気まぐれ屋

ピーター・ウォーカーのベビーマッサージ / ピーター・ウォーカー 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ベビーマッサージの世界的第一人者による、生後すぐからできるベビーストレッチ＆マッサージのヴィジュアルガイド。赤ちゃんの活動の幅を広げ、身体的可能性を最大限に活かすタッチとテクニック。マッサージ手順を豊富な写真でわかりやすく紹介。目次 : 第1章 マッサージのスタート（初めてのタッチ/ 最初のストレッチ ほか）/ 第2章 全身マッサージ（タッチとテクニック/ マッサージオイル ほか）/ 第3章 正しい姿勢づくり（体を起こす/ 支えありのおすわり ほか）/ 第4章 やさしい柔軟体操（動きをよくする体操/ 仕立屋ポーズで揺らす体操 ほか）/ 第5章 症状および障害別マッサージ（咳、鼻づまり、風邪/ 目やにをやわらげる ほか）

30秒で体力がつくスゴイもも上げ / 吉原潔 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細本書でご紹介するのは「体力の低下」に歯止めをかける“スゴイもも上げ”です。もし今、こんなことがあれば、あなたの体力に赤信号が灯っています！◎青信号で横断歩道を渡りきれない◎片足で靴下が履けない◎何もないところでつまずく◎階段よりエレベーターを使いたい◎風邪を引くと、なかなか治らない「体力を温存する」という言葉がありますが、残念ながら体力は温存できません。何もしなければ年齢を重ねるごとに、どんどん落ちていくだけなのです。ですから「体力が落ちたなぁ・・・」と感じている今が、体力アップのチャンス。そのための“スゴイもも上げ”を整形外科医であり、フィットネストレーナー、自らもボディコンテストで多数の入賞歴を持つ著者が医学と運動の知識を総動員して考案しました。【こんなところがスゴイ】◎体力の要、「大腰筋」が鍛えられる◎やり方が超明快◎1日1回30秒でOK◎ケガをしにくい◎ウォーキングと筋トレのよさ、両方があるスゴイもも上げを続けて「年相応に体力のない人」から、・70歳でも、海外旅行に行って史跡めぐりができる・80歳でも、自転車に乗って習い事に行ける・90歳でも、歩いてレストランに行ける・100歳でも、杖を使わず散歩ができるこんな人を目指しましょう！～目次～【1章】70歳でも体力がある人【2章】体力がみるみるアップする！「スゴイもも上げ」【3章】スゴイもも上げを続けたくなるこれだけの理由【4章】「段差がないところでつまずく‥」こんなときのドクターズ筋トレ【5章】もも上げ効果が倍増！ドクターズレシピ

まいにちのお灸と養生 心と体をゆるめて、すっきり巡る / すきさん 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 1 はじめてのお灸と養生（肝心なのは「気」の巡り/ 巡りの悪さが不調を引き起こす ほか）/ 2 ゆるめるお灸と養生（ゆるめることの大切さ/ 「ゆるめる感覚」を味わってみよう ほか）/ 3 不調をゆるめるお灸と養生（お灸と養生で不調を手当て/ 風邪の引き始め ほか）/ 4 季節のお灸と養生（季節と人間/ 湿気とお灸）

朝に効く薬膳 夜に効く薬膳 / 杏仁美友 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : 1 朝に効く薬膳-チャージ（眠気を覚ます/ だるさを解消する/ パワーアップする ほか）/ 2 夜に効く薬膳-リセット（疲労を回復する/ むくみを改善する/ 目の疲れを取る ほか）/ 3 おやつに効く薬膳-やすらぎ（ダイエット効果をアップする/ 肌にうるおいを与える/ 風邪を予防する ほか）

みそと雑穀 かんたん 最強腸活ごはん / 新谷友里江 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細日本の伝統食材である雑穀とみそは腸活における最強の組み合わせ。この二つを同時摂取することで、みそという善玉菌そのもの（プロバイオティクス）が腸に届くと、雑穀の食物繊維（プレバイオティクス）がその善玉菌のエサとなって善玉菌を育てるという腸にとって理想のサイクルが実現できます。そんなみそと雑穀を使った簡単かつ最強の腸活レシピを紹介します。●調理上のメリット●＜1＞入手も保管も楽雑穀もみそもどこでも入手しやすい食材。しかも扱いや管理も楽。＜2＞特別な手間いらずで続けやすい調理自体も米やひき肉などに混ぜ込む、調味料として使用するなど、殆ど特別な手間はいらない。手軽だから続けやすい。摂取上のメリット＜1＞溜め込まないカラダへお腹、スッキリ！【便通改善効果】食物繊維と善玉菌のダブルパワーで、腸の動きを活性化。自然なお通じ。＜2＞食べるスキンケア内からキレイ【美肌効果】腸内環境が整え肌荒れの原因となる悪玉菌の発生を抑制。栄養の吸収も高まり、肌のターンオーバーが促進。＜3＞病気に負けないカラダをつくる【免疫力アップ効果】免疫細胞の約7割は腸に集中。善玉菌が免疫細胞を活性化させ、風邪や感染症に負けない丈夫な体づくりをサポートします。＜4＞気が付いたらやせている！無理しない【ダイエット効果】雑穀の豊富な食物繊維は満腹感を持続させ、食べ過ぎを防ぐ。また、血糖値の急上昇を抑えるので、いつ間にかやせ体質へ。＜5＞サビないカラダへ【アンチエイジング効果】雑穀（特に黒米や赤米）に含まれるポリフェノールや、味噌に含まれる抗酸化物質が、老化の原因となる活性酸素を除去。＜6＞ストレス社会で頑張るあなたに【メンタルヘルスケア効果】「腸脳相関」といわれ、腸と脳は密接に関係しています。腸内環境が整うと、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が促され、気分も安定。＜7＞女性に優しい【ホルモンケア効果】味噌の原料である大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをし、女性特有のゆらぎをサポート。

アロマテラピー精油事典 / バ-グ文子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細暮らしを豊かにする自分だけの香りがきっと見つかる150の精油ガイド。目次 : 1 アロマテラピーの基礎知識（精油とは/ 精油の抽出法 ほか）/ 2 精油150全ガイド（基本の12オイル/ フローラル系精油21 ほか）/ 3 精油のブレンド（ブレンドとは/ 基本的なブレンド法 ほか）/ 4 精油のセルフケアレシピ（風邪（喉の痛み／風邪予防／咳／発熱／花粉症）/ 胃腸（消化不良・食欲不振／便秘／神経性胃炎／子供の腹痛／お腹の張り・鼓腸） ほか）

痛み、疲れは「動いて」消す!人体力学 / 井本邦昭 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細頭痛、肩こり、腰痛、疲れ、不眠、イライラ、憂うつ。「10秒の習慣」で体が整い心までラクになる！60年の整体指導から生まれた骨・筋肉・内臓・自律神経のバランスがよくなる体の使い方。目次 : 1章 人体力学が痛みと疲れに効く！-不調の根本にアプローチする整体法（肩をもんでもまた肩こりになる理由/ 不調の原因は「体のサビ」にある ほか）/ 2章 体と心がラクになる人体力学-今、気になる症状を「動いて」消す！（体に効く人体力学体操/ 心に効く人体力学体操）/ 3章 「体のクセ」を知って疲れない体をつくる-ストレスタイプ別の人体力学体操（「体のクセ」でわかる6つのストレスタイプ/ 体のクセは「直す」よりも「活かす」）/ 4章 「熱刺激」でたまった疲れを一気にリセット！-不調が消える温め方（「寝れば疲れがとれる」は間違い！？/ 風邪の発熱は体が生まれ変わるチャンス ほか）/ 5章 整体生活で、体と心の弾力を取り戻す-「体のサビ」をつくらない生き方（心が変われば、体も変わる/ 「心」が病気をつくることもある ほか）

医者が教えるクスリとサプリメントの危ない飲み方、選び方 TJMOOK 【ムック】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細多剤併用とサプリメント依存で健康がどんどん遠ざかる！今すぐ見直したい、体をむしばむ悪習慣病気の治癒や症状緩和のために大きな効果をもたらしてくれるクスリやサプリメント。しかし、それだけの強いメリットと同時に存在する「副作用」というデメリットを見逃してはいませんか？本誌ではさまざまなクスリが持つ特徴や、それを踏まえたうえでの正しい飲み方、選び方を現役の医師にお話しを伺いました。【内容構成】巻頭 多剤併用は超危険！クスリとの付き合い方を考える1章 いつものクスリを総点検！処方箋の使い方高血圧のクスリ、コレステロールのクスリ、血糖値のクスリ、抗生物質、認知症のクスリ、睡眠薬、抗うつ薬、骨粗しょう症のクスリ、抗がん剤2章 手軽なクスリも常用はNG！市販薬の選び方、飲み方風邪薬（総合感冒薬）、胃腸薬、解熱剤・痛み止めのクスリ、睡眠改善薬、便秘薬・下痢止めのクスリ3章 サプリメントとの正しい向き合い方4章 医師が教える 本当に正しいクスリの減らし方Column 名医直伝！私が使うクスリ・サプリメントColumn もし、重篤な副作用に見舞われたらColumn クスリにまつわるキーワード事典

ベスト・オブ自然ぐすり 体と心の不調と予防に / 森田敦子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細著書累計15万部超！ ロングセラー『自然ぐすり』から9年。さらにパワーアップし、進化した「植物療法（フィトテラピー）」の完全保存版が登場！仏雑誌『ELLE』で「世界を変える女性100人」に選出！植物療法の第一人者・森田敦子による、今摂るべき最良の処方と組み合わせがすぐわかる病院に行くほどではないけれど、ちょっとした不調がずっと続いている。季節ごとのアレルギーや感染症の症状を予防したい。更年期の症状などを軽くしたい。‥‥そんなときにとても頼りになるのが、「植物の力」です。そして、そんな植物の科学は日々、進化しているもの。本書では、近年注目されているハーブとハーブ、ハーブと食べ物を組み合わせることで、より深い効果が得られるという新しい知見もクローズアップ。「合わせる」ことでより効果が高まる処方のほか、著者がこれまで試したきた中で、それぞれの不調に対して最良の処方と考えられるハーブを紹介していきます。まさに自然ぐすりのベスト・オブ・ベストをまとめた1冊です！【目次】1章 からだの不調・予防に 風邪の予防、のどのケア、胃痛、便秘、花粉症、冷え性ほか2章 心のケアに 不安・落ちこみ、イライラ、寝つけない、リラックスほか3章 女性特有の悩みに 月経不順、PMS、膣内ケア、妊活ほか4章 加齢にともなう不調 ホットフラッシュ、高血糖、男性更年期、代謝の衰えほか

改訂版 世界一やさしい! おくすり図鑑 / 池上文雄 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細ふだん何気なく使っている「おくすり」を、キャラクター＆マンガでわかりやすく解説！「風邪薬」、「アレルギーの薬」、「頭痛薬」などにはじまり、ニキビ・水虫・二日酔いの薬まで種類ごとに幅広く紹介。おくすりの成分や効能はもちろん、鎮痛剤の始まりは柳の木？といった豆知識まで。どんどん読みたくなる、いちばんやさしい「おくすり」についての解説書です。※本書は2017年弊社刊行の『世界一やさしい！ おくすり図鑑』の改訂版です。

兵庫県手延素 & #40629; 協同組合・監修 揖保乃糸 そうめん献立帖 / 兵庫県手延素麺協同組合 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「揖保乃糸」を使った、おいしくて体にやさしいそうめんレシピをご紹介。冷たいそうめん、体を温めるにゅうめんはもちろん、炒める、パスタ風、中華風、お鍋、サラダ、揚げるなど、毎日食べても飽きない、幅広い楽しみ方をご提案します。消化のよいそうめんは、夏バテで食欲がないとき、胃腸の調子が悪いとき、風邪を引いたときや病み上がりにもおすすめです。5分でできるお手軽そうめんから、「減塩」「免疫力アップ」など、お悩み別のそうめんまで。疲れているときにもつるっと食べやすい71品。1年を通して、ぜひご活用ください。

誤嚥性肺炎にならない35の習慣 むせる・せきこむをスッキリ改善! / 西山耕一郎 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細水を飲むとむせる、薬が飲み込みにくい、食事中に痰が出る…みるみる解消。カラ嚥下運動、のど仏スクワット、呼吸筋トレ、むせない食事術…飲み込む力を鍛えれば健康寿命がどんどんのびる！目次 : 1 のどのこと、肺のこときちんと知っていますか？（がんより脳卒中より怖いのは肺炎です/ 肺炎での死亡は70代から急増します/ のどは1つで3つの働きをする大切な器官 ほか）/ 2 飲み込み力と呼吸力アップ！のどトレ＆呼吸筋トレ（カラ嚥下運動/ 嚥下おでこ体操/ あご持ち上げ体操 ほか）/ 3 肺炎を防ぐための生活習慣！どっちが正しい、どうすればいい？（息を吸う→食べる→飲み込む→息を吐く！のパターンとリズムを保つ！/ むせない食事のルールは？-なめらかな固形物から食べる/ 食べるときの正しい姿勢は？-姿勢を正し、軽くうつむく ほか）/ 巻末特集 風邪、インフルエンザ…、肺の病気で死なないために（マスクを正しく有効活用するために）

2歳～小学生 親子で食べたい強いからだを作る!重ねて煮るだけスープ はじめてママとパパでもかんたん / 世界文化社 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細不調に負けない元気なからだに！「薬に頼らない子育て」をかなえる、食養生スープ。野菜ぎらいの子どももおかわり！小児科医が推奨！風邪・便秘予防に。砂糖・油カット。目次 : 1章 免疫力が高いからだを作る 重ね煮スープのひみつ（調理はたった3ステップ！/ 毎日の食事は重ね煮スープとごはんさえあればOK！ ほか）/ 2章 これさえあれば！具だくさん重ね煮みそ汁（基本の春スープ アスパラと新じゃがいもの重ね煮みそ汁/ 春キャベツの豚汁 ほか）/ 3章 野菜たっぷりで安心！おかずにもなる重ね煮スープ（春野菜のスープ/ ニラと鶏のしょうがスープ ほか）/ 4章 少ない材料で！みんな大好き！重ね煮ポタージュ（アスパラガスのポタージュ/ 新玉ねぎのポタージュ ほか）/ 5章 特別な日に作りたい ごちそう重ね煮スープと煮込み（かぶと鶏肉のみそクリームシチュー/ 塩豚とキャベツのポトフ ほか）

今、注目の超高濃度ビタミンC点滴療法 がん治療からアンチエイジングまで点滴療法のすべてがわかる / 水野春芳 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細副作用がほとんどなく、がん細胞だけを選択的に殺す！全米では1万人以上の医師がすでに実践！がん治療のほか、病態改善、疲労回復、アンチエイジングなどの治療方法、患者の体験談とともに「点滴療法」の最前線を紹介。目次 : 第1章 ビタミンCの基礎知識（ビタミンCの歴史/ ビタミンCは風邪に効く？ ほか）/ 第2章 がん治療としての超高濃度ビタミンC点滴療法（末期がん患者の延命効果/ 高濃度のビタミンCががん細胞を殺すメカニズム ほか）/ 第3章 超高濃度ビタミンC点滴療法の実際（初めての患者さんは初期の胃がん、五年後の今でも月に一度点滴に通院/ 多発性骨髄腫、十九歳の男性 ほか）/ 第4章 栄養療法としての点滴療法（足りない栄養素を補って本来の生体の力を蘇らせる/ オーソモレキュラー医学の考え方 ほか）/ 第5章 ビタミンCは最大の放射線被曝対策（放射線は体内で水と反応して、フリーラジカルを作る/ 自衛隊員はビタミンCを飲んでいた ほか）

症状別 毎日の薬膳ごはん マイナビ文庫 / 青山有紀 【文庫】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細うんとかんたんに、うんとおいしい薬膳を！疲れたなぁと思ったとき、風邪になったとき、便秘がちなとき…。目次 : 疲れ 慢性疲労/ 眠れない ストレス不眠／過労・老化不眠/ イライラ/ くよくよ・うつ/ 風邪 寒い風邪／高熱の風邪／夏の風邪/ 便秘 冷えによる便秘／ストレス便秘／疲労便秘/ 冷え性/ 生理痛 ストレス生理痛／冷えによる生理痛/ 肌の悩み 乾燥肌／肌アレ・ニキビ肌／くすみ肌

ちょっと具合のよくないときのごはん からだと心がととのうがんばらないセルフケア / 倉嶋里菜 (Rina) 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細日常のちょっとした心身の不調を、食事でととのえるためのレシピ集。あまり元気がないときでも、ささっとかんたんに作れるおいしいごはん。お悩み別全108品収録。目次 : 1 風邪をひいたとき/ 2 おなかの調子がよくないとき/ 3 なんだか食欲がわかないとき/ 4 だるくてやる気が出ないとき/ 5 ストレスを解消してゆっくり休みたいとき/ 6 むくみや冷えを感じるとき/ 7 目の疲れや首・肩のこりをとりたいとき/ 8 生理や貧血でつらいとき

いつもの食材で体がととのうレンチン薬膳ごはん / 齋藤菜々子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細忘しい日も、疲れた夜も、ボウルひとつでおいしく作れる。目次 : 1 食材別 レンチン薬膳の主菜（豚肉/ 鶏肉/ 牛肉/ 合いびき肉/ ソーセージ、ベーコン/ 魚介類/ 大豆加工品）/ 2 症状別 レンチン薬膳ごはん（冷え/ 便秘/ むくみ/ 貧血/ 疲労/ 食欲不振/ 風邪/ ストレス/ 肌荒れ/ 目の疲れ/ 老化）/ 3 季節別 レンチン薬膳の副菜（春/ 梅雨/ 夏/ 秋/ 冬）

鍼灸医学を素問する 3 / 三角大慈 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細腎臓の治療はなぜ難しいのか？数霊理論で腎臓の真の姿を解明！野口整体の迷走神経の調整から観えてきた関節リューマチ・自己免疫疾患の究極の治療とは？目次 : 第1章 腎臓（系統発生学的に腎臓を捉える/ 個体発生学的に腎臓を捉える ほか）/ 第2章 肝臓（肝臓/ 腹心還流 ほか）/ 第3章 心臓（心包とは？/ PTSD（心的外傷後ストレス障害）の1症例 ほか）/ 第4章 風邪の効用（風邪の効用/ 風邪の治療 ほか）/ 第5章 現代病の背後に潜む胎便、打撲、免疫機能（胎便/ 打撲 ほか）

症状別 発酵×薬膳 心と体が喜ぶ!ラクうまレシピ / 大竹宗久 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細食べるもので「体」は変わるーーサプリいらず、薬いらず！食事で体を整え、365日不調知らず！私たちは昔から、「風邪気味だからすりおろしリンゴを」「喉がイガイガするからレモンの蜂蜜漬けを」「精をつけたいからにんにくを」このように、昔から食で不調を改善しようとしてきました。自分の体の声をきき、その日の自分に合う食材を選ぶ。そういう丁寧な暮らしをすることで、毎日は変わります。今日の体調＆体質がわかるチェックリストで体が求めている食材がわかるから嬉しい！人気国際薬膳師が、心と体に本当に効く、発酵×薬膳のラクうまレシピを紹介。いつもの料理がおいしくなる、20の手作り調味料レシピ付き！

男が老化しない生き方 PHP文庫 / 石原結實 【文庫】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細お酒が弱くなった。風邪がなかなか治りにくい。夜中に1回は目が覚めてしまう。新聞を離して読むようになった-最近、衰えを感じている人は必読！65歳でメタボなし、持病なし、ベンチ・プレス90kg以上を挙上する著者が教える、いつまでも元気な男の生活術とは？1日3分でできる筋肉運動から、精力がアップする食べ物、男が気をつけたい病気の予防法まで。男は何歳からでも甦る！文庫書き下ろし。目次 : 第1章 男の健康の源は筋肉にある（男の体重の45％を占める筋肉の役割/ 男にとって下半身の筋肉こそ命 ほか）/ 第2章 男の病気を予防する1日3分運動（ウォーキングは、日常生活の中で工夫を/ 「1日3分」で筋肉を鍛えるには-「動的運動」と「静的運動」を組み合わせる ほか）/ 第3章 効果抜群！精力がアップする食べ物（土の中に育つ“根菜”類/ その他の土の中に育つ“根”の強精食物 ほか）/ 第4章 男の自信が甦る心のもち方（男には誰かを「守る」という本能が刻まれている/ 女が男に求める「優しさ」に注意！ ほか）/ 第5章 男の体と心の病気を防ぐ・治す（動脈硬化/ 高血圧 ほか）

ココロとカラダが超回復 食べて毒出し / 蓮村誠 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細肌が荒れる、風邪が治らない、いつもすぐに疲れる、毎日が体調不良‥‥そんな人は、体に毒素がたまっているかもしれません！本書では、インドに伝わる伝承医学に最新の科学理論を再統合した予防医学によって、食事で体の毒をデトックスする74個の方法を紹介します。普段から毒を出す、毒をためない食事をすれば、美しく健康になれる！

強い体を作る!スープとおにぎり スポーツや勉強をがんばる子どもの / 川端理香 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細免疫力UP、集中力を上げる、身長を伸ばしたい、持久力をつける…。成長期に必要な栄養が手軽に摂れる！難しい栄養知識は必要なし！お弁当、朝食、補食にぴったり！忙しい親でも負担なく作れる。目次 : 1 お米の力を生かす最強おにぎり（体作りの基本「筋肉」「骨」「血液」を作る万能おにぎり/ お米の栄養素と相性のよい食材で腸の調子をととのえる/ 体に吸収されにくい「カルシウム」と「鉄」が積極的に摂れる）/ 2 体作りの基本「筋肉」「骨」「血液」を作るスープ（スープ作りに欠かせない「だし」と「調味料」のこと/ 鶏肉とブロッコリーのコンソメスープ ほか）/ 3 なりたい体をサポートする目的別最適スープ（免疫力を上げたい！/ 集中力をつけたい！ ほか）/ 4 体調不良別スープの処方箋（“風邪”甘酒とさつまいものスープ/ “風邪”ぶりのみぞれ汁 ほか）

tottoさんの強いからだを育てるレシピ TJMOOK / 黄川田としえ 【ムック】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細夫は元プロサッカー選手、娘はプロテニスプレイヤー！そんなスポーツ一家を支える料理家・黄川田としえ（totto）さんが、「スポーツを頑張る子どもに食べさせたい」最強レシピを考えました！成長期に必要な基本的な栄養や、「身長をのばしたい」「体を丈夫にしたい」など、頑張る子どもの願望を叶えるための、効果的な食事法をわかりやすく解説しています。すべてのレシピに栄養素と所要時間がついているので、その時のタイミングにあわせてとりたい栄養を作ることができます！【構成】●tottoさんが子どもの食事で大切にしていること●がんばる子どもの食事Q&A●子どもの体づくり4つのギモン●がんばる子どもに必要な10個の栄養素を大解説！Part1 がんばる子どもの願望別「うまっ」レシピ・身長を伸ばしたい・体を丈夫にしたい・風邪をひかない・疲れにくくする・集中力をつけたいPart2 こんな時何食べる？シチュエーション別献立・試合2～3日前おすすめ献立・試合2～3日前に食べてほしい補食おにぎり・試合前日おすすめ献立・試合当日おすすめ献立・試合後おすすめ献立・試合後の注意点Part3自宅以外でも栄養をチャージ！子どもウケ最強！スポーツ弁当Part4 簡単に作れていつでもおいしい 栄養たっぷり！ 毎日おかずColumn1 普段の食事にプラスするだけでOK！栄養ちょい足し食材10Column2 おいしくて栄養もたっぷり！ 安心ほっこりおやつColumn3 コンビニでも買えるスポーツめし

医者が飲まない薬、受けない手術 最新版 TJMOOK 【ムック】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細三大生活習慣病や不眠症、加齢症状、日常生活の風邪や頭痛で出される薬。また心筋梗塞や脳卒中の予防医療、歯科治療や眼科治療。これらは本当に必要な薬、治療なのか。名医が「私なら飲まない、私なら受けない」と本音で徹底解説する一冊。

医師が教える最善の健康法 / 名取宏 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細世の健康法は、根拠のないものが大半です。本書では、医学論文として発表された疫学研究、公的機関が定めたガイドラインなどを参考に、根拠ある健康法を教えます。目次 : 第1章 ついやりがちな間違った健康法（単純な糖質制限食/ フードファディズム/ 健康食品の摂りすぎ ほか）/ 第2章 ぜひやっておきたい健康法（最優先すべきは禁煙/ 重要なワクチンの接種/ 適度な運動をする ほか）/ 第3章 できたらやっておきたい健康法（玄米や魚、野菜、果物をとる/ 赤肉や加工肉、熱い物は控えめに/ 手洗い、うがい、マスクで風邪予防 ほか）

免疫力アップ!温活ランニング / 石原新菜 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細手足が冷たくて眠れない、肩がこる、頭痛がつらい‥など、「冷え」による不調に悩む女性は少なくありません。風邪をひきやすいのも、低体温による免疫力の低下が影響している可能性があります。そこで、体を温めることの大切さを説くのが、温活のプロ・石原新菜先生。数ある温活法の中でも石原先生がおすすめするのが、自身が日課としている「ランニング」です。本書では、ランニングによる温活・健康効果のほか、初心者でも楽しく、継続して走るためのコツをアドバイス。芸能界屈指のランナーであり、キュートなキャラクターで人気急上昇中のタレント・井上咲楽さんとの「ランニング対談」も必見です！運動が苦手な人も、読後はきっと「明日からちょっと走ってみようかな」と思えるはず。また、ランニング以外にも、今すぐトライしたい温活法が満載！冷えを克服し、健康美人を目指したい人にぜひ読んでいただきたい一冊です。

1週間で勝手に最強の免疫力がつくすごい方法 / 石原新菜 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細『1週間で勝手に〇〇』シリーズ最新刊！免疫を司る腸内環境が一気に整う医師が教える食事＆健康法！コロナをはじめ、インフルエンザなど、風邪やウィルスの流行は留まることを知りません。また、どんな風邪やガンなども基本的には特効薬のようなものは無く、自分の“免疫力”で治すしか方法が無いため、自分自身の健康は自分で守るしかないのが現状です。本書では、数々の健康書を出版してきた著者による、免疫力がビックリするほど上がる1週間プログラムを紹介します。『16時間断食で空腹を作る』『ヨーグルト酢を食べる』『体温が上がる薬味爆盛りBOXを作る』『湯船に毎日浸かる』『7時間以上の睡眠をとる』など誰でも簡単にできて一気に免疫力がアップする方法を図解・イラストでわかりやすく解説します。免疫力を司るのは“腸内細菌”ですが、その腸内細菌を良い状態にするためには、1週間の免疫力アッププログラムを行うことがスタートライン。食事や生活習慣で腸内を整えればみるみる免疫力はアップしていきます。風邪を引いても無症状もしくは軽く済む人と、そうでない人の違いはその人の持つ“自然免疫”。1週間プログラムで強い自然免疫を獲得すれば、一生風邪や病気に負けない体を作れます。自分や家族の健康のためにぜひ手に取って頂きたい一冊です。

心と体を整えるおいしい漢方 季節の食養生で不調を改善 / 田中友也 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細病院に行くほどではないけど、なんか調子が悪い。そんなときは漢方による食養生がおすすめです。本書は、神戸にある漢方薬局「CoCo美漢方(ここびかんぽう)」勤務の国際中医師で、Xのフォロワー数が15万人超えの田中友也先生が、日々相談にのるなかで習得した、健康改善が期待できる季節ごとの食材や習慣、簡単なレシピまでを、薬膳や漢方的な見地から12か月に分けてわかりやすく教えます。ため息が出たら玉ねぎで気持ちを上向きにしたり、疲れたら甘酒で疲労回復を図ったりと、どれもおうちできて、日々の生活取り入れやすいものばかり。新生活の不安や五月病、花粉症、熱中症、風邪など、その季節ならでのお悩みや不調も網羅しています。さらに簡単に作れて、日々の献立に役立つ漢方ごはんのレシピも数多く掲載。巻末には眠気や緊張など、困ったときのおすすめツボ押し養生も収録しています。ぜひ、心と体が整う漢方生活を始めませんか？※本書は2019年12月に発売された『CoCo美漢方田中の12か月のおいしい漢方』（扶桑社）の新装版になります。【CONTENTS】はじめに1章 漢方入門2章 春の養生ポイント、レシピ、不調別食養生3章 夏の養生ポイント、レシピ、不調別食養生4章 秋の養生ポイント、レシピ、不調別食養生5章 冬の養生ポイント、レシピ、不調別食養生巻末 困ったときのツボ押し＆食養生

肝臓の気もち。 健康の「肝」を知るだけで人生が変わる! / 石垣英俊 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細自律神経、ホルモンバランス、呼吸（横隔膜）…ぜんぶ肝臓しだい！その右肩や腰の痛み、原因がわからない不調、イライラ、じつは肝臓の悲鳴かも！？お酒を飲む人も飲まない人も必読！まったく新しい健康観で内側からキレイになる。かんたん肝臓ケアで、デトックス＆気巡り体質に！東洋医学だから聴こえるメッセージ。目次 : 第1章 そもそも不調や病気の原因って？（いつも元気な人と不調を繰り返す人の違いは？/ 「馬鹿は風邪を引かない」は本当？ ほか）/ 第2章 肝臓と様々な不調との関わり（なぜ、肝臓はトカゲのしっぽのように再生する？/ 肝臓の基本的なはたらきを知っておこう！ ほか）/ 第3章 解剖生理学からみる、中医学の五臓六腑（人の身体も自然の一部、宇宙の一部！/ 身体の中にある、陰と陽のリズム ほか）/ 第4章 今日からできる肝臓ケア、エクササイズ（毎日、どういう環境でどのような行動をしてる？/ お酒は「友達」？ ほか）/ 第5章 聴こえてくる！肝臓の声とメカニズム（右くび、右肩に凝りや痛みがある？/ 「内臓体性反射」でくびや肩が凝る！ ほか）

自然治癒力をひきだす「野草と野菜」のクスリ箱 / 東城百合子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細“植物の精”が、あなたの体の中でやさしく治療してくれるような…自然のエネルギーに、じわーっと心も癒される本。目次 : はじめに クスリにかわる「野草と野菜」で体と心が芯から元気になる（食卓に「植物の力」を…台所は“いのち”の薬局/ 毒出しで体がよみがえる ほか）/ 第1章 “野草”のクスリ箱（アシタバ-たくましい生命力と特有の香りをもつセリ科の野草/ オオバコ-漢方では全草を車前草・種子を車前子という ほか）/ 第2章 “野菜・その他”のクスリ箱（アズキ-疲れと内臓のむくみをとる 塩味でいただきたい/ カボチャ-カロチンが肝臓を助け 種にも育脳効果がある ほか）/ 第3章 “病気・症状別”のクスリ箱（アトピー性皮膚炎-ステロイド薬やアレルゲン除去食よりまず内臓の傷みをとる食生活を/ 胃炎-食品添加物・動物性食品・心の不安定が胃を刺激する ほか）/ 第4章 “手当て”のクスリ箱（ウメボシの黒焼き-ウメボシは、台所の万能薬。日本が誇る保健食品です！/ 梅肉エキス-熱や風邪、体調不良、各種の病気を治す“家庭の常備薬” ほか）