気まぐれ屋

子どものためのアンガーマネージメント・ワークブック イライラ、ムカムカとうまくつきあう50のトレーニング／サマンサ・スノーデン／サラ・リーバー／遠藤康子【1000円以上送料無料】

著者サマンサ・スノーデン(著) サラ・リーバー(イラスト) 遠藤康子(訳)出版社ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングスミュージックメディア部発売日2022年01月ISBN9784636976977ページ数159Pキーワード子育て しつけ こどものためのあんがーまねーじめんとわーくぶつく コドモノタメノアンガーマネージメントワークブツク すの-でん さまんさ SNOW スノ-デン サマンサ SNOW9784636976977内容紹介怒りを抱えて悩む子どものために！ 怒りと仲良くなろう！！楽しみながら怒りをコントロールできるようになる、実践ワークブックが登場「怒り」は「うれしい」「悲しい」「こわい」と同じで、誰もが抱く感情です。でも大丈夫。本書では、楽しく挑戦できる50のワークトレーニングを進めることで、自分のことや自分の気持ちをよく知ることができ、ちょっとやっかいな「怒り」の感情をじょうずにかわしながら、うまくつきあえるためのワザがたくさん学べます。イライラ、ムカムカとていねいに向き合い、コントロールできるようになるでしょう。アメリカにおける子ども向けのアンガーマネージメント本ジャンルで、長く“ベストセラーを誇るトレーニングブック”の日本語版がついに発売です！＜トレーニングのポイント＞【イライラ、ムカムカ】→【コントロール】→【リラックス】●「怒りの感情」とともだちになろうなぜイライラするの？ 悲しい気持ち？ 怖い気持ち？ 怒りの裏に隠れている本当の気持ちを見つけます。●イライラ、ムカムカの「きっかけ」を見つけようどんなときに怒ってしまうの？ 本書のトレーニングに楽しく取り組んでいるうちに、怒ってしまう原因を解いていきます。●怒りの爆発を止める方法を知ろう自分の気持ちをことばで言い表したり、じょうずに呼吸したり……、怒りをおさえる方法を見つけていきます。■著者についてサマンサ・スノーデン（Samantha Snowden）若者や成人、家族を対象に、世界各地でコーチングや心理カウンセリングに従事。エデュケア財団、インサイト・セミナーズ、カナダ開発イニシアチブ・プロジェクト連合、UCLA マインドフル・アウェアネス研究センター、UCLA コミュニティに根差した開発プログラム、UCLA 精神神経研究所、マウントサイナイ医科大学セントルークス病院のデトックス・センターといった、高い有効性で知られる超一流のユース・エンパワーメント・プログラムに数多く従事。医療保険企業ユナイテッドヘルス社のモーメント・ヘルス・プログラムでは、マインドフルネスのオンラインコースの指揮を執っている。UCLAで心理学の学士号、コロンビア大学で臨床心理学ならびに教育心理学の修士号を取得。コロンビア大学マインドフルネス研究所では、研究のかたわらマインドフルネス・プログラムの共同開発にあたった。行動神経科学、誘導イメージ療法、ヨガ、栄養の分野にも造詣が深い。UCLA マインドフル・アウェアネス研究センターでマインドフルネス指導者養成コース を修了。若者から成人、家族、学校、教育者を対象に、マインドフルネス指導を行っている。現職はピーク・ブレイン研究所の国際マインドフルネス・コーディネーター。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1部 怒りを感じるのはなぜ？（怒るとどんな感じがする？/怒りがわいてくるとなにがおこるの？/怒りの感情をパトロールする ほか）/第2部 怒ると自分はどうなるの？（ついかっとしてしまうのはなぜ？/だれに怒りがわいてくるの？/自分の怒りかたを知ろう ほか）/第3部 怒りの取りあつかい説明書（怒りをコントロールできる自分ってどんな自分？/怒ったときに必要なことってなに？/望みをじょうずに伝えよう ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】ヨーガ奥義書 身体、呼吸、瞑想、そして人間の究極… ヨーガ人生60年集大成 [ 成瀬雅春 ]

身体、呼吸、瞑想、そして人間の究極… ヨーガ人生60年集大成 成瀬雅春 BABジャパンヨーガオウギショ ナルセマサハル 発行年月：2024年02月20日 予約締切日：2023年12月25日 ページ数：184p サイズ：単行本 ISBN：9784814206056 成瀬雅春（ナルセマサハル） ヨーガ行者、ヨーガ指導者。1976年からヨーガ指導を始め1977年2月の初渡印以来、インドを中心にアジア圏を数十回訪れている。地上1メートルを超える空中浮揚やクンダリニー覚醒技法、ルンゴム（空中歩行）、系観瞑想法などを独学で体得。2001年、全インド密教協会からヨーギーラージ（ヨーガ行者の王）の称号を授与される。2011年6月、12年のヒマラヤ修行を終える。成瀬ヨーガグループ主宰。倍音声明協会会長。日本速歩協会会長。朝日カルチャーセンター講師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 身体の奥義（歩けるという感動／寝たきりを楽しむ ほか）／第2章 呼吸の奥義（呼吸の奥義は「吐くこと」／世界記録と奥義 ほか）／第3章 瞑想の奥義（人生に不可欠な瞑想／整理能力の必要性 ほか）／第4章 究極の奥義（瞑想で人間を超える／アチュターナンダ聖者 ほか） 脱力とは？不老不死とは？ヨーガで身体に起こせる事とは？あらゆる疑問がついに解ける！鼓動をコントロールする、極寒でも平気になる、空中浮揚…人間を信じられない領域に高めてくれるヨーガの秘法をこの手に！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 美容・暮らし・健康・料理 健康 ヨガ・ピラティス

【楽天ブックスならいつでも送料無料】どんな逆境でも、最高のパフォーマンスを発揮する 心を「道具化」する技術 [ 小川 清史 ]

小川 清史 ワニブックスドンナギャッキョウデモサイコウノパフォーマンスヲハッキスル ココロヲドウグカスルギジュツ オガワ キヨシ 発行年月：2024年07月26日 予約締切日：2024年07月25日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784847074684 小川清史（オガワキヨシ） 昭和35年生まれ。徳島県出身。防衛大学校第26期生、土木工学専攻・陸上自衛隊幹部学校、第36期指揮幕僚課程。米陸軍歩兵学校および指揮幕僚大学留学。主要職歴（自衛隊）レンジャー教官歴4年間、うち主任教官歴3年間。第8普通科連隊長兼米子駐屯地司令、自衛隊東京地方協力本部長、陸上幕僚監部装備部長、第6師団長、陸上自衛隊幹部学校長、西部方面総監（最終補職）。退職時の階級は「陸将」。現在、一般社団法人救国シンクタンク客員研究員。全国防衛協会連合会常任理事。東部防衛協会理事長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 心は「道具」である（「心を道具化する」とはどういうことか？／「本当の自分」を意識して「後悔を先に立たせる」 ほか）／第2章 “今すぐ”できる「心のトレーニング」（心を使って体を動かすことを意識する／うまくできれば無駄のない洗練された動きに ほか）／第3章 “苦しみ”から抜け出す「心の切り替え」テクニック（まずは「心の準備」が大切／マイナスのエネルギーを周囲に撒き散らさない ほか）／第4章 心のトレーニングを“継続”して「自分自身の取扱説明書」を作る（心のトレーニングは筋トレと似ている／「なりたい」ではなく「すでになっている」 ほか） 「人生終わったかも…」防衛大入学直後に心が折れかけた「のちの陸将」はどうやって自分のメンタルを鍛えたのか？2016年熊本地震の災害派遣を指揮した元陸将が教える、一生使える心のトレーニング法。リーダーシップ力は心のコントロール力。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】まんがでわかる 最高の体調 [ 鈴木祐 ]

鈴木祐 ながみちながる クロスメディア・パブリッシング発行年月：2020年04月10日 予約締切日：2020年02月21日 ページ数：208p サイズ：単行本 ISBN：9784295404095 鈴木祐（スズキユウ） 科学ジャーナリスト。1976年生まれ。慶應義塾大学SFC卒業後、出版社勤務を経て独立。10万本の科学論文の読破と600人を超える海外の学者や専門医へのインタビューを重ねながら、現在はヘルスケアや生産性向上をテーマとした書籍や雑誌の執筆を手がける。自身のブログ「パレオな男」で心理、健康、科学に関する最新の知見を紹介し続け、月間250万PVを達成。近年はヘルスケア企業などを中心に、科学的なエビデンスの見分け方などを伝える講演なども行っている ながみちながる（ナガミチナガル） 漫画家。小学館『月刊！スピリッツ』2018年5・6月号「あざみゆく春（前・後編）」でデビュー。ときおり、イベント等で似顔絵を描くことも（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 炎症編（不調の原因は「文明病」／最高の食事ー腸内環境を整える／最高の環境ー自然と触れ合う／最高の睡眠ー光をコントロールする）／不安編（最高のメンタルー価値観を見定める／最高の仕事ールールとフィードバック／最高の人生ーマインドフルネスと畏敬／最高の体調でいるために） この本の目的は、あなたの日々の不満や不調を根こそぎ解決し、あなたが生まれ持つ最大のパフォーマンスを引き出すお手伝いをすることです。進化医学のアプローチで、最高のコンディションに導く。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】10万円から始める！ 割安成長株で2億円 [ 弐億 貯男 ]

弐億 貯男 ダイヤモンド社ジュウマンエンカラハジメル ワリヤスセイチョウカブデニオクエン ニオク タメオ 発行年月：2020年09月03日 予約締切日：2020年09月02日 ページ数：168p サイズ：単行本 ISBN：9784478110959 弐億貯男（ニオクタメオ） 現役サラリーマン投資家。2020年現在44歳（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Prologue 株式投資で生涯賃金2億円を稼いでしまった！／1 個人投資家は「割安成長株」への中長期投資がベスト／2 「割安成長株」を見つけるための5つのポイント／3 手っとり早く「割安成長株」を見つけるならIPO銘柄／4 「割安成長株」の保有テクニック／5 「割安成長株」の売りどきを極める／6 新型コロナショックのような不測の事態への対処法／7 投資リスクをコントロールする12のポイント／Epilogue サラリーマン投資家として資産5億円を目指す 正真正銘のビギナー投資家が生涯賃金2億円を貯めた最小の労力で資産を増やす“手抜き投資術”とは？ 本 ビジネス・経済・就職 投資・株・資産運用 ビジネス・経済・就職 マネープラン 節約 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 その他

【楽天ブックスならいつでも送料無料】思春期の子に、本当に手を焼いたときの処方箋33 （小学館新書） [ 土井 高徳 ]

小学館新書 土井 高徳 小学館シシュンキノコニホントウニテヲヤイタトキノショホウセン33 ドイ タカノリ 発行年月：2014年02月03日 予約締切日：2014年02月02日 ページ数：192p サイズ：新書 ISBN：9784098251858 土井高徳（ドイタカノリ） 1954年、福岡県北九州市生まれ。里親。「土井ホーム」代表。学術博士。保護司。福岡県青少年課講師、産業医科大学治験審査委員。心に傷を抱えた子どもを養育する「土井ホーム」を運営。医師や臨床心理士など専門家と連携し、国内では唯一の「治療的里親」として処遇困難な子どものケアに取り組んでいる。2008年11月、ソロプチミスト日本財団から社会ボランティア賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 思春期の子どもの胸のうち（思春期は、小学4年生から／態度が豹変するのはなぜ？ ほか）／第2章 まずは、親が変わる（思春期とは、親と子が「心のオムツ」をはずすとき／立ち枯れの子、根腐れの子 ほか）／第3章 思春期の子育てに、すぐに効く処方箋ー子どもとの接し方のテクニック（子どもをダメにする10の叱り方／してみせて、言って聞かせてさせてみせ ほか）／第4章 思春期の子育てに、すぐに効く処方箋ー親が感情をコントロールするために（手をかけずに「目をかける」／自尊感情を高める目標の立て方 ほか） 子どもの言葉が荒くなった。暴力をふるわれた。口をきいてくれないので何を考えているのかわからない…。思春期の子の、突然の態度の変化に戸惑う親は多い。37年間に100人。福岡県北九州市の「土井ホーム」にやってくるのは、ほかの施設では手に負えないほど心に傷を抱えた子どもたち。ともに暮らしながら心の傷を癒し、社会へと自立させてきた日本でただひとりの「治療的里親」が、だれにでもできて、どんな子にもすぐによく効く思春期の子育ての処方箋を伝授。 本 人文・思想・社会 教育・福祉 教育心理 新書 美容・暮らし・健康・料理

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】“血糖値”を制して脂肪を落とす！完全無欠のやせる食事ビジュアルBOOK【電子書籍】[ 薗田憲司(血糖おじさん) ]

＜p＞大人気！糖尿病専門医「血糖おじさん」のダイエット本待望の第二弾！＜br /＞ メニューをそのままマネするだけで簡単！＜br /＞ 血糖値スパイクを予防して、無理なくやせる食べ方がよくわかる＜br /＞ ------------＜br /＞ 臨床での経験＋最新のエビデンス＋自身の人体実験から導き出した＜br /＞ 血糖値コントロール法によるダイエットメソッドが話題の血糖おじさんこと薗田憲司医師。＜br /＞ その方法をまとめた著書第一弾は＜br /＞ 「血糖値の上がり方が違うのを実感」＜br /＞ 「ゆるく実践しているけれど、やせてリバウンドもなし！」＜br /＞ と、実践した方々から多くの喜びの声が寄せられました。＜/p＞ ＜p＞本書は、待望の第二弾！！＜br /＞ 「血糖おじさん」が、自身のクリニックに訪れる患者さんを毎日診て改めてわかったこと＜/p＞ ＜p＞◆糖質制限をがんばりすぎて、かえって血糖値スパイクを起こしやすくなっている！＜br /＞ ◆ダイエットの優先順位がわからず迷子になってしまっている＜br /＞ ◆“体にいいもの”を意識して取りすぎることで、逆にカロリーオーバー＆血糖値スパイクに…＜/p＞ ＜p＞そんな患者さんのリアルな状況を解決するために、＜br /＞ “そのだ内科”最強のチームが集結！クリニックで活躍する管理栄養士とともに、＜br /＞ 食べることを思いっきり楽しみながら、＜br /＞ 体脂肪を落として健康になれる2週間の食事プログラムを考案しました！＜/p＞ ＜p＞メニューはどれも超簡単で、お料理が得意でない方でも手軽にできるものばかり。＜br /＞ 2週間、メニューをそのままマネするだけで、やせる食生活を取り入れることができます。＜br /＞ さらに自炊はしない派の人のために、コンビニやスーパーで買える食品の組み合わせも充実！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】疲れがとれない原因は副腎が9割 （フォレスト2545新書） [ 御川安仁 ]

フォレスト2545新書 御川安仁 フォレスト出版ツカレガトレナイゲンインハフクジンガキュウワリ ミカワヤスヒト 発行年月：2020年03月09日 予約締切日：2020年01月28日 ページ数：216p サイズ：新書 ISBN：9784866808062 御川安仁（ミカワヤスヒト） ナチュラルアートクリニック（四ツ谷）院長、統合医療ドクター。平成7年岡山大学医学部卒業。麻酔科指導医・専門医、救急専門医、統合医療認定医、抗加齢医学専門医。あらゆる薬剤やテクニックを用いて「人間の生理機能を意図的にコントロールする」ことで「体を守る」医療を習得。災害派遣医療チーム（DMAT）のチームリーダーとして東日本大震災に出動。国立国際医療研究センター救急部、川口市立医療センター救命救急センター医長、愛宕病院ERー救急蘇生センター救急部長などを歴任。平成17年より「病気にならないようにする、できるだけ薬を使わずに治療する」ため、補完代替医療、分子整合栄養医学を学び、独自の理論で副腎疲労やうつ症状、アレルギー、がんなどを治療。平成27年に開業（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 寝ても疲れがとれない「副腎疲労」／第1章 「副腎」が疲れきってしまうメカニズム／第2章 免疫のカギを握る「腸」を整える／第3章 人体の司令塔「脳」の機能を正常化する／第4章 細胞内の「ミトコンドリア」を活性化させて生命力を上げる／第5章 「栄養」で副腎疲労を改善する！／第6章 副腎疲労をきっかけに生き方を見つめ直す 腎臓の上についている小さな臓器「副腎」は“元気の素”「コルチゾール」をつくっています。ところがストレスや炎症があると、副腎は酷使されて、慢性的な疲労につながります。副腎を休ませると、疲れないカラダになることが可能です。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 新書 美容・暮らし・健康・料理

100歳まで元気でいたければ心臓力を鍛えなさい／大島一太【1000円以上送料無料】

著者大島一太(著)出版社かんき出版発売日2024年02月ISBN9784761277185ページ数239Pキーワード健康 ひやくさいまでげんきでいたければしんぞうりよくお ヒヤクサイマデゲンキデイタケレバシンゾウリヨクオ おおしま かずたか オオシマ カズタカ9784761277185内容紹介健康で長生きしたい人、心臓に不安がある人が読む本！本書は、「全国、循環器系スペシャリストの1人」、「朝6時から行列ができる町医者」、「大学病院の循環器科医師」である心臓のスペシャリスト、大島一太医師・医学博士が解説！ご自身の健康診断と照らし合わせて本書をお読みください！次のようなことがわかるようになります。〇心臓と健康長寿の関係〇自分に心臓がいつまでもつか〇いま、何をしたらいいか医学的なエビデンスに基づく「知識」と「生活習慣」が詰まった一冊です。■心臓を鍛える習慣×ストレッチ法◎タマゴはいくつまでOKか？◎イヌイットの食生活に隠された健康的な食べ方◎一生、自分の足で歩く筋トレ法◎健康にする貧乏ゆすり法◎高血圧、コレステロールの正しい下げ方◎ストレスのコントロール法◎血管をやわらかくする方法◎自分に合った運動法の見つけ方◎血圧を下げる薬は何がいいかなど。■心臓の最新情報×知っておきたい知識◎気になる心臓病の症状と対処法◎50代以上の多くが心不全◎医者が危惧する「心不全パンデミック」とは？◎寿命を明らかにするホルモンがある？◎LDLだけが悪玉ではない?◎第三の脂肪とは？◎遺伝・性格で心臓力が左右される？など。今、知って絶対に得する内容が満載！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「危険な心臓」で起こること/第2章 知らずに心臓力を下げる「サイレントキラー」/第3章 心臓力を鍛える「1日の過ごし方」/第4章 心臓力を鍛える「ストレッチ法」/第5章 心臓力を鍛える「食事法」/第6章 「グレーゾーンの心臓」ですべきこと

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】Tarzan特別編集 痩せる生活 増補版【電子書籍】[ マガジンハウス ]

＜p＞※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。＜/p＞ ＜p＞地球温暖化の影響か、猛暑・厳寒・ゲリラ豪雨がデフォルトになりつつある昨今。＜br /＞ コロナ禍以降、私たちは不要不急の外出を避け続けています。＜br /＞ 家にいる時間が増えたことによる運動不足や食生活の乱れ、＜br /＞ そしてさまざまなストレス。＜br /＞ ああ、あなたも太ってしまいましたか！＜/p＞ ＜p＞とはいえドカ食いも間食もした覚えはない。＜br /＞ なのにお腹にはしっかりとつまめる脂肪が存在している…いったいどうして？＜br /＞ その原因は、気づいていない悪癖の積み重ね。＜br /＞ 何気ない行動が体重に反映しているのです。＜/p＞ ＜p＞そこで今回、『ターザン』が提案するのは「痩せる生活」。＜br /＞ メインは、時間栄養学に基づいた1日の過ごし方。＜br /＞ 「早寝早起き朝ごはん」にするだけで、体内時計が整い、食欲を制することが可能に。＜/p＞ ＜p＞さらに＜br /＞ ＊生活スタイルに合った食べ方を知る。＜br /＞ ＊隠れたアブラを把握して油脂量コントロール。＜br /＞ ＊ダイエット不眠を脱却して健全な生活に。＜br /＞ ＊普段の日々に運動をプラスする方法。＜br /＞ ＊適正強度の運動で食欲を抑制させる。＜br /＞ などなど、食事、運動、入浴、睡眠といった毎日の習慣を＜br /＞ 無理なく正す方法をご紹介。＜/p＞ ＜p＞また、ダイエットにお役立ちの糖質量ハンドブックもプラスしました。＜br /＞ 主食から惣菜まで196品を網羅した、特別貼り込み企画です。＜/p＞ ＜p＞あなたの痩せる生活は、今日スタートします！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

自己肯定感の教科書 何があっても「大丈夫。」と思えるようになる／中島輝【1000円以上送料無料】

著者中島輝(著)出版社SBクリエイティブ発売日2019年02月ISBN9784797399240ページ数306Pキーワードじここうていかんのきようかしよなにがあつても ジココウテイカンノキヨウカシヨナニガアツテモ なかしま てる ナカシマ テル9784797399240内容紹介【10刷、60,000部突破のベストセラー】自己肯定感が高まれば、人生は思いのままここ最近、にわかに注目されている「自己肯定感」という言葉。日本の子どもが他国に比べて自己肯定感が低いという調査結果を踏まえて、内閣府も自己肯定感を高める方針を打ち出したほど。子どもだけでなく大人も自己肯定感の低さを認識する人が多く、2018年3月11日にははてな匿名ダイアリーに「自己肯定感ってどうやったら身につくの？」との投稿があり、注目を集めました。とはいえ、自己肯定感を高めようと思ってもどうしたら…と思う人は多いもの。心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意！」と言います。なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。では、どうしたらいいのか？？そのヒントが「高める」ではなく「高まる」自分で無理して高めようとしない。できることから自分以外の力を借りて高めていくのがポイントです。本書は、自己肯定感が高まる方法をわかりやすく体系立てて紹介する自己肯定感の教科書のような一冊。今日からできるティップスも満載。心が軽くなり、明日への力がみなぎる一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 自己肯定感の知っておきたい3つのこと-人生は自己肯定感で10割決まる（知っておきたいこと1つめ-自己肯定感は揺れ動く/知っておきたいこと2つめ-「一瞬で高まる」「少しずつ高まる」/知っておきたいこと3つめ-ムリに高めようとしなくていい）/第2章 自己肯定感ってそもそも何？-自己肯定感を構成する“6つの感”とは？（自尊感情-自分には価値があると思える感覚/自己受容感-ありのままの自分を認める感覚/自己効力感-自分にはできると思える感覚/自己信頼感-自分を信じられる感覚/自己決定感-自分で決定できるという感覚/自己有用感-自分は何かの役に立っているという感覚）/第3章 自己肯定感が一瞬でパッと高まる方法-かんたんに今すぐできる小さなコツ（ウィークデーに自己肯定感を高めるワーク/ウィークエンドに自己肯定感を高めるワーク）/第4章 自己肯定感をじわじわと高める方法-自己肯定感の基礎体力をつくる3つのステップ（「自己認知」の3つのトレーニング/「自己受容」の3つのトレーニング/「自己成長」の3つのトレーニング/「負の感情をコントロールする」3つのマネジメント法）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】最新版 ソフロロジー出産 DVDつき [ 森本紀 ]

森本紀 主婦の友社BKSCPN_【bookーfestivalーthr】 サイシンバンソフロロジーシュッサンディブイディーツキ モリモトオサム 発行年月：2017年03月29日 予約締切日：2017年03月28日 ページ数：112p サイズ：単行本 ISBN：9784074221844 付属資料：DVD1 森本紀（モリモトオサム） オーククリニックフォーミズ病院院長。日本ソフロロジー法研究会会長。1971年東京慈恵会医科大学卒業。医学博士。同大学附属第三病院産婦人科部長、同大学助教授を経て、1989年オーククリニックフォーミズ開設。2006年に病院となり松戸市に移転。また同年、第2代日本ソフロロジー法研究会会長に就任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 ソフロロジー出産ってどんなお産？（ソフロロジー出産はママも赤ちゃんも最高に幸せなお産／陣痛は赤ちゃんが生まれるための大切なエネルギー／心と体と呼吸をコントロールできるママになれる ほか）／2 ソフロロジー式出産までの過ごし方（妊娠3カ月（8～11週）ーつわりは赤ちゃんが育っている証／妊娠4カ月（12～15週）ー胎盤の完成とともにエクササイズ開始／妊娠5カ月（16～19週）ー胎動を通じてコミュニケーション ほか）／3 安心して出産を迎えるための準備ー呼吸法・エクササイズ・イメージトレーニング（出産の痛みをやわらげる呼吸法／出産に向けての体をつくるエクササイズ／赤ちゃんに会うのが待ち遠しくなるイメージトレーニング） はじめてでも大丈夫！呼吸法とイメージトレーニングでお産とその後の育児が楽になる。 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て

健康美活ブックス自律神経を整えたいなら上咽頭を鍛えなさい 脳の不調は鼻奥から治せ／堀田修【1000円以上送料無料】

著者堀田修(著)出版社世界文化社発売日2020年04月ISBN9784418194377ページ数190Pキーワード健康 じりつしんけいおととのえたいならじよういんとうおき ジリツシンケイオトトノエタイナラジヨウイントウオキ ほつた おさむ ホツタ オサム9784418194377内容紹介【慢性上咽頭炎を治せば、人生が変わる！】原因不明の心身の不調を抱える患者さんの鼻奥を調べると、上咽頭という部分に炎症が認められます。上咽頭は、免疫の関所であるとともに、自律神経のコントロールに密接に関わっています。この上咽頭を強化すると、驚くほど不調が軽快し、心身が病みにくくなります。上咽頭は、毎日の簡単なセルフケアと耳鼻科領域の治療で鍛えられます。上咽頭を守り鍛えれば、人生が変わるほどの変化が期待できるのです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 上咽頭を鍛えると、不調は治る（上咽頭を治療するとうつが劇的に改善/上咽頭の炎症はこんなに怖い！ ほか）/第2章 薬に頼らず脳の不調を治す上咽頭擦過療法（EAT）（脳の不調に薬はいらない！「上咽頭擦過療法（EAT）」/なぜ、EATが自律神経を整えるのか）/第3章 自分でできる！上咽頭の鍛え方（上咽頭を守り鍛える三つの方法/口呼吸を改善する二つの方法 ほか）/第4章 こんな病気にEATが効く！（EATで原因不明の病気がよくなる！）/第5章 EATで不調が治った！症例報告（パニック障害の発作が消え、成績もアップ M・Oさん（十七歳・高校生）/ひどい疲れと不眠が改善し、一年で後鼻漏も軽快 N・Aさん（二十七歳・アルバイト） ほか）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】発達障害「グレーゾーン」生き方レッスン （SB新書） [ 岡田尊司 ]

SB新書 岡田尊司 SBクリエイティブハッタツショウガイグレーゾーンイキカタレッスン オカダタカシ 発行年月：2023年06月07日 予約締切日：2023年03月23日 ページ数：288p サイズ：新書 ISBN：9784815618230 岡田尊司（オカダタカシ） 1960年、香川県生まれ。精神科医、作家。医学博士。東京大学文学部哲学科中退。京都大学医学部卒。京都大学大学院医学研究科修了。長年、京都医療少年院に勤務した後、岡田クリニック開業。現在、岡田クリニック院長。日本心理教育センター顧問。パーソナリティ障害、発達障害治療の最前線に立ち、現代人の心の問題に向かい合っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） はじめに グレーゾーンの生きづらさを乗り越える／第1章 睡眠と生活リズムを整える／第2章 楽しみと心地よいルーティンをもつ／第3章 感じのいい人になる／第4章 心を開き、安全基地を手に入れる／第5章 自分を守れる人になる／第6章 こだわりと白黒思考から自由になる／第7章 不安やネガティブな感情に対処する／第8章 人生をコントロールする／第9章 自分自身とつながる／第10章 すべての苦労が恵みとなって返ってくる ときには障害のある人以上に生きづらさを抱えやすいグレーゾーン。グレーゾーンの人がうまくいくためには、特性の理解とともに自分を生かせる「生き方」を身につけることがカギを握る。本書はグレーゾーンに多い睡眠や生活リズムの問題から、不安や回避、自己肯定感の低下、愛着障害やトラウマの克服まで、本来の自分とつながるための究極のアプローチを紹介する。グレーゾーンだけでなく、生きづらさを感じるすべての人に役立つ一冊。 本 人文・思想・社会 教育・福祉 福祉 新書 美容・暮らし・健康・料理

整形外科専門医が解説！脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1ポーズ大全｜腰椎椎間板 椎間板 坐骨神経痛 こむら返り しびれ 足腰 足 腰 1分 ワンポーズ 脊柱管 狭窄症 腰痛 セルフケア ストレッチ リハビリ 姿勢 矯正 健康 自力で克服 根本から改善 本 書籍

●脊柱管狭窄症どんどんよくなる! 劇的1ポーズ大全 大学教授が開発! 根本から改善! 最新自力克服法 ISBN : 9784866514574 ■内容紹介 急増する「脊柱管狭窄症」対策に役立つ待望の最新決定版がついに登場！ 大学教授であり、腰痛の運動療法研究の第一人者である整形外科専門医が、 1．脊柱管狭窄症を招いた意外な原因から、 2．患者さんに潜む意外な6つの共通点、 3．一時しのぎでない根本から改善できる運動療法まで、 これ以上ないくらいくわしく解説。 坐骨神経痛・腰痛・しびれ・跛行・こむら返りは、 この簡単1ポーズで驚くほど軽快！ 「背骨リセット」「脊柱管拡大」「体幹強化」で つらいしびれ痛が改善！長く歩けた！手術を回避できた！ 常識一変！ 腰椎ばかりに負担をかける姿勢や動作の6つのクセを1ポーズで正せばなんとここまで改善！ 「根本から正す1ポーズ」 「生活場面別1ポーズ」 「悩みの症状別1ポーズ」など 丸ごと一冊「脊柱管狭窄症の運動療法のすべて」 ・「最新版・診療ガイドライン注目情報」から「手術を受けた人の対処法」まで全ガイド ・どの1ポーズも、とにかく簡単で続けやすい！ ・今急増中！「脊柱管狭窄症もどき」の治し方も教えます！ 【目次】 脊柱管狭窄症の新事実！最新の「診療ガイドライン」が発表され、治療の常識が大転換 腰痛をくり返した人ほど危ない！なぜ脊柱管は狭窄する？「原因・発症のしくみをマンガ図解」 将来どうなる？自分で体を動かす「運動療法」こそ悪化防止・自力克服・手術回避の必須条件 前かがみのクセで背骨の間隔がギチギチにつまり坐骨神経痛・しびれに悩む人は背骨リセット1ポーズ1「椎間広げ」で改善 24個の背骨の動きが硬い人は腰椎を「く」の字に動かすクセを正して腰痛を除く背骨リセット1ポーズ2「背骨ロール」が一番 背中が丸くて動きが硬い人は背骨リセット1ポーズ3「胸椎反らし」で可動性を高めれば腰椎の負荷が減りネコ背が退きお尻のしびれ痛も好転 股関節の動きが硬い人も腰椎の負荷が大きく、背骨リセット1ポーズ4「股関節ゆるめ」なら間欠性跛行・太もも痛も軽快 不快な足指・足裏のしびれ・間欠性跛行に特に効果！狭窄症患者に多い反り腰を正して神経の圧迫をゆるめる「脊柱管拡大1ポーズ」 すべり・側弯・圧迫骨折で腰椎が不安定になると現れる腰痛・殿部痛・しびれは寝床でできる「体幹強化1ポーズ」で見事改善 あいたたた！足腰のしびれ痛で「困った」を解決！日常動作が驚くほどらくになる生活場面別「痛み防止1ポーズ」一覧〔ほか〕 ■著者紹介 金岡恒治 早稲田大学スポーツ科学学術院教授 スポーツドクター・整形外科専門医・脊椎脊髄病医 筑波大学整形外科講師を経て、2007 年から早稲田大学でスポーツ医学の教育・研究に携わる。シドニー・アテネ・北京五輪 の水泳チームドクターを務め、ロンドン五輪の JOC本部ドクター。体幹深部筋研究に 基づく運動療法を用いた腰痛治療研究 の第一人者。日本水泳連盟参与、日本スポーツ協会医科学委員など役職多数。 2021年から腰痛の運動療法を提供するSPINE CONDITIONING STATIONのセカンドオピニオン外来担当。 『腰痛のプライマリ・ケア』(文光堂)、『体幹モーターコントロール』(中外医学社)など専門家向けの著書多数。 ・モニターの発色具合によって実際のものと色が異なる場合があります。 関連キーワード : 脊柱管狭窄症、脊柱管狭窄症 本、脊柱管狭窄症 1分体操、脊柱管狭窄症 ストレッチ、腰椎椎間板ヘルニア、椎間板ヘルニア、腰痛、坐骨神経痛、こむら返り、股関節、リハビリ、健康、健康実用書、セルフケア、自力で克服、1分体操、一分体操、体操、ストレッチ、運動姿勢や動作のクセを正して根本から改善！脊柱管狭窄症のつらい症状にこの1ポーズ！！簡単な1ポーズで体が驚くほど軽くなる！カラー写真と大きな文字でわかりやすい！実際に改善に向かった方々の体験談多数！！・家の中でも歩行器に頼るほどのつらい足腰の痛みが改善！ ・歩ける距離が延びて鎮痛薬も不要に。 ・即湾症を併発し10分も歩けなかったが、運動嫌いでも簡単にできる1ポーズで症状も消失！ 関連商品はこちら【脊柱管狭窄症 大人気3冊】自力で克服...【見やすい特大版】脊柱管狭窄症 自力で...脊柱管狭窄症自力克服ノート｜本 脊柱管...運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよ...あちこち痛い！が自分で治せる！一生役...

0歳～6歳子どもの社会性の育て方 発達心理の専門家が解説!心の成長がよくわかる 主体的で仲間と協力できる子に／湯汲英史【1000円以上送料無料】

著者湯汲英史(著)出版社Gakken発売日2025年05月ISBN9784058023228ページ数128Pキーワード子育て しつけ ぜろさいろくさいこどものしやかいせいのそだてかた ゼロサイロクサイコドモノシヤカイセイノソダテカタ ゆくみ えいし ユクミ エイシ9784058023228内容紹介★★ママ・パパが絶大な信頼を寄せる保育士てぃ先生推薦！★★--なぜ子どもは言うことを聞いてくれないの？それは、【子どもの心が成長している証】です。3歳と5歳では、伝わる言葉が全く違います。発達心理の専門家が【子どもの社会性】の観点から、0歳～6歳の心の発達をわかりやすく解説。すぐに実践できる【子どもとのコミュニケーションのコツ】を伝授します。子どもを知れば、子育ての悩みは消える！--てぃ先生▼こんな【子育てのお悩み】を持つ方におすすめ・うちの子、友達がいない！ だいじょうぶかな…・いつもぐずぐずして不機嫌・あきらめられずに泣き騒ぐ・嫌なことはしなくていいと思っている・自分のやりたいことができないと怒る・「ぜったいイヤだ！」と言い張る 子どもの一見「困った姿」ですが、「●歳になると、～がわかるようになる、できるようになる」という発達過程を示しながら、どんな言葉や対応をしたらいいかを解説しています。 ※発達過程はあくまでも目安です。発達には個人差があります。◆こんなときどうする？◆買い物に行って、欲しいおもちゃがなかった時に泣きわめく子その場をなんとか納めたい気持ちからしかるのではなく、3歳くらいなら「残念だね」「しかたがないね」と「あきらめる」ことを伝えて気持ちをコントロールできるように促していきましょう。また、4歳頃には「～かもしれない」ということばがわかってくるので、事前に「ほしいおもちゃがないかもしれないね」と伝えておくとよいでしょう。 ●【子どもの社会性】が育っていないと、どうなる？「相手を拒絶し、認めない、受け入れない」「決まった人以外と接するのが苦手」「断れず、言いなりになってしまう」「何事にも積極的になれない」「人に頼ることができない」「気持ちをうまく表現できず、誤解され、あげく、嫌われる」…といったことにつながります。相手を尊重しつつ、自分で考え、決定し、行動できる子に育てるためにはどうしたらいいか、大人ができることを教えます。 ●【発達過程表】で子どもの社会性の発達がよくわかる2歳頃、「自分で」という意識をもつ → 3歳頃、順番を意識し始める → 4歳頃、人の内面（感情）に気づき始める → 5歳頃、自他の能力の違いに気づく ……年齢によってどんな行動に「自我の発達」が表れているのか、【発達過程表】にまとめました。「自我の発達」のほか、「愛着の形成」「感情の育ちと共感」「自立に向けて」「ことばの育ち」の観点で【子どもの心の仕組み】を解説しています。●大人から見ると「気になる」子どもの姿から、親が心がけるべき【子育て10か条】をしっかり解説！ ※本書は、保育者向け『0歳～6歳 子どもの社会性の発達と保育の本』（2015年発売）を保護者向けに調整・一部加筆したものです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 「気になる子」の姿から導く 子育て10か条/1章 愛着の形成/2章 感情の育ちと共感/3章 自我の育ち/4章 自立に向けて/5章 ことばの育ち

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】やさしいがつづかない【電子書籍】[ 稲垣 諭 ]

＜p＞やさしいほうの自分でありつづける＜br /＞ 画期的論考。＜/p＞ ＜p＞「やさしいは性格ではありません。＜br /＞ 自分と他人の間のコントロールの問題です」＜br /＞ 現象学を専門とする哲学者が＜br /＞ やさしいの内実にせまります。＜/p＞ ＜p＞◎なぜ「やさしい」はつづかないのに、＜br /＞ 「嫌い」はつづく？＜br /＞ ◎咄嗟ならやさしくできるのに、＜br /＞ 関係が深い人ほどやさしいが困難な理由＜/p＞ ＜p＞「やさしい」の明確な定義が手に入り、＜br /＞ 思考と言動が変わります。＜br /＞ 読んだらやさしいがつづく確率が高まる本です。＜/p＞ ＜p＞★本書で提示する「やさしい」の定義＜br /＞ 1コントロール権を手放し、相手にゆだねること（ソフトな意味でのやさしさ）＜br /＞ 2その結果、起こることの責任は引き受けること（ハードな意味でのやさしさ）＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】日本人の呼吸術 深く・鋭く・美しく [ 中村明一 ]

深く・鋭く・美しく 中村明一 BABジャパンニホンジンノコキュウジュツ ナカムラアキカズ 発行年月：2023年04月24日 予約締切日：2023年02月01日 ページ数：188p サイズ：単行本 ISBN：9784814205363 中村明一（ナカムラアキカズ） 尺八演奏家。作曲家。横浜国立大学工学部応用化学科卒業（量子化学専攻）。横山勝也師、多数の虚無僧尺八家に師事。米国バークリー音楽大学にて作曲とジャズ理論を学び、最優等賞で卒業。米国ニューイングランド音楽院大学院修士課程作曲家およびサード・ストリーム科で奨学生として学ぶ。虚無僧に伝わる尺八音楽の採集・分析・演奏をライフワークとしつつ、ロック、ジャズ、クラシック、現代音楽、等に幅広く活躍（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ “深い呼吸”の大誤解／第1章 知っていますか？日本人本来の姿勢／第2章 呼吸で何が変わるか？ー「密息」の発見／第3章 尺八と呼吸開発ー循環呼吸法の体得／第4章 「密息」をマスターしよう／第5章 密息を応用する／終章 呼吸をコントロールする事ー人間だけが獲得した“呼吸術” 普段の呼吸が深くなる！虚無僧尺八奏者が教える優れた日本古来の呼吸術。健康にも武術・スポーツにも芸術にも活きる日本特有の呼吸。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

「大人」を解放する30歳からの心理学／キムヘナム／渡辺麻土香【1000円以上送料無料】

著者キムヘナム(著) 渡辺麻土香(訳)出版社CEメディアハウス発売日2024年06月ISBN9784484222608ページ数333Pキーワードおとなおかいほうするさんじつさいからの オトナオカイホウスルサンジツサイカラノ きむ へなむ わたなべ まどか キム ヘナム ワタナベ マドカ9784484222608内容紹介韓国で10万部突破のロングセラー！30年間にわたり多くの患者を治療。難病・パーキンソン病と闘う精神分析医が伝えたい、人生に集中し、本当の幸せを手に入れる思考法。「大人」にしてくれと頼んだ覚えもないのに、歳月は勝手に私たちを満たして、その対価を要求してくる。だからあなたも必要以上に、分別やら、年甲斐やら、大人げやらに押し潰されて、やりたいことを我慢したり、無理に嫌なことを受け入れたりはしないでほしい。周りの人たちと同じ道を歩まなければ遅れを取るなんていう強迫観念からは解放されることだーー。パーキンソン病の精神分析医が教える、感情の取扱説明書。年齢を重ねるにつれて重くなってくる「年甲斐」「分別」「衰え」「焦り」。周りと同じ道を歩まなければ遅れを取るという強迫観念から自らを解放し、大人の重い荷物をおろすための心理学の知識（カギ）を授ける本。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Prologue 後悔のない人生を送りたいなら/1 気持ちの落ちこみをコントロールする思考法/2 感情の暴走を止められないあなたへ/3 あなたを苦しめているのは別の問題かもしれない/4 人間関係に振り回されない「揺るぎない大人」になるために/5 別れのつらさと喪失感で身動きが取れなくなってしまったら/6 まだまだ長い人生を健全な心で生きるために

【楽天ブックスならいつでも送料無料】眉の本 [ レイナ ]

レイナ 光文社マユノホン レイナ 発行年月：2021年05月26日 予約締切日：2021年05月07日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784334952402 レイナ メイクアップアーティスト。1978年生まれ。早稲田大学在学中に夜学でメイクアップスクールに通い、大学卒業後は大手化粧品会社勤務を経て独立。年齢や顔立ちにかかわらず、その人本来の美しさを引き出すメイクを得意とし、文化人からの指名も多数。延べ1万人以上の肌に触れた経験から化粧品も開発。撮影と並行して完全予約制のメイクレッスンのサロンCrystalline（クリスタリン）のほか、プロ向けの教室や研究室も主宰。後進の育成にも力を入れる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 基本の眉メイク（眉を描くだけで顔立ちが華やかに！／眉は3つの要素で成り立っています ほか）／2 眉で印象をコントロール（アイテムを使い分ければ、眉メイクはもっと楽しくラクになります！／ペンシルやブラシは寝かせるとふんわり太く、立てるとキリッと細く ほか）／3 眉と目もと、チーク、リップのバランスメイク（メイクはバランス。パーツメイクに合わせて眉も微調整しましょう／アイメイクは、光と影を使い分けると立体感のある目もとに ほか）／4 眉のお悩みQ＆A 一生ものの、眉の教科書。心配しないで！誰にも、絶対キレイになれる「描き方」がある。1万人の顔をさわってきたレイナが、眉のすべてを伝えます。さあ、まずは息を吐いて、力を抜いて… 本 美容・暮らし・健康・料理 ファッション・美容 その他

糖質疲労 「疲れやすさ」と「老化」の正体／山田悟【3000円以上送料無料】

著者山田悟(著)出版社サンマーク出版発売日2024年03月ISBN9784763141217ページ数191Pキーワード健康 とうしつひろうつかれやすさとろうかのしようたい トウシツヒロウツカレヤスサトロウカノシヨウタイ やまだ さとる ヤマダ サトル9784763141217内容紹介食後の「眠い」「だるい」「食べ足りない」「集中力が下がる」は、「糖質疲労」かも！糖質過多が「疲れ」と「病気」と「老化」を生む。糖尿病専門医が教える「内臓を長持ちさせる」方法とは？糖尿病だけじゃない。だるさ、老け顔、皮膚炎、腎炎、腎臓病、自己免疫疾患、痛風、脂肪肝……それ、「糖質疲労」が引き起こしています。こんな「健康神話」信じてませんか？ 朝のリンゴは医者いらずである 朝はシリアル＋低脂肪ヨーグルト＋ハチミツが定番 目覚まし＆美肌のために朝はスムージー 夜は腸内環境のための乳酸菌飲料 疲れたらエナジードリンク ファスティングのあとの酵素ジュース 熱中症予防のスポーツ飲料 健診結果を聞いてからは「ランチはおにぎり＆野菜ジュース」 そばならOK ストレス解消・脳疲労回復・ごほうびには甘いもの 子どものころから「三角食べ」……これ、「糖質疲労」を招く、間違った食べ方です。油とタンパク質をしっかりとって、「ごはんだけ少なめ」にする。そんな、ゆるい糖質制限をするだけで、あなたの健康と日々のパフォーマンスは激変します。最新の医学情報、エビデンスを元にした「病気と糖の関係」と「健康になる食べ方」をお届けする一冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次Introduction 今日のパフォーマンスと、未来の健康を脅かす「糖質疲労」（その眠気、「糖質疲労」かもしれない）/1 体にいいはずの健康習慣が「糖質疲労」を招いている！？（朝の“ヘルシー習慣”。それって正しい？/意外とやってる血糖値スパイクを招くランチ習慣 ほか）/2 「糖質疲労」は単なる疲労じゃない！その本当の怖さとは？（なぜ、日本人で糖質疲労が増えているのか/糖質疲労はなぜ放置してはいけないのか？）/3 糖質疲労を解決する「うますぎる食べ方」（糖尿病専門医自らも大変身！糖質疲労を解決する「7ルール」/お米もパンも食べていい！ゆるい「糖質コントロール」 ほか）/4 調べてみよう！あなたは糖質疲労？（まずは自分の「食後の血糖値」を知ろう）

【楽天ブックスならいつでも送料無料】カッコよく年をとりなさい ～グレイヘア・マダムが教える30のセオリー [ 川邉サチコ ]

川邉サチコ ハルメクカッコヨクトシヲトリナサイ グレイヘアマダムガオシエルサンジュウノセオリー カワベサチコ 発行年月：2019年10月12日 予約締切日：2019年10月11日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784908762116 川邉サチコ（カワベサチコ） 1938（昭和13）年、東京都生まれ。女子美術大学卒業。23歳で渡仏し、パリのメイクアップスクールで学ぶ。60年代、ディオール、サンローランなどのオートクチュールコレクション、三宅一生、芦田淳などのコレクションのヘア・メイクを担当。70年代から広告やテレビ、舞台などで女優、タレント、モデル、またデヴィッド・ボウイなど海外アーティストのイメージメイキングを担当。94年、大人のトータルビューティーサロン「川邉サチコ美容研究所（現在のKAWABE LAB）」を開設。現在は娘で美容家の川邉ちがやと共に同サロンを運営（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 グレイヘアという選択（新しいおしゃれの扉を開くグレイヘア／私が白髪染めをやめた理由 ほか）／2 大人の美容（目指すはシワがあってもハリのある肌／ピカピカの肌の要は「温冷洗顔」 ほか）／3 おしゃれの本質（今の年齢だからできる着こなしとは／宝石に負けないスカーフの魅力 ほか）／4 暮らしの美学（自分を上手にコントロールする／食事は気分を盛り上げる演出を ほか）／5 凛とした生き方（人生を振り返りながら、心を前向きに／今の自分に自信を持つために ほか） 見事なグレイヘアと磨き抜かれたルックスの秘密は何？数多くの大人女性たちに支持され続ける、美容家・川邉サチコのシンプルな美容習慣とおしゃれ、生活哲学、生き方のセオリーを、惜しげもなく披露します。「年齢を重ねてこそ、きれいになる」と自信が持て、元気に輝くきっかけが見つかる本書で、あなたも素敵マダムに！ 本 美容・暮らし・健康・料理 生活の知識 家事 美容・暮らし・健康・料理 その他

おいしいかんたん作りおき糖尿病レシピ12週間／中尾俊之／金澤良枝／岩崎啓子／レシピ【1000円以上送料無料】

著者中尾俊之(医学監修) 金澤良枝(栄養監修) 岩崎啓子(料理)出版社ナツメ社発売日2023年10月ISBN9784816374326ページ数228Pキーワード料理 クッキング おいしいかんたんつくりおきとうにようびようれしぴじ オイシイカンタンツクリオキトウニヨウビヨウレシピジ なかお としゆき かなざわ よ ナカオ トシユキ カナザワ ヨ9784816374326内容紹介■血糖値をコントロールすれば、糖尿病はよくなります糖尿病は、放置していると、寿命を縮めることがはっきりとしています。血糖値をきちんとコントロールできれば、悪化せず、むしろ良化していくこともエビデンスとしてはっきりしています。食事制限をきちんと行えば、確実に血糖値が下がり、健康な状態に近づくのです。本書では、おいしく食べられ、かんたんに作ることができ、作りおきもできる献立を多数紹介しています。■夕食の献立を12週間分夕食（主菜、副菜、汁物、主食）を12週間分、紹介しています。1週間ごとに、肉、魚、野菜の種類等をバランスよく配し、カロリーをおさえ、栄養素のバランスがとれた献立を掲載しています。1週間ごとの買い物リストもついているので、実際に使えるものになっています。12週間分の献立ですが、これを1年間繰り返したとしても、1年間で考えると、同じメニューは4～5回です。飽きることなく、食べられる献立になっています。■朝食、昼食のレシピも朝食に関しては、和食、洋食の両方のレシピを、昼食に関しては、ワンプレートのもの、麺類、弁当などの実用的なレシピを紹介しています。■用意しておくと便利な作りおき料理保存がきき、もう一品というときに便利な作りおきのレシピを数多く紹介しています。朝昼夕のそれぞれの場面で使える作りおき料理です。また、デザートも紹介しています。いくらカロリーを制限しても、食べる楽しみは残しておきたいものです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 糖尿病の食事の基本（糖尿病ってどんな病気なの？/食事療法7つのポイント/食事療法の進め方/合併症を起こさないために）/2 糖尿病のおいしい夕食献立12週間（糖尿病の献立の立て方の基本/1日の適正な摂取エネルギー量が1600kcalの人の献立の考え方 ほか）/3 糖尿病のおいしい朝食レシピ（糖尿病の和の朝ごはん献立/糖尿病の洋の朝ごはん献立）/4 糖尿病のおいしい昼食レシピ（糖尿病のワンディッシュ昼ごはん 麺メニュー/ワンプレート/糖尿病の作りおきのお弁当）/5 糖尿病のおいしい冷凍＆冷蔵作りおきおかず（下味冷凍/おかずの素/野菜の作りおき/デザート）

山で暮らす愉しみと基本の技術／大内正伸【1000円以上送料無料】

著者大内正伸(画)出版社農山漁村文化協会発売日2009年06月ISBN9784540082214ページ数143Pキーワードやまでくらすたのしみときほんの ヤマデクラスタノシミトキホンノ おおうち まさのぶ オオウチ マサノブ9784540082214内容紹介木の伐採と造材、小屋づくり、石垣積みや水路の補修、囲炉裏の再生など山暮らしで必要な力仕事、技術の実際を詳細なカラーイラストと写真で紹介。本格移住、半移住を考える人、必読。山暮らしには技術がいる！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 山暮らしの技術とは？/第1章 木を伐る、草を刈る-光と風を取り戻す最初の仕事/第2章 石を積み敷地をつくる-石垣再生の手法と実際/第3章 水源と水路-水をコントロールする/第4章 小屋をつくる-建てることで木を学ぶ/第5章 火を使う-燃やすことで循環し完結する

レタスクラブMOOK疲れとり手首ウォーマー つけて寝るだけの肩こりケア!／竹井仁【3000円以上送料無料】

著者竹井仁(医学監修)出版社KADOKAWA発売日2022年12月ISBN9784048975285ページ数63Pキーワード健康 つかれとりてくびうおーまーつけてねるだけの ツカレトリテクビウオーマーツケテネルダケノ たけい ひとし タケイ ヒトシ9784048975285内容紹介手首を暖めてゆるめると→もんでも治らない肩コリすっきり!150万部大ヒットの疲れとりシリーズ第3弾。つけて15分で肩の血管密度が35%強アップ!五輪選手などのトップアスリートも愛用する、「ベネクス社」製のハイパフォーマンスリカバリー素材を使用した手首ウォーマーで体の疲れもコリも同時にケアします。手首なんて…そう思っているなら大間違い!スマホ、PC時代、実は「手」「手首」がコリ固まって疲労がたまっている人が急増中。ポイントは「筋膜」にあり。手首の筋膜は肩や腰、全身につながっています。自覚しにくい隠れ手首コリの恐ろしいところは、気づかないうちに頑固な肩コリの原因になっていたり、目の疲れなどを引き起こすこと!あなたも、こんな症状に心当たりがありませんか?〇もんでもなかなか肩こりが治らない〇PCの打ち間違いが増えた…〇なんとなく首から背中にかけていつも張ってる〇最近不器用になったする〇手先が冷えてツラい原因は手首コリかも!普段なかなかケアできない手首をウォーマーで温めてゆるめる習慣で体の疲れをケアしましょう。手からからだ全体のバランスを即効で整える筋膜リリースでさらに効果アップ!【特製★手首ウォーマーつき!】東海大学と神奈川県と共同開発したPHT繊維は、寝るときにつけるリカバリーウェアの素材として開発されました。つけて寝るだけで手首から肩の血流をアップ。副交感神経もあげて、体の疲れをほぐします。軽くて負担ないつけ心地、手先がでているので安眠も妨げません。もちろん、日中のオフィス作業や家事作業中にも使え、作業効率をアップ。1日中、気持ちよーく手首ケア!【実験ラボでも実証】●血流測定実験→つけて15分で肩の血管密度や血流が大幅アップ!●タイピング実験→着用後にはタイプミス減、入力速度アップ!つけてうれしいPHT繊維の~5つの効能~●冷えを解消=血行促進1.4倍●寝ながら足浴=深部体温コントロール●老化・披露を防ぐ=抗酸化力40倍●副交感神経UP=免疫力2.8倍●心も体も快調…ストレス12%減※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】頭がいい人の脳の使い方 [ 小田全宏 ]

小田全宏 あさ出版アタマガイイヒトノノウノツカイカタ オダゼンコウ 発行年月：2020年02月06日 予約締切日：2019年10月10日 ページ数：232p サイズ：単行本 ISBN：9784866671710 小田全宏（オダゼンコウ） 一般社団法人アクティブ・ブレイン協会会長。（株）ルネッサンス・ユニバーシティ代表取締役。1958年滋賀県彦根市生まれ。東京大学法学部卒業後、（財）松下政経塾に入塾。経営の神様、松下幸之助翁の薫陶を受け、人間学を研究。1986年より人間教育の研究所を立ち上げる。1991年（株）ルネッサンス・ユニバーシティを設立し、陽転思考を基本理念とした講演・研修活動を展開。2003年より画期的な能力開発の手法である「アクティブ・ブレイン・プログラム」を創始。また認定NPO法人「富士山を世界遺産にする国民会議（現在の「富士山世界遺産国民会議」）」を2005年に立ち上げ、運営委員長として2013年の世界遺産登録に尽力する。2019年より一般社団法人「ジャパン・スピリット協会」を創立し、日本の素晴らしい心を世界に発信する活動を開始。その他いくつものNPO法人を運営し、社会起業家としての活動を展開している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 誤解されている「脳」の常識／第2章 「脳力」の基本は質のよい記憶／第3章 記憶力を高める8つのメソッド／第4章 「脳力」の効果は集中で変わる／第5章 「脳」と心を活性化させる情動マネジメント／第6章 シチュエーション別 脳の使い方 記憶力、集中力、情動コントロールで、何歳からでも頭がいい人になる。脳を正しく使うコツ46。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】腸腰筋で体幹つなぎ [ うまさきせつこ ]

うまさきせつこ 日東書院本社チョウヨウキンデタイカンツナギ ウマサキセツコ 発行年月：2025年03月18日 予約締切日：2025年03月17日 ページ数：160p サイズ：単行本 ISBN：9784528024359 うまさきせつこ（ウマサキセツコ） 外山千鶴、泉克芳、折田克子に師事、モダンダンスの指導を受け、多くの公演に出演。平行して、田口恵里子のバレエクリニックで、カラダの基礎の基礎を学ぶ。1987年に、高石市教育委員会主催モダンバレエ講座、1997年より「うまさきせつこモダンバレエ研究所」を開設。2011年より自ら編み出した「うまさきせつこのボディコントロール」を展開。メルマガ、マイベストプロ、各SNSなどで無理なく、痛みのない体の使い方、あきらめなくても自分がしたいジャンルの踊りを踊ることも、したい競技のパフォーマンスを上げることのできる体幹主導の体の提案をしている。また、神戸、大阪、東京でのリアルレッスンをはじめ、全国各地、海外へのオンラインレッスンで、痛みや体の動かし方で悩む人々を対象に精力的な指導を行っている。2023年1月「うまさきせつこのボディコントロール協会」設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 序章 体幹つなぎをするために知っておいてほしいこと（私は腸腰筋をどう使っているか？／「体幹の底」とはどこにあるのか？ ほか）／1章 体幹つなぎの基本（「体幹つなぎ」の基本1「体幹」の役割とは？／「体幹つなぎ」の基本2「体幹」はどこにある？ ほか）／2章 「体幹つなぎ」で1日をすごそう（Scene1 朝起きてすぐの習慣に！ベッドでできる体幹つなぎ／もっとできる人はやってみて！脇の引き込み／背骨のストレッチ ほか）／3章 お悩み別・体幹つなぎで痛みとサヨナラ！（お悩み1 指の関節が痛い！／お悩み2 腕が上がらない！ ほか） 立つ、座るなどの日常動作にも！巻き肩、猫背などの歪みにも！腰痛、股関節痛などの痛みにも！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【楽天ブックスならいつでも送料無料】夜泣きが止まる本 子どもも親も毎日ぐっすり眠れる！ [ 菊池清 ]

子どもも親も毎日ぐっすり眠れる！ 菊池清 風鳴舎ヨナキガトマルホン キクチキヨシ 発行年月：2020年07月02日 予約締切日：2020年07月01日 ページ数：240p サイズ：単行本 ISBN：9784907537265 菊池清（キクチキヨシ） 福岡県生まれ。1977年3月京都大学医学部医学科卒。医学博士。現・兵庫県立リハビリテーション中央病院子どものリハビリテーション・睡眠・発達医療センター長。倉敷中央病院、京都大学医学部附属病院、島根大学医学部附属病院、島根県立中央病院で小児科医として勤務。この間、1989年～1992年にワシントン大学（米国、セントルイス）で成長因子の研究に従事。日本初の夜泣き外来を2018年に立ち上げる。日本小児科学会認定小児科専門医、日本内分泌学会認定内分泌代謝科（小児科）専門医、日本感染症学会推薦インフェクションコントロールドクター、ドクターオブドクターズネットワーク認定優秀専門臨床医、成長科学協会地区委員、日本睡眠学会会員。第一種放射線取扱主任者。前・島根県立中央病院病院長（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 夜泣きとは（“夜泣き”とはそもそも何でしょうか／親も子どもも眠れない ほか）／第2章 赤ちゃんの体のしくみ（眠りと体のリズム／眠りと目覚めをコントロールする4つの仕組み）／第3章 良い眠りを得るためにー夜泣きの予防と対処法（乳幼児の眠りを育てる12箇条／体内時計を育てる ほか）／第4章 夜泣きでお困りの方へ（今、夜泣きでお困りの方へ／一人で抱え込まない ほか）／第5章 子育ちの5原則ー眠る 食べる 遊ぶ 手本を知る 安心できる（親や大人が限界を知る／子どもの個性を理解する ほか） 日本初『夜泣き外来』医師の指導内容が本に！！夜泣き、ぐずり、早朝起き、短時間睡眠、寝かしつけの問題、解決ガイド。 本 美容・暮らし・健康・料理 妊娠・出産・子育て 妊娠・出産・子育て 美容・暮らし・健康・料理 その他

【楽天ブックスならいつでも送料無料】脳が喜ぶ9つの習慣 老化を予防し若返る！ [ 篠原 菊紀 ]

篠原 菊紀 ナツメ社ノウガヨロコブココノツノシュウカン ロウカヲヨボウシワカガエル シノハラ キクノリ 発行年月：2025年04月16日 予約締切日：2025年01月30日 ページ数：128p サイズ：単行本 ISBN：9784816377099 篠原菊紀（シノハラキクノリ） 脳科学・健康教育学者。公立諏訪東京理科大学特任教授（応用健康科学、脳科学）。人システム研究所長。長野県茅野市出身、茅野市縄文ふるさと大使。「学習しているとき」「運動しているとき」「遊んでいるとき」など日常的な場面での脳活動を研究している。テレビ、ラジオ、書籍などの著述、解説、実験を多数務める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） プロローグ／習慣1 日常で“脳トレ”を見つける⇒やり方次第で家事でも脳は鍛えられる／習慣2 1日1分でもいいから運動する⇒筋トレや有酸素運動で認知機能が向上／習慣3 質のいい眠りで脳を休ませる⇒睡眠の過不足が認知症のリスクを高める／習慣4 魚や野菜を中心に食べる⇒バランスのいい食生活が認知症予防になる／習慣5 自分の時間を楽しむ⇒余暇活動は認知症の発症リスクに影響する／習慣6 全身の健康管理を意識する⇒生活習慣病、虫歯や難聴が認知機能に影響／習慣7 人との交流を大切にする⇒人や社会との関わりが脳への刺激になる／習慣8 ストレスをコントロールする⇒脳に余裕を持たせてあげる／習慣9 “脳にいい言葉”を口にする⇒言葉にすると脳はだまされる 人生100年時代を生きるあなたへ。あなたは自分の健康に自信がありますか？「人の名前が出てこない」「物忘れが多いのは、もしかして認知症？」など…本書はそんな不安を抱える方にぜひ読んでほしい1冊です。本書で健康意識を高め、できることから始めてみましょう。元気な脳とともに、素敵な100歳ライフを！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている【電子書籍】[ 角谷リョウ ]

＜p＞◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜br /＞ 15万人の“日本人”のデータを集め、＜br /＞ 睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている＜br /＞ “日本人”に最も合う「熟睡スキル」が、勝手に体に染み込む！＜/p＞ ＜p＞「寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」＜br /＞ 「日中眠い」「いびき・無呼吸」…、二度と悩まない！＜/p＞ ＜p＞「驚くほど疲れが取れる！」「性格、努力は一切関係なし」＜br /＞ 日本人による日本人のための睡眠法の決定版が、ここに。＜br /＞ ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇＜/p＞ ＜p＞読んで真似するだけで「熟睡できる能力」が自然に身についてしまう。＜br /＞ 本書はこれを目指しました。＜/p＞ ＜p＞実際に著者は、それを証明してきました。＜br /＞ しかも“日本人に合う”方法というものが存在するのです。＜br /＞ というのも、日本人の遺伝的な体質、＜br /＞ 日本の社会ならではの住環境など、＜br /＞ “日本ならではの”要素というのがあるから。＜/p＞ ＜p＞15万人以上の日本人の睡眠改善をサポートしてきて、＜br /＞ 医師や学会で最新の知識を集めてきた「上級睡眠健康指導士」である著者が、＜br /＞ これまでの経験と知見を総動員させて、1冊にまとめています。＜br /＞ 実際に睡眠が気になる人に直接、ここまで出会って、＜br /＞ ここまでデータを集めて、ここまで改善してきた実績を持つ人は、なかなかいないでしょう。＜/p＞ ＜p＞「なかなか寝付けない」「夜中に目が覚める」「目覚めが悪い」＜br /＞ 「日中眠い」「いびきや無呼吸」といった＜br /＞ 睡眠にまつわる多くの悩みの解決策も、徹底網羅しました。＜/p＞ ＜p＞しかも、本書で紹介する方法は、そんなに面倒ではありません。＜br /＞ 簡単なエクササイズなどもあり、これらは新たに行うことにはなるでしょうが、＜br /＞ ほんの数分、中にはたった30秒で終わってしまうものもあります。＜/p＞ ＜p＞最も健康効果が高いけど、最も改善が難しい睡眠…。＜br /＞ 本書でいくらでも向上できます。＜/p＞ ＜p＞＊＊＊以下、掲載項目の例＊＊＊＜br /＞ ・日本特有の睡眠不調を招く7つの原因＜br /＞ ・「睡眠は深ければいい」「睡眠時間は長ければいい」は×＜br /＞ ・勝負は夜ではなく、朝についている＜br /＞ ・寝る前に口にすると寝つきがよくなるのはコレ！＜br /＞ ・マットレスは材質や価格よりも「広さ」を重視＜br /＞ ・温度だけじゃない。「湿度」も快眠に大きく影響する＜br /＞ ・50代以上の半数以上が、夜中にトイレで起きている＜br /＞ ・寝る前に「排尿体操」をする＜br /＞ ・中途覚醒をしたときに絶対にしてはならない「2大ミス」＜br /＞ ・朝型の人と夜型の人はここが違う＜br /＞ ・体内時計は自分でコントロールできる！＜br /＞ ・日中に眠気が起こる6つの原因＜br /＞ ・仮眠で驚くほどすっきりするためのコツ＜br /＞ ・いびき・睡眠時無呼吸症候群を自力で改善する方法＜br /＞ ・整腸剤は睡眠でもぜひ覚えておきたい頼もしい味方＜br /＞ ・悪しき習慣を断ち切る「エモーションシフト」＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。