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【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 あくせくするなゆっくり生きよう！ 人生に不満を持たない生き方 角川文庫 リチャードカールソン ,ジョセフベイリー ,大沢 / / [文庫]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：リチャード カールソン, ジョセフ ベイリー, 大沢 章子出版社：KADOKAWAサイズ：文庫ISBN-10：4042887015ISBN-13：9784042887010■こちらの商品もオススメです ● イエス・キリストの生涯 / 三浦 綾子 / 講談社 [文庫] ● ネガティブでも叶うすごい「お願い」 本当に現実が変わる「引き寄せ言葉」と意識の使い方 / MACO / KADOKAWA [単行本] ● 呪いが解けちゃう！すごい「お清め」プレミアム / 中井 耀香 / KADOKAWA [単行本] ● 最高の開運 神様より授かりし、身の回りをパワースポットにする方 / 透明先生 / KADOKAWA [単行本] ● すべての「別れ」は幸せのためにある / 木村 藤子 / KADOKAWA/メディアファクトリー [単行本] ● ほがらかに品よく生きる モタさんの言葉 / 斎藤 茂太 / 新講社 [単行本] ● ナイル殺人事件/DVD/CPDP-1001 / カルチュア・パブリッシャーズ [DVD] ● 「和の引き寄せ」を加速するマインドフルネスタッピング 人間関係、お金、仕事、自信、出会い…すべて、あなた / 山富 浩司 / KADOKAWA [単行本] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 究極の贈りもの すべての人に伝えたい巨いなる心の遺産 /グスコー出版/ジム・ストーヴァル / ジム ストーヴァル, Jim Stovall, / [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：ジム ストーヴァル, Jim Stovall, 大島 豊出版社：グスコーサイズ：単行本ISBN-10：4901423010ISBN-13：9784901423014■こちらの商品もオススメです ● ピッと宇宙につながる最強の叶え方 魂のワクワクが輝き出すリリー・プログラム / リリー・ウィステリア / 永岡書店 [単行本] ● 数学を知らずに経済を語るな！ / 高橋 洋一 / PHP研究所 [単行本（ソフトカバー）] ● 機動戦士ガンダムZZ外伝ジオンの幻陽 上 / 森田 崇, 中村 浩二郎, 富野 由悠季, 矢立 肇 / 角川書店 [コミック] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

【メール便送料無料、通常24時間以内出荷】【中古】 自信の探求 信ずるに値する自分 を発見するために ワニ文庫 桜木健古 / 桜木 健古 / ベストセラーズ [文庫]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】

著者：桜木 健古出版社：ベストセラーズサイズ：文庫ISBN-10：4584300658ISBN-13：9784584300657■こちらの商品もオススメです ● 心が強くなる本 / 桜木 健古 / 三笠書房 [文庫] ■通常24時間以内に出荷可能です。※繁忙期やセール等、ご注文数が多い日につきましては 発送まで48時間かかる場合があります。あらかじめご了承ください。 ■メール便は、1冊から送料無料です。※宅配便の場合、2,500円以上送料無料です。※最短翌日配達ご希望の方は、宅配便をご選択下さい。※「代引き」ご希望の方は宅配便をご選択下さい。※配送番号付きのゆうパケットをご希望の場合は、追跡可能メール便（送料210円）をご選択ください。■ただいま、オリジナルカレンダーをプレゼントしております。■お急ぎの方は「もったいない本舗 お急ぎ便店」をご利用ください。最短翌日配送、手数料298円から■まとめ買いの方は「もったいない本舗 おまとめ店」がお買い得です。■中古品ではございますが、良好なコンディションです。決済は、クレジットカード、代引き等、各種決済方法がご利用可能です。■万が一品質に不備が有った場合は、返金対応。■クリーニング済み。■商品画像に「帯」が付いているものがありますが、中古品のため、実際の商品には付いていない場合がございます。■商品状態の表記につきまして・非常に良い： 使用されてはいますが、 非常にきれいな状態です。 書き込みや線引きはありません。・良い： 比較的綺麗な状態の商品です。 ページやカバーに欠品はありません。 文章を読むのに支障はありません。・可： 文章が問題なく読める状態の商品です。 マーカーやペンで書込があることがあります。 商品の痛みがある場合があります。

がんばるのをやめたらうまくいった／Poche【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者Poche(著)出版社ダイヤモンド社発売日2024年02月ISBN9784478119808ページ数190Pキーワードがんばるのおやめたらうまくいつた ガンバルノオヤメタラウマクイツタ ぽつしゆ ポツシユ9784478119808内容紹介もう人の顔色をうかがわなくてもいい。あなたらしく生きていこう。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 自分の心を守ろう（自分に甘いのはよくないこと？/自分に自信を持てないとダメ？ ほか）/2 人のためにがんばるのをやめよう（他人を許さなくてはダメ？/人の成功を喜べないとダメ？ ほか）/3 職場で我慢するのをやめよう（限界がくるまで頑張るべき？/家に帰っても、仕事のことが頭から離れない ほか）/4 今よりうまくいく過ごし方（目標が変わるのは、よくないこと？/逃げるのはよくないこと？ ほか）

【送料無料】繊細さんが「自分のまま」で生きる本 繊細さは幸せへのコンパス／武田友紀

著者武田友紀(著)出版社清流出版発売日2019年12月ISBN9784860294915ページ数135Pキーワードせんさいさんがじぶんのままでいきる センサイサンガジブンノママデイキル たけだ ゆき タケダ ユキ9784860294915内容紹介著者累計58万部突破！著者HPより・・心身が疲れ果ててお休みに入ったのち、再び社会にかかわるまでのステップを解説。武田のカウンセリングを再現したような本です。休職中の方や、退職して「これからどうしよう？」と迷っている方に、特におすすめです。予約殺到のHSP（繊細な人）専門カウンセラーが今伝えたい、あなたの心がラクになる生き方。今つらくても、大丈夫。めいっぱいの幸せが待っています。 本音と感性を育てて、繊細さんが「自分のまま」で元気に、のびのびと生きるための本！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 繊細さんとは（「繊細さん」ってどんな人？/繊細さんの4つの性質。気質は変わらなくても、悩みは軽くなる ほか）/第2章 自分のままで生きる基本（自分のままで生きる鍵は「本音」と「感性」/思考・本音・本当の望み ほか）/第3章 STEP1 しんどい状況から脱出する（悩みは「生き方を変える時期」のサイン/生き抜くための対処法？それとも自然な価値観？ ほか）/第4章 STEP2 心を守り、本来の自分を育てる（守る/育てる）/第5章 STEP3 決断し、自分のままで人や社会と関わる（嵐とともに、決断の時がやってくる/決断とは、未来の自分に賭けること ほか）

【送料無料】心配しないこと ブッダが教える心の整理術／アルボムッレ・スマナサーラ

著者アルボムッレ・スマナサーラ(著)出版社大和書房発売日2023年02月ISBN9784479012283ページ数239Pキーワードしんぱいしないことぶつだがおしえるこころ シンパイシナイコトブツダガオシエルココロ すまなさ-ら あるぼむつれ S スマナサ-ラ アルボムツレ S9784479012283内容紹介暗い気分になる、ざわついて落ち着かない…。日々の不安や心配ごとに振り回されず行動的に生きられるようになるブッダの心の健康法。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ不安になるのか？-「自己評価」という落とし穴（あれもこれも不安で仕方がない/未来を知ることは誰にもできない ほか）/第2章 不安のしくみ-自己評価のカラクリを知る（「測る」心は3種類/心にある「慢」は9種類 ほか）/第3章 幸・不幸を司る「心」のしくみ-自己評価と煩悩家族（「正しい」は人それぞれ/うまくいくほど「私は正しい」！？ ほか）/第4章 心を使いこなして幸せになる-自己評価で成長する方法（心の免疫機能を働かせる/「自己評価」と上手につき合う ほか）/第5章 心配ごとをブッダに相談してみよう（将来の心配 老後の生活のことが不安で仕方がありません。-将来のことを心配するよりも、今に最善を尽くします。/将来の不安 パンデミックがまた起こるのではないかと心配です。-ウイルスの流行は自分の管轄外のこと。/将来の不安 仏教は「今が大事」といいますが、リスクマネジメントはないのですか？-リスクマネジメントとは「今」の問題です。 ほか）

自分最優先メソッド あなたはあなたの世界の主人公。本当の自分を迎えに行けば、人生はやさしく回りだす／江島直子【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者江島直子(著)出版社エムディエヌコーポレーション発売日2025年11月ISBN9784295208204ページ数143Pキーワードじぶんさいゆうせんめそつどあなたわあなたの ジブンサイユウセンメソツドアナタワアナタノ えしま なおこ エシマ ナオコ9784295208204内容紹介書くことで人生を再生させる一冊です。感情を全部書くと、心が整って人生が動きだす-。大丈夫、変われるよ。必要なのはノートとペンだけ！保江邦夫先生／TOLAND VLOG サム氏、対談収録！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 自分最優先メソッド（イントロダクション/地/人/天）/2章 奇跡が起きる龍人会議（龍人会議 抜粋スペシャル対談/まるみ麹本店さんへ行ってきました！）/3章 龍が教えてくれた物語（日本人の役割・大調和の世界/龍が教えてくれたこと～龍神メモ～/TOLAND VLOG サム氏 江島直子 スペシャル対談！）

【送料無料】ある日、「誰にもいえない」ことに襲われる ノイローゼの時代／佐藤条二

著者佐藤条二(著)出版社総和社発売日2014年06月ISBN9784862860781ページ数230Pキーワードあるひだれにもいえないことにおそわれる アルヒダレニモイエナイコトニオソワレル さとう じようじ サトウ ジヨウジ9784862860781内容紹介強迫観念は病気ではない。したがって薬はいらない。ノイローゼは自分で治せる。本との出会いがきっかけ。禅と森田療法の親和性。受験勉強を治療に応用。何か「不安だな」と思ったときに読む本。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした／なおにゃん【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者なおにゃん(著)出版社KADOKAWA発売日2022年07月ISBN9784048974240ページ数127Pキーワードひやくねんごにわみんなしんでるからきに ヒヤクネンゴニワミンナシンデルカラキニ なおにやん ナオニヤン9784048974240内容紹介小さなことが気になって傷つく。生きづらいし、コミュニケーションがうまくはかれない。そんな人が、それでもいいんだ、それが自分なんだ、と思えるHSP著者による自伝的イラストエッセイ。Twitterでかわいらしい低空飛行ウサギのイラストと、リアルな心情をエピソードがわかる言葉で綴っているなおにゃんさん。子供のころから、自己肯定感低めで、いろいろなことが気になって辛かったそう。そんな彼女の辛かった体験を、彼女はどう思ってどう乗り切ってきたのか（または辛い思い出のままのことも）を素直な言葉で綴られています。HSP気質までいかずとも、人付き合いが苦手だったり、自己肯定感低めな人の誰しもが、心当たりあるエピソードがいっぱい。私だけじゃないんだ、と心が救われる本です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次私はHSP？/HSPを前向きにとらえ、共に生きる/第1章 小・中学生時代/第2章 高校・大学生時代/第3章 社会人になって/第4章 敏感すぎていつもしんどい/第5章 HSP気質でよかったかもしれない

【送料無料】マンガでわかるパーソナリティ障害 もっと楽に人とつながるためのヒント／岡田尊司／松本耳子

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者岡田尊司(監修) 松本耳子(漫画)出版社光文社発売日2021年09月ISBN9784334952686ページ数191Pキーワードまんがでわかるぱーそなりていしようがいもつとらく マンガデワカルパーソナリテイシヨウガイモツトラク おかだ たかし まつもと みみ オカダ タカシ マツモト ミミ9784334952686内容紹介さまざまなタイプのパーソナリティ障害に苦しむ人々の葛藤と克服の過程を通して、「生きづらさ」との付き合い方を教える。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「死にたい虫」を飼う女子大生/第2章 自己愛が強すぎる夫/第3章 理解・克服の鍵は「愛着」/第4章 他人の言葉を信じない彼女/第5章 囚われている価値観に向き合う/第6章 新しいことに踏み出せない青年/第7章 その他のパーソナリティ障害

【送料無料】怒れる老人 あなたにもある老害因子／安藤俊介

著者安藤俊介(著)出版社産業編集センター発売日2021年06月ISBN9784863113039ページ数204Pキーワードいかれるろうじんあなたにもあるろうがいいんし イカレルロウジンアナタニモアルロウガイインシ あんどう しゆんすけ アンドウ シユンスケ9784863113039内容紹介社会問題化する「キレる高齢者」の真相と特徴を専門家が徹底解説！高齢者（65歳以上の人のことを指す---世界保健機関）が怒りっぽくなる理由には「身体的理由」「社会的理由」「個人的理由」という3つの側面がありますが、本書では「社会的理由」と「個人的理由」にスポットをあてて、アンガーマネジメントの見地から、その怒りの真相をひもときます。「老害」「昭和型上司」「ご近所トラブル」「カスハラ」「孤独」「承認欲求」などのキーワードと、年齢問わず誰の中にも「老害因子」が潜んでいるという指摘＆対策法が、この問題が他人事でないことを教えてくれます。高齢者のトリセツにとどまらない、令和の時代にふさわしい1冊が登場です！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 なぜ高齢者は怒りっぽいのか（高齢者は本当に怒りっぽいのか/高齢者が怒りっぽくなる身体的な理由 ほか）/2章 人はなぜ怒るのか（「怒られる＝あなたへの攻撃」とは限らない/怒る人が本当はしなければいけないこと ほか）/3章 ケースでわかる「キレる高齢者」との付き合い方（公共の場でキレる高齢者に対して/カスハラしてくる高齢者に対して ほか）/4章 老害になる人、ならない人（あなたの中の老害因子/執着 ほか）/5章 キレる高齢者にならないために今からできること（執着を手放す/孤独感を手放す ほか）

徳間書店【3980円以上送料無料】カタカムナ数霊の超叡智 数の波動を知れば、真理がわかる・人生が変わる！／吉野信子／著

徳間書店 心霊研究 271P 19cm カタカムナ カズタマ ノ チヨウエイチ カズ ノ ハドウ オ シレバ シンリ ガ ワカル ジンセイ ガ カワル ヨシノ，ノブコ

【送料無料】心の免疫力 人生を「平気で生きる」コツ／植西聰

著者植西聰(著)出版社笠間書院発売日2023年08月ISBN9784305709905ページ数231Pキーワードこころのめんえきりよくじんせいおへいきで ココロノメンエキリヨクジンセイオヘイキデ うえにし あきら ウエニシ アキラ9784305709905内容紹介私たちの心の中には、ウイルスをはねのけ、病気を防いでくれる体の免疫力と同じように、ネガティブな感情を消し去り、前向きに生きていくための「心の免疫力」が宿っています。そして、これを維持することができれば、どんな逆境も「平気」な気分で乗り越え、元気に幸せを目指すことができるのです。本書では、幸福になるための人生論を研究する著者が、「心の免疫力」を保つためのシンプルなコツを具体的に解説。「落ち込んだまま、立ち直れない」「ネガティブな感情をいつまでも引きずってしまう」と悩む人、また、「周囲と良い人間関係を保って、楽しく毎日を過ごしたい」「将来叶えたい夢がある」という人などに、大きなヒントを与えます！【目 次】はじめに第1章 「楽しむ意識」が心の免疫力を育てる第2章 自分の「生きる力」を実感する第3章 「目的意識」が人を強くする第4章 「忍耐力」で大きなことを成し遂げる第5章 ネガティブ思考を捨てて、心を澄ませる第6章 「みんなで協力する」という意識を持つ第7章 ストレス管理が上手い人は困難に強い第8章 「セルフコントロール」が将来を決める第9章 プラスの言葉を使い、マイナスの言葉を手放す※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「楽しむ意識」が心の免疫力を育てる/第2章 自分の「生きる力」を実感する/第3章 「目的意識」が人を強くする/第4章 「忍耐力」で大きなことを成し遂げる/第5章 ネガティブ思考を捨てて、心を澄ませる/第6章 「みんなで協力する」という意識を持つ/第7章 ストレス管理が上手い人は困難に強い/第8章 「セルフコントロール」が将来を決める/第9章 プラスの言葉を使い、マイナスの言葉を手放す

【送料無料】いつも「ダメなほうへいってしまう」クセを治す方法 さえない男とばかり付き合ってしまう言いたいことが言えないマイナス思考から抜け出せない／大嶋信頼

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者大嶋信頼(著)出版社廣済堂出版発売日2018年03月ISBN9784331521496ページ数190Pキーワードいつもだめなほうえいつてしまう イツモダメナホウエイツテシマウ おおしま のぶより オオシマ ノブヨリ9784331521496内容紹介言いたいことが言えない、頼まれると断れない、ダメ男とばかり付き合ってしまう、好きな人に告白できない、会社を辞める決断がつかない、マイナス思考から抜け出せない…などなど、「本当はこっちにいきたかったのに、なぜいつも自分はダメやほうへいってしまうんだろう」と思っているあなたを、のべ約8万人の臨床データから生まれた「大嶋メソッド」が救う！！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 本当はこっちにいきたいのに、そっちへいってしまう（言いたいことが言えない/頼まれると断れない ほか）/第2章 ダメ男とばかり付き合ってしまうのはなぜ？（結婚に向かない相手ばかり選んでしまう/好きな人に告白できない ほか）/第3章 「素直になれない」自分から抜け出す（「乗っ取りモード」で相手の心が丸見えになる/手のひらに理想と現実の自分をイメージする ほか）/第4章 「いきたいほうにいける自分」に一瞬で変わる方法（「偽物を消す」メソッド/「未来を変えない」メソッド ほか）

【送料無料】ホントのあなたは絶対に運がいい!／中島輝

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者中島輝(著)出版社扶桑社発売日2024年11月ISBN9784594097936ページ数239Pキーワードほんとのあなたわぜつたいにうん ホントノアナタワゼツタイニウン なかしま てる ナカシマ テル9784594097936内容紹介運がいい世界、あじわってみませんか（本書プロローグより）全ての人に運というものはあって、それを肯定的に「これだ」とつかみ取る力を持っていることが、運をうまく手に取ることができる条件だと思います。自己肯定感を持ち、全てを肯定的に捉える知恵を持つことが、運を好転させるための最も重要な要素なのです。この本では、自己肯定感の第一人者の著者が、あなたの運が絶対によくなる方法とその理由をくわしく解説していきます。また、本書巻末には運がよくなるための奇跡のワーク10選も掲載。QRコードでダウンロードすることで、スマホで持ち歩くことも可能です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1第 好運のカギは「命の動詞」（あなたの「命の動詞」は何？/職業はなんだっていい ほか）/第2第 では、運のいいあなたを作っていきましょう（運はあなたにしか良くできない！/セルフイメージをブランディングしよう ほか）/第3第 運に効く心のおまもり（失敗の数を数えていこう/リスクじゃなく可能性にフォーカス ほか）/第4第 開運トラブルシューティング（人生はあなたが創っていくもの/どういう人をメンターにするか ほか）/第5第 運の強敵「お金」に勝つ！（運は遺伝、伝染する/動き出さなければ運は伝染しない ほか）/強運スパイラルトレーニング10

青山ライフ出版 SIBAA BOOKS【3980円以上送料無料】私たちはあなたを待っている 愛が伝えるチャネリングの基本／橘空亜／著

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【送料無料】いつも幸せはそばにある／たぐちひさと

著者たぐちひさと(著)出版社徳間書店発売日2024年06月ISBN9784198658403ページ数246Pキーワードいつもしあわせわそばにある イツモシアワセワソバニアル たぐち ひさと タグチ ヒサト9784198658403内容紹介まわりに振り回されてしまう、なかなか自分に自信が持てない、何をしたいのかわからない・・・そんな時にこそ読んで欲しい言葉です。著者累計80万部突破！総SNSフォロワー数100万人の著者が贈る、自分らしく生きるための222の言葉。Instagramで好評だった言葉を通じて、自分自身、人づきあい、暮らしなど整える方法を紹介。自分や環境を整えることで、本当に大切なものが見え、迷いがなくなり、自分らしく生きられるように。●本書の構成Chapter1 心を整えるChapter2 人づきあいを整えるChapter3 家族・パートナーを整えるChapter4 暮らしを整えるChapter5 家事を整えるChapter6 お金を整えるChapter7 習慣を整えるChapter8 生き方を整える※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

あなたはもう、自分のために生きていい／Poche【3000円以上送料無料】

著者Poche(著)出版社ダイヤモンド社発売日2022年09月ISBN9784478116531ページ数223Pキーワードあなたわもうじぶんのために アナタワモウジブンノタメニ ぽつしゆ ポツシユ9784478116531内容紹介SNSで人気のカウンセラーが、生きづらさに悩む人たちに向けた、もっとラクに生きられるようになるための秘訣を紹介します※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 思い込みはもう捨てよう/2 他人に振り回されるのをやめよう/3 嫌いは嫌いでかまわない/4 弱いあなたはダメじゃない/5 あなたは幸せになっていい/6 しんどい心のリセット法

考えすぎてしまうあなたへ 心配・落ち込み・モヤモヤ思考を手放すセラピー／グウェンドリン・スミス／小谷七生【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者グウェンドリン・スミス(著) 小谷七生(訳)出版社CEメディアハウス発売日2022年08月ISBN9784484221083ページ数207Pキーワードかんがえすぎてしまうあなたえしんぱいおちこみもやも カンガエスギテシマウアナタエシンパイオチコミモヤモ すみす ぐうえんどりん SMI スミス グウエンドリン SMI9784484221083内容紹介心配事の92％は、考えたところで結果に影響がない！「考えすぎ」とは、「有害になるような方法で考え続けたり、分析し、しかもそれにあまりに多くの時間を費やすこと」。モヤモヤと停滞したその悩みや不安には、事実に即した冷静な判断を邪魔する考え方のクセ＝「思考ウイルス」が隠れています。自分が何に悩み、不安になっているのかを言語化して整理し、「思考ウィルス」を取り除いて健康なメンタルを取り戻す方法を、心理学者である著者がティーンエイジャーも理解できるやさしい言葉で解説します。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 「考えすぎ」とは何か？（「考えすぎ」の定義/「考えすぎ」は有害？/「やっかいな考えすぎ」のメカニズム/「やっかいな考えすぎ」（別名：心配））/2 「考えすぎ」を克服する（「考えすぎ」にどう対処するか/セラピーの開始/「思考ウイルス」について/べき思考/思考日記/結果が出始める/復習しましょう）

【送料無料】不安を味方にして生きる 「折れないこころ」のつくり方／清水研

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者清水研(著)出版社NHK出版発売日2024年09月ISBN9784140819753ページ数221Pキーワードふあんおみかたにしていきるおれない フアンオミカタニシテイキルオレナイ しみず けん シミズ ケン9784140819753内容紹介少しだけ変われば、こころは自由になる「負の感情」と正しく向き合うためにがん専門の精神科医として患者さんの相談にのるなかで、不安という感情のさまざまな側面についてよく知るところとなりました。その結果、不安に支配されていた私自身が不安とうまく付き合えるようになったのです。その境地にいたるにはどうしたらいいか、患者さんや私の体験をもとにお伝えします。--清水 研（がん研究会有明病院 腫瘍精神科部長）気にしないのは逆効果、行動で感情を変える、心配事が起きても大丈夫--不安や絶望、怒り、悲しみなど「負の感情」は生きるうえで大切なもの。がん患者4000人以上と対話した精神科医が、患者や著者の体験を通して考え方や行動の指針を導く。限られた人生を豊かにするレッスン。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 不安と向き合う/第2章 不安を手放す/第3章 こころの痛みをなくす/第4章 喪失との向き合い方/第5章 自分を解放するために/第6章 人生の折り返しで起こる大転換/第7章 限られた人生をどう生きるか？

【送料無料】ばいばい心の緊急事態追い求めるのをやめてみた。 「生きづらさのカラクリ」を知って幸せになる方法／妹尾まみ

著者妹尾まみ(著)出版社風鳴舎発売日2021年10月ISBN9784907537333ページ数223Pキーワードばいばいこころのきんきゆうじたいおいもとめるのお バイバイココロノキンキユウジタイオイモトメルノオ せのお まみ セノオ マミ9784907537333内容紹介驚くほどあんしん、あんぜんな日々がやってくる。人生が好転する。大ベストセラーの自伝的小説「少年H」の著者、妹尾河童を父に持つ心理カウンセラー妹尾まみ著。どうすれば、生きづらい気持ちから抜け出せるのか、自身も見捨てられ不安、希死念慮、共依存、二度も離婚、ワーカホリック、うつ病、不眠症……など50年近く「生きづらさ」を抱えていた体験からの視点で解説。決定的なトラウマではなく、誰にでもあるような苦悩や、どこの家庭にもありがちな親の抑圧的なしつけも「生きづらさ」を生むというカラクリと、その呪縛を解くカギが見えてきます。うまくいかない親子関係や夫婦・カップルの関係の対処法、子供・友達・同僚との関係づくり、依存症などについても実体験を踏まえてアドバイス。そして、「どうしてあの人が自殺？」の真相にも言及した「死にたい気持ち」の分析と自殺衝動をどうしたら乗り切れるのかについても。安心感の中で、さみしさや苦しさを感じないで過ごせるよう、そして希望が感じられる明日を迎えられるよう、頑張りすぎ屋の人にも、むなしさが続く人にも読んでいただきたい一冊。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 プロローグ（父、妹尾河童/継母、風間茂子 ほか）/第2章 とらえ方を変える方法（自分に都合良く受け止める/過去と他人は変えられないと心得る ほか）/第3章 死にたい気持ちになるとき（死なないためにできること/「なぜあの人が？」の自殺のわけ ほか）/第4章 言動を変える方法（心の健康を保つ/涙で心のデトックス ほか）/第5章 生きづらさを経て今-あとがきに代えて（親の老いがもたらしたもの/現在のパートナー ほか）

弱さを抱きしめて、生きていく。 自己肯定感低めの元幹部自衛官が教える「心が疲れない54カ条」／ぱやぱやくん【3000円以上送料無料】

著者ぱやぱやくん(著)出版社PHP研究所発売日2022年09月ISBN9784569852577ページ数223Pキーワードよわさおだきしめていきていくじここうていかん ヨワサオダキシメテイキテイクジココウテイカン ぱやぱやくん パヤパヤクン9784569852577内容紹介×「メンタルを強くしよう」〇「メンタルが弱くても生き延びる」。なぜなら、「弱い自分を見せられない」「強くならなきゃ」と無理し続け、メンタル不調で倒れていった人を、たくさん見てきたから--。元幹部自衛官としてエリートを目指して挫折し、現在は紆余曲折しながら生きているぱやぱやくん。本書は、ぱやぱやくんの自衛官時代、退職後から現在までの人生を振り返る。その過程で、自分の心の弱さを認め、少しずつ「自分らしい生き方」を取り戻してきた再生の軌跡を辿った。自衛隊由来の「心を回復させるメンタルハック」「気持ちを切り替える技術」などを紹介するとともに、自分の弱さを見つめ直したことで得られた知見、「メンタルが弱くても他人に振り回されずに、自分らしく生きる考え方」を解説。現代の「ムリゲー社会」を生き延びるストレスフリーな知恵が満載！頑張ることに疲れたら、本書を読んで立ち止まってみませんか？※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「自分への期待値」を上げ過ぎた人たちへ（「人生の沼」でもがいていたあの頃/「ますらお」たちが集う地獄の一丁目 ほか）/第2章 弱さを抱きしめて、生きていこう（「何者でもない自分」は、そんなに悪くない/人生の99％は、打ちのめされる。しかし- ほか）/第3章 「心に降る雨」の準備、できていますか？（「心の天気」を意識できるようになろう/雨が降ったら、心の傘を差そう ほか）/第4章 ムリゲー社会を生き抜く「心の回復スキル」（心の回復力を高める基本的な考え方/なぜ、我々はムダに悩むのか？ ほか）/第5章 「他人軸の呪縛」から自由になる（弱さを抱きしめて、自分軸で生きていこう/自分の弱さを見つめ直すために必要なこと ほか）

【送料無料】家庭にしのびよる“うつ”に負けない! 悩めるママとカウンセラーの家族をみつめる旅／森薫

著者森薫(著)出版社学びリンク発売日2023年01月ISBN9784908555626ページ数229Pキーワードかていにしのびよるうつにまけないなやめる カテイニシノビヨルウツニマケナイナヤメル もり かおる モリ カオル9784908555626内容紹介もう、「私のせい」と思わなくていい！ストレスの正体を知れば、心が軽くなる！子どもの不登校、不景気、学歴社会…「身の回りのストレス、多すぎ！ うまくいかないのは私のせい？」「大丈夫！ あなたは十分頑張っています！」子どもの不登校やワンオペの家事育児に悩む3児の母・明恵。そんな彼女の前に、家族支援カウンセラー・森薫が現れます。「よかったら、あなたの話を聞かせてもらえませんか？」二人は家を飛び出し、一緒に「家族のトリセツ」をつくるための旅に出ることに！明恵は旅のなかで、身の回りのストレスの原因、子どもたちを取り巻く環境、さまざまな家庭の事情を知っていきます。そして、自分の家族の特性についても、一歩引いた視点からみつめます。これまで50年以上、のべ1000組の苦戦する家族を救ってきたカウンセラーからのアドバイスを受けながら、明恵は家族と自分自身への理解を深めていきます。「経済的ゆとりの喪失」「あふれる情報」「五つの学校」「ST気質」など、家庭にしのびよるさまざまな“うつ”の要因を、イラスト・マンガをまじえた会話形式で分かりやすく解説。自分たちを苦しめているものの正体が少しでも理解できれば、心は随分軽くなります。さあ、心を軽くする旅の始まりです！＜本書のポイント＞(1)カウンセラーとの旅を疑似体験！？本書の主人公・明恵は悩みの尽きない3児の母。仕事に家事育児、日々を頑張っていると、自分を客観視することは難しいものです。悩めるママとカウンセラーと共に、自分自身と家族に今起きていることを冷静に見つめてみましょう。(2)ストレスの要因がわかる悩みやストレス、自分一人で抱え込んでしまっていませんか？ 現代社会のストレスには経済・社会情勢の変化が大きく関わっています。すべての問題を「自分のせい」と責める必要はありません。(3)マンガ・イラストで分かりやすく解説ストーリー・会話形式で読み進めやすい。最初から読んでも、興味のあるところから読んでもOK！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 ストレスと“うつ”-本当に「私のせい」？（経済的ゆとりの喪失/家庭経営力の不足 ほか）/第2章 いじめ・不登校・ひきこもり-子どもを取り巻く環境（子どもの苦戦/五つの学校 ほか）/第3章 家庭の葛藤-家族もいろいろ、悩みもいろいろ（学校化する家庭-Aさん一家の場合/親の言葉-Bさん一家の場合 ほか）/第4章 ST気質とST家族-「問題」ではなく「スペシャル」（スペシャルタレントの叫び！/いじめの裏側にあるもの ほか）/第5章 “うつ”をはね返す力-家庭にしのびよる“うつ”に負けない！（良妻賢母から楽妻楽母へ/内なる資源探し ほか）

【送料無料】精神科医Tomyが教える50代を上手に生きる言葉／Tomy

著者Tomy(著)出版社ダイヤモンド社発売日2024年10月ISBN9784478120682ページ数255Pキーワードせいしんかいとみーがおしえるごじゆうだいおじようず セイシンカイトミーガオシエルゴジユウダイオジヨウズ とみ- トミ-9784478120682内容紹介■大人気！ シリーズ33万部突破!!■心が凹んだら1ページずつめくってみて！■X（旧Twitter）39万フォロワー突破！■モヤモヤしても「まっ、いっか」自分と上手にお付き合いしましょ■この本で、ぜんぶ解決！■【仕事・生活・夫婦・人間関係・お金】真面目な人は、自分すら許せないときがあるわ。まず自分を許す。これを忘れないで。■「後悔」と「不安」は“頭がお暇”な証拠です■目の前のことに集中すればいつの間にか忘れているわ。まだまだ働き盛りとはいえ、会社員人生も終盤に差し掛かる年代。子どもがいる人は、子育てもだいぶ落ち着きつつある年代でもある。ふと自分の人生を見つめ直すことが多くなったところだけど、若い頃に比べると体力も容姿も衰えを自覚することも少なくない……。漠然とした老後への不安も募りつつ、リア充自慢している人のSNSを見ては、自分と比べて落ち込んでしまうことも……。いくら年齢を重ねても、悩みや不安は尽きない。寝る前にイヤなことが頭に浮かんでしまい、モヤモヤして眠れない日もある。でも、もう大丈夫！ ワタシたちには、精神科医Tomyがいる！ゲイのカミングアウト、パートナーとの死別、うつ病の発症……苦しんだ末にたどり着いた、自分らしさに裏づけられた説得力ある221の言葉。心が落ち込んだとき、そっと優しい言葉を授けてくれる。精神科医Tomyの"言葉の精神安定剤"で、気分はスッキリ、今日がラクになる！ ちょっと心が凹んだとき、1ページめくってみて！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。

【送料無料】どうかご自愛ください 精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン／ユンホンギュン／岡崎暢子

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者ユンホンギュン(著) 岡崎暢子(訳)出版社ダイヤモンド社発売日2021年07月ISBN9784478111727ページ数341Pキーワードどうかごじあいくださいせいしんかいがおしえるじそん ドウカゴジアイクダサイセイシンカイガオシエルジソン ゆん ほんぎゆん おかざき の ユン ホンギユン オカザキ ノ9784478111727内容紹介韓国100万部超のミリオンセラー！人間関係、恋愛、心の悩みがスーッと消え去る！人生に効く「自分の愛し方」とは？本書は、精神科医である著者が自尊感情（≒自己肯定感）の回復法を指南する一冊です。・些細なことにまいってしまう・対人関係でよく悩む・無気力になってしまう・ゆううつを感じている・不安を感じやすい・愛する人とケンカをして、傷つき、後悔と自責を繰り返している・別れが怖くて、会うべきでない人に会い続けている・スタートする前から諦めて逃げてしまう・他人を気にして本音を隠し、後悔することがよくある・小さなことすら決断できず悩みすぎるこれらは、すべて「自尊感情」の低下が原因です。本書では、自尊感情の専門家であり、精神科医である著者が低い自尊感情のために辛い状況に置かれている人たちのために、健康的な自尊感情を取り戻す方法を伝えます。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 なぜ、自尊感情が大切なのか？/第2章 自分を愛せないと、愛に振り回される/第3章 人間関係は自尊感情が9割/第4章 自尊感情回復のカギ「感情」のトリセツ/第5章 自尊感情を落とす「心の悪習慣」とは？/第6章 自尊感情の回復を阻む「4つの障壁」/第7章 自尊感情を高める5つのワーク

【送料無料】幸せメンタルをつくる100チャレンジ 「1日1つ」で人生が変わる／まゆ姉

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者まゆ姉(著)出版社KADOKAWA発売日2023年09月ISBN9784046063700ページ数207Pキーワードしあわせめんたるおつくるひやくちやれんじしあわせ／ シアワセメンタルオツクルヒヤクチヤレンジシアワセ／ まゆねえ マユネエ9784046063700内容紹介仕事で失敗ばかりしてしまう。人と上手に関われない。すぐネガティブになってしまう。苦手な人をうまくかわせない。自分の見た目が大嫌い……上手に生きられない自分が大嫌い！「私がうまくいかないのは、努力が足りないからだ」そう思っていませんか？だからもっと頑張る--のは、やめましょう。多くの人が自分を変えるために、人生を好転させるために、大きな目標を掲げて努力をしています。しかし挫折してしまって余計に自分が嫌になるという負のループに陥っている人をたくさん見てきました。すでにたくさん頑張ってきているあなたがすべきこと。それは実は本当に小さくて簡単なことなのです。小さな小さな積み重ねが人生を大きく変えてくれます。例えば今これを読んでいるとき、口角が下がっていませんか？まずは口角を上げてみましょう！ 小さなチャレンジですが、人に与える印象が変わり、周りの人の反応が変わります。無理にでも笑うと楽しくなり、思考が変わります。本書は、このくらい小さくて簡単だけど、まるで魔法のように人生を変える力があるチャレンジを100個集めました。ぜひまずは1日1つ、試してみてください。どこから始めても構いません。気分に合うものだけをやっても構いません。ただし、1つでもやったら必ず自分を目いっぱい褒めるのがルール。100日後のあなたを、ぜひ楽しみにしてくださいね。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 自分を好きになる自己肯定感UPチャレンジ/2 休日＆おうち時間でできるゆるチャレンジ/3 1日の始まりがわくわくに変わるモーニングチャレンジ/4 夜の不安を緩めるミッドナイトチャレンジ/5 美容と健康を高める自分磨きチャレンジ/6 人間関係が楽になるハッピーチャレンジ/7 へとへとでなにもできない日の回復チャレンジ/8 恋愛が楽しくなるラブチャレンジ/9 自分のトリセツを見つける幸せワークチャレンジ

【送料無料】100年後にはみんな死んでるから気にしないことにした／なおにゃん

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者なおにゃん(著)出版社KADOKAWA発売日2022年07月ISBN9784048974240ページ数127Pキーワードひやくねんごにわみんなしんでるからきに ヒヤクネンゴニワミンナシンデルカラキニ なおにやん ナオニヤン9784048974240内容紹介小さなことが気になって傷つく。生きづらいし、コミュニケーションがうまくはかれない。そんな人が、それでもいいんだ、それが自分なんだ、と思えるHSP著者による自伝的イラストエッセイ。Twitterでかわいらしい低空飛行ウサギのイラストと、リアルな心情をエピソードがわかる言葉で綴っているなおにゃんさん。子供のころから、自己肯定感低めで、いろいろなことが気になって辛かったそう。そんな彼女の辛かった体験を、彼女はどう思ってどう乗り切ってきたのか（または辛い思い出のままのことも）を素直な言葉で綴られています。HSP気質までいかずとも、人付き合いが苦手だったり、自己肯定感低めな人の誰しもが、心当たりあるエピソードがいっぱい。私だけじゃないんだ、と心が救われる本です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次私はHSP？/HSPを前向きにとらえ、共に生きる/第1章 小・中学生時代/第2章 高校・大学生時代/第3章 社会人になって/第4章 敏感すぎていつもしんどい/第5章 HSP気質でよかったかもしれない

【送料無料】何もしない習慣／笠井奈津子

著者笠井奈津子(著)出版社KADOKAWA発売日2021年09月ISBN9784041098349ページ数254Pキーワードなにもしないしゆうかん ナニモシナイシユウカン かさい なつこ カサイ ナツコ9784041098349内容紹介疲労に対して対処療法で臨むのはコストパフォーマンスが悪すぎる--いま多くの人に求められるのは、日常の疲れを、日々自分で変えていく能動的なアクションではないでしょうか。そのためには、まず自分の生活に向き合うことが大切です。いま自分が置かれている現状に「慣れる」ことと、「最適化する」ことはまったく違います（「はじめに」より）。必要なのは「自分のために休む」習慣！【目次】はじめに 「休む」優先順位を上げる序章 みんな誰もが疲れている時代 第1章 疲れたから休むのではなく、疲れないように休む第2章 休むことを「習慣」にする第3章 ワーク・ライフ・ブレンド時代に「完全に休む」睡眠を手に入れる第4章 なにもしない習慣の続け方第5章 上手に休めば人生はうまくいくおわりに 異なるトリセツを尊重し合える、豊かな社会へ※第3章対談 穂積桜氏（産業医、精神科医）※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次序章 みんな誰もが疲れている時代/第1章 疲れたから休むのではなく、疲れないように休む/第2章 休むことを「習慣」にする/第3章 ワーク・ライフ・ブレンド時代に「完全に休む」睡眠を手に入れる/第4章 なにもしない習慣の続け方/第5章 上手に休めば人生はうまくいく

【送料無料】職場のメンタルヘルス不調 困難事例への対応力がぐんぐん上がるSOAP記録術／川上憲人／難波克行／小林由佳

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者川上憲人(編) 難波克行(編) 小林由佳(編)出版社誠信書房発売日2021年06月ISBN9784414802122ページ数207Pキーワードしよくばのめんたるへるすふちようこんなんじれい シヨクバノメンタルヘルスフチヨウコンナンジレイ かわかみ のりと なんば かつ カワカミ ノリト ナンバ カツ9784414802122目次第1部 ケース対応に役立つ面談記録の作成方法（適切な事例対応を行うために/POMRを用いて面談記録を作成するメリット/POMRを用いた面談記録の作成手順/POMRを用いた面談記録の書き方/サマリーの書き方 ほか）/第2部 困難事例に学ぶアセスメントのポイント（プライベートの問題があって休職を繰り返す事例/妄想のため問題行動を繰り返す事例/休業中にたびたび連絡が取れなくなる事例/衝動的・感情的な行動のため職場になじめない事例/借金などプライベートの問題があった事例 ほか）

自分を否定しない習慣／小澤竹俊【3000円以上送料無料】

著者小澤竹俊(著)出版社アスコム発売日2023年12月ISBN9784776213291ページ数202Pキーワードじぶんおひていしないしゆうかんあなたの ジブンオヒテイシナイシユウカンアナタノ おざわ たけとし オザワ タケトシ9784776213291内容紹介著者累計50万部突破！名医が教える自分を否定せずにいられる穏やかな生き方。人間関係、ストレス、不安、悩み、生きづらさを手放し自分の心をラクに自由にする4つの習慣を掲載。〇自分を認められない〇人間関係が苦しい〇不安、気疲れが多い〇傷つきやすい 等に悩む方へ。一度きりの人生、自分らしく好きに生きる方法を伝授します。4000人以上を看取ってきた名ホスピス医が考案。どんなときでも「これで良い」と安心して生きていくために。4つの習慣を手に入れよう。習慣1．弱い自分を認め、自分を支えてくれている存在に気づくこと習慣2．自分をわかってくれる存在に気づくこと習慣3． 変えられるものと変えられないものを見極め、変えられないものを無理に変えようとしないこと習慣4．精いっぱい、一日一日を生きること-------------------真面目である人ほど、頑張っている人ほど、自分を責め、自分を否定してしまいます。そんなとき、どうすれば自分を否定せずにすむでしょうか。その答えは、何が自分を支えてくれているか、に気づくことだと思います。苦しいとき、つらかったとき、頑張っているとき、必ずあなたを支えてくれたものがあるはずです。その支えの正体に気づくと、私たちは自分の存在を確かに価値があるものだと思え、自分を否定せずにいられるのです。著者より-------------------『自分を否定しない習慣』もくじcontent1もう、自分を否定しなくていいcontent2幸せとは、自分をわかってくれる誰かと生きることcontent3迷ったら「心が穏やか」でいられるほうを選ぶcontent4今日を精いっぱい生きられれば、それでいい※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 もう、自分を否定しなくていい（自分を否定しないというのは、難しいけれど/自分を否定する気持ちはどこからやってくるのか/自分を支えてくれている存在に気づいたとき、自分を肯定できるようになる/自分の嫌いなところも弱いところも、愛すべき自分自身/自分も人も否定せずにいられる穏やかな生き方を/安心して生きられる社会に近づくために必要なこと）/2 幸せとは、自分をわかってくれる誰かと生きること（人生とは、自分をわかってくれる人を探す旅である/「あなたの大事なもの」を尊重してくれる人を大事にしよう/自分をわかってくれる人がいると、前向きに生きられる/音楽や漫画、ペットが、あなたの理解者になることもある/もちろん、孤独にも価値がある/ときには相手の役に立てないこともある。それでも自分を認め、許してあげよう）/3 迷ったら「心が穏やか」でいられるほうを選ぶ（「どうしても変えられないもの」は静かに受け入れよう/解決できない問題があっても、自分を責めなくていい/「いい加減」「適当」はちょうどいい状態。決して無責任ではない/苦手な人とは離れていい。自分を否定しない人間関係の選び方/自分らしく自信を持って生きるために、体の声を聴こう）/4 今日を精いっぱい生きられれば、それでいい（他者にゆだねることができれば、自分を許せるようになる/ただ存在するだけで価値がある。今日という日にも意味がある/大事な人をいたわるように、自分自身をいたわろう/どうしても苦しいときは、同じ気持ちを抱えている人とつながろう/この世を去っても、あなたの存在や価値はゼロにはならない）