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メイツ出版のコツがわかる本【送料無料】マラソン自己ベスト更新60のポイント 10kmレースから活きる記録更新&完走メソッド／牧野仁

著者牧野仁(監修)出版社メイツユニバーサルコンテンツ発売日2020年09月ISBN9784780423822ページ数128Pキーワードまらそんじこべすとこうしんろくじゆうのぽいんと マラソンジコベストコウシンロクジユウノポイント まきの ひとし マキノ ヒトシ9784780423822内容紹介★ 「完走請負人」が教える長く走るための体づくりと目標にコミットする練習法。★ レベルに応じたトレーニングで本番に向けブラッシュアップ!★ ロスのない走り方膝への衝撃に耐える脚づくり。★ 体のアンバランスを改善して疲れにくい走りへ。★ 「体力テスト」を活用して目標を明確にする。★ 1か月でメリハリを生むトレーニングメニュー ほか◆◇◆ 監修者からのコメント ◆◇◆≪市民マラソンランナー増え続けてます≫健康志向の高まりからランニング人口は増加し、ほぼ全部の都道府県でフルマラソン大会が開催されるようになりました。私もある出版社の方から“マラソン完走請負人"という名をもらってから、全国各地マラソン大会でランナーサポートを行っています。そのきっかけになったのが、2007年からスタートした東京マラソン。これを機会に大阪や神戸、京都や名古屋、横浜、福岡など大都市圏は1万5千人から3万人を超える参加人数の大会が開催され、延べで考えると年間100万人近くが参加することになるのです。ランナーたちが抱える悩みを解消できるポイントをまとめたのが本書です。ただ走るのではなく良い練習をするためにどのように工夫するのかをまとめ、何よりも自分が目指す、今の自分を超える練習、そして結果として記録向上へとつながるものにしました。マラソンをもっと楽しんでもらうためには結果のために練習やレースに出るのではなく、レースに向けてどのように楽しむかが良い結果を生むものだと思います。一流選手たちもいい試合を行うと「楽しい42.195kmでした」などとコメントするように、どのような練習をするのか、どのようにレースに臨むのか、そのチャレンジ自体を楽しんで臨んでほしいと思います。常にチャレンジャーで常にレースを楽しんで(苦しんで)日々の走りにつなげてください。マラソン完走請負人牧野 仁◆◇◆ 主な目次 ◆◇◆☆ Chapter1正しいフォームを追求全12項目☆ Chapter2目標設定のしかた全11項目☆ Chapter3トレーニングの運用* POINT24フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要全9項目☆ Chapter4ウォーミングアップと筋トレ全17項目☆ Chapter5レース対策のポイント全11項目※ 本書は2010年発行の『市民マラソンで完走する! ランニングのポイント60』を元に、加筆・修正を行った新版です。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1 正しいフォームを追求（フォームを極めるには低強度から始める/クロスウォーキングで脚の運びを最短距離にする ほか）/2 目標設定のしかた（有酸素運動を維持するために心拍数を目安に走る/走りのレベルを上げるにはシューズ＆ウエアにもこだわる ほか）/3 トレーニングの運用（フルマラソンのためのトレーニングは半年は必要/トレーニングメニューは山をつくったら降りることが大切 ほか）/4 ウォーミングアップと筋トレ（ウォーミングアップ-肩甲骨のストレッチで腕振りの機能性がアップする/ウォーミングアップ-股関節の横振りストレッチで脚の回転力がアップする ほか）/5 レース対策のポイント（レースは時期・移動時間・コースで決める/メインレースの前に30kmのリハーサルレースに出場する ほか）

【中古】 金哲彦のマラソンレース必勝法42 10日前から読めば速くなる！／金哲彦【著】

金哲彦【著】販売会社/発売会社：実業之日本社発売年月日：2010/10/27JAN：9784408453064

【楽天ブックスならいつでも送料無料】白熱！みやすのんきのサブスリー教室 ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング [ みやすのんき ]

ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング みやすのんき カンゼンハクネツミヤスノンキノサブスリーキョウシツ ミヤスノンキ 発行年月：2022年11月09日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784862556653 みやすのんき（ミヤスノンキ） 1962年生まれ。東京都出身。『やるっきゃ騎士』（集英社／月刊少年ジャンプ）にてデビュー。代表作に『冒険してもいい頃』（小学館／週刊ビックコミックスピリッツ）、『桃香クリニックへようこそ』、『厄災仔寵』（共に集英社／週刊ヤングジャンプ）など。近年はランニング、ウォーキングなどスポーツや健康関係の実用書も出版（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） サブスリーは100人中たった3人の超難関？ーマラソンの素質とはドン亀と練習を継続する力／ジョグの基本距離は7kmの倍数に設定せよースピード設定は大切、ジャンクマイルズになってはならない／走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解ー避けるべきは日々のランニングの気づかぬ悪習慣／ランニング障害と走り方の癖には明確な関連性があるー仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す／ランニングエコノミーは実は専門家も見た目で評価できないー長距離走のランニングフォームは冗長性が大事／ランニング時の筋肉の繊細なオンオフを筋トレで鍛えられるのか？ーマラソンにおける筋トレやストレッチの有用性を検証する／マラソンを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だったー腹圧で体をバウンドさせろ／体のバネは筋肉ではなく腱から生まれるー落とした体が跳ねる「接点」を磨け／縁の下の力持ちヒラメ筋はマラソンで最も働き屋ーアキレス腱のバネ力を最大に生かせ／足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにするーキャッチ＆リリースする感覚を学べ〔ほか〕 マラソンエリート選手は足の筋肉で地面を蹴り出すのではなく、体を弾ませる能力に長けている！鍵はヒラメ筋とアキレス腱の筋腱スティフネス！速く走れば接地時間は自然に短縮。パワーとは「力×時間」。接地時間が短くなるぶん、力を大きく出せないと体が着地衝撃に負ける。鍵は腹圧！思い込みや経験則を徹底排除！最新の有益な研究論文を多く引用。最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【中古】 マラソン完走BOOK 楽しくきれいに走りたい／谷川真理,中島進

谷川真理,中島進販売会社/発売会社：成美堂出版/ 発売年月日：2003/09/19JAN：9784415024370

【中古】 完全攻略ウルトラマラソン練習帳 潜在走力を引き出す！レベル別・書き込み式13週間練習メニュー／岩本能史(著者)

岩本能史(著者)販売会社/発売会社：講談社発売年月日：2017/04/01JAN：9784062205948

【楽天ブックスならいつでも送料無料】マラソン腕振り革命 ターンオーバー理論で驚くほど推進力がアップする！ [ みやすのんき ]

みやすのんき 実業之日本社マラソンウデフリカクメイターンオーバーリロンデオドロクホドスイシンリョクガアップスル ミヤスノンキ 発行年月：2021年02月01日 予約締切日：2021年01月31日 ページ数：216p サイズ：単行本 ISBN：9784408339580 みやすのんき（ミヤスノンキ） 1962年生まれ。東京都出身。『やるっきゃ騎士』（集英社／月刊少年ジャンプ）にてデビュー（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 アフリカ勢の腕振りが折り畳まれるのはやはり士道のせいだった／第2章 姿勢の基本 上半身編／第3章 姿勢の基本 コアユニット・下半身編／第4章 腕は前に振る？後ろに引く？上腕ターンオーバー理論／第5章 腕振りこそ後天的要素がモロに出る／第6章 腕振りの黄金律／第7章 足ターンオーバー（逆位相シンクロメソッド序章）／第8章 逆位相シンクロメソッド／第9章 腕振りは路面状況で変化する／第10章 57歳シーズンの挑戦つくばに向けて／第11章 つくばマラソン当日 速く走るヒント満載！腕と脚の逆位相シンクロメソッド！5年連続！57歳現役サブスリー挑戦記！市民ランナーの“腕振りの常識”が今変わる！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【中古】 「走る」ための食べ方 マラソン快走のための実践栄養学／村野あずさ【著】

村野あずさ【著】販売会社/発売会社：実務教育出版発売年月日：2013/01/30JAN：9784788910614

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みやすのんき(著者)販売会社/発売会社：カンゼン発売年月日：2022/11/09JAN：9784862556653

【楽天ブックスならいつでも送料無料】アドバンスト・マラソントレーニング第3版 [ ピート・フィッツィンジャー ]

ピート・フィッツィンジャー スコット・ダグラス ベースボール・マガジン社アドバンストマラソントレーニング ピート・フィッツィンジャー スコット・ダグラス 発行年月：2021年06月12日 予約締切日：2021年06月11日 サイズ：単行本 ISBN：9784583113111 フィッツィンジャー，ピート（Pfitzinger,Pete） 1984年ロサンゼルス、1988年ソウルのオリンピック米国マラソン代表。両大会では米国トップの成績を収める。自己ベストは2時間11分43秒。サンフランシスコマラソンでは1983年、1986年と2回優勝。1987年ニューヨークシティマラソン3位。1984年には、『Track＆Field News』誌において米国マラソンランナーランキングのトップとなり、Road Runners Club of Americaの殿堂入りも果たしている。これまで30年以上にわたり、マラソンランナーを指導し、目標達成のサポートをしてきた ダグラス，スコット（Douglas,Scott） フリーランスライター、エディター。25年以上にわたりランニング関連のジャーナリズムに携わり、『Running World』誌などに連載を持つ。メイン州サウスポートランド在住 篠原美穂（シノハラミホ） 慶應義塾大学卒業。走歴22年 前河洋一（マエカワヨウイチ） 国際武道大学教授。筑波大学大学院修了、日本スポーツ協会公認日本陸連コーチ4、国際陸連レベル1公認コーチ、健康運動指導士。筑波大学時代に箱根駅伝（5区）2回出場、マラソン（2時間19分34秒）、100km（7時間32分）、富士登山競走（3時間20分）。日本陸連ランニング普及部長や東京マラソン財団のONE TOKYO講師、ホノルルマラソンツアーコーチなどで市民ランナーの指導を牽引（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1部 マラソントレーニングとは何か（マラソンに必要な条件とトレーニング／栄養摂取と水分補給／トレーニングと回復のバランス／補助的トレーニング／年齢（と分別）を重ねたランナーのトレーニング ほか）／第2部 マラソントレーニングプログラム（プログラムの実施／週間走行距離89kmまでのマラソントレーニング／週間走行距離89～113kmのマラソントレーニング／週間走行距離113～137kmのマラソントレーニング／週間走行距離137km以上のマラソントレーニング ほか） トレーニングのスケジュールは1日単位で掲載。週間走行距離別に5段階にレベル分け（～89km、89～113km、113～137km、137km～）。さらに18週間スケジュール、12週間スケジュールと、各レベルで2種類のプログラムが用意されているため、自分に合ったプログラムが見つかる。このほか、短期間で連戦するランナーのためのスケジュールも掲載。トレーニングも回復も最大限できるように配慮されたスケジュールが、トレーニング期間（4週間から12週間まで）別に紹介されている。そして第3版では、年配のマラソンランナーのための1章も新たに追加。シニアならではのトレーニング、栄養、回復について詳述する。トレーニングプログラムは、ランニングだけではない。レジスタンストレーニング、コアスタビリティトレーニング、柔軟性トレーニングといった、ケガ予防のための補助的トレーニングについても写真つきで詳しく解説する。また、GPSやインターネットを使った、トレーニング・パフォーマンスの分析、レース目標の立て方など、ツールの活用についても検証する。そのほか、万全の体調・最高のランニングを実現するための、栄養補給・水分補給の戦略や回復のテクニックに関しても、最新情報を盛り込んだ。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【楽天ブックスならいつでも送料無料】超実践！ みやすのんきのサブスリー教室 驚異の「ケニア式」マラソン練習法 [ みやすのんき ]

みやすのんき カンゼンチョウジッセンミヤスノンキノサブスリーキョウシツキョウイノケニアシキマラソンレンシュウホウ ミヤスノンキ 発行年月：2024年10月15日 予約締切日：2024年10月14日 ページ数：288p サイズ：単行本 ISBN：9784862557391 第1章 無計画というのは失敗のための計画でしかないーサブスリーという山の頂を目指せ／第2章 サブスリー達成に欠かせない3つの指標とはー市民ランナーにおける実用性を考える／第3章 目標練習タイムを明確に示したVDOT指数だがー平均統計マジックで特定の速度に囚われてはダメ／第4章 マラソンにおいて体重の軽さは明確な武器ー有名長距離選手のBMIを考察せよ／第5章 競技マラソンに1kmタイムトライアルは不可欠ー長距離走の絶対的スピードを上げろ／第6章 サブスリー達成の核心は10km走にありー乳酸性作業閾値（OBLA）を使いこなせ／第7章 インターバル練習でマラソン心肺を最大にしろーちゃんとやればほんの数カ月でVO2maxは上限に達する／第8章 ケニア式OBLAインターバルにチャレンジするーカノーヴァ式でランニングエコノミーを伸ばせ／第9章 疲労耐性はマラソンで避けては通れない指標ー熟練ランナーは皆スタミナ型に寄っていく／第10章 ロング走は90分走ってからが練習本番ーマラソンにおけるランニングエコノミーの考え方／第11章 サブスリー実践スケジュールの組み立て方ー単純に走り込んだ時間が長い人間が勝つ／第12章 日本の季節性を考慮した年間練習スケジュールースピードとスタミナの両立でマラソンの目標に突き進む／第13章 レースは1週間前から始まっているー本命レースの1週間前の過ごし方／第14章 勝つために準備しようという意思が重要ー本番レースの地図を完璧に描け 50歳を過ぎてサブスリー達成した『走るマンガ家』が、科学的根拠に基づいて、ケニア式マラソン練習法の優位性や効果を具体的に解説。月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【中古】 マラソンランナーへの道 賢く走るための理論と実践／鍋倉賢治(著者)

鍋倉賢治(著者)販売会社/発売会社：大修館書店発売年月日：2018/03/01JAN：9784469268355

【中古】 人生で大切なことはすべてマラソンで学んだ！／東国原英夫【著】

東国原英夫【著】販売会社/発売会社：晋遊舎発売年月日：2010/03/05JAN：9784863910669

【中古】 小出義雄のマラソンの強化書 図解 初・中級ランナー向け／小出義雄(著者)

小出義雄(著者)販売会社/発売会社：KADOKAWA発売年月日：2015/11/01JAN：9784047319882

エリウド・キプチョゲ世界記録樹立までを記録した記念本Eliud Kipchoge's WR Celebration Book エリウド・キプチョゲ選手 世界記録セレブレーションブック NN RUNNING TEAM 最強マラソン軍団 エリートランナー所属

NO HUMAN IS LIMITED. キプチョゲの驚異的な業績を祝い、NNランニングチームと写真家のダンバーノンが協力し、ケニアでのキプチョゲのトレーニングのスナップショットから、ベルリンマラソンでの世界記録樹立までを記録した記念本です。プライベートショットを含む素晴らしい一冊です。NO HUMAN IS LIMITED. キプチョゲの驚異的な業績を祝い、NNランニングチームと写真家のダンバーノンが協力し、ケニアでのキプチョゲのトレーニングのスナップショットから、ベルリンマラソンでの世界記録樹立までを記録した記念本です。プライベートショットを含む素晴らしい一冊です。

【楽天ブックスならいつでも送料無料】マラソンを走る・見る・学ぶQ＆A100 [ 山地啓司 ]

山地啓司 大修館書店マラソン オ ハシル ミル マナブ キュー アンド エイ ヒャク ヤマジ,ケイジ 発行年月：2007年12月 ページ数：226p サイズ：単行本 ISBN：9784469266481 山地啓司（ヤマジケイジ） 新潟医療福祉大学教授、富山大学名誉教授。1942年生まれ、香川県出身、東京教育大学（現筑波大学）体育学部卒、東京大学大学院教育学研究科満期中退（教育学博士）。箱根駅伝や国体等出場、拓殖大学駅伝部監督、日本陸上競技連盟科学委員や普及部長等歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1 マラソンへの誘い／2 近代マラソンが歩んできた道／3 マラソンの記録は例証からなる科学／4 マラソンの記録を決定する要因／5 マラソントレーニング／6 マラソンランナーの体型／7 レースに備えたコンディショニング／8 マラソンと気象条件 野口みずきの記録の可能性は？ホノルルマラソンの完走率が高いのは？一流選手がマラソンを走ったときに足にかかる重さは？ー100の疑問に科学的な視点からわかりやすく答える。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【楽天ブックスならいつでも送料無料】女子マラソン強豪列伝 歴史をつくったヒロインたち [ 川口素生 ]

歴史をつくったヒロインたち 川口素生 ベストブックジョシ マラソン キョウゴウ レツデン カワグチ,スナオ 発行年月：2020年03月 予約締切日：2020年03月10日 ページ数：223p サイズ：単行本 ISBN：9784831402363 川口素生（カワグチスナオ） 歴史研究家。1961年、岡山県に生まれる。岡山商科大学商学部、法政大学文学部史学科卒業。法政大学名誉教授・村上直博士に師事。歴史、武道、スポーツに関する著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 人見絹枝ーオリンピックで銀メダルを獲得した「開拓者」／女子マラソン黎明期の功労者たちー昭和時代後期／女子マラソン発展期の個性派たちー平成時代前期／女子マラソン黄金時代の実力者たちー平成時代前期／女子マラソン苦闘時代のアスリートたち（1）ー平成時代中期／女子マラソン苦闘時代のアスリートたち（2）ー平成時代後期／2020年の東京オリンピックに挑む期待の選手たち 記録に残る選手、記憶に残る選手、これからの活躍が期待される選手。日本人陸上女子アスリートのすべて！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【中古】 スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術／弘山勉(著者)

弘山勉(著者)販売会社/発売会社：学習研究社/ 発売年月日：2005/03/22JAN：9784054025196

【楽天ブックスならいつでも送料無料】走った！撮った！世界のマラソン [ 辰巳郁雄 ]

辰巳郁雄 東方出版（大阪）ハシッタ トッタ セカイ ノ マラソン タツミ,イクオ 発行年月：2013年06月18日 ページ数：71p サイズ：単行本 ISBN：9784862492180 辰巳郁雄（タツミイクオ） ジャーナリスト。共同通信社の記者で元プノンペン支局長。フルマラソンは2013年春までに57回完走。フルマラソン3時間内、100kmマラソン10時間内、富士登山競走の完走という市民ランナーの「3冠」を達成。東京マラソンの開催を呼びかけて歩道を走る「東京夢舞いマラソン」の活動に参加し、“走るマラソンカメラマン”として海外の大会などで走りながら写真を撮影。2010年2月に東京・銀座のリコーフォトギャラリー「RING CUBE」で開催した初の個展で4600人以上の来場者を集める。1960年11月生まれ、大阪市出身（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） ニューヨークシティマラソン／ベルリンマラソン／バンクーバーマラソン／ロンドンマラソン／ローママラソン／パリマラソン／ソウル国際マラソン／東京マラソン／NAHAマラソン・おきなわマラソン・久米島マラソン／大阪マラソン／京都マラソン／NAHAマラソン 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

超実践!みやすのんきのサブスリー教室 驚異の「ケニア式」マラソン練習法／みやすのんき【3000円以上送料無料】

※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者みやすのんき(著)出版社カンゼン発売日2024年10月ISBN9784862557391ページ数286Pキーワードちようじつせんみやすのんきのさぶすりーきようしつき チヨウジツセンミヤスノンキノサブスリーキヨウシツキ みやす のんき ミヤス ノンキ9784862557391内容紹介・50歳を過ぎてサブスリーを達成した『走るマンガ家』による『月刊ランナーズ』好評連載を大幅加筆で書籍化した、『白熱！みやすのんきのサブスリー教室ランナー熱狂のマラソン実践トレーニング』の2022年刊行から約2年。本書はその続編であり後編！・有酸素ジョグでマラソンを走る土台を作ったうえで、主にスピード練習の必要性を説き、マラソン界を席巻する世界のトレンドとも言える“ケニア式マラソン練習システム”を導入してタイムも走力も爆上げを狙う！・ケニア式マラソン練習システムは速く走らず、大会前の練習の大半はレースペースである。「大会前にはそのレースに即したスピードと距離で練習する」という特異性に焦点を当てて、市民ランナーが即実行できる具体的数字にこだわった内容！・日本の季節性を織り込んだ年間スケジュールの組み立て方を初公開！最新の科学的根拠に基づいて一貫して俯瞰的立場を貫き、「伝統」や「思い込み」など日本従来の練習法との違い、優位性を提示！主な収録内容・｢楽して効率的にサブスリー」という聞こえがいい罠にハマるべからず・故障寸前の一歩手前の練習が最高の結果をもたらす練習ではない・ポイント練習の効率を上げるために有酸素ジョグを削ってしまうのはダメ・インターバル練習の距離、回数、休息時間にこだわってはいけない。あくまで目安 ・インターバル練習の休息時間を短くする意味は苦しいだけであまりない・インターバル練習はやり過ぎるとランニングエコノミーが悪化・短期で仕上げようとするとスピード養成とスピード持久力がごっちゃになる・大会前に高強度インターバル+ゆっくりジョグは期分けの概念ができていない・VO2maxの70～85％は一個の臓器である心臓の最大拍出量によって決定・VO2maxは数カ月で上限に達するが落ちるのも早い事を理解する・VO2maxは加齢による最大心拍数と一回拍出量の低下は必然なので受け入れるしかない・乳酸耐性（LT)や疲労耐性を上げるには1年～数年掛かるが一旦身につくと落ちにくい・LT閾値走によって毛細管の密度が高まるだけでなく毛細管の位置が最適化される・VO2maxが上限に達するとランニングエコノミーの優劣がパフォーマンスの決定要素になる・中高年ランナーはランニングエコノミーに特化した省エネ走りを狙え・VO2maxやLTを鍛えたところで疲労耐性が低ければマラソンは走れない・自己ベスト更新には厚底カーボンシューズが必須条件？・マラソン心臓の疲弊、カーディアック・ドリフトに対処せよ・足が攣ったランナーは脱水症状や電解質の欠乏が起きているわけではない・筋痙攣に悩めるランナーは前半の突っ込み過ぎに気をつけろ・すごく高価なエネルギー補給飲料だって効くのかはわからない科学的マラソントレーニング教則本の決定版！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 無計画というのは失敗のための計画でしかない-サブスリーという山の頂を目指せ/第2章 サブスリー達成に欠かせない3つの指標とは-市民ランナーにおける実用性を考える/第3章 目標練習タイムを明確に示したVDOT指数だが-平均統計マジックで特定の速度に囚われてはダメ/第4章 マラソンにおいて体重の軽さは明確な武器-有名長距離選手のBMIを考察せよ/第5章 競技マラソンに1kmタイムトライアルは不可欠-長距離走の絶対的スピードを上げろ/第6章 サブスリー達成の核心は10km走にあり-乳酸性作業閾値（OBLA）を使いこなせ/第7章 インターバル練習でマラソン心肺を最大にしろ-ちゃんとやればほんの数カ月でVO2maxは上限に達する/第8章 ケニア式OBLAインターバルにチャレンジする-カノーヴァ式でランニングエコノミーを伸ばせ/第9章 疲労耐性はマラソンで避けては通れない指標-熟練ランナーは皆スタミナ型に寄っていく/第10章 ロング走は90分走ってからが練習本番-マラソンにおけるランニングエコノミーの考え方/第11章 サブスリー実践スケジュールの組み立て方-単純に走り込んだ時間が長い人間が勝つ/第12章 日本の季節性を考慮した年間練習スケジュール-スピードとスタミナの両立でマラソンの目標に突き進む/第13章 レースは1週間前から始まっている-本命レースの1週間前の過ごし方/第14章 勝つために準備しようという意思が重要-本番レースの地図を完璧に描け

【中古】 ランナーのためのコンディショニング 中長距離・マラソン編 強くなるコアトレ／有吉与志恵(著者)

有吉与志恵(著者)販売会社/発売会社：ベースボール・マガジン社発売年月日：2019/06/28JAN：9784583112305

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※商品画像はイメージや仮デザインが含まれている場合があります。帯の有無など実際と異なる場合があります。著者みやすのんき(著)出版社カンゼン発売日2022年11月ISBN9784862556653ページ数221Pキーワードはくねつみやすのんきのさぶすりーきようしつらんなー ハクネツミヤスノンキノサブスリーキヨウシツランナー みやす のんき ミヤス ノンキ9784862556653内容紹介月刊ランナーズの好評連載を大幅加筆で書籍化！思い込みや経験則を徹底排除！最新の科学的根拠から導くサブスリー達成法を伝授・ジャンクマイルズにならない有酸素ジョグの距離とスピード設定は？ ・走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解・ランニング障害と走り方の癖の関連性とは？ ・ランニングエコノミーは専門家でも見た目で判断できない・自重に頼った筋トレはいくら高回数やっても無意味・ランニングと股関節筋群や体幹筋群の関連は見いだせなかったでは何が関連があったのか？ ・着地のキャッチ＆リリースを追求せよ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次サブスリーは100人中たった3人の超難関？-マラソンの素質とはドン亀と練習を継続する力/ジョグの基本距離は7kmの倍数に設定せよ-スピード設定は大切、ジャンクマイルズになってはならない/走行距離を増やすと「故障する」は大きな誤解-避けるべきは日々のランニングの気づかぬ悪習慣/ランニング障害と走り方の癖には明確な関連性がある-仙骨意識を持てばおのずと推進力が増す/ランニングエコノミーは実は専門家も見た目で評価できない-長距離走のランニングフォームは冗長性が大事/ランニング時の筋肉の繊細なオンオフを筋トレで鍛えられるのか？-マラソンにおける筋トレやストレッチの有用性を検証する/マラソンを走る上で股関節筋群の筋力は無関係だった-腹圧で体をバウンドさせろ/体のバネは筋肉ではなく腱から生まれる-落とした体が跳ねる「接点」を磨け/縁の下の力持ちヒラメ筋はマラソンで最も働き屋-アキレス腱のバネ力を最大に生かせ/足の着地が手打ちならぬ「足打ち」にならないようにする-キャッチ＆リリースする感覚を学べ〔ほか〕

【楽天ブックスならいつでも送料無料】野口みずきの練習日誌 金メダリストのマラソントレーニング [ 野口 みずき ]

金メダリストのマラソントレーニング 野口 みずき ベースボール・マガジン社ノグチミズキノレンシュウニッシ ノグチ ミズキ 発行年月：2022年09月22日 予約締切日：2022年09月21日 サイズ：単行本 ISBN：9784583115337 野口みずき（ノグチミズキ） 1978年7月3日、三重県伊勢市生まれ。厚生中で陸上を始め、三重県の強豪・宇治山田商高に進み、全国高校総体に2年連続で出場。高校3年生のときには全国高校女子駅伝に出場し、エース区間の1区を担った。社会人では、ワコール、グローバリー、シスメックスに在籍。99年に初ハーフに挑戦すると、世界ハーフマラソン選手権で銀メダルを獲得するなど才能が開花し「ハーフの女王」の異名をとる。2001年にはエドモントン世界選手権に10000mで出場。02年3月の名古屋国際女子マラソンで満を持してマラソンに挑み初優勝。03年の大阪国際女子マラソンで優勝し、パリ世界選手権の切符を掴むと、同選手権で銀メダル。04年のアテネ五輪では金メダルに輝いた。05年のベルリンマラソンでは2時間19分12秒の日本記録（アジア記録）を樹立した。その後はたびたびケガに苦しんだが、08年北京五輪、13年モスクワ世界選手権の日本代表に選出された。16年3月の名古屋ウィメンズマラソンをラストランに、現役引退を表明（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 オリンピック金メダルへの道（1999ー2002ーハーフの女王が初マラソンに挑むまで／2002ー2003ーマラソンでパリ世界陸上へ ほか）／第2章 ベルリンマラソンで日本記録を狙うー準備期（2004ー2005ー「勝負」のレースから「記録」を狙うレースへ／ベルリンマラソンまでの練習メニューー本番まで19週～12週）／第3章 ベルリンマラソンで日本記録を樹立するー鍛錬期（2005ー恒例となったレース直前のサンモリッツ合宿／ベルリンマラソンまでの練習メニューー本番まで11週～当日 ほか）／第4章 「脚が壊れるまで走りたい」を貫いて（2006ー2007ーさらなる自己記録の更新を目標に／2007ー2016ー最後まで諦めず、世界の舞台を目指して ほか） 実業団に入って才能を開花させ、アテネ五輪で金メダルを獲得、翌年のベルリンマラソンで日本記録を樹立した野口みずき。ストライド走法で42．195kmを走り切るため、ウエイトトレーニングに取り組み、さらには距離を積み重ね、スピードを磨くことにもこだわった、野口みずきのマラソントレーニングの全容をここに公開。アテネ五輪直前合宿の練習メニュー一覧、ベルリンマラソン日本記録達成までの約4カ月間の練習日誌すべてを引用掲載するなど、女子マラソン日本記録保持者のメソッドを余すところなく紹介する。「走った距離は裏切らない」を実現させた取り組みとは、どんなものだったのか。世界の舞台を目指すトップランナーから、自己ベスト更新を狙う一般ランナーまで、すべてのランナーに役立つエッセンスが詰まった一冊。 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

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ベースボール・マガジン社販売会社/発売会社：ベースボール・マガジン社発売年月日：2006/07/01JAN：9784583613864世界を制した日本の名ランナーが明かすマラソン練習法

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＜p＞陸上未経験から、2年でフルマラソン2時間半切り！＜br /＞ スポーツ障害を専門とする整形外科医にして、トップレベル市民ランナーによる＜br /＞ 最強のマラソン練習法！＜/p＞ ＜ul＞ ＜li＞◎医師の激務と並行して2年でサブ2.5を達成した時短トレーニング法＜/li＞ ＜li＞◎医学・栄養学に裏打ちされた故障予防・身体ケア＜/li＞ ＜li＞◎タイムを削り出すレースマネジメントやおすすめギア＜/li＞ ＜/ul＞ ＜p＞プロランナー川内優輝選手との特別対談も収録！＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

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小出義雄 幻冬舎チシキ ゼロ カラノ ジョギング アンド マラソン ニュウモン コイデ,ヨシオ 発行年月：2002年01月 ページ数：175p サイズ：単行本 ISBN：9784344900271 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

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強くなるコアトレ 有吉与志恵 ベースボール・マガジン社ランナー ノ タメノ コンディショニング チュウチョウキョリ マラソンヘン アリヨシ,ヨシエ 発行年月：2019年06月 予約締切日：2019年05月08日 ページ数：143p サイズ：単行本 ISBN：9784583112305 有吉与志恵（アリヨシヨシエ） コンディショニングトレーナー、有吉与志恵メソッド開発者、一般社団法人日本コンディショニング協会（NCA）会長、株式会社ハースコーポレーション最高技術責任者（CTO）。健康な肉体づくりのプロとして、30年以上のキャリアを誇る。のべ1万人以上のトレーニング、美容、健康づくりを指導してきた（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 姿勢が変われば走りが変わる（「走る」という動きー筋バランスと歪み／長距離走と筋肉の働き ほか）／第2章 知っておきたい筋肉の話（筋肉が働く仕組み／脳と筋肉の関係を理解する ほか）／第3章 ランナーのためのコンディショニング（コンディショニングとは／リセットコンディショニングとは ほか）／第4章 関節別R＆Aコンディショニング（股関節のコンディショニング／膝関節のコンディショニング ほか）／第5章 ランナーのパフォーマンスを高めるアクティブコンディショニング（推進力を高める／ぶれない体幹をつくる ほか） あなたに必要な「コア強化法」がわかる！コンディショニングの第一人者による決定版！！ 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【楽天ブックスならいつでも送料無料】続・市民マラソンがスポーツ文化を変えた （関西大学経済・政治研究所研究双書 172） [ 亀井 克之 ]

関西大学経済・政治研究所研究双書 172 亀井 克之 杉本 厚夫 関西大学出版部ゾクシミンマラソンガスポーツブンカヲカエタ カメイ カツユキ スギモト アツオ 発行年月：2020年04月07日 予約締切日：2020年04月06日 ページ数：118p サイズ：単行本 ISBN：9784873547176 亀井克之（カメイカツユキ） 関西大学社会安全学部教授。経営学、リスクマネジメント論 杉本厚夫（スギモトアツオ） 関西大学人間健康学部教授。スポーツ教育学、スポーツ社会学 西山哲郎（ニシヤマテツオ） 関西大学人間健康学部教授。スポーツ社会学、身体文化論 増田明美（マスダアケミ） 大阪芸術大学芸術計画学科教授。スポーツジャーナリスト 吉田香織（ヨシダカオリ） 一般社団法人アスリートサポート協会理事 尾久裕紀（オギュウヒロキ） 大妻女子大学人間関係学部教授。精神医学、力動的精神療法（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章 ロンドンマラソンにみる物語性／第2章 ベルリンマラソンのマジック／第3章 大阪マラソンのボランティアをブランディングするースポーツボランティアの物語性／第4章 市民マラソンによる自己変革と組織変革ー大阪マラソン参加の事例／第5章 市民ランナーとトップランナーの交流に学ぶ／第6章 老舗・ファミリービジネスにおける健康経営／第7章 メディア経験としてのスポーツ観戦ーパブリック・ビューイングの社会性と公共性 本 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン

【楽天ブックスならいつでも送料無料】走って走ってウルトラマラソン 手繰り寄せた夢の250km [ 浜中好美 ]

手繰り寄せた夢の250km 浜中好美 星雲社 星雲社ハシッテ ハシッテ ウルトラ マラソン ハマナカ,ヨシミ 発行年月：2010年03月 ページ数：261p サイズ：単行本 ISBN：9784434144011 浜中好美（ハマナカヨシミ） 1940年神戸市生まれ。国立姫路高等看護学院卒。元看護師。現在主婦（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 銀のカップーはじめに／初マラソンー’84ホノルルマラソン（短歌）／’86兵庫レディース全国大会／夢たぎらせて／燃えつきた炎ーオホーツク流氷ロード ’88サロマ湖100キロマラソン（詩）／盗み走り／遙かな山の呼び声ー第1回飛騨ウルトラ150トライアル／幻の道程ー’91飛騨ウルトラマラソン（中止）／「飛騨」に恋してー’92飛騨ウルトラマラソン（126．5km）回顧録／ウルトラばぁちゃん飛騨を走るー’92飛騨ウルトラマラソンみやげ話〔ほか〕 齢を重ねてもそれなりに限りなき往路をひた走る…その元気の源は一体どこに。 本 小説・エッセイ 日本の小説 著者名・は行 ホビー・スポーツ・美術 スポーツ 陸上・マラソン