気まぐれ屋

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】寝る前10分 魔法の寝落ちヨガ ～1日の疲れがスッキリとれて、ぐっすり眠れる～【電子書籍】[ B-life ]

＜p＞【ご注意】※お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。お手持ちの端末で立ち読みファイルをご確認いただくことをお勧めします。＜/p＞ ＜p＞チャンネル登録者数110万人のNo.1ヨガYouTuber、B-life。＜br /＞ 今、YouTubeで大人気なのが、夜のリラックスヨガ。＜/p＞ ＜p＞ライブ配信では、あまりの気持ちよさに寝落ちする人が続出した幻のレッスン、＜br /＞ 「寝落ちヨガ」が単行本になりました！＜/p＞ ＜p＞コロナ禍のストレスや疲労をスッキリ取り除いて、＜br /＞ 心地よく眠るためのノウハウが満載の一冊です。＜/p＞ ＜p＞そのまま寝落ちしてもいいように、ゴロ寝したままできるポーズが9割。＜br /＞ パジャマに着替えて、ベッドにゴロンと寝っ転がって、気軽にチャレンジできます。＜/p＞ ＜p＞そしてなんと！＜br /＞ YouTubeではなかなかお見せできない＜br /＞ Mariko先生の夜のリラックス習慣も大公開！＜/p＞ ＜p＞Marikoファンは、絶対に見逃せません！＜br /＞ （2021年1月発行作品）＜/p＞ ＜p＞※この作品はカラー版です。＜/p＞ ＜p＞※本書に掲載されている二次元バーコードは、デバイスの機種やアプリの仕様によっては読み取れない場合もあります。＜br /＞ 巻末の著者プロフィールに掲載されている著者のYouTubeチャンネルのURLから入ってください。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 / 原タイトル:SLEEP SMARTER[本/雑誌] / ショーン・スティーブンソン/著 花塚恵/訳

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞どんな疲れも超回復し、脳のパフォーマンスを最大化する世界最先端の21の“科学的睡眠メソッド”を日本初公開!食事、ベッド、寝る姿勢、パジャマ-睡眠の全技術を一冊に集約。＜収録内容＞睡眠は人生のすべてを左右する睡眠ホルモンを自らつくりだす電子機器の使い方を見直すカフェインの門限は午後2時体深部の温度を下げる午後10時～午前2時のあいだに眠る腸内環境を整える最良の寝室をつくる夜の生活を充実させるあらゆる光を遮断する〔ほか〕＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2064180Show N STEVENSON / Cho Hanatsuka Megumi / Yaku / SLEEP Saiko No No to Shintai Wo Tsukuru Suimin No Gijutsu / Original Title: SLEEP SMARTERメディア：本/雑誌重量：390g発売日：2017/02JAN：9784478101629SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術 / 原タイトル:SLEEP SMARTER[本/雑誌] / ショーン・スティーブンソン/著 花塚恵/訳2017/02発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】不眠症のための睡眠薬と精神安定剤 (1) [不眠症解説編] ストレス、うつ病など不眠の原因と症状、改善法【電子書籍】[ 福西勇夫 ]

＜p＞＜strong＞眠れなくてつらい、こんなときどうしていますか？＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞近年増加している不眠で悩む方々に、不眠の基礎知識、睡眠薬の知識、＜br /＞ また不眠を引き起こす精神疾患、精神安定剤の知識をわかりやすく解説します。＜/p＞ ＜p＞最新の睡眠薬療法を正しく知ることで、睡眠薬に対する誤解をなくし、＜br /＞ 服用できず悩み続けている方の受診への抵抗感を減らします。＜/p＞ ＜p＞シリーズ第1巻は、不眠症に関する＜strong＞基礎知識＜/strong＞を解説します。＜/p＞ ＜p＞▼目次＜/p＞ ＜p＞＜strong＞●眠れなくてつらい…そんなときは＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●診療を受けるときは＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●不眠・睡眠障害にも種類があります＜/strong＞＜br /＞ 1) 比較的よくみられる不眠のタイプ＜br /＞ ・熟眠感の欠如「眠った気がしない、眠っていないと感じる」＜br /＞ ・入眠困難「寝つきが悪い」＜br /＞ ・中途覚醒「夜中に目が覚める」＜br /＞ ・早朝覚醒「朝早く目が覚める」＜br /＞ 2) 特殊なタイプの睡眠障害＜br /＞ ・睡眠時無呼吸「睡眠中に呼吸が止まってしまう」＜br /＞ ・金縛り「目覚めているが、体を動かせない」＜br /＞ ・ナルコレプシー「急に眠気に襲われる、脱力する」＜br /＞ ・特発性過眠症「長く眠気が続く」＜br /＞ ・周期性傾眠傾向「周期的に眠くなる」＜br /＞ ＜strong＞●原因にもいろいろあります＜/strong＞＜br /＞ 1) 心理的な原因による不眠＜br /＞ 2) 心の病による不眠＜br /＞ 3) 身体的な原因による不眠＜br /＞ 4) 環境要因による不眠＜br /＞ 5) そのほかの原因＜br /＞ ＜strong＞●ひとが眠るしくみ＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●レム睡眠とノンレム睡眠＜/strong＞＜br /＞ ＜strong＞●脳波からみた睡眠＜/strong＞＜br /＞ 1) 脳波とは＜br /＞ 2) 脳波と睡眠の関わり＜br /＞ ＜strong＞●薬に頼らないで不眠を解消するためのヒント＜/strong＞＜br /＞ 1) 睡眠を促すための生活習慣＜br /＞ ・運動＜br /＞ ・入浴＜br /＞ ・食生活＜br /＞ ・飲酒＜br /＞ 2) 睡眠環境の調整＜br /＞ ・寝室＜br /＞ ・寝具、パジャマなど＜br /＞ 3) 睡眠に入る段階での心理状態＜/p＞ ＜p＞※本著は2011年10月発行の『あなたに合う睡眠薬と精神安定剤』(法研)を分冊、電子書籍化したものです。＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

元気な百歳をめざしてながらの道[本/雑誌] (Parade) / 江頭清/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞起床から就寝まで、スキマ時間のながら動きで健康に!できることをできる範囲で無理をせず、元気な百歳を目指して高齢者が歩き続ける道、それが「ながらの道」。「ながらの道」では、腰痛対策から夜間尿対策まで、筆者がチャレンジしてきたこと、現在進行中のことを整理しつつ、たくさんのイラストと共にご紹介します。＜収録内容＞1 基礎編(体についての予備知識体の知識のまとめと活用「ながらの道」の目標を達成するポイントは?「ながらの道」の約束「ながらの道」の呼吸法 ほか)2 ながら編(朝、目覚めて寝床のなかで取組む「ながら道」寝床の上で居ながら行なう「ながら道」寝床の上での「ながら道」を終え、床を離れ次の動きまでのスキマ時間で行なう「ながら道」朝と夜の体重測定時のスキマ時間を活用して行なっている「ながら道」朝、パジャマから普段着に着かえるときできるスキマ時間を利用して行なう「ながら動」 ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-3034271Egashira Kiyoshi / Genkina Hyaku Sai Wo Mezashitenagara No Michi (Parade)メディア：本/雑誌重量：340g発売日：2024/11JAN：9784434347887元気な百歳をめざしてながらの道[本/雑誌] (Parade) / 江頭清/著2024/11発売

【電子書籍なら、スマホ・パソコンの無料アプリで今すぐ読める！】オトナ女子の不調と疲れに効く 眠りにいいこと100【電子書籍】[ 三橋美穂 ]

＜p＞＜strong＞※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。＜/strong＞＜/p＞ ＜p＞NHK「あさイチ」、TBS「ひるおび！」、日本テレビ「ヒルナンデス」出演の＜br /＞ 人気セラピストによる、快眠メソッド決定版！＜/p＞ ＜p＞「ちゃんと寝てるつもりなのに、朝から疲れてる」＜br /＞ 「ベッドに入っても、なかなか寝つけない」＜br /＞ といった眠りにまつわる定番の悩みから、＜br /＞ 「生理中、おなかが痛くて眠りが浅くなる」＜br /＞ 「冷え性で足のむくみがつらい」＜br /＞ といった女性ならではの悩みまで。＜br /＞ この本では、毎日をがんばるあなたに向けて、＜br /＞ 心と体を「眠り」の力で元気にする100のメソッドをぎゅっと集めました。＜/p＞ ＜p＞食事、運動、枕、パジャマ、入浴、呼吸、アロマ、生活習慣などなど、＜br /＞ ほんのちょっとしたコツを知っているだけで、眠りは変わります。＜br /＞ あなたはどれから試してみますか？＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。

熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える[本/雑誌] / 小林麻利子/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞食事+入浴+ナイトケア+ルーティン。熟睡スイッチONの最適時刻を逆算で決める美人メソッド。あなたが熟睡できない理由がわかる!CHECKシートつき。＜収録内容＞1 熟睡をつくる逆算メソッド(美人に生まれ変わるための6つの「最適時刻」起きる時刻は、家を出る時刻から逆算する ほか)2 就寝15分前の熟睡習慣(「だらだら」と「うっとり」は完全に別もの親しい人と電話して幸せホルモンを放出させる ほか)3 熟睡習慣のためのベッドルーム(就寝中のエアコンは切ってはいけないパジャマに着替えるだけでよく眠れる ほか)4 熟睡美人のための入浴習慣(熟睡スイッチをONにする入浴手順美人をつくるバスルーム環境 ほか)5 もっと熟睡するためのお昼ルーティン(「月曜日がつらい」を解決する朝の二度寝より、昼寝でハイパフォーマンス ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2550341Kobayashi Mariko / Cho / Jukusui No Renshu Cho Fubijin Shukan Wo 3 Nichi De Totonoeruメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2020/10JAN：9784906993949熟睡の練習帳 不美人習慣を3日で整える[本/雑誌] / 小林麻利子/著2020/10発売

上質な眠り 睡眠障害の9割を改善した女性漢方医が教える 寝つきがよくなる心地よく目覚める[本/雑誌] / 松本有記/著

ご注文前に必ずご確認ください＜商品説明＞西洋医学で治らなかった自身の体調不良を東洋医学、ストレッチなど独自の治療法で克服した医師による快眠・健康法。＜収録内容＞第1章 体は眠っているうちにリセットされる(中高年の7割は眠りが浅い「寝つきにくさ」は中途覚醒・早朝覚醒とは違う ほか)第2章 知っておきたい眠りの新常識(寝るときの靴下は人によってOK半袖パジャマは夏でもおすすめしない ほか)第3章 快眠スイッチが入りやすい体にする(自律神経を整える外へ向かうエネルギー、内へ向かうエネルギー ほか)第4章 快眠スイッチをONによる発酵土壌菌のチカラ(土壌菌に出会って救われた睡眠力が復活! ほか)第5章 常在菌と上質な眠りが人生を幸せにする(現代人に不足している「土のチカラ」野菜や海藻を食べたくなる ほか)＜商品詳細＞商品番号：NEOBK-2212635Matsu Honyu Ki / Cho / Joshitsuna Nemuri Suimin Shogai No 9 Wari Wo Kaizen Shita Josei Kampo I Ga Oshieru Netsuki Ga Yoku Naru Mezameruメディア：本/雑誌重量：340g発売日：2018/03JAN：9784828205946上質な眠り 睡眠障害の9割を改善した女性漢方医が教える 寝つきがよくなる心地よく目覚める[本/雑誌] / 松本有記/著2018/03発売