気まぐれ屋

【送料無料】結局、自律神経がすべて解決してくれる／小林弘幸

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者小林弘幸(著)出版社アスコム発売日2021年07月ISBN9784776211600ページ数261Pキーワード健康 けつきよくじりつしんけいがすべてかいけつして ケツキヨクジリツシンケイガスベテカイケツシテ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776211600内容紹介★【「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響！不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。大丈夫。すべて自律神経が整えば解決していきます。とっても簡単に取り入れられて、毎日感じている不調を解消する方法を第一人者がやさしく解説！「疲れやすくなった」「なんだかダルい」「なかなか眠れない」「体が重い」「すぐイライラしてしまう」……。最近、こんな不調を感じていませんか？原因は、「自律神経の乱れ」です。自律神経は変化にとても敏感で、そして変化にとても弱いです。ちょっとしたことですぐに乱れ、体調不良やメンタル不調の原因になります。世の中が大きく変わった2020年。私たちの生活も一変しましたが、それでも新しい生活に適応しようと、懸命に努力を重ねてきました。ですが、その努力の裏で私たちの自律神経は弱り切っていたのです。いま、なんらかの不調や疲れを感じているとしたら、それは「自律神経を整えよう」という体からのサインです。自律神経の乱れは不調を呼び、そのまま放置しておくと、不調は病の入り口となります。ですが、安心してください。自律神経は乱れやすいですが、方法さえ知っていればすぐに整えることができます。本書は、自律神経研究の第一人者である著者が約20年にわたり研究したどりついた集大成です。あなたがいま感じている不調と自律神経の関係とはなんなのか。そもそも自律神経とはなにか、どなたが読んでもわかるように優しく丁寧に解説しました。そして自律神経の整え方も、みなさんのそれぞれの生活スタイルに合わせて選べるよう、いくつもご紹介しています。いずれも、とっても簡単で続けやすいものを選んでいます。本書で自律神経との良い付き合い方を見つけて、イキイキとした毎日を送ってください。きっといま感じている不調もスッと軽くなり、そして改善していくはずです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自律神経が乱れたら、なんでいけないの？（自律神経は「変化」がとても苦手です/自律神経の乱れは、病気の入り口です ほか）/第2章 そもそも、自律神経って何？（あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。それが自律神経です/自律神経のリズムは時間帯によって変化します ほか）/第3章 腸内環境が整えば、自律神経も整います（腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？/アタマとおなかの不思議な関係。脳腸相関って何？ ほか）/第4章 自律神経を整える生活習慣（朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう/週に1回だけ「睡眠のための日」を作りましょう ほか）

【送料無料】最強の回復能力 プロが実践するリカバリースキルの高め方／中野崇

著者中野崇(著)出版社かんき出版発売日2024年12月ISBN9784761277734ページ数230Pキーワード健康 さいきようのかいふくのうりよくぷろがじつせん サイキヨウノカイフクノウリヨクプロガジツセン なかの たかし ナカノ タカシ9784761277734内容紹介一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！続々重版中『最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！リカバリーする、だけではない。リカバリー能力を高める身体をつくれ！同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。本書では、■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニングと位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分（疲労しているとき、身体で何が起きているのか？/微細損傷を修復するのは血液の役目 ほか）/第2章 疲労にはおもに4つの種類がある（疲労は筋肉だけの問題ではない/ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」 ほか）/第3章 リカバリートレーニングと「重点ターゲット」（リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める/目指すのは内臓まで柔らかい身体 ほか）/第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう 初級編（「リカバリートレーニング」の4つのフェーズ/フェーズ0：状態把握（現時点での回復能力、疲労状態を知る） ほか）/第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る 発展編（お腹と腰を膨らませるメリットとは？/ネコモド ほか）

【送料無料】よくわかるツボ健康百科 最新版 図解 WHO統一基準 永久保存版／主婦と生活社

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者主婦と生活社(編)出版社主婦と生活社発売日2009年10月ISBN9784391137736ページ数255Pキーワード健康 よくわかるつぼけんこうひやつかさいしんばんずかい ヨクワカルツボケンコウヒヤツカサイシンバンズカイ おざき あきひろ しゆふ／と／ オザキ アキヒロ シユフ／ト／9784391137736内容紹介永久保存版。ツボの位置はWHO（世界保健機関）の統一基準を記載。手・足・腰・肩の痛みから慢性病まで特効ツボ200の詳細解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ツボ療法の基礎知識（ツボ療法とは何か/簡単にツボを見つけるコツ/効果的に治療するための正しい姿勢 ほか）/第2章 症状・病気別のツボ療法（全身の症状と病気/頭・顔の症状と病気/目・耳・鼻の症状と病気 ほか）/第3章 部位別ツボ200詳細解説（頭・首のツボ/顔のツボ/胸・腹のツボ ほか）

図解で改善!ズボラでもラクラク!1週間で脂肪肝はスッキリよくなる／栗原毅【3000円以上送料無料】

著者栗原毅(著)出版社三笠書房発売日2022年08月ISBN9784837929055ページ数127Pキーワード健康 ずかいでかいぜんずぼらでもらくらくいつしゆうかん ズカイデカイゼンズボラデモラクラクイツシユウカン くりはら たけし クリハラ タケシ9784837929055内容紹介1週間後、9割の生活習慣病リスクにさよならできる！たったそれだけで？ チョコも、お酒もOKなんて！方法は簡単です。基本の「糖質ちょいオフ・ダイエット」に、誰でもすぐにできる「4つの方法」から好きなものを1つ、2つ加えるだけ。これで血液の状態も、パンパンに張ったウエストサイズも、みるみる改善。本書で、一生ものの健康を手にしていただければ幸いです。 --栗原毅感謝の声続々！ 人体最大の臓器「肝臓」をどれだけ、いたわっていますか？◇アルブミン値も基準値になりました。なんと「飴」が原因だったとは！（70歳・女性Aさん）◇実行した直後から、すべての血液検査の数値が改善しました（62歳・男性Bさん）◇お酒を飲まないのに脂肪肝で、しかも糖尿病を5年間も患っていたのに、まさかの嬉しい結果に！（57歳・男性Eさん）◇スイーツ好きには役立つ一冊です！（47歳・女性）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 脂肪肝は、自覚症状がないから怖い-発見するにはここをチェック/第2章 生活習慣病は「脂肪肝から」が9割-高血圧、糖尿病、心筋梗塞、痛風、認知症も/第3章 奇跡の糖質ちょいオフ・ダイエット-1週間でシュッと心身が整います！/第4章 「チョコ」と「お酒」の新健康習慣-おいしくって血流や免疫力もアップ！/第5章 治療も予防もかなう食べ方のコツ-いつまでも若く、認知症にもなりにくい/第6章 軽い筋トレで低脂肪体質に変身！-これなら続くよ、どこまでも！

【送料無料】世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事／津川友介

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者津川友介(著)出版社東洋経済新報社発売日2018年04月ISBN9784492046241ページ数196Pキーワード健康 せかいいちしんぷるでかがくてきにしようめいされた セカイイチシンプルデカガクテキニシヨウメイサレタ つがわ ゆうすけ ツガワ ユウスケ9784492046241内容紹介ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、あなたに教える不動のルール健康になるための「体に良い食品」はこれだけ！あらゆる食品をエビデンスベースで5グループに分類●バターコーヒーは×●グルテンフリーは×●100％果汁でもジュースは×●βカロテンは×●白米は×今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報でしょうか。お医者さんや栄養士さんが言っていたから正しいと思っていないでしょうか。専門の資格を持っていると正しいことを発信しているように見えますが、そうとは限りません。せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことで、その努力が無駄になったり、不健康になってしまうのはとても残念なことです。実は、巷に溢れる「体に良い食事」には、個人の経験談だったり、健康に良いという研究結果がごく少数のものも含まれています。本書では、最新の膨大な研究論文をもとに複数の質の高い研究で体に良いことが科学的に証明されている食事を紹介しています。まずは2週間ほど本書で説明している食事法を続けてみてください。自分の体が変わってきたことを実感できるようになるはずです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

sanctuary books【送料無料】目を温めると身体が自然によみがえる! 温感アイマスクで自律神経がやすらぐ／森岡清史

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者森岡清史(著)出版社サンクチュアリ出版発売日2016年07月ISBN9784801400269ページ数109Pキーワード健康 めおあたためるとしんたいがしぜん メオアタタメルトシンタイガシゼン もりおか きよし モリオカ キヨシ9784801400269内容紹介頭痛、倦怠感、不眠、不安…なんとなく調子が悪いけど、なにをしても「快適」にならない。その不調は、もしかするとスマホやパソコンで酷使している“目""からきているのかもしれない。目が緊張していると、交感神経もオンのまま。身体は休めない。そこで加熱不要で温まる特殊素材のアイマスク(付属)を使って、寝ている間に目のまわりの筋肉を温めることにより、疲れ目からくる自律神経の乱れを整えることができる。日本有数の眼精疲労専門医ならではの、本当に目を疲れされない習慣や、簡単なケア方法もわかりやすく解説。----バイオラバー・アイマスク(付属版)使用上のご注意＜ゴムの匂いがする＞ゴム製品のため、特有の匂いがします。匂いは使用過程で多少薄れていくものですが、匂いが苦手な方はアイマスクと目の間にティッシュやガーゼをはさんでください。＜ゴムひもがきつい＞眼球が圧迫されるように感じる方は、以下の方法をお試しください。・ゴムひもをかける位置を変える。・こめかみとゴムひもの間にコットンパフやティッシュをはさむ。・何度か軽く手で引っ張って、ゴムひも自体をゆるませる。・それでもきつく感じる場合は、別のゴムひもを継ぎ足す。＜温かさ(熱)を感じられない＞バイオラバー本体が温かく(熱く)なることはありません。バイオラバーが反射する赤外線を、身体が受けることによって、ゆるやかな体温上昇を感じることができます。＜暑くて汗をかいて不快＞アイマスクと目の間にティッシュやガーゼなどをはさんでください。また朝まで装着し続けなくても(数分間の装着でも)温感効果は得られます。＜寝ている間に外れる＞アイマスクの性質上、寝ている間に外れることはありますが、朝まで装着し続けなくても(数分間の装着でも)温感効果は得られます。※効果は個人差がございます。ご了承ください。※目の周囲の血流が良くなることで、装着部分にかゆみ、腫れ、湿疹、かぶれなどの症状が出る場合がございます。皮膚が敏感な方、アレルギー体質の方はご使用をお控えください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿9つのルール／ダン・ビュイトナー／荒川雅志／・監修仙名紀

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者ダン・ビュイトナー(著) 荒川雅志(訳) ・監修仙名紀(訳)出版社祥伝社発売日2022年11月ISBN9784396617974ページ数342Pキーワード健康 ぶるーぞーんせかいのせんてなりあんにまなぶ ブルーゾーンセカイノセンテナリアンニマナブ びゆいとな- だん BUETT ビユイトナ- ダン BUETT9784396617974内容紹介世界を探求して見つけた人生100年時代の「理想のライフスタイル」とは？〈ブルーゾーン〉とは100歳人が多く暮らす長寿地域このエリアを探求し、「ナショナル・ジオグラフィック」取材班と著者は彼らに共通する、健康長寿の「秘訣」を見つけていく100歳超の最期を迎えるまで、体も心も、認知機能も、いきいきと元気なブルーゾーンの長寿者たちは何を食べ、どんな環境で暮らしているのか？「ニューヨーク・タイムズ」ベストセラー 「ナショナル・ジオグラフィック」渾身のルポルタージュ5番目のブルーゾーンを初めて加えたフルバージョン名著の最新版、待望の邦訳！------------------------------------------------------------------------------「ナショナル・ジオグラフィック」誌とチームを組んだダン・ビュイトナーは世界の長寿研究者たちを巻き込み、ブルーゾーンの徹底研究をスタートさせる。取材を重ねて見つけた世界の百歳人(センテナリアン)に学ぶ健康と長寿の9つのルールとは？彼らは、何を食べて、どのように一日を使い、人と付き合い、ストレスを発散させ、どんな世界観を持っているのか？ ------------------------------------------------------------------------------【本文より】余命6カ月の男性はブルーゾーンに移住して--スタマティスは余命6カ月から9カ月の肺がんと診断された。 彼はふと思いついて、生まれ故郷のイカリア島に戻る。コバルトブルーのエーゲ海を見下ろすオークの木蔭のある墓地に、両親と一緒に埋葬してもらうのだ。 友人たちに囲まれ過ごすうちに、不思議なことが起こった。半年が過ぎても、彼は死ななかったのだ。そして35年後の今日、彼は100歳になり、がんとは無縁の生活を送っている。彼は化学療法も薬も治療も一切受けていない。彼がしたことは、イカリア島への移住だけだった。（「第6章」より）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに-人生を変える旅に出かけよう/第1章 長寿の真実とは？/第2章 イタリア・サルデーニャ島/第3章 日本・沖縄/第4章 アメリカ・ロマリンダ/第5章 中米コスタリカ・ニコジャ半島/第6章 ギリシャ・イカリア島/第7章 世界の百歳人に学ぶ健康と長寿の9つのルール/おわりに-どのような人生を選ぶか、選択はあなた次第

美人開花シリーズ【送料無料】二十四節気の暦使い暮らし かんぽう歳時記／櫻井大典／土居香桜里

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者櫻井大典(著) 土居香桜里(絵)出版社ワニブックス発売日2022年10月ISBN9784847072413ページ数223Pキーワード健康 にじゆうしせつきのこよみずかいぐらしかんぽうさいじ ニジユウシセツキノコヨミズカイグラシカンポウサイジ さくらい だいすけ どい かお サクライ ダイスケ ドイ カオ9784847072413内容紹介季節と暦×漢方で“健康養生”を始めませんか？中医学は「季節の養生」と言われるほど、季節や暦を重視します。Twitterフォロワー16万人の大人気漢方家・櫻井大典先生が、24の季節と五臓（肝・心・脾・肺・腎）に合わせた旬の食材と、毎日の暮らしの養生を教えてくれます。薬に頼らない、昔ながらの“健康と暮らし”の歳時記。季節の移ろいや風物詩を美しいオールカラーの絵でも味わえる愛蔵版の1冊です。心も身体も豊かに、楽しみながら健康になりましょう！・立春は、苦味のある野菜「菜の花」を食べて花粉症対策。・穀雨は、新緑シーズン。枝葉を伸ばす「木」のようにのびのびとリラックス。・夏至は、梅雨の「雨の音とリズム」に耳を傾け、心身をととのえる。・秋分は、お腹を元気にする「月見団子」を片手に、中秋の名月を眺める。・冬至は、「柚子湯」の心地良い香りで気をめぐらせる。・大寒は、寒さのピーク。動物の「冬眠」のように過ごして春に備える。------------------------------本書には、二十四節気に沿った、人間本来の過ごし方、備え方、旬の食材や行事などを、まるで歳時記のごとく、ふんだんに盛り込みました。これらは、あらゆる不調を防ぎ、日々をより豊かに過ごすための、古からの“知恵”の結晶です。数千年という歴史に裏づけられた、中医学の知恵と、日本の美しい四季おりおりの“暦”を使って、もっと元気に、もっと楽しく暮らしてみませんか？（「はじめに」より）------------------------------※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次春（立春/雨水 ほか）/夏（立夏/小満 ほか）/秋（立秋/処暑 ほか）/冬（立冬/小雪 ほか）/長夏/土用

【送料無料】美腸の教室 体もメンタルも腸からポジティブに!／日本美腸協会／小林暁子

著者日本美腸協会(著) 小林暁子(監修)出版社主婦の友社発売日2022年03月ISBN9784074507207ページ数159Pキーワード健康 びちようのきようしつびちようのきようかしよからだ ビチヨウノキヨウシツビチヨウノキヨウカシヨカラダ にほん／びちよう／きようかい ニホン／ビチヨウ／キヨウカイ9784074507207内容紹介腸が元気になれば、もっと幸せになる！ ダイエット・美肌・体質改善・アンチエイジング・ポジティブ思考、すべては”美腸”で叶います！日本美腸協会公式バイブル。おなかも心もスッキリ、新・美腸の教科書。＜腸が変わると、いいことだらけ！＞●免疫力UPで、ウイルスや菌をシャットアウト！●ストレスを感じにくく、メンタルが強くなる●自律神経が整い、健康体に！●おなかの悩みがスッキリ解消●無理なくやせられる！●ツヤツヤ美肌になる＜美腸になるためには、この5ステップだけ！＞Step1 「入れない」→Step2 「出す」→Step3 「入れる」→Step4 「育てる」腸をきれいに、元気にする「美腸の正解」を一緒に学びませんか。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次コロナ禍で“免疫力”が注目！どうして腸活をすると免疫力が上がるの？/1 腸が変わるといいことだらけ！/2 腸ってどうなってるの？/3 腸がととのう毎日の習慣/4 腸のセルフケア/5 腸トラブルは予防できる！/6 おさらい問題にチャレンジ

【送料無料】図解腎臓が寿命を決める／黒尾誠

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者黒尾誠(著)出版社幻冬舎発売日2022年09月ISBN9784344040205ページ数146Pキーワード健康 ずかいじんぞうがじゆみようおきめる ズカイジンゾウガジユミヨウオキメル くろお まこと クロオ マコト9784344040205内容紹介45歳以上の1/4は、すでに腎臓が危険。健康診断で腎臓が引っかかったときは、すでに手遅れ。その前に、腎機能の低下を見つける方法がある！腎機能を上げる方法が、図版とイラストで一目瞭然。全ページに図版とイラストを使うことで、9万部突破の新書「腎臓が寿命を決める」を更にわかりやすく刷新。腎臓は1日に180リットルもの尿をつくるなど、毎日一生懸命に働いている。だが、45歳を過ぎると、4分の1以上の人の腎臓は、すでに危険な状態であることが判明。これを放っておくと、将来的に腎不全になり、透析の可能性も。それを避けるためにはどうすればいいのか？ 本書では腎臓の研究者であり、不老医学の第一人者が、腎臓の仕組みと、健康に保つための方法を具体的に解説。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序 長生きには「これ」が関係していた！（動物の寿命は何によって決まるのか？/「リン」を出せるか出せないかで寿命が決まっていた！ ほか）/1 あなたの腎臓もいつの間には衰えている！（45歳以上の4分の1は、すでに腎臓が危険な状態！？/腎臓はスゴイ！1 知ってますか？腎臓の4つの役割 ほか）/2 リンが腎臓を弱らせ、老化を加速させる！（リンは人の体に不可欠な「危険物質」/生き物はなぜリンを必要としたのか ほか）/3 リンを制する者は、慢性腎臓病を制する（慢性腎臓病は「治らない病気」なのか？/慢性腎臓病に注意すべきなのはどんなタイプの人？ ほか）/4 食事でリンを減らす！運動で腎臓を守る！（日本人はリンを必要量の3倍も摂っている！/無味無臭の「見えない敵」と闘うには？ ほか）/腎臓とリン ここが知りたい！Q＆A

【送料無料】世界一痛いから効く!足もみの本／近澤愛沙

著者近澤愛沙(著)出版社宝島社発売日2017年07月ISBN9784800272577ページ数127Pキーワード健康 せかいいちいたいからきくあしもみのほん セカイイチイタイカラキクアシモミノホン ちかざわ あいさ チカザワ アイサ9784800272577内容紹介冷え性、便秘、不妊、花粉症、更年期症状、腰痛、花粉症、歯周病、物忘れ、糖尿病。足もみでガンを乗り越えた著者の足もみ健康法！女優・タレント・モデルがお忍びで通う大人気足もみサロンのメソッドを大公開。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 世界一痛いけれど簡単！「足もみ」の基本/2 慢性的になった不調に効く！足もみ/3 女性特有の悩みに効く！足もみ/4 季節ごとの不調に効く！足もみ/5 更年期のアンチエイジングに効く！足もみ/6 つらい病気に効く！＆予防する足もみ

【楽天ブックスならいつでも送料無料】はじめてのウィスキング [ タナカ カツキ ]

タナカ カツキ リトルモアハジメテノウィスキング タナカ カツキ 発行年月：2022年10月11日 予約締切日：2022年10月10日 ページ数：84p サイズ：単行本 ISBN：9784898155653 タナカカツキ マンガ家。1966年大阪府生まれ。マンガ家生活35年以上の紆余曲折の末、毎日、朝4時に起きてタスクをこなし、昼からサウナに入る極力快適創作生活を実践するようになる。サウナを題材にした『サ道』『マンガ サ道』『ドラマ サ道』の創造主であり、日本のサウナブームのきっかけを作った、「日本サウナ・スパ協会」が公式に任命する日本でただ一人の「サウナ大使」。水槽で、もっぱら水草を育て、レイアウトし、競う「世界水草レイアウトコンテスト」の上位入賞の常連でもある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 大使のウィスキング体験記／ウィスキングを受けに行こう！／いざ、バルト三国へ！／マイスターの必需品／ウィスキングに期待できる7つのこと／ウィスキングマイスターへの道／これが本場ラトビアのウィスキングだ！／ウィスキングに使う植物／インタビュー アウドラ・スタスケヴィチエネ「ピルティスというクリエイション」／インタビュー 東海林美紀「ベストなウィスキングって？」 北の国からようやくやってきた最重要サウナカルチャー。「ウィスキング」って、何！？植物でカラダを温め、ととのえる、めくるめく感覚のエンタメショーのせかいへ、サウナ大使・タナカカツキがご案内。「ウィスキング for ビギナーズ」試験出題例付。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【送料無料】図解でわかる!古武術式疲れない体の使い方／岡田慎一郎

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者岡田慎一郎(著)出版社三笠書房発売日2022年09月ISBN9784837929086ページ数133Pキーワード健康 ずかいでわかるこぶじゆつしきつかれないからだの ズカイデワカルコブジユツシキツカレナイカラダノ おかだ しんいちろう オカダ シンイチロウ9784837929086内容紹介立つ、座る、歩く、走る、といった基本動作から、掃除、買い物、荷物の持ち運び、階段の上り下り、介護まで--いま話題の「古武術」の発想から生まれた「疲れない体の使い方」！著者の岡田先生は、武術研究家・甲野善紀氏に師事し、古武術を参考にした合理的な体の使い方（古武術介護）を実践・指導する体のスペシャリスト！本書では、日常生活が驚くほどラクになる体の使い方（ラクワザ）の数々をご紹介します。特長は、筋力に頼らずに、「合理的で、ラクな体の使い方」をすること。老若男女問わず、筋力・体力のあるなしにかかわらず、誰もがすぐに実践できて、効果を実感できます！ ぜひ、気になる項目から試してみてください！こんなシーンでも大活躍家事、育児、和室での食事、拭き掃除、お風呂掃除、靴の脱ぎ履き、電車・バスでの移動、車の乗り降り、デスクワーク、散歩、ジョギング……※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 「古武術式の体の使い方」で、毎日がもっと楽しく！もっとラクになる！/1章 古武術式疲れない体の使い方「基本」編/2章 立つ、座る、歩く、走る…「日常動作」の疲れないワザ/3章 毎日の暮らしが「どんどん快適になる」便利ワザ/4章 筋力に頼らなくても「強い力が出せる」ラクワザ/5章 体と心の「不調がすっと消えていく」爽快ワザ

【送料無料】医療のウソを暴く!免疫破壊 「薬」と「ワクチン」が身体を壊す!／中村篤史

著者中村篤史(著)出版社主婦と生活社発売日2024年09月ISBN9784391162851ページ数127Pキーワード健康 いりようのうそおあばくめんえきはかい イリヨウノウソオアバクメンエキハカイ なかむら あつし ナカムラ アツシ9784391162851内容紹介体調が悪くなって病院にいくと、必ず処方される「薬」。そのほとんどが対処療法、つまり症状に対しての処置でしかなく、じつは根本的な解決には至っていません。解決どころか「薬」を飲むことで免疫システムを破壊し、心身に深刻なダメージを与えているケースもあることを知っていますか。神戸・ナカムラクリニックの中村医師は、そんな日本の医療に見直しを迫ります。医療や薬について信じられている「常識」に疑義を呈し、「ウソ」と「闇」を暴きます。例えば、コロナワクチン。コロナ禍では、多くの日本人が半ば強制的に打たされていましたが、中村医師は早い段階からその効果と影響を懸念し、コロナワクチン不要論を訴えていました。また、最近ではコロナワクチン後遺症についての発言でも注目を集めています。家族と自分の健康を守り、免疫システムを十分に活かすために知っておかなくてはならない15の真実がこちらです。1. がん検診は意味なし2. コロナワクチンのデトックス法3. ビタミンCの知られざるパワー4. 抗生剤は万病のもと5. コレステロール値が高いほうが長生き6. 尿酸は最高の抗酸化物質7. 塩分は血圧に無関係8. ピルがもたらす不調と病気9. 太陽光が認知症や骨粗しょう症を予防する10. 山芋は最高の若返り食品11. みそ、しょうゆ、甘酒の麹パワー12. 絶対避けるべき食品ワースト313. うつは食べ物で治る14. アレルギーは胃酸不足が原因15. 慢性疾患に西洋医学は有害これまでの生活が一変するかもしれません。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 間違った医療知識で健康被害（抗生物質は万病のモト/コレステロールは下げる必要なし！高いほうが健康で長生き/尿酸は最高の抗酸化物質/高血圧と塩は無関係/ピルを飲むと後が怖い）/第2章 がんにならない暮らし方（がん検診は無意味/コロナワクチンのデトックス/ビタミンCの知られざる力）/第3章 自力で健康になるには（タダなのに万病に効くすごい健康法/スーパーで安価に買える最高の若返り食材/みそ、しょうゆ、甘酒、麹水は最強/身の回りのあふれている毒を避ける）/第4章 急増するうつとアレルギー（うつは食べ物で治す/アレルギーは胃酸不足？）/第5章 医療とどう関わるか（慢性疾患に西洋医学は有害）

心療内科医が教える本当の休み方／鈴木裕介【3000円以上送料無料】

著者鈴木裕介(著)出版社アスコム発売日2023年09月ISBN9784776212584ページ数285Pキーワード健康 しんりようないかいがおしえるほんとうのやすみかた シンリヨウナイカイガオシエルホントウノヤスミカタ すずき ゆうすけ スズキ ユウスケ9784776212584内容紹介▼「ちゃんと休んでいるのに、なぜかずっとしんどい」▼「休みたいのに、そんな時間すらない」 もしかしたら、あなたの「疲れ」は、思っているよりも深いところにあるのかもしれません。 私たちは「寝る」「横になる」「スマホを眺める」ことで、なんとなく「休んだつもり」になってしまいます。けれど実際には、頭はずっと働き続け、心は張りつめたまま。あるいは、仕事・家事・育児に追われ、「休む時間」なんて存在しない、そう思っている人もいるでしょう。 でも、本当は──「ほんの数分」「ほんの少しの自由時間」でもできる、あなたに合った「本当の休み方」があるのです。 この本では、長年「頑張りすぎてしまう人」に寄り添ってきた心療内科医の鈴木裕介氏が、「心と体を、本当に回復させる」ための34のヒントをやさしく紹介しています。 ? 休みがあっても、家族や子どもの予定が優先になってしまう? 自分の時間がないまま、1日が終わっていく? 「疲れた」と言えずに、笑顔でやり過ごしてしまう? まわりの期待に応えようとしすぎて、気がつけばヘトヘト? 誰にも会いたくない日があるのに、そう言うこともできない? 最後に心から「リラックスできた」のは、いつだっけ？？ そんなあなたに、読んでほしい本です。 「休むことは、自分を大切にすること」今の、あなたに必要な心と体の癒やし方を本書で見つけてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 疲れたけれど休めない人へ-心療内科医が教える本当の休み方（疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう/「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない/本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい/周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく/「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる）/2 あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある（心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい/セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある/ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論/人はつらすぎると「つらくなくなる」）/3 人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく（ポリヴェーガル理論により明らかになったこと/副交感神経が持つ2つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる/交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう/「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは/思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない）/4 自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう（自分の身体にあった休み方を探そう/「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる ほか）/5 新しい自分が見つかる「BASIC Ph」の話（世界の見方が変わるBASIC Ph/自分のパターンをつかむと癒やし＆回復が行われやすい/新しいチャンネルを開拓することもできる）/最終章 「身体と調和する」生き方を目指そう

【送料無料】園部式脊柱管狭窄症改善メソッド 治療1年待ちの理学療法士が教える／園部俊晴

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者園部俊晴(著)出版社彩図社発売日2023年08月ISBN9784801306707ページ数126Pキーワード健康 そのべしきせきちゆうかんきようさくしようかいぜんめ ソノベシキセキチユウカンキヨウサクシヨウカイゼンメ そのべ としはる ソノベ トシハル9784801306707内容紹介この本を手にとったあなたは、腰やお尻から足にかけて痛み・痺れがあり、病院の検査で「脊柱管狭窄症」と診断された方ではないでしょうか。私は30年以上にわたり理学療法士として、患者さんへの運動療法の指導に従事してきました。そんな私が長年の施術経験から考えること、それは「その痛みや痺れは、本当に脊柱管狭窄症が原因となって表れた症状なのか？」ということです。ずっとつらい脚の痛みや痺れが治らない本当の理由は、そもそも脊柱管狭窄症と無関係かもしれないからです。もっと言ってしまうと、むしろその方が多いと私は感じています。この本では、あなたの痛みや痺れの本当の原因を知っていただくと共に、ずっとつらい症状を解消するセルフケアの方法をお伝えしていきます。どれも1分ほどでできる簡単な方法です。あなたの悩みを私と一緒に改善していきましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 その症状、本当に脊柱管狭窄症が原因なのか？（脊柱管狭窄症とは何か？/痛みの原因が脊柱管狭窄症とは限らない ほか）/第2章 あなたの痛み・痺れはどこから？原因部位発見メソッド（痛み・痺れを自分で探すためのセルフチェック法/これまでのチェック方法で改善が得られない場合 ほか）/第3章 脚の痛みや痺れの原因別セルフケア（梨状筋のセルフケア/末梢神経のセルフケア ほか）/第4章 予防のためのデイリーケア（腕からの腰そらし/大殿筋エクササイズ ほか）

【送料無料】イラスト&図解ゼロから知りたい!内臓脂肪の教科書／前川智

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者前川智(著)出版社西東社発売日2024年05月ISBN9784791631858ページ数159Pキーワード健康 いらすとあんどずかいぜろからしりたいないぞう イラストアンドズカイゼロカラシリタイナイゾウ まえかわ さとし マエカワ サトシ9784791631858内容紹介…………………………………………………………1500人以上の内臓脂肪を落としてきた専門医が教える！内臓脂肪のリスクと正しい落とし方…………………………………………………………内臓脂肪の減少効果を謳った食品やサプリメントは多く、気にしている方が増えましたが、正しい知識をお持ちでしょうか。 メタボは別名「内臓脂肪症候群」。つまめない「ぽっこりお腹」の正体が内臓脂肪です。 【糖尿病】【高血圧】【脂質異常症】【脂肪肝】…内臓脂肪はあらゆる生活習慣病に関係し、たまりすぎれば命に関わることもあります。 本書は、「日本人は内臓脂肪型肥満になりやすい」「糖質は最も体脂肪になりやすい栄養素」「内臓脂肪が増えるほど食欲が抑えられなくなる」などの基本知識に始まり、「糖尿病の多くは内臓脂肪の増えすぎが原因！」「内臓脂肪型肥満の多くが脂肪肝を合併している」「内臓脂肪型肥満の人は、感染症の重症化リスク大」など、内臓脂肪と病気の関係を前川医師ならではのわかりやすい言葉で徹底的に解説。 内臓脂肪の蓄積による健康リスクを理解したら、確実に落とすための具体的な食事法、「おかず食べダイエット」を伝授します。糖質制限をベースとした前川医師の食事法は食事の量を減らすのではなく、おかずをしっかり食べるダイエット。ストレスなくみるみる内臓脂肪が減っていきます。 わかりやすいと大好評の『イラスト＆図解 ゼロから知りたい！ 糖質の教科書』に続く、シリーズ2作目。内臓脂肪を減らして、健康と充実した生活を手に入れましょう！巻頭◎どれくらい知っていますか?「内臓脂肪」のこと。(マンガ)◎内臓脂肪を落とす「おかず食べダイエット」◎前川式「おかず食べダイエット」体験談PART1 内臓脂肪はなぜたまる？ たまるとどうなる？PART2 実は内臓脂肪が原因！ さまざまな病気とトラブルPART3 内臓脂肪の放置が招く恐ろしい病気PART4 内臓脂肪を確実に落とす「おかず食べダイエット」PART5 巷でよく聞く「内臓脂肪を落とす〇〇」は本当？PART6 内臓脂肪を寄せつけない最強の生活習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 内臓脂肪の正体 内臓脂肪はなぜたまる？たまるとどうなる？/2 内臓脂肪と生活習慣病 実は内臓脂肪が原因！さまざまな病気とトラブル/3 内臓脂肪の重大リスク 内臓脂肪の放置が招く恐ろしい病気/4 内臓脂肪の落とし方 内臓脂肪を確実に落とす「おかず食べダイエット」/5 内臓脂肪のウソ・ホント 巷でよく聞く「内臓脂肪を落とす○○」は本当？/6 内臓脂肪の撃退法 内臓脂肪を寄せつけない最強の生活習慣

【送料無料】メディカル・ミディアムセロリジュース 世界中で数百万人を癒す現代最強の飲み物／アンソニー・ウィリアム／寺島裕美子

著者アンソニー・ウィリアム(著) 寺島裕美子(訳)出版社ナチュラルスピリット発売日2024年12月ISBN9784864514996ページ数346Pキーワード健康 めでいかるみでいあむせろりじゆーすせかいじゆうです メデイカルミデイアムセロリジユースセカイジユウデス ういりあむ あんそに- WIL ウイリアム アンソニ- WIL9784864514996内容紹介「セロリジュース」があなたを癒し、回復させる！ 世界的なブームとなっているセロリジュース運動の火付け役である著者（メディカル・ミディアム）が教える「セロリジュース」の効果効能。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ「セロリジュース」なのか？/第2章 セロリジュースの効能と成分/第3章 症状や病状の緩和/第4章 セロリジュースの効能を得るために/第5章 セロリジュース・デトックス/第6章 健康状態の改善とデトックス反応/第7章 噂、懸念、誤った通説/第8章 健康を取り戻すためのさらなるアドバイス/第9章 セロリジュースの代わりになるもの/第10章 癒しの運動

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ラトビア国家資格者が教える ウィスキングの基礎と実践 [ エバ・コロソヴァ ]

エバ・コロソヴァ 大山 幸希子 リトルモアラトビアコッカシカクシャガオシエル ウィスキングノキソトジッセン エバ コロソヴァ オオヤマ ユキコ 発行年月：2022年10月18日 予約締切日：2022年10月17日 ページ数：92p サイズ：単行本 ISBN：9784898155660 コロソヴァ，エバ ピルツ・マイスター。1987年ラトビア、リエパーヤ生まれ。海と山に囲まれた土地で育ち、祖母から民謡、花冠の作り方など伝統を学んだ原体験をもつ。大学院卒業後、NGOで発展途上国援助に従事しながら世界各国を訪問。他文化の風習などを体験したのち、自身のルーツに興味をもつようになり、ピルツ・スクールに通い始める。古代から続くその深いせかいに魅せられ、2019年にマイスターの国家資格を取得。現在、若きマイスターとして施術を行いながら、ラトビアピルツ・スパ協会やスクールと連携してピルツ文化普及活動に貢献している 大山幸希子（オオヤマユキコ） 1980年、大阪府生まれ。これまでに12カ国35都市以上のサウナを巡る。植物をふんだんに使うバルト三国の入浴法に魅せられ、2019年、ラトビアで本書の著者で、ピルツ・マイスターのエバ・コロソヴァ氏から「ピルツ」を学ぶ。現在、バルト諸国を中心とした世界の温浴文化についての学びと普及をライフワークにしている。ピルツを海外に紹介する「フォレスト・ピルツ」プロジェクト（P5）を著者とともに推進中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） サマリー ピルツのポイント／イントロダクション ピルツとは何か？／チャプター1 ピルツの手順／チャプター2 ウィスクについて／チャプター3 ピルツの必需品／スクラブ・ハーブティー／ピルツ用語集 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【送料無料】睡眠こそ最強の解決策である／マシュー・ウォーカー／桜田直美

著者マシュー・ウォーカー(著) 桜田直美(訳)出版社SBクリエイティブ発売日2018年05月ISBN9784797395846ページ数432Pキーワード健康 すいみんこそさいきようのかいけつさくである スイミンコソサイキヨウノカイケツサクデアル うお-か- ましゆ- P． W ウオ-カ- マシユ- P． W9784797395846内容紹介ガーデン紙やタイム誌も絶賛！アメリカの公共ラジオNPRの2017年ベストブックスに選出！サンデータイムズ、ノンフィクションベストセラー2位！世界各国からオファー殺到の睡眠本、ついに日本初上陸!睡眠7時間以内だと早死にする？学習前に仮眠をとると、学習能力が飛躍的に高まる？--NBA、NFL、ピクサー…最強の睡眠コンサルタントが教える最強の睡眠法世界的に著名な神経科学者かつ睡眠のエキスパートが、睡眠科学の最新知識を提供する。本書は、知的好奇心を満たすだけでなく、睡眠の量と質を疎かにすることが、いかに、健康、安全、ビジネスにとって悪影響を与えるかについて具体的に説明する。生き方をも変えるかもしれない本書は必読書である。-アダム・ガザレイ博士氏（米カリフォルニア大学サンフランシスコ校神経学・心理学・精神医学教授）睡眠の謎について早急に解決する新しい科学について分かりやすく説明する。非常に面白く、読者は寝る時間も忘れて本書のページをめくることだろう。-ダニエル・ギルバート（ハーバード大学心理学教授）いま世界中が快適な眠りを求め、「睡眠ビジネス」が注目を集めています。そんななか、20年間睡眠を研究し、カリフォルニア大学バークリー校睡眠・神経画像ラボラトリーの所長として、名だたる企業の睡眠コンサルタントを務めるマシュー・ウォーカー氏の本書は、最強の睡眠を語るのにふさわしい睡眠大全とも位置付けられる一冊でしょう。本書では、「睡眠とは何か？」というそもそもの話から、最新の研究で明らかになった睡眠の様々な効果を明かすとともに、睡眠の科学を社会でどのように役立てることができるのかを描きます。・昼寝（仮眠）で記憶力が上がる、パフォーマンスが上がる--ボルトも世界新の前に昼寝していた。・6時間睡眠の日が10日続くと、1日徹夜した時と同じくらい脳の機能は衰えるが、本人は自分が睡眠不足だとは認識していない。・朝方、夜型は遺伝で決まっている。・思春期の子供は体内時計が成人よりも 3 時間ほど遅くなっており、夜更かしや寝坊は自然なこと。・睡眠が不足すると人の表情から感情などを読み取る能力が低下する。・MRI で夢の中身が判定できる？・ワクチンを接種する前の睡眠時間が短いとその効果は半減する！etc.--眠りの力を有効活用した素敵な未来を感じさせてくれる一冊です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 眠りとは何か？（「眠り」という謎-最先端科学が明かす睡眠の真実/睡眠リズムをとり戻す-カフェイン、時差ボケ、メラトニンの影響 ほか）/2 なぜ眠りが重要なのか？（記憶力と睡眠-シェイクスピアは眠りの効果をすでに知っていた/睡眠不足と脳-ギネスも認める眠らないことの恐ろしさ ほか）/3 なぜ夢を見るのか？（レム睡眠の異常な世界-夢の中の感情と理性/夢は傷ついた心を癒す-セラピーとしての夢 ほか）/4 睡眠とどう向うべきか？（睡眠障害と眠らないことによる死-どのくらい眠ればいいのか/あなたを眠らせない犯人は誰か-スマホ、目覚まし、アルコール ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】朝5分の呼吸法 脳科学者が教えるやっかいな脳のクセをリセットする [ 有田秀穂 ]

脳科学者が教えるやっかいな脳のクセをリセットする 有田秀穂 総合法令出版アサ ゴフン ノ コキュウホウ アリタ,ヒデホ 発行年月：2019年05月 予約締切日：2019年03月22日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784862806857 有田秀穂（アリタヒデホ） 1948年東京生まれ。東京大学医学部卒業後、東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経系の基礎研究に従事。その間、State University of New York at Buffaloに留学。東邦大学医学部統合生理学で助教授、教授を歴任。座禅とセロトニン神経・前頭前野について研究し、2013年に名誉教授となる。各界から注目を集める「セロトニン研究」の第一人者。現在はセロトニンDojoで、セロトニン不足がさまざまな精神不安定状態を引き起こすことを説く。また、SSRIなどの抗うつ剤が効かず悩んでいる人々に対して革新的なトレーニング法を伝授しており、新しい目線から治療を行っている。『脳からストレスを消す技術』（サンマーク出版）は20万部を越えるベストセラー。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 呼吸法がスゴイ理由・元気の源セロトニン／第2章 セロトニンの力を引き出す暮らしのコツ／第3章 ふれあいで絆を育むオキシトシン／第4章 ストレスを人生の味方に変えるドーパミン／第5章 ピンチから身を守るノルアドレナリン／第6章 涙は心の深呼吸／第7章 ひらめきとイノベーションを生むセロトニン活性 脳内物質の働きをニュートラルに戻し、人生の不調に囚われず元気に暮らす脳科学が導きだした現代の幸福論。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

健康双書【送料無料】図解よもぎ健康法 衣食住から症状別の利用法まで／大城築

著者大城築(著)出版社農山漁村文化協会発売日2022年02月ISBN9784540212413ページ数119Pキーワード健康 ずかいよもぎけんこうほういしよくじゆうからしようじ ズカイヨモギケンコウホウイシヨクジユウカラシヨウジ おおぎ きずく オオギ キズク9784540212413内容紹介究極の和製ハーブ「よもぎ」で心とからだをリフレッシュ！飲む、食べる、香る、着る、寝る、浴する、塗る、癒すなど、身近なよもぎで手軽に実践できる健康活用法を紹介。美肌・便秘解消などのからだのナチュラルケアから、アレルギーや生活習慣病予防などの症状・病気に合わせた使い方まで、「アルテラピー」（よもぎ療法）のすべてがわかる入門書。よもぎの魅力や使い方、採集・保管・栽培を、初心者でも即座にイメージをつかみ実践できるよう図解でわかりやすい。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Let’s 簡単！お手軽！よもぎ茶からはじめよう/第1章 よもぎの不思議な力はどこから/第2章 今日からできるアルテテラピー/第3章 こんな病気・症状に困ったときのアルテテラピー/第4章 よもぎの保存法と育て方/増補 よもぎの効能についての補足とまとめ

TJ MOOK男のヨガ 柔らかいカラダを手に入れる!／更科有哉【3000円以上送料無料】

著者更科有哉(著)出版社宝島社発売日2025年09月ISBN9784299071538ページ数95Pキーワード健康 おとこのよがやわらかいからだおて オトコノヨガヤワラカイカラダオテ さらしな ゆうや サラシナ ユウヤ9784299071538内容紹介ヨガとは、目的ではなく「ツール」です。自分を見つめて深く知る。また、心と体、人生をもっとよいほうへ近づけていくというのが本当の目的で、そのためにヨガを行います。たとえば、呼吸。息を吐いて吸う--誰もが生まれたときから当たり前に行っていることですが、この呼吸にしっかり意識を向けてコントロールしてみると、今ここにいる自分の「あり方」がガラッと変わります。ほかにも、心身を清らかに保つにはどうすべきか、また他人とどう共存すべきかなど、ヨガの教えはライフスタイル全般にまで及ぶので、行動や考え方もどんどん変わっていきます。自然と心が穏やかに満たされ、「幸せ」というものの本当の意味もわかるようになってくるのです。ですが、最初は何も考えずにただトライするだけでOKです。男性の場合「ヨガスタジオは女性ばかりで行きにくそう」と不安に思う方もいるかもしれませんが、ヨガは自分と対話する時間ですから、自分に集中していれば人のことは気にならなくなります。それに、ヨガで「自分を深める」ことに取り組み始めると、一気にハマってしまうのは意外と男性のほうだったりするものです。また、「しばらく体を動かしていない」「運動に自信がない」という方も、ポーズができる・できないなどは気にせず、とにかくやってみましょう。人と比べるのではなく「1回目よりも2回目は動けた」というように、自分を見つめればいいのです。こうしてトライを続けていくと、心と体が変わるのを必ず実感できますし、やがて価値観さえも変わりますが、それを恐れないでいただきたいと思います。現代社会で暮らすことに適応した心身を、あるがままのシンプルな状態に戻していく。それは、とてもエキサイティングでワクワクする取り組みです。まずはこの本をきっかけに、ぜひ気軽に体験してみてください。更科有哉(はじめにより)※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

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＜p＞ベストセラー『アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よい こころとからだの磨き方』の第2弾！食事、マッサージ、予防ケア…春夏秋冬の新習慣☆冷え、だるさ、鼻づまりを取る春のケア☆カラカラの心と体を潤し、夏を元気に乗り切る方法☆消化力の強い秋に気を付けたい食べ物＆習慣☆体を温め、脂肪燃焼！ 寒い冬もアクティブに過ごす秘訣疲れにくく、太りにくい“美”健康ボディになる実践版！☆ヨーグルトはダイエットを妨げる！？☆美をサポートする常備必須のスパイス☆極上のつや肌を手に入れるオイルマッサージ☆ウイルスから身を守る2つの方法☆集中力を高める極意 …etc.しなやかに、伸びやかにーー内から溢れ出る魅力を一年中、手に入れる！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

結局、自律神経がすべて解決してくれる／小林弘幸【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者小林弘幸(著)出版社アスコム発売日2021年07月ISBN9784776211600ページ数261Pキーワード健康 けつきよくじりつしんけいがすべてかいけつして ケツキヨクジリツシンケイガスベテカイケツシテ こばやし ひろゆき コバヤシ ヒロユキ9784776211600内容紹介★【「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響！不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。大丈夫。すべて自律神経が整えば解決していきます。とっても簡単に取り入れられて、毎日感じている不調を解消する方法を第一人者がやさしく解説！「疲れやすくなった」「なんだかダルい」「なかなか眠れない」「体が重い」「すぐイライラしてしまう」……。最近、こんな不調を感じていませんか？原因は、「自律神経の乱れ」です。自律神経は変化にとても敏感で、そして変化にとても弱いです。ちょっとしたことですぐに乱れ、体調不良やメンタル不調の原因になります。世の中が大きく変わった2020年。私たちの生活も一変しましたが、それでも新しい生活に適応しようと、懸命に努力を重ねてきました。ですが、その努力の裏で私たちの自律神経は弱り切っていたのです。いま、なんらかの不調や疲れを感じているとしたら、それは「自律神経を整えよう」という体からのサインです。自律神経の乱れは不調を呼び、そのまま放置しておくと、不調は病の入り口となります。ですが、安心してください。自律神経は乱れやすいですが、方法さえ知っていればすぐに整えることができます。本書は、自律神経研究の第一人者である著者が約20年にわたり研究したどりついた集大成です。あなたがいま感じている不調と自律神経の関係とはなんなのか。そもそも自律神経とはなにか、どなたが読んでもわかるように優しく丁寧に解説しました。そして自律神経の整え方も、みなさんのそれぞれの生活スタイルに合わせて選べるよう、いくつもご紹介しています。いずれも、とっても簡単で続けやすいものを選んでいます。本書で自律神経との良い付き合い方を見つけて、イキイキとした毎日を送ってください。きっといま感じている不調もスッと軽くなり、そして改善していくはずです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自律神経が乱れたら、なんでいけないの？（自律神経は「変化」がとても苦手です/自律神経の乱れは、病気の入り口です ほか）/第2章 そもそも、自律神経って何？（あなたの体を自動で「ちょうどいい感じ」にしてくれる機能。それが自律神経です/自律神経のリズムは時間帯によって変化します ほか）/第3章 腸内環境が整えば、自律神経も整います（腸内環境が整うと自律神経も整うのはなぜでしょう？/アタマとおなかの不思議な関係。脳腸相関って何？ ほか）/第4章 自律神経を整える生活習慣（朝日を浴びて自律神経を元気にしましょう/週に1回だけ「睡眠のための日」を作りましょう ほか）

【送料無料】はじめてのウィスキング ウィスキングforビギナーズ公式テキスト 出題例付／タナカカツキ

著者タナカカツキ(著)出版社リトルモア発売日2022年10月ISBN9784898155653ページ数80，3Pキーワード健康 はじめてのういすきんぐ ハジメテノウイスキング たなか かつき タナカ カツキ9784898155653内容紹介＼＼北の国からようやくやってきた、【最重要】サウナカルチャー！／／ロウリュ、アウフグース、テントサウナ、DIYサウナ…多様化し加熱するサウナブーム、次は「ウィスキング」が来る！□ ○ □ ウィスキングとは □ ○ □サウナ室の中で、白樺などの若木を束ねた「ウィスク」をはじめとした植物でカラダを温めととのえる伝統的サウナカルチャーのこと。日本で唯一のサウナ大使にしてマンガ家、『サ道』『マンガ サ道』『ドラマ サ道』の創造主・タナカカツキが、マンガ・イラスト・エッセイ・図解……ありとあらゆる表現方法で、その知られざる全貌を明らかに！具体的な施術方法、本場バルト三国の紹介、施術者へのインタビューほか、濃密かつ多角的にウィスキングを掘り下げます。サウナーも、施術者も必携。サウナ未経験者もいますぐウィスキングルームに駆け込みたくなる！めくるめく感覚のエンタメショーのせかいへ、ご案内。［ 公益社団法人 日本サウナ・スパ協会認定資格「ウィスキングforビギナーズ」出題例付き公式テキスト ］● こんな体験が好きな方におすすめ ●サウナ ｜ ヨガ ｜ ホットヨガ ｜ 植物療法（フィトセラピー） ｜ エステ ｜ アーユルヴェーダ ｜ 森林浴 ｜ 瞑想 ｜ アロマテラピー ｜ ハーブティー ｜ 整体※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次大使のウィスキング体験記/ウィスキングを受けに行こう！/いざ、バルト三国へ！/マイスターの必需品/ウィスキングに期待できる7つのこと/ウィスキングマイスターへの道/これが本場ラトビアのウィスキングだ！/ウィスキングに使う植物/インタビュー アウドラ・スタスケヴィチエネ「ピルティスというクリエイション」/インタビュー 東海林美紀「ベストなウィスキングって？」

働く50代の快眠法則／角谷リョウ【3000円以上送料無料】

著者角谷リョウ(著)出版社フォレスト出版発売日2023年07月ISBN9784866802336ページ数230Pキーワード健康 はたらくごじゆうだいのかいみんほうそくはたらく／5 ハタラクゴジユウダイノカイミンホウソクハタラク／5 すみや りよう スミヤ リヨウ9784866802336内容紹介累計26,000部突破『働くあなたの快眠地図』著者最新刊。50代の今なら間に合う！！50代の睡眠改善で、生涯現役バリバリに～～あなたならどっちを選びますか？～〇快眠で疲れないカラダを手にいれ、70代まで元気に働く！×「悪い睡眠」を放置したまま、病気や不調で働けない体に…※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 50代の睡眠改善で人生の後半戦が決まる/第2章 50代は睡眠改善の前に「夜のトイレ対策」が必須/第3章 50代の睡眠の質は「睡眠環境」が9割/第4章 50代の快眠のポイントは「睡眠圧」にあり/第5章 寝る前に体をリセットする方法/第6章 寝る前に脳をリセットする方法

【送料無料】働くあなたの快眠地図／角谷リョウ

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者角谷リョウ(著)出版社フォレスト出版発売日2022年04月ISBN9784866801698ページ数261Pキーワード健康 はたらくあなたのかいみんちず ハタラクアナタノカイミンチズ すみや りよう スミヤ リヨウ9784866801698内容紹介NTTdocomo、サイバーエージェントなど大手企業をはじめ、計120社、累計6万5,000人におよぶビジネスパーソンの睡眠改善をサポートしてきた最強のスリープコーチが快眠ノウハウを初公開する。快眠地図とは、睡眠で抱える問題をMorning（朝）、Night（夜）の1日、Week（週）、Season（季節）、Age（年齢）に分けてそれぞれの快眠スキルを見開き展開フルカラーで解説するこれまでにない「快眠指南書」です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 働く人にとって最も大事なのは「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった/序章 現代のビジネスパーソンにとって「快眠」が切実な理由/第1章 快眠地図の手引き/第2章 「快眠」にまつわる新常識/第3章 「朝」を制するものが快眠を制する/第4章 デキるビジネスパーソンの夜の過ごし方/第5章 1週間（WEEK）の過ごし方でパフォーマンスが変わる/第6章 季節（SEASON）ごとの変化に対応した快眠スキル/第7章 年齢（AGE）によって変わる快眠スキル/あとがき 人生のあらゆる「睡眠の悩み」に答える『快眠地図』を手に入れよう

【送料無料】図解で改善!ズボラでもラクラク!1週間で脂肪肝はスッキリよくなる／栗原毅

著者栗原毅(著)出版社三笠書房発売日2022年08月ISBN9784837929055ページ数127Pキーワード健康 ずかいでかいぜんずぼらでもらくらくいつしゆうかん ズカイデカイゼンズボラデモラクラクイツシユウカン くりはら たけし クリハラ タケシ9784837929055内容紹介1週間後、9割の生活習慣病リスクにさよならできる！たったそれだけで？ チョコも、お酒もOKなんて！方法は簡単です。基本の「糖質ちょいオフ・ダイエット」に、誰でもすぐにできる「4つの方法」から好きなものを1つ、2つ加えるだけ。これで血液の状態も、パンパンに張ったウエストサイズも、みるみる改善。本書で、一生ものの健康を手にしていただければ幸いです。 --栗原毅感謝の声続々！ 人体最大の臓器「肝臓」をどれだけ、いたわっていますか？◇アルブミン値も基準値になりました。なんと「飴」が原因だったとは！（70歳・女性Aさん）◇実行した直後から、すべての血液検査の数値が改善しました（62歳・男性Bさん）◇お酒を飲まないのに脂肪肝で、しかも糖尿病を5年間も患っていたのに、まさかの嬉しい結果に！（57歳・男性Eさん）◇スイーツ好きには役立つ一冊です！（47歳・女性）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 脂肪肝は、自覚症状がないから怖い-発見するにはここをチェック/第2章 生活習慣病は「脂肪肝から」が9割-高血圧、糖尿病、心筋梗塞、痛風、認知症も/第3章 奇跡の糖質ちょいオフ・ダイエット-1週間でシュッと心身が整います！/第4章 「チョコ」と「お酒」の新健康習慣-おいしくって血流や免疫力もアップ！/第5章 治療も予防もかなう食べ方のコツ-いつまでも若く、認知症にもなりにくい/第6章 軽い筋トレで低脂肪体質に変身！-これなら続くよ、どこまでも！

1日1回!目がどんどんよくなる点つなぎ/ 青春出版社

■ISBN:9784413113793★日時指定・銀行振込をお受けできない商品になりますタイトル【新品】1日1回!目がどんどんよくなる点つなぎ 若桜木虔/著ふりがないちにちいつかいめがどんどんよくなるてんつなぎ1にち/1かい/め/が/どんどん/よく/なる/てんつなぎ発売日202205出版社青春出版社ISBN9784413113793大きさ79P 26cm著者名若桜木虔/著