気まぐれ屋

【楽天ブックスならいつでも送料無料】まんがでわかる 最高の体調 [ 鈴木祐 ]

鈴木祐 ながみちながる クロスメディア・パブリッシング発行年月：2020年04月10日 予約締切日：2020年02月21日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784295404095 鈴木祐（スズキユウ） 科学ジャーナリスト。1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、月間250万PVを達成。近年はヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている ながみちながる（ナガミチナガル） 漫画家。小学館『月刊！スピリッツ』2018年5・6月号「あざみゆく春（前・後編）」でデビュー。ときおり、イベント等で似顔絵を描くことも（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 炎症編（不調の原因は「文明病」／最高の食事ー腸内環境を整える／最高の環境ー自然と触れ合う／最高の睡眠ー光をコントロールする）／不安編（最高のメンタルー価値観を見定める／最高の仕事ールールとフィードバック／最高の人生ーマインドフルネスと畏敬／最高の体調でいるために） この本の目的は、あなたの日々の不満や不調を根こそぎ解決し、あなたが生まれ持つ最大のパフォーマンスを引き出すお手伝いをすることです。進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

Dr Ishiguroの腸活超百科 イラスト・図解でわかる!／石黒成治【1000円以上送料無料】

著者石黒成治(著)出版社マイナビ出版発売日2024年08月ISBN9784839985509ページ数180Pキーワード健康 どくたーいしぐろのちようかつちようひやつかDR／I ドクターイシグロノチヨウカツチヨウヒヤツカDR／I いしぐろ せいじ イシグロ セイジ9784839985509内容紹介★消化器外科医が書いた腸活の知識と実践が一冊でわかる本！この20年で「ただの食べ物が通過する臓器」から「代謝、免疫、ホルモン系に影響を与える、体の中での中心臓器である」という認識に変わった腸。YouTubeチャンネル登録者数40万人越えのDr Ishiguroが「腸活とはなにか？」をまとめました。前半で正しい知識を身に着け、後半で実践方法がわかる腸活本の決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 体の中にもつ生態系・腸内細菌（腸内細菌と共生する僕たち/すべての病気は腸から始まる ほか）/2章 腸内細菌に対して良くないこと（腸内細菌を破壊する抗生物質/抗生物質を飲まないように注意していても… ほか）/3章 腸内細菌に対する良いこと（僕たちは腸内細菌にコントロールされて食べている/4日間の食事で腸内細菌が変わる ほか）/4章 腸内環境に良い食事、食生活（レモン水を飲む/糖を制限する ほか）/5章 運動、睡眠、ストレスマネージメント、習慣（毎日トイレでの観察/運動と腸活 ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】自律神経が10割 心と体が整う最高の習慣 [ 小林弘幸 ]

心と体が整う最高の習慣 小林弘幸 プレジデント社ジリツシンケイガジュウワリ コバヤシヒロユキ 発行年月：2023年06月01日 予約締切日：2022年12月13日 ページ数：480p サイズ：単行本 ISBN：9784833440479 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1960年、埼玉県に生まれる。順天堂大学医学部卒業後、1992年に同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。国内における自律神経研究の第一人者として、アーティスト、プロスポーツ選手、文化人へのコンディショニングやパフォーマンス向上指導を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 自律神経がわたしたちを支えている（自律神経は、わたしたちを24時間365日支えている／男性は30歳、女性は40歳をめどに自律神経が乱れる ほか）／2 ゆるぎない心と体をつくる（大事なことほど、「手書き」で記録することが大切／3行の手書き日記で、自律神経が整う ほか）／3 自律神経を整えるセルフコントロールの方法（能力を発揮するには、たった1ミリ意識の向きを変える／コントロールできることを突き詰めれば、自由に生きられる ほか）／4 迷いを手放す習慣（問題を書き出し優先順位を付け、時間をかけずに解決する／失敗を書き出してはじめて、失敗は成功のもととなる ほか）／5 「免疫力」を高める最強習慣（疲れがたまるのは、環境をコントロールできないから／疲れの原因は忙しさではなく、自由な時間がないこと ほか） 自律神経は、わたしたちを24時間365日支えています。自律神経のバランスが整っていくと、少しずつ人生に「いいこと」が増えはじめます。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

健康美活ブックス自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい 脳の不調は鼻奥から治せ／堀田修【1000円以上送料無料】

著者堀田修(著)出版社世界文化社発売日2020年04月ISBN9784418194377ページ数190Pキーワード健康 じりつしんけいおととのえたいならじよういんとうおき ジリツシンケイオトトノエタイナラジヨウイントウオキ ほつた おさむ ホツタ オサム9784418194377内容紹介【慢性上咽頭炎を治せば、人生が変わる！】原因不明の心身の不調を抱える患者さんの鼻奥を調べると、上咽頭という部分に炎症が認められます。上咽頭は、免疫の関所であるとともに、自律神経のコントロールに密接に関わっています。この上咽頭を強化すると、驚くほど不調が軽快し、心身が病みにくくなります。上咽頭は、毎日の簡単なセルフケアと耳鼻科領域の治療で鍛えられます。上咽頭を守り鍛えれば、人生が変わるほどの変化が期待できるのです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 上咽頭を鍛えると、不調は治る（上咽頭を治療するとうつが劇的に改善/上咽頭の炎症はこんなに怖い！ ほか）/第2章 薬に頼らず脳の不調を治す上咽頭擦過療法（EAT）（脳の不調に薬はいらない！「上咽頭擦過療法（EAT）」/なぜ、EATが自律神経を整えるのか）/第3章 自分でできる！上咽頭の鍛え方（上咽頭を守り鍛える三つの方法/口呼吸を改善する二つの方法 ほか）/第4章 こんな病気にEATが効く！（EATで原因不明の病気がよくなる！）/第5章 EATで不調が治った！症例報告（パニック障害の発作が消え、成績もアップ M・Oさん（十七歳・高校生）/ひどい疲れと不眠が改善し、一年で後鼻漏も軽快 N・Aさん（二十七歳・アルバイト） ほか）

整形外科専門医が解説！脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1ポーズ大全｜腰椎椎間板 椎間板 坐骨神経痛 こむら返り しびれ 足腰 足 腰 1分 ワンポーズ 脊柱管 狭窄症 腰痛 セルフケア ストレッチ リハビリ 姿勢 矯正 健康 自力で克服 根本から改善 本 書籍

●脊柱管狭窄症どんどんよくなる! 劇的1ポーズ大全 大学教授が開発! 根本から改善! 最新自力克服法 ISBN : 9784866514574 ■内容紹介 急増する「脊柱管狭窄症」対策に役立つ待望の最新決定版がついに登場！ 大学教授であり、腰痛の運動療法研究の第一人者である整形外科専門医が、 1．脊柱管狭窄症を招いた意外な原因から、 2．患者さんに潜む意外な6つの共通点、 3．一時しのぎでない根本から改善できる運動療法まで、 これ以上ないくらいくわしく解説。 坐骨神経痛・腰痛・しびれ・跛行・こむら返りは、 この簡単1ポーズで驚くほど軽快！ 「背骨リセット」「脊柱管拡大」「体幹強化」で つらいしびれ痛が改善！長く歩けた！手術を回避できた！ 常識一変！ 腰椎ばかりに負担をかける姿勢や動作の6つのクセを1ポーズで正せばなんとここまで改善！ 「根本から正す1ポーズ」 「生活場面別1ポーズ」 「悩みの症状別1ポーズ」など 丸ごと一冊「脊柱管狭窄症の運動療法のすべて」 ・「最新版・診療ガイドライン注目情報」から「手術を受けた人の対処法」まで全ガイド ・どの1ポーズも、とにかく簡単で続けやすい！ ・今急増中！「脊柱管狭窄症もどき」の治し方も教えます！ 【目次】 脊柱管狭窄症の新事実！最新の「診療ガイドライン」が発表され、治療の常識が大転換 腰痛をくり返した人ほど危ない！なぜ脊柱管は狭窄する？「原因・発症のしくみをマンガ図解」 将来どうなる？自分で体を動かす「運動療法」こそ悪化防止・自力克服・手術回避の必須条件 前かがみのクセで背骨の間隔がギチギチにつまり坐骨神経痛・しびれに悩む人は背骨リセット1ポーズ1「椎間広げ」で改善 24個の背骨の動きが硬い人は腰椎を「く」の字に動かすクセを正して腰痛を除く背骨リセット1ポーズ2「背骨ロール」が一番 背中が丸くて動きが硬い人は背骨リセット1ポーズ3「胸椎反らし」で可動性を高めれば腰椎の負荷が減りネコ背が退きお尻のしびれ痛も好転 股関節の動きが硬い人も腰椎の負荷が大きく、背骨リセット1ポーズ4「股関節ゆるめ」なら間欠性跛行・太もも痛も軽快 不快な足指・足裏のしびれ・間欠性跛行に特に効果！狭窄症患者に多い反り腰を正して神経の圧迫をゆるめる「脊柱管拡大1ポーズ」 すべり・側弯・圧迫骨折で腰椎が不安定になると現れる腰痛・殿部痛・しびれは寝床でできる「体幹強化1ポーズ」で見事改善 あいたたた！足腰のしびれ痛で「困った」を解決！日常動作が驚くほどらくになる生活場面別「痛み防止1ポーズ」一覧〔ほか〕 ■著者紹介 金岡恒治 早稲田大学スポーツ科学学術院教授 スポーツドクター・整形外科専門医・脊椎脊髄病医 筑波大学整形外科講師を経て、2007 年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。シドニー・アテネ・北京五輪 の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪の JOC本部ドクター。体幹深部筋研究に 基づく運動療法を用いた腰痛治療研究 の第一人者。日本水泳連盟参与、日本スポーツ協会医科学委員など役職多数。 2021年から腰痛の運動療法を提供するSPINE CONDITIONING STATIONのセカンドオピニオン外来担当。 『腰痛のプライマリ・ケア』(文光堂)、『体幹モーターコントロール』(中外医学社)など専門家向けの著書多数。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 脊柱管狭窄症、脊柱管狭窄症 本、脊柱管狭窄症 1分体操、脊柱管狭窄症 ストレッチ、腰椎椎間板ヘルニア、椎間板ヘルニア、腰痛、坐骨神経痛、こむら返り、股関節、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、1分体操、一分体操、体操、ストレッチ、運動

【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本人の呼吸術 深く・鋭く・美しく [ 中村明一 ]

深く・鋭く・美しく 中村明一 BABジャパンニホンジンノコキュウジュツ ナカムラアキカズ 発行年月：2023年04月24日 予約締切日：2023年02月01日 ページ数：188p サイズ：単行本 ISBN：9784814205363 中村明一（ナカムラアキカズ） 尺八演奏家。作曲家。横浜国立大学工学部応用化学科卒業（量子化学専攻）。横山勝也師、多数の虚無僧尺八家に師事。米国バークリー音楽大学にて作曲とジャズ理論を学び、最優等賞で卒業。米国ニューイングランド音楽院大学院修士課程作曲家およびサード・ストリーム科で奨学生として学ぶ。虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ “深い呼吸”の大誤解／第1章 知っていますか？日本人本来の姿勢／第2章 呼吸で何が変わるか？ー「密息」の発見／第3章 尺八と呼吸開発ー循環呼吸法の体得／第4章 「密息」をマスターしよう／第5章 密息を応用する／終章 呼吸をコントロールする事ー人間だけが獲得した“呼吸術” 普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術。健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

頻尿・尿もれ 自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える最新1分体操大全 ｜尿トラブル 夜尿症 原因 症状 治療 治療法 薬 夜中 トイレ 膀胱 尿意 夜間 検査 病院 薬物療法一分 尿漏れ 体操 ストレッチ 対策 運動 やり方 手術 運動療法 本 書籍

頻尿・尿もれ 自力で克服！ 泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全 ISBN : 9784866514352 著者 :高橋悟 ■内容紹介「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみでもれる」「夜トイレに起きる」といった頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。実は頻尿・尿もれは軽度であればセルフケアでの改善も可能です。本書では、改善に役立つ簡単な運動メソッドを紹介！そのほか、頻尿・尿もれについての知識や生活習慣の見直し方、治療についても解説します。 【目次】第1章 最新情報 頻尿・尿もれの克服には患者さん自身が行う「運動療法」が重要！なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い／第2章 中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因 「過活動膀胱」が改善！膀胱の柔軟性が回復し尿をしっかりためられる体になる特効体操を続々発見／第3章 過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！衰えた「骨盤底筋」を強める尿意コントロール法「1分タオル体操」／第4章 頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げる！女性がひそかに悩む骨盤臓器脱まで改善に導く「骨盤起こし呼吸」／第5章 「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因で、夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡／第6章 男性の頻尿・尿もれの原因は誰にでも起こる前立腺肥大で、改善の秘訣は下半身の筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」／第7章 尿意コントロール生活日常生活編 急な尿意の止め方や夜間頻尿を防ぐアロマ、もれない洋服選びなど、すべて教えます／第8章 尿意コントロール生活水分補給・食事編 あなたに最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅／第9章 病院で行う頻尿・尿もれ治療最前線 あなたに最適な薬物療法、体への負担が少ない新手術が続々登場・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、頻尿、泌尿器科、尿漏れ、尿トラブル、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、トイレ 近い、失禁、尿失禁、尿 失禁、夜 トイレ

糖質疲労 「疲れやすさ」と「老化」の正体／山田悟【3000円以上送料無料】

著者山田悟(著)出版社サンマーク出版発売日2024年03月ISBN9784763141217ページ数191Pキーワード健康 とうしつひろうつかれやすさとろうかのしようたい トウシツヒロウツカレヤスサトロウカノシヨウタイ やまだ さとる ヤマダ サトル9784763141217内容紹介食後の「眠い」「だるい」「食べ足りない」「集中力が下がる」は、「糖質疲労」かも！糖質過多が「疲れ」と「病気」と「老化」を生む。糖尿病専門医が教える「内臓を長持ちさせる」方法とは？糖尿病だけじゃない。だるさ、老け顔、皮膚炎、腎炎、腎臓病、自己免疫疾患、痛風、脂肪肝……それ、「糖質疲労」が引き起こしています。こんな「健康神話」信じてませんか？ 朝のリンゴは医者いらずである 朝はシリアル＋低脂肪ヨーグルト＋ハチミツが定番 目覚まし＆美肌のために朝はスムージー 夜は腸内環境のための乳酸菌飲料 疲れたらエナジードリンク ファスティングのあとの酵素ジュース 熱中症予防のスポーツ飲料 健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」 そばならOK ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの 子どものころから「三角食べ」……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Introduction 今日のパフォーマンスと、未来の健康を脅かす「糖質疲労」（その眠気、「糖質疲労」かもしれない）/1 体にいいはずの健康習慣が「糖質疲労」を招いている！？（朝の“ヘルシー習慣”。それって正しい？/意外とやってる血糖値スパイクを招くランチ習慣 ほか）/2 「糖質疲労」は単なる疲労じゃない！その本当の怖さとは？（なぜ、日本人で糖質疲労が増えているのか/糖質疲労はなぜ放置してはいけないのか？）/3 糖質疲労を解決する「うますぎる食べ方」（糖尿病専門医自らも大変身！糖質疲労を解決する「7ルール」/お米もパンも食べていい！ゆるい「糖質コントロール」 ほか）/4 調べてみよう！あなたは糖質疲労？（まずは自分の「食後の血糖値」を知ろう）

大きいA4サイズで、本を開いて見ながら体操できる【見やすい特大版】頻尿・尿もれ 自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全 特大版｜尿トラブル 原因 症状 治療 治療法 薬 夜中 トイレ 膀胱 尿意 夜間 検査 病院 薬物療法 一分 尿漏れ 体操 ストレッチ 対策 運動 やり方 手術 運動療法 本 書籍

●【特大版】頻尿・尿もれ 自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全 特大版 ISBN : 9784866516943 ■内容紹介 ★★オンラインショップ・一部CVS先行販売★★ 大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！ ※ 本商品は、『頻尿 尿もれ 自力で克服! 泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全（ISBNコード：9784866514352／A5サイズ）』の体操ページを抜粋したA4サイズ大活字版です。 「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみをしたり、笑ったりするともれる」「夜中に何度もトイレに行く」……。 こうした頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。 しかし、頻尿や尿もれは単なる「老化現象」ではなく、れっきとした「病気」です。そのため、正しい対策を行うことで改善が期待できます。軽度であればセルフケアで改善するケースも少なくありません。 本書では誰もが今日からすぐにできる簡単な運動メソッドを紹介！そのほか、頻尿・尿もれにかんする基礎知識や生活習慣の見直し方、治療についても網羅！ みなさんも今日から頻尿・尿もれ対策始めてみませんか？ ●主な内容 ・中高年の頻尿・尿もれの重大原因「過活動膀胱」を改善に導く3つの方法 ・過活動膀胱や腹圧性尿失禁の対策に不可欠な骨盤底筋強化体操のオススメは「1分タオル体操」 ・膀胱下垂や骨盤臓器脱で頻尿・尿もれがある人には「骨盤起こし呼吸」 ・男性の多くにある前立腺肥大の対策には「骨盤スクワット」 その他、頻尿・尿もれの人に不可欠な生活習慣の見直し方から気になる病院での治療まで全網羅！ 【目次】 1章 頻尿・尿もれの克服には「運動療法」が重要なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い 2章 中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因「過活動膀胱」が改善する特効体操を続々発見 3章 過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！衰えた「骨盤底筋」を強める「1分タオル体操」 4章 頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げ骨盤臓器脱まで改善に導く「骨盤起こし呼吸」 5章「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因。夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡 6章 男性の頻尿・尿もれの原因は前立腺肥大で、改善の秘訣は筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」 7章 ［尿意コントロール生活 日常生活編］急な尿意の止め方やもれない洋服選びなど、すべて教えます 8章 ［尿意コントロール生活 水分補給・食事編］最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅 ■著者紹介 高橋 悟(日本大学医学部泌尿器科学系主任教授/日本大学医学部附属板橋病院病院長) 近藤幸尋(日本医科大学大学院医学研究科 男性生殖器・泌尿器科学教授) 野村昌良(亀田総合病院ウロギネ科部長・ウロギネセンター長) 皆川倫範(信州大学医学部泌尿器科学教室講師) 関口由紀(女性医療クリニックLUNAグループ理事長/横浜市立大学大学院泌尿器科病態学講座客員教授) 奥井識仁(よこすか女性泌尿器科・泌尿器科クリニック院長/ 神奈川歯科大学客員教授) ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 頻尿、泌尿器科、尿漏れ、尿トラブル、文響社、食事、食事療法、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、夜尿症、原因、症状、治療、治療法、薬、夜中 トイレ、膀胱、尿意、夜間、検査、病院、薬物療法、手術、運動療法、本

【楽天ブックスならいつでも送料無料】頭がいい人の脳の使い方 [ 小田全宏 ]

小田全宏 あさ出版アタマガイイヒトノノウノツカイカタ オダゼンコウ 発行年月：2020年02月06日 予約締切日：2019年10月10日 ページ数：232p サイズ：単行本 ISBN：9784866671710 小田全宏（オダゼンコウ） 一般社団法人アクティブ・ブレイン協会会長。（株）ルネッサンス・ユニバーシティ代表取締役。1958年滋賀県彦根市生まれ。東京大学法学部卒業後、（財）松下政経塾に入塾。経営の神様、松下幸之助翁の薫陶を受け、人間学を研究。1986年より人間教育の研究所を立ち上げる。1991年（株）ルネッサンス・ユニバーシティを設立し、陽転思考を基本理念とした講演・研修活動を展開。2003年より画期的な能力開発の手法である「アクティブ・ブレイン・プログラム」を創始。また認定NPO法人「富士山を世界遺産にする国民会議（現在の「富士山世界遺産国民会議」）」を2005年に立ち上げ、運営委員長として2013年の世界遺産登録に尽力する。2019年より一般社団法人「ジャパン・スピリット協会」を創立し、日本の素晴らしい心を世界に発信する活動を開始。その他いくつものNPO法人を運営し、社会起業家としての活動を展開している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 誤解されている「脳」の常識／第2章 「脳力」の基本は質のよい記憶／第3章 記憶力を高める8つのメソッド／第4章 「脳力」の効果は集中で変わる／第5章 「脳」と心を活性化させる情動マネジメント／第6章 シチュエーション別 脳の使い方 記憶力、集中力、情動コントロールで、何歳からでも頭がいい人になる。脳を正しく使うコツ46。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】腸腰筋で体幹つなぎ [ うまさきせつこ ]

うまさきせつこ 日東書院本社チョウヨウキンデタイカンツナギ ウマサキセツコ 発行年月：2025年03月18日 予約締切日：2025年03月17日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784528024359 うまさきせつこ（ウマサキセツコ） 外山千鶴、泉克芳、折田克子に師事、モダンダンスの指導を受け、多くの公演に出演。平行して、田口恵里子のバレエクリニックで、カラダの基礎の基礎を学ぶ。1987年に、高石市教育委員会主催モダンバレエ講座、1997年より「うまさきせつこモダンバレエ研究所」を開設。2011年より自ら編み出した「うまさきせつこのボディコントロール」を展開。メルマガ、マイベストプロ、各SNSなどで無理なく、痛みのない体の使い方、あきらめなくても自分がしたいジャンルの踊りを踊ることも、したい競技のパフォーマンスを上げることのできる体幹主導の体の提案をしている。また、神戸、大阪、東京でのリアルレッスンをはじめ、全国各地、海外へのオンラインレッスンで、痛みや体の動かし方で悩む人々を対象に精力的な指導を行っている。2023年1月「うまさきせつこのボディコントロール協会」設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 体幹つなぎをするために知っておいてほしいこと（私は腸腰筋をどう使っているか？／「体幹の底」とはどこにあるのか？ ほか）／1章 体幹つなぎの基本（「体幹つなぎ」の基本1「体幹」の役割とは？／「体幹つなぎ」の基本2「体幹」はどこにある？ ほか）／2章 「体幹つなぎ」で1日をすごそう（Scene1 朝起きてすぐの習慣に！ベッドでできる体幹つなぎ／もっとできる人はやってみて！脇の引き込み／背骨のストレッチ ほか）／3章 お悩み別・体幹つなぎで痛みとサヨナラ！（お悩み1 指の関節が痛い！／お悩み2 腕が上がらない！ ほか） 立つ、座るなどの日常動作にも！巻き肩、猫背などの歪みにも！腰痛、股関節痛などの痛みにも！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】高岡英夫の「総合呼吸法」 呼吸五輪書 呼吸の達人を目指せ！ [ 高岡英夫 ]

呼吸の達人を目指せ！ 高岡英夫 BABジャパンタカオカヒデオノソウゴウコキュウホウコキュウゴリンノショ タカオカヒデオ 発行年月：2021年12月03日 予約締切日：2021年10月25日 ページ数：336p サイズ：単行本 ISBN：9784814204373 高岡英夫（タカオカヒデオ） 運動科学者、高度能力学者、「ゆる（緩解＝ルースニング）」開発者。運動科学総合研究所所長、NPO法人日本ゆる協会理事長。東京大学卒業後、同大学院教育学研究科を修了。東大大学院時代に西洋科学と東洋哲学を統合した「運動科学」を創始し、人間の高度能力と身体意識の研究にたずさわる。オリンピック選手、企業経営者、芸術家などを指導しながら、年齢・性別を問わず幅広い人々の身体・脳機能を高める「ゆる体操」「スーパーウォーク歩道」をはじめ「身体意識開発法」「総合呼吸法」「身体能力開発法」など多くの「高度運動科学トレーニング」を開発（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序にかえて 今、呼吸法の意義を改めて問う “呼吸法から武術そして呼吸法開眼へ”ー著者インタビュー／第1章 地の巻ー総合呼吸法 概論／第2章 水の巻ー総合呼吸法 第一教程（基礎呼吸法 ベース／精神力制御呼吸法 コントロール ほか）／第3章 火の巻ー総合呼吸法 第二教程（睡眠呼吸法 スリープ／呼吸筋鍛錬呼吸法 マッスル ほか）／第4章 風の巻ー総合呼吸法 第三教程（刺通緩解呼吸法 ピアース／三元締上呼吸法 トライアングル ほか） すべては呼吸法で解決できる！多様な呼吸法のメカニズムを解明、原理原則と方法論を徹底的に見直し、創始された空前絶後の呼吸メソッドが総合呼吸法である。目的別84の呼吸法を一挙公開！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

『頻尿・尿もれ 自力で克服! 泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全』『頻尿 尿もれ 泌尿器科の名医が教える最高の治し方大全』【2冊セット】頻尿 尿漏れ 最高の治し方大全＆最新1分体操大全｜一分 尿トラブル 夜尿症 原因 症状 治療 治療法 薬 夜中 トイレ 膀胱 尿意 夜間 夜間頻尿 昼間頻尿 検査 病院 薬物療法 手術 運動 療法 本

■セット内容 ●頻尿 尿もれ 泌尿器科の名医が教える最高の治し方大全ISBN：9784866513119「トイレが近くて困る…」「笑ったらもれた…」「夜中、トイレに必ず起きる…」そんな頻尿・尿もれの悩みに日本でも屈指の泌尿器科専門医が回答！ 頻尿と尿もれは、実は治療とセルフケアでかなり改善できる病気です。骨盤底筋のオススメの鍛え方から、過活動膀胱を改善に導く体操、前立腺肥大の予防法、急な尿意の対処法、薬物療法までこの一冊に全網羅。 悩んでいないで、改善させましょう。 【目次】 第1章 尿トラブルの悩み、私だけ？現状を知る疑問10／第2章 頻尿・尿もれの症状・原因についての疑問34／第3章 検査・診察・診断についての疑問17／第4章 治療の受け方についての疑問6／第5章 薬物療法についての疑問12／第6章 夜間頻尿と夜尿症についての疑問12／第7章 手術やその他の治療法についての疑問7／第8章 運動療法1骨盤底筋トレーニングの疑問6／第9章 運動療法2過活動膀胱のセルフ対策の疑問5／第10章 尿もれを防ぐ緊急時の対策とセルフケアの疑問20／第11章 ●頻尿・尿もれ 自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全ISBN：9784866514352「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみでもれる」「夜トイレに起きる」といった頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。実は頻尿・尿もれは軽度であればセルフケアでの改善も可能です。 本書では、改善に役立つ簡単な運動メソッドを紹介！そのほか、頻尿・尿もれについての知識や生活習慣の見直し方、治療についても解説します。 【目次】 第1章 最新情報 頻尿・尿もれの克服には患者さん自身が行う「運動療法」が重要！なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い／第2章 中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因 「過活動膀胱」が改善！膀胱の柔軟性が回復し尿をしっかりためられる体になる特効体操を続々発見／第3章 過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！衰えた「骨盤底筋」を強める尿意コントロール法「1分タオル体操」／第4章 頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げる！女性がひそかに悩む骨盤臓器脱まで改善に導く「骨盤起こし呼吸」／第5章 「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因で、夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡／第6章 男性の頻尿・尿もれの原因は誰にでも起こる前立腺肥大で、改善の秘訣は下半身の筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」／第7章 尿意コントロール生活日常生活編 急な尿意の止め方や夜間頻尿を防ぐアロマ、もれない洋服選びなど、すべて教えます／第8章 尿意コントロール生活水分補給・食事編 あなたに最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅／第9章 病院で行う頻尿・尿もれ治療最前線 あなたに最適な薬物療法、体への負担が少ない新手術が続々登場 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 頻尿、泌尿器科、尿漏れ、尿トラブル、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服

腸がすべて／フランク・ラポルト＝アダムスキー／森敦子／澤田幸男【1000円以上送料無料】

著者フランク・ラポルト＝アダムスキー(著) 森敦子(訳) 澤田幸男(監修)出版社東洋経済新報社発売日2020年12月ISBN9784492046340ページ数237Pキーワード健康 ちようがすべて チヨウガスベテ らぽると．あだむすき- ふらん ラポルト．アダムスキ- フラン9784492046340内容紹介【世界中が絶賛！「汚れた腸」がよみがえる！「世界一シンプルな食事法」、いよいよ日本初公開！】【世界のセレブを中心に実践者続出！SNSなどで大注目！】【Googleの「最も検索されたキーワード」ベスト3に選出!!（本書の原著発売年、食事法ダイエット部門）】★「アダムスキー式腸活法」は、ここがスゴい！体の不調がみるみる消える！どんどんやせて若返る！免疫力まで上がる！★「アダムスキー式」メソッドは、ここが画期的！食べ物の「組み合わせ」を変えるだけ! 「つらい食事制限」も「キツい運動」も不要! (1)食べ物を3つに分ける→「ファスト」「スロー」「ニュートラル」の3つ(2)それぞれを分けて食べる→「ファスト」と「スロー」を一緒に食べるから、腸がよごれる！たった、これだけ！【「汚れた腸」が引き起こす7大リスク】〔リスク1〕頭痛→頭に酸素が届かなくなる〔リスク2〕不眠→原因はストレスだけではなかった!?〔リスク3〕肌荒れ→乾燥肌は遺伝ではない〔リスク4〕腰痛→腸との意外な関係が明らかに！〔リスク5〕コレステロール→「体にいい脂肪」が取り込める〔リスク6〕泌尿器の汚れ→「詰まりをとる」ことで本質的に解決〔リスク7〕食道裂孔ヘルニア→十二指腸の「たまった汚れ」を？がそう 【「アダムスキー式腸活法」7つの基本】〔基本1〕「マインドフルな食事」を心がける 〔基本2〕「理想的な腸の流れ」を知る 〔基本3〕腸に必要な「すき間」をつくってあげる 〔基本4〕果物や非加熱のオイルをとる 〔基本5〕食事のときは携帯を手放す 〔基本6〕水は「軟水」を選ぶ 〔基本7〕「食べ物のコーディネート」を知る 【監修の「腸の専門医」も推薦】腸は病気から生命を守る、人体最大の免疫システム＜本書の画期的な点のひとつは、食品を消化スピードにより「ファスト」「ニュートラル」「スロー」のパターンに分類したこと。（中略）『アダムスキー式腸活法』は、自分で食品の組み合わせを考えるだけで簡単に実践でき、 毎日の食品選びの参考になると思います＞（巻頭の監修者推薦の言葉より）【「世界の実践者から」も、絶賛の声続々! 】 ★これはまさに「食生活革命」！（腸活歴1年／フィオレンツァ）★とてもシンプルなメソッドで、いまでは自然と「ファスト」と「スロー」を分ける習慣が身につきました。皆さんにもこのメソッドをおすすめします！（腸活歴4年／シルヴィア）★慢性的な便秘が解消され、熟睡できるようになりました！（ブリジット）この1冊で、あなたの「腸」をよみがえらせ、「体」と「心」、そして「人生」を変えよう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 まず、これだけは知っておこう！体のすべてをコントロールする「腸の2つの流れ」を知ろう/第2章 すべての不調の原因は「腸の乱れ」が原因だった！本当に恐ろしい「7大健康リスク」とは？/第3章 腸の「常識」「非常識」って、いったい何？やってはいけない！あの食事法の「落とし穴」を徹底解説！/第4章 アダムスキー式最高の腸活1 「理想の腸」になるためにまずは「7つの超基本」を実践しよう！/第5章 アダムスキー式最高の腸活2 「食べ合わせ」を変えるだけで、腸がみるみる輝きだす！“食べ合わせ編”/第6章 アダムスキー式最高の腸活3 毎日の腸活習慣で「最高の腸」をキープする！“スーパーフード＆まとめ編”/特別付録

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】疲れた日でもできる10秒姿勢リセット YOSHIDA式 整姿勢プログラム【電子書籍】[ 吉田直輔 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞**【感覚】×【骨格】ケアで姿勢を整えよう＜br /＞ 小学生から90代までレッスンを行う人気トレーナーYOSHIDA考案。＜/p＞ ＜p＞ストレートネック・巻き肩・反り腰・身体の違和感‥が＜br /＞ いつでもイラストの動きをマネするだけでラクになる！＜/p＞ ＜p＞・猫背が気になる＜br /＞ ・疲れやすい＜br /＞ ・ストレッチしてもすぐ元の姿勢に戻る＜br /＞ ・運動するための時間がない＜br /＞ ・エクササイズのために着替えるのは面倒！＜br /＞ ・立ち方がわからなくなった＜/p＞ ＜p＞そんな方こそ試して欲しいかんたんセルフケア。＜br /＞ 立ったまま・座ったままできるエクササイズが充実！＜br /＞ すき間時間にケアしたい方にもおすすめです。＜br /＞ 【動画解説付き！】**＜/p＞ ＜p＞【CONTENTS】＜br /＞ はじめに＜br /＞ 本書のエクササイズについて・おすすめプログラム・本書の見方＜/p＞ ＜p＞＜strong＞PART1 姿勢迷子から抜け出す 感覚リセットエクササイズ＜/strong＞＜br /＞ エクササイズを行う前に＜br /＞ DAY1 カチカチ肩（緊張グセをとる）＜br /＞ LESSON 無意識の緊張グセを和らげよう／緊張のコントロール力を身につける＜br /＞ DAY2 背中風船（上にふくらむ）＜br /＞ LESSON 脳と身体の連携を取り戻す／手のひらで動かす部分を触って意識＜br /＞ DAY3 黙想かかし（下から支える）＜br /＞ LESSON 足裏センサーが身体を軽くする／視覚に頼らず姿勢を保つ能力をアップする＜br /＞ DAY4 目線直進（偏りを整える）＜br /＞ LESSON 眼から左右のバランスが崩れていく／眼の使いすぎを侮れない理由＜br /＞ DAY5 タッチ呼吸（同時にふくらむ）＜br /＞ LESSON 吸うことよりも先にしっかり吐くことを意識しよう／姿勢のために着るものも気をつけよう＜br /＞ DAY6 膝つき腕上げ（ずれを揃える）＜br /＞ LESSON 胸郭と骨盤2つの箱を揃え安定させる／まっすぐ立ち腕だけ動かすことを意識しよう＜br /＞ DAY7 つまみ上げ（上下に伸びる）＜br /＞ LESSON 上だけでなく上下両方向に軸を伸ばす／オーラがある姿勢は軸が伸びている＜/p＞ ＜p＞［COLUM］グーパーだけでも立派な運動！？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞PART2 外出中もかんたんケア 骨格リセットエクササイズ＜/strong＞＜br /＞ エクササイズを行う前に＜br /＞ SELF CHECK 01 正面・横面の姿勢＜br /＞ SELF CHECK 02 股関節の可動域＜br /＞ SELF CHECK 03 足首の可動域＜br /＞ SELF CHECK 04 YOSHIDA式整姿勢 ケアしたい6つのパーツー首・肩・腰・股関節・膝・足首＜br /＞ SELF CHECK 05 姿勢ファイル・スマホで姿勢を記録しよう！＜br /＞ 【ストレートネック】＜br /＞ ・おうちエクササイズ ・どこでもエクササイズ＜br /＞ 【巻き肩】＜br /＞ ・おうちエクササイズ・どこでもエクササイズ＜br /＞ 【反り腰・スウェイバック】＜br /＞ ・おうちエクササイズ・どこでもエクササイズ＜br /＞ 【詰まり股関節】＜br /＞ ・おうちエクササイズ・どこでもエクササイズ＜br /＞ 【膝の過伸展】＜br /＞ ・おうちエクササイズ・どこでもエクササイズ＜br /＞ 【詰まり足首】＜br /＞ ・おうちエクササイズ・どこでもエクササイズ＜/p＞ ＜p＞［COLUM］運動神経がいい人は姿勢がいい？＜/p＞ ＜p＞＜strong＞PART3 整姿勢のギモンQ & A＜/strong＞＜br /＞ おわりに＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】美人になる自律神経レッスン [ 小林 弘幸 ]

小林 弘幸 PHP研究所ビジンニナルジリツシンケイレッスン コバヤシ ヒロユキ 発行年月：2022年08月05日 予約締切日：2022年04月03日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784569852201 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 1960年生まれ。順天堂大学大学院医学研究科・医学部教授。1987年順天堂大学医学部卒業。1992年に同大学医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、2003年に順天堂大学小児外科講師・助教授、2006年、同大学医学部病院管理学研究室教授に就任、総合診療科学講座教授を併任。専門は小児外科学、肝胆道疾患、便秘、Hirschsprung’s病、泌尿生殖器疾患、外科免疫学。日本スポーツ協会公認スポーツドクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 そもそも、自律神経はなぜ大事なのですか？（自律神経は体の中で何をしているの？ー血流も消化も体温調節も、すべてをコントロール／交感神経と副交感神経、どちらも大事ーあなたの自律神経バランスを確認しましょう ほか）／第2章 「血流」をアップさせましょうー呼吸・運動・入浴（老けて見えるのは血流が悪いからー自律神経を整えれば、血流は一気によくなる／くすみのない肌にするには？ー血流がアップして、どんどん新しい肌になれる！ ほか）／第3章 「腸内環境」をきれいにしましょう（腸がきれいじゃないと見た目もきれいになれないー腸内環境が変わると、人生も変わる！／腸内環境をよくする基本は水を飲むことー副交感神経にいい刺激を与えます ほか）／第4章 生活のリズムを整えましょう（これは更年期障害？それとも自律神経の乱れ？ー不定愁訴は自律神経を整えれば軽くなります／毎朝バタバタして忘れ物も多いんですー朝からゆっくり動くと1日の自律神経は整います ほか）／第5章 美しく生きる自律神経のレッスン（おうち時間でイライラ家族に当たってしまうー簡単にできる怒りのコントロール術／ストレスの9割が人間関係残り1割は「部屋」ーエリアを決めて毎日30分ずつ片づけよう ほか） 不定愁訴、アンチエイジング、睡眠効果、ダイエットなど自律神経から考えるインナーケアの決定版。お悩み別に46項目のメソッド。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】1回1分！ 100歳でも息切れなし！長生き呼吸 [ 奥仲哲弥 ]

奥仲哲弥 あさ出版イッカイイップンヒャクサイデモイキギレナシナガイキコキュウ オクナカテツヤ 発行年月：2023年10月24日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784866676432 奥仲哲弥（オクナカテツヤ） 呼吸器外科医医学博士。山王病院呼吸器センター長。国際医療福祉大学医学部呼吸器外科学教授。1958年埼玉県生まれ。埼玉県立浦和高校、東京医科大学卒業、同大学院修了。米国オハイオ州ケースウェスタンリザーブ大学留学、英国ロンドン大学医学部国立医療レーザー研究所研究員、東京医科大学外科講師、山王病院副院長などを歴任し、現職。日本呼吸器学会呼吸器専門医、日本呼吸器内視鏡学会専門医・指導医、日本呼吸器外科学会呼吸器外科専門医・指導医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ 100歳でも、息切れしない！「長生き呼吸」で幸せな人生を手に入れよう！／1 きちんと吐けている？吸えている？あなたの「呼吸力」を確かめてみよう（あなたの呼吸はどうなっている？チェック＆テスト）／2 「長生き呼吸」の“いいところ”教えます！（呼吸をコントロールすること＝呼吸筋の動きをコントロールすること／万能の呼吸法ーしっかりとした「横隔膜呼吸」 ほか）／3 Let’s「長生き呼吸」ストレッチ！（「長生き呼吸」ストレッチを始めよう！／「長生き呼吸」ストレッチの基本（1）基本の立ち方 ほか）／エピローグ 100歳でも、はつらつ元気に！どうせ生きるなら、楽しく生きよう！ “背筋”ぴーん“血圧”安定“肩こり”改善“尿もれ”対策etc…にも！「呼吸だけ」で効果バツグン！ズボラでOK！超カンタン！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】メンタルトレーニングの教科書 ～本番に強くなる！自信をつける！ [ 石津 貴代 ]

石津 貴代 技術評論社メンタルトレーニングノキョウカショホンバンニツヨクナルジシンヲツケル イシヅタカヨ 発行年月：2021年05月17日 予約締切日：2021年03月09日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784297121211 石津貴代（イシズタカヨ） 株式会社リエート代表取締役社長／ON＋OFFメンタルトレーニング協会代表／メンタルトレーナー。20歳よりラジオパーソナリティとしてスポーツの現場取材をする中で、目標達成におけるメンタルの重要性を体感する。2004年メンタルトレーナー養成機関に入校、トップアスリートの現場にて実習を重ね、2007年に独立し「LietoーMental Conditioningー」設立。2017年「株式会社リエート」設立。日本代表やプロ野球選手などのトップアスリートや経営者、芸能関係者の目標達成・メンタル強化のサポートを行う。これまでのべ5，800名以上を担当。現在は、企業や自治体、教育現場での講演や出版などの活動も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 メンタルトレーニングって何？／第2章 メンタルトレーニングをはじめよう！／第3章 緊張のコントロール／第4章 自信の強化／第5章 感情のコントロール／第6章 ストレスのコントロール／第7章 集中力のコントロール／第8章 イメージトレーニング メンタルトレーニングは、緊張や感情、ストレスをうまくコントロールして、自信をつけ、目標達成や自己成長のために役立てる、いわば心の筋トレです。目標があったり、やりたいことがある、なりたい自分がある人全般に活かせるスキルです。本書は、メンタルトレーニングの第一線で活躍する石津貴代氏が、一般の人に向けてわかりやすく解説したメンタルトレーニングの入門書です。本番に弱い人、人前で緊張しやすい人だけでなく、指導する立場の人、教育者や子育て中の人、経営者など、様々な方に役立つ内容になっております。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

1分でできる!自律神経を整えるセルフケア事典／前田祐樹【1000円以上送料無料】

著者前田祐樹(著)出版社マイナビ出版発売日2022年04月ISBN9784839979041ページ数159Pキーワード健康 いつぷんでできるじりつしんけいおととのえる イツプンデデキルジリツシンケイオトトノエル まえだ ゆうき マエダ ユウキ9784839979041内容紹介YouTubeで話題沸騰！チャンネル登録者数18万人の自律神経専門整体師によるセルフケア大全！私たちは、呼吸をしたり、食べ物を消化したり、体温を調節したりといった活動を、自分の意志とは関係なく自然と行っています。こうした生きていく上で欠かせない機能を24時間ずっとコントロールしているのが、自律神経です。ですから、自律神経が乱れてしまうと心にも体にも不調があちこちに現れてしまい、どうしようもなくなってしまいます。これが自律神経失調症です。本書は自律神経専門整体院「natura」で、これまで3万人以上の自律神経失調症の患者を診てきた前田祐樹院長が自律神経を整えるためのさまざまなセルフケアを数多く紹介するものです。自律神経失調症と一口に言っても症状は人それぞれです。そこで本書では症状別に効果のあるセルフケアを紹介していきます。セルフケアには立って行うストレッチだけでなく、寝ながらできるものや、単にツボを押すだけのものまでいくつも紹介しています。自分の症状に合った、やりやすいセルフケア、続けられるセルフケアを見つけてください。また、本書巻末には医師の丸山修寛先生が考案された「クスリ絵」を紹介しています。フラクタルな美しい幾何学模様で、見たり、持ち歩いたりするだけで自律神経を整える効果が期待できます。自律神経失調症の改善には心のケアが何より大切だと前田院長は言います。本書で紹介されているセルフケアは、行えば気持ちがラクなったり、すっきりするものばかりです。ぜひこれらのセルフケアを行って自律神経を整えて、身も心も健康になっていただければ幸いです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自律神経失調症とは？（自律神経って何？/自律神経失調症になるとどうなるの？/自律神経失調症の原因は4つ！ ほか）/第2章 自律神経を整える生活とは？（乱れを整える5つの生活習慣/○○の摂りすぎも自律神経の乱れに！？/梅雨時期の自律神経の乱れに要注意 ほか）/第3章 症状別 自律神経セルフケア（すべての症状/目の疲れ/脳の疲れ ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】瞬眠！ワキもみ＆ストレッチ【電子書籍】[ 駒田まな ]

＜p＞◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＜br /＞ 成功率94％！ 寝る前に約15分だけで朝までぐっすり！＜br /＞ 予約困難なセラピストが、どんな体調でも快眠できる睡眠術を大公開。＜/p＞ ＜p＞「疲れるほど眠れる」は大間違い！？＜br /＞ 1日中あれこれしなくても、14の筋肉にいっぺんにアプローチするこの方法なら、＜br /＞ 高確率で睡眠難民から卒業できます！＜br /＞ ◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＜/p＞ ＜p＞■寝る前の15分程度だけでOK！＜br /＞ これまで様々な睡眠法が提唱されてきました。＜br /＞ 運動や食事に気を付ける、日中の日光浴、メンタルコントロール、就寝前の過ごし方、寝室の環境などです。＜br /＞ いずれも確かに、睡眠に関係する要素となります。＜br /＞ でも全部するのは大変ですし、長続きしません。しかも、人によって合う方法もバラバラ。＜br /＞ そこで本書では寝る前に約15分だけすればよい方法を提唱。＜br /＞ それは「ワキもみ&ストレッチ」で、14個分の筋肉に同時にアプローチするのが特長。＜br /＞ 効き目は非常に高く、成功率は94％と極めて高水準となっています。＜/p＞ ＜p＞■誰でも、どんな体調でも快眠できる「最強の」睡眠術＜br /＞ 実は、睡眠には「最適な疲れ」というものが存在します。＜br /＞ 全く疲れていなければ眠りにつくのは困難ですが、＜br /＞ 疲れすぎても中途覚醒（途中で目が覚めてしまうこと）が多く、＜br /＞ 質の悪い睡眠になってしまうのです。＜br /＞ 本書では、快眠するための「程よい疲れ」を生み出す「ストレッチ」を行った後、＜br /＞ 眠るためのスイッチをオンにする「ワキもみ」を行うという方法を提唱しています。＜br /＞ ワキもみは10のプログラムを用意していますが、＜br /＞ 全部する必要はありません。途中で眠りについてしまうことがほとんどだからです。＜/p＞ ＜p＞＊＊＊＊＊＜br /＞ 以下は目次の一部＜br /＞ ↓ ↓ ↓＜br /＞ 【第1章】9割の人が知らない。世間ではびこる「間違いだらけの睡眠の常識」＜br /＞ ・オーダーメイド枕で寝違えること、あります＜br /＞ ・寝る前にスマホから遠ざかるって、本当にできるの？＜br /＞ ・朝日を浴びたら、本当に気持ちよく起き上がれるんですか？＜br /＞ ・「夜10時～深夜2時の睡眠が大事」はウソ＜br /＞ ・年を取らなくても不眠で悩む人は多い＜br /＞ ・深呼吸するだけでは快眠にたどりつけない＜br /＞ ・寝付く前と寝付いた後を、ちゃんと分けて考えていますか？＜/p＞ ＜p＞【第2章】なぜ「ワキもみ」だけでこんなに快眠ができるようになるのか？＜br /＞ ・眠れない人の9割は肩にコリがある＜br /＞ ・肩コリには肩よりもワキをもめ＜br /＞ ・病院では治せない肩のコリ＜br /＞ ・肩コリがあるかが一瞬でわかるテスト＜/p＞ ＜p＞【第3章】いざ実践！ 朝までグッスリ＆目覚めスッキリが実現する「ワキもみ」＜br /＞ ・極限まで短時間＆少ない負担でできる方法＜/p＞ ＜p＞【第4章】生活スタイルを変えずに睡眠時間がのばせる！「ダイナミックストレッチ」＜br /＞ ・十分な睡眠時間を確保する最も現実的な方法＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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製品仕様 商品名 【アウトレット】「見るみるわかる 骨盤ナビ」《折込骨盤ポスター付》 書籍 総監修・解剖学監修 竹内京子 エクササイズ監修 岡橋優子 書籍 B5判。フルカラー・189ページ骨盤ポスター付 ISBN 9784904613283 目次 第1章・骨盤をつくる骨 寛骨 仙骨・尾骨 骨盤の連結部 脊柱の連結部 脚の連結部 骨盤の性差 骨盤の進化 骨盤と重力 第2章・骨盤をつくる筋 骨盤内の筋 腸腰筋 骨盤外の筋 骨盤に関わる大腿の筋 骨盤に関わる背部の筋 腹部の筋 骨盤底の筋 骨盤隔膜 骨盤底の筋 括約筋・勃起筋 第3章・骨盤の動き 骨盤はどう動く？ 骨盤の基本の動き 骨盤底の動き 骨盤内の関節の動き 骨盤底と呼吸 骨盤と歩行 第4章・骨盤に関する疑問と誤解 骨盤が「ゆがむ」とは？ 骨盤がゆがむとなぜいけないのか？ 骨盤が「ゆるむ」とは？ 骨盤底の弱化と尿もれ 仙腸関節はずれるのか？ 骨盤は開閉するのか？ 肩や腰のように骨盤も「こる」のか？ 骨盤と姿勢 日常生活で起きる骨盤のゆがみ 骨盤の「ゆがみ」と「ゆるみ」をチェックしてみよう 骨盤のゆがみを正せば、代謝が上がり過剰な食欲もコントロールできるのか？ 第5章・骨盤調整エクササイズ 骨盤調整エクササイズとは？ ゆがみ改善エクササイズ ほぐし エクササイズ 強化 エクササイズ ストレッチ エクササイズ ゆるみ改善エクササイズ 骨盤底のエクササイズ 第6章・骨盤調整エクササイズ・目的別編 骨盤のための日常生活10か条 付録・骨盤ポスター付 総監修・解剖学監修：竹内京子 エクササイズ監修：岡橋優子 体裁： B5判、オールカラー、189ページ、骨盤ポスター付今注目の的「骨盤」の解剖学と運動学、そして骨盤の「ゆがみ」や「ゆるみ」を改善するエクササイズを精緻な3DCGイラストと写真で紹介 こちらの商品はアウトレット商品です。 表紙にスレ・傷、かどの多少の潰れがありますが、中面のページに問題はありません。 美品をご希望の方は、通常商品からご注文下さい。 骨盤に興味のある一般の方から、医学・医療従事者、フィットネス・健康運動指導者、スポーツトレーナーまで、骨盤を知りたいすべての方へ。全頁フルカラー。男女の骨盤底の筋を紹介する折込ポスター付です。

ヨーガ奥義書 身体、呼吸、瞑想、そして人間の究極… ヨーガ人生60年集大成／成瀬雅春【1000円以上送料無料】

著者成瀬雅春(著)出版社BABジャパン発売日2024年02月ISBN9784814206056ページ数180Pキーワード健康 ヨガ よーがおうぎしよしんたいこきゆうめいそうそしてにん ヨーガオウギシヨシンタイコキユウメイソウソシテニン なるせ まさはる ナルセ マサハル9784814206056内容紹介脱力とは？ 不老不死とは？ヨーガで身体に起こせる事とは？あらゆる疑問がついに解ける！この書籍にて紹介したテクニックで、神レベルになれるかもしれません。でもそれは、人間の考えた神なのです。 ー成瀬雅春鼓動をコントロールする、極寒でも平気になる、空中浮揚……人間を信じられない領域に高めてくれるヨーガの秘法をこの手に！ヨーガ行者が求める“究極“とは一体何なのか？人間の視点をついに超える奥義、本邦初書籍化！達人の呼吸法、達人の座り方、達人の瞑想法…世界がまるで違って見えるようになる究極の奥義、公開！誰もが手にできるものではなかった“ 奥義” を会得するための重要な手がかりが、この本には満載されています。CONTENTS●第1章 身体の奥義1 歩けるという感動2 寝たきりを楽しむ3 瞑想に適した座り方4 力を抜く大切さ5 死者のポーズ6 不老不死の奥義7 達人の坐り方8 ひねりのポーズ9 身体の硬い人は有利10 閉眼で見る11 戦いの中で活かす12 大地のエネルギーを吸収する13 足の組み方の意味合い奥義・其の壱1 手のひらのセンサー2 クンダリニー・ムドラー●第2章 呼吸の奥義1 呼吸の奥義は「吐くこと」2 世界記録と奥義3 心臓の鼓動をコントロールする法4 鼓動を早くする5 肛門を引き締める6 停止寸前の鼓動7 鼓動を戻す8 間違った修行9 奥義の入り口10 第4の呼吸11 ツンモのヒント奥義・其の弐1 アーカーシャ・ムドラー2 7つのムドラー3 修行者へのヒント●第3章 瞑想の奥義1 人生に不可欠な瞑想2 整理能力の必要性3 音を聞く4 太陽瞑想法5 光の輪を大きくする6 脳内集中について7 7つのチャクラ8 脳内を上下に移動する9 脳内を左右に移動する10 武術に活かす脳内集中11 意識を働かせる12 すべてを満たす一つの色13 手のひらの表皮を動かす14 意識とイメージの違い15 意識の拡大奥義・其の参1 2年目のヒマラヤ修行2 系観瞑想●第4章 究極の奥義1 瞑想で人間を超える2 アチュターナンダ聖者3 動物の立場に立つ4 動物園の閉園5 食肉牛について6 盆栽について7 意識を拡大する8 4年に一度の内緒話10 瞑想で行く宇宙11 奥義の話※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 身体の奥義（歩けるという感動/寝たきりを楽しむ ほか）/第2章 呼吸の奥義（呼吸の奥義は「吐くこと」/世界記録と奥義 ほか）/第3章 瞑想の奥義（人生に不可欠な瞑想/整理能力の必要性 ほか）/第4章 究極の奥義（瞑想で人間を超える/アチュターナンダ聖者 ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】最新版 ママと赤ちゃんのための妊娠中のおいしい食事305【電子書籍】[ 梅原永能 ]

＜p＞妊娠時期別に摂りたい栄養がたっぷり摂れる、簡単でおいしいレシピや、つわりや体重増加、血糖値コントロールなどお悩み別、赤ちゃんのための栄養が摂れる作りおきなど、さまざまなニーズに合わせたレシピを盛り込んだ、類書最多の305レシピを掲載しています。＜br /＞ 日本食品標準成分表最新版（八訂）に完全対応！＜br /＞ 先輩ママの体験談を豊富に盛り込み、妊娠中の不調を乗り切るアドバイスもたっぷり。妊娠中に摂りたい栄養素、食べてはいけないものリストの折り込みつきです。＜/p＞ ＜p＞＜目次＞＜br /＞ PART1 知っておきたい妊娠中の基礎知識＜br /＞ PART2妊娠時期別ラクちんレシピ＜br /＞ PART3栄養たっぷり作りおきおかず＜br /＞ PART4体の不調別お助けレシピ＜br /＞ PART5産後・授乳期のレシピ＜/p＞ ＜p＞株式会社西東社／seitosha＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ぐっすり眠る習慣 [ 白濱龍太郎 ]

白濱龍太郎 アスコムグッスリネムルシュウカン シラハマリュウタロウ 発行年月：2023年02月01日 予約締切日：2023年01月12日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784776212591 白濱龍太郎（シラハマリュウタロウ） 筑波大学卒業、東京医科歯科大学大学院統合呼吸器学修了（医学博士）。公立総合病院睡眠センター長などを経て、2013年に「RESM新横浜 睡眠・呼吸メディカルケアクリニック」を設立。これまで約2万人の睡眠に悩む人を救ってきた。自身がもともとオンオフを切り替えるのが苦手だったという過去から、いかに睡眠が日中の活動に影響するかを実感し、「睡眠投資」という考えを発信。医療以外の場でも、日本マイクロソフト、PHILIPSジャパンなど世界的企業での講演や、東京オリンピックでは選手村で選手のサポートを行うなど、ビジネスやスポーツ界からの信頼も厚い。慶應義塾大学特任准教授、国立大学法人福井大学客員准教授、武蔵野学院大学客員教授、日本オリンピック委員会（JOC）強化スタッフ、ハーバード大学公衆衛生大学院客員研究員などを兼歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 眠りが浅い人はこんなに損している！／第1章 意外と知られていない「眠りの基本習慣」／第2章 あなたは普段どれだけぐっすり眠れている？／第3章 ぐっすり眠れる身体をつくる新習慣／第4章 ぐっすり眠れるメンタルをつくる新習慣／第5章 日中の眠気を上手にコントロールする方法／第6章 ちょっとした行動で眠りやすくなる「入眠の習慣」 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】中高年が朝までぐっすり眠れる方法 [ 加藤俊徳 ]

加藤俊徳 アチーブメント出版チュウコウネンガアサマデグッスリネムレルホウホウ カトウトシノリ 発行年月：2023年12月04日 予約締切日：2023年11月09日 ページ数：200p サイズ：単行本 ISBN：9784866431406 加藤俊徳（カトウトシノリ） 脳内科医・医学博士。加藤プラチナクリニック院長。株式会社「脳の学校」代表。昭和大学客員教授。脳科学・MRI脳画像診断の専門家。脳番地トレーニング、助詞強調音読法の提唱者。14歳のときに「脳を鍛える方法」を知るために医学部への進学を決意。1991年、世界700カ所以上の施設で現在使われている脳活動計測「fNIRS（エフニルス）」法を発見。1995～2001年、米ミネソタ大学放射線科でアルツハイマー病やMRI脳画像研究に従事。発達障害と関係する「海馬回旋遅滞症」を発見。独自に開発した加藤式脳画像診断法を用いて小児から超高齢者まで1万人以上を診断・治療。現在、加藤プラチナクリニックのADHD専門外来で脳の成長段階、強み弱みの脳番地を診断し、学習指導や睡眠相談、薬だけに頼らない治療を行う。著書・監修書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 なぜ眠れないのか？睡眠障害10のファクター診断（夜10時に寝れば夢は叶う／そもそも質の高い眠りとは？長さと深さとリズムが重要 ほか）／第2章 あなたはすでに不眠中毒（世界中で眠れない人が増えている／眠れない日本の未来が危ない ほか）／第3章 脳・こころ・体が訴える睡眠障害のリスク（なぜ睡眠が大切か？睡眠の重要な役割／眠りの仕組み 脳に備わった自然のサイクル ほか）／第4章 睡眠を改善する3つの療法（「物理療法」「脳番地療法」と「認知行動療法」／ガラリと人生が変わる！物理療法 ほか）／第5章 脳内科医が教える！眠れるようになる7つの習慣（脳には判断する能力がない！？行動療法が有効なわけ／眠れないのは自己コントロール能力の不足 ほか） 「お酒を飲まないと寝られない…」「睡眠薬が手離せない…」etc．その寝かた、絶対にやめてください。6時間以下の睡眠は「徹夜」と同レベル。10年生存率が約20％下がる。1万人以上の脳を診た名医の結論。正しく眠らないと脳と体は劣化する。睡眠障害10のファクター診断＋解決法＝今日から熟睡。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

余命3カ月のガンを克服した私が毎日食べているもの 再発させないためのレシピ50／高遠智子【3000円以上送料無料】

著者高遠智子(著)出版社祥伝社発売日2018年02月ISBN9784396616397ページ数221Pキーワード健康 よめいさんかげつのがんおこくふくした ヨメイサンカゲツノガンオコクフクシタ たかとう ともこ タカトウ トモコ9784396616397内容紹介心と身体がつらいとき、これを食べれば大丈夫。憂鬱なときはレタスのサラダ、体に力が入らないときは鶏のブイヨン。料理教室の人気レシピを体調別に大公開。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 余命3カ月のガンの身体が変わった、食べ物の力/1章 心も身体もつらいとき、簡単調理でこれだけは食べる/2章 ストレスや憂鬱、気力のなさ、イライラも食事で切り替える/3章 胸やけや浅い眠り、だるさも食事でコントロール/4章 体を癒すオーガニック薬膳料理レシピ38/5章 暦をうまく使って未病を予防-二十四節気養生カレンダー

【楽天ブックスならいつでも送料無料】元気に長生き 自律神経の名医が教える生活習慣 [ 田原 総一朗 ]

田原 総一朗 小林 弘幸 毎日新聞出版ゲンキニナガイキジリツシンケイノメイイガオシエルセイカツシュウカン タハラソウイチロウ コバヤシヒロユキ 発行年月：2023年10月31日 予約締切日：2023年08月23日 サイズ：単行本 ISBN：9784620327914 田原総一朗（タハラソウイチロウ） ジャーナリスト。1934（昭和9）年、滋賀県生まれ。1960年、早稲田大学卒業後、岩波映画製作所に入社。1963年、東京12チャンネル（現・テレビ東京）に開局の準備段階から入社。1977年、フリーに。テレビ朝日系「朝まで生テレビ！」「サンデープロジェクト」でテレビジャーナリズムの新しい地平を拓く。1998年、戦後の放送ジャーナリスト1人を選ぶ城戸又一賞を受賞。早稲田大学特命教授と「大隈塾」塾頭を務めた（2017年3月まで）。「朝まで生テレビ！」（テレビ朝日）「激論！クロスファイア」（BS朝日）の司会をはじめ、テレビ・ラジオの出演多数 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 順天堂大学医学部教授。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。1960（昭和35）年、埼玉県生まれ。1987年、順天堂大学医学部卒業。1992年、同大学大学院医学研究科修了。ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、トリニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務を経て、順天堂大学小児外科講師・助教授を歴任。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した「腸のスペシャリスト」であり、腸と密接な関わりを持つ自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 高齢者と自律神経（侮ってはいけない、実は怖い高齢者の慢性便秘／私たちの生命をコントロールする自律神経 ほか）／第2章 日常生活のちょっとした工夫が自律神経を整え、健康寿命を延ばす（怒りっぽい年寄りにならないために／高齢者に最適なトレーニング法 ほか）／第3章 暮らしに変化を取り入れれば、自律神経が整い毎日ワクワクする（定年退職後の落ち込みから抜け出す方法／新しい環境での人間関係につまずかないために ほか）／第4章 認知症の進行を抑えるための自律神経の整え方（高齢者が身につけたいコミュニケーション術とは／朝に新聞を読む習慣は、老化防止に役立つか ほか）／第5章 対談 患者力を身につけて、機嫌よく生きる 田原総一朗×小林弘幸（患者自身が症状を把握することが大事／定年後の男性に便秘が多いわけ ほか） 自律神経の名医が教える生活習慣。シニア向け腸活本の決定版！患者と主治医が、高齢者の不安や悩みを語り合う。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

レタスクラブMOOK疲れとり足首ウォーマー 朝まで深睡眠／池谷敏郎【3000円以上送料無料】

著者池谷敏郎(総監修)出版社KADOKAWA発売日2023年12月ISBN9784048976923ページ数63Pキーワード健康 つかれとりあしくびうおーまーあさまでしんすいみんれ ツカレトリアシクビウオーマーアサマデシンスイミンレ いけたに としろう ともの な イケタニ トシロウ トモノ ナ9784048976923内容紹介自律神経にアプローチする疲労回復ハイテク素材を使用した150万部超えのべストセラー「疲れとり首ウォーマー」シリーズ薄手でつけてないみたいにストレスゼロ、極薄あったかの新感覚「足首ウォーマー」。深部体温の調整に関わり、副交感神経、睡眠の質を左右する「足の冷え」。つけて眠るだけで、スムーズに入眠、副交感神経をあげて血流・免疫UP。科学の粋を集めたハイテク素材を使った、「足首ウォーマー」つき。●つけて寝る以外にも!洋服にも違和感なくつけられるシンプルなデザイン。冬の靴下の下に、夏のクーラー冷え対策など1年中活躍しますつけてうれしい~5つの効能~●冷えを解消=血行促進1.4倍●寝ながら足浴=深部体温コントロール●老化・披露を防ぐ=抗酸化力40倍●副交感神経UP=免疫力2.8倍●心も体も快調…ストレス12%減●スムーズな入眠のカナメは「深部体温」抹消血管を広げる副交感神経があがり足が温まると、夜寝る前の深部体温のコントロール力が正常に回復。スムーズな入眠に。ラジエーターの役割を果たす「足先」を覆わずに、足首だけを温める設計と、密着するのに締め付けないゆったり設計。疲れを芯からとり、冬の温活にも。●自然にやせる、リバウンド知らずのダイエット効果!自律神経が整い快眠になると、脂肪燃焼し、食欲を抑制するホルモンが正常に分泌。食べ過ぎが自然に抑えられ、代謝がアップするやせやすい体に。下半身の冷え詰まり解消で、脚やせ効果も。免疫力アップ、アンチエイジング、美肌効果も!。つけて寝る前ヨガ、呼吸、ツボ押しなどのメソッドも多数掲載。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

まんがでわかる腸の整え方／江田証／海原こうめ【1000円以上送料無料】

著者江田証(著) 海原こうめ(著)出版社イースト・プレス発売日2023年11月ISBN9784781622620ページ数177Pキーワード健康 まんがでわかるちようのととのえかた マンガデワカルチヨウノトトノエカタ えだ あかし うみはら こうめ エダ アカシ ウミハラ コウメ9784781622620内容紹介腸をコントロールして、心も体も健康に！便秘＆下痢解消・免疫力アップ・ストレス緩和・不眠解消・自律神経調整・肌荒れ改善・ダイエット--好調な体が手に入る腸活の極意。腸のしくみ・腸内細菌自律神経との関係性幸せホルモン・セロトニン善玉菌が育ちやすい4大食品体に合わない糖質〈FODMAP〉の見つけ方長生き遺伝子〈サーチュイン遺伝子〉が育つ腸骨盤底筋トレーニングなどなど…… 一生健康で幸せな生活をするために必要な腸活の知識と方法をどこよりもわかりやすく、まんがで解説します。◆もくじ◆まえがき（江田 証） プロローグ Lesson1 腸を大事にしていますか？ 腸は自分で考える臓器 健康は腸から始まる 腸内環境を整えよう たかが便、されど便 Lesson2 腸が整うと心も整う 自律神経と腸の関係 ビンカンな腸の声を聞こう 幸せは腸からやってくる？ Lesson3 自分に合う食生活していますか？ 腸の味方・4戦士！ 「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 1 「体にいい」は誰にでもじゃない！？ 2 低FODMAP・高FODMAP食材 一覧表 Lesson4 腸が整う、日々の過ごし方 腸が美肌も作るって本当？ 大きな病気になる前に 大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること Lesson5 腸が整う、体の動かし方 それでも便秘のときには、これで解消！ 腸を正しい位置にするには 日々、リラックスして過ごそう エピローグ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 腸を大事にしていますか？（腸は自分で考える臓器/健康は腸から始まる/腸内環境を整えよう/たかが便、されど便）/2 腸が整うと心も整う（自律神経と腸の関係/ビンカンな腸の声を聞こう/幸せは腸からやってくる？）/3 自分に合う食生活していますか？（腸の味方・4戦士！/「体にいい」は誰にでもじゃない！？）/4 腸が整う、日々の過ごし方（腸が美肌も作るって本当？/大きな病気になる前に/大切なのは、食べ過ぎないこと、たくさん寝ること）/5 腸が整う、体の動かし方（それでも便秘のときには、これで解消！/腸を正しい位置にするには/日々リラックスして過ごそう）

根本から体を整える姿勢復元完全バイブル／理学療法士キリツ【1000円以上送料無料】

著者理学療法士キリツ(著)出版社KADOKAWA発売日2025年01月ISBN9784046072023ページ数159Pキーワード健康 こんぽんからからだおととのえるしせいふくげん コンポンカラカラダオトトノエルシセイフクゲン りがく りようほうし きりつ リガク リヨウホウシ キリツ9784046072023内容紹介SNSでも大人気の理学療法士が教える「根本から姿勢をよくする」方法、完全網羅。10年以上の施術や最新論文を通して得られた「解剖学的・脳神経学的に正しい」画期的手法を公開！この本では、神経に正しい姿勢を「学習」させることで、根本的な改善を目指します。具体的な体の動かし方だけでなく、意識の向け方、呼吸法なども取り入れ、神経と筋肉が一体となって姿勢をコントロールできるよう導いていきます。一時しのぎの改善ではなく、根本から姿勢を整え、「一生、心身ともに健康な毎日を送れる体」を手に入れましょう。180点超の大ボリュームイラストで、わかりやすく学べます。●第1章 「いい姿勢」の新常識 → 「背筋を真っ直ぐしよう」と頑張っても意味はない●第2章 「眠った機能」を取り戻せ→ 体のセンサーを呼び起こし「本来の感覚」を呼び起こすポイント●第3章 姿勢復元完全プログラム → 症状別の対処法を4ステップで詳しく紹介（猫背／亀首／スウェイバック／反り腰／O脚・X脚／膝下O脚／反張膝など）●第4章 「いい姿勢」の習慣術 → 姿勢をよくするための日常でのシンプルな習慣術とは本来の体の感覚を取り戻し、「無意識にいい姿勢」になっていく…プロから一般の方まで活用できる姿勢をよくする最高の教科書。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。