気まぐれ屋

胸椎伸展10分寝るだけストレッチ 腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! / 石井久美子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。目次 : 1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法＃胸椎伸展（貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット/ 思ったより範囲が長い！「胸椎」って、体のどの部分？ ほか）/ 2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる＃胸椎伸展のやり方（初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け/ 初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか）/ 3 さらにStep up！巻き肩を直し背中のスイッチをON！（タオル・ストレッチ/ タオル・ストレッチのやり方 ほか）/ 4 KUMIKO’S Ballet History（8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ/ 夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか）/ 5 ＃胸椎伸展「続けてよかった！」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集（ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善！お尻までプリッと上がった/ 胸椎伸展で下腹がへこんだ！バストトップの位置も上がった ほか）

子どもの背こうしたら伸びた! / 蔦宗浩二 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細背が高い人の生活調査でわかった身長アップの効果的な方法！身長に関する“通説”をくつがえす驚きの調査結果が続々！目次 : 1 背が伸びる基礎知識 遺伝だけでは身長は決まらない/ 2 高身長の秘密 背の高い人たちが実践した習慣とは/ 3 食事、睡眠、運動、思考… 背を伸ばすための生活習慣術/ 4 バランスで考える 背を伸ばすための食事メニュー/ 5 背骨を整えるのが基本 背を伸ばすためのストレッチ/ 6 これってどう考える？ 背に関する疑問に答えます

【中古】ツボ刺激＆ストレッチで、背はまだまだ伸びる！ / 福辻鋭記

ツボ刺激＆ストレッチで、背はまだまだ伸びる！ 文庫 の詳細 カテゴリ: 中古本 ジャンル: 女性・生活・コンピュータ 家庭 出版社: 三笠書房 レーベル: 王様文庫 作者: 福辻鋭記 カナ: ツボシゲキアンドストレッチデセハマダマダノビル / フクツジトシキ サイズ: 文庫 ISBN: 4837963315 発売日: 2006/03/20 関連商品リンク : 福辻鋭記 三笠書房 王様文庫

京・花背 美山荘の摘草料理 もう一度読みたい / 中東吉次 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細〈80種類の山野草を紹介。美山荘の「摘草料理」のエッセンスがここに〉〈花背の自然への畏敬の念と山野草への愛情が「摘草料理」を生んだ〉京都市内とはいいながら、市内中心部から山を越え、谷を越えて一時間以上もかかる花背。しかしどれだけ不便でも、花背にひっそりとたたずむ「美山荘」を訪れる人が絶えないのは、そこに「摘草料理」が待っているから。「摘草料理」というと、ひなびた山里の山菜料理を想像する方も多いと思いますが、ちょっと違います。さまざまな山の幸を使った侘びた料理ではあるのですが、どこかしら雅やかで、「なるほど京料理だ」と思わずにはいられません。その「摘草料理」を生み出した中東吉次氏初の著書・『京花背 摘草料理』をさらに読みやすく復刻したのが本書です。80種の山野草について、そのレシピ等が書かれていますが、自然に対する畏敬の念や、少年の日の思い出も余すところなく語られていて、そこが本書のいちばんの魅力といえるかもしれません。

上半身に筋肉をつけると「肩がこらない」「ねこ背にならない」 だいわ文庫 / 中野ジェームズ修一 【文庫】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細姿勢をよくするのも悪くするのも、ガチガチの肩こりも「筋肉」の量しだい。上半身の筋肉を無理なく取り戻して、ラクなからだになれる。目次 : 1 POSTURE-「ねこ背」-姿勢が悪くなってしまう理由/ 2 LIFE STYLE TO GOOD POSTURE-「ねこ背トレ」-普段の生活をしながら筋肉をつける/ 3 STIFF SHOULDER-「肩こり」-肩がずっとこる理由/ 4 LIFE STYLE TO GOOD STIFF SHOULDER-「コリトレ」-普段の生活をしながら筋肉をつける/ 5 MEAL-「食事」-筋肉を意識した食事は、からだをラクにする/ 6 MOTIVATION-「ねこ背トレ＆コリトレ」-気持ちが上がる続け方

整形外科の名医が教える ねこ背の治し方 TJMOOK 【ムック】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細姿勢を正しく保つことは、健康で元気に動ける体づくりのために欠かせないポイント。それを崩壊させているのが「ねこ背」です。ねこ背が癖づくと、骨格が歪み、体のあらゆる部分に不調が出てきます。腰痛や脊柱管狭窄症、脊柱側湾症など、今増えている背骨の歪みやねこ背を日常生活のなかで解消していくメソッドを整形外科の名医たちが紹介します。

肩甲骨サポーターねこ背矯正ダイエット つけるだけ! 正しい姿勢で美しいボディに 生活シリーズ / 竹内しのぶ 【ムック】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細肩甲骨からねこ背をしっかりと矯正するサポーターで簡単ダイエット。合わせやすい黒色で、いつでも装着OK！

【中古】 わが子の背をすくすく伸ばすには: お医者さんが教える (メディカルサロンの健康学習文庫)

【お届け日について】お届け日の"指定なし"で、記載の最短日より早くお届けできる場合が多いです。お品物をなるべく早くお受け取りしたい場合は、お届け日を"指定なし"にてご注文ください。お届け日をご指定頂いた場合、ご注文後の変更はできかねます。【要注意事項】掲載されておりますお写真画像は全てイメージとなり、お送りするものを保証するものではございませんので、必ず下記事項を一読ください。【お品物お届けまでの流れについて】・ご注文：24時間365日受け付けております。・ご注文の確認と入金：入金*が完了いたしましたらお品物の手配をさせていただきます・お届け：商品ページにございます最短お届け日数±3日前後でのお届けとなります。*前払いやお支払いが遅れた場合は入金確認後配送手配となります、ご理解くださいますようお願いいたします。【中古品の不良対応について】・お品物に不具合がある場合、到着より7日間は返品交換対応*を承ります。初期不良がございましたら、購入履歴の「ショップへお問い合わせ」より不具合内容を添えてご連絡ください。*代替え品のご提案ができない場合ご返金となりますので、ご了承ください。・お品物販売前に動作確認をしておりますが、中古品という特性上配送時に問題が起こる可能性もございます。お手数おかけいたしますが、お品物ご到着後お早めにご確認をお願い申し上げます。【在庫切れ等について】弊社は他モールと併売を行っている兼ね合いで、在庫反映システムの処理が遅れてしまい在庫のない商品が販売中となっている場合がございます。完売していた場合はメールにてご連絡いただきますの絵、ご了承ください。【重要】・当社中古品は、製品を利用する上で問題のないものを取り扱っておりますので、ご安心して、ご購入いただければ幸いです。・商品の画像及びシリアルナンバーを弊社の方で控えておりますので、すり替え・模造品対策店舗として安心してお買い求めください。・中古本の特性上【ヤケ、破れ、折れ、メモ書き、匂い、レンタル落ち】等がある場合がございます。・レンタル落ちの場合、タグ等が張り付いている場合がございますが、使用する上で問題があるものではございません。・商品名に【付属、特典、○○付き、ダウンロードコード】等の記載があっても中古品の場合は基本的にこれらは付属致しません。下記はメーカーインフォになりますため、保証等の記載がある場合や、付属品詳細の記載がある場合がございますが、こちらの製品は中古品ですのでメーカー保証の対象外となり、付属品に関しましても、製品の機能として損なわない付属品（保存袋、ストラップ...ect）は基本的には付属いたしません。かならずご理解いただいた上で、ご購入ください。わが子の背をすくすく伸ばすには: お医者さんが教える (メディカルサロンの健康学習文庫)

10秒からできる! 腰痛・ねこ背を治す胸椎伸ばしラクラク体操 TJMOOK / 酒井慎太郎 【ムック】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細つらい「腰痛」と気になる「ねこ背」は、たった10秒から効く「胸椎伸ばし」で解決! 胸椎(きょうつい)とは、12個の骨で構成される背骨の一部のことで、背骨にしなやかさをもたらし、クッションのように動いて体を守ってくれる重要な部分。体の芯である胸椎を伸ばし、ケアをするだけで、つらい痛みから解放され、毎日が快調になっていきます。関節の「ロッキング」を外すことで、日々の不調がみるみる消えていきます!

【中古】 なぜ「あと5センチ」背が伸びなかったのか?―身長が「伸びるしくみ」「伸びない原因」を医学する (宝島社新書 247)

【お届け日について】お届け日の"指定なし"で、記載の最短日より早くお届けできる場合が多いです。お品物をなるべく早くお受け取りしたい場合は、お届け日を"指定なし"にてご注文ください。お届け日をご指定頂いた場合、ご注文後の変更はできかねます。【要注意事項】掲載されておりますお写真画像は全てイメージとなり、お送りするものを保証するものではございませんので、必ず下記事項を一読ください。【お品物お届けまでの流れについて】・ご注文：24時間365日受け付けております。・ご注文の確認と入金：入金*が完了いたしましたらお品物の手配をさせていただきます・お届け：商品ページにございます最短お届け日数±3日前後でのお届けとなります。*前払いやお支払いが遅れた場合は入金確認後配送手配となります、ご理解くださいますようお願いいたします。【中古品の不良対応について】・お品物に不具合がある場合、到着より7日間は返品交換対応*を承ります。初期不良がございましたら、購入履歴の「ショップへお問い合わせ」より不具合内容を添えてご連絡ください。*代替え品のご提案ができない場合ご返金となりますので、ご了承ください。・お品物販売前に動作確認をしておりますが、中古品という特性上配送時に問題が起こる可能性もございます。お手数おかけいたしますが、お品物ご到着後お早めにご確認をお願い申し上げます。【在庫切れ等について】弊社は他モールと併売を行っている兼ね合いで、在庫反映システムの処理が遅れてしまい在庫のない商品が販売中となっている場合がございます。完売していた場合はメールにてご連絡いただきますの絵、ご了承ください。【重要】・当社中古品は、製品を利用する上で問題のないものを取り扱っておりますので、ご安心して、ご購入いただければ幸いです。・商品の画像及びシリアルナンバーを弊社の方で控えておりますので、すり替え・模造品対策店舗として安心してお買い求めください。・中古本の特性上【ヤケ、破れ、折れ、メモ書き、匂い、レンタル落ち】等がある場合がございます。・レンタル落ちの場合、タグ等が張り付いている場合がございますが、使用する上で問題があるものではございません。・商品名に【付属、特典、○○付き、ダウンロードコード】等の記載があっても中古品の場合は基本的にこれらは付属致しません。下記はメーカーインフォになりますため、保証等の記載がある場合や、付属品詳細の記載がある場合がございますが、こちらの製品は中古品ですのでメーカー保証の対象外となり、付属品に関しましても、製品の機能として損なわない付属品（保存袋、ストラップ...ect）は基本的には付属いたしません。かならずご理解いただいた上で、ご購入ください。なぜ「あと5センチ」背が伸びなかったのか?―身長が「伸びるしくみ」「伸びない原因」を医学する (宝島社新書 247)

ねこ背を10秒で治して人生を変える! / 鈴木孝佳 (パーソナルトレーナー) 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細Twitterでの10秒ほどのエクササイズ動画が2日で40万いいねと大反響! ねこ背は背筋をピンと伸ばしても治りません! 著者の鈴木孝佳氏は、ねこ背の原因を「脳の勘違い」と説き、のべ8000人以上の姿勢・不調を改善してきました。本書ではそうした脳と体の関係を解説し、ねこ背を改善するための18のメソッドを紹介しています。ねこ背を改善すれば万事の不調改善につながります。正しい姿勢はあなたの“人生まで変えるでしょう。鈴木孝佳 パーソナルトレーナー。会員制ジム ビーストイック 代表トレーナー・CTO。 1986年生まれ。スポーツトレーナー養成の専門学校を卒業後、地域振興事業として地域の健康増進に携わる。その後、治療院でスポーツ障害や慢性疼痛疾患の治療を学ぶ。2010年、フリーランスのパーソナルトレーナーとして独立。「変形性膝関節症」「腰痛」などの不調改善を中心に年間約1500件のレッスンを行う。2019年、株式会社Seven Rich Accountingに入社し、ビーストイックの代表トレーナー兼リテールマネジャーに就任。脳神経学・機能解剖学・運動生理学・栄養学に基づいた身体機能改善の提案を行っている。 保有資格は「JSPO-AT, PHI-Pilates Mat Instructor」「Fascial Dissection Certificate of Complete」「EBFA Barefoot Training Specialist」など。 Twitterで紹介した1分間のトレーニングが10万RT、48万いいねを獲得し、話題を呼ぶ。

「姿勢革命」もっとねこ背になりなさい! 背中を丸くする意識だけで、健康で美しくなれる / 堀和夫 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細美人は巻き肩、ねこ背から生まれる！美乳、くびれも丸い背中がつくる！ラジオ体操は体に悪い！気鋭の4DS姿勢革命家が常識・定説を覆す！目次 : 第1章 今あなたを悩ませる症状は姿勢から？！-どちらが理想的な姿勢でしょうか？/ 第2章 美人は巻き肩、ねこ背から生まれる/ 第3章 日本人にねこ背はいない！！/ 第4章 日本人の「背すじを伸ばし、胸を張る姿勢」は、なぜ始まったか？/ 第5章 姿勢を変えると幸福感がUPする！/ 第6章 背すじを伸ばすと、内臓まで悪くなる/ 第7章 一流の人間はみんなねこ背/ 第8章 姿勢教育が日本の子どもをダメにする/ 第9章 新常識の姿勢になるための意識の仕方/ 第10章 丸い背中になるためのエクササイズと手技/ 第11章 理想的な姿勢をつくるツール

高岡式背骨1分ゆる体操 スマホねこ背、パソコン腰痛を一発改善! / 高岡英夫 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細その体の不調、いますぐ自力で治せます！ スマホによるねこ背は2人にひとり、パソコンによる腰痛罹患率は90％を超え、もはや現代病とも言える「スマホねこ背」と「パソコン腰痛」。この崩れた姿勢が様々な体の不調の原因となっているケースは多い。本書では、「ゆる体操」などの身体マッサージや身体操法の専門家の高岡英夫氏が、1分間の簡単な体操で、一発で不調を改善する方法を伝授する。いつでもどこでも、だれでもできるたった1分間の「ゆる体操」で体をゆるめれば、体の不調は自力で治せます。

【中古】掘志津さんのせんたくの本掘志津婦人之友社昭和59年重刷A5判ソフト／背及び表紙ヤケ有［管理番号］専門書4263

帯・パラフィン紙のカバー・別冊付録・月報・応募券等は特別記載のない限り付属いたしませんのでご了承ください。線引き書き込み等確認し、問題ある場合は商品に記載いたしますが、軽微なものは漏れがある場合がございます。その場合はご容赦ください。また、商品に目立つダメージがある場合も商品に記載いたしますが、古本ですので経年並みの劣化・使用感、変色、軽微なキズやオレはご容赦ください。コンディション「難あり」の商品はそれなりに劣化・問題点ありますので状態不問でお願いします。 ※商品画像の登録をご希望の場合は、商品名に記載の管理番号と併せてお申し付け下さい。近日中に登録いたします。

1日5分で効くねこ背の治し方 名医が教える人生100年時代の新常識 / 原幸夫 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細頭痛や不眠症、眼精疲労、鬱っぽさ…その悩み、全部ねこ背のせいでした。ねこ背は体だけでなく、心にもさまざまな影響を与えてしまうのです。1日5分、6ステップのレッスンで、ねこ背を治して美しい心と体を手に入れましょう。目次 : 第1章 ねこ背の原因/ 第2章 ねこ背を治すポイント/ 第3章 体をむしばむ原因はねこ背/ 第4章 ねこ背を治して健康に/ 第5章 レッスンのポイントと注意点/ 第6章 レッスンをはじめましょう！

図解たった1分!背が高くなる椎関節ストレッチ / 南雅子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細大人になっても9割の人が背はまだ伸びる！関節をほぐして抗重力筋を鍛えれば、背が高くなる！お腹が凹む！12万人を変えた奇跡の自力整体ストレッチ。目次 : 第1章 あなたの背はもっと高い（なぜ9割の人が背が高くなるのか？/ 重要なのは骨格-ボディバランスが整えば背が伸びる！ ほか）/ 第2章 椎関節をチェックする（体を反らせて後ろの壁を見る/ 体を回して後ろの壁を見る ほか）/ 第3章 背が高くなる椎関節ストレッチ（土踏まずストレッチ/ 首回しストレッチ ほか）/ 第4章 背が高くなるしくみ（「関節」をほぐす/ 首と頭の位置を整える ほか）/ 第5章 背が高くなる食事法・習慣（骨細胞が増加する食べものとは？/ いますぐ見直したい背を縮ませる悪習慣 ほか）

【中古】家事の科学 台所読本谷孫六家事科学研究所昭和10年初版B6判・136頁/背・表紙イタミ有/角オレ有/変色ヨゴレ有［管理番号］専門書6972

帯・パラフィン紙のカバー・別冊付録・月報・応募券等は特別記載のない限り付属いたしませんのでご了承ください。線引き書き込み等確認し、問題ある場合は商品に記載いたしますが、軽微なものは漏れがある場合がございます。その場合はご容赦ください。また、商品に目立つダメージがある場合も商品に記載いたしますが、古本ですので経年並みの劣化・使用感、変色、軽微なキズやオレはご容赦ください。コンディション「難あり」の商品はそれなりに劣化・問題点ありますので状態不問でお願いします。 ※商品画像の登録をご希望の場合は、商品名に記載の管理番号と併せてお申し付け下さい。近日中に登録いたします。

すぐできる10秒ねこ背ストレッチ / 小林篤史 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細こんな勘違いしていませんか？×ねこ背を治すにはつねに「良い姿勢」を意識して生活しなければいけない×姿勢が悪い原因は筋力が弱いから×ねこ背の矯正には時間がかかるねこ背の原因に正しくアプローチすれば、ねこ背は10秒で治せます！本書で紹介する「ねこ背解消ストレッチ」は自分の「骨盤タイプ」「ねこ背タイプ」にあわせたストレッチを1回10秒やるだけ。たった1回でも姿勢が変わるすごい効果を実感してください！▼ねこ背が治るとこんな症状が改善します！腰痛・ひざ痛・肩こり・首痛・頭痛・眼精疲労・めまい・胃痛・便秘・自律神経失調症‥‥etc.さらに、著者の施術を受けた人からは「?せた」「ポジティブになった」などの驚きの声も続々届いています！※本書は2017年にマキノ出版から刊行された『ねこ背は10秒で治せる！』を大幅に加筆修正したものです。

ねこ背を治せば腰・首・肩の痛みが消える! 読むだけで「姿勢力」アップ! / 酒井慎太郎 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細姿勢を正して「一生痛まない体」を手に入れる！朝晩10分の「酒井式ねこ背矯正プログラム」で驚きの効果。目次 : 第1章 ねこ背を放っていると腰・首・ひざが悲鳴を上げる！（ねこ背の人は老けて見られるし、老化が進むのも早い/ あなたはどのタイプ？-ねこ背の4つのタイプ ほか）/ 第2章 「酒井式・ねこ背矯正プログラム」で「正しい姿勢」と「痛まない体」を手に入れる！（あごを引いて7割の体重を後ろにかけるようにして立つ/ 「正しい姿勢づくり」と並行して、悪い姿勢のクセを矯正する ほか）/ 第3章 きれいな姿勢、痛まない姿勢を一生キープするための日常生活22の知恵（本を頭の上に載せて歩いてみよう/ 「たすきがけ」はねこ背防止にうってつけの習慣 ほか）/ 第4章 「姿勢力」をつければ、あなたの人生が大きく変わる！（ノーベル賞・山中伸弥教授のまっすぐに伸びた背中に見る「姿勢力」/ 関節包内矯正は骨同士の“ひっかかり”をとる治療法 ほか）

ねこ背 何歳からでも自力で治せる!整形外科の名医が教える最新1分体操大全 / 高平尚伸 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」などあらゆるネコ背が1分体操でスーッと伸びる！たかがねこ背……そんなふうに思っていませんか？ねこ背は見た目が圧倒的に老けて見えるばかりか、体の老化が進み、あらゆる病気の原因になります。ねこ背は、曲がっている部位別に「首ねこ背」「背中ねこ背」「腰ねこ背」と3タイプあり、それぞれに治し方が違います。整形外科の名医陣や、東大病院の理学療法士など、ねこ背退治のスペシャリストたちが特によく効く1分体操を伝授！どの体操も簡単で、今すぐできます。首痛や腰痛、背中痛も改善した人多数の特効体操を全網羅！特に、首が痛い人は医学部教授の首の激痛とストレートネック（レントゲン写真あり）を改善させた「首倒し体操」、ぜひお試しください！

寝ながら1分!ねこ背がスーッと伸びる本 / 白井天道 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「もう年だから、背中が丸まるのはしょうがない」なんて、あきらめていませんか？でも、背中が丸まった、腰が曲がった、首の骨がまっすぐ（ストレートネック）になった…そんな骨から変形した状態でも、本書のストレッチを続ければ、大丈夫！しかも、効果はたった1カ月で現れます。目次 : 序章 ねこ背は頭痛、脊柱管狭窄症から胃腸の不調まで引き起こす！/ 1章 寝ながら診断！あなたの「ねこ背」タイプがすぐわかる/ 2章 寝ながら・座りながらでも効果抜群！ねこ背を治す最強ストレッチ/ 3章 ラク～にできて体のゆがみを解消！バランス調整ストレッチ/ 4章 つらい腰痛と足のシビレをスーッと解消！3つの簡単ストレッチ/ 5章 いくつになっても「背筋をシャン！」と若さを保つ健康習慣

【楽天ブックスならいつでも送料無料】する、しない。 [ 伊藤 まさこ ]

伊藤 まさこ PHP研究所スル シナイ イトウ マサコ 発行年月：2023年05月22日 予約締切日：2023年05月09日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784569854656 伊藤まさこ（イトウマサコ） 1970年、神奈川県横浜市生まれ。文化服装学院でデザインと服作りを学ぶ。料理や雑貨など暮らしまわりのスタイリストとして女性誌や料理本で活躍。自らプロデュースした衣食住にまつわる商品を販売するサイト「weeksdays」を「ほぼ日」と一緒に運営中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 玄関を結界に／お客さまはふたりまで／重い鍋は使わない／ものを死蔵させない／飲みものはご自由に／午後はごはんを食べない／出汁をとる／ごみ箱を深呼吸させる／作りおきをしない／おせちはあれこれ作らない／大掃除をしない／冷たいものは飲まない／贈りものはほどほどに／好きな色を見つける／空き箱収納／背表紙を見せない／コード類を見せない／コンセントを見せない／ないものは作ってもらう／掃除道具も美しく〔ほか〕 すべては気持ちよく暮らすため。 本 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 家事

【中古】 暮らしに必要なものは、自分で決めていい。 背伸びしないで、ありのままに！／一田憲子(著者)

一田憲子(著者)販売会社/発売会社：秀和システム発売年月日：2019/01/19JAN：9784798055183

背骨＆骨盤 ゆがみを直せば若返る！ / おおたとしまさ 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細肩こり・腰痛が治らない、ダイエットの効果が出ない…ぜんぶ“ゆがみ”のせいだった！日本では民間療法とされるが世界40ヵ国以上で法制化されているカイロプラクティック。その考え方に基づいて、背骨と骨盤の「ゆがみ」を生む生活習慣の改善法から、自分でできる「ゆがみ」のチェック、自宅で行える1日5分の「ゆがみ」直しエクササイズまでを、イラスト＆写真付きでわかりやすく紹介する。著者おおたとしまさ Toshimasa Otaジャーナリスト。株式会社リクルートから独立後、育児・教育を主なテーマに執筆・講演活動を行う。著書、新聞・雑誌へのコメント掲載など多数。ラジオ番組にもレギュラー出演中。心理カウンセラーの資格ももつ。著書は『名門校とは何か？』（朝日新聞出版）、『追いつめる親』（毎日新聞出版）、『中学受験という選択』（日本経済新聞出版社）、『オバタリアン教師から息子を守れ』（中央公論新社）、『パパのトリセツ』（ディスカヴァー）など硬軟多数ある。海外で翻訳されている著書も多い。全国健康生活普及会 zenkenkaiカイロプラクティックを普及していく活動支援団体として、1977年創立。日本におけるカイロプラクター養成団体の草分けであり、現在でも本場アメリカの名門「テキサスカイロプラクティックカレッジ」と提携し、常に最先端の技術を取り入れている。全健会の各カイロプラクティック施術院では、手技による骨格矯正だけではなく、総合指導法として生活習慣の改善を提案しており、通院者に多角的なアドバイスを行っている。全健会会員の施術院は日本全国に約4000店舗あり、毎月40万人以上が施術を受けている。目次はじめに第1章 ゆがみは万病のもと？〘理論〙痛みは体からのSOS骨のゆがみは万病のもと骨盤と背骨の正しい関係人間は毎日ゆがむカイロプラクティックとは？第2章 今すぐやめたい！7つの習慣 〘生活習慣〙ゆがむのはしかたがない通勤編1 片足に体重をかけて立つ2 足を組む3 スマホを見る4 いつも同じ手でカバンを持つオフィス編5 ノートパソコンを使う6 腰が丸まった状態で長時間座る自宅編7 やわらかすぎるソファやベッド第3章 「コリ・痛み・疲れ」Q＆A〘原因〙違和感を感じるうちが華!?肩や首がこるのはどうして？慢性的な背中の痛みの原因は？目が疲れたときにはどうすればいいの？肩が上がりにくくなってきたのはなぜ？腰が痛いのはなぜ？まっすぐに歩けてない気がするのだけど？少し歩いただけですぐ疲れるのはなぜ？O脚は生まれつきの骨格のせい？体重が落ちてもおなかが凹まないのはなぜ？バストが垂れてきたのは年のせい？どうして出産すると体形が崩れるの？体重は増えてないのに二重あごに見えるのはなぜ？肌荒れがなおらないのは体質のせい？温めても冷え性が良くならないのはなぜ？第4章 自宅でできるゆがみチェック10〘検査〙家族とできるゆがみのチェック1 背骨のS字カーブ2 肩の高さ3 肩甲骨の高さ4 骨盤の高さ5 前後への倒しやすさ6 左右への倒しやすさ7 左右のねじりやすさ8 左右の足の長さ9 膝の曲がりやすさ10 腕の上がりやすさ第5章 1日5分！ゆがみを戻すエクササイズ17 〘運動〙パートナーと道具があれば続けやすい体操用の道具について〔腰〕1 あおむけで膝を左右に倒す2 立って腰を回転する3 うつぶせで腰を左右に振る4 正座して腰のカーブをつくる5 うつぶせで骨盤を動かす6 あおむけで膝の押し比べ〔肩〕7 肩甲骨を動かす8 立って肩の上げ下げ9 あおむけで肩を回す10 横向きになって肩甲骨を回す11 肩の押し比べ〔頭〕12 頭蓋骨を締める〔首〕13 あおむけで首を左右に倒す14 うつぶせで首を左右に倒す〔足〕15 足首を回転する16 足の甲を伸ばす〔背骨全体〕17 あおむけで背骨を左右にねじる第6章 小顔、くびれ、美脚、バスト＆ヒップに効くエクササイズ12 〘美容〙なぜカイロプラクティックで「美」を目指せるのか〔小顔〕1 あおむけで首を左右に倒す2 うつぶせで首を左右に倒す3 タオルを使って首を伸ばす〔くびれ〕4 うつぶせで膝を曲げ足を左右に倒す5 体を真横に倒す6 腕を左右に振って体に巻き付ける7 座って上半身を回す〔美脚〕8 O脚の矯正9 足全体を圧迫した状態でマッサージ〔バストアップ〕10 胸を開く〔ヒップアップ〕11 うつぶせでかかとを上げる12 うつぶせでカエル泳ぎ第7章 寝ている間にゆがみを戻す！ 〘睡眠〙寝ている間も姿勢が大事!?人はなぜ眠るのかいい姿勢で寝ると睡眠の質が上がる寝返りでゆがみがなおるいい姿勢で寝るための寝具の条件第8章 バランスのいい栄養で体をサポート〘栄養〙サプリメントに頼って大丈夫？栄養が満点なら120歳まで生きられる!?栄養素の働きは主に2種類カルシウムパラドックスとは？骨格の質を高めるコンドロイチンほか（目次抜粋）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】小さな暮らしのすすめ [ 『望星』編集部 ]

『望星』編集部 東海教育研究所 東海大学出版部チイサナ クラシ ノ ススメ ボウセイ ヘンシュウブ 発行年月：2012年03月 ページ数：270p サイズ：単行本 ISBN：9784486037415 第1章 小さな暮らしへ！（便利さの追求で奪われた「人としての幸せ」（小泉和子）／森の中の一本の木のように生きる（久保田昭三）／小さな暮らしはていねいな暮らし（吉沢／久子）／マイホーム信仰を捨ててみれば（山下和之）／「再生」を支えてくれた小さな珠玉（安房文三）／小さく暮らして大きく育てる／都市で「森の生活を」実践しつづけて（久島弘））／第2章 少ないモノで暮らそう（まずはモノへの執着を捨てることから（山折哲雄）／何もないから、心豊かな王様の居間（池内紀）／「捨てる」行為は自分と向き合うこと／クーラーなんかなくっても（小泉和子）／モノの洪水に背を向け、自在な心を（下重暁子）／貧乏人の居直りで味わう茶の湯）／第3章 自然とともにシンプルライフ（早寝早起き、「半農半読」の小屋暮らし（久保田昭三）／食を大切に、暮らしを楽しく（魚柄仁之助）／自分の尊厳を腹の底にすえて生きる（遠藤ケイ）／最大の豊かさは「自然」だと実感する日々（樺島弘文）／自然体の「荒凡夫」という豊かさ（金子兜太））／第4章 小さな暮らしを考える（小さな暮らしで大きな「自由」を（犬田充）／生きる喜びは暮らし方の再構築から（倉石忠彦）／「これが最後のチャンス」のいま考える（久島弘）／家計からみる昭和三十年代の暮らし（吉沢久子）／雨に濡れる人々を思って（湯浅誠）／とにかく貯金を。投資は禁物（萩原博子）） 老後、病後、退職後…そして大震災後の「新しい生き方」。広げすぎた翼はたたんで、清々しい、心豊かな暮らしへ。 本 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 家事

中高生の身長を伸ばす7つの習慣 / 黒川伊保子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細男子が背を伸ばすチャンスは13～17歳の4年間。未来の身長、そして学力のために知っておきたい、栄養と生活習慣を徹底解説。身長を伸ばす時期は決まっていて、タイムリミットがあります。背を伸ばす栄養素がある一方で、背が伸びるのを止める食べ物や生活習慣があるのです。 25年間以上にわたり、ドクターが分析した血液データをもとに栄養や生活習慣をアドバイスしてきた著者が、身長を伸ばすこと(骨を伸ばすこと)を、徹底的に、わかりやすく伝えます。 著者からお母さんたちへ実は、思春期男子の背を伸ばす栄養学は、更年期女性の骨粗しょう症を予防するのといっしょです。この時期の血液栄養状態が、男子の身長を決め、女性の骨の若さを決めるのです。 どうぞ親子で健やかに!

カロリーダウンのコツ早わかり FOOD & COOKING DATA / 女子栄養大学出版部 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細エネルギーを下げる料理テク大公開！目次 : 食材を変える（ビーフカツ/ ビーフカレー ほか）/ 調理法を変える（牛肉の七味焼き/ 肉団子のあんかけ ほか）/ 味つけを変える（白身魚の煮つけ/ 青背魚の煮つけ ほか）/ 組み合わせを選ぶ（食パンに塗るものいろいろ/ チャーハン ほか）/ エネルギーを下げる調理のコツ（同じ重量での材料の表面積が小さいほどエネルギーが下がる/ まぶした小麦粉が少ないほどエネルギーが下がる ほか）/ 満足感のある料理にするコツ（しゃぶしゃぶの中国風あえ物/ ブロシェット ほか）

フランス料理 王道探求 / 手島純也 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細目次 : フランス料理の遺産を継承する（パテ・アンクルート/ ペルドロのシャルトリューズ風 ほか）/ ソースのこと（ブレス鶏のガランティーヌ仕立て、ソース・アルブフェラ/ ヒラスズキのポワレ、デュグレレ風 ほか）/ コンソメのこと（ジビエのコンソメ/ スープ・ド・ポワソン・クラリフィエ ほか）/ 季節感のこと（マダイのマリネ、和歌山産の柑橘いろいろ/ サワラのフュメ・グリエ ほか）/ キュイッソンのこと（仔牛の骨付き背肉のロティ/ 仔鳩のブロシェット風グリエ ほか）/ これからの料理のこと

バランスごはん / 有元葉子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「ああ、美味しかった！」と自然に思える。たんぱく質や野菜、穀類といった「素材」、赤、緑、黄などの「色彩」、焼く、煮るなどの「調理方法」、甘い、辛いの「味つけ」と、これらのバランスがとれていれば、必ず美味しいごはんになります。目次 : 主菜、副菜、主食をひと皿に盛ると全体のバランス、全体量だけでなく、何をどれだけ食べるのかが一目瞭然。/ ひと目見ただけで元気になれそうなメニュー。色合い、味わい、食材、大切なのはバランスです。/ 蒸し野菜が主役の献立。肉や魚がなくても玄米ご飯をおいしくしっかりとることで栄養のバランスがとれます。/ 玄米ご飯におぼろ昆布、野菜と大豆製品。栄養面でもOKの、おむすび献立。/ カリッと揚げた玄米おむすび、かみ応えのある乾物料理。塩味と甘酢しょうゆ味の組み合わせ。/ 調理法、味つけ、食感、栄養。すべてを満足させる献立。手作りのデザートはレモン風味でさっぱりと。/ いわしのソテーにはビネガー、ミニトマトのサラダにはミント、炒めご飯にはスパイス。色彩と香り、おいしくいただく工夫。/ 青背魚と混ぜご飯の献立。ひじき、大豆、野菜を混ぜたご飯は、量が少なめでもよく噛むことで満足感が得られます。/ 作っておくとうれしい野菜の常備菜/ 常備菜を使って、小どんぶりとみそ汁。時間の余裕がないときでもバランスよく整います。〔ほか〕

つかむだけ!みるみるお腹が凹むきくち体操 / 菊池和子 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細腹筋しなくてもOK。下腹が凹む！背肉が落ちる！！ぽっこりお腹にサヨウナラ。テレビで話題の「きくち体操」目次 : お腹が凹むきくち体操の基本を知ろう！（つらい腹筋運動はいらない きくち体操でぽっこりお腹にサヨナラ♪/ つかむだけでお腹が凹む理由とは？/ お腹をチェック あなたのお腹は大丈夫？/ 自分のお腹を横から見てみよう！/ お腹を凹ませたいと思うなら 知っておきたいお腹の中身）/ さあ実践！お腹が凹むきくち体操（お腹が凹む！きくち体操 効果を上げるポイントはこの5つ/ さあ！本番お腹が凹むきくち体操/ お腹をつかむ/ お腹につながる筋肉を動かす/ おしりを意識する）