方【電子書籍】[ 中野崇 ]

＜p＞才木浩人選手（阪神タイガース）推薦！＜br /＞ 「パフォーマンスを発揮し続けることはもちろん、今後の成長のためにも必要不可欠なトレーニングです。」＜/p＞ ＜p＞一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！＜br /＞ 続々重版中『最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！＜br /＞ SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！＜br /＞ すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」＜/p＞ ＜p＞今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！＜/p＞ ＜p＞リカバリーする、だけではない。＜br /＞ リカバリー能力を高める身体をつくれ！＜/p＞ ＜p＞同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？＜br /＞ その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。＜br /＞ 本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。＜br /＞ しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。＜/p＞ ＜p＞本書では、＜br /＞ ■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル＜br /＞ ■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング＜br /＞ と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】朝5時起きが習慣になる「5時間快眠法」 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 [ 坪田 聡 ]

睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門 坪田 聡 ダイヤモンド社アサゴジオキガシュウカンニナルゴジカンカイミンホウ ツボタ サトル 発行年月：2016年12月09日 予約締切日：2016年12月08日 サイズ：単行本 ISBN：9784478101322 坪田聡（ツボタサトル） 日本睡眠学会所属医師、医学博士。雨晴クリニック（富山県）副院長。睡眠専門医として、20年以上現場に立ち続ける。日本睡眠学会の他、日本スポーツ精神医学会、日本医師会、日本コーチ協会にも所属。ヘルスケア・コーチング研究会代表世話人も務める。1963年生まれ。日本を睡眠先進国にするため、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチの資格を取得し、「睡眠コーチング」を創始（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） PROLOGUE 人は本当に「睡眠時間」を削れるのか？（睡眠時間を圧縮し、余裕のある毎日を手にする／日本人の9割は「ショートスリーパー」になれる ほか）／1 「即寝・即起き」の技術で、睡眠効率を高める（毎日20分、あなたは「床上」でムダな時間を過ごしている／即寝の技術 ほか）／2 睡眠の「質」を上げ、脳と体を劇的に回復させる（入眠3時間の「ぐっすり」が、朝の「すっきり」につながる／睡眠の質を上げる技術 ほか）／3 5つの「仮眠」で、一日中、疲れ知らずになる（人間は一日に複数回眠るようにできている／世界の一流企業が、こぞって「仮眠」を取り入れている理由とは？ ほか）／4 2か月で「朝5時起き」を習慣にする（たった2か月で、あなたも朝5時起きのショートスリーパーに／無理なく削れているかを「起床チェックシート」でモニタリングする ほか） 睡眠専門医が教えるショートスリーパー入門。朝食、ランニング、仕事、勉強…余裕のある毎日を手に入れられる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「調子いい! 」が続く姿勢と呼吸の整え方 [ 藤平 信一 ]

藤平 信一 大和書房チョウシガイイガツヅクシセイトコキュウノトトノエカタ トウヘイ シンイチ 発行年月：2022年03月05日 予約締切日：2022年03月04日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784479785552 藤平信一（トウヘイシンイチ） 1973年、東京都生まれ。東京工業大学生命理工学部卒業。一般社団法人心身統一合氣道会会長。幼少から父・藤平光一より指導を受け、心身統一合氣道の継承者として、世界24カ国、約3万人の門下生に心身統一合氣道の指導・普及をおこなう。慶應義塾大学では體育會合氣道部の師範を務め、非常勤講師として一般教養の授業で心身統一合氣道を指導。また、心身統一合氣道を人材育成に活用し、経営者・リーダー・アスリート・アーティストなどを対象とした講習会や企業研修でも指導している。2010年からは、米国・大リーグのロサンゼルス・ドジャースの依頼により若手最有望選手の育成に参加し、選手・コーチから絶大な信頼を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 姿勢で体を整える／2 毎日が楽になる「体の使い方」／3 呼吸で心を整える／4 毎日が軽くなる「心の使い方」／5 合気道的生活tips／6 合気道的生活がもたらすもの いつもの「姿勢」と「呼吸」をリセットするだけで疲れない・イライラしない。NHK「あさイチ」で「合気道的生活」が話題に！持っている力を最大限に引き出す体と心の使い方。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】一日の休息を最高の成果に変える睡眠戦略 世界のビジネスエリートが取り入れる「7つの眠り方」【電子書籍】[ 角谷リョウ ]

＜p＞仕事がデキる人は大谷翔平のように寝る！ 『ホンマでっか！？TV』などメディアで話題！ 14万人以上の睡眠を改善した超回復コーチが開発した「7つの眠り方」 睡眠は、長く寝ればいいわけではありません。一人ひとりに最適な睡眠のスタイル（型）が存在します。本書では、14万人の睡眠を改善してきた超回復コーチによる「7種類の睡眠法」をお伝えします。大谷翔平選手が実践している「長眠戦略」、深夜に起床して活動する「二分割睡眠戦略」など目的別に7つの睡眠スタイルを紹介。各戦略の実践法と注意点を詳細に解説します。疲れをとる目的だけでなく、目標を達成するために睡眠を活用して狙った通りに最高のパフォーマンスを発揮する。この全く新しいアプローチで、あなたの仕事と人生は充実したものになるでしょう。 ●本書の内容 ●戦略1 超絶回復力で猪突猛進 ザッカーバーグの「短眠戦略」 ●戦略2 幸福とアイデアにあふれる エリザベス女王の「快眠戦略」 ●戦略3 超一流へぐんぐん成長 大谷翔平の「長眠戦略」 ●戦略4 深夜に無敵の時間を作る 黒柳徹子の「二分割睡眠戦略」 ●戦略5 細切れでも頭すっきり クリスティアーノ・ロナウドの「多分割睡眠戦略」 ●戦略6 自分の時間を生きる マドンナの「フレックス睡眠戦略」 ●戦略7 みんなで眠って、いいチーム ラリー・ペイジの「チーム睡眠戦略」 【PHP研究所】＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方／中野崇【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者中野崇(著)出版社かんき出版発売日2024年12月ISBN9784761277734ページ数230Pキーワード健康 さいきようのかいふくのうりよくぷろがじつせん サイキヨウノカイフクノウリヨクプロガジツセン なかの たかし ナカノ タカシ9784761277734内容紹介一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！続々重版中『最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！リカバリーする、だけではない。リカバリー能力を高める身体をつくれ！同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。本書では、■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニングと位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分（疲労しているとき、身体で何が起きているのか？/微細損傷を修復するのは血液の役目 ほか）/第2章 疲労にはおもに4つの種類がある（疲労は筋肉だけの問題ではない/ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」 ほか）/第3章 リカバリートレーニングと「重点ターゲット」（リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める/目指すのは内臓まで柔らかい身体 ほか）/第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう 初級編（「リカバリートレーニング」の4つのフェーズ/フェーズ0：状態把握（現時点での回復能力、疲労状態を知る） ほか）/第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る 発展編（お腹と腰を膨らませるメリットとは？/ネコモド ほか）

自己啓発 人生論 マッチョ社長 筋トレ本 筋トレ社長 OWN.超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由｜テストステロン Testosterone 本 筋トレ 最強 セルフマネジメント 自己管理 人生 人生論 悩み 解決 解消 自己研鑽 メンタル 鍛える マネージメント マッチョ 自己啓発

超筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 ISBN : 9784866510583 著者 : Testosterone、久保孝史、福島モンタ ■内容紹介 学べる！笑える！泣ける！筋肉がつく！ 筋トレ系自己啓発書の最高峰 13万部突破のベストセラー「筋トレが最強のソリューションである」が超パワーアップ！ 健康 ダイエット メンタルヘルス アンチエイジング 仕事力UP…etc 筋トレ＝最強のソリューションを最新の科学的エビデンスで実証します！ 筋トレの力で自分に課されたハードルを飛び越え、人生を切り開いた6人の完全実話ルポ漫画も収録！ 【目次】 第1章 「死にたくなったら筋トレ」が真実である理由 第2章 筋トレは最強のアンチエイジングである 第3章 モテたかったら筋トレしかない 第4章 仕事ができる人はなぜ筋トレをしているのか 第5章 ダイエッターこそ筋トレすべき本当の理由 第6章 長生きしたけりゃ筋トレをしなさい 第7章 筋トレに関する誤解と偏見を解消する 第8章 自信がない人は筋トレをしろ ■著者紹介 Testosterone 1988年生まれ。学生時代は110キロに達する肥満児だったが、米国留学中に筋トレと出会い、40キロ近いダイエットに成功する。大学時代に打ち込んだ総合格闘技ではトッププロ選手と生活をともにし、最先端のトレーニング理論とスポーツ栄養学を学ぶ。現在はとあるアジアの大都市で社長として働きつつ、筋トレと正しい栄養学の知識を日本に普及させることをライフワークとしている 久保孝史 1990年生まれの27歳。大学施設のトレーナー、ラグビー部のS&Cコーチを経て、現在は都内の大学バスケットボール部S&Cコーチ。早稲田大学大学院スポーツ科学研究科博士後期課程に在学中。保有資格はスポーツ科学修士、認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト(CSCS) ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、自己啓発、自己啓発本、人生論、テストステロン、筋トレ、人生を変える筋トレ、マッチョ社長、トレーニング、筋肉、キントレ、筋トレ本、最強、科学的、科学、食事、スポーツ科学、スポーツ、ダイエット、インナーマッスル、筋トレ社長「死にてえ」って思ってるそこの君！死にたくなったら筋トレ！筋トレで人生は必ず好転する！ 自殺する前に筋肉を殺そう！ 筋トレは筋肉を殺す気で追い込み「今のままでは死ぬ」と思わせることで筋肉を成長させる行為です！ 「死にたくなったら筋トレ」は効果がある？ →筋力トレーニングには、メンタルヘルスを向上させる働きがあることが、多くの科学的研究によって裏付けられています！フォロワー200万人のマッチョ社長Testosteroneと現役のスポーツ科学研究者がタッグを組んだ！自信がない人は筋トレをして下さい。筋トレがすべてを解決します。 1．身体がカッコよくなる 2．異性にモテる 3．テストステロンというホルモンがあふれて気分上々 4．上司も取引先もいざとなれば力ずくで葬れると思うと得られる謎の全能感 5．恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感会話形式で読みやすい！筋トレ＝最強のソリューションを科学的エビデンスで実証！本文は会話形式だからスイスイ読めます！科学的に見て、本当です！テストステロン、セロトニン、ドーパミンなど、筋トレによって分泌されるホルモンの効果とは？体重、ウェスト、体脂肪はどう変わる？激しい運動後には何が起こる？実録！泣けるマンガ6編。次なる主人公はあなた！人生を変えた「筋トレ」のストーリーに背中を後押しされること間違いなし！ 関連商品はこちら50歳を過ぎて理想体型を手に入れた医者...たんぱく質 プロテイン 医学部教授が教...朝イチの「ひとり時間」が人生を変える ...人生をガラリと変える「帰宅後ルーティ...【ビル・ゲイツ絶賛！】Microsoft Word...

【楽天ブックスならいつでも送料無料】お尻のチカラ [ 石岡知治 ]

石岡知治 日本写真企画オシリノチカラ イシオカトモハル 発行年月：2024年09月05日 予約締切日：2024年09月04日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784865621921 石岡知治（イシオカトモハル） スポーツ障害・妊婦腰痛研究所いしおか整骨院院長。アシュランスセラピスツ協会会長。一般社団法人メディカルトレーニング協会理事。中林助産師学院外部講師。法政大学アイスホッケー部メディカルコンディショニングコーチ。1967年5月12日生まれ。北海道釧路市出身。幼少の頃よりアイスホッケーに打ち込む。釧路市立北中学校時代には全国中体連優勝。釧路工業高校では、インターハイ優勝。高校卒業後、アイスホッケーの実業団『西武鉄道』へ入団し、6シーズンプレー。選手時代の腰痛をはじめとした様々な怪我の経験から、引退後、治療家の道を目指す。2014年より東京都江戸川区小岩にある産科・婦人科岩倉病院で妊婦腰痛ケア外来を担当（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 お尻の役割ってなに？ーお尻の役割と退化する理由／2 美尻を失う恐怖？ースタイル劣化だけでない、腰痛など運動器疾患の危険性がある／3 お尻のセルフケア方法ーお尻の筋肉を柔らかくする4つのストレッチ／4 運動（＝筋トレ）の重要性ー運動で「ボケない、病気にならない、痛くならない」／5 お尻メイクの筋トレ方法ー3ヶ月で効果的にお尻をメイクする筋トレメニュー／6 超美尻筋トレQ＆Aーお尻について多くの人が感じる疑問や質問 お尻の筋トレが健康寿命を伸ばし「人生100年時代」を可能にする。リバースエイジングのカギを握るのはお尻だ！お尻の筋トレを3ヶ月するだけでパフォーマンス向上＆女性特有のトラブルも改善！お尻に対する正しい知識とケア、メイク方法を知り実践できる本。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

中国国家コーチ、JOC強化コーチの意見を取り入れ製作した シナリのある響くジュラルミン製の太極拳の刀【太極拳専門ショップ】 NEW長拳刀 刀術 太極刀 伝統器械 手柄シルバー ジュラルミン製剣 アルミ合金使用 【模造品】

※中国製品のため多少キズがある場合があります。 ご了承の上お買い求め下さい。 太極拳競技用刀「太極刀・刀術・伝統器械」最大の特徴はしなりがあり刺す動作（扎刀）の時に技術があると音がなる。 オーナーの小学生の生徒でも音がする競技用の刀！『全国大会入賞レベルの生徒が使用した場合』 注意：ジュラルミン製のため変形することがある。 注意：技術により刺す動作（扎刀）の時に音が出ない場合もあります（保障無） 注意：長拳などの刀術で使用する場合は、過度なストレスが刀根本にかかるため補強 が必要となりますのでご相談下さい。『別途費用』 オーナーからのお願い 弊社の刀は太極拳競技用として製作、本体のバランス・使いやすさを重視する方が お使い下さい。 鑑賞用としてはお勧めしません。 中国並行輸入のため、鞘に傷があります。 傷などを気にする方は購入をお控え下さい。 お勧め！現物を写真で確認することができますが、写真で判断した場合はノークレームノーリターンとなります。 手柄『グリップテープ』ご希望の方はこちらへ

息を吐くだけでカラダの不調が消える呼吸革命／堀杏子／しまだたかひろ【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者堀杏子(著) しまだたかひろ(作画)出版社フォレスト出版発売日2023年11月ISBN9784866802480ページ数133Pキーワード健康 いきおはくだけでからだの イキオハクダケデカラダノ ほり きようこ しまだ たかひ ホリ キヨウコ シマダ タカヒ9784866802480内容紹介肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 !息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。◆息を吐いて吸うだけだから・・・ ・ヨガスタジオも着替えも不要！ ・費用ゼロ！ ・年齢・性別問わず！ ・いつでもどこでもできる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 呼吸ちゃんとの出会い/はじめに 不調だらけのドン底人生から呼吸コーチになるまで/1 自分を変える呼吸革命-呼吸が変わると人生が変わりだす/呼吸トレ1 基本の鼻呼吸・首～頭部/2 呼吸トレが改善する“体の詰まり”/呼吸トレ2 肩甲骨・肋骨・横隔膜/3 呼吸トレで全身デトックス/呼吸トレ3 下半身/4 「吐く息」で潜在パワーを引き出す/エピローグ ずっと一緒だよ/おわりに 息をすることは、生きること

【楽天ブックスならいつでも送料無料】世界最高のスリープコーチが教える 究極の睡眠術 [ ニック・リトルヘイルズ ]

ニック・リトルヘイルズ 鹿田 昌美 ダイヤモンド社セカイサイコウノスリープコーチガオシエル キュウキョクノスイミンジュツ ニック・リトルヘイルズ シカタ マサミ 発行年月：2018年03月02日 予約締切日：2018年03月01日 サイズ：単行本 ISBN：9784478100615 リトルヘイルズ，ニック（Littlehales,Nick） 睡眠習慣や寝具等、睡眠にまつわるあらゆる研究に30年を費やし、多年にわたる世界のトップアスリートへの睡眠指導によって、スポーツ界での睡眠への考え方を根本的に改めたスリープコーチの最高峰。クリスティアーノ・ロナウドやデヴィッド・ベッカム、ウェイン・ルーニーなど世界トップクラスのサッカー選手やアスリートの睡眠管理に従事。クライアントはレアル・マドリード、マンチェスター・ユナイテッド、アーセナルなどのサッカーチームから、ツール・ド・フランスでイギリス人初の優勝者を生んだチームスカイ、その他オリンピックやパラリンピック選手、ボクシング、ラグビー、ゴルフ、クリケット、セーリングの選手、チームなど多岐にわたり、プルデンシャル生命保険など企業でも睡眠指導を行っている 鹿田昌美（シカタマサミ） 翻訳者。国際基督教大学卒（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 「究極の睡眠」の7つのルール（「体内時計」のリズムを制するーあなたのなかの「止まらない時計」／「クロノタイプ」をフルに生かすーそもそも「朝型」か「夜型」か？／「時間」より「サイクル」で眠るー睡眠は「90分」のゲーム／睡眠前後の「ルーチン」で眠りを変えるー最強のウォーミングアップ＆クールダウン／日中に「回復時間」を導入するー「昼寝」に新たな光を当てる／自分ダけの「スリープキット」を整えるーパーフェクトな寝床を追求する／寝室を「回復ルーム」に変えるー眠りは至高の環境で）／2 「究極の睡眠」を完璧に実践する（「最高のスタート」の究極の秘訣ー「90分サイクル」で完璧な1日をつくる／すべての「敵」を排除するーあらゆる「睡眠トラブル」を解決する／まわりにも「究極の睡眠」を与えるーパートナーと子どもをぐっすり眠らせる） 「睡眠に最適な温度」「寝る前・起きた後の行動」から、「ライトの種類」「昼に座るべき位置」に至るまで、あらゆる観点から最良の睡眠メソッドを徹底解明し、世界で多くの人を救っている至高の書！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】なぜ、あの人はよく眠れるのか 元気な自分を取り戻す101の快眠メソッド [ 小林 弘幸 ]

元気な自分を取り戻す101の快眠メソッド 小林 弘幸 三輪田 理恵 主婦と生活社ナゼアノヒトハヨクネムレルノカ コバヤシ ヒロユキ ミワタ リエ 発行年月：2022年07月04日 予約締切日：2022年07月03日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784391157673 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県生まれ。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。自律神経研究の第一人者としてプロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる 三輪田理恵（ミワタリエ） 睡眠改善コーチ・メンタルトレーナー。日本睡眠学会正会員／上級睡眠健康指導士。全米NLP協会公認NLPトレーナー／NLPプロフェッショナルコーチ。同志社大学卒業後、大手証券会社、大手広告会社を経て、ITベンチャーへ入社。400万人の会員が利用する健康管理メディアの企画・運営・制作・営業に携わる。幸せに生きるための方法を提供したいと強く思い、講師・コーチ・ライターとして独立。2016年より企業・学校・行政などで睡眠やメンタル講座、個別コンサルティングをおこない、10，000人以上を快眠にいざなう（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 なぜ、自律神経を整えるとよく眠れるのか（快眠へ導く自律神経の整え方／あなたの睡眠は大丈夫？自分の眠りをチェックする）／第2部 からだ・こころ・環境を整える101のメソッド（からだを整えるメソッド／こころを整えるメソッド／環境を整えるメソッド） 睡眠は個人的なもの。眠れない理由も眠れるきっかけも、人それぞれです。では、なぜ、あの人はよく眠れるのでしょう？実は、よく眠れている人は、その人だけの「眠り方」をもっているのです。本書が、“あなただけの眠り方”を見つけるお手伝いをしましょう。 本 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】TIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術 [ ジョン・フィッチ ]

ジョン・フィッチ マックス・フレンゼル クロスメディア・パブリッシングタイムオフハタラキカタニセイサンセイトソウゾウセイヲトリモドスセンリャクテキキュウソクジュツ ジョンフィッチ マックスフレンゼル 発行年月：2023年03月31日 サイズ：単行本 ISBN：9784295408116 フィッチ，ジョン（Fitch,John） ビジネス・コーチ、エンジェル投資家、ライター。仕事中毒から立ち直りつつあり、この本は昔の自分を念頭に執筆した。テキサス大学オースティン校で経営とメディアを学んだ。デジタルプロダクト・デザインによりキャリアを積み上げ、働く人が楽しくなさそうな仕事の自動化を推進する技術開発に投資するエンジェル投資家。未来の経営と働き方に大きな興味があり、近い将来、みんながクリエイティブな仕事をするだろうと考えている。ディナーパーティーを企画し、新しいアイディアやひらめきに出会うのが好き。柔術に励み、新しいところを旅したり、スイカを栽培したり、音楽を演奏したり、大好きな人とダンスしたりしている フレンゼル，マックス（Frenzel,Max） AI研究者、ライター、デジタル・クリエイティブ。インペリアル・カレッジ・ロンドンで量子情報理論を研究し博士号を取得後、東京大学のポスト・ドクター・リサーチ・フェローとして着任。AI研究とプロダクトデザインを組み合わせるスタートアップ事業に多数参加。最近の関心は、クリエイティビティとデザイン、音楽にAIやディープ・ラーニングなどを融合させること。かかわったAIアートの中には、ロンドンのバービカン・センターに展示された物もある。AIとクリエイティビティをテーマに講演活動も行っている。タイムオフの時間には、おいしいコーヒーを楽しむ。パン焼き名人になるための練習も欠かさない。電子音楽を作り東京の各地で演奏も行っている ローリングホフ育未（ローリングオフイクミ） 翻訳家・トロント大学OISE修士（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ タイムオフってなんだろう？ーWHAT IS TIME OFF？／序章 僕たちは、どこで間違えたのだろう？ーWHAT WENT WRONG？／第1章 創造するーCREATIVITY／第2章 休息するーREST／第3章 睡眠をとるーSLEEP／第4章 運動するーEXERCISE／第5章 ひとりになるーSOLITUDE／第6章 内省するーREFLECTION／第7章 遊ぶーPLAY／第8章 旅をするーTRAVEL／第9章 繋がりを断つーTECHNOLOGY／第10章 これからの働き方ーTHE FUTURE OF WORK／エピローグ 僕たちの物語ーOUR STORY 賢い人は、しっかり休んでいる。休息、睡眠、運動、旅、内省、創造、遊び…「高尚な余暇」こそが、あなたの“本当の力”を引き出す！「忙しい」ことは有能さの証明にはならない。働く時間は減り、“生産性”が上がる。米国Amazonの多数分野でベストセラー獲得！燃え尽き寸前の現代人を救う実践ガイド、日本上陸！世界の賢人35人に学ぶ、忙しさを手放して成功する方法。 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 ビジネス・経済・就職 その他 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

すごい!ナンバ術 疲れず、無理なく、素早い動きに変わる! 日本古来の合理的運動法／矢野龍彦【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者矢野龍彦(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206018ページ数218Pキーワード健康 運動 すごいなんばじゆつつかれずむりなくすばやいうごき スゴイナンバジユツツカレズムリナクスバヤイウゴキ やの たつひこ ヤノ タツヒコ9784814206018内容紹介捻じらない、うねらない、踏ん張らない1日40キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！“ナンバ”の特徴は、ひねったり、うねったり、踏ん張ったりする無理や無駄を排した運動原理にあります。これを応用すれば、歩くのも走るのも楽に、そして、さまざまなスポーツの動きが合理的にグレードアップします！日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！一日に何十キロも移動していた江戸時代の合理歩法システム！無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする!!捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる動きを合理化する!!CONTENTS●序章 やればわかる！1 ナンバは理解されていない！2 必要だった“身体の使い方”●第1章 ナンバとは？1 身体の声をきけ！2 ナンバの語源3 ナンバの動き4 ボルトについて少し5 江戸時代の身体操法6 「気を付け」はホントに良い姿勢？●第2章 ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方1 身体と対話をする2 骨意識で動かす3 ナンバ遊び4 全身を連動させて動かす(1) 上半身と下半身の連動(2) 右半身と左半身の連動(3) 前半身と後ろ半身の連動(4) アーチの連動5 頑張り感を消していく6 痛みをコーチにする7 感性を磨く(1) 人間観察(2) 自然観察8 マニュアルは作らない●第3章 歩きを考える1 人間はなぜ立ったのか？2 様々な先祖たちの歩き方3 骨格について考えよう4 歩きは学習で身に付ける●第4章 ナンバ歩き1 ナンバ歩きに挑戦2 平地のナンバ歩き3 上り下りするナンバ歩き●第5章 ナンバ歩きの応用1 ナンバには動きのすべてが含まれている！2 ナンバを身に付けるために※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 やればわかる！/第1章 ナンバとは？/第2章 ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方/第3章 歩きを考える/第4章 ナンバ歩き/第5章 ナンバ歩きの応用

【楽天ブックスならいつでも送料無料】血管年齢も若返る! 血流改善ストレッチ [ 青山 剛 ]

青山 剛 酒井 均 宝島社ケッカンネンレイモワカガエルケツリュウカイゼンストレッチ アオヤマ タケシ サカイ ヒトシ 発行年月：2023年08月29日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784299046208 青山剛（アオヤマタケシ） 1974年生まれ、東京都出身。パーソナルコーチングシステム「Team AOYAMA」代表。日本体育大学入学後、トライアスロン競技をスタートし、早くからプロとして活躍。日本代表として世界選手権にも出場した。その後コーチに転身し、指導した選手は2004年アテネ五輪に出場。現在はアスリートだけでなく、老若男女に幅広くトレーニングを指導し、全国の企業や学校で講演、セミナーも開催している。著書多数 酒井均（サカイヒトシ） 1955年生まれ。法政大学文学部哲学科卒。縦走登山や岩壁登攀、自転車競技、マスターズ水泳、トライアスロンなどのスポーツ競技に参加。また古流の剣術や体術の研鑽を通じて、ケガや故障からの回復と安全な生涯スポーツをテーマに多くの雑誌、単行本を企画、編集、執筆 山本雅人（ヤマモトマサト） 1968年、神奈川県生まれ。地域医療機能推進機構（JCHO）東京高輪病院副院長・循環器内科部長。医学博士。1994年、東京慈恵会医科大学卒業。日本赤十字社医療センター研修医、東邦大学医療センター大橋病院循環器内科などを経て現職。専門は心臓血管のインターベンション治療。生活習慣病の患者さんには予防・改善のためにウォーキングを勧めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 運動は習慣化しないと続かない！／2 ながらストレッチでいつでも柔軟！／3 合間にストレッチでリフレッシュ！／4 自分の柔軟性を確認しよう／5 動的ストレッチで有酸素筋トレ／6 正しい有酸素運動 自律神経、更年期障害、冷え、めまい、腰痛、脳血管障害、心臓病…血流がすべてを解決。有酸素運動＋筋トレ＋ストレッチのいいところ丸どり！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】アスリートピラティス【電子書籍】[ 本橋恵美 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞ラグビー日本代表も取り入れた！＜/p＞ ＜p＞〈障害予防〉〈体幹強化〉〈左右差や痛みの軽減〉＜br /＞ 怪我に負けない身体をつくる＜/p＞ ＜p＞【スポーツ選手・ダンサー・監督・コーチ・トレーナー必携】＜br /＞ "Exercise as Medicine"ー運動療法として医療従事者も臨床で活用するピラティスをアスリート向けのプログラムとしてまとめた1冊。＜br /＞ 野球選手、ゴルフ選手、ラグビー選手などトップアスリートを指導する本橋恵美が考案した、パフォーマンスアップや怪我の予防に直接つながるエクササイズ。＜br /＞ あらゆるスポーツの土台として欠かせない体幹強化をはじめとし、必須6種を含む43種のマットエクササイズを掲載。＜br /＞ 最新のスポーツ医科学に基づいた、コンディショニングの基礎知識も学ぶことができる。＜br /＞ 続ければ身体が変わるープロ・アマチュア問わず、本気でスポーツに取り組む人のための決定版！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】仕事の質を高める休養力 [ 角谷 リョウ ]

角谷 リョウ フォレスト出版シゴトノシツヲタカメルキュウヨウリョク スミヤ リョウ 発行年月：2025年09月20日 予約締切日：2025年09月19日 ページ数：248p サイズ：単行本 ISBN：9784866803425 角谷リョウ（スミヤリョウ） 睡眠コーチ。LIFREE株式会社共同創業者。睡眠・起回復研究所所長。大手企業を中心に、計160社、累計16万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善してきた上級睡眠健康指導士。日本スポーツ協会公認スポーツ指導者。日本睡眠学会会員。日本サウナ学会学会員。都市工学を専攻し、都市開発で当時最先端であった神戸市役所に入局。役所勤め時代に体づくりに目覚め、役所を退職後、トレーナーとして独立。神戸と大阪のトレーニングスタジオを経営しながら、自らもトレーナーとしてスタジオや企業で指導を行うエグゼクティブ専門のパーソナルトレーナーとして活動する。「睡眠の改善」がメンタルやコンディションの回復につながることに気づき、睡眠改善に特化する活動にシフト。認知行動療法や心理学をベースにした独自の睡眠改善メソッドによるサポートを行っており、1回のセミナー参加で不眠症レベルの受講者の約60％が「正常範囲」まで改善。4週間の睡眠改善プログラムにおいては90％以上が「正常範囲」にまで改善している。テレビ、雑誌などメディア出演も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 現代人を悩ませる「疲労」の正体／第2章 まちがいだらけの「休み方」／第3章 疲労をゼロにする「出す」「休む」「充電」の3ステップ／第4章 ステップ1 「疲労を出す」 疲労・脳・胃腸・モノ・情報の「不要」を全部出す／第5章 ステップ2 完全に休む 徹底的に「休み切る」／第6章 ステップ3 充電する 出し切って休ませた心身を充電する／第7章 蓄積疲労をゼロにする週末リセット術／第8章 疲労を溜めない生活習慣 計160社以上、累計16万人を超えるビジネスパーソンのパフォーマンスを改善した現場最強の睡眠コーチが教える週末リセット法。“睡眠だけ”では疲れは消えない。出す→休む→充電。3ステップで疲れ知らずに。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】頭イキイキ 腰痛・膝痛改善！ 体の芯から若返る カナトシ式楽筋トレ [ 金澤 利翼 ]

金澤 利翼 金澤 武津生 講談社アタマイキイキ ヨウツウ シッツウカイゼン カラダノシンカラワカガエル カナトシシキラクキントレ カナザワ トシスケ カナザワ ムツオ 発行年月：2023年10月05日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784065333037 金澤利翼（カナザワトシスケ） 広島トレーニングセンター＆プロショップ会長。高校時代からオリンピック選手を目指し、競泳1500mの選手として活躍。補強運動として20歳からボディビルを始める。23歳でボディビル日本選手権初出場3位、25歳、28歳で優勝。31歳、33歳には世界選手権4位を受賞。その後一時引退。引退後は有名選手や後進の指導に当たるが、50歳のときに現役カムバック。7年後には日本マスターズ（50歳以上の部）で優勝し、現在までに日本一に16回輝く。日本最高齢現役ボディビルチャンピオン（2023年10月現在）。テレビでもおなじみのマッチョおじいちゃんとしても活躍中！ 金澤武津生（カナザワムツオ） 広島トレーニングセンター＆プロショップ代表。15歳からゴルフを始め、17歳のとき日本ジュニアゴルフ選手権初出場。以来40年以上の競技歴を誇る（年代別アマ日本選手権全出場・現在も現役競技ゴルファー）。指導者として30年以上にわたり、数多くの有名選手やジュニア選手の育成（国体広島県代表少年男子コーチ、監督を歴任）に携わりながら、そのノウハウを生かし一般の方向けのパーソナルトレーナーとしても活躍。スポーツトレーナーの育成講師としても活動し、スポーツインストラクターを多く輩出（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 カナトシ式楽筋トレって何？／2 ゼロから始めるトレーニング／3 痛みなどのトラブルがある人のトレーニング／4 ぐっすり眠れて朝まで起きないストレッチ／5 自重筋トレ＆自宅でできるトレーニング／6 カナトシ物語 日本最高齢現役ボディビルダーが教える！健康寿命が延び、見た目も若々しくなる！運動経験がなくても大丈夫！寝たままでもできるトレーニングも掲載！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】夢をかなえる短眠法 ～3時間で熟睡し、5倍濃く生きる [ 田村広大 ]

田村広大 技術評論社ユメヲカナエルタンミンホウ サンジカンデジュクスイシゴバイコクイキル タムラ コウダイ 発行年月：2020年08月31日 予約締切日：2020年08月30日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784297115296 田村広大（タムラコウダイ） 株式会社インテグリティ代表。予防医療診断士。1986年、大阪府生まれ。学生時代は小学校から大学までアメリカンフットボール部に所属。現在も母校の関西大学でコーチとして10年間在籍。大学卒業後は、三井住友銀行に入行。その後は、吹田市消防本部にて消防士として勤務。現在は保険代理店で保険募集人として勤務（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに 眠らなければ時間が増える。時間が増えればやれることが増える。／第1章 パフォーマンスがよくないのは「眠り足りない」からではなく「眠りすぎ」だから？／第2章 人生が一変！失敗しない短眠の法則／第3章 “見える化”自分を知ることが睡眠のコントロールにつながる／第4章 “食事”食べ方ひとつで眠りの質は大きく変わる／第5章 “運動”いい睡眠とさわやかな目覚めをもたらすエクササイズ／第6章 “寝る前の行動”睡眠の質を格段にアップさせる5つのこと／第7章 “マインド”気持ちを整えると、早起きはグンと楽になる／第8章 “実践”30日でムリなく身につく早起きメソッド わずかな睡眠時間でもパフォーマンスを落とさずに1年間で1825時間もの自由時間を作り出す方法とは？ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】はたらく人のコンディショニング事典 強いカラダ・ココロ・アタマをつくる （Business Life） [ 岩崎一郎（脳科学） ]

強いカラダ・ココロ・アタマをつくる Business Life 岩崎一郎（脳科学） 松村和夏 クロスメディア・パブリッシング インプレスハタラク ヒト ノ コンディショニング ジテン イワサキ,イチロウ マツムラ,ワカ 発行年月：2015年12月 予約締切日：2015年11月19日 ページ数：286p サイズ：単行本 ISBN：9784844374435 岩崎一郎（イワサキイチロウ） 脳科学者・医学博士。京都大学卒業後、アメリカに留学し、ノーベル賞受賞教授の下で博士号取得。通産省主任研究官、ノースウェスタン大学医学部脳神経科学研究所の准教授を歴任し、脳細胞の神経伝達機構の研究に従事する。帰国後、国際コミュニケーション・トレーニング（株）を設立。脳科学をビジネスに応用して企業・個人の価値を高める独自の研修や習慣化プログラム、コンサルティング、脳科学ブランディングを提供している 松村和夏（マツムラワカ） OL、海外生活を経たのち、料理・栄養の道へ。女子栄養大学の「臨床栄養医学研究室」にて、生活習慣病の研究に携わる。その後は「管理栄養士免許」「調理師免許」「食生活アドバイザー」等の、飲食に関する資格を取得。現在は、看護学校、大学院にて講師として勤務するかたわら、広尾料理倶楽部の主催や、料理研究、飲食店のメニューアドバイザーとしても活躍中。また、野球やサッカーなど一流プロスポーツ選手への栄養指導など、幅広く活躍している 渡部卓（ワタナベタカシ） ライフバランスマネジメント研究所代表、帝京平成大学現代ライフ学部教授、産業カウンセラー、エグゼクティブ・コーチ。1979年早稲田大学政経学部卒。モービル石油入社後、コーネル大学で人事組織論を学び、ノースウェスタン大学ケロッグ経営大学院でMBAを取得。90年日本ペプシコ社入社後、AOL、シスコシステムズ、ネットエイジを経て、2003年ライフバランスマネジメント社設立。職場のメンタルヘルス対策の第一人者として、講演、企業研修、教育分野、マスコミでの実績は多数に上る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 カラダを鍛える37のヒント（疲れはどこからやってくる？／目の疲れをとる／休日の寝だめに効果はあるのか ほか）／第2章 アタマを鍛える21のヒント（前向きな考えが脳を活性化する／イメージトレーニングのすすめ／良い恋愛・付き合いは脳の処理能力を上げる ほか）／第3章 ココロを鍛える16のヒント（感情の整理には香りが効く／歌うことには心の浄化作用がある／気晴らしや快楽とは適度な距離でつき合う ほか） 毎日の疲れとサヨナラ。トレーニング、栄養学、メンタルタフネス、脳科学からベストパフォーマンスを引き出す決定版。この1冊でOK！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】軸トレで、くびれ痩せ ～女子プロゴルファーのカリスマコーチが教える～【電子書籍】[ 岩本砂織 ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞自宅でできるとても簡単な動きで痩せる！＜/p＞ ＜p＞憧れは、ゴルフ女子がスイングを振りきった時の後ろ姿、くびれた美ボディ！＜/p＞ ＜p＞日本オリンピック委員会強化スタッフでもある、女子プロゴルフのカリスマコーチ岩本砂織が、アメリカで学んだゴルフ上達のトレーニングをベースに、くびれ痩せがきれいに映える美ボディに近づくため、軸トレと関節ストレッチを＜br /＞ 自宅のちょっとした隙間時間で簡単にできるようにアレンジ。＜/p＞ ＜p＞例えば、テレビを見ながら、正座をして、両手を前方につき、おしりを左右の床に交互につけることたった20回2セット。これだけで股関節がやわらかくなり、ジワーッと汗が滲んできます。できなくても大丈夫。こわばった股関節をほぐして、できるようになるストレッチがまたあるのです。＜br /＞ ＜br /＞ 体の基本軸が強化され、関節がしなやかに動くようになると、血行やリンパの流れもよくなり、体調が整います。＜/p＞ ＜p＞トレーニング動画に飛べる二次元バーコードも掲載。＜br /＞ 自然とゴルフも上達します。＜/p＞ ＜p＞※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様に よっては読み取れない場合もあります。その場合はURLからアクセスしてください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】女性ホルモンが整うオトナ女子の睡眠ノート [ 坪田 聡 ]

坪田 聡 総合法令出版ジョセイホルモンガトトノウオトナジョシノスイミンノート ツボタ サトシ 発行年月：2020年11月09日 予約締切日：2020年11月08日 ページ数：240p サイズ：単行本 ISBN：9784862807724 坪田聡（ツボタサトル） 日本睡眠学会所属医師・医学博士・雨晴クリニック副院長。1963年、福井県生まれ。日本コーチ協会、日本医師会に所属。医師として診療にあたる中で、睡眠障害がほかの病気の発症や経過に深く関係していることに気づき、高齢者を中心に睡眠障害の治療を開始。その後、治療から予防に重点をシフトし、「快眠で健康な生活を送ろう」というコンセプトのもと、睡眠の質を向上させるための指導や普及に努める。2006年に生涯学習開発財団認定コーチを取得し、睡眠コーチングを創始。2007年から総合情報サイト「All About」の睡眠ガイドとして、インターネット上で睡眠情報を発信。日本医師会認定産業医として、睡眠を糸口とした職場のメンタルヘルス対策についての講演も行っている。テレビ東京系「たけしのニッポンのミカタ！」への出演や雑誌への寄稿など、メディアからも注目を集めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 睡眠ってなに？／第2章 睡眠の病気／第3章 正しい睡眠のための生活習慣／第4章 正しい睡眠のための寝室の環境／第5章 正しい睡眠のための食生活／第6章 短時間でも質の良い睡眠をとる方法／第7章 困ったときの対処法 “眠れない”“すぐに起きてしまう”“朝起きるのが苦手”“眠る時間がない”こんな悩みを持っていませんか？仕事や勉強で忙しい女性、子育て中のお母さん…すべての女性の睡眠の悩みを睡眠専門医が徹底解説！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】背中をゆるめると健康になる [ 犬飼奈穂 ]

犬飼奈穂 プレジデント社セナカヲユルメルトケンコウニナル イヌガイナホ 発行年月：2023年01月30日 サイズ：単行本 ISBN：9784833424738 犬飼奈穂（イヌガイナホ） 「しんどい」を「楽しい」に変える歩き方コーチ。「ORO（オーロ）ウォーキングスタジオ」代表。「オーラをまとう歩き方レッスン」主宰。愛媛県松山市出身。あらゆる動作の基本となる日常の姿勢と歩き方の大切さを痛感し、自身の経験に理学療法士から学び得た知識を加えて歩き方の独自メソッドを確立。「正しい歩き方」ではなく、「心地よい歩き方」を探求し、余計な力を入れず、良いバランスで立ち、背中で歩くことを指導している。これまでに述べ6，000人以上に指導し、肩こり・腰痛、座骨神経痛など体が抱える数々の悩みを改善してきた。開催する講座やセミナーは1，000回を超える。無理な運動も食事制限もすることなく、歩き方を変えるだけで、実践者が若返ったとうに見違え、わかりやすい説明と、無駄のない、すきま時間を活用したレッスンには定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 背中をゆるめたらこうなった！Before＆After／1章 背中をゆるめればすべてが解決する／2章 今すぐゆるめる10秒ほぐし／3章 背中をゆるめる「座り方」と「立ち方」／4章 背中をゆるめる「歩き方」／5章 背中をゆるめると人生が変わる 背中をゆるめるだけで、人生が変わるほどの変化があなたに訪れます。“ゆるめる”ことで美しくなれる！長生きできる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法