気まぐれ屋

書籍[書籍] 効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻【10,000円以上送料無料】(コウリツヨクキンニクヲツケルタメノヤマモトシキアスリートエイヨウガク)

ジャンル：書籍出版社：永岡書店弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：筋トレ・ボディビル界のレジェンドであり、筋肉博士の異名を持つトレーニング指導者・山本義徳氏が教える最新栄養学講座。健康レベルを高め、アスリートのパフォーマンスを向上させるために必要な栄養学の基礎を徹底解説しつつ、それぞれの摂取方法を具体的に紹介しています。メジャーリーガー、プロスポーツ選手、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導で実績のある筋肉博士・山本義徳氏のアドバイスは必読。最新の知識を得たいアスリートやトレーナーにおすすめの1冊です。※上巻は「炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素」がテーマ、下巻は「ビタミンとミネラル、スカベンジャー」がテーマです。【目次】■Part1：体のエネルギー源 炭水化物炭水化物とは何か/インスリンの働き/糖化は老化/食物繊維の働き/甘味料について/カーボアップ■Part2：筋肉づくりに不可欠 タンパク質とアミノ酸タンパク質とは何か/タンパク質の合成/タンパク質の分解/プロテインについて/コラーゲンと酵素の真実/アミノ酸とは何か/BCAAとEAAの基礎知識/グルタミンとは何か/アルギニンとシトルリン、オルニチンとは/その他のアミノ酸やアミノ酸類縁物質/ペプチドの作用■Part3：筋肉維持に役立つ 脂肪酸とケトン体脂肪とは何か/脂肪の合成と分解/エイコサノイドと脂質の関係/さまざまな脂肪酸/ケトン体とは何か/糖質制限ダイエットの科学こちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。

書籍[書籍] 「空腹」こそ最強のクスリ【10,000円以上送料無料】(クウフクコソサイキョウノクスリ)

ジャンル：書籍出版社：アスコム弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：◎40万部突破のベストセラー◎テレビ・雑誌でも話題、有名人も多数実践中!◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と好評◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々【いま話題の「16時間断食」は、この本から生まれました！】--------ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、医学的に正しい食事術だから、「無理なくやせる! 」「頭がさえる! 」「疲れにくい体になる! 」ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、ぜひ読んでください！「16時間断食」(1日16時間は食べない食事法)は、最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。「何を食べるか」ではなく、「食べない時間(空腹の時間)を増やす」たったこれだけがルール!睡眠時間を上手に組み合わせて「1日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復!この「16時間断食」なら、炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、ガマンせず好きなだけ食べられるからストレスなく健康になれます!「1日3食しっかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、ぜんぜん効果が現れない」「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、性格的にめんどくさい」「クスリやサプリに頼らず、怖い病気を予防し、持病を改善させたい」そんな方はぜひ、本書で紹介する「空腹パワー」を利用した食事法=「16時間断食」を試してみてください!【具体的にはこんな効果が期待できます】・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる・アレルギーや花粉症からラクになる・慢性的な疲れやだるさが解消される・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する・おいしく食べながら、ダイエットに成功できるこちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。

書籍[書籍] おなか・太もも みるみる締まる！ 恥骨リリース【10,000円以上送料無料】(オナカフトモモミルミルシマル チコツリリース)

ジャンル：書籍出版社： 滑w研プラス［書籍］弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：SNS総フォロワー150万人超え骨格矯正ピラティストレーナーmieyがたどり着いた最新メソッド！ボディメイクがスピーディに進むボール付きBOOK◇◆◇◆◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇◇◆◇「できるだけ速く、おなかや脚を引き締めたい！そして、いい状態をずっとキープしたい！」そんな願いに応えるボディメイクの最終結論が、“骨からアプローチ”することでした。中でも重要なのが、ボディメイクの司令塔である「恥骨（ちこつ）」！体の中心にあり、骨盤の一部である恥骨を整えると◎骨盤が安定して、下腹がペタンコに◎内ももの筋肉が働き、太ももにすき間が！◎仙骨・背骨のゆがみが整い、背中スッキリ＆美姿勢になど、ダイエットがスイスイはかどります。本に付属するボールを使えば、・恥骨をはじめ重要な骨まわりをゆるめて正しい位置に動かす→ ・筋肉をきゅっと締めていい状態を定着させる究極のボディメイクがスムーズにできます。エクササイズはオリジナル動画付き！こちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。

砂糖の代わりに糀甘酒を使うという提案 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】「糀甘酒」はただの飲み物ではありません。砂糖代わりに使うことで、最強の調味料に進化します。試しに料理に使えば、みんな大好きボリュームたっぷりの親子丼が疲労回復丼に。ジンギスカンがダイエットメニューに。ビシソワーズが熱中症、夏バテ対策の切り札に。いちごのスムージーが糖質OFFのヘルシードリンクに進化します。しかも、実はアルコール0％。妊婦の方なら、お米の14倍の葉酸が、健康な赤ちゃんの出産をサポートしてくれます。その秘密は、350種類以上と言われる多種多様な栄養成分の活躍。これらが、全身の免疫力もグンと高めてくれます。本書は、「飲む点滴」とさえ言われ大ブームを起こした糀甘酒を砂糖の代わりとして使うことで、驚くほど簡単に、複数の健康効果を手に入れられる方法を解説。また、主食からデザートまで、糀甘酒を使ったレシピも多数紹介。これを機会に、砂糖の代わりに糀甘酒を料理に使って、医療現場で実際に使用される点滴に匹敵する栄養と即効力を、ご自宅で体験してみてください！'・前橋健二・版型：A5・総ページ数：128・ISBNコード：9784776210856・出版年月日：2020/07/27【島村管理コード：15120240327】

きれいな女優がやっている やせメンタルのつくりかた ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】やせメンタルとはーー文字通り、「やせる」ための「メンタル＝心」。きれいな女優たちは、みなこの「やせメンタル」を持っていて、美しさをキープし続けている。一方で、食べ過ぎや間食、甘いものがやめられない、ダイエットは明日から、そんなメンタルが「でぶメンタル」。ダイエットとはつまり、「やせメンタル」と「でぶメンタル」の闘いです！◆ この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！「ストイックにがんばっていたあの頃の自分に読ませたい！ この本は、ダイエット本を読む前に読む本です！」モデル・デザイナー 辻元舞さん本書の著者は、演技指導師の鰐渕将市さん。映画「永遠の0」「亜人」、テレビドラマ「おっさんずラブ」「あなたの番です」など、多くの名作に関わってこられた中で、きれいな女優たちが持っている「やせメンタル」に気づきました。彼女たちは、演技すること、「なりきる」ことで、やせメンタルを身につけています。そして、あなたがダイエットとして実践し、挫折を繰り返していることを毎日の中に自然に落とし込んでいます。だから続けられるし、リバウンドもゼロ！「やせてきれいになりたい」と願うあなたがまず取り組むべきは、対症療法的な「○○ダイエット」ではなく、あなたの考え方を「やせメンタル」に変えることです。◆楽しく、わくわくしながら自分が変えられる、演技メソッドを応用した「やせメンタル」づくりこの本では、著者の鰐渕さんが培った演技メソッドを応用し、やせメンタルを身につける方法を伝えます。例えば、こんなこと。・ 鏡に向かってつぶやこう！ 「大丈夫！ これがいちばんぽっちゃりな私！」・ 「背筋ウォーク」でモデル歩きを完コピせよ・ 自分のレッドゾーンを赤く塗れ！・ すべてに点数をつける！・ 空腹を楽しむ！・ お腹がすいたら手を叩こう！・ 子どもになりきって質問を3回繰り返す！・ 「エア笑い」で声を出さずに大笑い！・ 筋トレのカウントを「あいうえお」に変える！・ 食べ過ぎても後悔するな！これらのやり方や意味は本書に書いてありますが、計31個のメソッドに、難しいものはひとつもありません。どれも楽しみながら、わくわくしながらできるものばかり。眉間にシワを寄せ、苦しみながら取り組むダイエットとは、もうサヨナラ。本書を実践しメンタルを変えれば、キラキラしたあなたに生まれ変わることができます。・鰐渕将市・版型：四六判・総ページ数：192・ISBNコード：9784776210849・出版年月日：2020/06/22【島村管理コード：15120240327】

自律神経をリセットする きのこのスープ ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】やせた！整った！元気になった！「きのこのスープ」は低糖質で低カロリーで、自律神経をリセットし、内臓脂肪を落とす。さらに、体を内側から若返らせます。毎日1杯のスープ習慣で、あなたの体調と心を変えましょう！ 人生は「体調」に左右されます。体調が悪いと、それだけで生きるのがツラくなる。体調がよければ、そのぶん人生を楽しめる。もちろん、体調が人生のすべてを決めるわけではありません。でもやっぱり、楽しく人生を送るためには、体もメンタルも好調であるほうがいい。人生は体調で決まる。私がそう気づいたのは、真剣にダイエットに取り組み、栄養の勉強をし始めてからです。今から数年前、26歳のとき、人生初のマックス体重89・9Kgを記録。早くも更年期障害のような症状が現れました。医師からは「やせないと危険」と注意されました。肥満に加え、慢性の便秘、息切れ、片頭痛、冷え性、アレルギー性鼻炎など、体の不調に悩まされていました。怒りの沸点も低く、ささいなことでイライラ。そのときは、肥満と体調不良は食べすぎによるものだと思い込んでいました。腸内環境や自律神経がかかわっているなんて当然、知りませんでしたから。ただ、栄養バランスがメンタルの問題と関係があるというのはうすうす感じていました。ですから、このままでは一生、不健康なデブで終わると思い、やせる努力を始めたのです。自分なりにいろんな健康法やダイエットを試しました。でも、思うような結果は得られず・・・・・・。試行錯誤の末、ようやくたどり着いたのが「きのこ」です。きのこを食べ始めてから、どんどん効果があらわれて、1年半で40Kgやせることができました。とはいえ、毎日、きのこ料理を作って食べるのは大変。もっと楽にできて、健康効果もアップする方法はないかと考えていたときに料理家の田村つぼみさんと出会い、このことを相談しました。そして、誰もが簡単に取り入れられて、生活を変えるパワーを持った料理を開発したのです。それがこの本で紹介する「きのこのスープ」です。毎朝、たった1杯の「きのこのスープ」を食べるだけで、体やメンタルのさまざまな不調が改善します。さあ、あなたも今日から「きのこのスープ」生活を始めてみませんか？きのこのパワーが、気になる体調やメンタルもしっかりとやさしく整えてくれます。・Marty・版型：A5・総ページ数：128・ISBNコード：9784776212270・出版年月日：2022/09/16【島村管理コード：15120240327】

いのちを長持ちさせる ひとさじの油 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】'【毎日スプーン1杯だけで、あなたの体は劇的に変わります！】この本では、あらゆる体の不調、生活習慣病やうつや認知症等、あらゆる悩みを解決するオメガ3を徹底紹介します！【オメガ3を毎日スプーン一杯分とるだけで】●脳がスッキリ！ 認知症ほか、うつなどのメンタルトラブルを予防！●血液サラサラ！高血圧、糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病をまとめて予防改善！●美肌や美髪に！ 肌荒れ・薄毛・ドライアイも改善、体の老化を防ぐ！●心が晴れやかに！ 幸せホルモンが増えて、いつも元気に！●ダイエット効果も！ 中性脂肪の合成を抑える！さらに、免疫力を高めるので、「アレルギー」や、「感染症」に負けない体になります。「集中力」が高まったり、「やる気」が出ます。「更年期障害」「PMS」といった女性の悩みも解消。【なぜ、よい油＝オメガ3が大切なのか】健康に気をつかっているのに、なぜ、病気になってしまうのでしょうか。それは、あなたの体が「悪い油」でできているからかもしれません。どんなに「体にいいもの」を食べても、あなたの体が「悪い油」でできていたら、効果は薄くなってしまいます。どんなに「健康にいい運動」をしても、あなたの体が「悪い油」でできていたら、不調はなかなか改善しません。そして悲しいことに、あなたの体が「悪い油」でできていると、どんどん老化が進んでしまいます。例えるならば、人間にとっての油は、車のエンジンオイルのようなもの。車はエンジンオイルがなければ動きません。エンジンオイルは車のエンジンの中を絶えず循環していて、エンジンを正常に動かしたり、汚れを掃除する役割を担っています。しかし、長期間働かせておくと、その性能は劣化し、やがて車は動かなくなってしまいます。そうならないために、エンジンオイルは定期的に新しいものに交換しなければなりません。すると、車は息を吹き返し、快調に動くようになります。人間も同じです。細胞の油を汚れたまま放置しておくと、しだいに体が壊れてしまいます。特に油が占める割合が高い脳は、悪い油のままにしておくと、認知症やうつといった深刻な症状が現れる危険があります。だからこそ、一刻も早く、体の中の悪い油を良い油に交換する必要があるのです。スプーン1杯の油が、きっとあなたの人生を変えます。あなたのいのちを長持ちさせるためにも、いますぐ「オメガ3」生活を始めましょう！'・オメガさと子・版型：四六変・総ページ数：176・ISBNコード：9784776210795・出版年月日：2020/06/22【島村管理コード：15120240327】

手帳にひと言書くだけで、韓国語がどんどん上達する本 ／ 永岡書店

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】●これ一冊で、今すぐ韓国語で手帳が書ける！●ハングルや韓国語を学んでいるなら、「手帳や日記を韓国語で書いてみたい」と思いませんか？本書は、韓国語で手帳をつけるために必要な単語やフレーズをまとめた一冊です。日常で使う言葉から仕事や学校で使う言葉、グルメ・ショッピング・ライブ・旅行など遊びで使う言葉や略語まで、手帳に書き込みたい単語を網羅。また、その日の感想や目標など、ひと言日記を書くのに役立つフレーズもたくさん掲載しています。さらに推し活やダイエット、家計管理などの目的別に使える単語をまとめたページも！ ネイティブが普段手帳に書いている書き方を紹介しているので、そのまま書き写せばOKなのもうれしいポイント。本書を参考に、韓国語で毎日手帳をつけることで、ネイティブがリアルに使う日常単語やフレーズを学べます。【目次】PART 1 毎日使う単語PART 2 日常生活PART 3 遊び・イベントPART 4 推し活・旅行PART 5 いろいろな表現・閔ソラ・版型：B6・総ページ数：160・ISBNコード：9784522441022・出版年月日：2023/11/10【島村管理コード：15120240327】

自分の遺伝子がわかる本 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】'もし、あなたが「デブ遺伝子」を持っているとしたら、どうしますか？もし、あなたが「年寄り遺伝子」を持っているとしたら、どうしますか？人間の体質は、親からもらった遺伝子に大きく左右されます。自分がどんな遺伝子を持っているのか。本書に掲載されたチェックリストを使えば面倒かつ高額な遺伝子検査をせずにカンタンにわかるのです。さらにこの本では「デブ遺伝子を持っていてもデブにならない方法」「年寄り遺伝子を持っていても老けない方法」こうした情報も満載です。著者は、日本人遺伝子カウンセラーの先駆けとして、これまで約3000人の遺伝子カウンセリングをしてきた植前和之さんです。先述した、「デブ遺伝子」や「年寄り遺伝子」に加えダイエットや健康に関する6つの遺伝子タイプがわかります。何より遺伝子がわかれば、自分に合ったダイエット法や健康法が見つかるのです。「流行のダイエット法を試したのにちっとも痩せない」そんな経験をお持ちの方も多いでしょう。世の中には、いろいろなダイエット法や健康法がありますが、なかなか結果が出ないことはあります。それは、あなたの努力が足りないからでしょうか？それとも、方法を間違っているからなのでしょうか？いいえ、あなたが悪いわけではなく、あなたの体質にあっていない、つまり遺伝子に合っていないのです。白米を食べるとすぐに太る人もいれば、太らない人もいます。内臓脂肪がつきやすい人と、つきにくい人がいます。有酸素運動で痩せられる人と、痩せられない人がいます。ダイエットに筋力トレーニングが必須の人がいます。基礎代謝が高い人もいれば、低い人もいます。老けやすい人もいれば、老けにくい人もいます。すぐに筋肉がつく人もいれば、なかなか筋肉がつかない人もいます。疲れやすい人もいれば、とことんタフな人もいます。チェックリストで判明したあなたの遺伝子の特性に合わせて、本書で紹介するダイエットや健康法を実践してみてください。遺伝子がわかるだけでなく、その対策にもかなりのページを割きました。きっと、驚く効果が得られるはずです。これまで結果が出なかったのは、あなたのせいではないはずですから。'・植前和之・版型：四六判・総ページ数：160・ISBNコード：9784776210726・出版年月日：2020/02/22【島村管理コード：15120240327】

筋肉がよろこぶレシピBOOK ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】日本一予約のとれないビストロ「グルマンディーズ」のオーナーシェフ長谷川北斗がプライベートで考案した、高タンパクレシピを独占初公開。ワークアウトやダイエットしている方だけでなく、健康でありたいと願うすべての人のための『タンパク質がたっぷりとれる簡単レシピ集』です。「五香粉で代謝アップ 柔らか鶏むね肉のよだれ鶏」「糖質ゼロ麺でヘルシーに 脂肪燃焼ジャージャー麺」「筋肉をつくり体脂肪を減らす アボカドとゆで卵のタンパク質サラダ」「タンパク質が摂れてスタミナがつく 麻薬卵」「脂肪燃焼！ 豆腐のスープチゲ」「疲労回復効果が期待できる タイ風揚げ豆腐」「低カロリーで低脂質&低糖質な カッテージチーズとブロッコリーのサラダ」「食物繊維や鉄分たっぷり！ ブロッコリーとキクラゲのあんかけ」「免疫力向上や老化防止に！ マグロのカルパッチョ」「中性脂肪を減らしてくれる ツナと玉ねぎのサラダ」「筋肉量アップ！ プロテインバナナパンケーキ」「低糖質で高タンパク！ダイエット中も嬉しい プロテインチーズケーキ」ect.・長谷川北斗・版型：A5・総ページ数：128・ISBNコード：9784776213246・出版年月日：2024/01/19【島村管理コード：15120240327】

「内臓脂肪がなかなか減らない！」という人でも勝手に内臓脂肪が落ちていく食事術 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】「医学」と「分子栄養学」を知り尽くした医師が、「なかなかやせられない」と悩むあなたと自分自身のために、実践と研究の末に考えついた、メソッドをご紹介！体験者からは、寝起きがよくなった、疲れにくくなった、乾燥肌が改善したなどの声が多数聞かれた、健康的にやせたい人におすすめの1冊です。今、この説明文を呼んでいるのということは、おそらく、自分や家族が「なかなかやせられない」という悩みを抱えている方が多いのではないでしょうか。そして、一度は、何かしらダイエットを試して、いつの間にかやらなくなった、挫折してしまったという経験があるのではないでしょうか。ではお聞きします。なぜダイエットをやめてしまったのですか？おそらく、無数の理由（言い訳？）が頭の中に思い浮かんだのではないでしょうか。何かしらの理由をつけて、いつのまにかやめてしまう。その繰り返し。かつての著者もそうだったそうです。患者さんには、ダイエットをすすめながらも、いざ自分がダイエットをしようとしたときには、仕事や子育ての忙しさを理由にサボってしまい「明日から、明日こそは」とずるずる先延ばしにしていたそうです。このままではダメだ！ と考え、自分自身や周りの方への調査の末、続けられるダイエットは、次の5つの要素が大切だと気がつきました。・効果をすぐに感じやすい・忙しくても簡単にできる・忘れずに続けられる・がまんしなくてもいい・体調がよくなるその5要素を満たすものが、本書で紹介する「齋藤式満腹やせメソッド」。勝手に内臓脂肪が落ちていく体になる●●を食事にかける「満腹フード」でラクに糖質オフ！間食を戦略的に食べる次の3つのポイントに気をつけるだけの食べてやせる方法です。炭水化物を食べてOK 激しい運動をしなくてOK お酒を飲んでもOKと、とってもらくーなメソッドになっています。ただらくで続けやすいというだけでなく、医師である著者が、CTスキャンで脂肪量を図りながら編み出したこの方法は、やせる効果もなかなかのもの。体験者は、3週間で体重が平均1.2Kg減りました。「内臓脂肪がなかなか減らない」「周りから『健康のためにやせたら？』と言われるのに、いい加減、飽きた」という方は、ぜひ本書のメソッドを試してみてはいかがでしょう。・齋藤真理子・版型：四六判・総ページ数：240・ISBNコード：9784776213277・出版年月日：2023/12/06【島村管理コード：15120240327】

医者が考案した「ラクやせみそ汁」 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】『医者が考案した「長生きみそ汁」』待望のダイエット編！やせる効果をさらにアップさせた、これがテレビで話題の「やせるみそ汁」！【実験で認められた脂肪分解効果】80万部を超える大ベストセラー作『医者が考案した「長生きみそ汁」』。発売後、大変多くの方が実践くださり、感謝の言葉をたくさんいただきました。そんな全国から寄せられ声の中で、健康効果を実感した声と並び多かった、「『長生きみそ汁』でやせました」という声。実は著者の小林弘幸教授も「長生きみそ汁」を飲みはじめてから、ストンと体重が落ちました。小林先生は、自身に起きた変化に驚き、全身検査をしましたが異常なし。これは基本の「長生きみそ玉」自体に秘密がある可能性が高い、と仮説をたて、実験をスタートしました。その結果、「長生きみそ玉」には脂肪を分解する効果があることが小林先生らの実験で認められたのです。【「ラクやせみそ汁」驚きのダイエット効果】「ラクやせみそ汁」は、「長生きみそ汁」の健康効果をそのままにダイエット効果をさらに高めた“パワーアップ版”です。・小林弘幸・版型：A5・総ページ数：128・ISBNコード：9784776210535・出版年月日：2019/12/16【島村管理コード：15120240327】

「これだと太るんじゃない？」と思わず口に出してしまいそうな欲望系ごはんでやせる！コクあま幸せダイエッ ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】10万人のダイエットをサポートしてきた医師がおすすめ！あまいものを食べたい×やせたいこの2つの欲望を同時にかなえる、ストレス0のダイエット！あまいものをガマンせずに3週間で、平均2.5kgやせた、試した人全員が、「これからも続けたい」といった一生続けられるダイエット。ガマンするダイエットは長くは続きません。一時は効果が出ても、結局辛くなってやめてしまい、リバウンドをして振り出しに戻る。そんな方を何人も見てきました。あまいもの、コクがあっておいしい物をなるべくガマンすることなく、幸せな気持ちを感じながら、楽しく一生続けられるダイエット。それが「コクあま幸せダイエット」です。私が「コクあま幸せダイエット」をおすすめする理由が5つあります。その1 継続性が高く、リバウンドがしにくい。その2 ただやせるだけでなく、健康的にやせられる。その3 栄養不足が心配な高齢者やお子さんのダイエットにも最適！その4 「拒食症」や「ダイエットうつ」になる危険性が少ない。その5 簡単に、誰でも取り組める。メソッドはいつも使っている甘味料を、ある甘味料に変えるだけと超簡単！気になった人は、ぜひ本書をご覧ください！・工藤孝文・版型：A5・総ページ数：144・ISBNコード：9784776211877・出版年月日：2022/01/19【島村管理コード：15120240327】

小さなおかず 365 ／ 永岡書店

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】すぐに作れる！ 毎日使える！ 副菜のいろいろなレシピを365種紹介しています。メインに合わせてあと1品ほしい、野菜不足が気になっている、彩りで食卓を豊かにしたい、いつも同じような献立に悩む・・・・・・そんなことありませんか。家にある食材でカンタンに手軽に作れ、日常不足しがちなビタミン、ミネラルなどもおぎなってくれる強い味方の、小さなおかず集です。定番からアイデアレシピまで、バリエーション豊富でレパートリーが広がります。・いろいろなシーンで役立つ「使える副菜」・やる気がなくても作れる！「カンタン副菜」・美肌やダイエットに「ヘルシー副菜」・野菜別で使いやすい「素材別副菜」チョイスしやすいシーン別アイコン、おいしくなるポイント解説、簡単アレンジレシピつき。〈目次〉今日の副菜は何を合わせよう？Part1 いろいろ役立つ！ 使える副菜 主役級のがっつり副菜 酒の肴になる副菜 世界の味を楽しめる副菜 作りおき副菜Part2 やる気がなくても作れる！ カンタン副菜 まるごと調理しちゃえ！ ワイルド副菜 包丁＆まな板いらず！ 超カンタン副菜 レンチンだけで作れる副菜 フライパン1つで作れる副菜 市販冷凍野菜で作れる副菜 副菜タレ＆ソース 魚介缶詰で作れる副菜 魚肉練り製品で作れる副菜Part3 肌や体に気を配りたい！ ヘルシー副菜 ビタミンたっぷり美肌副菜 低カロリーでも大満足！ ダイエット副菜Part4おなじみの野菜を使って！ 素材別副菜コラム/卵焼きバリエ、おすすめ調理道具、豆腐バリエ・北嶋佳奈・版型：B6・総ページ数：256・ISBNコード：9784522440735・出版年月日：2024/01/10【島村管理コード：15120240327】

その不調、背中ストレッチが解決します。 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】【6万人が効果を実感！背中ストレッチは、血流が劇的にアップする最強のストレッチ！】なかなか治らない体の不調の多くは、背中がガチガチに硬くなっているのが原因！背中が硬いと、全身の血流が悪くなって、さまざまなところに異常が出てしまいます。この本で紹介する「背中ストレッチ」を始めると、ガチガチだった背中まわりの筋肉がほぐれて、それと同時に全身の血流がアップ！あなたを悩ませる不調は、みるみる改善していきます！【背中ストレッチでこれだけの不調が消えていく！】「肩こりと腰痛がラクに」「血圧が110台まで下がった」「毎日ぐっすり眠れる！」「姿勢がよくなり、バストアップ！」「憂鬱な気分が晴れました！」「10年以上悩んでいた便秘が解消！」「血流アップで頭痛も治った！」「冷え性が改善してぽっかぽか」「代謝がよくなり5キロのダイエットに成功」「疲れにくい体になりました！」【1日3分、気持ちよくて爽快！だから毎日続けられます！】背中ストレッチは、拍子抜けしてしまうくらい簡単なストレッチです。1日たった3分、気軽に、普段着でもできます。息苦しくなったり、つらいことは全然ありません。マッサージを受けているかのように、気持ちよくて、爽快で、やみつきになります。だから継続するのが楽しくなります。ぜひみなさんも、「背中ストレッチ」を毎日の習慣に！どうせストレッチするなら、「背中」をゆるめるのが一番効果的です！・吉田佳代・版型：A5・総ページ数：124・ISBNコード：9784776210351・出版年月日：2019/02/23【島村管理コード：15120240327】

ざんねんな努力 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】頭は悪くない、努力もしている。でも、なぜかうまくいかない。「頑張り方」を間違えているあなたへ--人生が変わる176ページの物語ある晴れた日曜日の昼下がり。大学時代の恩師を囲んで開かれた同窓会。思うようにいかず悩む教え子を前に、恩師が語りだした一編の物語。黒いセーターばかり着ている家族。美人とすれ違うと腕立てをはじめる男。営業を断られて喜ぶセールスマン・・・・・・。それは、がんばることを手放した奇妙な人たちとの出会いと、未来をちょっぴり生きやすくする「私」の成長物語。【こんな思いをしてきた人に!】 ・頑張って仕事を終わらせようとすればするほど仕事がたまる・会議資料を頑張って作ったのに、「全然方向が違う」と怒られる・今月節約を頑張ったはずなのに、とATMの残高表示に肩を落とす・ダイエットを頑張ろうとジムに行き始めてすぐ挫折してしまう・頑張って勉強をしたのに、成績が伸び悩んでいる etc. ⇒読むだけで結果がどんどんついてくる! 頑張ったのに報われてこなかった、すべての人に贈ります。・川下和彦・版型：四六判・総ページ数：251・ISBNコード：9784776210177・出版年月日：2018/12/22【島村管理コード：15120240327】

オックスフォード式 最高のやせ方 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】あなたがやってきたダイエットは失敗するようにできていた！たとえば・・・・・・・食事量を減らしたら体重が減った！ それはただ単に水が抜けただけ・一日おきに断食すると、 内臓脂肪を逆に維持する・5キロのジョギングで消費カロリーは500kcal。 ご飯をおかわりしたら効果ゼロ。・〇〇食べるだけダイエットに 学術的な裏付けはほとんどない長年、世界ナンバー1大学に君臨する英国・オックスフォード大学で活躍した日本人医師が、最新の研究から既存のダイエット法を徹底検証。そこから見えてきた驚愕の事実をもとに、体も心もハッピーになる最高のダイエット法を考案！簡単、苦しくない、リバウンドしない、体が若返る！もう、これでダイエットは終わりにしませんか？・下村健寿・版型：四六判・総ページ数：224・ISBNコード：9784776211556・出版年月日：2021/09/22【島村管理コード：15120240327】

「空腹」こそ最強のクスリ ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】◎40万部突破のベストセラー◎テレビ・雑誌でも話題、有名人も多数実践中!◎「頭がさえる」「疲れない」「無理なくやせる」と好評◎病気の悩みが解消、ダイエットも成功と感謝の声続々【いま話題の「16時間断食」は、この本から生まれました！】--------ノーベル賞を受賞したオートファジー研究から生まれた、医学的に正しい食事術だから、「無理なくやせる! 」「頭がさえる! 」「疲れにくい体になる! 」ガン、認知症、糖尿病、高血圧、内臓脂肪、しつこい疲れ・だるさ、老化にお悩みの方、ぜひ読んでください！「16時間断食」(1日16時間は食べない食事法)は、最新医学エビデンスに基づく本当に正しい食事法。「何を食べるか」ではなく、「食べない時間(空腹の時間)を増やす」たったこれだけがルール!睡眠時間を上手に組み合わせて「1日16時間は食べない」だけで、細胞内の悪いタンパク質や細菌が除去され、全身の細胞がみるみる修復!この「16時間断食」なら、炭水化物も、脂肪も、甘い物も、お酒も、ガマンせず好きなだけ食べられるからストレスなく健康になれます!「1日3食しっかり食べているのに、なぜか体がだるい、疲れている」「健康に良いとされる食べ物を摂取しているのに、ぜんぜん効果が現れない」「カロリー計算や食事の種類に気を使うのは、性格的にめんどくさい」「クスリやサプリに頼らず、怖い病気を予防し、持病を改善させたい」そんな方はぜひ、本書で紹介する「空腹パワー」を利用した食事法=「16時間断食」を試してみてください!【具体的にはこんな効果が期待できます】・血圧、血糖値、コレステロール値が正常に戻る・クスリを使わず、ガン・認知症・糖尿病を予防・改善できる・アレルギーや花粉症からラクになる・慢性的な疲れやだるさが解消される・集中力が伸び、仕事のパフォーマンスが上がる・肌荒れ、便秘、生理不順、PMSが改善する・おいしく食べながら、ダイエットに成功できる・青木厚・版型：四六判・総ページ数：216・ISBNコード：9784776210191・出版年月日：2019/01/26【島村管理コード：15120240327】

たんぱく質おかず ／ 永岡書店

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】健康維持に欠かせない栄養素である、たんぱく質。からだのあらゆる部分・脳、毛髪、筋肉などや、お肌をいきいき保つ、ダイエットに、筋肉アップ、疲労感改善他さまざま役立つ。「たんぱく質」は摂りためができないので毎日・毎食の食卓で摂りたい。そこで身近な材料でかんたんに、おいしく作り続けられる「たんぱく質」レシピを紹介。便利なハンディサイズです。※本書は『365日和のおかず』より抜粋再編集。【目次】PART1たんぱく質たっぷりにパパッと作れる！ 缶詰で簡単おかずPART2たんぱく質豊富な食材の代表 肉のおかずPART3高たんぱく、低脂肪の強い味方 魚介類のおかずPART4大豆加工品などたんぱく質豊富な その他のおかず・岩崎 啓子・総ページ数：192・ISBNコード：9784522440476・出版年月日：2023/01/13【島村管理コード：15120240327】

飲み方、使い方をちょっと変えるだけ 炭酸水 最強の活用法 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】いつもの食事の前に2杯飲むだけで、基礎代謝があがり、無理なくやせる。さらに、便秘解消、お肌いきいき、疲労回復＆病気予防にも。飲むだけでなく、食べてよし、調理してよし、使ってよし！誰でもカンタンにできる、「炭酸水」を試してください！炭酸水は飲み方しだいですごいダイエット効果を生みます。たとえば。・食事の15分前に飲む 〇・食事の直前に飲む ×・炭酸水はキンキンに冷やす ×・寝る前に飲む ○・飲むなら朝食後 ×・硬水より軟水の炭酸水 ×・効果があるのはコップ1～2杯 ○「この飲み方」を知らない人は損をしています！************炭酸水は、ヨーロッパでは、天然の炭酸泉が豊富なため、古くから医学療法に用いられています。炭酸泉に含まれる炭酸ガスが皮膚から体内に浸透し、毛細血管内に入り込むことで、毛細血管が広がり血流を活発にします。そうした作用から、特に循環器系疾患において動脈硬化や心臓病の治療やリハビリにも積極的に活用されています。また、ジーコ監督が率いていたサッカー日本代表が、2006年のサッカーワールドカップ・ドイツ大会前の合宿のときに炭酸泉を導入し、選手たちの疲労回復をはかったことは、当時話題になりました。日本でもトップアスリートに対して、疲労回復や肉ばなれや筋挫傷といったケガの炎症を抑えるために炭酸泉が使われています。私も、とあるオリンピック選手の管理栄養士をしていたことがあるのですが、その選手も炭酸水を活用していました。一流のアスリートは、やはり情報をたくさん持っていてよいものはどんどん試すという考えがあるのだなと、あらためて感じました。さらに飲料としてだけでなく、美容や料理など、ちょっとした工夫で、驚くべき炭酸パワーを発揮します。炭酸水についてはいろいろと伝えたいことがあるのですが、今回はダイエットをメインに、私なりの炭酸水活用法を紹介していくことにします。 みなさんも炭酸水との新しい付き合い方を試してみてください。・新生 暁子・版型：四六判・総ページ数：160・ISBNコード：9784776211464・出版年月日：2021/09/02【島村管理コード：15120240327】

効率よく筋肉をつけるための山本式・アスリート栄養学 上巻 ／ 永岡書店

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】筋トレ・ボディビル界のレジェンドであり、筋肉博士の異名を持つトレーニング指導者・山本義徳氏が教える最新栄養学講座。健康レベルを高め、アスリートのパフォーマンスを向上させるために必要な栄養学の基礎を徹底解説しつつ、それぞれの摂取方法を具体的に紹介しています。メジャーリーガー、プロスポーツ選手、オリンピックアスリートのトレーニング指導および栄養指導で実績のある筋肉博士・山本義徳氏のアドバイスは必読。最新の知識を得たいアスリートやトレーナーにおすすめの1冊です。※上巻は「炭水化物、タンパク質、脂質の三大栄養素」がテーマ、下巻は「ビタミンとミネラル、スカベンジャー」がテーマです。【目次】■Part1：体のエネルギー源 炭水化物炭水化物とは何か/インスリンの働き/糖化は老化/食物繊維の働き/甘味料について/カーボアップ■Part2：筋肉づくりに不可欠 タンパク質とアミノ酸タンパク質とは何か/タンパク質の合成/タンパク質の分解/プロテインについて/コラーゲンと酵素の真実/アミノ酸とは何か/BCAAとEAAの基礎知識/グルタミンとは何か/アルギニンとシトルリン、オルニチンとは/その他のアミノ酸やアミノ酸類縁物質/ペプチドの作用■Part3：筋肉維持に役立つ 脂肪酸とケトン体脂肪とは何か/脂肪の合成と分解/エイコサノイドと脂質の関係/さまざまな脂肪酸/ケトン体とは何か/糖質制限ダイエットの科学・山本義徳・版型：A5・総ページ数：464・ISBNコード：9784522439944・出版年月日：2022/09/09【島村管理コード：15120240327】

内臓を温めるという提案 代謝アップ×免疫力アップ× 血流アップ ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】いつまでも健康でいたいと願っている方、いま、心身の不調で悩んでいる方、そんな方々に、どんな健康法を試すよりもまず先に、やっていただきたいことがあります。それは「内臓を温める」ことです。どんな健康法を試しても、内臓が温かくなければ、ダイエットをがんばってもやせられないし、病気になりたくないから免疫力を高めようとしても高まらないし、いつまでも元気に活動したいから運動をしても効果が出にくいなど、せっかく体の健康のために努力しても、効果が思ったように出なかったり、無駄になってしまったりする可能性があるからです。なぜなら、内臓が冷えていると、代謝も免疫力も血流も、なかなか上がらないからです。特にいま、・変化の激しい生活でのストレス・運動不足・体型の乱れなどが原因で、内臓が冷えている人が非常に増えています。肌荒れがなおらない。なかなかやせられない。疲れがとれない。いつもイライラしている。やる気が出ない。手足が冷えて困っている。そういった心身の不調で悩んでいる方。今回、私が30年間の冷え研究から導きだした内臓を温める方法の中から選りすぐりのものを、1冊にまとめました。ぜひ試してみてください。※本書は2018年2月に発刊された『死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい』を改題し、加筆修正したものです。・山口勝利・版型：四六判・総ページ数：224・ISBNコード：9784776212478・出版年月日：2022/11/30【島村管理コード：15120240327】

ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンス が1冊で手に入る 熟睡法ベスト101 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】良質な睡眠が、最高のパフォーマンスを引き出し、人生の質を向上させる。熟睡のためベストな方法、情報を解説。■間違った俗説にNO！ カリスマ専門医が回答俗説やウソが蔓延する「睡眠」。本書では1万人をも治療した睡眠の名医が、最先端研究の情報と確かな知見から、科学的に正しいベストな解決策を回答。?■睡眠に関するあらゆる疑問が網羅 睡眠のすべてがわかる！各シーンにあわせて情報を細分化。やるべきこと、やってはいけないことを具体的に解説しました。一般には知られていない意外な話、間違って逆効果の行動をしがちなことなど、選りすぐって「101」をも掲載。■熟睡は、ビジネスパーソンにとって、自身を強化する「スキル」のひとつ健康、アンチエイジング、ダイエット、ストレス解消といった身体だけの問題ではありません。睡眠と日中のパフォーマンスは表裏一体の関係で、集中力、モチベーション、生産性など、仕事のパフォーマンスに直結する。いま、十分に寝られてない自分が、良質な睡眠を取ったら「本当の実力」を発揮できる。?■睡眠習慣を改善する独自メソッド仕事や家事よりも、まずは睡眠時間を決めてしまうという「睡眠ファースト」を提言。睡眠時間を可視化し、睡眠をしっかり取る習慣化のための独自メソッド「睡眠ノート」を紹介。・白濱龍太郎・版型：四六判・総ページ数：200・ISBNコード：9784776211051・出版年月日：2020/12/01【島村管理コード：15120240327】

人生がうまくいく脳の使い方 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】【脳を味方につければ、人生は変えられる！】「良くないことだとわかっているのに、人の悪口やグチばかり言ってしまう」「ダイエットしたいのに、つい食べすぎてしまう」「節約するはずが、衝動買いがやめられない」・・・などなど、脳は「わかっちゃいるけど、やめられない」行動を私たちに命令します。しかし、脳のクセを理解すれば「なぜ、そんな行動をしてしまうのか？」が明らかになり、困った行動を抑える方法が見えてきます。本書では、脳科学者・中野信子氏が、人間関係、恋愛、ダイエット、仕事のパフォーマンス向上など、身近なテーマについて、脳のしくみから悩みを解消するヒントをお伝えします。わかりやすい漫画形式なので、ストーリーに沿って楽しく読み進めることができます。脳の使い方を変え、脳を味方につけることで、もっとラクに、うまく生きる方法が見つけられる1冊です。※本書は、2014年4月に弊社より刊行された『コミックエッセイ 脳はなんで気持ちいいことをやめられないの？』を改題し、加筆・修正したものです。・中野信子・版型：A5・総ページ数：184・ISBNコード：9784776212362・出版年月日：2022/09/16【島村管理コード：15120240327】

腸活先生が教える病気を遠ざける食事術 炭水化物は冷まして食べなさい。 ／ アスコム

評論・エッセイ・読み物・その他【詳細情報】炭水化物は体に悪い。炭水化物はダイエットの大敵。お米は糖質だけでできている。だから、食べる量を減らしたほうがいい--。実は、これらはぜんぶ間違いです。炭水化物こそ最高のダイエット食品。お米には食物繊維がたっぷり。だから、食べる量を増やしたほうがいい。ただし、ちょっとだけ「食べ方」の工夫が必要です。そうすれば、炭水化物は、最高の健康食「レジスタントスターチ」に変身します。炭水化物を最強の健康食に変身させるちょっとした一工夫。それは、「冷まして食べる」だけ！◎お昼ご飯は、お弁当にする！◎ラーメンならつけ麺、うどんやそばはザルで◎パスタなら、アルデンテにゆで、冷製パスタに◎ジャガイモ料理は、ポテトサラダや冷製スープに◎夜食には、おにぎりやお寿司をすると、ただの炭水化物が、最高の腸活を実現するハイパー食物繊維、「レジスタントスターチ」に変身します！********************************本書は、レジスタントスターチに詳しい腸活先生に病気を遠ざける食事術を初回していただきます。たとえば、ハイパー食物繊維「レジスタントスターチ」には、こんなにすごい健康効果があります。●腸の善玉菌を元気にする！●健康請負人「短鎖脂肪酸」を増やす●有害物質をまとめて除去！●免疫力がアップしてウイルス撃退だから、●ダイエットの味方「やせ菌」を生成●内臓脂肪が燃える＆カロリーが2分の1に！●腸内環境が整う！ 便秘や下痢を改善●発がん性物質を抑制！ 大腸がんリスク軽減●血糖値が急上昇しない！ 糖尿病予防に●ミネラルの吸収率アップ！ 骨粗しょう症予防に●美肌効果も抜群！「若返り菌」が増える●うつ病の予防・改善効果もぜひ、本書を読んで、みなさんも、「レジスタントスターチ」健康生活を試してください！・笠岡誠一・版型：四六判・総ページ数：232・ISBNコード：9784776210979・出版年月日：2020/08/25【島村管理コード：15120240327】

書籍[書籍] 1週間で体が変わる 食べながらやせるすごい方法【10,000円以上送料無料】(イッシュウカンデカラダガカワルタベナガラヤセルスゴイホウホ)

ジャンル：書籍出版社：サンマーク出版弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：たった1週間でおへそまわりマイナス7cm、体重マイナス2.6Kgなど驚きの結果が!血流データ改善、便秘解消、むくみ改善、暴飲暴食の解消、肌荒れ改善など喜びの声が続々。食事制限をしても食べるものに気をつかってもやせないのは、内臓力が低下していたからでした!「体内活性ごはん」×「体内活性みそ汁」をお腹いっぱい食べれば、それだけで内臓力が上がってやせていきます! !内臓力が存分に発揮できると・エネルギー消費量アップ・脂肪燃焼・やせるホルモン分泌・満腹中枢を刺激など体がやせる条件がどんどん揃っていきます。けれど乱れた食生活や極端なダイエットが原因で多くの人の内臓力は低下ぎみ。内臓力が低下するとはやせる力が失われていくこと、にほかりません。本書で紹介する「体内活性ごはん」「体内活性みそ汁」は、内臓力が弱った人でも無理なく消費できるうえ、栄養価も普通のごはんやみそ汁とけた違い。「体内活性ごはん」は白米と比較して、食物繊維が約7.6倍、GABAは約25倍にものぼります。だからわずか1週間で体が変わり始め、やせる体質へとどんどん変わっていくのです。しかも毎日「体内活性ごはん」「体内活性みそ汁」を食べる必要はなく、好きなものを好きなだけ食べる日があってもOK。最高で週6回飲み会が入っても、やせることができます!簡単に作れて飽きのこないボリューミーレシピも、「夜に飲み会がある」「お腹が空いていない」「朝ごはんを食べ逃した」「思わず食べすぎた」といった場面の乗り切り方も、「水を1日2L飲むべき」「停滞期には運動量を増やすか食事量を減らす」などのよくある勘違いも解説します。体が勝手にやせる力をどんどん引き出していく本書のメソッドで、食事を思う存分楽しみながら理想の体形を手に入れてください。こちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。

書籍[書籍] 血流ゼロトレ【10,000円以上送料無料】(ケツリュウゼロトレ)

ジャンル：書籍出版社：サンマーク出版弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説： 『世界一受けたい授業』（日テレ系）で紹介され大反響！！ 2人合わせて累計170万部！『ゼロトレ』考案者・石村友見と「血流改善」のプロ・堀江昭佳が共同開発した、血流ジュワーでやせる画期的な健康ダイエット法！（ウエストがくびれた！の声、続々） （27歳 女性）ウエスト-15センチ！「8.8キロやせて、ウエストは-15センチ。ずっと悩んでいた冷えと便秘も、すっかりなくなってうれしいです」 （46歳 女性）不眠が解消！「体重-7キロ、ウエストは-14センチ。15年間続いた4時間睡眠が6時間に増えてびっくり！脚のむくみもなくなりました」 （51歳 女性）ウエスト-20センチ！ホットフラッシュが消えた！「ウエストはなんと20センチ減！体重も2.7キロやせました。更年期でホットフラッシュに苦しめられていましたが、1週間ほどでなくなりました」 血流ゼロトレは、ウエストを劇的にシェイプすることで話題を呼んでいますが、効果はそれだけにとどまりません。冷え/便秘/肩こり/腰痛/不眠/疲れ/ストレス/生理痛/更年期症状/尿もれ/不妊など、改善する症状はたくさんあります。「血流ゼロトレ」の動きには、以下の3つを取り入れています。1.下がった「胃腸」の位置を戻す2.「ふくらはぎ」のポンプ機能を活性化する3.「呼吸」を深くするこれによって血流が改善！なんと、102歳の方も実践して胃腸の動きが劇的に改善しました。その特徴は以下の通りです。1、すべて寝ながらできる2、たった5分でできる3、ひとつのアクションで血流スイッチがオンになる4、肥満、不調に効く5、心がリラックスするベストセラー著者同士が組んだからこそ完成した最強の一冊。購入者には血流ゼロトレの動画もプレゼントします！こちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。

書籍[書籍] トロント最高の医師が教える世界最新の太らないカラダ【10,000円以上送料無料】(トロントサイコウノイシガオシエルセカイサイシンノフトラナイカラダ)

ジャンル：書籍出版社：サンマーク出版弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：二度と太らない体に変わる！ 体内の「体重設定値」を下げてやせる全米ベストセラー減量本、ついに邦訳！★肥満大国アメリカを変えた！ 異例の全米大ベストセラー減量本！★アメリカAmazon．comで1900件以上のレビューを集め、 平均★4．7の高評価を獲得した信頼できる内容！★日本の医師からも邦訳が待望された1冊！★ダイエットでもっとも重要なのは「食べる回数」！ 食べる回数を減らせば肥満ホルモンが減り、脂肪燃焼率が上がる★膨大な研究結果から導き出した もっとも効率よくやせる方法！ “食事量”や“食事内容”、“運動”より、「食事の回数」がはるかに重要だと語るのは、世界的な減量医師のジェイソン・ファン氏。「同じ食事量であっても、食べる回数が少ない人は圧倒的にやせやすい」と指摘する同氏は、その背景に「肥満ホルモン」の存在があると明かします。どんなに健康的な食べ物でも、またどんなに少量であっても食べる回数が多いと、「肥満ホルモン」がたくさん分泌されて細胞に糖がたまり、脂肪も体にたまっていくのです。そして恐ろしいことに、肥満ホルモンの分泌量が多くなると、体内に存在する「体重の設定値」も高くなることに。こうなると、たとえ食事量を抑えたり運動したりして体重を一時的に落とせたとしても、すぐに体は「高くなった設定値」に体重を戻そうとします。 本書では、そんな肥満ホルモンの分泌を効果的に抑える方法として、カナダ・トロントの減量専門機関で絶大な効果を上げている「間欠的ファスティング」を公開。この方法なら食事回数が無理なく減らせて体重設定値を低くでき、空腹感もなく、太りにくい体質へとホルモンレベルで変化します！始めの5日で体重が約1kg減り、体脂肪燃焼率は58％上昇。半年で37kg減に成功した事例もあるメソッドです。 （本書で明かされる、肥満と減量の真実↓↓）・「カロリー」を削っても減量効果は得られない・「朝ご飯」をしっかり食べてもやせない・「野菜をたっぷり食べる」に潜む大きなデメリット・「糖質制限」をしても思ったほどやせない理由・「脂肪」の摂り方次第で、体の減量速度を加速させられることも・研究で判明した太らない睡眠時間は「7時間」・「1日6杯までのコーヒー」には減量効果あり・「枝豆」を食べると、糖が体から排出される・どうしてもおやつが食べたいなら、「○○チョコ」を選ぶ etc・・・。こちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。

書籍[書籍] 大丈夫なふりして生きてる人の体に効く こわばり筋ほぐし【10,000円以上送料無料】(ダイジョウブナフリシテイキテルヒトノカラダニキクコワバリキン)

ジャンル：書籍出版社：サンマーク出版弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：病院に行っても薬を飲んでも消えない痛みや不調が消えてなくなる「やせたいけど、ダイエットを始めても成果が出ないし続かない」「最近、精神的にキツくてうつかなって思う」「仕事をしていてぼーっとしたりミスったりする」「まわりの人にきつく当たってしまい、あとで落ち込む」これらは来院される患者さんのなかでも、痛みや不調を長年抱え「大丈夫なふりして生きてる」人に多い悩みです。腰痛、生理痛、PMS、むくみ、頭痛、尿もれ、股関節痛、肩こりなどさまざまな痛みや不調を長く抱え込んでいると、その状態がデフォルトになってしまい、症状が心身にさまざまな悪影響を与えていることに気づかなくなります。そんな患者さんたちの抱える痛みや不調をできるだけ簡単に緩和すべく考案したのがこわばり筋ほぐしです。体の奥で人知れずこわばって痛みや不調を呼ぶ筋肉をピンポイントでほぐすことで根本原因を解消。すると、まず症状が消えていき、冒頭のような悩みも消えたという人が続出した方法を1冊にまとめました。こちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。

書籍[書籍] 医師が唱える超食事・大革命「カーニボア・コード」【10,000円以上送料無料】(イシガトナエルチョウショクジダイカクメイカーニボアコード)

ジャンル：書籍出版社：サンマーク出版弊社に在庫がない場合の取り寄せ発送目安：2週間以上解説：地球に蔓延する多くの病気は、私たちが毎日食べている「あるもの」が引き起こしているのだとしたら？アメリカAmazonでレビュー2802件、★4．7の超高評価！アメリカで大ベストセラーになった「あの食べ方」の本がついに日本上陸！父が医師、母が看護師、自身も医師の著者が語る、膨大な研究と知識に基づいて編み出した「人類最適食（カーニボア）」とは・・・・・・？1、「肉」「魚」「卵」はたっぷり食べていい2、「野菜」「ナッツ」は減らす3、7時間の間に「2回の食事」をとり、あとは食べない今まで「不健康」とされていたけれど、毎日食べるべきあの「おいしすぎる食べ物」とは？反対に、「健康」とされてきたけれど、じつは避けるべき食べ物とは？【思考力UP】【体力UP】【集中力UP】【ダイエット】【メンタル安定】仕事・人生のパフォーマンスを最大化する新習慣「カーニボア」食のすべて。こちらの商品は他店舗同時販売しているため在庫数は変動する場合がございます。10000円以上お買い上げで送料無料です。