気まぐれ屋

E700TA まけニャイマスク・たまちゃん(【284】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット)

出版社： ノアファミリージャンル： JANコード： 4571226753569☆一口メモ☆： 抗菌仕様の洗えるマスク。長引くマスク生活を楽しく！在庫がない場合、お取り寄せに約10日ほどかかります。♪【284】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット収載曲：

E700CA まけニャイマスク・キャットアラモード(【280】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット)

出版社： ノアファミリージャンル： JANコード： 4571226753484☆一口メモ☆： 抗菌仕様の洗えるマスク。長引くマスク生活を楽しく！在庫がない場合、お取り寄せに約10日ほどかかります。♪【280】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット収載曲：

E700KU まけニャイマスク・クロ(【283】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット)

出版社： ノアファミリージャンル： JANコード： 4571226753538☆一口メモ☆： 抗菌仕様の洗えるマスク。長引くマスク生活を楽しく！在庫がない場合、お取り寄せに約10日ほどかかります。♪【283】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット収載曲：

E700CG まけニャイマスク・キャットガーデン(【281】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット)

出版社： ノアファミリージャンル： JANコード： 4571226753491☆一口メモ☆： 抗菌仕様の洗えるマスク。長引くマスク生活を楽しく！在庫がない場合、お取り寄せに約10日ほどかかります。♪【281】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット収載曲：

E700JJ まけニャイマスク・ジニージャム(【282】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット)

出版社： ノアファミリージャンル： JANコード： 4571226753521☆一口メモ☆： 抗菌仕様の洗えるマスク。長引くマスク生活を楽しく！在庫がない場合、お取り寄せに約10日ほどかかります。♪【282】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット収載曲：

E700FC まけニャイマスク・フラワーキャット(【298】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％)

出版社： ノアファミリージャンル： JANコード： 4571226753507☆一口メモ☆： 抗菌仕様の洗えるマスク。長引くマスク生活を楽しく！在庫がない場合、お取り寄せに約10日ほどかかります。♪【298】 サイズ：約170×125mm（片面）／素材：ポリエステル91％・ポリウレタン9％／抗菌機能／吸汗速乾／UVカット収載曲：

働く人の疲れをリセットする 快眠アイデア大全 ／ 翔泳社

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】第1章 ビジネスパーソンの睡眠のきほん1 睡眠不足のチェックポイント2 睡眠不足かどうかを知る方法3 睡眠改善の基本手順4 生体リズムを整える光のアプローチ5 生体リズムを整える体温のアプローチ6 生体リズムを整える脳のアプローチ7 何かあったらすぐに起きられるレム睡眠8 理屈より快適であることを最優先する［COLUMN］仕事に熱中しすぎるワーカホリズムを防ぐ第2章 「早く起きて行動したい」を解決する起床アイデアTIPS 1 ベッドに座って二度寝してみようTIPS 2 カーテンを開けて眠るTIPS 3 前日に「何時に起きる」と3回唱えて眠る自己覚醒法TIPS 4 就寝を30分遅らせてみるTIPS 5 スヌーズ機能に頼り過ぎないTIPS 6 実際に起きた時間に目覚ましをかけるTIPS 7 起床時の脈拍を睡眠改善の指標にするTIPS 8 入浴後にひざ下に冷温水を交互に3回かけるTIPS 9 目覚めたらすぐに着替えるTIPS 10 朝食前10時間を絶食するTIPS 11 朝食に甘いものを食べるTIPS 12 起床1時間前から暖房で室温を上げるTIPS 13 二度寝の効果を自己評価するTIPS 14 平日と休日の起床時間を3時間差以内にするTIPS 15 睡眠の限度を決めて絶対に起きている時間を延ばすTIPS 16 早起きしたい前日の朝に外に出るTIPS 17 2月末と8月末にはより朝の光を意識する［COLUMN］4日実行できれば習慣になる第3章 「疲れているのに眠れない」を解決する入眠アイデアTIPS 18 眠気のサインを見つけるTIPS 19 入浴から就寝は1時間あけるTIPS 20 浴室の照明を消して入浴するTIPS 21 暗闇ストレッチをするTIPS 22 足首を温めてから眠るTIPS 23 ホットタオルで首を温めるTIPS 24 横隔膜をストレッチするTIPS 25 3分歯磨きで眠る準備TIPS 26 入眠時心像を逃さないTIPS 27 耳から上の頭を冷やすTIPS 28 メモ書きで外部記憶化TIPS 29 風邪が治ったらベッド周りもリセットするTIPS 30 眠れる動画、音楽はベッドの外でTIPS 31 就寝1時間前にエアコンで寝具を乾かすTIPS 32 ホットタオルで足の裏をふくTIPS 33 夜のトレーニング後は就寝を遅らせるTIPS 34 手作業を淡々と行うTIPS 35 同じ漫画か難しい本を読むTIPS 36 ディスプレイではなく紙媒体で読むTIPS 37 鉄分を補給するTIPS 38 秒速5cmのマッサージTIPS 39 脚のぴくつきには眠る前のストレッチが効くTIPS 40 重い掛布団ですんなり眠るTIPS 41 睡眠薬は睡眠トレーニングもセットで使うTIPS 42 夕方に家事や散歩を20分行うTIPS 43 夜に映画を見て思い切り泣くTIPS 44 花粉症は脳の温度を下げるとラクになるTIPS 45 息苦しいときは下半分の肋骨で呼吸するTIPS 46 ひざの痛みと寝つきは別問題にするTIPS 47 頭から布団をかぶらず眠るTIPS 48 周りがうるさくて眠れないときは音楽を流す［COLUMN］金縛りのメカニズムとは？第4章 「夜中にハッと目覚める」を解決する熟睡アイデアTIPS 49 夜は時計を隠すTIPS 50 途中で起きたときの目覚めをチェックするTIPS 51 再入眠に30分以上かかるならベッドを出るTIPS 52 腰よりも高い位置に脚を上げておくTIPS 53 就寝前に仙骨を温めるTIPS 54 昼間のトイレを増やすTIPS 55 デジタルデトックスをするTIPS 56 ふくらはぎの筋トレでいびき防止TIPS 57 寝返り筋をトレーニングするTIPS 58 寝汗の粘り具合を調べるTIPS 59 飲み会前にはコップ1杯の水を飲むTIPS 60 悪夢をつくる4つの行動を避けるTIPS 61 頭の中で爆発音が鳴るのを防ぐTIPS 62 いびきを改善するには前傾側臥位で眠るTIPS 63 迷いなく眠って昼寝中の体のびくつきを消すTIPS 64 つまみをよく噛んで食べて飲酒後のいびきを防ぐ［COLUMN］熟練したら睡眠は短くなる！第5章 「昼間に眠くなる」を解決する眠気撃退アイデアTIPS 65 量の不足か質の不足かを判断するTIPS 66 累積睡眠量を増やすTIPS 67 夕食を30分早めるTIPS 68 就寝前に眠らないTIPS 69 頭を立てて仮眠するTIPS 70 疲れをとる場合は完全にフラットにTIPS 71 眠くなる時間帯を分析するTIPS 72 カフェインレスで歯ぎしりを防ぐTIPS 73 食事中にはしを置くTIPS 74 事前に予習しておくTIPS 75 月経終了から1週間の睡眠を強化するTIPS 76 眠気を点数化するTIPS 77 口テープを使うTIPS 78 歯ぎしり癖に気づくTIPS 79 炭水化物を最後に食べるTIPS 80 大事な仕事の前は他人に目を向ける［COLUMN］リアルな夢の役割とは？第6章 「夜勤や育児などによる不規則な生活」を解決する時間調整アイデアTIPS 81 睡眠を2回に分けるTIPS 82 徹夜の日は多相性睡眠で乗り切るTIPS 83 アンカースリープで睡眠のバラツキを最小限にTIPS 84 寝ている赤ちゃんを抱っこして窓際に行くTIPS 85 4～6歳は昼寝を避けるTIPS 86 寝たきりの人でも夕方は体を起こすTIPS 87 夜勤明けには眠らないTIPS 88 子供の脳に睡眠を学習させるTIPS 89 子供にイライラしないためには寝だめを避けるTIPS 90 眠る時間を増やして夜中の間食を回避するTIPS 91 子供の鉄分不足を補うTIPS 92 睡眠中の子供の動きは見守ろうTIPS 93 マイナス1歳からの睡眠トレーニングTIPS 94 子供が眠っている間に歩き出しても止めないTIPS 95 読み聞かせはリビングで行って夜泣きを抑制TIPS 96 子供が眠る前に大泣きするなら夜の光を避ける［COLUMN］体から心を整える第7章 「場所が変わると眠れない・起きられない」を解決する環境づくりアイデアTIPS 97 ビジネスホテルの部屋を暗くするTIPS 98 人工的に朝をつくるTIPS 99 バスタオルで枕の不具合を解決TIPS 100 アロマオイルを枕元に1滴たらすTIPS 101 マットレスは運動習慣で選ぶTIPS 102 吸湿速乾素材のパジャマを選ぶ［COLUMN］浮気と睡眠の意外な関係第8章 「パフォーマンスが下がる」を解決する快眠アイデアTIPS 103 寝不足で顔を触ると風邪をひくTIPS 104 睡眠時間も勉強に活用するTIPS 105 香りと学習をセットにするTIPS 106 入浴から就寝までの1時間に勉強するTIPS 107 パソコン画面を見て集中力をチェックするTIPS 108 やせるために朝は窓際に行くTIPS 109 就寝30分前からスマホ画面をOFFにするTIPS 110 ウォーキングより筋トレで睡眠の質が上がるTIPS 111 日記は朝つけるTIPS 112 行動は自分で決めるTIPS 113 夜の間食は皿に盛りつけるTIPS 114 腸内環境を整えて睡眠の質を上げるTIPS 115 日中、笑顔を心がけるTIPS 116 食事時間を固定して時差ぼけを予防するTIPS 117 G1値の高い夕飯で夜中のつまみ食いを断つTIPS 118 流れるように仕事が進むフロー体験をつくるTIPS 119 スポーツの後は睡眠時間の後半を大切にするTIPS 120 首の痛みは前鋸筋の筋トレで解決TIPS 121 入眠の質を高め過度な朝立ちの睡眠不足を防ぐTIPS 122 現金報酬より仮眠が生産性のカギTIPS 123 睡眠改善と減塩は両輪で進める［COLUMN］寝不足ではお金が貯まらない第9章 成果を見える化する睡眠記録のつけ方1 睡眠改善には記録が必須2 睡眠記録の書き方3 記録を見れば解決方法がわかる4 記録なしに相談には乗らない・菅原 洋平・版型：A5・総ページ数：224・ISBNコード：9784798166407・出版年月日：2021/03/17【島村管理コード：15120230123】

【取寄品】【取寄時、納期1週間～10日】ミュージックファッションマスク チェック

***ご注意***こちらの【取寄品】の商品は、弊社に在庫がある場合もございますが、基本的に出版社からのお取り寄せとなります。まれに版元品切・絶版などでお取り寄せできない場合もございますので、恐れ入りますが予めご了承いただけると幸いでございます。メーカー:甲南JAN:4580472199885PCD:8540477刊行日:2020/07/30音楽のモチーフがかわいいお子様サイズのマスクです。抗菌加工（衛生的）速乾（サラッと快適）伸縮性あり（柔らかい伸縮で耳が痛くなりにくい）洗濯OK（くり返し使えていつでも清潔）サイズ：（約）14.5×12cm素材：ポリエステル93.8％、ポリウレタン6.2％