気まぐれ屋

あちこち痛い！が自分で治せる！一生役立つ痛みほぐし地図大全｜1分体操 ストレッチ リハビリ 健康 健康実用書 姿勢 治る 腰痛 体操 関節 筋肉 ひざ痛 痛み 柔軟 こり コリ 脊柱管狭窄症 股関節 股関節痛 手指 手指痛 足裏 足裏痛 坐骨神経痛 首 首痛 五十肩 頭痛 下腹痛

●大学病院「痛み外来」の名医が教える あちこち痛い！が自分で治せる！一生役立つ痛みほぐし地図大全 ISBN : 9784866519418 ■内容紹介 ・しびれ・重だるさがつらい ・通院してもよくならない ・痛み止めがあまり効かない ・薬を飲みつづけている ・湿布薬が手放せない ・手術を受けてもよくならない・・・ 長引いてつらい「脊柱管狭窄症」「ひざ痛」「股関節痛」「手指痛」「足裏痛」から、 「腰痛」「坐骨神経痛」「首痛」「五十肩」「頭痛」「下腹痛」まで、 「あちこち痛い」は「カチコチの体と心」から！ 慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！ 離れた部位にもできる発痛しこりを自力でほぐせば、 長引いてつらい！ずっと治らない！「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！ 「テーブル活用・体ほぐし」「筋肉ほぐしマル秘テクニック」 「痛みから解放！心ほぐし」など、 簡単すぎてみんな驚く大学病院式「ほぐしの極意」を初公開 ・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！ ・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！ ・原因不明の痛みがなくなった！ ・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転 ほか 【目次】 第1章 こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった 第2章 「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！ 第3章 筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」 第4章 痛いのはどこ？ 痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！ ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開 第5章 これさえわかればあなたもほぐし名人！ 筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック 第6章 自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！ 年々進化する「慢性痛治療」最前線 第7章 痛みを知る者が痛みを制す！ 痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！ 心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快 第8章 「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集 ■著者紹介 北原雅樹(著) 1987年東京大学医学部医学科卒業 1987年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局 1991年米国留学（Resident of Anesthesiology, University of Washington Medical Center） 1992年米国留学（Senior Fellow of Clinical Pain Service, University of Washington Medical Center） 1996年帝京大学医学部附属溝口病院麻酔科助手 1999年帝京大学溝口病院麻酔科講師 2006年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科講師 2009年東京慈恵会医科大学ペインクリニック診療部長、麻酔科准教授 2017年横浜市立大学附属市民総合医療センター ペインクリニック内科診療教授。 公認心理師、ペインクリニック専門医、麻酔科指導医。 世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。 著書・テレビ出演多数。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、1分体操、ストレッチ、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、姿勢、治る、腰痛、体操、関節、筋肉、ひざ痛、痛み、柔軟、こり、コリ、脊柱管狭窄症、股関節、股関節痛、手指、手指痛、足裏、足裏痛、坐骨神経痛、首、首痛、五十肩、頭痛、下腹痛大学病院ペインクリニック内科診療教授が教える！3カ月以上続く「慢性痛」のほぐし方！痛み治療のエキスパート!ワシントン州立大学ペインセンターで学んだ痛み治療の専門家が解説！ 北原雅樹教授：横浜市??学附属市?総合医療センター ペインクリニック内科診療教授簡単すぎてみんな驚く！大学病院式「ほぐしの極意」を初公開「筋・筋膜性疼痛は、痛みを感じている当の本人がほぐして治す」のが効率的で安上がり！ ・慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！離れた部位にもできる発痛しこり（トリガーポイント）を自力でほぐせば、長引いてつらい「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！ ・痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因! 心理療法「心ほぐし」も必読！慢性的な痛みを自分でコントロールしやすくなるケア方法！図解でわかりやすい「痛みほぐし地図」で発痛しこり（トリガーポイント）を的確にほぐそう！ 「筋肉のつながり」を意識し治す「体と心の自力ほぐし」決定版！・「脊柱管狭窄症」の下肢痛がなくなった！ ・「変形性膝関節症」と診断されたひざ痛が改善し手術回避！ ・原因不明の慢性痛がなくなった！ など、症例集も掲載。 関連商品はこちら脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...足の痛み・しびれ・はれ・変形 自力でよ...手指の痛み・しびれ・はれ・変形 自力...運動を頑張らなくても腰痛 坐骨神経痛...首・肩・腕の痛み・しびれ 自力で克服！...

気分の9割は血糖値／小池雅美【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者小池雅美(著)出版社東洋経済新報社発売日2025年11月ISBN9784492048085ページ数231Pキーワード健康 きぶんのきゆうわりわけつとうちきぶん／の／9わり／ キブンノキユウワリワケツトウチキブン／ノ／9ワリ／ こいけ まさみ コイケ マサミ9784492048085内容紹介気分の上がり下がりのカギは、血糖値が握っている。何があっても動じない人は、血糖値が整っている。意外かもしれませんが、血糖値はメンタル・体調とダイレクトにつながっています。食後の眠気、夕方のイライラ、寝ても疲れがとれない、夜中の2時ごろ起きてしまう。平日はコーヒーを何杯も飲んでがんばり、土日はダウン。焦燥感がぬぐえない。そんな不調の根っこはじつは全部同じで「血糖値の乱高下」による自律神経への負担などから起こっていることがあります。この本の目的は、「血糖コントロール」によって日々の不調をいっきに解決し、あなたのもつ本来のポテンシャルを引き出すこと。そして、ビジネスにおいて、ひいては人生においてベストパフォーマンスを出せるようお手伝いをすることです。血糖値と気分はほぼリンクしています。そして、血糖値は自律神経ともリンクしています。「血糖値が下がる（エネルギー切れ）＝生命にとっての危機」であり、さまざまな不調の原因になりかねません。それを逆手にとれば、仕事の成功や人間関係にも使うことができます。本書では、静かでぶれない淡々とした状態＝本物の元気を手に入れる方法をお伝えします。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「血糖値」を無視して最高の体調は手に入らない/第2章 「カフェイン」と「鉄不足」が体調をさらに悪化させる/第3章 血糖と自律神経が整い、パフォーマンスを上げる食べ方/第4章 血糖値が整う生活習慣とストレスコントロール/第5章 血糖コントロールで仕事のパフォーマンスを最大化する/第6章 「ゼロポイント」で最強の自分になる

【楽天ブックスならいつでも送料無料】脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方 [ ジョン・J．レイティー ]

最新科学でわかった脳細胞の増やし方 ジョン・J．レイティー エリック・ヘイガーマン NHK出版BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 ノウ オ キタエル ニワ ウンドウ シカ ナイ レイティー,ジョン・J. ヘイガーマン,エリック 発行年月：2009年03月 ページ数：345， サイズ：単行本 ISBN：9784140813539 レイティ，ジョン J．（Ratey,John J.） 医学博士。ハーバード大学医学部臨床精神医学准教授。マサチューセッツ州ケンブリッジで開業医としても活躍。研修医訓練の監督補佐を務めるマサチューセッツ精神衛生センターでは10年以上にわたって研修医やハーバード大学医学部学生たちを教える。また、ハーバード大学医師生涯教育プログラムの常勤講師として精神科医たちを教えている。臨床研究者として精神医学と精神薬理学分野のピアレビュー専門誌に60以上の論文を発表。1986年にはボストン自閉症研究センターを設立、また、攻撃的行動への新しい投薬治療についての彼の研究から、88年にはアメリカ精神医学会に新しく攻撃性に関する研究会が生まれた。80年代にエドワード・ハロウェル医師とともにADHDの研究を始め、94年に初めてこの障害を分かりやすく説明する著書『へんてこな贈り物』（インターメディカル）を執筆。1998年から毎年、同業者の選出による全米ベスト・ドクターのひとりに選ばれ続けている。また最近では、本書のテーマである定期的な有酸素運動の普及に貢献したとして、非営利団体PE4Lifeより最優秀支援賞を受けている ヘイガーマン，エリック（Hagerman,Eric） サイエンス・エディター。Popular Science誌、Outside誌で編集主任を務める 野中香方子（ノナカキョウコ） 翻訳家。お茶の水女子大学教育学部卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 革命へようこそー運動と脳に関するケーススタディ／第2章 学習ー脳細胞を育てよう／第3章 ストレスー最大の障害／第4章 不安ーパニックを避ける／第5章 うつー気分をよくする／第6章 注意欠陥障害ー注意散漫から脱け出す／第7章 依存症ーセルフコントロールのしくみを再生する／第8章 ホルモンの変化ー女性の脳に及ぼす影響／第9章 加齢ー賢く老いる／第10章 鍛錬ー脳を作る 最新科学でわかった脳細胞の増やし方。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】精神科医が教える！心がスッと軽くなる93の処方箋 [ 樺沢 紫苑 ]

樺沢 紫苑 PHP研究所セイシンカイガオシエル ココロガスットカルクナルキュウジュウサンノショホウセン カバサワ シオン 発行年月：2025年06月23日 予約締切日：2025年06月22日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784569859590 樺沢紫苑（カバサワシオン） 精神科医、作家。1965年、札幌生まれ。1991年、札幌医科大学医学部卒。2004年からシカゴのイリノイ大学に3年間留学。帰国後、樺沢心理学研究所を設立。「情報発信を通してメンタル疾患、自殺を予防する」をビジョンとし、YouTubeチャンネル「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」やメルマガで累計100万人以上に、精神医学や心理学、脳科学の知識・情報をわかりやすく伝える、「日本一アウトプットする精神科医」として活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 やる気が出ないときの対処法／第2章 ちょっとしたことで心が晴れる方法／第3章 心のパフォーマンスを上げる／第4章 人間関係、こうすれば改善します／第5章 体にいいことを始めよう／第6章 怒りやストレスはコントロールできる／第7章 インプットを変えてみよう 朝散歩で幸福物質UP。闇風呂でリラックス。掃除でマインドフルネス。誰でもできるけど、大きな効果がある習慣を厳選！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】神メンタル 「心が強い人」の人生は思い通り [ 星 渉 ]

星 渉 KADOKAWAカミメンタル ココロガツヨイヒトノジンセイハオモイドオリ ホシ ワタル 発行年月：2018年07月06日 予約締切日：2018年07月05日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784046023759 星渉（ホシワタル） 株式会社Rising Star代表取締役。1983年仙台市生まれ。大手企業で働いていたが、東日本大震災に岩手県で被災。2011年に独立起業し、心理療法やNLP、認知心理学、脳科学を学び始める。それが原点となり、個人の起業家を対象に「心を科学的に鍛える」を中心に置いた独自のビジネス手法を構築（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 人生の9割はメンタルで決まる／第1章 「思い通りに生きる公式」の存在／第2章 変化を嫌がる人間の機能を科学的に攻略する／第3章 最強の行動力を手に入れて心を強くする／第4章 未来の自分を生きると現実が追いついてくる／第5章 アファメーションで正しく心を鍛える／第6章 「神メンタル」で感情をコントロールする／終章 幸せになる権利は誰にも奪えない 仕事、健康、お金、恋愛、人間関係、目標達成、すべてに効果抜群！好きな時に、好きな場所で、好きなシゴトをする生き方へ。「6カ月以内に0から月収100万円超えの成功率91．3％」その驚異的な実績をもつ著者による再現性の高い超実践的メソッド。 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】脳と身体を最適化せよ！ 「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 [ モリー・マルーフ ]

「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 モリー・マルーフ 矢島 麻里子 ダイヤモンド社ノウトカラダヲサイテキカセヨ モリーマルーフ ヤジマ マリコ 発行年月：2024年02月15日 予約締切日：2024年02月14日 ページ数：528p サイズ：単行本 ISBN：9784478115169 マルーフ，モリー（Maloof,Molly） 医学博士。世界中の起業家や投資家、テック企業のエグゼクティブを対象に個別化医療サービスを提供する人気のコンシェルジュドクター。スタンフォード大学メディカルスクールの講師として健康寿命に関する講義を担当した。医療活動、個人ブランド、起業家や教育者としての活動を通して、人々の健康寿命を延ばすことに情熱を注いでいる。2012年より、デジタルヘルス業界、コンシューマーへルス業界、バイオテクノロジー業界の50社を超える企業のアドバイザーやコンサルタントを務める。アダモ・バイオサイエンスの創設者兼CEOでもある。本書が初の著書 矢島麻里子（ヤジママリコ） 翻訳家。東京女子大学文理学部史学科卒業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 脳と身体を最適化する方法（なぜ「脳と身体の最適化」が必要なのか？／ミトコンドリアがエネルギーをつくる／現代人に必要な科学的健康法）／2 運動で脳と身体を鍛える（身体活動ーわざわざジムに通わない／運動ー最も効率的な最適化法）／3 体内のエネルギーを回復する（食事ー栄養のベスト＆ワースト／血糖値ー最強の体内指標／腸ー微生物とうまく共生する／代謝ー断食は最高の薬）／4 精神状態を整える（ストレスー不安の原因を整理する／メンタルー疲れた心を癒す習慣）／5 人生の幸福を最大化する（女性ホルモンー周期を味方につける／セックスと妊娠ー固定観念を解き放つ／人間関係ースマホ中毒と孤独からの脱出） 「頭脳の明晰さ」と「身体的健康」を失わず「100歳を超えて」生きる。最高のパフォーマンスを発揮し続ける科学的な健康コントロール法。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】グレートリセットを生き抜く鍵は周波数にあった！ 霊性をかけた最終決戦がいよいよ始まる！ [ ロバート・ギブソン医学博士 ]

霊性をかけた最終決戦がいよいよ始まる！ ロバート・ギブソン医学博士 渡邊千春 ヒカルランドグレートリセットヲイキヌクカギハシュウハスウニアッタ ロバートギブソンイガクハクシ ワタナベチハル 発行年月：2025年03月25日 予約締切日：2025年03月24日 ページ数：288p サイズ：単行本 ISBN：9784867424766 ギブソン，ロバート（Gibson,Robert） 医学博士。オランダのユトレヒト大学（オランダで3番目に古く大きな大学）、日本の帝京大学、米国アイオワ州のパーマーカレッジ・オブ・カイロプラクティック（PCC）にて、医師（MD）、自然療法医師（ND）、カイロプラクタードクター（DC）の3つの医師ライセンスを取得（トータル8000時間以上の医療トレーニング）。専門は神経科学と栄養学、カイロプラクティック。長年にわたる研究と神経科学、栄養学についての豊富な知識と基礎に基づく数々の臨床プロトコルを開発した実績を持つ 渡邊千春（ワタナベチハル） 2005年にリウマチ発病。半分寝たきりの状態から色々な自然療法に出会い1年後に見事完治。その体験からホリスティックやスピリチュアルに目覚める。その後はのべ2万人以上へのカウンセリングやセミナーを通じて、難病を患う方々の改善に関わってきた。また世界で活躍する著名なドクターやヒーラー、自然療法士たちとも連帯を深め、代替医療を推進する医師たちとの合同講演や、各界リーダーたちとのコラボセミナーを企画するなど様々な試みを行い好評を博す（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 強靱な精神力と霊的な強さがいま、早急に求められている！ 人間であり続けられるか、そして、生き残れるか／第2章 人類の起源とタイムライン 巨人、古代宇宙飛行士、そして現代の隠蔽工作／第3章 彼らはなぜ本当の歴史を隠すのか？ 隠蔽され続けてきた世界の歴史／第4章 「失われた世紀」の技術 代替エネルギーとその抑圧の歴史／第5章 第5世代戦争のマインドコントロール兵器 5G、ナノテクノロジー、プロジェクトブルービーム、そして重金属／第6章 エリートによる究極の支配計画 グレートリセットー隠された闇のアジェンダを暴く／第7章 世界規模で迫り来るホロドモール 私たちの知らない旧ソビエト時代のホロコースト／第8章 聖なる器ー身体を敬い育むために 心・体・魂の調和を目指すホリスティックアプローチ／第9章 強い心と精神的回復力を育てる 心の科学：ポジティブな心のあり方が持つパワー／第10章 神聖な周波数へのアクセス 現代社会におけるスピリチュアルパワーの構築／第11章 無限のスピリチュアルパワーの源 スピリチュアルな能力を育て、人類の最終試練を乗り越える方法 心・体・魂の準備を今すぐ始めよう。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】No．1理論 ビジネスで、スポーツで、受験で、成功してしまう脳を [ 西田文郎 ]

ビジネスで、スポーツで、受験で、成功してしまう脳を 西田文郎 現代書林ナンバーワンリロン ニシダ,フミオ 発行年月：1997年04月 ページ数：205p サイズ：単行本 ISBN：9784876209569 プロローグ この本の読者になる4条件／1 ウキウキワクワク状態になれば誰でも一流になれる／2 潜在意識を変えると凄いことが起こる／3 成功の条件＝メンタルヴィゴラス状態をつくる／4 この手法で脳をプラスにコントロールする／エピローグ これが真のメンタルタフネスだ 本書には「誰でも簡単にプラス思考になれる方法」が書かれています。 本 ビジネス・経済・就職 自己啓発 ビジネス哲学 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】疲れた日でもできる 10秒姿勢リセット YOSHIDA式 整姿勢プログラム [ 吉田 直輔 ]

YOSHIDA式 整姿勢プログラム 吉田 直輔 時事通信出版局ツカレタヒデモデキルジュウビョウシセイリセット ヨシダタダスケ 発行年月：2024年09月20日 予約締切日：2024年09月19日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784788719132 吉田直輔（ヨシダタダスケ） 整姿勢トレーナー・美脚美容家。「骨格改善サロンVes（ビース）」・オンラインサロン「salon Y」代表。高校卒業後、自衛隊体育学校レスリング班に所属。全国社会人選手権、レスリング全日本選手権（男子グレコローマン）などで好成績を収める。その後、プロ総合格闘家として活動中、トレーナーに転身する。2012年より8年間、クリニックで運動療法の指導を担当。2015年より郷ひろみ氏の専属トレーナーになる。小学生から90代まで、これまで約3万回レッスンを行う。SNSのフォロワー数は50万人を超え、全国各地で姿勢や骨格改善のイベントを主催するなど幅広く活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 姿勢迷子から抜け出す感覚リセットエクササイズ（エクササイズを行う前に／カチカチ肩“緊張グセを取る”／無意識の緊張グセを和らげようー緊張のコントロール力を身につける／背中風船“上にふくらむ”／脳と身体の連携を取り戻すー手のひらで動かす部分を触って意識 ほか）／2 外出中もかんたんケア 骨格リセットエクササイズ（エクササイズを行う前に／正面・横面の姿勢／股関節の可動域／足首の可動域／YOSHIDA式整姿勢 ケアしたい6つのパーツ ほか）／3 整姿勢のギモンQ＆A ストレートネック、巻き肩、反り腰、違和感…が、イラストの動きをマネするだけでラクになる！YOSHIDA式整姿勢プログラム。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

糖質疲労 「疲れやすさ」と「老化」の正体／山田悟【1000円以上送料無料】

著者山田悟(著)出版社サンマーク出版発売日2024年03月ISBN9784763141217ページ数191Pキーワード健康 とうしつひろうつかれやすさとろうかのしようたい トウシツヒロウツカレヤスサトロウカノシヨウタイ やまだ さとる ヤマダ サトル9784763141217内容紹介食後の「眠い」「だるい」「食べ足りない」「集中力が下がる」は、「糖質疲労」かも！糖質過多が「疲れ」と「病気」と「老化」を生む。糖尿病専門医が教える「内臓を長持ちさせる」方法とは？糖尿病だけじゃない。だるさ、老け顔、皮膚炎、腎炎、腎臓病、自己免疫疾患、痛風、脂肪肝……それ、「糖質疲労」が引き起こしています。こんな「健康神話」信じてませんか？ 朝のリンゴは医者いらずである 朝はシリアル＋低脂肪ヨーグルト＋ハチミツが定番 目覚まし＆美肌のために朝はスムージー 夜は腸内環境のための乳酸菌飲料 疲れたらエナジードリンク ファスティングのあとの酵素ジュース 熱中症予防のスポーツ飲料 健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」 そばならOK ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの 子どものころから「三角食べ」……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Introduction 今日のパフォーマンスと、未来の健康を脅かす「糖質疲労」（その眠気、「糖質疲労」かもしれない）/1 体にいいはずの健康習慣が「糖質疲労」を招いている！？（朝の“ヘルシー習慣”。それって正しい？/意外とやってる血糖値スパイクを招くランチ習慣 ほか）/2 「糖質疲労」は単なる疲労じゃない！その本当の怖さとは？（なぜ、日本人で糖質疲労が増えているのか/糖質疲労はなぜ放置してはいけないのか？）/3 糖質疲労を解決する「うますぎる食べ方」（糖尿病専門医自らも大変身！糖質疲労を解決する「7ルール」/お米もパンも食べていい！ゆるい「糖質コントロール」 ほか）/4 調べてみよう！あなたは糖質疲労？（まずは自分の「食後の血糖値」を知ろう）

老いが逃げていく10の習慣 自律神経さえ整えばすべてうまくいく／小林弘幸【1000円以上送料無料】

著者小林弘幸(著)出版社講談社発売日2024年11月ISBN9784065376515ページ数175Pキーワード健康 おいがにげていくじゆうのしゆうかん オイガニゲテイクジユウノシユウカン こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784065376515内容紹介◆自律神経は50歳を境に急激に衰える自分の意志ではコントロールできない自律神経。生命活動の鍵を握っているだけでなく、毎日を幸せと感じるか、つまらないと感じるか、心の鍵も握っています。「自律神経の乱れは男性は30代、女性は40代から始まり、50歳を過ぎると、野生動物であれば自然界で生きられないレベルまで下がる」というのが、小林先生の持論です。◆たった10の習慣で未来が変わる！何もしなければ、乱れてしまう自律神経。本書では、自律神経の第一人者であるいつも若々しい小林先生が、ご自身が暮らしの中で実践していることを中心に、老け込まないコツを医学的視点から語っていただきます。たった10の習慣で未来を変えられるなら、やらない手はありません。◆どんな後悔も失敗も、今ならリカバリーショットが打てる！人間歳を重ねると、さまざまなことが複雑化して、失敗や後悔の一つや二つ、必ず抱えているもの。だからといって、あきらめるかどうかはまた別の問題。どんな出来事も捉え方次第。「私の人生も捨てたもんじゃないな」と必ず思える、毎日が楽しくなるヒントをお届けします。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 自律神経10の基礎知識/老いない習慣01 書き換える/老いない習慣02 片づける/老いない習慣03 鍛える/老いない習慣04 やめる/老いない習慣05 はじめる/老いない習慣06 時間を決める/老いない習慣07 記録する/老いない習慣08 定番を持つ/老いない習慣09 音楽を聴く/老いない習慣10 計画する

【楽天ブックスならいつでも送料無料】メンタル強めになる習慣 [ 松島 雅美 ]

松島 雅美 フォレスト出版メンタルツヨメニナルシュウカン マツシマ マサミ 発行年月：2025年06月10日 予約締切日：2025年06月09日 ページ数：270p サイズ：単行本 ISBN：9784866803265 松島雅美（マツシママサミ） 公認心理士・臨床心理士。Je respire株式会社 代表取締役社長。国際メンタルビジョントレーニング協会代表理事。1972年広島県生まれ。京都女子大学大学院修了。阪神淡路大震災以降の被災地支援や医療・教育・就労支援の現場で、のべ3万人以上をカウンセリング。「メンタルケアは病んだ人がするもの」という日本の文化を変えたいという想いで、2012年に起業。メンタルの強さは「性格」や「根性」で決まるものではなく、「頭の使い方」によって変えられるという理論に基づき、先行研究と10年以上の実践をもとに、メンタルビジョントレーニングを構築（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 「メンタル強め」「メンタル弱め」の本当の意味／第2章 “心”ってどこにあるの？ 意外と知られていないメンタルの新事実／第3章 メンタルを強めるための5つのステップ “分からない”を減らすメンタルコントロール力／第4章 1日5分、今日からできる！メンタルコントロール力を上げる簡単ワーク12／第5章 メンタル弱めの原因を特定する4つの「ベース力」／第6章 メンタル強めな人の生活習慣10 「見え方」が変われば、「考え方」も変わる。眼を鍛えることでものの見方と思考の柔軟性が増し、不安やストレスにも落ちついて対応できるようになります。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

めまい ふらつき みるみるよくなる！ 名医陣が教える最新1分体操大全｜目眩 メニエール 病 回転性めまい BPPV 三半規管 突発性難聴 浮動性めまい PPPD 一分 運動療法 体操 ストレッチ マッサージ 運動 やり方

●めまい ふらつき みるみるよくなる！ 名医陣が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866516806 ■内容紹介 めまいは、ひとたび発作に襲われると立ち上がることも歩くこともできず、吐きけや嘔吐に苦しむこともある大変つらい症状です。原因となる病気によっては慢性化・再発しやすく、長期間苦しんでいる人がたくさんいます。「食事がとれない」「眠れない」「仕事に行けない」「買い物にいけない」「乗り物に乗れない」「家事ができない」といった深刻なケースでは、外出できずに家に引きこもってしまうこともあり、特に高齢者では体力が急速に衰えて死亡リスクが高まるともいわれています。 めまいはこのようにやっかいな症状ですが、実は運動療法（リハビリ）が有効であるというエビデンス（科学的根拠）が豊富にあり、体操で改善することができます。本書の1分体操は、大学病院や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。 めまいには、目がグルグル回る「回転性めまい」と、フワフワ浮いたように感じる「浮動性めまい」があり、回転性めまいはBPPV（良性発作性頭位めまい症）やメニエール病、浮動性めまいはPPPD（持続性知覚性姿勢誘発めまい）が原因であることが多いといわれています。 本書では、めまい治療のスペシャリストである大学病院や専門外来の医師が、こうしためまいの原因となる病気についてくわしく解説し、改善のための1分体操を図解でわかりやすく紹介。めまいが解消する睡眠法や食事法、入浴法といったさまざまなセルフケアや注意点など、日常生活で役立つ情報もふんだんに盛り込んだ、これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドです。 【目次】 1章 めまいには 症状や病気別にさまざまなタイプがあり、あなたはどのタイプか原因は何かもすぐわかる「1分めまいセルフチェック」 2章 頭を動かすと目がグルグル回る回転性めまい「BPPV」は三半規管に入り込んだ耳石をもとの位置に戻す「耳石戻し体操」でよくなると評判 3章 歩くときなどにフワフワ感や不安定感の発作に襲われる新型の慢性めまい「PPPD」や「メニエール病」「片頭痛性めまい」も軽快する1分体操「平衡機能リハビリ」 4章 フワフワめまいは食事や体温コントロールで軽快するケースが多く、「朝白湯＆夜冷水」や「四股踏み」「背骨バランス体操」で改善すると判明！ 5章 60代以上に急増する「高齢めまい・ふらつき」が「耳トレ足踏み」で軽快し、ふらつきなくスタスタ歩けた！前庭神経炎やハント症候群、突発性難聴のめまいも改善！ 6章 耳や脳の誤作動を減らしてめまい・ふらつきを一掃する「めまい防止生活24時」 ■著者紹介 新井基洋 横浜市立みなと赤十字病院めまい平衡神経科部長1989年、北里大学医学部卒業。国立相模原病院、北里大学耳鼻咽喉科を経て現職。1995年に「健常人 OKAN（視運動性後眼振＝めまい）」の研究で医学博士取得。1996年、米国ニューヨークマウントサイナイ病院にて、めまい研究を行う。北里大学耳鼻咽喉科で徳増厚二教授（1989年当時）から指導を受けた北里式前庭リハビリをもとに、オリジナルのメソッドを加えた「めまいのリハビリ」を患者に指導し、高い成果を上げている。日本耳鼻咽喉科学会専門医、日本めまい平衡医学会専門会員・代議員・相談医、国際バラニ－学会会員。著書に『めまいは寝てては治らない』（中外医学社）ほか多数。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、ストレッチ、リハビリ、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、耳鼻科、改善、メニエール病、メニエール、原因、症状、治療、治療法、病院、対策、検査、目まい、めまい、眩暈、立ち眩み、たちくらみ、立ちくらみ、吐き気、嘔吐、目が回る、浮動性めまい、回転性めまい、入浴法、生活大学病院や専門外来の医師が、めまいを解消する1分体操を図解でわかりやすく紹介！グルグル、フワフワ…めまいやふらつき、メニエール病、前庭神経炎を自力で克服！！めまいやふらつきは耳や脳の機能低下サインの可能性も。放置は危険です！「食事がとれない」「眠れない」「仕事に行けない」「買い物にいけない」「乗り物に乗れない」「家事ができない」といった深刻なケースでは、外出できずに家に引きこもってしまうこともあり、特に高齢者では体力が急速に衰えて死亡リスクが高まるともいわれています。診断チャートで自分の症状をチェック！めまい・ふらつき診断チャートめまいはやっかいな症状ですが、実は運動療法（リハビリ）が有効であるというエビデンス（科学的根拠）が豊富にあり、体操で改善することができます。 本書の1分体操は、大学病院や専門外来で行われている信頼のおける運動療法の中から、自宅でもできて効果の高いものを選りすぐってまとめたものです。これ1冊でめまい対策のすべてがわかる完全ガイドめまいが治まる睡眠法や食事法などの役立つ情報も盛り込みました。 クラクラや吐きけ、耳づまり感も薬に頼らず解消！ 関連商品はこちら自律神経 今日から整う！医学部教授が教...耳鳴り・難聴 自力でよくなる！耳鼻科の...【名医が教える 一問一答】耳鳴り難聴 ...「雨の日、なんだか体調悪い」がスーッ...【2冊セット】不整脈 心房細動 期外収縮...

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方【電子書籍】[ ジョンJ．レイティ ]

＜p＞人間の脳は走りながら進化した。＜br /＞ 脳と気持ちが劇的に変わる脳科学からの運動指南。＜br /＞ 空前の脳ブームとランニング・ブームを結ぶ待望の書!＜/p＞ ＜p＞アメリカ・イリノイ州のとある学区では、朝の授業の前に「0時間体育」の試みを始めたところ、参加する生徒の成績が上がりました。しかも、0時間目の直後に受けた1時間目の教科にとくに顕著な効果が現れたのです。その理由は──予想もしなかった運動と脳の関係にありました。＜br /＞ 運動すると気分がスッキリすることは誰でも知っています。けれどもなぜそうなるのかわかっている人はほとんどいません。本書は「運動と脳」の関係に神経科学の視点から初めてしっかりとメスを入れ、運動するとなぜ学習能力が上がるのか──のみならず、ストレス、不安、うつ、ADHD、依存症、ホルモン変化、加齢といった人間の生活・人生全般に影響を及ぼすのか、運動がいかに脳を鍛え、頭の働きを取り戻し、気持ちを上げるかを解き明かします。＜/p＞ ＜p＞第1章 革命へようこそー運動と脳に関するケーススタディ＜br /＞ 第2章 学習ー脳細胞を育てよう＜br /＞ 第3章 ストレスー最大の障害＜br /＞ 第4章 不安ーパニックを避ける＜br /＞ 第5章 うつー気分をよくする＜br /＞ 第6章 注意欠陥障害ー注意散漫から脱け出す＜br /＞ 第7章 依存症ーセルフコントロールのしくみを再生する＜br /＞ 第8章 ホルモンの変化ー女性の脳に及ぼす影響＜br /＞ 第9章 加齢ー賢く老いる＜br /＞ 第10章 鍛錬ー脳を作る＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】70歳から難聴・耳鳴り・認知症を防ぐ対処法 [ 石井正則 ]

石井正則 さくら舎ナナジュッサイカラナンチョウミミナリニンチショウヲフセグタイショホウ イシイマサノリ 発行年月：2024年04月04日 予約締切日：2024年04月03日 ページ数：256p サイズ：単行本 ISBN：9784865814200 石井正則（イシイマサノリ） JCHO東京新宿メディカルセンター耳鼻咽喉科診療部長。医学博士。東京都生まれ。東京慈恵会医科大学大学院卒業とともに米国ヒューストン・ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学。帰国後、東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科医長に。その後、同大学准教授を経て現職。岐阜大学臨床教授を併任。日本耳鼻咽喉科学会代議員、宇宙航空研究開発機構（JAXA）・宇宙医学審査会委員。ヨギー・インスティテュート認定インストラクター（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 耳は疲れている（耳の老化は20代からはじまっている／歳をとると耳が遠くなるのは耳の毛がハゲるから ほか）／第2章 加齢で直面する難聴・耳鳴り・めまい（難聴／耳鳴り／めまい／耳のケア）／第3章 認知症の発症リスクが「耳」にある！（耳が遠くなると認知症になりやすい／難聴は認知症のもっとも危険なリスク因子 ほか）／第4章 自分でできるストレス・自律神経コントロール法（自律神経コントロール法／ストレスマネジメント） 耳の不調は「脳の疲れ」！宇宙飛行士の耳のケアにも関わっている耳鼻科医が、年を重ねれば誰にでも起こる難聴や耳鳴りから耳を守る方法を明かします！自分でできるストレス・自律神経コントロール法がマスターできる本！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】最高の体調【電子書籍】[ 鈴木祐 ]

＜p＞日々の不調や不満には様々なレベルがあります。＜br /＞ たんに朝起きれないという人もいれば、仕事の集中力が続かなくて作業が進まないという人もいるでしょう。＜br /＞ さらには、怒りや不安がコントロールできずに人生が上手くいかない人、つねに体調不良に襲われている人、毎日の暮らしに張り合いがなく空虚な気持ちのまま暮らしている人など、症状や問題の深刻さには個人差があるはずです。＜/p＞ ＜p＞通常、これらの問題は別々に取り扱われます。＜br /＞ やる気がない人には「自己啓発本」、仕事の効率が悪ければ「ビジネス書」、感情のコントロールができない人には「心理学書」、体の不調には「家庭の医学書」といった具合です。＜br /＞ これはこれで効率的なアプローチですが、いっぽうでデメリットも存在します。それぞれの問題が、あたかも別々の現象であるかのように見えてしまうため、どうしてもその場しのぎの解決策になりがちなのです。＜br /＞ 風邪を引いたら風邪薬を飲み、関節が腫れたら軟膏を塗り、頭痛が起きたら痛み止めを手に取る。これらの対処法は間違いではないものの、あくまで表面に現れた症状をやわらげているに過ぎません。症状の奥にある本当の原因を突き止めない限り、今後も同じ問題は起き続けるはずです。＜/p＞ ＜p＞そこで、本書では、より総合的なアプローチを取ります。＜br /＞ まずは現代人が抱える問題の「共通項」をあぶりだし、そのうえで、すべてを柔軟に解決する汎用的なフレームワークを提供するのが最終的なゴールです。＜/p＞ ＜p＞詳しいことは、科学的根拠のもと、実践的に解説していきます。ぜひ本書を読んで、文明病から脱却し、本来の自分を取り戻していただけたら幸いです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】結局、骨盤がすべて解決してくれる 月経・更年期トラブル、巻き肩、猫背、肩こり、腰痛、スタイルアップ…【電子書籍】[ 骨盤マニアKAO ]

＜p＞★女性の骨盤は立てない・締めない！＜br /＞ ★お尻も締めない！＜br /＞ Instagramで話題。目からウロコの骨盤ヘルスケア初公開！＜br /＞ 月経不順、更年期のトラブル、冷え、尿もれ、猫背、股関節の痛み、中年太り…＜br /＞ 「自由に動く骨盤」をつくれば、女性の悩みはすべて解決！＜/p＞ ＜p＞◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇◆◇◇◇＜br /＞ 健康で不調のない、美しい体をつくる上で“骨盤”は大事。＜br /＞ それはわかっているけれど、＜br /＞ いったいどんな状態をつくればよいか、意外と知らない人も多いはず。＜/p＞ ＜p＞本来、骨盤は自力で動ける機能を持っています。＜br /＞ 自律神経の通り道である背骨、ホルモンの働きをコントロールしている脳下垂体とも関係しているため、＜br /＞ 自由に動くことができれば、メンタルもホルモンも安定。美姿勢やスタイルが自然と整います。＜br /＞ ですが、多くの人は運動不足やストレス、間違ったトレーニングや産後のケアなどによって＜br /＞ 骨盤の動きを制限してしまっています。＜/p＞ ＜p＞Kao流骨盤メソッドは＜br /＞ ★骨盤を揺らして動かす＜br /＞ ★体に張り巡らされている筋膜のラインを引っ張り合うことで、＜br /＞ 中心にある骨盤を無理なく整える＜br /＞ この2つにより、骨盤を整えつつ、いい状態をキープできるのが特徴。＜br /＞ 痛みや不調が改善し、体本来の動きを取り戻すことができた、＜br /＞ という多くの喜びの声が寄せられています。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】沖正弘がのこしてくれた治すヨガ!【電子書籍】[ 船瀬俊介 ]

＜p＞「いつでも感謝し、いつでも笑える心を持ちなさい」＜br /＞ このヨガの教えを体得できれば、あなたの命はいきいきとよみがえってくる。＜br /＞ 沖ヨガの開祖であり、著者の哲学の師でもある沖正弘導師の珠玉の智慧を紹介。＜br /＞ ーー病だけでなく、暮らし・生活、さらには人生をなおすのがヨガの教えであるーー＜/p＞ ＜p＞あなたの健康観、人生観に気づきを与え、心と体を変える47のヒント＜br /＞ ●丈夫になるのに重要なことは、いかに少なく食べるかの工夫である。＜br /＞ ●断食はすべての動物にとって天の与えた心身改造法であり、もっとも効果ある手段である。＜br /＞ ●あらゆる健康法はみなヨガの中にある。＜br /＞ ●呼吸こそ、心身コントロールのカギである。呼吸法はヨガ行法の中心である。＜br /＞ ●運命のつくり主は自分です。自分を励ますものは自分以外にありません。＜br /＞ ●病気になるのは健康だからであり、治らないのは不健康だからである。＜br /＞ ●台所を薬局にし、食物を薬とせよ。＜/p＞ ＜p＞[もくじ]＜br /＞ プロローグーーいま、このときを“よろこび"で生きる＜br /＞ 第1章 食べない智慧ーー空腹を楽しみましょう＜br /＞ 第2章 呼吸を変えれば、身体が変わるーーゆっくり、深く、吐いてみよう＜br /＞ 第3章 沖ヨガの教えに学ぶーー神とは生命そのものである＜br /＞ 第4章 病気を治すのは、あなた自身ーークスリ、病院に頼らなくても大丈夫＜br /＞ 第5章 仕事も勉強も超人レベルに! ーーその秘訣はヨガが知っている＜br /＞ 第6章 美しく豊かに長寿ーー“今"の至福が、ヨガの理想＜br /＞ エピローグーーもう一度、文明の原点に還ろう!＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】マンガでわかるコアチューニング®入門 整う！ラクになる！キレイになる！ [ 須田 達史 ]

整う！ラクになる！キレイになる！ 須田 達史 現代書林マンガデワカルコアチューニングニュウモン スダ タツシ 発行年月：2023年12月18日 予約締切日：2023年12月17日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784774519975 須田達史（スダタツシ） コアチューニングの創始者。中心道創始者。1964年、長崎県生まれ。幼少時より、剣道、柔道、空手などの武道を経験。16歳で国際空手道連盟極真会館に入門し、19歳で黒帯を取得する。18歳で陸上自衛隊習志野第一空挺団に入隊。除隊後、20歳でキックボクシングを始め、23歳で日本チャンピオンとなる。その後、さらに世界最強を求め、タイ、オランダへ武者修行に出かけ、格闘技に関する世界トップレベルのノウハウを修得するも、ケガのためにやむなく現役引退に至る。引退後は、空手やキックボクシング選手などのトレーナーを務めるかたわら、自信のセルフコントロール能力を高める『コアチューニング』を開発し、世界チャンピオン8名、日本チャンピオン20名を輩出する。この『コアチューニング』とともに、現在では、武道の達人レベルの技とその思想哲学、さらに脳科学、量子物理学の法則から導き出した人間能力を最大化する原理原則をまとめた文武両道の教育体系『中心道』を確立し、世界に誇る日本の叡智を伝える創始者として、国内外から大きな注目を浴びている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ コアチューニングの前に（コアチューニングで準備するもの／本書の活用のしかた／コアチューニング身体チェック）／第1章 コアチューニング“ベーシック”（コアチューニング“ベーシック”／腹圧調整／キラキラ体操／らせん体操／微動運動）／第2章 コアチューニング“オプション”（コアチューニング“オプション”／スリスリ体操／対角運動／グーパー運動／いすに座って行うコアチューニング／ケース別これをするとオススメ）／第3章 コアチューニング“解説編”（創始者が教えるコアチューニング／努力が必ず報われるメソッド ほか）／第4章 コアチューニング“体験談”（更年期の症状が劇的に改善した！（48歳女性）／コアチューニングで10歳若返った！（59歳女性）／コアチューニングのおかげで夢が叶った！（45歳男性）／コアチューニングを受けて大活躍！（50歳男性）） コアチューニングは筋トレではありません。これは、身体のフレームワークである体幹を整え、人間の能力を100％発揮させる調整法です。コアチューニングを実施することで「これが本来の自然体なんだ」と気づくことができます。身体が変われば心が変わり、行動が変わって、未来が変わり、そして人生が変わるのです。ぜひ、あなたの日々の生活の中にコアチューニングを取り入れて、常にコア（本当の自分）に気づける（チューニング）生活を手に入れてください。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

インストラクター・セラピストのための姿勢のバイブル／吉田直紀【1000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者吉田直紀(編)出版社メディカル・ケア・サービス発売日2025年01月ISBN9784058021804ページ数215Pキーワード健康 いんすとらくたーせらぴすとのためのしせいの インストラクターセラピストノタメノシセイノ よしだ なおき ヨシダ ナオキ9784058021804内容紹介 「インストラクター・セラピストの指導力が変わる！姿勢改善の究極ガイド」 世間の「姿勢」にまつわるニーズは非常に高く、 「姿勢」を変えたいという人をたくさん見てきました。 では、私たちインストラクターや理学療法士は クライアントや患者の「姿勢」をどう見たらいいのでしょうか？ 本書は、「姿勢」の構成要素を解剖学・運動学・脳のシステムから理解し、 1人でも多くの「姿勢を変えたい」という人の希望を叶え、 適切な姿勢評価をするための「目」を養うことができる1冊です。 【こんな人におすすめ】 ・ 姿勢評価をゼロから知りたい人 ・ 姿勢からエクササイズを組み立てられるようになりたい人 ・ 解剖学・運動学・脳のシステムから姿勢を理解したい人【目次】 はじめに Step 1 姿勢の全体像を知る Step 2 体の姿勢を正確にとらえる Step 3 姿勢を変える感覚入力エクササイズ Step 4 姿勢を変えるエクササイズ おわりに※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 姿勢の全体像を知る（こんな姿勢の解決方法をしていませんか？/よい姿勢とは何か？ ほか）/2 体の姿勢を正確にとらえる（骨から理解する姿勢の基準線/姿勢を評価するための触診テクニック ほか）/3 姿勢を変える感覚入力エクササイズ（姿勢改善のために必要なこと/Headコントロール ほか）/4 姿勢を変えるエクササイズ（姿勢改善のためのエクササイズ3要素と3原則/さらに深める姿勢の知識）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】腸活にいいこと超大全 [ 小林 弘幸 ]

小林 弘幸 宝島社チョウカツニイイコトチョウタイゼン コバヤシ ヒロユキ 発行年月：2021年12月14日 予約締切日：2021年12月13日 ページ数：288p サイズ：単行本 ISBN：9784299024046 小林弘幸（コバヤシヒロユキ） 1960年、埼玉県生まれ。順天堂大学医学部教授。自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人のコンディショニング、パフォーマンス向上の指導に関わる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 腸を整えると人生が変わる 健康・美容を作る「腸活」ライフ／第2章 食べ物を変えれば劇的に変化！美腸に導く食事メソッド／第3章 今すぐはじめてお腹スッキリ ゆる運動・ストレッチ／第4章 腸を整えればみるみる痩せる 腸活ダイエットのススメ／第5章 忙しい人でもすぐできる 毎日コツコツ「腸活習慣」／第6章 イライラ、モヤモヤが解消 腸活すると脳の働きも活発に 脳ではなく「腸」が体をコントロールしていた！約1億個の神経細胞がある腸は「第二の脳」として独自の生命活動をしている。だから腸を整えることが健康・美容のすべてのカギ！うつ、肥満、免疫力…腸を整えれば、全身が健康になる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】Life Kinetik(R) 脳が活性化する世界最先端の方法 [ ホルスト・ルッツ ]

ホルスト・ルッツ 繁田 香織 ダイヤモンド社ライフキネティック ノウガカッセイカスルセカイサイセンタンノホウホウ ホルスト・ルッツ シゲタ カオリ 発行年月：2020年08月28日 予約締切日：2020年08月27日 ページ数：304p サイズ：単行本 ISBN：9784478108871 ルッツ，ホルスト（Lutz,Horst） 体育教師やトレーナー、講師として長年、運動指導を行なってきた経験を活かし、「Life Kinetik（ライフキネティック）メソッド」を開発。2007年からは、そのメソッドに基づいたトレーニングプログラムの普及に専念し、個人・教育施設・企業・競技スポーツ選手へのレッスンやコーチング、トレーナーの教育に取り組む 繁田香織（シゲタカオリ） 翻訳家。青山学院大学文学部史学科（ドイツ史専攻）卒。ハイデルベルク大学留学後、ドイツやオーストリアにおいて、世界陸上競技選手権大会などのコーディネーターや通訳者として活動。帰国後、メディカルトリビューン社で約20年間、医師向け医学新聞に掲載するドイツ発の最新医学会発表や論文の選定、翻訳、校正、編集を行なう。現在は、幅広い分野の翻訳に従事し、医学ジャーナリストとしても活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） あらゆる能力が向上するライフキネティックの成り立ち／脳内ネットワークを改善し、脳のあらゆる領域を活用させる／人は3つのタイプに分かれる／慣れていない新しいことに挑戦するつもりはあるか？／身体と同じように脳もケアする／ライフキネティックで脳細胞同士のつながりを増やす／ライフキネティックで生活を改善できる／脳全体を鍛えていくライフキネティックの全貌／知覚と動きと認知能力を一緒に高めていく／ライフキネティックはできないことがメリットになるエクササイズ／脳と体の老化を楽しみながら食い止める／子どもからお年寄りまで同じことができるライフキネティック事例集 1日10分、1週間で60分やれば、身体をより自由にコントロールできる。年齢や体力にかかわらず誰でも楽しみながら効果を得られる世界でたった1つの方法。科学的検証に基づく効果を発揮！さらに、脳の働きに関する最新情報を得られ、どう行動すればいいかがわかる！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

よくつまずく 転ぶ ふらつく 自力で克服！名医が教える最新1分体操大全｜ストレッチ リハビリ 体操 健康 運動 エクササイズ セルフケア 転倒 転倒予防 つまずく 足腰 体幹 反射神経 健脚 ふらつき 転ぶ 関節

●よくつまずく 転ぶ・ふらつく 自力で克服！ 名医が教える最新1分体操大全 ISBN : 9784866519586 ■内容紹介 転ばない！転ばせない！ 衰えた「足腰」「体幹」「運動神経」「目・耳・足裏のバランス感覚」を強化！ 爪先が上がった！よろけず歩けた！足腰がすこぶる安定！ 上り坂・下り坂も階段・段差も買い物・旅行もOK！ 転倒の7大原因別「すごい健脚術」初公開 写真が実証！歩き姿勢がここまで改善！ たった1度の転倒が命取り！スポーツ医学の権威が教える「転ばない力」強化法 心（メンタル）技（スキル）体（フィジカル）の総合強化が決め手 まずはチェック！ つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因とベスト対策 足腰強化で歩行が安定「ゆっくりランジ」 脳と筋肉の協調を促して転倒防止「片足立ちエクサ」 脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」 自宅転倒を防ぐ生活改善事典ほか 写真で実証！症例報告 ・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！ ・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！ ・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！ ・転倒の不安が小さくなった！ほか 【目次】特別寄稿 転倒を防ぐために 東京科学大学特命教授 室伏広治 1章 つまずかず、転ばず、ふらつかず歩くには、 何歳からでも鍛えられる「心・技・体」の強化が不可欠 2章 あなたがよくつまずく、転ぶ、ふらつく 「本当の原因」と「ベスト対策」がわかる！ 「歩く力の衰え発見チェック」 3章 第1の原因「足首と股関節の可動性低下」が正され、 立ち上がり・歩行・階段昇降がスムーズになる 1分体操「関節ほぐし体操」 4章 第2の原因「下半身の筋力低下」が一挙に正され、 転ばない脚力がつく 1分体操「ふんばり体操」 5章 第3の原因「体幹のコンディション不良」も姿勢の悪さも 自然と正され、ふらつかず安定して歩く力が強まる 1分体操「体幹安定体操」 6章 第4の原因「脳・筋肉の協調性の衰え」は、 体幹や手足の筋肉を適切に動かす1分体操で強化でき、 簡単一番は「1分片足立ち」 7章 第5の原因「目と耳と足裏のバランス感覚の衰え」も 何歳からでも強化でき、現代人が忘れがちな 「野生の感覚」を取り戻すのが重要 8章 第6の原因「病気」「痛み」への対策も重要で、 脊柱管狭窄症・ひざ痛・股関節痛・ねこ背・足底腱膜炎の 痛みを減らし歩行力を高める1分体操 9章 脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・側弯症で歩行力が低下し 転倒が危ぶまれた状態から回復し、再び姿勢よく力強く歩けた 60代70代80代の症例集 10章 足腰・体幹・運動神経・バランス感覚を強化して いつまでも転ばずに歩きつづけるための生活改善事典 ■著者紹介 金岡恒治 早稲田大学スポーツ科学学術院教授 スポーツドクター 整形外科専門医 脊椎脊髄病医 筑波大学整形外科講師を経て、2007 年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。シドニー・アテネ・北京五輪の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪のJOC 本部ドクター。体幹深部筋研究に基づく運動療法を用いた腰痛治療研究の第一人者。日本水泳連盟参与、日本スポーツ協会医科学委員など役職多数。 2021 年から脊椎の運動療法を提供するCORETRIM STATION のセカンドオピニオン外来担当。 『腰痛のプライマリ・ケア』（文光堂）、『体幹モーターコントロール』（中外医学社）など専門家向けの著書、NHKなどテレビ出演多数。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 本、ストレッチ、リハビリ、体操、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、転倒、転倒予防、つまずく、足腰、体幹、反射神経、健脚、ふらつき、転ぶ、関節「よくつまずく」「ふらつく」「坂道・階段がきつい」 は、転倒から骨折、 寝たきりに直結！転ばない！転ばせない！衰えた足腰、体幹、運動神経、目・耳・足裏のバランス感覚を強化！「転ぶのは他人事」と思っていませんか？なんと、65歳以上の3人に1人が年に1回以上転倒！NHK「あさイチ！」（2025/6/23）に出演・解説！ 金岡恒治教授：早稲田大学スポーツ科学学術院教授 スポーツドクター 整形外科専門医 脊椎脊髄病医つまずく・転ぶ・ふらつく本当の原因と最善の対策とは？脊柱管狭窄症・ひざ痛・足底腱膜炎など歩行力を奪う病気別・症状別「1分体操」を紹介！ 自宅転倒を防ぐ生活改善事典も掲載「歩くこと」は「転ばないようにすること」。心・技・体の強化で衰えた「歩く力」を取り戻そう！特別寄稿・エクササイズ協力：東京科学大学特命教授 室伏広治 ・脊柱管狭窄症で長く歩けないつらさが解消！ ・ねこ背が正され歩くスピードも歩幅も向上！ ・変性側弯症による歩行中のふらつきが改善！ ・転倒の不安が小さくなった！ など、症例集の写真も掲載。 関連商品はこちら丸まった背中 曲がった腰・うつむいた...脊柱管狭窄症 自力で克服！ 腰の名医が...めまい ふらつき みるみるよくなる！ 名...運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよ...運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる...

【楽天ブックスならいつでも送料無料】どんな逆境でも、最高のパフォーマンスを発揮する 心を「道具化」する技術 [ 小川 清史 ]

小川 清史 ワニブックスドンナギャッキョウデモサイコウノパフォーマンスヲハッキスル ココロヲドウグカスルギジュツ オガワ キヨシ 発行年月：2024年07月26日 予約締切日：2024年07月25日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784847074684 小川清史（オガワキヨシ） 昭和35年生まれ。徳島県出身。防衛大学校第26期生、土木工学専攻・陸上自衛隊幹部学校、第36期指揮幕僚課程。米陸軍歩兵学校および指揮幕僚大学留学。主要職歴（自衛隊）レンジャー教官歴4年間、うち主任教官歴3年間。第8普通科連隊長兼米子駐屯地司令、自衛隊東京地方協力本部長、陸上幕僚監部装備部長、第6師団長、陸上自衛隊幹部学校長、西部方面総監（最終補職）。退職時の階級は「陸将」。現在、一般社団法人救国シンクタンク客員研究員。全国防衛協会連合会常任理事。東部防衛協会理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 心は「道具」である（「心を道具化する」とはどういうことか？／「本当の自分」を意識して「後悔を先に立たせる」 ほか）／第2章 “今すぐ”できる「心のトレーニング」（心を使って体を動かすことを意識する／うまくできれば無駄のない洗練された動きに ほか）／第3章 “苦しみ”から抜け出す「心の切り替え」テクニック（まずは「心の準備」が大切／マイナスのエネルギーを周囲に撒き散らさない ほか）／第4章 心のトレーニングを“継続”して「自分自身の取扱説明書」を作る（心のトレーニングは筋トレと似ている／「なりたい」ではなく「すでになっている」 ほか） 「人生終わったかも…」防衛大入学直後に心が折れかけた「のちの陸将」はどうやって自分のメンタルを鍛えたのか？2016年熊本地震の災害派遣を指揮した元陸将が教える、一生使える心のトレーニング法。リーダーシップ力は心のコントロール力。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】まんがでわかる 最高の体調 [ 鈴木祐 ]

鈴木祐 ながみちながる クロスメディア・パブリッシング発行年月：2020年04月10日 予約締切日：2020年04月09日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784295404095 鈴木祐（スズキユウ） 科学ジャーナリスト。1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、月間250万PVを達成。近年はヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている ながみちながる（ナガミチナガル） 漫画家。小学館『月刊！スピリッツ』2018年5・6月号「あざみゆく春（前・後編）」でデビュー。ときおり、イベント等で似顔絵を描くことも（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 炎症編（不調の原因は「文明病」／最高の食事ー腸内環境を整える／最高の環境ー自然と触れ合う／最高の睡眠ー光をコントロールする）／不安編（最高のメンタルー価値観を見定める／最高の仕事ールールとフィードバック／最高の人生ーマインドフルネスと畏敬／最高の体調でいるために） この本の目的は、あなたの日々の不満や不調を根こそぎ解決し、あなたが生まれ持つ最大のパフォーマンスを引き出すお手伝いをすることです。進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている【電子書籍】[ 角谷リョウ ]

＜p＞◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜br /＞ 15万人の“日本人”のデータを集め、＜br /＞ 睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている＜br /＞ “日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！＜/p＞ ＜p＞「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」＜br /＞ 「日中眠い」「いびき・無呼吸」…、二度と悩まない！＜/p＞ ＜p＞「驚くほど疲れが取れる！」「性格、努力は一切関係なし」＜br /＞ 日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。＜br /＞ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜/p＞ ＜p＞読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。＜br /＞ 本書はこれを目指しました。＜/p＞ ＜p＞実際に著者は、それを証明してきました。＜br /＞ しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。＜br /＞ というのも、日本人の遺伝的な体質、＜br /＞ 日本の社会ならではの住環境など、＜br /＞ “日本ならではの”要素というのがあるから。＜/p＞ ＜p＞15万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、＜br /＞ 医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、＜br /＞ これまでの経験と知見を総動員させて、1冊にまとめています。＜br /＞ 実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、＜br /＞ ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。＜/p＞ ＜p＞「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」＜br /＞ 「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった＜br /＞ 睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。＜/p＞ ＜p＞しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。＜br /＞ 簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、＜br /＞ ほんの数分、中にはたった30秒で終わってしまうものもあります。＜/p＞ ＜p＞最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠…。＜br /＞ 本書でいくらでも向上できます。＜/p＞ ＜p＞＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊＜br /＞ ・日本特有の睡眠不調を招く7つの原因＜br /＞ ・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は×＜br /＞ ・勝負は夜ではなく、朝についている＜br /＞ ・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！＜br /＞ ・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視＜br /＞ ・温度だけじゃない。「湿度」も快眠に大きく影響する＜br /＞ ・50代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている＜br /＞ ・寝る前に「排尿体操」をする＜br /＞ ・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「2大ミス」＜br /＞ ・朝型の人と夜型の人はここが違う＜br /＞ ・体内時計は自分でコントロールできる！＜br /＞ ・日中に眠気が起こる6つの原因＜br /＞ ・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ＜br /＞ ・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法＜br /＞ ・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方＜br /＞ ・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

100歳まで元気でいたければ心臓力を鍛えなさい／大島一太【1000円以上送料無料】

著者大島一太(著)出版社かんき出版発売日2024年02月ISBN9784761277185ページ数239Pキーワード健康 ひやくさいまでげんきでいたければしんぞうりよくお ヒヤクサイマデゲンキデイタケレバシンゾウリヨクオ おおしま かずたか オオシマ カズタカ9784761277185内容紹介健康で長生きしたい人、心臓に不安がある人が読む本！本書は、「全国、循環器系スペシャリストの1人」、「朝6時から行列ができる町医者」、「大学病院の循環器科医師」である心臓のスペシャリスト、大島一太医師・医学博士が解説！ご自身の健康診断と照らし合わせて本書をお読みください！次のようなことがわかるようになります。〇心臓と健康長寿の関係〇自分に心臓がいつまでもつか〇いま、何をしたらいいか医学的なエビデンスに基づく「知識」と「生活習慣」が詰まった一冊です。■心臓を鍛える習慣×ストレッチ法◎タマゴはいくつまでOKか？◎イヌイットの食生活に隠された健康的な食べ方◎一生、自分の足で歩く筋トレ法◎健康にする貧乏ゆすり法◎高血圧、コレステロールの正しい下げ方◎ストレスのコントロール法◎血管をやわらかくする方法◎自分に合った運動法の見つけ方◎血圧を下げる薬は何がいいかなど。■心臓の最新情報×知っておきたい知識◎気になる心臓病の症状と対処法◎50代以上の多くが心不全◎医者が危惧する「心不全パンデミック」とは？◎寿命を明らかにするホルモンがある？◎LDLだけが悪玉ではない?◎第三の脂肪とは？◎遺伝・性格で心臓力が左右される？など。今、知って絶対に得する内容が満載！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「危険な心臓」で起こること/第2章 知らずに心臓力を下げる「サイレントキラー」/第3章 心臓力を鍛える「1日の過ごし方」/第4章 心臓力を鍛える「ストレッチ法」/第5章 心臓力を鍛える「食事法」/第6章 「グレーゾーンの心臓」ですべきこと

健康美活ブックス自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい 脳の不調は鼻奥から治せ／堀田修【1000円以上送料無料】

著者堀田修(著)出版社世界文化社発売日2020年04月ISBN9784418194377ページ数190Pキーワード健康 じりつしんけいおととのえたいならじよういんとうおき ジリツシンケイオトトノエタイナラジヨウイントウオキ ほつた おさむ ホツタ オサム9784418194377内容紹介【慢性上咽頭炎を治せば、人生が変わる！】原因不明の心身の不調を抱える患者さんの鼻奥を調べると、上咽頭という部分に炎症が認められます。上咽頭は、免疫の関所であるとともに、自律神経のコントロールに密接に関わっています。この上咽頭を強化すると、驚くほど不調が軽快し、心身が病みにくくなります。上咽頭は、毎日の簡単なセルフケアと耳鼻科領域の治療で鍛えられます。上咽頭を守り鍛えれば、人生が変わるほどの変化が期待できるのです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 上咽頭を鍛えると、不調は治る（上咽頭を治療するとうつが劇的に改善/上咽頭の炎症はこんなに怖い！ ほか）/第2章 薬に頼らず脳の不調を治す上咽頭擦過療法（EAT）（脳の不調に薬はいらない！「上咽頭擦過療法（EAT）」/なぜ、EATが自律神経を整えるのか）/第3章 自分でできる！上咽頭の鍛え方（上咽頭を守り鍛える三つの方法/口呼吸を改善する二つの方法 ほか）/第4章 こんな病気にEATが効く！（EATで原因不明の病気がよくなる！）/第5章 EATで不調が治った！症例報告（パニック障害の発作が消え、成績もアップ M・Oさん（十七歳・高校生）/ひどい疲れと不眠が改善し、一年で後鼻漏も軽快 N・Aさん（二十七歳・アルバイト） ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本人の呼吸術 深く・鋭く・美しく [ 中村明一 ]

深く・鋭く・美しく 中村明一 BABジャパンニホンジンノコキュウジュツ ナカムラアキカズ 発行年月：2023年04月24日 ページ数：188p サイズ：単行本 ISBN：9784814205363 中村明一（ナカムラアキカズ） 尺八演奏家。作曲家。横浜国立大学工学部応用化学科卒業（量子化学専攻）。横山勝也師、多数の虚無僧尺八家に師事。米国バークリー音楽大学にて作曲とジャズ理論を学び、最優等賞で卒業。米国ニューイングランド音楽院大学院修士課程作曲家およびサード・ストリーム科で奨学生として学ぶ。虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ “深い呼吸”の大誤解／第1章 知っていますか？日本人本来の姿勢／第2章 呼吸で何が変わるか？ー「密息」の発見／第3章 尺八と呼吸開発ー循環呼吸法の体得／第4章 「密息」をマスターしよう／第5章 密息を応用する／終章 呼吸をコントロールする事ー人間だけが獲得した“呼吸術” 普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術。健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

糖質疲労 「疲れやすさ」と「老化」の正体／山田悟【3000円以上送料無料】

著者山田悟(著)出版社サンマーク出版発売日2024年03月ISBN9784763141217ページ数191Pキーワード健康 とうしつひろうつかれやすさとろうかのしようたい トウシツヒロウツカレヤスサトロウカノシヨウタイ やまだ さとる ヤマダ サトル9784763141217内容紹介食後の「眠い」「だるい」「食べ足りない」「集中力が下がる」は、「糖質疲労」かも！糖質過多が「疲れ」と「病気」と「老化」を生む。糖尿病専門医が教える「内臓を長持ちさせる」方法とは？糖尿病だけじゃない。だるさ、老け顔、皮膚炎、腎炎、腎臓病、自己免疫疾患、痛風、脂肪肝……それ、「糖質疲労」が引き起こしています。こんな「健康神話」信じてませんか？ 朝のリンゴは医者いらずである 朝はシリアル＋低脂肪ヨーグルト＋ハチミツが定番 目覚まし＆美肌のために朝はスムージー 夜は腸内環境のための乳酸菌飲料 疲れたらエナジードリンク ファスティングのあとの酵素ジュース 熱中症予防のスポーツ飲料 健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」 そばならOK ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの 子どものころから「三角食べ」……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Introduction 今日のパフォーマンスと、未来の健康を脅かす「糖質疲労」（その眠気、「糖質疲労」かもしれない）/1 体にいいはずの健康習慣が「糖質疲労」を招いている！？（朝の“ヘルシー習慣”。それって正しい？/意外とやってる血糖値スパイクを招くランチ習慣 ほか）/2 「糖質疲労」は単なる疲労じゃない！その本当の怖さとは？（なぜ、日本人で糖質疲労が増えているのか/糖質疲労はなぜ放置してはいけないのか？）/3 糖質疲労を解決する「うますぎる食べ方」（糖尿病専門医自らも大変身！糖質疲労を解決する「7ルール」/お米もパンも食べていい！ゆるい「糖質コントロール」 ほか）/4 調べてみよう！あなたは糖質疲労？（まずは自分の「食後の血糖値」を知ろう）