気まぐれ屋

躁鬱大学 気分の波で悩んでいるのは、あなただけではありません／坂口恭平【3000円以上送料無料】

著者坂口恭平(著)出版社新潮社発売日2021年04月ISBN9784103359531ページ数265Pキーワードそううつだいがくきぶんのなみでなやんで ソウウツダイガクキブンノナミデナヤンデ さかぐち きようへい サカグチ キヨウヘイ9784103359531内容紹介誰にも言えない悩みだと思っていたのに、そうじゃなかった?! 31歳で躁鬱病と診断され、気分の浮き沈みの激しさに苦しんでいた僕がみつけた、ラクに愉快に生きる技術。みんな、人からどう見られるかだけを悩んでいる。鬱のどうにもならない落ちこみ、自己否定をどう扱うか。はたまた躁の周囲を疲れさせてしまうほどに過剰なエネルギーをどうするか。自らの経験をもとに、ユーモアあふれる対処法を徹底講義！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次躁鬱病が治らないのは体質だから/心が柔らかい躁鬱人のための返事の術/「居心地悪いなぁ」と感じたらすぐ立ち去る/資質に合わない努力を避けるための吐露の術/「今から作り話をします」と前置きして話そう/「自分とはなにか？」ではなく、「今なにがしたい？」と聞いてみる/鬱の奥義・一の巻 鬱のときに「好奇心がない」と嘆く理由/鬱の奥義・二の巻 心臓と肺だけがあなたをラクにする/鬱の奥義・三の巻 自己否定文にはカギカッコをつけろ/トイレを増やせば、自殺はなくなります/人の意見で行動を変えないこと/孤独を保ち、いろんな人と適当に付き合おう/躁鬱超人への道/実例：躁鬱人の仕事の歴史（坂口恭平の場合）/最終講義：それぞれのあなたへ

【送料無料】毒父家族 親支配からの旅立ち／井上秀人

著者井上秀人(著)出版社さくら舎発売日2015年05月ISBN9784865810134ページ数210Pキーワードどくちちかぞくおやしはいからのたびだち ドクチチカゾクオヤシハイカラノタビダチ いのうえ ひでと イノウエ ヒデト9784865810134内容紹介父親のためではなく、自分の人生を生きる！「毒親」とは、子供に対するネガティブな行動パターンを執拗に繰り返し、それによって子どもの人生を支配するようになってしまう親のこと。母親の呪縛が強いパターン＝「毒母」はメディアに取り上げられ話題となる一方、「毒父(どくちち）」については、明らかにされていない。本書は、支配的な父親に苦しめられる家族にスポットを当てた初の毒父本。父への恐怖、母への罪悪感を抱えて生きてきた、著者自身の実体験をもとに、親の支配を乗り越える方法を解説。妻子をもちサラリーマンとして働きながらも、アルコール依存症にも陥った著者が、心理学を学び、心理カウンセラーとなっていくなかで、自身の（毒父）トラウマを克服していく過程を描く。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

1分で整ういつでもどこでもマインドフルネス／中村悟／荻野淳也／木蔵シャフェ君子【3000円以上送料無料】

著者中村悟(著) 荻野淳也(監修) 木蔵シャフェ君子(監修)出版社日本実業出版社発売日2024年11月ISBN9784534061478ページ数252Pキーワードいつぷんでととのういつでもどこでもまいんどふるねす イツプンデトトノウイツデモドコデモマインドフルネス なかむら さとる おぎの じゆ ナカムラ サトル オギノ ジユ9784534061478内容紹介自宅で、仕事場で、移動中も！ 頭のもやもや、悩みが雲散霧消する究極に「ととのう」最強ノウハウ。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 1分で気持ちを整える/第2章 1日10分で毎日が好転する/第3章 自宅でマインドフルネス9選/第4章 仕事でマインドフルネス9選/第5章 人間関係のマインドフルネス6選/第6章 出先でマインドフルネス7選/第7章 休日にマインドフルネス7選/第8章 習慣化で人生が楽しくなる

【送料無料】ほどよく忘れて生きていく 91歳の心療内科医の心がラクになる診察室／藤井英子

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者藤井英子(著)出版社サンマーク出版発売日2023年01月ISBN9784763140357ページ数175Pキーワードほどよくわすれていきていくきゆうじゆういつさいのし ホドヨクワスレテイキテイクキユウジユウイツサイノシ ふじい ひでこ フジイ ヒデコ9784763140357内容紹介京都にある、小さなクリニック。ここで診察にあたる91歳の心療内科医の言葉が話題になっています。日々、訪れる患者さんに届けているのは、からだと心がラクになる処方箋。たとえば診察後、おきまりの「お大事に」の挨拶ではなくて、「ご自分をお大事になさってくださいね」という言葉で送りだす藤井英子医師。患者さんはハッとした顔をして、それまで後回しにしてきた自分を思うと言います。人づきあい、老いとの向き合い方、健康管理など、生きることのあらゆることについて、「これは忘れていい」「これは大切に」という切り口で71の生き方のヒントをお届けします。藤井医師は89歳でクリニックの院長職を退職後、自身のクリニックを開院。91歳のいまも、毎日バスと徒歩で通勤し、スマホも使い、ちゃちゃっとパソコン作業もこなし、ブログでの発信もしています。そんな藤井医師の元気の秘訣は「さっぱりと生きること」。「いやなこと」「ちょっとした心のひっかかり」「執着」は忘れて、そのぶん、本当に大切にしたいことに、心を注ぐ。若々しい心とからだで生きるコツが満載の1冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 「人間関係」はほどよく忘れる（「折り合い」は忘れる/「みんな仲よく」は忘れる ほか）/2章 「自分をいたわる」は忘れない（ほどよく「忘れる」をよしとする/「本当の原因」を見つける ほか）/3章 「過去」はほどよく忘れる（「経験」を忘れる/「よかった過去」もほどよく忘れる ほか）/4章 「小さな挑戦」は忘れない（やりたいこと「だけ」をやる/「呼ばれたい名前」で呼んでもらう ほか）

【送料無料】最新科学が教える「決断疲れ」をなくす習慣 決めることに疲れない／堀田秀吾

著者堀田秀吾(著)出版社新潮社発売日2025年04月ISBN9784103562511ページ数137，5Pキーワードさいしんかがくがおしえるけつだんずかれおなくす サイシンカガクガオシエルケツダンズカレオナクス ほつた しゆうご ホツタ シユウゴ9784103562511内容紹介「決めかた上手」になると、日常ががらりと変わる！ 人が1日にする決断は3万5000回。私たちは日々、「決めること」に追いかけられています。あなたをその疲れから解放する賢い決めかた、迷いをなくし、決めた後に後悔しないコツを世界最先端の研究を基にご紹介。「時間をかけない方が良い選択をできる」「あえて休憩を取る効果」など、今日からすぐ役立つノウハウ満載！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 どうして“決めること”に疲れるのか（人は1日、約3万5000回の決断をしている/気づかぬうちに疲れが蓄積する原因/選択肢は多ければ良いわけではない/脳のワーキングメモリには限りがある/現代社会は情報が多すぎる/不安が決断疲れを加速させる/石器時代から人類は不安がり症 ほか）/第2章 「決断疲れ」から解放される方法（決断の仕方を変えてみよう/不安とのつきあい方/決断した後の向き合い方）

7つの感情 知るだけでラクになる／玉井仁【3000円以上送料無料】

著者玉井仁(著)出版社モラロジー道徳教育財団発売日2023年03月ISBN9784896392869ページ数191Pキーワードななつのかんじよう7つ／の／かんじようしるだけで ナナツノカンジヨウ7ツ／ノ／カンジヨウシルダケデ たまい ひとし タマイ ヒトシ9784896392869内容紹介怒り・不安・恐怖・悲しみ・抑うつ・寂しさ・罪悪感の7つのマイナス感情は、心に備え付けられた大切なアラーム(警報)。感情たちの働きを知ることで、それぞれとうまく付き合えるようになる。心を穏やかに整えたい人のための「心のトリセツ」※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ あなたを振り回す“感情たち”/第1章 怒り-自分を大切に守るアラーム/第2章 不安-未来への備えを促すアラーム/第3章 恐怖-危険への対処を促すアラーム/第4章 悲しみ-大切なものとのつながりを確かめるアラーム/第5章 抑うつ-心のエネルギー不足を知らせるアラーム/第6章 寂しさ-絶対的な欠如を知らせるアラーム/第7章 罪悪感-思いやり・過剰な自己責任のアラーム/エピローグ 7つの感情を味方に セルフ・コンパッション

【送料無料】心が整うおみおくり 残された人がよく生きるための葬儀・お墓・供養のこと／大愚元勝

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者大愚元勝(著)出版社中央公論新社発売日2024年10月ISBN9784120058387ページ数221Pキーワードこころがととのうおみおくりのこされたひとが ココロガトトノウオミオクリノコサレタヒトガ たいぐ げんしよう タイグ ゲンシヨウ9784120058387内容紹介葬儀は亡き人のためならず。生きていく人の心をラクにする--。愛知県・福厳寺の住職であり、YouTube「大愚和尚の一問一答」で人気の大愚和尚が、はじめて「死別」との向き合いかたをアドバイスする一冊。家族だけのシンプル葬儀、樹木葬、ペットと入る墓、海洋散骨、墓じまい……こうあるべきにとらわれない「おみおくり」を選択するとき、見送る人も逝く人も納得するためにはどうすればよいのでしょう。「お金をかけずに気持ちをかける」供養はあるでしょうか。選択肢の増えた弔いの儀式から供養のありかたまで、亡き人と向き合うことが、残された人が未来を生きるうえで大切な癒しになることをやさしい言葉で語りかけます。「墓じまいしたら、祟られませんか？」「ペットと永久に眠りたい」「簡素すぎる葬儀を後悔」「散骨してと親は言うけど……」--YouTubeで4000人が解答を待つ人生相談、本書では「おみおくり」に関するモヤモヤ悩みに答えます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 お弔いのモヤモヤ（葬儀を節約する時代/遺言は最強？後ろめたさの裏返し ほか）/第2章 逝く人も送る人も幸せになる供養（死生観が育つ時間/後悔は人生のレッスン ほか）/第3章 新たに始まる亡き人との絆（「悲しむ時間」は「ありがたい時間」/死別を受け入れるプロセス ほか）/第4章 死を見据えて、今を生きる（誰の世話にもならず死にたいと言うけれど/超ポジティブに、死を考える ほか）

【送料無料】毎日がうまく回りだす「1人おしゃべりノート」 1日15分でOK!／すずきそうこ

著者すずきそうこ(著)出版社大和出版発売日2022年06月ISBN9784804706139ページ数188Pキーワードまいにちがうまくまわりだすひとりおしやべりのーと マイニチガウマクマワリダスヒトリオシヤベリノート すずき そうこ スズキ ソウコ9784804706139内容紹介恋も仕事もパッとしない日々から、くるっと人生大逆転！「体をスキャニングする」「今日のハイライトを思い浮かべる」「会話形式で綴る」…電子書籍で話題の日記カウンセラーが明かす、みるみるうちに幸せ体質になる秘密の習慣※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 「本音」をさらけ出して、人生を好転させてみませんか？/PROLOGUE ノートとペンだけで、どん底だった毎日が驚くほど変わっていった！/1 まずは仕組みを知ることから-人生がガラッと変わる「1人おしゃべり」のヒミツ 準備編/2 とことん「自分と会話」するだけ！今日からできる日記ノートの書き方 基本編/3 ライフスタイルに合わせてカスタムしよう-最速で理想を叶える365日のヒント 応用編/4 いいことも悪いことも全部向き合ってステップアップ-いつのまにか幸せ体質になる習慣 活用編/EPILOGUE 「ものの見方」が変われば、好転のループに入っていく！/特別付録 うまく書けないときのQ＆A/おわりに 幸せになる秘訣は、あなたの中にある

眠れないあなたに おだやかな心をつくる処方箋／松浦弥太郎【3000円以上送料無料】

著者松浦弥太郎(著)出版社小学館発売日2023年09月ISBN9784093888912ページ数156Pキーワードねむれないあなたにおだやかなこころお ネムレナイアナタニオダヤカナココロオ まつうら やたろう マツウラ ヤタロウ9784093888912内容紹介からだと心に効く松浦流リラックスのきほん からだと心に効く松浦流リラックスのきほんイモトアヤコさん推薦！「こんなにも優しいのにこんなにも具体的に寄り添ってくれる本にはじめて出会いました。わたしにとって大切な大切な人にそっと贈りたい一冊です」現在、日本人の5人に1人、2,400万人が不眠症に悩んでいます。そんな悩みを持つ人たちに、人気エッセイスト松浦弥太郎さんが贈る、こころを休ませて眠るためのアドバイスを満載した一冊です。「この本は、日々、眠れないことで悩んだり苦しんだりしている多くのみなさんに、僕が気づいたよく眠るために役に立つ、ちょっとした考え方や意識、その方法などをまとめました。いわば、よく眠るための処方箋のような読み物です」（はじめにより）〇朝の習慣、夜の習慣を作る〇苦手な人とは適度な距離感を〇「いいね」を気にしない〇メールの返信は長くて五行で〇今日嬉しかったことを三つ思い出す……ほかすぐに実践できるコツが八章に渡ってわかりやすく解説。これを読むだけで今日から安眠がつかめます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 まずはこんなふうに/2 ストレスとは仲良く/3 逃げること逃げないこと/4 考えるという旅を楽しもう/5 人間関係にとらわれない/6 「知る」ではなく「わかる」を/7 孤独を恐れない/8 これでぐっすり眠れます

マンガで実用使える禅 暮らしに役立つ基礎知識／枡野俊明／夏江まみ／朝日新聞出版【3000円以上送料無料】

著者枡野俊明(監修) 夏江まみ(マンガ) 朝日新聞出版(編著)出版社朝日新聞出版発売日2019年09月ISBN9784023332805ページ数239Pキーワードつかえるぜんくらしにやくだつきそちしき ツカエルゼンクラシニヤクダツキソチシキ ますの しゆんみよう なつえ マスノ シユンミヨウ ナツエ9784023332805内容紹介なぜ、今、「禅」なのか？それは、現代人への生きるヒント。ストレスや不安…そんなものは実体がないもの。一度しかない人生、心を強く持ち、「今この瞬間」、「自分がやるべきこと」に集中。人生の「主人公」として前を向いて生きるためのヒントが詰まった1冊。さあ、禅的生活の実践を！喝！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 禅の基礎知識/2章 禅の実践/3章 禅語との出会い/4章 十牛図の教え/5章 日常生活での実践/禅で解決！枡野和尚の人生相談Q＆A/人生が変わる80の禅語

「消えたい」「もう終わりにしたい」あなたへ／水島広子／細川貂々【3000円以上送料無料】

著者水島広子(著) 細川貂々(イラスト)出版社紀伊國屋書店発売日2023年04月ISBN9784314011945ページ数117Pキーワードきえたいもうおわりにしたいあなたえ キエタイモウオワリニシタイアナタエ みずしま ひろこ ほそかわ て ミズシマ ヒロコ ホソカワ テ9784314011945内容紹介死にたいのではなく、こんなに生きづらい人生からおりたいのです日本の自殺死亡率は先進7カ国で最も高く、特に女性の自殺死亡率は世界で2番目ときわだって高い。日本の子どもは「身体的な健康」では1位だが、「精神的な幸福」では38か国中ワースト2位と、日本人の「幸福感の低さ」との関連もうかがえる。人気精神科医が、「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」と思いながら日々を送る人に向けて、自死を思いとどまり、生きづらさを和らげるためのヒントをやさしく説く。【目次（予定）】1.「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」という気持ち／2.「べき」を手放そう／3.何をおいても休養を／4.生きることに希望が感じられない方へ／5.孤立していると感じている方へ／6.自分は「負け組」だと絶望している方へ／7.自分には取り柄がないと感じている方へ／8.「自分を好きになろう！」という暴力／9.親との関係に悩んでいる方へ／おわりに 今、決めなくていい【著者】 水島広子精神科医。慶應義塾大学医学部卒、同大学院修了（医学博士）。摂食障害をはじめとする思春期前後の問題や家族の病理が専門。うつ病などへの治療効果が実証されている「対人関係療法」の日本における第一人者であり、対人関係療法専門クリニックの院長。慶應義塾大学医学部非常勤講師（精神神経科）。元衆議院議員。著書に、細川貂々と共著の『それでいい。』シリーズ（創元社）、『女子の人間関係』（サンクチュアリ出版）、『10代のうちに知っておきたい折れない心の作り方』（紀伊國屋書店）など多数。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「消えてしまいたい」「もう終わりにしたい」という気持ち/第2章 「べき」を手放そう/第3章 何をおいても休養を/第4章 生きることに希望が感じられない方へ/第5章 孤立していると感じている方へ/第6章 自分は「負け組」だと絶望している方へ/第7章 自分には取り柄がないと感じている方へ/第8章 「自分を好きになろう！」という暴力/第9章 親との関係に悩んでいる方へ

【送料無料】感情の整理術123 62年現役を貫けた秘訣／加藤一二三

著者加藤一二三(著)出版社PHP研究所発売日2019年10月ISBN9784569841441ページ数143Pキーワードかんじようのせいりじゆつひふみかんじよう／の／せい カンジヨウノセイリジユツヒフミカンジヨウ／ノ／セイ かとう ひふみ カトウ ヒフミ9784569841441内容紹介過去や分からない明日のことで思い悩んでもいても仕方がない--勝つために常に精神を穏やかに保ってきた、ひふみんの感情の整理論。不本意な状況や不快な思いをさせられると、ついカッとしてしまったり、不満を抱いたり、我慢してしまうもの。「怒ったら損だから絶対に怒らない」そう決めて、長い将棋人生を過ごしてきた加藤一二三名人。勝負の世界で長年実践してきた、天才棋士による感情の整理術。●内容紹介一.人を知り、人から学ぶ他人の行動を自分のものさしで謀らない劣等感に陥らず優越感にひたらず自分の考えだけが正しいと思いこまない人を魅了する自分の言葉をもつ……二.自分と向き合う「勝てる」と思うと軽々と勝てる不調はいつでも好調に変わる忍耐するとツキがめぐってくる気持ちよく戦うために言いたいことは言っておく……三.明日の幸運を信じる「今からスタート」の精神で失敗んを引きずらないすべてを見てすべてを無視して一歩前進感動した経験が人生を支える心の喜びにツキがくる……※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 人を知り、人から学ぶ（勝負はつねに家族とともに/批判は謙虚に受けとめる/相手の立場に立って考える ほか）/2 自分と向き合う（ベストを尽くせばチャンスはある/「勝てる」と思うと軽々と勝てる/不調はいつでも好調に変わる ほか）/3 明日の幸運を信じる（「今からスタート」の精神で失敗を引きずらない/「素朴に考えること」と「よく考えること」/「出口のないトンネルはない」と考える ほか）

誰かをちょっと応援するだけでしあわせになる!／朝妻久実【3000円以上送料無料】

著者朝妻久実(著)出版社アスコム発売日2022年11月ISBN9784776211716ページ数239Pキーワードだれかおちよつとおうえんするだけで ダレカオチヨツトオウエンスルダケデ あさずま くみ アサズマ クミ9784776211716内容紹介私は「応援の力」を信じています。アナウンサーを目指して奮闘するも、入社試験で70社に落ち、やっとアナウンサーになるも、1年で契約終了。その後オーディションにも落ちまくり、身も心もボロボロだった私に希望をくれたのが、通勤中の人たちを勝手に応援するチアリーディング「朝チア」での応援でした。「朝チア」で見知らぬ人たちを応援することで、どん底だった私の心は甦り、私自身が応援に支えられていることに気づかされたのです。崖っぷちにいた私が「応援の力」を知って、どのようにして幸運を引き寄せることができたのかをお話します。本書でいう「応援」とは、チアリーディングのユニフォームを着て、ポンポンを持って踊ったり、大声で声援を送ったりすることだけを指すのではありません。・誰かのことを想うこと・心に寄り添うこと・悪口を言わないこと・「ありがとう」の気持ちを表すこと・人にやさしくすること??こんなことも応援になるのです。誰かを応援すると、オキシトシン（幸せホルモン）が出て幸福になり、心にも体にも、よい影響をもたらします。あなたも「応援」を始めてみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

悩みのループから解放される!「執着しない脳」のつくり方／加藤俊徳【3000円以上送料無料】

著者加藤俊徳(著)出版社大和書房発売日2022年09月ISBN9784479785644ページ数239Pキーワードなやみのるーぷからかいほうされるしゆうちやく ナヤミノループカラカイホウサレルシユウチヤク かとう としのり カトウ トシノリ9784479785644内容紹介あなたの不得意な脳番地をトレーニングすることで、”気になって頭から離れないあのこと”を忘れスッキリと過ごせるようになります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 執着は脳が変わらず「ラクをしている」状態（生きている限り、人は執着する/脳はラクを覚えるとどんどんやり続ける ほか）/2 「良い執着」で「悪い執着」を上塗りしよう（「良い執着」を選べば脳が活性化する！/「気分が良くなる思い出」は良い執着 ほか）/3 脳番地ごとに執着が生まれる（脳内には8つの脳番地がある/8つの脳番地の役割と特徴 ほか）/4 執着を変える脳番地トレーニング36（思考系を強化するトレーニング/理解系を強化するトレーニング ほか）

【送料無料】もろくて、不確かな、「素の自分」の扱い方／細川貂々

著者細川貂々(著)出版社幻冬舎発売日2020年09月ISBN9784344036697ページ数143Pキーワードもろくてふたしかなすのじぶんの モロクテフタシカナスノジブンノ ほそかわ てんてん ホソカワ テンテン9784344036697内容紹介誰もが自信のない、変な自分を抱えているよ。ベストセラー『ツレがうつになりまして。』『それでいい。』の細川貂々が、みんなの「素の自分」を聞いて見つけた、大事なこと。長く付き合う自分だから、ゆっくり、ゆっくり好きになろう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 まんが家になっても、本名の私は、ずっとネガティブ思考クイーンだった-細川貂々の場合/2 「いつも元気だね」と言われるけれど、素の私は、無口で人見知りで人づきあいがコワイ-リンさんの場合/3 静かに生活したいけど、つまらない人間だと思われるのははずかしい-ゆっこさんの場合/4 「悪魔の自分」が本当の私。でも世間に見せるのは「天使の自分」-みに子さんの場合/5 トラブルを避けたくてガンコ者の自分をかくしてきた。でも少しは見せていいのかも-ポピーさんの場合/6 人から見えている「自分」もまちがいじゃないのかも、と思ってる-わたつみさんの場合/7 中身はいつも変わらない。外見だけ変えてONとOFFを切り替える-わこさんの場合/8 自分の中に「いじわるじゃない自分」がいるから心強い-ときこさんの場合/9 外では「見栄っぱりのヨロイ」を着て戦っているから本当につかれてしまう-エーデルさんの場合/10 「素の自分」は決まってない。自分で育てることができるから-きくちゃんの場合/「素の自分」を他人に見せるのははずかしい。だったら自分だけには見せようよ-まとめ

【送料無料】愛の処方箋／Tomy

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者Tomy(著)出版社光文社発売日2025年11月ISBN9784334108168ページ数239Pキーワードあいのしよほうせん アイノシヨホウセン とみ- トミ-9784334108168内容紹介老若男女、何かにつまずいて、生きづらいと思っている全ての方に。私の作りあげた最高の処方箋、おひとつどうぞ。-精神科医Tomy※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 まず、「私」の愛の話から～Y君の物語（出会い/マンゴー事件 ほか）/第2章 「愛」を構成する成分を解き明かす（私の半生の「愛」について観察する/好意と愛 ほか）/第3章 最も重要な成分、自己愛について考える（精神分析と「自己愛」/自己愛性パーソナリティ障害のジレンマ ほか）/第4章 自己愛から、他者への愛を抽出する（パートナーへの愛の処方箋/家族への愛の処方箋 ほか）/エピローグ 愛の処方箋は永遠に完成しない

【送料無料】感情のメッセージに気づくと、人間関係はうまくいく／神谷海帆

著者神谷海帆(著)出版社三笠書房発売日2024年06月ISBN9784837929949ページ数246Pキーワードかんじようのめつせーじにきずくとにんげん カンジヨウノメツセージニキズクトニンゲン かみや みほ カミヤ ミホ9784837929949内容紹介◎好きな人とは、より深く 苦手な人とは、波風立てず距離を置きたいママ友、好かれなくてもいいが、嫌われたくもない上司……人間関係は、「自分と相手との心の距離」によって取るべきコミュニケーション方法が変わります。・嫌な人には、心の中で「マウンティング返し」・ほめて欲しい人の承認欲求を満たす、「へそわかす」の法則・ほどほどの人との会話は、内容よりもテンションに合わせる・共感ポイントがわかる魔法の質問「かきくけこ」相手との関係をより深めるためには、「許せない」「悲しい」といったネガティブな感情のメッセージに気づくことが大切です。ネガティブな感情を読み解くと、自分の隠された才能、他者への愛、癒されていない心の傷などがわかります。そうした根本的な課題と向き合うことであなたの人間関係、人生は劇的に変わります！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 幸福のカギは、「感情と心の距離」にある/第2章 距離を置きたい、嫌な人への対処法-「関わりたくないけど、そうもいかない」遠い距離/第3章 好かれなくていいけど、嫌われたくもない人への対処法-「波風立てず、いい印象をキープしたい」穏やかな距離/第4章 仲良くなりたい、気に入られたい人への対処法-「好かれたい、心地良い関係でいたい」良好な距離/第5章 心の距離を縮めたい、心を動かしたい人への対処法-「関係を深めたい、発展させたい」縮めたい距離/第6章 本当の幸せで結ばれたい人への対処法-「信頼と愛情で深くつながり、心理的安全性のある」幸せな距離

【送料無料】ハワイと神様が教えてくれた心がよろこぶ生き方／一条サトル

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者一条サトル(著)出版社自由国民社発売日2025年11月ISBN9784426130961キーワードはわいとかみさまがおしえてくれたこころ ハワイトカミサマガオシエテクレタココロ いちじよう さとる イチジヨウ サトル9784426130961内容紹介ハワイ発のヒーラーがあなたに贈る愛あふれるメッセージと人生の指針何かにとらわれて前に進めない時、心が重くて笑えない時、人生の方向性に迷った時、ぜひこの本を開いてください。ページをめくるたびにあなたにとって必要な気づきがある、張り詰めていた心がフワッとゆるむ、そんな本になるように作りました。今は生きづらさや不安を感じていてもあなたはきっと自分らしく幸せに生きていけるはず。見ているだけで浄化されるよう声を聴くだけで癒やされる話し方に引き込まれるそんなふうに評されることのあるヒーラー＆YouTuberの一条サトル（ハワイさん）の世界観をギュギュっと一冊に詰め込んだ本になります。日本とアメリカでたくさんの人を癒やした実績あるヒーラーによるヒーリング効果をこの本を通して感じていただけたら幸いです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 古いルールを手放し、自分を受け入れる（降り立った時から癒やしが始まるハワイ/あなただけの「成功」のものさしがある ほか）/第2章 「良心」の声に従い、愛ベースで生きる（負の感情を見つめると、気づきが生まれる/どんな感情も気づきのために訪れている ほか）/第3章 本気で人生と向き合うと、世界は変わる（「予期せぬ出来事」は、なぜ起こるのか/広い視野で捉えると、パニックから抜け出せる ほか）/第4章 愛と赦しの島が教えてくれた、ゆだねる生き方（アロハ・スピリットは、愛と赦し/赦すことで生きやすくなる ほか）/第5章 心が喜ぶ瞬間を大切にする（幸せはあなたの心の中にある/目覚めのきっかけは日常にある ほか）

【送料無料】しんどい心にさようなら 生きやすくなる55の考え方／きい／ゆうきゆう

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者きい(著) ゆうきゆう(監修)出版社KADOKAWA発売日2020年03月ISBN9784048966238ページ数175Pキーワードしんどいこころにさようならいきやすくなるごじゆうご シンドイココロニサヨウナライキヤスクナルゴジユウゴ きい ゆうき ゆう キイ ユウキ ユウ9784048966238内容紹介人にすぐイライラしてしまう。何かあると自分はダメだと落ち込んでしまう。人の目が気になって自分を出せない。気遣いばかりで疲れてしまう……そんな生きづらいと感じてしまう人には考え方のクセがあります。そして、その考え方に至る理由も。表面的な感情の裏に潜む、本当のあなたを一緒に見つけていきましょう。本当のあなたに出合えた時、生きづらいが解けています。本書は、しんどいあなたの心に寄り添い、理由を見つけ、生きづらさを緩めてくれる一冊です。毎日心がすり減って、しんどいですよね。もう十分、あなたは頑張っています。本当にお疲れさま。あなたはそのままでいい。何をしても何をしなくても、あなたの価値は変わりません。人生の主役である自分を、どうか取り戻してください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 完璧主義がしんどい（イライラしやすい人/人が思い通りにならなくて腹が立つ人 ほか）/第2章 他人が気になってしんどい（背負いすぎる人/気をつかいすぎる人 ほか）/第3章 自分の考えがしんどい（ストレスに弱い人/ゼロか100か極端な人 ほか）/第4章 しんどい考えは不安・恐怖が根っこにある（逃げられない人/依存する人 ほか）

【送料無料】言葉の力を高めると、夢はかなう 最新理論から発見!隠されていた成功法則／渡邊康弘

著者渡邊康弘(著)出版社サンマーク出版発売日2020年01月ISBN9784763138057ページ数286Pキーワードことばのちからおたかめるとゆめわ コトバノチカラオタカメルトユメワ わたなべ やすひろ ワタナベ ヤスヒロ9784763138057内容紹介脳科学、認知心理学などの最新研究から導く、願いを効果的にかなえる秘密！夢は「言葉」にして紙に書くとかなう。古来、夢をかなえるための秘策として広まっています。 しかし、どんなに書いてもうまくいかない人も大勢います。じつは、かなわない人は“重要なポイントが抜けていた”のです。 それは、「言葉に宿る力」を目覚めさせること。 この方法で、多くの人が 「会社を上場できました。運よく、自社株も購入できて数十億の資産ができました」「結婚は正直あきらめていましたが、理想的な人に出会えて、結婚できました」「びっくりなことに思い描いたとおりの、マンションを購入することができました」「起業後、すぐに百社近いクライアントが集まりました」「テレビ出演することができました」「出版して、各種メディアに取材。売上が倍増になりました」 と、小さいやりたいことから、大きい夢まで実現していきました。 正直恐ろしいのが、これは誰にでも起こってしまうこと。言葉の力を目覚めさせれば、夢をかなえられるかどうかは、紙に書くか、書かないか。それだけの違いでしかないのです。 この方法は、世界の神話から最新学術書まで累計2万冊読破する「日本トップレベルの読書のプロ」である著者が、映画や小説がヒットする秘けつを分析した最新理論から導きだしたものです。そう、まさに「隠されていた願望実現の法則」なのです。 ここから、最新の心理学や脳科学のエビデンスをもとに、言葉の力を高めるための「MUSEの法則」と、長期的に夢をかなえる「EMPOWERの法則」で、あなたの夢をかなえる人生のシナリオづくりを指南します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次プロローグ 「書いても、書いても、かなわなかった」夢をもつすべての人へ/前章 夢は書くだけで実現する…でも、「何を書いたらいいかわからない」というあなたへ/第1章 EMPOWERの法則1 緊急性のシーン/第2章 EMPOWERの法則2 メンター＆ミューズの登場/第3章 EMPOWERの法則3 障害とパワーの発現/第4章 EMPOWERの法則4 新たな仲間との出会い/第5章 EMPOWERの法則5 新たな才能に目覚める/第6章 EMPOWERの法則6 最大の難関の出現/第7章 EMPOWERの法則7 新世界の誕生/エピローグ 本居宣長が探った「言葉の力」

【送料無料】もう振り回されるのはやめることにした／Ryota

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者Ryota(著)出版社SBクリエイティブ発売日2022年04月ISBN9784815612238ページ数175Pキーワードもうふりまわされるのわやめることにした モウフリマワサレルノワヤメルコトニシタ りようた リヨウタ9784815612238内容紹介総フォロワー数16万人の大人気HSPアドバイザー待望の新刊！繊細なあなたに贈るスーッと心が軽くなるちょっとした考え方とセルフケアが満載！これまで1000名以上のHSPさんにアドバイスをしてきた著者がHSPさんの日常でありがちな悩みに心理学を基にしてわかりやすくお答えしていきます。マンガも交えて解説をしているので、普段本を読まない人でもストレスなく、読んでもらえるはずです。●目次HSP診断Chapter1 人間関係のしんどいをなくすコツChapter2 仕事のイライラを消すコツChapter3 頑張りすぎない休み方Chapter4 自分を好きになる方法Chapter5 自己犠牲から脱却する方法Chapter6 不安との向き合い方※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 人間関係のしんどいをなくすコツ/2 仕事のイライラを消すコツ/3 頑張りすぎない上手な休み方/4 自分を好きになる方法/5 自己犠牲から脱却する方法/6 不安との向き合い方

繊細な人が快適に暮らすための習慣 医者が教えるHSP対策／西脇俊二【3000円以上送料無料】

著者西脇俊二(著)出版社KADOKAWA発売日2020年09月ISBN9784046049315ページ数207Pキーワードせんさいなひとがかいてきにくらす センサイナヒトガカイテキニクラス にしわき しゆんじ ニシワキ シユンジ9784046049315内容紹介本書は、お医者さんが教える「繊細な人が快適に暮らすためのヒント集」です。自身もアスペルガーで繊細な性質を持ち、人間関係に悩んだり、細かいことが気になって仕事でも苦労してきた精神科医の著者が、実際に試して本当に効果がある習慣術を伝授します。・「ハッピーの5段階評価」で1日を採点すると、やめるべき習慣、改善すべき習慣がわかる・1日のToDoリストは「5つ」までに絞り込む・緊張する会話は「話す量を10分の1」にすればうまくいく・作業開始前5分間の「シナリオ作り」で、「段取り苦手」と「緊張」をゆるめる・香りの強すぎる洗剤やせっけん、チクチクするニット、ちょっとだけサイズが小さい靴……イヤイヤ使っているものは思い切って買い替える！・大人の駄々っ子、愚痴魔……困った人への対処法・自分にとってリラックスできる空間や時間にはお金をかけよう等、すぐに実践できるアドバイスが満載。全部やる必要はありません。気になるもの、自分に合いそうなものからやってみて、効果のあるもの、気に入った習慣を無理なく続けることで、着実にストレスを手放していきましょう。●本書はこんな人に効果があります細かいことが気になって仕事や家事の進みがゆっくりになりがちな人。「始めるのが苦手」な人。友達と会って食事をしただけなのに、終わった後なんだか疲労困憊していることがある人。緊張しやすく、疲れやすい人。悩み事を人に相談するのが苦手な人。チャンスに飛びつけない人。……実は上記はすべて「繊細さ、敏感さ」が関係しています。美点である繊細さはそのままに、仕事や生活の邪魔をする繊細さを改善しましょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 細かいことが気にならなくなる習慣（繊細な人たちは、何を感じ取っているのか/「なおらない」前提で、あなたは満足ですか？ ほか）/第2章 人付き合いの疲れを軽減する習慣（「優しさ」と「考えすぎ」が入り交じる！？/「他人事」なのに気になる理由 ほか）/第3章 自分に厳しいのをゆるめる習慣（自分へのダメ出しをやめる簡単な方法/グレーゾーンを受け容れる訓練 ほか）/第4章 あなたの繊細さを活かす習慣（「周りと違う」は長所になる/あなたが今、一番時間を費やしていることは何ですか？ ほか）

健康ライブラリー 名医が答える!うつ病治療大全／野村総一郎【3000円以上送料無料】

著者野村総一郎(監修)出版社講談社発売日2022年05月ISBN9784065279441ページ数158Pキーワードうつびようちりようたいぜんにゆうもんうつびようのこ ウツビヨウチリヨウタイゼンニユウモンウツビヨウノコ のむら そういちろう ノムラ ソウイチロウ9784065279441内容紹介【名医が疑問に答える決定版！】【薬物療法、認知療法、接し方……回復を早める治療法を徹底解説！】うつ病の人が増えています。一般の人に「うつ病」という病名が浸透したこともその一因でしょう。精神科への抵抗がかつてより薄れ、受診しやすくなったことも挙げられます。2017年に厚生労働省がおこなった調査において、うつ病を含む気分障害の患者数でもっとも多いのは、40歳代となっています。職場の中心となる働き盛りの年代にあたり、その社会的な損失はけっして小さくありません。薬の効かないうつ病の人も増えています。おそらく、うつ病と診断されてはいても、典型的なうつ病ではなく、持続性抑うつ障害や非定型うつ病の人が多く含まれているのではないかと考えられます。これらはうつ病の仲間ですが、薬物療法だけでなく、精神療法を併用していくほうが治療の効果が上がるタイプです。うつ病の診断は簡単にはできないはずですが、今、世界的に用いられている診断基準では、症状だけをみてうつ病かどうかを診断します。うつ気分があれば、すべてうつ病と診断されかねません。うつだけでなく軽い躁（そう）がある人、別の心の病気をあわせもつ人なども、うつ病とだけ診断されている場合があります。「あれもうつ病、これもうつ病」ではなく、実際には別の病気の可能性もあるわけです。もっと問診をしっかりおこない、経過をみたうえでの診断が望ましいことは確かです。ただ、患者さんがおしよせる今の精神科の状況では、なかなかひとりの患者さんに多くの時間をさくことが困難になっていることも事実です。まずは、直面しているうつ病とはいったいどういう病気なのかを知ることから、治療の第一歩を始めましょう。（「はじめに」より）【本書でとり上げる症状と病気】うつ病、うつ状態甲状腺機能低下症、パーキンソン病、膠原病、膵炎・肝炎、糖尿病季節性うつ病、持続性抑うつ障害、非定型うつ病、微笑みうつ病仮面うつ病、難治性うつ病（治療抵抗性うつ病）境界性パーソナリティ障害、月経前不快気分障害双極性障害、適応障害、統合失調症不安障害、摂食障害、解離性障害、認知症【本書の内容構成】第1章 うつ病とはどんな病気か--原因と症状第2章 うつ病と見分けがつきにくい病気--受診と診断第3章 どんな治療法があるか--薬物療法、精神療法（認知行動療法など）第4章 回復に向けてできること--発症後の日常生活第5章 どのように接すればよいか--家族や友人、職場の役割 ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 うつ病とはどんな病気か-原因と症状（うつ病とはどんな病気ですか？/「うつ」と「うつ病」の違いを教えてください。 ほか）/2 うつ病と見分けがつきにくい病気-受診と診断（うつ病を疑ったら、何科を受診するのがよいですか？/受診の際に大切なことを教えてください。 ほか）/3 どんな治療法があるか-薬物療法、精神療法（認知行動療法など）（うつ病と診断されたら、どうしたらよいですか？/どのような治療法がありますか？ ほか）/4 回復に向けてできること-発症後の日常生活（うつ病はどんなふうに回復していきますか？/休むことが回復する第一歩といわれました。 ほか）/5 どのように接すればよいか-家族や友人、職場の役割（家族や友人に、うつ病ではないかと心配な人がいます。/病院に行きたくないというのですが。 ほか）

美人開花シリーズ気楽に、気うつ消し こころの不調に効く!／櫻井大典【3000円以上送料無料】

著者櫻井大典(著)出版社ワニブックス発売日2020年12月ISBN9784847099731ページ数173Pキーワードきらくにきうつけしこころのふちように キラクニキウツケシココロノフチヨウニ さくらい だいすけ サクライ ダイスケ9784847099731内容紹介今読みたい！不安、モヤモヤ、イライラがラクになる！こころとからだをいたわる生き方・笑顔を作れば楽しくなれる・ネガティブの暴走には“道路標識”が効く・漠然として不安は書き出してみよう・ため息は気のリカバリーを促す・情報遮断のススメTwitterフォロワー15万人！人気漢方家・櫻井大典先生初のこころのケア本！ストレスやしんどい不調を遠ざける方法をお伝えします。漢方薬や難しい方法は一切なし！今すぐとり入れられる生活のヒントや考え方、季節ごとの養生やおすすめ食材をまとめました。やさしい言葉と、人気イラストレーター林ユミさんによるこころ温まるイラストで、読むだけでもホッと癒やされる1冊です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次気うつ消しその方法-気うつを遠ざけよう（気うつを遠ざけるためには/深呼吸で気を動かす/笑顔を作れば楽しくなれる ほか）/気うつ消しその理由-どうして気うつになるの？（気うつになってしまう理由/朝が弱い/気候の影響を受けやすい ほか）/気うつ消しその知識-より深く知識を知ろう（気とは/五行論と五臓/季節の養生/七つの体質）

【送料無料】好転力 心をシンプルにすればうまくいく／服部道子

著者服部道子(著)出版社世界文化ブックス発売日2021年07月ISBN9784418212101ページ数271Pキーワードこうてんりよくこころおしんぷるにすればうまく コウテンリヨクココロオシンプルニスレバウマク はつとり みちこ ハツトリ ミチコ9784418212101内容紹介本当に苦しいとき、何が状況を好転させるのか？日本とアメリカで輝かしい成績を残した著者が、長いゴルフ人生において、常に心掛けていたこと、ルーティン作業、メンタルのコントロールなどをまとめています。また、偉大な先人たち、アメリカでの出来事、ビジネス界の重鎮たちからもらった珠玉のアドバイスなども紹介。単なるゴルフの話を超えて、ビジネス、ひいては生き方に対しても示唆に富む内容になっています。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 明日は今日から始まっている/2 本当の自分を活かす方法/3 あえて自分に負荷をかける/4 複雑なものこそシンプルに考えてみる/5 状況を好転させる人からの学び/6 見方を変えてみる/7 失敗は成功の一部

私は正しい その正義感が怒りにつながる／安藤俊介【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者安藤俊介(著)出版社産業編集センター発売日2021年03月ISBN9784863112896ページ数170Pキーワードわたくしわただしいそのせいぎかんがいかり ワタクシワタダシイソノセイギカンガイカリ あんどう しゆんすけ アンドウ シユンスケ9784863112896内容紹介「世の中に非常識な人が増えた」「他人の言動がいちいち気になる」これらのイライラは「正義感」から生まれています。世の中の価値観が大きく変わり、SNSなどのツールが発達し、"一億総風紀委員"とも言える現在、私たちは正義感とどう付き合えばいいのでしょうか。本書では、アンガーマネジメントの第一人者が「正義感」と「怒り」のメカニズムを徹底解説。必要な正義感と不要な正義感をわかりやすく分類し、不要な正義を振りかざさない／不要な正義に巻き込まれないためのテクニックをお伝えします。●正義感タイプ診断＆タイプ別トリセツつき※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 正義感が強い人（消費される正義/正義は人を息苦しくする ほか）/2章 正義感は心の闇から生まれる（自分の怒りは公憤になっているか？/正義感はどこから生まれるのか？ ほか）/3章 正義中毒になる人、ならない人（正義中毒になる人が増えている/なぜ正義は中毒度が高いのか ほか）/4章 正義感の手放し方（どこまで正義感を手放せばいい？/正義感の手放し方）/5章 正義感の強い人との付き合い方（症例別トリセツ）（あなたの正義感タイプをチェック）

STRESS FREE ネガティブな感情を力に変えるケンブリッジ大学の研究者が明かす科学的に正しいシンプルな63のメソッド／オリヴィア・リームス／三輪美矢子【3000円以上送料無料】

著者オリヴィア・リームス(著) 三輪美矢子(訳)出版社ポプラ社発売日2022年04月ISBN9784591173596ページ数204PキーワードすとれすふりーSTRESSFREEねがていぶなかん ストレスフリーSTRESSFREEネガテイブナカン り-むす おりヴいあ REME リ-ムス オリヴイア REME9784591173596内容紹介「こころの処方箋の最高傑作」と池谷裕二氏絶賛！不安、孤独、焦りなど9つの感情に対処するための科学的なメソッドを紹介。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 スパッと決められずに悩んでしまう…優柔不断を克服する方法/第2章 やる気がなかなか出ない…先延ばしをやめて（下手でもいいから）始める方法/第3章 目の前の誘惑につい負けがち…揺るぎない自制心を育てる方法/第4章 ストレスをため込みすぎてぐったり…ユーモアを味方につける方法/第5章 心が「いっぱいいっぱい」でパンクしそう…自分で自分を落ち着かせる方法/第6章 不安や心配ごとが頭から離れない…マイナス思考のループから抜け出す方法/第7章 どうしても寂しさを感じてしまう…他者と幸せなつながりを築く方法/第8章 別れのダメージから立ち直れない…失恋や離婚の傷を早く癒す方法/第9章 どうしようもなく気分が落ち込む…逆境を乗り越えて成長する方法

「繊細すぎる人」のための心の相談箱 いまよりラクに生きるためのヒント／海原純子【3000円以上送料無料】

著者海原純子(著)出版社PHPエディターズ・グループ発売日2021年03月ISBN9784569849324ページ数220Pキーワードせんさいすぎるひとのためのこころ センサイスギルヒトノタメノココロ うみはら じゆんこ ウミハラ ジユンコ9784569849324内容紹介「落ち込む」「クヨクヨする」「傷つく」「悩む」「疲れる」他人の目や言動が「気になりすぎる」と思ったら？感じやすく、傷つきやすい人の心を救うのは、信頼できる医師による、専門的なアプローチです。心の問題をこじらせる前に、どうかこの本を読んでください。繊細であること、傷つきやすいことは悪いことではありません。でも、傷つきっぱなしでは苦しいし生きにくいものです。必要以上に敏感だと疲れてしまいます。この本は、傷つきやすく繊細な自分の資質を活かし、回復する力をつけていただくことを目的にしています。繊細で感じやすく、傷つきやすい方は、本書に書かれているレジリエンスのいくつかのステップを実践していくことでしなやかな強さを獲得できるようになるでしょう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次あなたの短所と長所、正確に言えますか 自己肯定感を高める方法/親しい相手だからこそ…苦しい本音を隠してしまう心のメカニズム/良いことがあっても自分にダメ出ししてしまう人たちへ 楽しめない理由を知る/いつも「何かが足りない」と探し物をしている私、なぜ？/「空気が読めない」は悪？周囲とうまく付き合う資質に変える/大切な人が死を選んでしまわないように…周りはどう支えるか/愚痴の聞き役で疲れる人 その共通点と対応策/何年も前の「毒発言」にいまも振り回されていませんか/容姿や収入、仕事の成果も…すぐ人と比較して落ち込む癖を直したい/損な役回りから脱却する3つのステップ 都合のいい人をやめよう〔ほか〕

OZ booksニャンだかラクになる休み方／Jam／名越康文【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者Jam(著) 名越康文(監修)出版社スターツ出版発売日2025年10月ISBN9784813795162ページ数151Pキーワードにやんだからくになるやすみかたおずぶつくす ニヤンダカラクニナルヤスミカタオズブツクス じやむ なこし やすふみ ジヤム ナコシ ヤスフミ9784813795162内容紹介雑誌OZmagazineとWEBサイトOZmallからエッセイのレーベル「OZbooks」が新創刊！コンセプトは「よりそう、ぬくもる。」。創刊作品として、シリーズ累計40万部突破『多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。』の著者Jamによる最新作が登場。ワーカホリックで休み下手だった著者による、心を軽やかに＆ラクにする休み方のヒント60！監修は精神科医・名越康文氏。全60項目にネコたちのオモシロ＆やわらかくエッセンスを伝える4コマ付き。4コマ＋約500字のライトエッセイ見開き完結でサクサク読める！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 心と体の休み方（何もしないと罪悪感がある/誰とも話したくない日がある ほか）/2 暮らしの中の休み方（家事に完璧を求めてしまう/買い物に絶対行かないと！ ほか）/3 仕事の合間の休み方（自分が休むとすべてが止まってしまいそう/仕事を休むことに罪悪感がある ほか）/4 人間関係の休み方（誘いを断るのが苦手/頼られると断れない ほか）

【送料無料】オトナ女子のための自己肯定感LESSON帖／中島輝

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者中島輝(著)出版社SBクリエイティブ発売日2025年03月ISBN9784815630546ページ数219，4Pキーワードおとなじよしのためのじここうていかん オトナジヨシノタメノジココウテイカン なかしま てる ナカシマ テル9784815630546内容紹介「あの人素敵」と思う女性は100％「自己肯定感」が高いいつも笑顔で、ほがらかで、感じがいい。どんな人ともわけへだてなく接し、いっしょにいると居心地がいい。落ち着いていて、バタバタしない。内面から醸しだされる余裕のある雰囲気がある。年齢にとらわれず、自分らしさを大切にしていて、大人の魅力と若々しさの両方をもっている。清潔感があって、さりげなくおしゃれで、そしてチャーミング。「そんなオトナ女子になりたい！」という人も多いのではないでしょうか。そのためのキーワードがじつは「自己肯定感」です。自己肯定感が高いと、だれかと自分を比べて落ち込んでしまったり将来が不安で焦ったり、人間関係にとらわれたり自分に自信がなくて、自分が嫌いになってしまったり……することが、少なくなっていきます。「わたしはわたしでいい」と思えるようになって、余裕ができます。自分の人生がカラフルで有意義なものに思えてきます。内面が充実すると、外側にも波及して、ステキなオトナ女子ができあがります。そして、自己肯定感は伝染します。自己肯定感の高いあなたの近くにいるまわりのみんなも自己肯定感が高くなるから、あなたにまた会いたいと思うのです。本書は毎日ページをめくるだけでも、少しずつ自己肯定感が高まるオトナ女子のためのレッスン帖。ステキなオトナ女子になるため、これからの人生を楽しむためにも、ぜひご活用ください。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 「自己肯定感」について知っておきたいこと（あなたの自己肯定感は「いま」どうなっている？/「自己肯定感」っていったいなに？ ほか）/1 「朝」の自己肯定感アップのコツ 今日1日を気もちよく過ごすために大切にしたいこと（朝、起きたら窓を開けて「ヤッター！」のポーズをとる/朝、起きたらお気に入りのコップで白湯を飲む ほか）/2 「昼」の自己肯定感アップのコツ ゆとりをもってていねいに過ごすために大切にしたいこと（ステキなオトナ女子は感情を放し飼いにしない/なにがあっても「仕事ですから」と考える ほか）/3 「夜」の自己肯定感アップのコツ 1日の疲れをいやし、明日にそなえるために大切にしたいこと（「疲れた…」ではなく「よくがんばった！」/「ま、いっか」を口ぐせにする ほか）//4 「休日」の自己肯定感アップのコツ 人生を楽しみ、明日からもがんばろうと思うために大切にしたいこと（休日だからこそ早起きをする/しばらく連絡していなかった友だちに連絡してみる ほか）