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【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】血管が強くなる習慣【電子書籍】[ 栗原毅 ]

＜p＞■脳梗塞・糖尿病を85％防げる！＜br /＞ 生活習慣病・血管の専門ドクターが説く、＜br /＞ 血管が強くなる習慣術＜/p＞ ＜p＞人生100年時代、60歳以降の20年、30年は、＜br /＞ もはや「余生」とは呼べないぐらい長い時間です。＜/p＞ ＜p＞長い余生を健康に過ごせるかどうか。＜br /＞ その可否を決めるのが「血管」です。＜/p＞ ＜p＞60代以降に発症しやすい2大病気が＜br /＞ 「脳梗塞」と「糖尿病」です。＜/p＞ ＜p＞この2大病気を引き起こす原因が＜br /＞ 血管の老化です。＜/p＞ ＜p＞この血管の老化をどのように食い止め、強くしていくか。＜br /＞ 血管が健康であれば、＜br /＞ 脳梗塞も糖尿病も85％は防げるといいます。＜/p＞ ＜p＞ただ、見たり、状態に気づいたりしにくいのが＜br /＞ 「血管」です。＜/p＞ ＜p＞そんな血管が強くなる習慣を＜br /＞ 一挙公開したのが本書です。＜/p＞ ＜p＞■ノウハウといっても、＜br /＞ 難しいものではありません。＜br /＞ 時間も場所も取りません。＜/p＞ ＜p＞「朝、起きたら口をゆすぐ」＜br /＞ 「お腹を半円状になでる」＜br /＞ 「お酒を飲むときは水も飲む」＜br /＞ 「寝る前に顎の下を押す」＜/p＞ ＜p＞などなど、＜br /＞ あなたが日常生活を過ごしているなかで、＜br /＞ そのノウハウをほんのちょっと意識して＜br /＞ 生活習慣に取り入れてみるだけ。＜br /＞ ハードルが低いものばかりです。＜/p＞ ＜p＞私たちの体の隅々まで張り巡らされている＜br /＞ 重要な道路、いわばインフラである＜br /＞ 「血管」を健康に導く1冊です。＜/p＞ ＜p＞■本書の内容＜br /＞ はじめに──血管の健康、気遣っていますか？＜br /＞ ●第1章 人間は血管とともに老いる＜br /＞ ・脳梗塞も認知症も脳の病気じゃない!?＜br /＞ ・動脈、静脈、毛細血管、血管の構造と役割を知る＜br /＞ ・できることから始める「いい習慣」は40代から始めるのがいい＜br /＞ など＜br /＞ ●第2章 「朝イチ」にやりたい習慣＜br /＞ ・朝、起きたら口をゆすぐ＜br /＞ ・朝の光を浴びる＜br /＞ ・お腹を半円状になでる＜br /＞ など＜br /＞ ●第3章 「食事」で意識したい習慣＜br /＞ ・肉か野菜から食べる＜br /＞ ・テレビを観ながら食べる＜br /＞ ・まず20回、噛む＜br /＞ ・麺類は週1回にする＜br /＞ ・ご飯と味噌汁は最後に食べる＜br /＞ ・最後に生野菜＜br /＞ ・しょうゆは、かけずにつける＜br /＞ ・塩を天然塩にする＜br /＞ ・おやつは、高カカオ・チョコにする＜br /＞ ・フルーツは朝だけにする＜br /＞ ・食後にガムを噛む＜br /＞ ・お酒を適量飲む＜br /＞ ・芋焼酎か、赤ワインにする＜br /＞ ・「とりあえず」は、鶏唐か、枝豆＜br /＞ ・お酒を飲むときは、同量の水を飲む＜br /＞ ・赤ワインに最適なつまみはナッツ＜br /＞ ・毎日、卵を2個食べる＜br /＞ ・安い肉を味わう＜br /＞ ・サバ缶を常備する＜br /＞ など＜br /＞ ●第4章 日中、心掛けたい習慣＜br /＞ ・時々、顎を押す＜br /＞ ・1時間座ったら立つ＜br /＞ ・掌を太陽に向ける＜br /＞ ・吊り革を持ったら、かかとを上げる＜br /＞ ・タオルをギュッと握る＜br /＞ ・ランチは遠い店で食べる＜br /＞ ・前を歩いている人を追い越してみる＜br /＞ ・冷房を弱くする＜br /＞ ・鼻で深く呼吸をする＜br /＞ ・なるべくイライラしない＜br /＞ など＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】HSPをささえる漢方セルフケア 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント【電子書籍】[ 漢方カウンセリング「がじゅまる」 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞**★ 専門家が教える「季節のお悩み」解消のポイント＜/p＞ ＜p＞★ 環境や気候、季節の変化に起こりやすい不調がラクになる!＜/p＞ ＜p＞★ ツボ・お灸・漢方薬・食事・運動など、＜br /＞ 暮らしの中でやさしく続けられる養生法のアドバイス。**＜/p＞ ＜p＞春は、イライラを感じやすい＜br /＞ 梅雨は、食欲がなくなりやすい＜br /＞ 夏は、冷房で体が冷えやすい＜br /＞ 秋は、気持ちが落ち込みやすい＜br /＞ 冬は、肩こりや生理痛が起きやすい＜br /＞ いつも季節の変わり目には体調を崩してしまう＜/p＞ ＜p＞気温や気圧の変化、季節の変わり目に敏感な＜br /＞ HSP(Highly Sensitive Person)の皆さんは、＜br /＞ 当てはまる方が多いのではないでしょうか。＜/p＞ ＜p＞この本では、HSPの方が特に抱えやすい＜br /＞ 季節のお悩みを取り上げて、＜br /＞ ツボ・お灸、漢方薬、食事、運動など＜br /＞ 数あるセルフケアの中でも続けやすいものを＜br /＞ ご紹介しました。＜br /＞ また、おすすめの漢方薬も＜br /＞ HSPの方に向けたものを選んでいます。＜/p＞ ＜p＞自身もHSPで、これまで多くのHSPの方の＜br /＞ 体調不良や心の悩み相談に乗ってきた漢方カウンセラーが＜br /＞ 季節を健やかに過ごすためのヒントをお届けします。＜/p＞ ＜p＞心がホッとするイラストが描かれた＜br /＞ オールカラーの季節感にあふれる本で、＜br /＞ 楽しみながら読める一冊です。＜/p＞ ＜p＞**◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆＜/p＞ ＜p＞☆ PART1 HSPと漢方の基本**＜br /＞ * HSPの5つの特徴＜br /＞ * 気血水と陰陽＜br /＞ * 体質チェック＜br /＞ * 気虚タイプ・気滞タイプ＜br /＞ * 血虚タイプ・?血タイプ＜br /＞ * 陰虚タイプ・痰湿タイプ＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART2 春のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 怒り・イライラ＜br /＞ * 花粉症＜br /＞ * 五月病＜br /＞ * 生理不順・PMS＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART3 梅雨のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 気象病＜br /＞ * 頭痛＜br /＞ * 食欲不振＜br /＞ * 憂うつ＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART4 夏のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 夏バテ＜br /＞ * 夏の冷え＜br /＞ * 寝苦しい＜br /＞ * 下痢＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART5 秋のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 秋バテ＜br /＞ * 冷えのぼせ＜br /＞ * 朝起きられない＜br /＞ * 食べ過ぎ＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ PART6 冬のお悩み＜/strong＞＜br /＞ * 冷え性＜br /＞ * 風邪＜br /＞ * 風邪の後、体調が戻らない＜br /＞ * 肩凝り＜br /＞ ・・・など＜/p＞ ＜p＞＜strong＞☆ Column1＜/strong＞＜br /＞ 体調が良くなると「気」のバリアも分厚くなる＜br /＞ ＜strong＞☆ Column2＜/strong＞＜br /＞ 漢方薬を飲んでいるのに良くならないのはなぜ?＜br /＞ ・・・＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。