気まぐれ屋

マンガでわかるはじめてのトレラン 心も体もリセットできる! 引き算的「ちゃんぷ。メソッド」 / 並木雄一郎 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細「トレラン始めるならまずこの本です！ トレランの「？」を、漫画も交えた新たな視点で読み解けます。 トレランの名伯楽ちゃんぷ。さんならではの、分かりやすい秀逸な解説。 独自のニュートラル理論は、初心者だけでなくベテランも必読です。」プロトレイルランナー 鏑木 毅本書は、トレラン未経験のロードランナーの方、アウトドアが好きな方など、トレランに興味はあるけどハードそうで踏みとどまっているという、あなたのための本です。 なかなか踏み出せない理由として「トレランは、ハードそう！」「山を走り続けないといけない！」 そう思っている方が多いのではないでしょうか。でも実は、トレランは歩いてもいいし、自分のペースで、自分なりに楽しめるスポーツなのです。 といっても、たしかに勾配のある山の中を移動するわけなので、体にかかる負荷は大きい。そこでなるべくムダな負荷を減らして、効率よく動き続けることが重要になります。 効率よく動くには、どうすればよいでしょうか？ 人間本来の「姿勢」を取り戻す必要があります。日頃からの生活習慣のため、私たちの体はどちらかに偏った姿勢で固まっていることが多いのです。その姿勢のまま動き続けてしまうと、ケガや痛みにつながることも。 本書では、「ちゃんぷ。メソッド」を通じて、偏りのないニュートラルな体を取り戻し、自分の「動き」をコントロールすることを学びます。 また初心者の方がトレランを本格的に楽しむための「装備の考え方」や「トレイルに入るときに知っておきたいこと」「レースの準備・本番・振り返り」などのトピックも網羅しています。 経験者の方にとっても、新たな気づきを与えてくれること間違いなし。すべてを解放して、山を楽しみましょう！

図解 中野ジェームズ修一のランニング教科書 / 中野ジェームズ修一 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細初心者でもラクに長く走り続けられる最高のラン・レッスン！知りたいことが全部つまった一冊！目次 : 第1章 ランニングはじめの一歩（何故、ランニングはカラダにいいの？/ 苦しければ歩いてもOK！成功のカギは「継続」/ ウォーキング→ジョギング→ランニングのステップアップ ほか）/ 第2章 走るタイミングで効果が変わるワケ（ライフスタイルに合ったタイミングを探す！/ 目的や体質に応じた効果的なタイミングあり！/ ダイエットしたいなら「朝の空腹時」 ほか）/ 第3章 より長い距離を走るために（まずはウォームアップで運動の準備を/ 苦しいのはみんな同じ？我慢するのは走り始め10分/ 頑張りすぎると脂肪が燃えにくいって本当？ ほか）

絶景ハイク 関東・中部33コース / 重信秀年 【本】

出荷目安の詳細はこちら内容詳細あなただけの絶景を探すハイキングに出かけよう！！目次 : 第1章 ハイキングの聖地、上高地と尾瀬（北アルプスの名峰を仰ぐハイカーの楽園 上高地、河童橋から大正池/ 歩いても歩いても続く湿原と池塘 尾瀬、鳩待峠から尾瀬ヶ原 ほか）/ 第2章 高原、湖、渓谷（夏も涼しい高原の花園を1周する 霧ヶ峰の八島ヶ原湿原/ 森で花を探し、岩峰を映す池を訪ねる 戸隠森林植物園から鏡池 ほか）/ 第3章 里、古道、城跡（木曽路の「サムライロード」を歩く 中山道の馬篭宿から妻篭宿/ 初夏は白馬岳に「代かき馬」の雪形 白馬駅から大出公園 ほか）/ 第4章 山、森、展望台（美の巨匠たちが絶賛した風光 安曇野の光城山から長峰山/ 秋川の源流を訪ねて、ブナの森を歩く 桧原都民の森から三頭山 ほか）/ 第5章 海岸、島（入江の道を歩き、岬の小さなビーチへ 三浦半島の港町、浦賀/ 天才画家の若き日の喜びの旅を追う 布良海岸と青木繁「海の幸」記念館 ほか）