気まぐれ屋

【中古】 ひざの痛みは15分で治る その根本原因を取り除く内視鏡治療のすべて／陳永振(著者),陳昌かい(著者)

陳永振(著者),陳昌かい(著者)販売会社/発売会社：現代書林発売年月日：2006/01/13JAN：9784774506913

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【送料無料】快眠法の前に今さら聞けない睡眠の超基本 ビジュアル版／柳沢正史

著者柳沢正史(監修)出版社朝日新聞出版発売日2024年08月ISBN9784023334090ページ数239Pキーワード健康 かいみんほうのまえにいまさらきけないすいみん カイミンホウノマエニイマサラキケナイスイミン やなぎさわ まさし ヤナギサワ マサシ9784023334090内容紹介睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 睡眠の不思議（睡眠とは/実は危ない睡眠不足 ほか）/2 睡眠不足がもたらす悪影響と睡眠障害（これだけは知っておきたい睡眠不足の悪影響/睡眠にまつわる病気 ほか）/3 動物とヒトの睡眠の謎（動物の睡眠/ヒトの睡眠）/4 睡眠の質を高める（よりよく眠るための準備/睡眠の質を上げるには ほか）/5 睡眠にまつわる疑問（夜間頻尿は原因に対処する/朝起きたら体内時計をリセットさせる ほか）

FUSOSHA MOOK【送料無料】腸漏れ解決とたんぱく質で最新腸活! 胃と腸のプロが図解で徹底解説／平島徹朗／秋山祖久

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者平島徹朗(著) 秋山祖久(著)出版社扶桑社発売日2025年07月ISBN9784594623821ページ数63Pキーワード健康 ちようもれかいけつとたんぱくしつでさいしんちようか チヨウモレカイケツトタンパクシツデサイシンチヨウカ ひらしま てつろう あきやま ヒラシマ テツロウ アキヤマ9784594623821内容紹介最新腸活で、腸は何歳でも生まれ変わります！疲れやすい、なんとなく体が重い--その原因、“腸漏れ”かもしれません。本書は、チャンネル登録者数30万人超「胃と腸の健康解説 内視鏡チャンネル」出演の人気ドクター2人が、10万人の腸を診てきた消化器内視鏡専門医としての知見をもとに、「たんぱく質不足」と「腸内環境の乱れ」の深い関係を、図解でわかりやすく解説します。◎ 8割の日本人がたんぱく質不足！◎ 吸収できる腸をつくる「腸活」の新常識◎ 腸漏れの原因・対策・おすすめ栄養素を徹底網羅腸から健康になるために、今日からできる具体的な食事法・レシピ・習慣が満載。「卵と納豆」「小麦断ち」「ビタミンD」「ケルセチン」……何をどう摂るべきかがひと目でわかります。図解でスッと理解、すぐ始められる！いま最も信頼される専門医が教える“新しい腸活”の決定版。【目次】これが腸の新常識 知っておきたい5つのポイントPOINT1 あなたの腸の状態を知ろう！ POINT2 腸本来の機能を知る！ POINT3 体の不調は腸漏れから！ POINT4 腸漏れの2大原因を知る！ POINT5 食生活を意識する！第1章 腸とたんぱく質の関係たんぱく質不足のリスク 日本人にたんぱく質が足りない現実！ 健康診断で見逃される「隠れ栄養不足」 コラム(1)驚くほど短い腸のターンオーバー 第2章 腸漏れとは何か栄養が無駄になる「腸漏れ」とはごはん・うどん・パンは魔性の栄養素!?食事はたんぱく質ファースト！“冷やごはん”健康法乳製品を一度オフしよう！コラム(2)腸活しながらダイエット!?第3章 「漏れない腸」をつくる5日間「小麦断ち」で腸活スタート 腸漏れの改善には食物繊維が欠かせない スペシャル栄養素はビタミンD！ 乳酸菌はサプリで補う コラム(3)腸漏れの救世主 ケルセチンに大注目? 第4章 たんぱく質の効果的な摂り方1日に必要なたんぱく質の量を知る！ たんぱく質不足のNGメニュー例 朝食を制して腸内細菌を増殖させる！ たんぱく質摂取のカギは卵と納豆！ カンタン腸活レシピ 最新腸活Q&A 腸漏れに効く 3つの栄養素を含むおすすめ食材※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全 肩こり・むくみ・眼精疲労・腰痛・倦怠感etc.／坂村純子

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者坂村純子(著)出版社大和出版発売日2024年06月ISBN9784804764337ページ数185Pキーワード健康 おとなじよしのやつかいなつかれが オトナジヨシノヤツカイナツカレガ さかむら じゆんこ サカムラ ジユンコ9784804764337内容紹介「頑張らない筋トレ」で心も体もスッキリ！ 寝ても寝ても疲れがとれない。マッサージに行ってもダメ。そもそも、それさえできないヘトヘトのあなたへ--そんな毎日が「快調な毎日」へとガラッと変わる方法を教えます！Instagramで大人気！予約待ち6か月、リピート率90%「疲れにくい体」づくりの専門家、待望の初の著作。「たった3分でこんなに変化があらわれるなんて！」の声、声、声。科学的根拠に基づいた超実践テクニックをイラストと共にわかりやすく解説。序章 今日1日を疲れない体で過ごす方法があった1章 「脳神経」からのアプローチで体のムダな「力み」がとれる2章 肋骨を動かせると呼吸の力がアップして全身がラクになる3章 体を捻って筋肉を柔らかくできれば動きやすい体に4章 疲れにくくなりシルエットもキレイになれるちょっとしたこと5章 内側からキレイになって「調子がいい」がずっと続く※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに リラックスできるから効果がある/序章 今日1日を疲れない体で過ごす方法があった/1 「脳神経」からのアプローチで体のムダな「力み」がとれる/2 肋骨を動かせると呼吸の力がアップして全身がラクになる/3 体をひねって筋肉を柔らかくできれば動きやすい体に/4 疲れにくくなりシルエットもキレイになれるちょっとしたこと/5 内側からキレイになって「調子がいい」がずっと続く/おわりに 今の体がもっとラクにできる可能性は本当にある

【送料無料】世界一わかりやすい!まいにちアーユルヴェーダ／MOTOKO

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者MOTOKO(著)出版社ワニブックス発売日2025年07月ISBN9784847075667ページ数215Pキーワード健康 せかいいちわかりやすいまいにちあーゆるヴえーだ セカイイチワカリヤスイマイニチアーユルヴエーダ もとこ モトコ9784847075667内容紹介今日からすぐにはじめられる“ゆるデトックス”で自分史上最高に軽い心と体が手に入る！体質改善の決定版！■SNSで話題！総フォロワー17万人の人気アーユルヴェーダ実践家MOTOKOによる、健康になる暮らしのTipsが1冊になりました！■「やめるだけ」で体を解毒体を変えたいと思ったときに、多くの人はダイエットや健康食といったものを「始めます」。MOTOKO流アーユルヴェーダがおすすめするのは「やめること」。ふだん何気なくしている“ある行動”をやめるだけで、体は驚くほど軽くなります。■「今しんどい」がすぐにラクになる不調別Tipsを多数掲載この不調、今すぐどうにかしたい！というときに使えるTipsをたくさん紹介しています。・目が疲れたら…裸足になる・ほてりを感じたら…月を見る・だるいときは…手で流す・白髪が気になったら…オイルうがい・イライラしたら…感情の出口を冷やす・そわそわしたら…耳に綿を入れる・生理不順なら…我慢をやめる・経血が多い、ドロドロなら…生き急ぐのをやめる・生理痛がひどい…生理中は髪を洗わない■体質チェックシート＆体質別性格診断も掲載自分の体質がわかるチェックシート付き。「才能」「家・モノ」「やるといいこと」「カラダに起こりやすいエラー」「エラーの対処法」を体質別に解説しています。《CONTENTS》Part1 心地いいカラダづくりのきほん Part2 不調別セルフケアPart3 人生が好転する考え方Part4 女性のカラダのことPart5 あなたのカラダを知るための体質論※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 心地いいカラダづくりのきほん（（心地いいカラダづくり、何からはじめる？）毒素を溜める習慣をまずは手放す/（毒素を溜める食習慣）冷たいものを食べる、ながら食べ、暴飲暴食 ほか）/2 不調別セルフケア（カラダのケア/心のケア）/3 人生が好転する考え方（（ネガティブ思考は変えられる？）毒素が抜けると勝手に前向きになる/（自分が大嫌いな人へ）純粋な欲求を見失っていませんか？ ほか）/4 女性のカラダのこと（（女性の不調はあたりまえ？）生理も更年期も本来、不快じゃない/（生理の期間・周期がバラバラな人へ）普段から我慢ばかりしていない？ ほか）/5 あなたのカラダを知るための体質論（（アーユルヴェーダって何？）心とカラダの取り扱い説明書/（体質ってどうやって知るの？）5つの元素をもとに自分を観察する ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】オトナ女子の「やっかいな疲れ」がとれる大全 肩こり・むくみ・眼精疲労・腰痛・倦怠感etc. [ 坂村純子 ]

肩こり・むくみ・眼精疲労・腰痛・倦怠感etc. 坂村純子 大和出版オトナジョシノヤッカイナツカレガトレルタイゼン サカムラジュンコ 発行年月：2024年06月13日 予約締切日：2024年06月12日 ページ数：192p サイズ：単行本 ISBN：9784804764337 坂村純子（サカムラジュンコ） 44歳の時に身体の深層筋を鍛えるピラティスに出会い、パーソナルトレーナーとして起業。その後、理学療法士から骨盤矯正や頭蓋骨矯正を学び、セラピストとしても活動。現在は、体芯力のメソッドとこれまでの経験を活かし、ラクに動ける「疲れにくい身体作り」の専門家として活動中。受講生1万人超／トレーナー歴12年、予約待ち6か月／リピート率90％。NHK文化センター青山教室、生活協同組合コープみらいをはじめ、講師のオファー続々（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに リラックスできるから効果がある／序章 今日1日を疲れない体で過ごす方法があった／1 「脳神経」からのアプローチで体のムダな「力み」がとれる／2 肋骨を動かせると呼吸の力がアップして全身がラクになる／3 体をひねって筋肉を柔らかくできれば動きやすい体に／4 疲れにくくなりシルエットもキレイになれるちょっとしたこと／5 内側からキレイになって「調子がいい」がずっと続く／おわりに 今の体がもっとラクにできる可能性は本当にある 「頑張らない筋トレ」で心も体もスッキリ！寝ても寝ても疲れがとれない、マッサージに行ってもダメ、そもそも、それさえできないヘトヘトのあなたへーそんな毎日が「快調な毎日」へとガラッと変わる方法を教えます！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【送料無料】心療内科医が教える本当の休み方／鈴木裕介

著者鈴木裕介(著)出版社アスコム発売日2023年09月ISBN9784776212584ページ数285Pキーワード健康 しんりようないかいがおしえるほんとうのやすみかた シンリヨウナイカイガオシエルホントウノヤスミカタ すずき ゆうすけ スズキ ユウスケ9784776212584内容紹介▼「ちゃんと休んでいるのに、なぜかずっとしんどい」▼「休みたいのに、そんな時間すらない」 もしかしたら、あなたの「疲れ」は、思っているよりも深いところにあるのかもしれません。 私たちは「寝る」「横になる」「スマホを眺める」ことで、なんとなく「休んだつもり」になってしまいます。けれど実際には、頭はずっと働き続け、心は張りつめたまま。あるいは、仕事・家事・育児に追われ、「休む時間」なんて存在しない、そう思っている人もいるでしょう。 でも、本当は──「ほんの数分」「ほんの少しの自由時間」でもできる、あなたに合った「本当の休み方」があるのです。 この本では、長年「頑張りすぎてしまう人」に寄り添ってきた心療内科医の鈴木裕介氏が、「心と体を、本当に回復させる」ための34のヒントをやさしく紹介しています。 ? 休みがあっても、家族や子どもの予定が優先になってしまう? 自分の時間がないまま、1日が終わっていく? 「疲れた」と言えずに、笑顔でやり過ごしてしまう? まわりの期待に応えようとしすぎて、気がつけばヘトヘト? 誰にも会いたくない日があるのに、そう言うこともできない? 最後に心から「リラックスできた」のは、いつだっけ？？ そんなあなたに、読んでほしい本です。 「休むことは、自分を大切にすること」今の、あなたに必要な心と体の癒やし方を本書で見つけてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 疲れたけれど休めない人へ-心療内科医が教える本当の休み方（疲れているのに、上手に休めない。その理由はなんだろう/「人はストレスに気づきにくい」。だから「休みが必要だ」とわからない/本当はいつ「休んでもいい」。でも「休める環境」を確保するのが難しい/周りに配慮しすぎる「過剰反応」が続くと、人の心は麻痺していく/「心と体の疲れ」が取れると想像以上に前向きになれる）/2 あなたの心と身体を癒やすカギは「自然なゆらぎ」と「自律神経」にある（心も神経も「自然にゆらいでいる」ぐらいがちょうどいい/セリエの唱えた「古典的なストレス理論」では説明しきれないストレス反応がある/ポージェス博士が発見した、新しいストレス理論/人はつらすぎると「つらくなくなる」）/3 人は「安全」と「安心」を感じると、癒やされ、回復していく（ポリヴェーガル理論により明らかになったこと/副交感神経が持つ2つの働きを知ると、心と身体の解像度が上がる/交換神経か背側系か。どちらのストレス反応が出ているかチェックしてみよう/「むなしい」「さみしい」「希望が持てない」。いまの時代、特有の痛みとは/思うように動けないのは「神経学的な防衛反応」。あなたのせいではない）/4 自分の身体のニーズを知り、適切な回復行動をとろう（自分の身体にあった休み方を探そう/「腹側迷走神経」が働くことで身体的な安心感を感じやすくなる ほか）/5 新しい自分が見つかる「BASIC Ph」の話（世界の見方が変わるBASIC Ph/自分のパターンをつかむと癒やし＆回復が行われやすい/新しいチャンネルを開拓することもできる）/最終章 「身体と調和する」生き方を目指そう

【送料無料】医師のぼくが50年かけてたどりついた鎌田式長生き食事術／鎌田實

著者鎌田實(著)出版社アスコム発売日2023年12月ISBN9784776213222ページ数127Pキーワード健康 いしのぼくがごじゆうねんかけてたどりついた イシノボクガゴジユウネンカケテタドリツイタ かまた みのる カマタ ミノル9784776213222内容紹介「『今までにない食と健康の本』を書こうと思ったとき、ふと頭に浮かんだのが、『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』という呪文のような言葉でした。筋肉・骨・血管・脳・腸。健康の要となるこの5つがすべて元気になる本。ただし、がんばらないこと。がまんはせず、おいしいものを食べる。でもちょっと工夫する、それが鎌田式」（本書より）現在75歳の医師・鎌田實先生は、佐賀県で「がんばらない健康長寿実践塾」、通称・鎌田塾を開催中。さらに、佐賀新聞や地域FMで健康的な習慣を伝え続けています。そのかいあって、2020年に佐賀県の女性の健康寿命が85．2歳となり、長野県、大分県と並ぶ全国1位になりました。（国民健康保険中央会発表）それ以前にも、約50年前に、脳卒中の罹患率が全国ワーストクラスだった長野県に赴任し、2010年には、みごと男女ともに平均寿命全国1位の長寿県に導いた鎌田先生。その中心に常にあったものは、常に「食事術」でした。この本は、鎌田先生が、医師として地域の健康に取り組んできた50年の集大成にして、1冊まるごと「食べ方」の本です。■序章 「合言葉は『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』」・『きん・こつ・けつ・のう・ちょう』の食材リスト・長生き食事術5大ルール・鎌田塾の取り組み 93歳のカワソエさんに聞きました！■第1章 「鎌田式『長生き食事術』11の秘策！」・筋肉を増やす朝たん生活「鎌田式みそ玉革命」・骨粗しょう症の救世主 「4群・2群」の法則・貯金よりも貯筋と貯菌 ?菌"を変えると腸が整う■第2章「これを食べよう！ こう食べよう！」・腸の善玉菌を増やす「玉ねぎ」・神が与えた食物「デーツ」・脳活効果絶大の「青魚」と「赤い魚」・夜に食べると菌が働く「ヨーグルト」・5冠達成の栄養の王様「納豆」※身近な食材の驚く健康効果と、それを最大限に引き出す「レシピのいらない食べ方」に目からウロコ！■第3章「100f歳まで、ピンピンひらりと生きる9つのコツ」・鎌田式・お酒との付き合い方・低栄養を防ぐ魔法の合言葉「あさはきたにぎやかだ」・腸のゴールデンタイムを活用、鎌田式「ヨーグルトダイエット」「この本で、筋肉も骨も、血管も脳も腸も全部が元気になれば、毎月日帰り温泉に行ったり、食堂でかつ丼を食べたりできる95歳がたくさん生まれるでしょう」（本書より）鎌田式食事術で、あなたの人生が変わります！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 合言葉は「きん・こつ・けつ・のう・ちょう」（「きん・筋肉」筋肉をつくり、フレイルにならないたんぱく質いっぱいの生活/「こつ・骨」バランスのよい食事とこまめなカルシウムで骨太人生を ほか）/第1章 少し工夫して、楽しく、がんばらない！鎌田式「長生き食事術」11の秘策！（筋肉を増やす朝たん生活 鎌田式みそ玉革命/プチたん活の味方 たん活おやつ ほか）/第2章 老化を遠ざけ、元気で長生きするための22の食材 これを食べよう、こう食べよう！（オクラ/モロヘイヤ ほか）/第3章 基本の食事術からもう一歩踏みこむ！100歳まで、ピンピンひらりと生きる9つのコツ（どんなに食べても太らない 鎌田式「オートファジー」ダイエット/毎年4万人以上が亡くなる 誤嚥性肺炎を防ぐ「むせない」食べ方 ほか）

【送料無料】血流がすべて解決する／堀江昭佳

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者堀江昭佳(著)出版社サンマーク出版発売日2016年03月ISBN9784763135360ページ数267Pキーワード健康 けつりゆうがすべてかいけつする ケツリユウガスベテカイケツスル ほりえ あきよし ホリエ アキヨシ9784763135360内容紹介予約のとれない人気漢方薬剤師が教える、血流を改善して心身の不調を遠ざける画期的な健康法！TBS「ジョブチューン 」に著者出演し話題に！この本は、「血流を増やして、心と体のすべての悩みを解決する方法」を書いた本です。大げさだなあと思われるかもしれませんが、けっしてそんなことはありません。 血流は、全身にある60兆個の細胞に酸素や栄養を届けるという大切な役割を担っています。さらに、幸せホルモンややる気ホルモンと呼ばれる脳内の神経伝達物質の働きも、血流によって左右されています。 この人間の心と体を支えている大切な血流が悪くなってしまうと、心身ともに不調が出てしまうのは当然ともいえるのです。逆にいうと、血流を改善すれば、心の悩みも体の悩みもおもしろいように解決していくのです！ 血流をよくするというと、「血液サラサラ」を思い浮かべるひとが多いと思いますが、とくに女性の場合、そもそも血がつくれず、不足しているために血流がよくないというひとがほとんどです。まずは、血をつくれるようにし、血を増やし、その結果血流をよくしていくことが必要です。 本書では、人気漢方薬剤師が、そのための食べ方や睡眠のとり方、生活習慣の改善方法をお伝えしていきます。どれも手軽に取り入れられるものばかりですので、ぜひチャレンジしてみてください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 その不調の原因は、すべて血流にあった/第2章 「つくる・増やす・流す」であなたの血流はよくなる/第3章 血をしっかりつくるための食べ方10の真実/第4章 元気な血を増やすための眠り方6つの常識/第5章 「静脈」の血流をよくするための生活習慣5つの方法/第6章 心と体の悩みは血流がすべて解決する/第7章 血流をよくすれば、心は自由になれる

【楽天ブックスならいつでも送料無料】柔らかいカラダを手に入れる! 男のヨガ （TJMOOK） [ 更科 有哉 ]

TJMOOK 更科 有哉 宝島社ヤワラカイカラダヲテニイレルオトコノヨガ サラシナ ユウヤ 発行年月：2025年09月02日 ページ数：96p サイズ：ムックその他 ISBN：9784299071538 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

【送料無料】YOGAポーズ解剖図鑑／楠原宏子／鈴木修一郎

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者楠原宏子(監修) 鈴木修一郎(監修)出版社成美堂出版発売日2023年04月ISBN9784415332093ページ数191Pキーワード健康 ヨガ よがぽーずかいぼうずかんYOGA／ぽーず／かいぼう ヨガポーズカイボウズカンYOGA／ポーズ／カイボウ くすはら ひろこ すずき しゆ クスハラ ヒロコ スズキ シユ9784415332093内容紹介ヨガのポーズを360°全方位からビジュアル掲載し、解剖学的アプローチで骨格や筋肉の構造を解説。眺めるだけでも楽しく、ポーズの美しさに感動できる本になっています。ポーズに興味を持ち学びを深め、ヨガを毎日のなかで実践していってください。ヨガは、心身のバランスをあるべき状態へと整える優れたツールとして、あなたの生活をサポートしてくれるはずです。123ポーズを紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次ヨガ基礎知識（ヨガにおけるアーサナ（ポーズ）とは？/体のしくみ（骨格 全身/脊柱/肩関節/股関節/関節の動きとポーズ/筋肉 全身）/ポーズの分類）

【送料無料】〈入門〉世界一やさしいはちみつの教科書／有馬ようこ

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者有馬ようこ(著)出版社ホリスティックライブラリー出版発売日2023年02月ISBN9784801482029ページ数243Pキーワード健康 にゆうもんせかいいちやさしいはちみつのきようかしよ ニユウモンセカイイチヤサシイハチミツノキヨウカシヨ ありま ようこ アリマ ヨウコ9784801482029内容紹介SNSで大人気Love Vaniこと有馬ようこが、みんなに「本気で元気にきれいになってほしい」と書いた待望の「はちみつ本」！ 自身が子どもの頃から「糖」と「はちみつ」を摂り続けてきたことで、周りの人よりもアクテイブに、パワフルに動ける身体を手に入れている事実。 シミのない、やわらかい肌を手に入れている事実。 だからこそ、はちみつの持つ本当のパワーを知ってもらいたい。 糖がすべての元気の素となることを知ってほしい。 声を大にして言いたい。 「糖質制限ダイエットで健康を損なわないでほしい！」 「マヌカハニーの抗菌作用に踊らされちゃダメ！」 本気ではちみつのことを学んでほしいから、難しい理論も少し入っています。 もちろん、できるかぎりわかりやすくしたので読破してください。 そして、はちみつに興味を持って、はちみつを生活に取り入れてください。 何よりも、あなたの健康と家族の健康のために！ 安心・安全なはちみつを手にしてもらえるように、はちみつ業界のことにも触れています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1時限目 はちみつが古代から珍重されてきた理由/第2時限目 はちみつの歴史を紐解く/第3時限目 本当のスーパーフードはちみつ/第4時限目 抗菌作用が素晴らしい…という幻想/第5時限目 はちみつ業界の実態/第6時限目 糖質制限の危険性/第7時限目 安心できるはちみつの条件/第8時限目 はちみつの選び方 品質編/第9時限目 はちみつの選び方 種類編/第10時限目 はちみつの処方箋

快眠法の前に今さら聞けない睡眠の超基本 ビジュアル版／柳沢正史【3000円以上送料無料】

著者柳沢正史(監修)出版社朝日新聞出版発売日2024年08月ISBN9784023334090ページ数239Pキーワード健康 かいみんほうのまえにいまさらきけないすいみん カイミンホウノマエニイマサラキケナイスイミン やなぎさわ まさし ヤナギサワ マサシ9784023334090内容紹介睡眠不足からくるパフォーマンス低下やメンタル疲労……etc.その悪影響は想像以上です。睡眠の不思議から、睡眠負債を解消する方法、ぐっすり眠るための環境の整え方まで、睡眠研究の第一人者による最新の睡眠科学がわかる一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 睡眠の不思議（睡眠とは/実は危ない睡眠不足 ほか）/2 睡眠不足がもたらす悪影響と睡眠障害（これだけは知っておきたい睡眠不足の悪影響/睡眠にまつわる病気 ほか）/3 動物とヒトの睡眠の謎（動物の睡眠/ヒトの睡眠）/4 睡眠の質を高める（よりよく眠るための準備/睡眠の質を上げるには ほか）/5 睡眠にまつわる疑問（夜間頻尿は原因に対処する/朝起きたら体内時計をリセットさせる ほか）

【送料無料】あらゆる不調が消える世界一のストレッチ／中村雅俊

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者中村雅俊(著)出版社アチーブメント出版発売日2024年05月ISBN9784866431512ページ数165Pキーワード健康 あらゆるふちようがきえるせかいいちのすとれつち アラユルフチヨウガキエルセカイイチノストレツチ なかむら まさとし ナカムラ マサトシ9784866431512内容紹介NHK「ガッテン！」「ニューヨーク・タイムズ」他メディアで話題沸騰?世界No.1のストレッチング研究者初の著書！1回30秒のストレッチで最高の体をつくる世界一のストレッチには驚くべきこんな効果が！◎柔軟性が増して動きやすくなる◎筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消◎筋肉がやわらかくなって怪我を予防する◎疲れにくいからだになる◎自律神経が整って血圧が下がる◎血管がストレッチされて動脈硬化を予防する◎血糖値が下がる凝っているところを伸ばすことで、元のからだのポテンシャルを取り戻す！ 「いい姿勢」でからだの癖を直し、最高のからだを手に入れる方法を、伸び～る博士が伝授します。[目次]第1講 世界一の研究者が教えるストレッチ第2講 筋肉が硬くなるから不調が起きる第3講 姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる第4講 日常でできる世界一のストレッチ寝起きのストレッチ／立ち仕事のストレッチ／座り仕事のストレッチ信号待ちのストレッチ／プレゼン前のストレッチ眠気を吹き飛ばすストレッチ／入浴中のストレッチ首凝り、肩凝り改善ストレッチ／背中のこり改善ストレッチ腰の不調改善ストレッチ／足首の不調改善ストレッチ第5講 不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ脚と背中の筋トレ／腕の筋トレ／TVを見ながら筋トレ第6講 世界一のストレッチで不調を改善した人たち※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1講 世界一の研究者が教えるストレッチ/第2講 筋肉が硬くなるから不調が起きる/第3講 姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる/第4講 日常でできる世界一のストレッチ/第5講 不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ/第6講 世界一のストレッチで不調を改善した人たち

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】腰痛・ねこ背・巻き肩を解消！ 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ 自分で治せる！ 効果が続く！【電子書籍】[ 石井久美子 ]

＜p＞世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さんが＜br /＞ 自身も腰痛に苦しむなかで見つけたのがこのストレッチ。続けることで、腰痛改善だけではなく、＜br /＞ 睡眠改善、小顔、若見えなど、多くの効果が期待できます。＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 1】ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法 #胸椎伸展＜br /＞ 貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット＜br /＞ 思ったより範囲が長い！ 「胸椎」って、体のどの部分？＜br /＞ 体が硬い、腰が痛む…… 私が胸椎伸展を考案した理由＜br /＞ 一石十鳥！ やればわかる！ 胸椎伸展で驚くほど身体が変わる …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 2】バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消 小顔になる #胸椎伸展のやり方＜br /＞ 《初級編》体の硬い人・運動を普段しない人向け／フォームローラーを当てる場所＜br /＞ 初級 あるある質問／首が反りすぎて痛いです！／背骨が痛い！／ 胸椎伸展はいつやるのが効果的ですか？＜br /＞ 《初級仕上げ編》フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 《中級編》初級仕上げ編ができるようになった人向け＜br /＞ 《中級仕上げ編》ヨガブロックで頭とお尻が着いた人向け＜br /＞ 中級 あるある質問／ヨガブロックが倒れてしまいます／初級のままではダメですか？＜br /＞ 《上級編》中級が5分以上ラクにできる人向け＜br /＞ 《上級仕上げ編》首の後ろで両手を組む。または、上に伸ばして強度をアップ！＜br /＞ 上級 あるある質問／ヨガブロックにのれません／肺が苦しくなります。このまま続けて大丈夫？ …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 3】さらにStep up！ 巻き肩を直し背中のスイッチをON！＜br /＞ タオル・ストレッチのやり方＜br /＞ タオルストレッチをやるとこんなに体が変わる！＜br /＞ 胸を丸めたり、反らしたりしてみよう＜br /＞ 背中から腕上げのやり方＜br /＞ 背中から腕上げ あるある質問／あぐらをかいて背中のスイッチを入れると、内ももがつりそうになります …ほか＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 4】KUMIKO’s Ballet History＜br /＞ 8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ＜br /＞ 夢のまた夢だったマリインスキーへ＜br /＞ 貧血からうつ・パニック障害に苦しむ＜br /＞ 胸椎伸展を発信した理由＜br /＞ 3か月も寝たきり状態に…… 日本に帰国、そしてレッスンを開始＜/p＞ ＜p＞【CHAPTER 5】「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集＜br /＞ ねこ背と巻き肩が胸椎伸展で大改善！ お尻までプリッと上がった＜br /＞ 胸椎伸展で下腹がへこんだ！ バストトップの位置も上がった＜br /＞ 全身の血流がよくなり極度の冷え症が大改善＜br /＞ 胸椎伸展でむくみがスッキリ解消 …ほか＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。