気まぐれ屋

三空出版【3980円以上送料無料】1日10分でどんどん若返る！一生使える若返りリンパケア 摩擦なしで勝手にリンパが流れる体をつくる／木村友泉／著

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【楽天ブックスならいつでも送料無料】運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全 [ 上月正博 ]

上月正博 文響社ウンドウヲガンバラナクテモジンキノウガミルミルツヨマルタベモノタイゼン コウヅキマサヒロ 発行年月：2024年09月05日 予約締切日：2024年09月04日 ページ数：144p サイズ：単行本 ISBN：9784866518268 上月正博（コウヅキマサヒロ） 東北大学名誉教授。山形県立保健医療大学理事長・学長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 こんな人はお読みください／第1章 健康な人も、MBS低下が気になる人もなるべく早く始めたい！腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性養病のステージ別。食べ方ルール」／第2章 カロリー・塩分・糖質・リン・たんぱく質・カリウム栄養を過不足なく補い大大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べモノ選び」／第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！朝食・昼食・夕食そして間食ではいったい何を食べればいいのか？「食べ物選びの基本」を教えます／第4章 主食は何を選ぶ？糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要／第5章 おかずは何を選ぶ？昏主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事／第6章 汁物はどうする？市販の顕粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白場で代用／第7章 調味料は何を選ぶ？腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現：第8章 食卓を変える！塩分に敏感な腎臟を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！食卓もに常備してらくらく減塩！「腎臓強化調味料セツト」徹底活用ガイド／第9章 冷蔵庫を変える！冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」：第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」などを強める食べ物教えます／第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有集運動」が腎臓を守り強める秘訣／第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 22万部ベストセラー第2弾。食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全 北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える [ 山田悟 ]

北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える 山田悟 文響社ウンドウヲシナクテモケットウチガミルミルサガルタベカタタイゼン ヤマダサトル 発行年月：2021年11月11日 予約締切日：2021年11月10日 ページ数：136p サイズ：単行本 ISBN：9784866514369 山田悟（ヤマダサトル） 医学博士。北里大学北里研究所病院副院長、糖尿病センター長。1994年、慶應義塾大学医学部卒業。糖尿病専門医として多くの患者と向き合う中、カロリー制限中心の食事療法では、食べる喜びが損なわれている事実に直面。患者の生活の質を高められる糖質制限食に出合い、積極的に糖尿病治療へ取り入れている。日本内科学会認定内科医・総合内科専門医、日本糖尿病学会糖尿病専門医・指導医、日本医師会認定産業医（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 運動しなくても血糖値が下がる新しい食べ方（血糖値を上げるのは糖質だけ。高血糖解消には糖質摂取量の管理を／糖質＝炭水化物ー食物繊維。甘いものだけとは限らない ほか）／第2章 白米の代わりにから揚げを食べると血糖値が下がる（日本人の血糖異常者数は約2000万人。40歳以上に限定すると約3人に1人／日本人は太らなくても糖尿病になる。欧米人は太ってから糖尿病になる ほか）／第3章 「ロカボ」実践編血糖値を下げる食べ方のヒント（いつもの食事をひと工夫。「がまんしない」「楽しむ」が成功のポイント／食べることを楽しむから続けられる。山田家のロカボメニュー公開 ほか）／第4章 健康貯金は「ロカボ」でつくる！（日本人の三大死因のはじまりは糖質過多による血糖異常！？／食後高血糖で起きる糖化反応が全身の老化を加速させる ほか） 40歳以上の3人に1人は血糖異常者！2人に1人は食後高血糖！？良質なたんぱく質、脂質、食物繊維が重要。カロリー制限の必要なし！お酒、デザートもOK！正しい食べ方をすればおいしく、らくに血糖値、ヘモグロビンA1cがみるみる下がる。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全｜上月正博 腎臓病 腎臓病食 腎疾患 腎臓 クレアチニン値 eGFR 尿タンパク 尿蛋白 尿たんぱく 透析 食事 本 食材 栄養素 食習慣 ごはん 食生活 レシピ レシピ本 血糖値 高血圧 血圧 抗酸化 生活習慣 書籍

●運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全 ISBN : 9784866518268 ■内容紹介 22万部ベストセラー待望の第2弾 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報 「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！ クレアチニン値・GFRがここまで改善！ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ G1～G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか 主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味食前筋トレ 食後ウォーク ほか 【目次】 序章 こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。 日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。 医学博士。日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。 『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣、クレアチニン値、クレアチニン 基準値、eGFR、尿タンパク、透析、透析食、透析 本、年齢 別、食べ方、食べ物22万部ベストセラー第2弾。国立大学教授・腎臓の名医が食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授！腎機能、低下していませんか？ こんな人はお読みください ・なんだか最近疲れやすい ・50歳以上である ・クレアチニン値が高い ・尿たんぱくを指摘された ・慢性腎臓病が心配 ・血糖値やヘモグロビンA1cが高い ・血圧が高い ・尿酸値が高い ・顔や足がよくむくむ ・腎臓病の家系である ・食事の制限が多く何を食べていいかわからない ・味の濃い料理が好き ・菓子類や甘い物をよく食べる ・加工食品をよく食べる食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。では結局何を食べればいいのか？ 本書は、その疑問に答えます。 ◎G1～G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど ◎これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか ◎主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 買い物かご・冷蔵庫・食卓を変えるだけで腎臓はこんなに長持ち 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食では いったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます症例集も掲載！食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、 低下する一方だった腎機能が回復し クレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の 改善する患者さんが多い. ・腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ・ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ ・心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ ・10年以上も腎機能を維持！ 関連商品はこちら【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...腎機能が見事に強まる生き方大全｜生活...【名医が教える 一問一答】腎機能 慢性...

【送料無料】胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消!／石井久美子

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者石井久美子(著)出版社主婦と生活社発売日2024年03月ISBN9784391162059ページ数120Pキーワード健康 きようついしんてんじつぷんねるだけすとれつちきよう キヨウツイシンテンジツプンネルダケストレツチキヨウ いしい くみこ イシイ クミコ9784391162059内容紹介長年、悩まされてきた腰痛や巻き肩やねこ背。マッサージを受けたり、整骨院で診てもらうと一時的には改善するものの、1日経てば元通り。そんな体の悩みを根本から解決してくれるのが、この胸椎伸展（きょうついしんてん）です！方法はいたって簡単。フォームローラーの上に10分間、寝転ぶだけ。ただし！ 最初のうちは超痛いかもしれません。でも、終えてみると、すぐにその効果を体感するはず。あまりの効果に、体験した方々は、もうこのストレッチなしでは過ごせないと興奮気味に語るほどです。世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが自身も腰痛に苦しむなかで見つけたこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。美しい姿勢は1000円のTシャツを高級品に見せてくれます！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット/思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？ ほか）/2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け/初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか）/3 さらにStep up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！（タオル・ストレッチ/タオル・ストレッチのやり方 ほか）/4 KUMIKO’S Ballet History（8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ/夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか）/5 ＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった/胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】1週間で勝手に血圧が下がっていく体になるすごい方法【電子書籍】[ 加藤雅俊 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞【“たった1週間”で薬も使わず、減塩もせずに血圧が劇的改善！＜br /＞ 血圧本のベストセラー著者が教える、高血圧に悩むすべての人に向けて開発した＜br /＞ 最新の超メソッド！】＜/p＞ ＜p＞いまや現代病とも言われ、高血圧患者はおよそ4300万人いるとも言われています。＜br /＞ 血圧は健康診断などで指摘されても、すぐに病気になったり症状が現れるわけではないため、放置したり、降圧剤を飲んで数値を改善している人も多いのではないでしょうか。＜br /＞ 降圧剤に関しては数値が下がっても飲まないと元に戻ってしまったり、予防としても一生涯飲み続けることになる場合が多く、医療費がかかったり、通院にはそれなりの時間もかかります。＜br /＞ そんな高血圧に悩む人たちに向けて、本書では血圧本で数々のベストセラーを出している著者による、“薬いらず” “減塩なし”で、誰でも簡単にできる血圧がみるみる下がっていく“最強1週間プログラム”を紹介します。＜br /＞ 血圧が高くなる原因には『身体』と『心』の二つがあるため、まずは自分の血圧はどちらが原因で高くなっているのか簡易チェック！＜br /＞ その上で、肺から血圧にアプローチする『胸郭ストレッチ』、押すだけで10以上下がる『降圧ツボ』、心も体も整う『加藤式呼吸法』など、＜br /＞ 時間もかからず誰でも即できるのに、驚くほど効果がある方法を毎日取り入れやすい1週間プログラムにして紹介します。＜br /＞ さらに一回下がっても元に戻らないために、しっかり正常な血圧を維持していくプログラムも紹介。＜br /＞ 高血圧で薬をやめたい方、薬を飲むか迷っている方、減塩せずに食事を楽しみたい方など、＜br /＞ 高血圧に悩んでいる方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【送料無料】老化細胞を抑えて痛みの根を断つ寝たまま1分さび筋ほぐし／大橋しん／芦田京子

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者大橋しん(著) 芦田京子(監修)出版社西東社発売日2025年06月ISBN9784791634422ページ数111Pキーワード健康 ろうかさいぼうおおさえていたみのね ロウカサイボウオオサエテイタミノネ おおはし しん あしだ きよう オオハシ シン アシダ キヨウ9784791634422内容紹介************************************************************************************* 慢性的な痛みや不調の根本原因を取り除く！ さびた筋肉をほぐして、細胞の自然治癒力を取り戻す1分ストレッチ ************************************************************************************* 病院に通ってもなかなかよくならない慢性的な不調、「年齢のせい」「付き合うしかない」とあきらめていませんか？ 諏訪中央病院名誉院長 鎌田實先生推薦！ 「治らないとあきらめる前にやってみてほしい。体がスッと軽くなります！」 腰痛、膝痛、股関節、首・肩の痛み、手足のしびれ、関節痛、頭痛・・・。 ----「ほかの病院ではお手上げ」の心身に重篤な悩みを抱えた患者さんを回復させ、 その評判から何年もクリニックが予約いっぱいになった理学療法士、アレクサンダーテクニーク講師が実践する 「誰もが正しくでき、体に負担なく、きちんと効果が出る」方法---- 諏訪中央病院名誉院長 鎌田實先生推薦！ 『あきらめる前にぜひやってみてほしい。 体がスッと軽くなります！』 体を無理に伸ばしたり、鍛える必要は一切なし！ 老化細胞がたまってさびついた筋肉や関節を 結び目をゆるめるようにほぐしていくことで、体は驚くほどの回復力を取り戻します！ すべて寝たままでOK。（寝そべる状態が難しい方への方法も提案しています。） ふつうのストレッチでは味わえない「ほぐし」の新感覚をぜひ体感してみてください。 ------------------------------------ ◆劇的に改善します！ ・肩こりや腰痛、足痛、頭痛、眼精疲労などの体の痛みや疲れに悩んでいる方 ・加齢とともに慢性的な不調をかかえ、心も体もラクになりたい方 ・更年期の疲れやホルモンバランスの乱れが気になる方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次さび筋ほぐしの実績（難治性疾患患者にも有効だったさび筋ほぐしの実績/体は常にゆれている感覚が身につき改善へ ほか）/1章 さび筋で起こる不調のしくみ（日常生活の中にある不調の原因/テロメアが刻む細胞の寿命 ほか）/2章 基本のさび筋ほぐし（さび筋ほぐしの目的と方法/背骨をほぐす パタッと体操 ほか）/3章 症状別さび筋ほぐし（脊柱管狭窄症 ひざ抱えごろん/胃もたれ、下痢、便秘（尿もれ） 背泳ぎピン ほか）/4章 さび筋を防ぐ生活習慣（生活習慣にひそむ老化の原因/「適度」を心がける ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する [ 石井 直方 ]

石井 直方 扶桑社イノチノスクワット イシイナオカタ 発行年月：2023年12月08日 予約締切日：2023年12月07日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784594096199 石井直方（イシイナオカタ） 1955年、東京都出身。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。東京大学教授、同スポーツ先端科学研究拠点長を歴任し、現在、東京大学名誉教授。専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学。筋肉研究の第一人者。学生時代からボディビルダー、パワーリフティングの選手としても活躍し、日本ボディビル選手権大会優勝・世界選手権大会第3位など輝かしい実績を誇る。少ない運動量で大きな効果を得る「スロトレ」の開発者。エクササイズと筋肉の関係から老化や健康についての明確な解説には定評があり、現在の筋トレブームの火付け役的な存在（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識（わずか700mが休憩なしでは歩ききれなかった／筋肉は30代がピークで40代から急激に減少！ ほか）／第2章 体力別「スロースクワット」のやり方（「スロースクワット」のやり方の重要ポイント／準備体操「その場足踏み」 ほか）／第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる（スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き／全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」 ほか）／第4章 筋肉は体を支える土台！鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！（最新研究でわかった筋肉の重要な働き／（1）筋肉は体を支え動かすエンジン ほか）／第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと（まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった／肝臓に新たながんが見つかった ほか） なにもしなければ筋肉は減り続ける！ゆっくりなのにヘビー筋トレ並み！2度のがんから私を救った最強のスロトレ。筋トレの第一人者が実体験をもとに解説。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】肝臓から脂肪を落とす お酒と甘いものを一生楽しめる飲み方、食べ方 [ 尾形 哲 ]

尾形 哲 KADOKAWAカンゾウカラシボウヲオトス オサケトアマイモノヲイッショウタノシメルノミカタ、タベカタ オガタ サトシ 発行年月：2023年09月21日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784048976398 尾形哲（オガタサトシ） 長野県佐久市立国保浅間総合病院外科部長、同院「スマート外来」担当医。医学博士。1995年神戸大学医学部医学科卒業、2003年医学部大学院博士課程修了。パリ、ソウルの病院で多くの肝移植手術を経験したのち、2009年から日本赤十字社医療センター肝胆膵・移植外科で生体肝移植チーフを務める。さらに東京女子医科大学消化器病センター勤務を経て、2016年より長野県に移住。一般社団法人日本NASH研究所代表理事。2017年スタートの「スマート外来」は肥満解消と脂肪肝・糖尿病のための専門外来（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 お酒を一生楽しめる飲み方（お酒はエンプティカロリーで太らない？／太るビールをやめ、ハイボールにチェンジ？／お酒が脂肪になるってどういうこと？／少量なら“お酒は百薬の長”ですよね？／ガンマ値が正常なら飲んで大丈夫？ ほか）／2 甘いものを一生楽しめる食べ方（コンビニはスイーツ天国／作業に疲れた後のご褒美スイーツ…？／甘い 塩辛い 甘いの無限ループ／減量中なのに、甘いものが邪魔をする／ロカボスイーツで“糖質制限”ダイエット？／忙しいから便利なファストフード？／50歳を過ぎて何をしてもやせない？／意志が弱い。甘いものもやめられない？） 専門医が教えるガマンなしで、数値が改善するメソッド。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全【出版:文響社】

●運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全 ISBN : 9784866518268 ■内容紹介 22万部ベストセラー待望の第2弾 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報 「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！ クレアチニン値・GFRがここまで改善！ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ G1～G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか 主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味 食前筋トレ 食後ウォーク ほか 【目次】 序章 こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。 日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。医学博士。日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。 『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣、クレアチニン値、クレアチニン 基準値、eGFR、尿タンパク、透析、透析食、透析 本、年齢 別、食べ方、食べ物関連商品毎日脳活スペシャル 脳に効く！ 美文字練習帳 入門編【出版:文響社】...ルール改正完全対応版 自分と家族の生前の整理と手続き 弁護士・税理士が...丸まった背中 曲がった腰・うつむいた首 何歳からでも自分で伸ばせる！ ...1,705円1,848円1,738円めまい ふらつき みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...腎機能 慢性腎臓病・腎症 腎臓治療の名医が教える 最高の強化法大全【出...首がみるみる強まる頚椎症の治し方大全【出版:文響社】...1,738円1,738円1,738円女性の尿もれ・ゆるみ・臓器脱 自力で克服！名医が教える最新1分体操大全...頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全【出版:文響社】...腎機能 自力で強化！腎臓の名医が教える最新1分体操大全【出版:文響社】...1,738円1,738円1,738円

運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全｜食事療法 食習慣 食生活 食事 食 食材 糖尿病 レシピ レシピ本 栄養素 栄養 本 生活習慣 糖尿 ブドウ糖 インスリン 改善

●北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える 運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全ISBN：9784866514369著者名：山田悟 北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。 食べ方を変えるだけで血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！ 【目次】 第1章 運動しなくても血糖値が下がる新しい食べ方（血糖値を上げるのは糖質だけ。高血糖解消には糖質摂取量の管理を／糖質＝炭水化物ー食物繊維。甘いものだけとは限らない ほか） 第2章 白米の代わりにから揚げを食べると血糖値が下がる（日本人の血糖異常者数は約2000万人。40歳以上に限定すると約3人に1人／日本人は太らなくても糖尿病になる。欧米人は太ってから糖尿病になる ほか） 第3章 「ロカボ」実践編 血糖値を下げる食べ方のヒント（いつもの食事をひと工夫。「がまんしない」「楽しむ」が成功のポイント／食べることを楽しむから続けられる。山田家のロカボメニュー公開 ほか） 第4章 健康貯金は「ロカボ」でつくる！（日本人の三大死因のはじまりは糖質過多による血糖異常！？／食後高血糖で起きる糖化反応が全身の老化を加速させる ほか） ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード：糖尿病、血糖値、糖尿病食事、糖尿病 専門医、血糖値がみるみる下がる、血糖値 本、血糖値 下げる、糖尿病レシピ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣運動いらず！空腹知らず！血糖値がらくらく下がる食べ方！改善率は80%！・血糖値 278ミリ→139ミリ ・ヘモグロビンA1c 9.3%→6.0% 北里研究所病院式の改善率は80%！！正しい食べ方をすればおいしく、らくに血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる！食の楽しみをあきらめない！！カロリー制限必要なし！お酒、デザートもOK！血糖値が下がる具体的な食べ方やアイディアも満載！いつもの「から揚げ定食」をご飯を減らし、から揚げを増やして小鉢もつける！血糖値を下げる食べ方はがん・心臓病・脳卒中・高血圧・生活習慣病の予防・改善にも効果あり！日本人の三大死因のはじまりは、糖質過多による血糖異常！？ 関連商品はこちら【血糖値 2冊セット】血糖値がみるみる...【血糖値 2冊セット】血糖値がみるみる...【2冊セット】血糖値がみるみる下がる食...【血糖値 大人気4冊】血糖値がみるみる...【見やすい特大版】血糖値がみるみる下...

【楽天ブックスならいつでも送料無料】名医が教える 炎症ゼロ習慣 ～体内年齢が10倍若返る～ [ 今井一彰 ]

今井一彰 飛鳥新社メイイガオシエル エンショウゼロシュウカン タイナイネンレイガジュウバイワカガエル イマイカズアキ 発行年月：2022年11月02日 予約締切日：2022年11月01日 ページ数：180p サイズ：単行本 ISBN：9784864109246 今井一彰（イマイカズアキ） みらいクリニック院長。日本病巣疾患研究会副理事長。「体内の小さな炎症が原因で、別の場所に大きな病気を引き起こす」理論の病巣疾患の名医。自然治癒力を高め、「可能な限り、薬を使わないで治す」ことをめざした治療をしている。クリニックには毎日、「コロナ後遺症がラクになった」「ステロイドなしで、アトピーが治った」「インフルエンザにかかる子どもが8分の1に激減」など喜びの声が多く寄せられる。「世界一受けたい授業」「おはよう日本」「あさイチ」「羽鳥慎一モーニングショー」「報道LIVE！あさチャンサタデー」などのテレビ出演ほか、西日本新聞で連載や特集を組まれるなど、各メディアでも人気が高い（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに 診察に訪れる患者さんの98％にあった「炎症」／第1章 「慢性炎症」が老化と病気をつくる／第2章 「食べもの」で炎症ゼロ／第3章 「呼吸」で炎症ゼロ／第4章 「運動」で炎症ゼロ／第5章 「睡眠」で炎症ゼロ／第6章 「メンタル強化」で炎症ゼロ／おわりに 名医よりもクスリよりも、「病気にならないこと」が重要 シワ・シミ・たるみ、疲れ、メンタル低下、肥満、コロナ後遺症、高血圧、糖尿病、認知症、すべて自覚のない「隠れ炎症」が原因。炎症を消す50の習慣で健康な体にリセット！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全｜上月正博 腎臓病 腎臓病食 腎疾患 腎臓 クレアチニン値 eGFR 尿タンパク 尿蛋白 尿たんぱく 透析 食事 本 食材 栄養素 食習慣 食生活 レシピ本 血糖値 高血圧 血圧 抗酸化 生活習慣【出版:文響社】

●運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全 ISBN : 9784866518268 ■内容紹介 22万部ベストセラー待望の第2弾 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報 「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！ クレアチニン値・GFRがここまで改善！ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ G1～G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか 主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味 食前筋トレ 食後ウォーク ほか 【目次】 序章 こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い ■著者紹介 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。 日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。医学博士。日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。 『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣、クレアチニン値、クレアチニン 基準値、eGFR、尿タンパク、透析、透析食、透析 本、年齢 別、食べ方、食べ物関連商品丸まった背中 曲がった腰・うつむいた首 何歳からでも自分で伸ばせる！ ...毎日脳活スペシャル 脳に効く！ 美文字練習帳 入門編【出版:文響社】...ルール改正完全対応版 自分と家族の生前の整理と手続き 弁護士・税理士が...1,738円1,705円1,848円めまい ふらつき みるみるよくなる！名医陣が教える最新1分体操大全【出...女性の尿もれ・ゆるみ・臓器脱 自力で克服！名医が教える最新1分体操大全...頻尿・尿もれ 自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える最新1分体操大全【出...1,738円1,738円1,738円頻尿・尿もれがみるみる改善する食べ方大全【出版:文響社】...脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的ワンポーズ大全【出版:文響社】...腎機能 自力で強化！腎臓の名医が教える最新1分体操大全【出版:文響社】...1,738円1,738円1,738円

MAGAZINE HOUSE MOOK【送料無料】タンパク食堂

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。出版社マガジンハウス発売日2025年04月ISBN9784838757329ページ数98Pキーワード健康 たんぱくしよくどうまがじんはうすむつくMAGAZI タンパクシヨクドウマガジンハウスムツクMAGAZI9784838757329内容紹介和洋中エスニック38人のシェフが考え抜いた！タンパク質たっぷり、美味くて簡単なレシピ集。「タンパク質を摂ろう！」筋肉をつけたい！ ツヤとハリのある肌を手に入れたい！そして、理想のカラダに近づくのに、タンパク質は不可欠。たとえば体重70kgの男性なら、1日およそ100gのタンパク質を摂りたいところ。鮭なら5切れ！ サラダチキンなら4～5切れ！これは手ごわい。 そこで、自らもカラダを鍛えるシェフたちに充実した量のタンパク質をさらにおいしく、バリエーション豊かに食べる料理法を教えてもらいました。38人のシェフたちが考え抜いた92のレシピは、和洋中ほか、メニューもいろいろ。食べたい材料から逆引きも可能です。すべての料理に、カロリー数、タンパク質、糖質、脂質の量を明記。もちろん、カロリーダウンのコツやプロならではの旨みアップのポイントも紹介。作り方はかなり簡単。続ければ、健康的で見事なカラダができあがること、間違いなし！【タンパク食堂 メニューの一部】鶏ささみのホワイトオムレツもやしカルボナーラカツオカッテージチーズ白和え 酒盗乗せ焼きサバ 野菜黒酢ソース豆腐チーズ 棒棒鶏乗せ鶏のサルシッチャとキャベツの煮込みひよこ豆とホウレンソウ、鶏肉のミネストローネチキンストロガノフイワシのレモン煮込み鶏胸肉の蒸し煮 トマトとオリーブとバジルソースマグロの麻辣ゴロゴロサラダ簡単タンドリーチキン鮭とアスパラのハニーマスタードケイジャンチキン ほか※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】カラダが20歳若返る!和儀 医師もみとめた狂言トレーニング／茂山千三郎

著者茂山千三郎(著)出版社秀和システム新社発売日2024年12月ISBN9784798073071ページ数95Pキーワード健康 からだがにじつさいわかがえるわぎからだ／が／20さ カラダガニジツサイワカガエルワギカラダ／ガ／20サ しげやま せんざぶろう シゲヤマ センザブロウ9784798073071内容紹介★★★「和儀」とは狂言から生まれた究極の健康法★★★狂言師には、長寿で、健康寿命が長い人が、圧倒的に多い。（健康寿命：日常生活が健康上の問題で制限されることなく生活できる期間）この事実に着目し、医師らとの意見交換を進め、狂言の技法や所作を活用した健康法が、本書で伝授させていただく「和儀」です。著者はこの和儀の第一人者であり、一般の方々にもその技法を広めています。著者の父・四世茂山千作（享年96歳）はその半年前まで現役、祖父・三世茂山千作（享年89歳）は87歳まで現役。現在も野村萬は92歳で現役、野村万作は91歳で現役、山本東次郎は86歳で現役…。みな人間国宝であり、長寿はもちろん、認知症もなく介護も不要。伝統として受け継がれてきたものが、健康な心と体に導いてくれるという。★★★700年の歴史が証明する「日本人に合った」アンチエイジング★★★700年続く狂言の呼吸法（丹田呼吸）、姿勢のとり方、体の動かし方（摺り足）、発声や笑い方などが、体の軸と下半身、骨盤底筋を鍛えることに繋がります。また、老化防止（認知症予防）や免疫力を高め、下半身を含めた自己治癒力のアップや冷え性の改善、肩こり・腰痛・膝痛防止やストレス発散にもなります。最新のアンチエイジングは欧米発のものも多く、果たして本当に日本人に合うのか、その裏付けまでは分からないものも少なくありません。しかし、「和儀」の効果は700年の歴史が証明しています。ぜひこの機会に安心安全の狂言トレーニングを試してみてください。【目次】第1章 和儀があなたの人生を変える第2章 「丹田呼吸」の実践と効能第3章 姿勢は「軸」を意識しよう第4章 歩き方を変えよう。摺り足で「運ぶ」第5章 大事な「丹田」を中心にした総合的健康法※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 和儀があなたの人生を変える（現代の日本人は長生きしていない/なぜ昔の日本人のほうが元気で長生きしていたのか ほか）/第2章 「丹田呼吸」の実践と効能（「浅い呼吸」は百害あって一利なし/現代社会こそ「古来の呼吸法」が効く ほか）/第3章 姿勢は「軸」を意識しよう（和儀は「悪い姿勢」をも正す/どこに「身体の軸」があるか把握しよう ほか）/第4章 歩き方を変えよう。摺り足で「運ぶ」（「ナンバ歩き」とは何か/間違った歩き方で走っても… ほか）/第5章 大事な「丹田」を中心にした総合的健康法（「自分の丹田」を知っているだけで若返る/女性特有のお悩みも丹田で解決！ ほか）

80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全｜認知症 物忘れ もの忘れ 食事療法 食習慣 食事 食 食材 レシピ レシピ本 栄養素 栄養 本 アルツハイマー 生活習慣 改善 高齢者 70代 80代 90代

●80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全 ISBN：9784866516233 認知症になりたくなければいますぐ食事を変えなさい！ 今日の食事が10年後の脳を作ります。最新の医学エビデンスで分かった脳をを守る食習慣を紹介 認知症が遠ざかる最強栄養素 【目次】 第1章 今日からの食事が10年後の健やかな脳をつくる（認知症は発症すると完治は難しい。だから、とことん遠ざける／「もの忘れ」は老化現象。「認知症」はどんどん症状が進行する病気 ほか） 第2章 科学的にわかってきた脳が元気になる食べ物（脳を元気にするには、脳にゴミをためないこと、脳の機能を維持すること／脳にたまったゴミをきれいに処理してくれる「ポリフェノール」 ほか） 第3章 100歳まで脳の健康を守る食べ方（認知症を遠ざける食べ方の基本もいろいろなものをバランスよく食べること／糖質の摂り過ぎは百害あって一利なし ほか） 第4章 専門医が教える脳が衰えない生活習慣（60代なら週3回1日20分以上のウォーキングで脳がよみがえる／ながら運動で脳をフル回転させる ほか） ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード：認知症、脳活、脳、活性化、生活習慣、習慣、レシピ、献立、文響社、食事、自分で治す、体操、健康、健康実用書、セルフケア認知症になりたくなければいますぐ食事を変えなさい！80歳からでも間に合う！ アルツハイマー病の危険度を低減させたマインド食など、認知症を遠ざける食事・食べ方の知識が満載！脳にたまるゴミ「アミロイドβ」は認知症発症20年くらい前からたまり始める！神戸大学発！最新エビデンスで判明！ 認知症の主原因「アミロイドβ」をため込まない食べ方ポリフェノールが脳のゴミをきれいにしてくれる！？脳を守るポリフェノールを含む食品といえば、赤ワイン、ベリー類、緑茶やターメリックを使ったカレーなど。専門医提唱のシンプルな 食べ方だから認知症予防が長続きする！認知症予防の最強食材は「魚」。 魚メインの和食をよく食べる高齢者のほうが、動物性食品や高脂肪乳製品をよく食べる高齢者に比べて、認知症の発症リスクは20%低下。 関連商品はこちら【NHK きょうの健康 で紹介！】【3冊セ...認知症にならない！させない！世界の実...みそ汁 大学教授が教える すごい食べ...自分と家族の認知症の介護と手続き 名医...「脳トレ」の川島隆太教授が監修！毎日...

【楽天ブックスならいつでも送料無料】医学常識はウソだらけ 図解版 分子生物学が明かす「生命の法則」 [ 三石巌 ]

三石巌 祥伝社イガクジョウシキハウソダラケ ズカイバン ブンシセイブツガクガアカスセイメイノホウソク ミツイシイワオ 発行年月：2016年12月24日 予約締切日：2016年12月23日 ページ数：240p サイズ：単行本 ISBN：9784396615901 『医学常識はウソだらけ』再編集・改題書 三石巌（ミツイシイワオ） 1901年、東京生まれ。東京帝国大学理学部物理学科卒。同大学院修了後、多くの大学で教鞭をとる。還暦を機に医学にも造詣を深め、分子生物学に基づいた「分子栄養学」を創設。科学読み物の古典『ロウソクの科学』の訳者としても有名。1997年1月、死去（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 「医学」は「科学」にあらず／第1章 「医学常識」はウソだらけ（「食塩を摂りすぎると高血圧になる」のウソ／リンゴの生産地で高血圧が少ない理由 ほか）／第2章 分子生物学こそ、ほんとうの医学（人体のフィドーバック作用の驚異／タンパク質の摂取は「量」より「質」が決定的 ほか）／第3章 「健康常識」もウソだらけ（常識の逆ー肉を食べない人は脳卒中になりやすい／「栄養バランスが大切」というウソ ほか）／第4章 医学で病気は予防できない（今の医学には病気を予防する力はない／栄養学の導入なしに医学の近代化はない ほか） 食塩を摂りすぎると高血圧になるはウソ、バターやラードは体に悪いはウソ、貧血には鉄分が一番はウソ、卵はコレステロールの元はウソ、玄米は体にいいはウソ。『医学常識はウソだらけ』のポイントをわかりやすく解説。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】カラダが20歳若返る！和儀 医師もみとめた狂言トレーニング [ 茂山千三郎 ]

茂山千三郎 秀和システムカラダガニジュッサイワカガエルワギイシモミトメタキョウゲントレーニング シゲヤマセンザブロウ 発行年月：2024年11月30日 予約締切日：2024年11月29日 ページ数：96p サイズ：単行本 ISBN：9784798073071 茂山千三郎（シゲヤマセンザブロウ） 1964年生まれ。祖父・三世茂山千作（人間国宝）、父・四世茂山千作（人間国宝）に師事。三歳、「業平餅」童にて初舞台。50カ国におよぶ海外公演をはじめ、他ジャンルとの交流、また演出家としても活躍。デビュー作ミュージカルドラマ「ONATSU」では現代劇・オペラ・ミュージカル・狂言をユニットさせ好評を得る。2013年堺シティーオペラ「ちゃんちき」の演出で「UFJ信託銀行奨励賞」受賞。落語立川志の輔、中国古箏伍芳、二胡奏者チェンミン、夏川りみ、など数々のコラボに挑戦し、京都大学前総長霊長類学者山極壽一とともにゴリラの一人狂言「ゴリラ楽」発表。1999年「京都府文化奨励賞」2004年「京都市芸術新人賞」2014年「京都府文化功労賞」受賞、2021年新しい時代の幕開けに、茂山千五郎一門から独立、父・祖父から受けた薫陶を咀嚼し、自らの狂言道を極める決意をする（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 和儀があなたの人生を変える（現代の日本人は長生きしていない／なぜ昔の日本人のほうが元気で長生きしていたのか ほか）／第2章 「丹田呼吸」の実践と効能（「浅い呼吸」は百害あって一利なし／現代社会こそ「古来の呼吸法」が効く ほか）／第3章 姿勢は「軸」を意識しよう（和儀は「悪い姿勢」をも正す／どこに「身体の軸」があるか把握しよう ほか）／第4章 歩き方を変えよう。摺り足で「運ぶ」（「ナンバ歩き」とは何か／間違った歩き方で走っても… ほか）／第5章 大事な「丹田」を中心にした総合的健康法（「自分の丹田」を知っているだけで若返る／女性特有のお悩みも丹田で解決！ ほか） 「和儀」とは狂言から生まれた究極の健康法。一、丹田呼吸でリラックス。二、軸を意識した構えで立つ。三、「摺り足」で歩く。たった三つのことをおさえるだけで人生が変わる！「自分のまんなか」をきたえよう。80代や90代でも身心が健康な現役がいっぱい。狂言師がいくつになっても元気な秘訣、教えます！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】眠れなくなるほど面白い 図解 血管・血液の話 血管・血液のギモンを専門医がすべて解決！ [ 栗原 毅 ]

血管・血液のギモンを専門医がすべて解決！ 栗原 毅 栗原 丈徳 日本文芸社ネムレナクナルホドオモシロイ ズカイ ケッカン ケツエキノハナシ クリハラ タケシ クリハラ タケノリ 発行年月：2024年04月23日 予約締切日：2024年04月22日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784537222050 栗原毅（クリハラタケシ） 1951年、新潟県生まれ。北里大学医学部卒業。元東京女子医科大学教授、元慶應義塾大学大学院教授。現在は栗原クリニック東京・日本橋の院長を務める。日本肝臓学会肝臓専門医。治療だけでなく予防にも力を入れている。血液サラサラの提唱者のひとり 栗原丈徳（クリハラタケノリ） 栗原ヘルスケア研究所所長。1982年、東京都生まれ。歯科医師。鶴見大学歯学部卒業。慶應義塾大学大学院政策・メディア研究科中退。日本抗加齢医学会、日本咀嚼学会、日本摂食嚥下リハビリテーション学会などの会員。「予防歯科」「食と健康」をテーマに活動をしている。特に「口の健康と全身疾患との関連性」について大学や介護施設などで積極的に講演も行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 血管と血液はいくつになってもよみがえる（4人に1人が要介護になる時代 その原因は血管と血液の老化／血管が老化する2大要因は高血圧とドロドロ血液 ほか）／第2章 血管と血液が汚れると不調＆老ける原因に（血管と血液の老化は見た目を老けさせ肥満を招く／血液検査で異常なしでも血液は汚れている ほか）／第3章 血管と血液がみるみる若返るすごい食事術（食事をほんの少し見直すだけで血管・血液はみるみる若返る／最強の結液サラサラレシピ「血流爆上がり万能トマたま酢」 ほか）／第4章 1分からできるプラス習慣で血管と血液が健康に！（血管・血液も磨く歯磨き＆舌磨き／NOを産生する重炭酸温浴で血管・血液が劇的に変わる！ ほか） 高血圧・中性脂肪・動脈硬化を予防＆まとめて改善！血管・血液のギモンを専門医がすべて解決！あらゆる血管・血液の病気を防いで一生健康に！名医が教えるみるみる血液がキレイになる超メソッドを大公開！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】これで安心「医療体操」増補新版 [ 足助次朗 ]

足助次朗 足助照子 太陽出版（文京区）コレデ アンシン イリョウ タイソウ アスケ,ジロウ アスケ,テルコ 発行年月：2017年03月 予約締切日：2025年01月31日 サイズ：単行本 ISBN：9784884698881 足助次朗（アスケジロウ） 1901年、長野県生まれ。1921年、潮音社入社。1939年、山川式整体術入門。翌年、整体術療法開業。富田式手当療法、江口式てのひら療法、カイロ、脊椎反射療法、透熱、電気など数種の療法家の実地指導を受ける。「退行性変化調整なしに病の根本療法なし」と悟り、起き直り法（足助体操）を創案。1954年、二府六県の療術研究家らと日本療術学会創立、初代会長に就任。1970年、日本赤十字兵庫県紺綬会会員。1986年、84歳で永眠 足助照子（アスケテルコ） 1928年、長崎県生まれ。1945年、神戸第一高等女学校卒業。1949年、田中千代服装学園師範科卒業。その後、結核と肋膜炎を発病し闘病生活に入る。1961年、田中千代服装学園専攻科卒業。足助次朗氏と結婚後、食養と体操の指導を受ける。次朗氏他界後は、病院でガンの術後の運動指導、ウエルネス研究会の運動指導をおこなうと同時に、公民館での運動指導に当たる。1988年、東洋医学免疫研究会理事。2014年、足助式医療體操協会を設立。初代会長に就任。2015年、87歳で永眠（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 なぜ老いるのか？なぜ病気になるのか？（足助体操（健康法）の成り立ち／足助体操で救われた人たちの体験／老化は防ぐことができる／腸が健康の決め手／生命エネルギーと肉体年齢）／第2部 足助体操の特徴と基本体操（体操を始めるに当たって／基本となる運動／実際に体を動かしてみましょう） 内臓の働きを高め、ストレスを解消し、老化を防ぎ、芯から健康になるために健康な人・病人からお年寄りまで、寝たままできるあなたの健康法！疾病・症状別にイラストで解説。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】5分間背骨ゆらしで体じゅうの痛みが消える 自然治癒力に火をつけて、首・肩・腰痛・ひざ痛を解消！ [ 上原 宏 ]

自然治癒力に火をつけて、首・肩・腰痛・ひざ痛を解消！ 上原 宏 現代書林ゴフンカンセボネユラシデカラダジュウノイタミガキエル ウエハラ ヒロシ 発行年月：2018年06月05日 予約締切日：2018年06月04日 ページ数：176p サイズ：単行本 ISBN：9784774517094 上原宏（ウエハラヒロシ） 日本DRT協会代表。お茶の水カイロプラクティック院長。1962年東京生まれ。24歳の時、米国シャーマン大学に日本代表として留学。上部頚椎カイロプラクティックの技術を第一人者であるトーマス・ジェラルディ博士より学ぶ。その技術をもとに、1986年、お茶の水カイロプラクティックを開業。30年以上にわたる研究と実践による研鑽を重ね、背骨を調整することにより体全体の自然治癒力を高めるDRT（ダブルハンド・リコイル・テクニック）を開発した（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 なぜ、いつまで経っても体の痛みが消えないのか？（いろいろな施術を試しても症状が良くならない理由／正しい触診ができなければ痛みの原因を見極めることは難しい ほか）／第2章 「背骨を5分ゆらす」だけで痛みが消える！（上部頚椎カイロプラクティックにたどり着くまでの道のり／上部頚椎がずれると脳神経システムに障害が起きる ほか）／第3章 DRTは痛みの改善程度もチェックできる（なぜ患者さんに不安を与えてしまうのか？／患者さんが効果を実感できるDRTオリジナルの検査法 ほか）／第4章 1日たった5分！家族で背骨ゆらしをしよう（家庭では肩とふくらはぎをチェックしましょう／両手のひらの付け根部分を背骨に直接当てる ほか）／第5章 予防に勝る治療なし！「治る患者」になりましょう（治療家まかせではなく「治る患者」に変わりましょう／重症の人でも治るスピードが違うのはなぜ？ ほか） 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【送料無料】いのちのスクワット 鍛えれば筋肉は味方する／石井直方

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者石井直方(著)出版社扶桑社発売日2023年12月ISBN9784594096199ページ数158Pキーワード健康 いのちのすくわつときたえればきんにくわみかた イノチノスクワツトキタエレバキンニクワミカタ いしい なおかた イシイ ナオカタ9784594096199内容紹介なにもしなければ筋肉は減り続ける！一生歩ける足腰になるための最強スロトレ筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット"なのです。「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！■「スロースクワット」が最強の理由◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！◎足腰が丈夫になる◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる◎認知症予防◎免疫力のUP◎肥満の予防■目次第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識第2章 体力別「スロースクワット」のやり方第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる第4章 筋肉は体を支える土台! 鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治!第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された『いのちのスクワット～2度のがんから私を救った～』に加筆修正し、改題したものです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 がんになって筋肉の偉大さを再認識（わずか700mが休憩なしでは歩ききれなかった/筋肉は30代がピークで40代から急激に減少！ ほか）/第2章 体力別「スロースクワット」のやり方（「スロースクワット」のやり方の重要ポイント/準備体操「その場足踏み」 ほか）/第3章 「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる（スクワットは人間の動作の中で基本中の基本の動き/全身運動のスクワットは「エクササイズの王様」 ほか）/第4章 筋肉は体を支える土台！鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！（最新研究でわかった筋肉の重要な働き/（1）筋肉は体を支え動かすエンジン ほか）/第5章 がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと（まさか自分ががんになるとは思ってもいなかった/肝臓に新たながんが見つかった ほか）

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】ニュージーランド式 24時間やせる身体をつくる ベストセルフダイエット【電子書籍】[ mikiko ]

＜p＞◇◆◇◆◇◆＜br /＞ 世界で最もフィットネスが進んだ国・ニュージーランドでは、＜br /＞ 日本の常識は、もはや非常識。＜/p＞ ＜p＞目指す体型もやり方も、十人十色。＜br /＞ つまり、世界一自分に合ったダイエット法が存在するということ。＜br /＞ そのダイエットプログラムの作り方と、簡単に継続させる方法を、＜br /＞ 予約半年待ちのニュージーランド公認の人気トレーナーが全て教えます。＜br /＞ ◇◆◇◆◇◆＜/p＞ ＜p＞ダイエット法は、どれもしっかり継続すれば、それなりの成果が出るでしょう。＜br /＞ でも、毎日のように様々な方法が提唱され続けるのは、どうしてでしょうか。それは＜br /＞ 「効果が出ない」＜br /＞ 「続かない」＜br /＞ に加え、最も大きな理由は＜br /＞ 「自分に合わない」＜br /＞ という、きわめて単純なことによります。＜/p＞ ＜p＞さらに言ってしまうと、＜br /＞ 「目指しているゴール、つまり体型が、そもそも間違っている」＜br /＞ こんなことも起きてしまっているからです。＜br /＞ もう、こんなことはやめませんか？＜/p＞ ＜p＞自分にふさわしいゴール（体型）を、自分に適した方法で、無理なく極力ストレスなしで続ける。＜br /＞ さらには、食事中や移動中だけでなく、睡眠や机に向かっている時までもやせる身体の仕組みづくりになる方法を、手に入れたくありませんか？＜br /＞ これが全部かなうのが、本書が提唱する「ニュージーランド式」なのです。＜/p＞ ＜p＞本書では、ベースとなる理論を理解した後に、実際に自分に適したダイエットプランを作って実践するというワークを用意しています。＜br /＞ 世界一自分に合ったダイエットメニューが、作れるということです。＜/p＞ ＜p＞実際にニュージーランドは、＜br /＞ 世界100ヵ国以上、2万ものクラブで導入されているフィットネスプログラムを考案した「LesMills」の発祥地であり、＜br /＞ 平均睡眠時間は世界最長、ストレスの少なさも世界上位（一方で日本は下位）で、適度な運動を続けているというデータも出ています。＜/p＞ ＜p＞＊＊＊＜br /＞ 著者のmikiko氏は、筑波大学人間総合科学研究科 博士前期課程 体育学専攻（健康増進学）で、＜br /＞ 栄養や運動などを学び、研究し、＜br /＞ 日本人であり、日本人の特性も熟知した人物。＜br /＞ 現在はニュージーランド在住で、現地の最先端の方法と考え方を取り入れ、＜br /＞ 西洋と東洋の知識を融合させた方法が話題を呼び、＜br /＞ 日本・香港・英国・カナダ・アメリカ・オーストラリアなど世界各国からレッスンの依頼が殺到。＜br /＞ 医療従事者、アスリートなど身体の専門家からの質問も多く、プロも一目置く存在です。＜/p＞ ＜p＞しかしそんな彼女も、過去には、流行りのダイエット情報を追いかけて失敗し、＜br /＞ 摂食障害、20歳にして失明の危機に直面。＜br /＞ 以来、自分に合う方法を模索して見つけ、＜br /＞ この経験を活かしてトレーナーとなり、多くのダイエット難民を救っています。＜br /＞ 努力家、真面目な方にこそ救世主となる存在です。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「よくむせる」「せき込む」人のお助けBOOK [ 大谷義夫 ]

大谷義夫 主婦の友社ヨクムセルセキコムヒトノオタスケブック オオタニヨシオ 発行年月：2022年11月21日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784074526246 大谷義夫（オオタニヨシオ） 1963年、東京都生まれ。医学博士。池袋大谷クリニック院長。日本呼吸器学会呼吸器専門医・指導医、日本アレルギー学会専門医・指導医、日本内科学会総合内科専門医。1989年、群馬大学医学部卒業。九段坂病院内科医長、東京医科歯科大学呼吸器内科医局長、同大学呼吸器内科兼任睡眠制御学講座准教授、米国ミシガン大学留学などを経て、2009年に池袋大谷クリニックを開院。呼吸器内科のスペシャリストとしてテレビ等で情報発信を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 「むせる」「せき込む」はのどの老化なの？（むせたり、せきをしたりするのは心配ないが、頻度や回数が増えてきたら要注意／寝ているとき、気づかないうちに誤嚥が続くと、誤嚥性肺炎を招くことも ほか）／2 のどが老化すると肺炎になりやすい（あなたののどは老けている？飲み込み力テストをやってみよう／飲み込む力は年齢とともに低下。5回以下になったら要注意！ ほか）／3 のどを鍛えれば健康寿命が10年延びる（のどの役割1 呼吸ーのどから入った空気が肺に送られ、血液を介してガス交換が行われる／のどの役割2 飲み込みー食事は歯や舌、くちびる、のどの奥などを総動員して行われている ほか）／4 肺炎にならないための生活術（肺炎でもっとも多いのは肺炎球菌性肺炎。予防法の第一はワクチン接種／肺炎に対する免疫をつける方法で重要なのがワクチン ほか）／5 肺炎にならない 道具なしでどこでもできる「のどトレ・呼吸トレ」（3つの機能を鍛えるのどトレ・呼吸トレで、のどが若返り肺炎を予防できる／肺を鍛えることはできないが、呼吸筋を鍛えることはできる ほか） むせることが増えたらのどトレ！！食事する前に空ゴックン。あわてて食べない、飲み込まない。家族・友人と会話。音読で声を出す。こんなに簡単なことで効果あり！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】40代からの心と体を整えるゆるランニング！ もちろんやせます【電子書籍】[ マルサイ ]

＜p＞〈電子書籍版に関する注意事項〉＜br /＞ 本書は固定レイアウト型の電子書籍です。リフロー型と異なりビューア機能が制限されるほか、端末によって見え方が異なりますので、ご購入前にお使いの端末にて「無料サンプル」をお試しください。＜/p＞ ＜p＞【「この年で走るなんてムリ！」と思っている人のためのランニング入門書】＜/p＞ ＜p＞コロナ自粛で太った著者・マルサイさんが、一念発起でランニングをスタート。＜br /＞ 最初は500m走るのが精一杯だったマルサイさんですが、1年後、ハーフマラソンを完走。＜br /＞ 体もスッキリやせました！（1年間ゆるっと走って、体重-4kg・体脂肪率-6.5%）＜/p＞ ＜p＞そんなマルサイさんの1年間のランニング体験を描くコミックエッセイ。＜br /＞ もちろんランニングフォームやラン前後の準備運動、ストレッチなど、ランニング初心者に役立つ情報も満載！＜/p＞ ＜p＞ランニングはやせるだけではなく、肩こりや腰痛、冷え性や便秘が解消されたり、眠りの質がよくなったりといいこと尽くめ。＜br /＞ 何よりも体力ついて、自分に自信がつくのもいいところ。＜br /＞ 「走ってみたいけど自信がない」いうアナタ、大丈夫です！＜br /＞ 一緒にゆるゆる始めてみませんか？＜/p＞ ＜p＞〈こんな方にオススメ〉＜br /＞ ・ランニングに興味があるけど「自分には無理」と思っている人＜br /＞ ・運動しない歴ウン十年だけど、走ってみたいと思っている人＜br /＞ ・家時間が多くて運動不足の人＜br /＞ ・食事制限なしにやせたい人＜br /＞ ・産後太りを解消したい人＜br /＞ ・肩こり、腰痛、冷え性、便秘、眠りの質が悪い、代謝が悪い…など加齢による悩みがある人＜/p＞ ＜p＞〈本書の内容〉＜br /＞ 【第1章】大嫌いなランニングを始めたワケ＜br /＞ 【第2章】つべこべ言わずにとにかく走ってみた！＜br /＞ 【第3章】これで合ってる? わたしのランニング＜br /＞ 【第4章】楽しく走るために最低限知っておきたいこと＜br /＞ 【第5章】ランニング継続の原動力・マラソン大会＜br /＞ 【第6章】無限に広がる！ ランニングの魅力＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】たった3秒筋トレ 世界最短時間で10歳若返る【電子書籍】[ 中村雅俊 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞★3秒で若返る！＜br /＞ ★「メタボ」「高血圧」「高血糖」「体力減」「足腰の衰え」が気になったら＜br /＞ ★「ニューヨーク・タイムズ」が驚嘆！＜br /＞ ★「ガッテン！」（NHK）、「羽鳥慎一モーニングショー」（テレビ朝日）、「ひるおび」（TBS）で話題沸騰！＜br /＞ ★科学的に効果が実証された世界一ラクな運動＜br /＞ ★60代・70代・80代からでも大丈夫！＜br /＞ ★「ウォーキングしてるから大丈夫」は勘違い！要介護になりたくなければこの筋トレ！＜/p＞ ＜p＞たった3秒！という世界最短時間の筋トレで、飛躍的に筋力アップできることを科学的に実証し、世界的に話題となったのがこの中村先生の研究です。＜br /＞ 必要なのは椅子だけ。これまで運動習慣がなくても大丈夫。60代・70代からでも遅くありません。＜br /＞ たった3秒で100年モノの足腰をつくり、将来の医療費を抑えられるのですから、今すぐ始めない手はありません。＜/p＞ ＜p＞中村先生の指導により佐賀県で60～80代の方々を対象に行っている体操教室も人気。わずか10週間で、体験者の筋力は平均10％アップ。なかには約30％アップした方も。血圧は下がり、歩くスピードもアップしました。＜br /＞ 30代以降、運動不足だと1年に1～2％筋力が低下すると言われます。つまり、たった3秒の筋トレで、10～30歳若返ったということに！＜/p＞ ＜p＞残念ながらウォーキングやラジオ体操では、この筋力減を食い止めることはできません。＜br /＞ 「医師に運動をすすめられた」「メタボを解消しなければまずい」「血圧が気になる」「一生介護なしでいたい」＜br /＞ ーーそんな人は、今日から3秒でできる筋肉への投資を始めましょう。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】「息苦しい」を自分で治す本 病院で治らない息苦しさ・息切れが改善するセルフケア [ 小塚 高文 ]

病院で治らない息苦しさ・息切れが改善するセルフケア 小塚 高文 自由国民社イキグルシイヲジブンデナオスホン コヅカ タカフミ 発行年月：2025年05月12日 予約締切日：2025年05月11日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784426130886 小塚高文（コヅカタカフミ） 鍼灸TAKA院長。鍼灸師・按摩指圧マッサージ師。月間600人が訪れる予約が取れない人気鍼灸院を経営。めまいなどの自律神経症状・パニック障害・不安を専門に扱う。Google口コミ100件以上。現在は南仏ニースにて2店舗目の鍼灸院を開業し、現地フランスでも日本の鍼技術が評価されている。1988年愛知県名古屋市生まれ、愛知県立千種高校卒。東京農業大学農学科卒業後、政府系金融機関・日本政策金融公庫に就職するも、25歳の時に10万人に1人の難病指定錐体ジストロフィーを両目に発症し失職。治療法がない中、偶然出会った録灸治療により希望を取り戻す。この経験から、治療家の道を志す（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 息苦しさの正体、病院でも見つからない原因（息苦しさの正体、病院でも見つからない原因とは／病院でも異常なしと言われる息苦しさがあるの！？ ほか）／第2章 身体を整え息苦しさを改善する1～症状別に息苦しさを今すぐ楽にするセルフケア～（悩み別セルフケア／症状1 みぞおちが苦しい場合 ほか）／第3章 身体を整え息苦しさを改善する2～息苦しさを根本から改善するセルフケア～（息苦しさの根本原因は「姿勢」／猫背タイプのセルフケア ほか）／第4章 心を整え息苦しさを改善する（なぜ心は乱れて息苦しくなるの？／心を整えるには？ ほか）／第5章 環境を整え息苦しさを改善する（環境ってなに？／今すぐ取り組めそうな環境から整えよう ほか） 「病院で治らなかった症状が改善しました！」全国から大反響。自律神経を整えれば、「息苦しさ」は改善します。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【送料無料】生きた実例と手引き「自然療法」／東城百合子

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者東城百合子(著)出版社三笠書房発売日2017年12月ISBN9784837927136ページ数363Pキーワード健康 いきたじつれいとてびきしぜんりようほうしぜん イキタジツレイトテビキシゼンリヨウホウシゼン とうじよう ゆりこ トウジヨウ ユリコ9784837927136内容紹介100万部突破伝説のロングセラー『家庭でできる自然療法』の姉妹版！ガン、糖尿病、脳腫瘍、心臓病、腎臓病、膠原病、ぜん息、アレルギー、高血圧……病院では治らないと言われた病気を、クスリに頼らず、手術もなしで、自ら「自然療法」を実践して見事に克服した方々の生の声、実践例をふんだんに紹介！体が健康になるだけでなく、考え方・生き方・運命が変わっていくそれぞれの実例に、心を打たれること間違いなし。一生健康で元気でいるため、幸せな人生を歩み続けるために--多くの教訓、知恵が驚くほど詰まっている一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに みなさんに体感してほしい！「自然の力」のすばらしさ/1章 いのちは天からのいただきもの-細胞の一つひとつを動かすのは「自然の力」/2章 「自然療法」体験者の喜びの声-体が変わった。病気が治った。人生が好転した/3章 栄養相談室からお答えします！-「体の流れ」「心の乱れ」を自分で正すのが健康への近道/4章 心は宇宙につながるエネルギー-病気は治すものではなく、学ぶもの/5章 自然に寄り添って元気に生き抜くために-暮らしの中の「自然療法」

【送料無料】不調と痛みが消える!10秒筋膜ほぐし 理学療法士がマンガで教える／土屋元明

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者土屋元明(著)出版社主婦の友社発売日2023年04月ISBN9784074528905ページ数127Pキーワード健康 ふちようといたみがきえるじゆうびようきんまくほぐし フチヨウトイタミガキエルジユウビヨウキンマクホグシ つちや げんめい ツチヤ ゲンメイ9784074528905内容紹介運動なしで全身のこりや痛みを即時にほぐす方法を、大人気の理学療法士がマンガでレクチャー！ コロナ禍でインドア趣味にハマった人、リモートワークになった人、スマホやPCを1日中見ている人のガチガチの肩・腰・背中・腕のコリや痛みを、筋膜を効率的にほぐすことで解消。すべての「めんどくさいけど、ほぐしたい」人を救う一冊！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 三大痛をどうにかする！（腰痛・肩こり・膝の痛み）（腰痛がもうムリ！-「ゴム手袋さすり」でラク！/肩こり-「ゴム手袋つまみ」で軽くなる/最近膝が痛くなってきた-「お皿ムーブ」で動ける膝に ほか）/第2章 よくある痛みやトラブル（姿勢が悪い…のはわかってるんだけど-「セルフけん引」でラクに！/朝、背中ガチガチ「背中ゆるませ法」で快調に！/足がつる！！-つりそうなときは「ふくらはぎほぐし」 ほか）/第3章 突然、襲ってくる痛み（四十肩-「巻き肩」を治してラクになる！/肘・腕・指の痛み-「卍体操」で悪化防止/ジョギング膝痛-走れる足づくりで安全に ほか）

【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる強まる食べ物 / 食べ方大全｜腎機能 腎臓病 慢性腎臓病 食べ方 食事 レシピ レシピ本 腎臓 腎疾患 腎臓機能 腎臓病 腎臓病食 セルフケア 食事療法 食習慣 クレアチニン値 クレアチニン 基準値 eGFR 尿タンパク 透析 透析食

■セット内容 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全 ISBN : 9784866518268 著者：上月正博 22万部ベストセラー待望の第2弾 食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報 「買い物かご」「冷蔵庫」「食卓」を変えるだけで寿命を決める腎臓はこんなに長持ち！ クレアチニン値・GFRがここまで改善！ 悪化・進行・尿たんぱくを抑え人工透析を回避！ G1～G5腎機能低下のステージ別食べ方ルール カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウムなど これで迷わない！朝食・昼食・夕食・間食シンプルな食べ物選び 緑茶・リンゴ・キノコ・ダイコン・キャベツ・トマト・タマネギ・ブロッコリーほか 主食・おかず・汁物・調味料・薬味・デザート新アイデア 腎機能が回復し4年後の今も元気に透析を回避中！ ステージG4の慢性腎臓病が3ヵ月でG3に改善！ 心不全も合併した慢性腎臓病が好転し人工透析の不安が薄らいだ！ 10年以上も腎機能を維持！ 腎臓強化調味料セット 作り置きゼロ塩薬味食前筋トレ 食後ウォーク ほか 【目次】 序章 こんな人はお読みください □なんだか最近疲れやすい □50歳以上である □クレアチニン値が高い □尿たんぱくを指摘された □慢性腎臓病が心配 □血糖値やヘモグロビンA1cが高い □血圧が高い □尿酸値が高い □顔や足がよくむくむ □腎臓病の家系である □食事の制限が多く何を食べていいかわからない □味の濃い料理が好き □菓子類や甘い物をよく食べる □加工食品をよく食べる 第1章 健康な人も、腎機能低下が気になる人もなるべく早く始めたい！ 腎機能・クレアチニン値・たんぱく尿を改善する「慢性腎臓病のステージ別食べ方ルール」 第2章 カロリー・塩分・糖質・脂質・リン・たんぱく質・カリウム 栄養を過不足なく補い大事な腎臓を守り強める「シンプルな食べ物選び」 第3章 買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食ではいったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 第4章 主食は何を選ぶ？ 糖質はとりすぎるたび血糖値が急上昇して腎臓が傷むため、主食を減らして魚菜のおかずを増やすのが重要 第5章 おかずは何を選ぶ？ 主菜は魚や低脂肪の肉、大豆食品を選び、副菜は葉物野菜・キノコ・海藻で食物繊維が豊富な献立作りが大事 第6章 汁物はどうする？ 市販の顆粒だし、コンソメ、中華スープの素は塩分が増えがちなため、手作り無塩だし汁・お茶・白湯で代用 第7章 調味料は何を選ぶ？ 腎臓の食事療法でうまくできない人が最も多いのが減塩で、ゼロ塩調味料・ゼロ塩薬味を食卓に常備すればらくらく実現 第8章 食卓を変える！ 塩分に敏感な腎臓を守る！しょうゆ・ソース・塩はNG！ 食卓に常備してらくらく減塩！ 私もやってる「腎臓強化調味料セット」と徹底活用ガイド 第9章 冷蔵庫を変える！ 冷蔵庫・冷凍庫に常備！使いたいときすぐ使える！ 塩分なしでもここまでおいしくなる「作り置きゼロ塩薬味」 第10章 米国の国立研究所が推奨する「心臓にいい食べ物」「腸にいい食べ物」など腎臓を強める食べ物教えます 第11章 食べ物選びとともに大事にしたい運動選び！ 軽い「食前の高効率筋トレ」と「食後の有酸素運動」が腎臓を守り強める秘訣 第12章 症例集 食べ物を変え食前食後の運動を始めたら、低下する一方だった腎機能が回復しクレアチニン値・eGFR・たんぱく尿の改善する患者さんが多い 国立大学教授・腎臓の名医が教える 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全ISBN：9784866515465著者：上月正博 50歳から要注意! 70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病! 国立大学教授・腎臓の名医が40年診療から教える寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」初公開 【目次】 第1章 早く始めるほど腎臓は長持ち！腎臓の食事療法を単純化した「シンプルな食べ方10カ条」なら誰でもらくに継続でき腎機能を守り強める効果も大 第2章 警鐘！50歳以上は要注意！腎機能が知らぬまに低下してある日突然腎不全に陥り人工透析を余儀なくされる慢性腎臓病が1330万人に急増し大問題 第3章 腎臓は食べ方の影響を受けやすい臓器！なのに腎臓病の食事療法が複雑で難解に感じられ、うまく続かず腎機能をみずから低下させてしまう人が多い 第4章 血糖値の急上昇が腎臓の大事な毛細血管を傷める！食後の血糖値を上げないシンプルな食べ方でヘモグロビンA1c6．0％未満をめざせば腎臓は守れる 第5章 上昇した血圧が腎臓の糸球体を痛打！なかなか続かない「減塩」を成功に導き血圧も血糖値も下げるシンプルな食べ方 第6章 腎臓の細動脈に動脈硬化を起こすメタボを防止！悪玉コレステロール・中性脂肪の増加をストップ！なかなか減らない「内臓脂肪」を減らすシンプルな食べ方 第7章 腎機能低下を防ぐだけじゃない！改善もめざせる！新研究で続々明らかになる「攻め」のシンプルな食べ方 第8章 あれもダメ、これもダメは過去の話！ステージG3b以降でも工夫次第でおいしいごちそうを楽しめるシンプルな食べ方 第9章 食べ方の効力をアップ！クレアチニン値を下げて腎機能を強化し透析を先延ばしにして寿命も延ばす「シンプルな歩き方・働き方」 クレアチニン値が続々低下！腎臓病の進行度ステージが逆戻り！尿たんぱくも減った！透析を回避できた！腎機能を10年悪化させずにキープ！など「シンプルな食べ方」症例集 【著者】 上月正博 東北大学名誉教授 山形県立保健医療大学理事長・学長 1981 年東北大学医学部卒業。2000 年東北大学大学院内部障害学分野教授、2002 年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、2008 年同障害科学専攻長（併任）、2010 年同先進統合腎臓科学教授（併任）、2022年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。 日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。 医学博士。日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。 『腎臓リハビリテーションガイドライン』（南江堂）など医師向けの著書・監修書多数。2018 年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、2022年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 腎機能、腎臓病、慢性腎臓病、腎機能 食べ方、腎機能 食事、腎機能 レシピ、腎機能 レシピ本、腎臓、腎疾患、腎臓機能、腎臓病 食事、腎臓病食、腎機能がみるみる強まる、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、食事療法、食習慣、クレアチニン値、クレアチニン 基準値、eGFR、尿タンパク、透析、透析食、透析 本、年齢 別国立大学教授・腎臓の名医が教える 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全クレアチニン値・尿たんぱくを改善し、腎機能低下も人工透析も阻止するには 「食べ方正し」が極めて重要。 寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」を大公開！東北大学発！難しい腎臓の食事療法を単純化！ 菓子パンを控える、一汁三菜の和食、朝食はゼロ塩など まずはこの「シンプルな食べ方10ヵ条」を実践するだけ！実践しやすく継続可能！改善効果も大きい！「腎臓のセルフケア」大全 運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全22万部ベストセラー第2弾。国立大学教授・腎臓の名医が食べ物選びで腎臓を長持ちさせる秘策伝授！食べ物には腎臓を守る食べ物と傷める食べ物の2種があります。 では結局何を食べればいいのか？ 本書は、その疑問に答えます。買い物かご・冷蔵庫を変える！ 朝食・昼食・夕食、そして間食では いったい何を食べればいいのか？ 「食べ物選びの基本」を教えます 関連商品はこちら【腎機能 2冊セット】腎機能がみるみる...【腎機能 大人気3冊】腎機能がみるみる...腎機能が見事に強まる生き方大全｜生活...腎臓の名医が教える 腎機能強化ノート...【名医が教える 一問一答】腎機能 慢性...